Что едят успешные люди

Содержание

10 вещей, которые успешные люди делают до завтрака

Что едят успешные люди

Вы когда-нибудь думали, что ваш день может быть лучше, если бы вы знали, как правильно его начать? Встав не с той ноги, вы рискуете упустить много возможностей в этот день.

Лаура Вандеркам, эксперт в планировании времени и автор книги «Что самые успешные люди делают до завтрака», акцентирует внимание на том, что необходимо выполнять наиболее важные задания в начале дня для достижения успеха в работе.

Важно извлечь пользу из этих успешных привычек, с точки зрения науки. Сила воли, как и мышцы, может уставать из-за перегрузки. Вечером нарушается режим питания, а также возникают другие проблемы с самоконтролем и принятием решений. С другой стороны, ранним утром обычно хватает силы воли, оптимизма и энергии на выполнение трудных заданий.

Если вы правда хотите идти по стопам успешных людей, нужно понять, что время – деньги. Извлекайте пользу из каждого момента дня. Вспомните, что обычно делаете до завтрака и проверьте, насколько это соответствует тому, что делают успешные люди. Также обратите внимание на статью – Как сделать карьеру, занимаясь любимым делом: 5 шагов к успеху.

1. Они рано встают

Время имеет необъяснимую тенденцию убегать. Успешные руководители часто замечают, что их день буквально съедают телефонные звонки, встречи и неотложные дела, как только они вошли в офис. Зато рано утром легче все контролировать. Вот почему некоторые успешные люди встают до рассвета, выуживая как можно больше времени для себя.

Вандеркам опросила 20 руководителей и обнаружила, что 90% из них встают до 6 утра на выходных. Например, президент и генеральный директор Disney Боб Айгер встает в 4:30 каждый день, чтобы почитать, а гендиректор PepsiCo Индра Нуйи встает еще раньше – в 4 утра.

2. Они благодарят

Встав и открыв глаза, думаете ли вы о том, как благодарны, или стонете, что пришлось опять так рано вставать? Некоторые богатые люди начинают свой день с размышлений о том, как хорошо, что этот день есть, а не о том, каким напряженным и ужасным он будет.

Позитивное мышление помогает нправильно настроиться перед началом рабочего дня. Согласно руководителю фармацевтической компании, такая заранее обдуманная благодарность дает ей четкое представление не только о собственном дне, но и персонала.

Себастьян Хуарес, гендиректор и соучредитель eTips, согласен с этим. Он говорит, что, проснувшись, старается «думать о простых вещах, за которые по-настоящему благодарен, например, за такую отличную семью, жизнь в таком прекрасном месте, и за все, за что можно быть благодарным. Это очень помогает сохранять позитивный настрой в течение дня».

3. Они ставят цель на день

Если хотите, чтобы день принес удовлетворение, надо ставить цель. Это должно быть что-то вне списка рабочих дел, и это «что-то» должно действительно подбадривать и волновать. В конце дня мысль об этом должна заставлять думать, что вы многое завершили за такое короткое время.

Гэри Родинг, председатель и президент myServiceForce, старается делать это каждый день. «Это то, что воодушевляет меня, – говорит он, – и приносит удовлетворение в конце дня. Мне нравится думать об этом еще до пробуждения. Это дает заряд на весь день».

4. Они заправляют постель

Чарльз Дуиг, автор книги «Сила привычки», утверждает, что есть взаимосвязь между заправкой постели каждое утро и повышенной продуктивностью. Это «основополагающая привычка». Он пишет, что это влечет за собой другие хорошие привычки.

Другими словами, если вы заправили постель, то не сделаете волшебным образом больше работы, но тем самым настроитесь на высокопродуктивный день. Это займет всего лишь минуту или две, но подарит высокую продуктивность на протяжение многих часов.

Более того, Джуди Дуттон из журнала «Psychology Today» («психология сегодня») отмечает, что люди, которые заправляют постель, «вероятно, любят свою работу, владеют домом, регулярно делают физические упражнения и чувствуют себя хорошо отдохнувшими, в то время как, те, кто не заправляет постель, ненавидят свою работу, снимают квартиру, избегают спортзал и просыпаются уставшими».

5. Они составляют список дел на день

Вы не можете хорошо начать день, пока не знаете, что надо сделать. Наметив, что надо закончить, вы сможете настроиться на успех и продуктивность и не вспоминать то и дело потом, что вы что-то забыли сделать. Планирование дня рано утром помогает не выбиться из напряженного рабочего графика.

Можно создать список дел на простом листе бумаги или воспользоваться приложением Evernote или любым другим подобным приложением. Самое главное здесь – обязательно делать это систематически каждый день. Закончив задание, сверьтесь со списком, чтобы увидеть законченные и незаконченные дела.

