5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

Содержание

Как выбрать фитнес-тренера

5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

Фитнес-тренер – это судьба. Твоя. Отнесись к вопросу выбора спутника в спортзале серьезно: на кон ты ставишь не только фигуру, но и здоровье.

«Помню, как несколько лет назад, будучи старшим тренером в элитном фитнес-клубе Москвы, я обратил внимание на работу одного из подчиненных, – рассказывает наш эксперт, редактор Men's Health и автор книги “Фитнес для умных” Дмитрий Смирнов.

– Мой стол с компьютером стоял тогда прямо в зале, рядом с одним из тренажеров. Клиенты менялись каждый час: это были женщины и мужчины разных возрастов и уровней физической подготовки. Но тренер ни разу не поменял вес на тренажере.

Самое интересное, на мое возмущение он плевать хотел, поскольку пользовался успехом и искренне считал себя хорошим специалистом». Скажешь, ерунда?

Вот тебе другой пример. Одна девушка (назовем ее Оля) занималась с отличным, как ей казалось, тренером. У Оли была проблема со здоровьем – грыжа позвоночника, и инструктор об этом знал.

Когда клиентка жаловалась на жуткую боль во время приседаний со штангой, тренер вел ее растягиваться на турник.

Боль не прекращалась, но не успевала Оля об этом заикнуться, как инструктор снова заставлял ее приседать.

Потом девушка узнала, что ходила по лезвию бритвы: приседания создавали осевую нагрузку на позвоночник – то есть грыжу, и, в дополнение к этому, позвоночник очень грубо растягивали на турнике.

К счастью, Оля успела распрощаться с этим тренером до того, как заработала травму, но риск покалечиться был крайне высок. Описанные случаи – вовсе не неприятные исключения и даже не редкость. Главное «достоинство» всех непрофессиональных тренеров – недостаток знаний.

Обычно ребята просто не в курсе, что делают что-то не так, или откровенно халтурят.

Между тем наблюдения экспертов показывают, что большая часть женщин (да и мужчин), занимающихся в спортзале самостоятельно, делают упражнения неправильно и долго не могут добиться желаемых результатов. Это значит, что ты для себя – еще большее зло, чем самый плохой тренер. Что делать? Искать свой идеал методом «точечной селекции», предварительно прочитав эту статью.

1. Где искать тренера?

Выбери фитнес-клуб. Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя заведения. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников.

Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях.

Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляйся на разведку боем – потренируйся в разных местах, а заодно поговори с девушками в раздевалке: постоянные посетительницы клуба могут дать наводку на хорошего профи.

Устрой администратору допрос с пристрастием. Во-первых, не постесняйся спросить, где учился твой потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее). Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества.

Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке.

Наиболее известные из московских физкультурных вузов – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московская государственная академия физической культуры (МГАФК), факультет физической культуры Московского педагогического государственного университета (МПГУ).

Кроме того, если клуб проводит регулярное обу­чение и аттестацию сотрудников (самостоятельно или с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), персонал в нем по уровню объективно выше, чем в других.

Когда тебе предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы твоих предшественников.

Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к тебе и твоему телу. Но имей в виду, что для него ты будешь подопытным кроликом.

Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.

2. Оцени тренера с первого взгляда

Внешность. Как мы знаем, обманчива. Поэтому, если тебе достанется симпатяга в отличной физической форме, возьми себя в руки и попробуй рассуждать трезво.

Во-первых, ему платят за то, чтобы он привлекал клиентов – в том числе своей неземной красотой. Более того, приятный внешний вид может быть одним из условий при приеме тренера на работу.

Во-вторых, модельный типаж может быть результатом генетики, занятий спортом еще в «первой молодости» и, наконец, даже злоупотребления запрещенными препаратами.

Игра мышцами и сияющая улыбка – приятное зрелище, но дешевый аргумент. Лучше обрати внимание на то, как выглядят его клиенты. Первое занятие.

Прежде всего, персональный инструктор должен подробно расспросить тебя о состоянии здоровья, ранее полученных травмах и опыте занятий. Не пугайся, если тренер будет разглядывать твои зрачки, мешки под глазами или цвет лица, попросит померить давление.

Если он дополнительно протестирует тебя, например, на гибкость, – перед тобой редкая во всех смыслах находка.

Если на первой же тренировке инструктор до изнеможения загоняет тебя по всем тренажерам спортзала, вряд ли он понимает, что делает.

Начинать нужно с легких упражнений, которые позволят ему оценить твои силы и потенциал, а уже потом постепенно увеличивать нагрузку. То же самое – с программой тренировки. Составлять ее с ходу – непозволительная роскошь.

Хороший профи предложит позаниматься неделю в произвольном порядке, а уже потом распишет план дальнейших занятий.

Продолжай наблюдение. Понять, правильные ли нагрузки и упражнения он тебе предлагает, будет сложно. Но вот тебе два повода насторожиться.

Первый – ощущение дежавю, как будто ты уже целую вечность тренируешься по одному и тому же сценарию. Второй – появление болевых ощущений во время занятий.

Если почувствуешь неладное, проконсультируйся с другими инструкторами или врачом.

3. Объясни инструктору свои проблемы

Рассказывай ему все. Не про нового бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепады настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать, как девушки тайком поедают сладкое, а потом предъявляют претензии инструкторам по фитнесу.

Например, такого рода: «Я пашу, как лошадь, а результатов ноль – ты тренер или кто?» Мотай на ус и постарайся не рушить старания наставника булками и пирожными. А уж если ты сорвалась, лучше сразу в этом честно признаться. Иначе инструктор начнет искать ошибку в режиме тренировок и перекраивать его заново. В итоге маленькая ложь может привести к избыточным нагрузкам и даже травмам.

Не думай, что ты умнее его. Придя на занятие по йоге, ты же не объясняешь гуру, что ты хочешь и как он должен с тобой заниматься? То же самое и здесь. Свыкнись с мыслью – ты не профессионал и, значит, не можешь до конца понять, что тебе нужно. Если уж так хочется, опиши ему фигуру своей мечты, но на этом остановись и делай, что тебе говорят.

Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональная программа – все равно лишь предположение. Понять, насколько тренер угадал, можешь только ты, и хороший инструктор будет рад получить от тебя обратную связь.

Только держи себя в руках и не отмахивайся от каждого непонравившегося упражнения. Помни, что в спортзал ты приходишь работать, а не отдыхать. Не требуй от него программу питания. Разрабатывать ее вправе только диетолог.

Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и, кстати, не его профессиональная компетенция.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты пришла на прием к врачу и начинаешь с ним кокетничать и намекать на продолжение отношений. Думаешь, он будет хорошо тебя лечить? То же самое и с тренером.

Так что определись «на берегу», что для тебя важнее: флирт или фигура. При этом, если вдруг вы категорически друг другу не понравитесь, открывай статью с начала и начинай подыскивать другого спутника. Мучений стоят только занятия с профи мирового уровня.

Проверь своего фитнес-тренера

Болтая с тренером в перерывах между подходами, устрой ему мини-экзамен на профпригодность – вверни в разговор эти пять вопросов:

Мне стоит принимать спортивное питание/добавки?
Правильный ответ: «Нет!»
Хороший тренер ни под каким предлогом не станет рекомендовать что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший – никогда не посоветует ничего, кроме обычных поливитаминов и омега-3 жиров.

А вы покажете мне программу наших тренировок на ближайший месяц?
Правильный ответ: «Да, конечно!»
Основная часть работы персонального инструктора состоит не в том, чтобы водить тебя от снаряда к снаряду, а в планировании будущих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записывает и не планирует тренировки вперед, это очень плохой знак.

А вы сами тренируетесь?
Правильный ответ: «Я тренируюсь все время, блин!»
По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоянно работает над собой, причем на износ: до или после 10–12-часового рабочего дня, когда не видят клиенты. Это дает ему дополнительную энергию к работе и новые методические идеи, которыми он с радостью с тобой поделится.

Можно мне пообщаться с другими вашими клиентами?
Правильный ответ: «Разумеется!»
Тренер, от которого все в восторге, будет только рад познакомить тебя с этими всеми. Рекомендации от бывших работодателей – тоже очко в его пользу. Если же твой интервьюируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклонника.

Что мне понадобится для тренировок?
Правильный ответ: «Индивидуальный монитор пульса»
Опытный инструктор не раз откачивал из обмороков своих (или чужих) посетителей.

Потерять сознание ты можешь не только по его, но и по своей вине: например, если не расскажешь ему о своем нервном срыве или новой диете. Тренер не телепат, но по монитору пульса он сразу поймет, какой уровень нагрузок ты сегодня осилишь.

Если, посмотрев на показания после первых двух-трех подходов, он отправит тебя домой – уходи без звука.

5 вещей, которые ты не должна ему позволять

Переходить на «ты» сразу и без твоего разрешения.


Есть опасность, что он сознательно пытается притупить твою бдительность своим обаянием и болтовней, чтобы ты и думать забыла о результатах.

Кроме того, дружеская манера общения может вас «развратить»: он расслабится и перестанет стараться произвести на тебя впечатление как профессионал, а ты – например, начнешь опаздывать и халтурить.

Трогать тебя за «мягкие места».
Оказывается, у профессиональных тренеров существует прописанный регламент разрешенных прикосновений.

Так вот, дотрагиваться он может только до мест «выхода костей»: при контро­ле рук или страховке корпуса – за локти, ключицы, кисти и нижние ребра; при движении таза и ног – за колени, внешнюю часть лодыжек и тазобедренного сустава.

Инструктор, который норовит схватить тебя за живот, поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра или, скажем, грудь, – непрофессионал или сама понимаешь кто.

Тренировать тебя по одному и тому же плану дольше полутора месяцев.
Любая программа практически полностью теряет свою эффективность после четырех-шести недель регулярных занятий.

Пропускать разминку, даже если один из вас опоздал или спешит.
Лучше не доделать основную часть тренировки, чем рисковать заработать травму.

Не давать тебе отдыхать.
Он обязан «выпускать» тебя на волю из тренажерного зала хотя бы на несколько дней. Запланированный отдых – обязательная составляющая грамотно расписанного тренировочного процесса.

Источник

Еще интересное по теме:

Источник: https://surfingbird.ru/surf/kak-vybrat-fitnes-trenera--2z1sE72d5

Как мотивировать тренера фитнес-клуба, чтобы он рекламировал и продавал свои услуги и услуги клуба?