Кейси Гонсалес, вице-президент отдела бизнес-развития Shoto, говорит, что такой список должен включать не только дела, относящиеся к работе, «но и личные дела, например, сходить на то новое занятие в спортзале или приготовить обед». Она обращает внимание на то, что перед составлением нового списка, следует просмотреть предыдущий день, чтобы увидеть незавершенные дела. Таким образом, вы не забудете о них, потому что держите все под контролем.

6. Они читают газету

Джеф Иммельт, гендиректор General Electric, начинает каждый день с кардио-упражнений, после чего читает газету и смотрит CNBC. Гендиректор авиакомпании Virgin America Дэвид Куш слушает спортивные новости по радио и читает газету, пока упражняется на стационарном велосипеде в спортзале.

Неважно, читаете ли вы газету, проверяете на телефоне или слушаете новости в кафе или на диване в гостиной, если у вас есть каждодневное занятие перед завтраком, которое включает в себя просмотр последних новостей, вы плывете в одной лодке с самыми успешными людьми.

7. Они проверяют электронную почту

Некоторые гуру тайм-менеджмента утверждают, что надо медлить с проверкой почты как можно дольше, но, согласно исследованию, первое, что управляющие делают утром – это проверка почтового ящика.

Они могут быстро просматривать входящие письма, чтобы найти сообщения, на которые надо немедленно ответить, или могут написать несколько важных писем.

В любом случае, взявшись за это дело пораньше, вы сможете лучше сконцентрироваться на входящих письмах и на том, что требует внимания, пока голова свежая.

Серьезно об этом подумайте. Можете ли вы тщательно организовать свой день, если не знаете, что предстоит сделать? Проверив почту рано утром, вы сможете лучше спланировать свой день. Автор книги «Проект счастье» Гретхен Рубин утверждает, что проверка почтового ящика в самом начале дня позволяет позже легче сконцентрироваться на более трудоемких проектах.

8. Они проводят время со своими супругами

Утро, как правило, лучше всего подходит для общения со второй половинкой. К вечеру мы обычно очень устаем, и хочется немного отдохнуть перед тем, как идти спать. Поэтому многие успешные люди обязательно проводят время со своими партнерами утром.

Вандеркам говорит, что такое утреннее общение может принять игривый поворот, но не всегда. Так, один управляющий, участвовавший в опросе, ездит в Нью-Йорк из пригорода каждое утро и использует эту длинную поездку, чтобы поговорить с супругой о жизни, планах на неделю, хозяйственных делах, финансах и другие важных темах.

9. Они очищают свой разум с помощью медитаций

Успешные люди, как правило, требуют от других так много, как и от себя. Из-за этого им может быть очень трудно перестать постоянно думать от том, что надо сделать, поэтому нужен какой-либо способ для наведения порядка в голове. По этой причине многие богатые руководители подготавливают себя к дневной суматохе с помощью утренней медитации или молитвы.

Маниша Тэкор, бывший управляющий корпорацией и нынешний финансовый консультант, думает, что медитация творит чудеса с продуктивностью. Более того, она утверждает, что «это одна из самых лучших практик для улучшения жизни», которые она когда-либо пробовала.

10. Они встречаются с людьми, чтобы выпить кофе

Если вы хотите оказаться дома на ужин, но нужно налаживать деловые связи с людьми, отличным решением может оказаться – выпить кофе или позавтракать перед тем, как пойти в офис. Деловой завтрак не так нарушает день, как обед. Согласно Вандеркам, таким образом вы останетесь, скорее, ориентированными на работу, чем на вечеринку с коктейлями.

Кристофер Колвин, предприниматель и юрист из Нью-Йорка, проводит деловые завтраки каждую среду. Он думает, что это идеальное время для налаживания деловых связей.

Рекомендуем к просмотру:

В своем видео автор рассказывает об одних из важнейших привычек, которые помогают обрести успех. Посмотрев этот ролик, вы узнаете, как можно прийти к успеху. Начиная с малого, вы сможете обрести уверенность и побеждать все житейские неурядицы.

Источник: https://batop.ru/10-veshchey-kotorye-uspeshnye-lyudi-delayut-do-zavtraka

Что едят успешные люди

Что едят успешные люди

Ждете повышения? Хотите разбогатеть? Мечтаете стать улучшенной версией самого себя? Попробуйте есть то, что едят эти успешные знаменитости и бизнес-воротилы. 

Когда вы знаменитость класса А, миллионер, автор бестселлеров, питание не просто важно – это краеугольный каменьуспеха. Ведь еда наполняет мышцы и помогает терять вес, она поддерживает наш главный орган успеха – мозг.