5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

:  5 / 5

Статистику мы не выводили, но наблюдения и общение с руководителями фитнес-клубов показывает,  что только 10-15 процентов тренеров активно позиционируют себя в социальных сетях (и не только)  как тренера конкретного клуба. Чаще мы наблюдаем картину: тренер позиционирует себя как специалист по здоровому образу жизни,  создает сообщества и т.д., но не пиарит при этом фитнес-клуб,  в котором работает. 

При этом чаще всего такая ситуация возникает в небольших клубах недорого формата. Премиум классом почти каждый тренер гордится и,  наоборот, всячески подчеркивает принадлежность к данному клубу.

Почему так происходит? 

Иногда причина банальна – тренер стыдится места, в котором работает. Но здесь проблема скорее не в клубе,  а в тренере.

  Мало уважения вызывает человек, который,  работая и получая деньги в фитнес-клубе,  считает это место не достойным себя великого. Не достоин?  Ищи лучше – благо вакансий и клубов сейчас пруд пруди.

Мы такой вариант рассматривать не будем,  а посоветуем руководителю выявлять таких нелояльных и расставаться с ними как можно раньше. 

Рассмотрим классический вариант – профессионал со средней лояльностью к клубу,  не желающий  рекламировать ваш клуб. Часто причина в том, что сотрудник не видит смысла пиарить то, что не касается его лично.

Поэтому ваша задача – сделать так, чтобы сотрудник почувствовал, что он – часть вашего бренда. Сделать это достаточно просто и не затратно.

Ниже – практические советы, как мотивировать тренера фитнес-клуба трубить всему миру, что он работает в вашей замечательной организации:)

1. Визитки тренера

Старый добрый способ – напечатать фирменные визитки и раздать каждому тренеру.

Цена вопроса – около 160-500 грн/1000 шт. Удивительно, почему многие еще не используют этот инструмент. 

Совет!  Придумайте на визитке магнит,  который мотивирует  вашего тренера давать такую визитку, а клиента – её сохранять.

Идеи магнита:

– скидка на персональную тренировку

– скидка на клубную карту

– подарок – бесплатная тренировка для друга

2. Брендированая продукция и подарки

Брендированые блокноты,  ручки,  чашки,  футболки, сумки с логотипом фитнес-клуба – все это может быть подарком тренеру к празднику и отличной возможностью дополнительной рекламы.

3. Размещение фото тренеров на вашей рекламе

Красивые качественные фото, еще и на борде – какой тренер устОит? 

4. Сделайте фотосессии тренеров

Подарите в подарок тренеру качественные обработанные фотографии с логотипом вашего клуба

5. Личная веб-страница тренера на вашем сайте

Как правило,  на сайте есть так называемая стена тренеров с названиями “наша команда”, “наши тренеры”. Это хорошо,  но… Не побуждает конкретного тренера рекламировать ваш сайт.

Другое дело – личная страничка,  на которой информация только о нем,  возможность Записаться на тренировку, оставить отзыв о тренере, личный блог тренера и т.д.

На такую страницу тренер будет направлять внимание своих знакомых.

Нет своего сайта или сложно-долго-дорого переделывать сайт вашего фитнес-клуба? 

Компания “FitnessUA” разработала систему “SiteForTrener”, которая представляет собой набор инструментов и создание личных страниц ваших тренеров для привлечения новых клиентов, и предлагает любому желающему клубу/тренеру присоединиться. Подробнее о программе – здесь. 

6. Блоги сотрудников на сайте

Пока полноценно не внедрены практически ни в одном клубе.  И на то есть причины – загруженным тренерам некогда вести блог, многие не владеют даром писательства.

Здесь рекомендация такая – можно создать такой блог,  если у вас уже есть 3-4 сотрудника,  желающих вести свою страницу. Остальные постепенно подтянутся. Но 3-4 уже должно быть, чтобы Ваш блог не смотрелся сиротливо.

 Но – опять же – это должна быть полноценная страница-блог сотрудника,  а не солянка из статей на сайте.

Хороший инструмент,  но требует серьезного подхода к внедрению – от разработки личных страниц тренеров до составлению контент-плана. 

7. Личный пример руководителя и топ-менеджмента

Очень важен. Управляющий,  директор, фитнес-директор должны личным примером показывать приверженность клубу. 

Конечно,  это не должен быть сухой перепост в соцсетях. Личное отношение к происходящему в клубе,  пиар лучших достижений клиентов, тренеров, собственное обучение и обучение тренеров – все это может очень гармонично вписываться в образ руководителя. 

Находите удобные информационные поводы написать про отдельных сотрудников – статьи на сайте, открыто поздравляйте с днем рождения (свадьбой, рождением ребенка и т.д.) в социальных сетях на  личной и публичных страницах, ведите свой собственный блог на сайте…

Перефразируем поговорку – относитесь к пиару своего фитнес-клуба и сотрудникам так, как вы хотите,  чтобы это делал ваш коллектив.

Источник: https://fitnessua.com/home/blog/163-motivation-trener-fitness

Вопросы фитнес тренеру

5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

В летнее время даже самый ленивый человек начинает увеличивать физическую активность. К сожалению, привычный ритм жизни не позволяет уделять достаточно времени тренировкам.

Ответы на самые актуальные вопросы по поводу выполнения упражнений и посещения фитнес-занятий мы задали Станиславу Зайнилову, заслуженному мастеру спорта по бодибилдингу и фитнесу, мастеру спорта по самбо и рукопашному бою, управляющему фитнес-клубом «Олимп» в Санкт-Петербурге и фитнес-эксперту Корпорации «Сибирское здоровье». Итак, самые популярные вопросы фитнес тренеру и ответы на них.

Какие тренировки в фитнес-клубе вы бы порекомендовали летом?

В первую очередь, это круговые тренировки на все части тела, упражнения из плиометрики, кроссфита. Старайтесь кардиотренировки перенести по возможности на свежий воздух. Летом очень полезны для здоровья и развития выносливости велопрогулки, пробежки, катание на роликах.

Как можно быстро привести себя в форму за неделю до отъезда в отпуск? Возможно ли это и какой вес можно сбросить?

Чтобы добиться положительных результатов в максимально короткие сроки, кроме физических занятий необходимо есть больше овощей и фруктов. Отказаться следует от шоколада, печенья, мучного, спиртного.

Можно перейти на раздельное питание и питаться мясом только с овощами, но не картофелем. Для быстрого похудения свежевыжатые соки лучше заменить на целые плоды или перемолотые вместе с мякотью.

Старайтесь отказаться от сладких фруктов, желательно употреблять зеленые фрукты и фрукты с кислинкой: яблоки, цитрусовые, клюкву, морошку, бруснику.

Стоит ли летом принимать витамины в таблетках, капсулах? Или хватает витаминов из овощей и фруктов?

Во время упражнений вместе с потом уходит не только жидкость, но и витамины и микроэлементы. Восполнять их дефицит организм самостоятельно не в состоянии (исключение – жирорастворимые витамины).

Чтобы реабилитировать витаминно-минеральный баланс едой, следует съедать большой объем фруктов и овощей, поэтому лучше переключиться на грамотно подобранные минерально-витаминные комплексы. Они не дают накапливаться жиру и укрепляют иммунную и нервную систему.

Полезные вещества в комплексе оказывают влияние на регенерацию соединительной ткани, улучшают внешний вид волос, ногтей, кожи.

Какие самые эффективные упражнения на пресс вы бы посоветовали?

Парадоксально, но эффективного упражнения на пресс не существует, так как это индивидуально. В процессе каждого занятия постарайтесь прочувствовать мускулы в области талии. Если у вас получилось, значит это и есть упражнение, которое эффективно именно в вашем случае. Лучший результат будет при комплексном подходе и, конечно, необходимо соблюдать некоторые хитрости:

  • Полностью выдохните во время принятия завершающего положения амплитуды движения. Оставшийся в легких воздух не дает мышце пресса сократиться в полной степени.
  • Каждое упражнение необходимо выполнять до ощущения жжения в мышцах пресса.
  • Следите за рационом и не допускайте избытка калорий.

Если есть проблемы с позвоночником, можно ли бегать на дорожке?

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом являются противопоказанием к бегу на дорожке. В этом случае приходится выбирать ходьбу, но каждая ситуация индивидуальна и лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Он знает картину целиком и понимает, существует ли польза от занятий в каждом конкретном случае.

В какое время лучше всего тренироваться в зале?

В жаркое время года следует сокращать тепловую нагрузку, поэтому лучше посещать тренировки в вечерние или утренние часы. Отличным вариантом станет режим:

  • Утром: с 7:00 – 9:00.
  • Вечером: с 20:00.

В спортзал можно отправиться, если за окном идет дождь и температура не настолько высокая.

Нормально ли чувствовать мышечную боль во время и после тренировок?

Мышечная боль после тренировки может быть нескольких видов.

Умеренная посттренировочная появляется на следующее утро после тренировки в момент растяжения или сокращения мышц и продолжается несколько суток. Это означает, что вы были микротравмированы и уже начался процесс восстановления.

Запаздывающая боль ощущается на вторые-третьи сутки, если до этого были изменения в программе тренировок или после длительных перерывов. Если болевые ощущения не проходят до следующей тренировки, необходимо обратиться к тренеру и выполнить восстанавливающие упражнения.

Сковывающая, острая болезненность сразу после занятия или на следующие сутки не является нормой. В этом случае следует обратиться к врачу, чтобы выяснить точную причину.

Чувство жжения при выполнении заключительных повторов в любом упражнении является нормальной и представляет собой реакцию организма на перегрузки. Это результат окисления мышц молочной кислотой. Продукт распада этого вещества выходит из организма уже через 20 минут после окончания тренировки.

Как часто вы советуете тренироваться в зале?

Чтобы достигнуть четко поставленной цели, требуется намного больше времени, чем при обычном поддержании физической формы. И это – не менее трех раз в неделю!

Следует ли есть перед и после тренировки?

Если вы выполняете аэробные и кардиоупражнения, желудок лучше оставить пустым. В этом случае организм начнет сжигать подкожный жир. За 60 минут перед тренировкой с отягощением следует принять протеиновый коктейль – это предупредит резкое снижение сахара в крови и потерю необходимой выносливости и силы.

Как часто стоит пить воду во время тренировки?

В ходе тренировок следует соблюдать питьевой режим, чтобы постоянно быть гидратированным. Прием воды восполняет ее потерю через потоотделение. Во время «жарких» тренировок следует соблюдать питьевой режим, чтобы не развился ацидоз, и избежать повышенной усталости и снижения физической производительности.

Чтобы максимально насытить организм водой, принимайте каждые 15 минут до 350 мл жидкости. Тренировочный день в жару должен начинаться с 300–500 мл воды утром сразу после пробуждения. За 2 часа до тренировки следует употребить не менее 300 мл воды. В ходе тренировки через каждые 15 минут следует насыщать организм 150 мл воды.

Сразу же после окончания тренировки выпейте не менее 300 мл воды.

Источник: https://micrusha.ru/voprosi-fitnes-treneru

Интервью с фитнес тренером Максимом Марадудой

5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

Для того, чтобы достичь результатов в спорте, необходимо найти качественную мотивацию и запастись усердием. Если вы прошли через этот этап — первый шаг сделан. Но куда идти дальше? Почему нет прогресса?  На эти и другие вопросы ответит персональный тренер.

Выбор наставника — важный и ответственный момент, ведь именно он предлагает пути решения поставленных задач и несет ответственность за результат. Максим Марадуда уверен, что хороший тренер должен быть еще и другом, а также опытным психологом.

Он поделился нюансам своей работы и рассказал, как достичь заветных форм.

Как ты пришел в спорт и стал тренером?

Мой путь в спорт начался с футбола. До 21 года профессионально играл за молодежную сборную. Получил травму мениска, перенес операцию и понял, что строить карьеру игрока дальше не смогу. Разорвал контракт и начал искать для себя новое направление.

Прежде,чем стать тренером, попытался найти себя в менеджменте. С трудом выдержал полгода офисной работы. От сидячего образа жизни поправился на 8 килограмм и уволился. За месяц привел себя форму, узнал, что проходит набор в хорошую школу тренеров и отправился туда.

Так началась моя тренерская карьера, которая длится уже 6 лет.

Как худел? Личный опыт помогает в работе тренера?

Худел активно — каждый день пробегал около 10 км. Но личный опыт в тот момент был, скорее, интуитивным. Сейчас я знаю, как это сделать правильно, чтобы не навредить и достичь результата. Каждому клиенту нужен индивидуальный подход с учетом его энергозатрат и распорядка дня.

На чем ты специализируешься?

Похудение, классический фитнес и поддержание формы, реабилитация после травм, общая физическая подготовка. Готовлю спортсменов к соревнованиям, часто работаю с пауэрлифтерами.

С какими целями клиенты приходят к тебе чаще всего?

Чаще всего приходят для того, чтобы похудеть. Таких клиентов у меня много и большинство достигает цели.  У человека всегда есть собственное видение, здесь важно услышать и грамотно трансформировать его. Я, прежде всего, задаю вопрос: какие цели мы ставим? Анализирую, форматирую их адекватность и составляю тренировочный план.

Что касается питания, насколько это важно? Как составляешь программу рациона?

В работе над телом питание играет максимальную роль. Это 60% результата, остальные 40% – физическая активность. Составляя программу, я всегда учитываю индивидуальные особенности и образ жизни.

Если человек тренируется 3 раза в неделю, а в остальное время ведет сидячий образ жизни, для него действует определенная диета. Тому, кто тренируется чаще, либо реже она не подойдет.

Большое значение имеет состояние здоровья, практически у всех есть определенные ограничения и стоит их учитывать.

Как относишься к спортивному питанию?

Скажем так, спортпит не вреден. Протеиновый батончик или коктейль –  хороший перекус, если нет времени на полноценный обед. Но твердую пищу он заменить не сможет. Если же вы наращиваете мышечную массу, а съедать по килограмму мяса в день не получается, он отлично справляется с задачей.

По статистике, большинство посетителей спортзала бросает тренировки в течение 3 месяцев с момента занятий. Как мотивируешь своих подопечных?

Честно говоря, с таким не сталкивался, со всеми своими клиентами работаю продолжительно. Но, само собой, жизнь полна стрессов, настроить себя на правильный лад получается не всегда.

Тренер должен быть также психологом. Многие клиенты приходят в зал не только ради спорта, а и за общением. Иногда нужно выслушать, дать какой-нибудь совет. Для меня человек, который горит желанием — лучший клиент.

Таких стараюсь поддерживать во всем.

Самый впечатляющий результат подопечного за последнее время? Кто это был?

Если говорить о цифрах – минус 36 килограмм примерно за 6 месяцев. Это как раз тот случай, когда человек был мотивирован и горел желанием, я со своей стороны приложил максимум усилий, чтобы ему помочь. Это был мужчина, 42-х лет.

Как мотивировать себя? Стоит ли ставить сроки для достижения результата?

Ограничения сроками всегда работают хуже. Человек старается и соблюдает все правила, но после достижения цели бросает. Форма быстро теряется, на этом фоне даже случаются депрессии, ведь желания заново через все это проходить нет. Дедлайны ставить не стоит. А лучшая мотивация — честная оценка своего состояния.

Как считаешь, каждый может быть тренером?

Далеко не каждый. В этом деле нужна золотая середина между своим видением и истинными потребностями клиента. Мне приходилось наблюдать, как в прошлом профессиональные спортсмены навязывают свое мнение и ломают людей. Якобы, он так делал и клиент должен. Это ошибка, все индивидуально. Но и человеку, который никогда не жил спортом хорошим тренером не стать.

Как относишься к тренировкам без тренера? В каких случаях без него не обойтись?

Если вы ранее уже занимались спортом, в сочетании с правильным питанием базовый набор упражнений может быть эффективными. На первом этапе. Потом прогресс приостанавливается, нужно искать новый путь. А правильный и кратчайший всегда подскажет тренер. Но, если в вашей жизни спорта не было, а угробить себя вы не хотите — без тренера не обойтись.

Есть ли возрастные ограничения? Когда идти в зал уже поздно?

Таких ограничений нет. У меня достаточно много возрастных клиентов. Тело — это механизм. И если он не работает, становится только хуже. А спорт всегда работает на благо. Самочувствие улучшается, прибавляется уверенность в себе. Главное, подобрать правильную нагрузку.

Какое количество тренировок в неделю оптимально для новичка?

Наверное, универсальной схемы нет. Но для для начала оптимально тренироваться 3 раза в неделю через день, распределяя нагрузку.

Источник: https://fitunion.pro/blog/interv-yu-s-fitnes-trenerom-maksimom-maradudoj/

5 советов как стать успешным фитнес тренером

5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

Работа персонального тренера — не просто заставлять клиента тренироваться; это возможность быть наставником, мотиватором и даже другом. Это попытка выяснить, что заставляет людей действовать, что ведет их к успеху и, что важнее всего, что ограничивает их возможности.

Хотите развивать бизнес в качестве персонального тренера? Возьмите на заметку эти 5 советов от успешного тренера и предпринимателя из Нью-Йорка Райана Хьюза (Ryan Hughes).

Все перечисленные качества абсолютно бесполезны, если у вас нет потока клиентов. Создание солидной репутации и положительного имиджа — вот, что поможет привлечь клиентов. У вас может быть целая гора рекомендательных писем с положительным отзывами и сотни сертификатов, но без продуманного плана вы не сможете их применить.

Предисловие от Райана

Я начал свою карьеру как обычный и ничем не примечательный инструктор тренажерного зала; теперь у меня успешный бизнес и высококлассные клиенты. Я хорошо изучил, что необходимо для того, чтобы преуспеть в этой индустрии за пределами клуба, и хочу помочь вам достичь такого же успеха, который был у меня, когда я был тренером. Вот что вам нужно сделать.

1. Сеть контактов

Успех персонального тренера зависит от связей. Если вы создали надёжную сеть контактов, то успех гарантирован. Когда я впервые начал работать персональным тренером, то не упускал ни одной возможности познакомиться с новыми людьми и пожать им руку. Для предпринимателя социальная жизнь и бизнес идут рука об руку, поэтому никогда не упускайте возможность расширить круг своих знакомств.

Иногда очень сложно найти баланс между социальным и здоровым образом жизни: ваше тело — это визитная карточка, но в то же время знакомства с новыми людьми и активное участие в жизни общества — это важный компонент для расширения круга общения. Используйте каждую представляющуюся возможность для расширения сети контактов.

Местные клиники, ярмарки, выставки и семинары, посвящённые фитнесу, — это хорошие места для начала создания сети контактов. Когда вы посещаете такие мероприятия, не забудьте взять с собой брошюры или визитные карточки, где есть ваши контактные данные. У людей должна быть возможность связаться с вами, когда они решат начать тренировки!

2. Меньше обещайте, больше делайте

Многие тренеры прилагают массу усилий, чтобы заполучить клиента, но потом, когда клиент в кармане, они сильно сбавляют обороты.

Наверное, по этой причине карьеры многих тренеров разбиваются, не успев начаться.

Сарафанное радио — это лучший способ рекламы, поэтому если клиент был разочарован сотрудничеством с вами, можете распрощаться с хорошей репутацией и возможностью найти новых клиентов.

Вместо того чтобы обещать достать луну с неба, работайте над определением целей вместе с клиентом. Ещё очень важно относиться к каждому клиенту, как будто он ваш единственный. Если вы будете делать всё возможное и невозможное для них, то появятся прекрасные возможности для заключения новых сделок и привлечения новых клиентов.

3. Стройте отношения

Стройте отношения с клиентами, но не задавайте лишних вопросов об их семьях, личной жизни и пристрастиях. Очевидно, что вы всегда должны оставаться профессионалом в разговорах с клиентом, чтобы установить доверительные отношения. Доверие — это залог долгосрочных преданных отношений, хороших рекомендаций и новый возможностей.

Очень непросто построить отношения с клиентом и одновременно не отвлекать его от тренировки. Поэтому выделите время в рамках часовой тренировки, чтобы задать клиенту вопросы и побольше узнать о его жизни. Постарайтесь с добротой и пониманием относиться к ним, и это будет многого стоить, а ещё сделает вас прекрасным тренером!

4. Выделяйтесь на фоне остальных

Определите свои сильные стороны как тренера и используйте их в свою пользу.

У вас хорошо получается вести тренировки для небольших групп или, может быть, вы увереннее себя чувствуете во время индивидуальных тренировок? Вам комфортнее работать с подростками или больше нравится работать со взрослыми? Концентрация на сильных сторонах, а не бездумные попытки использовать популярные на тот или иной момент приёмы, помогут привлечь и сохранить клиентов.

Выберите область тренировок, с которой вы знакомы лучше всего. Не важно, в каком типе тренировок у вас больше всего опыта — силовые или функциональные, Пилатес или бодибилдинг.

У вас есть экспертные знания в какой-либо из областей? Значит, у вас есть преимущество по сравнению с конкурентами. Не пытайтесь в совершенстве овладеть всеми методами и типами тренировок.

Найдите один или два типа, которые больше всего нравятся, и постарайтесь изучить их досконально со всеми возможными нюансами.

Ваша цель — стать экспертом, к которому будут обращаться с вопросами. Когда ваше имя станет синонимом выбранного типа тренировок, вам будет намного легче рекламировать себя и привлекать клиентов.

Я был нацелен на высокопрофессиональных, эксклюзивных клиентов и делал всё возможное, чтобы моя программа тренировок соответствовала их потребностям и сочеталась с их образом жизни. Я создал образ идеального клиента, описал его обычный день, а также попробовал определить возможные цели, которые такой клиент мог бы поставить перед собой.

Свою карьеру я построил на потребностях только таких клиентов. Очевидно, что при таком подходе начинать карьеру будет достаточно трудно, но я обещаю, что в будущем вы сможете построить надёжный и успешный бизнес. Мне потребовалось шесть месяцев на то, чтобы привлечь первого клиента из моей категории, но я точно знал, что этот клиент поможет мне привлечь новых.

5. Постоянно совершенствуйтесь

Окружающий мир постоянно меняется. Если вы хотите развивать ваш бизнес, вы должны постоянно учиться, совершенствоваться и развиваться. Посещайте обучающие семинары, посвященные фитнесу, участвуйте в вебинарах для персональных тренеров.

Когда вы не работаете с клиентами, не тренируетесь и не налаживаете связи и знакомства, используйте свободное время, чтобы читать тематическую литературу, которая поможет вам создавать самые лучшие программы и комплексы тренировок для ваших клиентов.

Чем больше времени вы посвящаете образованию, тем больше вас будут ценить ваши клиенты. Не тратить время на то, чтобы следить за тем, что делают другие, — сконцентрируйте всё внимание на создании наилучшего продукта, который вы сможете предлагать своим клиентам. Вы — это ваш бизнес.

Источник: https://coachclub.pro/personal/5-sovetov-kak-stat-uspeshnym-fitnes-trenerom/

5 типов клиентов, которых ненавидят фитнес-тренеры • Чтиво • Сибдепо

5 вопросов фитнес-тренеру о скуке и мотивации

Наша собеседница – опытный фитнес-тренер. Она согласилась поговорить о наболевшем, но с одним условием: полная анонимность. И мы можем её понять – плохие или хорошие, ученики приносят ей деньги. Так что наставница будет крыть правду-матку под сказочным псевдонимом – Василиса.

Так вот, сама Василиса давно уже научилась скрывать от воспитанников негативные эмоции, даже от тех пяти типажей, что откровенно бесят не только её, но и любого уважающего себя фитнес-тренера.

В зале вы не услышите того, что Василиса рассказывает здесь — по крайней мере, от профессионалов.

«Настоящий тренер никогда не позволит себе открыто выразить неприязнь к ученику. Максимум — заявит, что не может с вами работать и попросит перейти к другому наставнику. Но это случается редко, если дело доходит до открытого конфликта.

У меня такое случалось всего один раз — когда девушка, с которой я занималась, перешла на личные оскорбления. И уж, конечно, никто не станет специально «загонять» или ставить в рискованную ситуацию человека, даже неприятного.

Тренер отвечает за своих воспитанников», — разъясняет Василиса.

Просим не забывать, что каждый типаж – это собирательный образ. И если вы вдруг узнали себя (да нет, конечно, наши читатели не такие!), то не стоит злиться и проклинать тренера Василису. Может быть, есть резон задуматься: вдруг это с вами что-то не так?

«Обжора»

Отличительные признаки: вес, объём и сексуальные складочки. Отказывается признавать прямую связь между тренировками и правильным питанием.

Иногда открыто бунтует, чаще – про себя посылает тренера с его требованиями куда подальше. Ест всё, что захочет, вполне способен отметить очередную тренировку большим бургером с парой литров пива.

При этом всем знакомым говорит, что питается строго по диете – просто «кость широкая» или «тренера надо сменить».

За что ненавидят: превращает работу тренера в постройку «Зенит-арены» — сил и средств с обеих сторон вбухано немерено, а на выходе получается нефункциональный уродец. К тому же фитнес-тренер, как и любой профессионал, терпеть не может, если ему нагло врут прямо в глаза или не считают его рекомендации не стоящими внимания.

«Когда говоришь с таким о рационе, у него глаза сразу становятся тусклыми, скучно ему, ждёт, чтобы я поскорее заткнулась. Говорит: «Да, я понял, буду соблюдать диету», а я прям вижу, что врёт. Посмотришь на него через полгода – просто обидно за свой труд. Да, деньги платит, но «вхолостую» неприятно работать», — жалуется на «Обжору» тренер Василиса.

«Статусница»

Отличительные признаки: безукоризненный макияж, причёска, самая модная и продвинутая форма и главное – смартфон с хорошей камерой — без него поход в зал теряет весь смысл.

Как понятно из названия, такие физкультурницы приходят в зал, потому что статус требует.

Современная богиня красоты обязана регулярно постить энное количество фоточек из спортивного зала, с хэштегами #зож, #sporttime, #попакакорех, #названиезала.

Не путать с фитоняшками — те-то, хоть и подвержены нарциссизму, но на самом деле занимаются. «Статусницы» же воспринимают тренировки, как докучливую и ненужную волокиту.

Выполнив норматив по репостам, они искренне считают, что честно отработали программу на сегодня, собираются в стайку и весело щебечут вплоть до ухода в раздевалку. Естественно, тренер, призывающий заниматься, воспринимается как агрессор и безмерно раздражает.

Справедливости ради, заметим, что и мужчин-«статусников» становится всё больше. Но девушки в этой категории пока доминируют.

За что ненавидят: за то, что превращают молитву в фарс. Парочка «статусниц» способна напрочь угробить рабочую атмосферу в зале – нормальных физкультурников этот бардак отвлекает и раздражает. К тому же, если дело всё-таки доходит до занятий, то тренер сталкивается с морем капризов и требованием неусыпного внимания только к «статуснице».

«Представьте, что к вам в редакцию пришли несколько девушек, начали фотаться и болтать о всякой ерунде. Вам комфортно будет работать? А у меня так постоянно. Им важно только, чтобы все видели, что они ходят в зал. Плохо, что владельцы залов таких клиенток любят – бесплатная реклама в соцсетях. Поэтому с ними мы будем мучиться всегда», — выдаёт мрачное пророчество тренер Василиса.

«Подснежник»

Отличительные признаки: появляется в зале поздней весной, за месяц-два до поездки «на моря» или просто до пляжного сезона. Внешне зачастую напоминает «обжору».

Но при этом готов честно выполнять все требования тренера с тем условием, что к моменту отлёта ему сделают тело Майкла Джордана в расцвете сил. Искренне верит, что это возможно.

Иногда считает, что фраза «Заплачу вдвое больше лично вам» — это заклинание, способное магически превратить его брюхо в накачанный пресс. Но так или иначе, «подснежник» очень быстро исчезает из зала, чтобы следующей весной появиться вновь.

За что ненавидят: за глумление над самой идеей занятий спортом.

«Подснежнику» бесполезно объяснять, что вот этот вот живот невозможно убрать за 1-2 месяца, что красивое тело – это плод долгих, а главное, регулярных тренировок.

Иногда-таки сколько-то веса сгоняет или успевает что-то там немного накачать. Но результат ничтожный, а потом жир возвращается в ещё большем объёме. Кому может понравится такое отношение к любимому делу?

«Самое интересное, что результата, которого он хочет, точно не будет. И он скажет мне – «Это ты виновата, тренер из тебя никакой». И бесполезно напоминать, что я предупреждала.

Одного такого приглашала: занимайтесь дальше, через год себя не узнаете. А он мне: «Да пошла ты!». Плохо, что некоторые тренеры говорят клиентам, что такое чудо возможно, чтобы заработать.

Не верьте им, чудес не бывает!», — предостерегает тренер Василиса.

«Потерялец»

Отличительные признаки: покупает абонемент на месяц, а потом теряется на три недели. Появившись, требует продления, компенсации либо исчерпывающих стоимость услуг в оставшиеся до дедлайна дни. Причём, как ни странно, эту проблему предпочитает решать с тренерами, а не с администраторами. Самый склочный тип посетителя фитнес-зала.

За что ненавидят: всё вышеперечисленное – само по себе достойный повод для ненависти. А ещё «потерялец» заставляет тренеров отвлекаться от дела и решать вопросы, никак не связанные с его прямыми обязанностями. Про фитнес как таковой тут можно вообще забыть. Самое неприятное – он ведь почти наверняка ещё раз купит абонемент. И всё повторится.

«Никогда не смогу понять одного: зачем они снова и снова покупают месячные абонементы? Почему не оплачивают разовые занятия, раз уж не могут тренироваться регулярно?», — вопрос тренера Василисы повис в воздухе. «Потеряшки» сами не знают ответа на него.

«Травматик»

Отличительные черты: залечивает травмы дольше, чем тренируется. Постоянно что-нибудь себе растягивает, вывихивает, ушибает, а то и рвёт или ломает. Чаще всего это раздолбай, не способный усвоить наставления тренера, а порой объяснить такую «везучесть» невозможно – карма, не иначе.

За что ненавидят: по совести, ненавидеть «травматика» не за что. Больно же человеку. Но невозможно это терпеть! Тренеру его постоянные травмы душевного покоя никак не добавляют.

Даже если не считать переживаний за человека, которому больно, возня с оказанием первой помощи – это тоже удовольствие сомнительное.

Опять же, на репутации может сказаться – что это за фитнес-тренер, если у него клиент постоянно «ломается»? И, наконец, какого-то заметного результата с ним достичь будет трудно.

«В этом случае «ненавижу» — слишком сильно сказано. Но когда человек «ломается» регулярно, поневоле начинаешь раздражаться. Одёргиваешь себя – нехорошо же, но на самом деле хочешь, чтобы он больше не приходил. Правда, иногда череда травм заканчивается и получается хороший атлет. Но редко», — заключает тренер Василиса.

Источник: http://sibdepo.ru/reading/5-tipov-klientov-kotoryh-nenavidyat-fitnes-trenery.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.