От питания зависит все, от памяти и эмоций до успехов на работе и продуктивности, так что правильно организуйте свой рацион, особенно если хотите когда-нибудь возглавить компанию, заработать повышение или просто стать лучшей версией самого себя.

Не уверены в том, какая именно еда приведет вас к успеху? Мы узнали, что едят самые успешные люди США, так что просто следуйте их примеру.

“Когда я дома самостоятельно делаю завтрак, я люблю сделать яйца всмятку с кусочком твердого сыра и кинзой.

Все это я запиваю чашечкой черного чая” – признается Келли Чой, ведущая программы Top Chef Masters на телеканале Bravo и автор книги о семидневном детоксе с помощью чая.

Эмма Уотсон, звезда выходящего на экраны фильма “Колония Дигнидад”, не понимает, как можно начать день, не разбив парочку яиц.

“Утром я делаю прекрасную яичную тортилью” – признается 25-летняя звезда журналу Marie Claire. “Это мое изобретение. Я делаю гуакамоле, сальсу и яйца всмятку, а потом готовлю тортилью. Это очень просто, но вкусно”.

Почему это правильно: Когда вы едите желток, вы получаете отличную порцию холина, витамина B, помогающего избавиться от жира на животе, улучшающего память, повышающего настроение и помогающего достичь новых высот.

2. Шоколад

“Когда я перекусываю, я обязательно съедаю что-то белковое, немного полезных жиров, немного клетчатки” – говорит Мелисса Милн, модель и автор выходящей книги “Грязная диета”. “Но мой самый любимый снэк – это добрый кусок темного шоколада, намазанный натуральным арахисовым маслом”.

Почему это правильно: Вы наверняка знаете, что какао понижает кровяное давление и уменьшает риск сердечного приступа.

Но сегодня, благодаря исследователям, влюбленным в шоколад, мы знаем, что есть еще одна причина быть сладкоежкой: он делает вас умнее, увеличивая ток крови в мозг и улучшая концентрацию.

Чтобы получить только преимущества шоколада и не растолстеть, ешьте не больше одного квадратика темного шоколада в день.

3. Здоровая пицца

“Мой любимый обед – вегетарианская пицца на цельнозерновом хлебе” – пишет в своей книге первая леди США Мишель Обама. “Это очень вкусно, в ней много овощей, сыра и томатного соуса. Я ее обожаю”.

Почему это правильно: Пока простые углеводы в обычной пицце привносят в ваш организм сахар, уничтожающий память, цельное зерно имеет обратный эффект, помогая вам оставаться собранным весь день. Любовь Мишель к овощам – тоже правильно. Чем больше овощей и фруктов вы едите, тем выше ваша продуктивность.

4. Греческий йогурт

“Мой завтрак – это обычно греческий йогурт с черникой” – говорит Мария Менунос. “Я также люблю Белый Смузи от Харли Пастернака (мы писали о нем тут). Он делается из яблока, банана, греческого йогурта, миндаля и молока”.

Почему это правильно: Греческий йогурт полон белка, повышающего скорость метаболизма, и полезных для пищеварения пробиотиков, так что ничего удивительного, что он присутствует в диете Менунос (видели, какой у нее плоский живот?). Если смешать такие фрукты, как банан, богатый полезной для мозга глюкозой, и чернику, вы тоже будете правы. Кроме клетчатки, черника полна антиоксидантов, замедляющих старение, повышающих память и улучшающих умственное здоровье.

5 и 6. Курица на гриле и грецкий орех

“Когда я прихожу домой, мой простенький ужин – это куриная грудка на гриле. Она готовится всего 5-7 минут. Я обычно ем на гарнир салат из шпината с клюквой и грецким орехом” – признается звезда ТВ Карина Смирнофф.

Почему это правильно: В соответствии с исследованием Journal of Alzheimer's Disease, грецкий орех, как часть средиземноморской диеты, помогает отложить возрастные изменения сознания и уменьшить риск болезней мозга, включая болезнь Альцгеймера. Постные белки (такие как в курице) не только быстро готовятся, но и очень полезны.

7 и 8. Чипсы из капусты кейл и соки холодного отжима

“Мои любимые перекусы – это домашний суперфуд в виде здорового мороженого (никакого молока, глютена, сахара), а также чипсы из капусты кейл и соки холодного отжима” – говорит актриса и в прошлом профессиональный рестлер Стейси Киблер. “Я люблю еду, дающую энергию на весь день. Я также люблю вкусные и быстрые снэки, вот почему я всегда ношу с собой натуральный батончик!”.

Почему это правильно: Здоровые снэки жизненно необходимы тем, кто нуждается в энергии на протяжении всего дня. Если у вас запланировано много встреч, а после работы вам нужно лететь на игру к своему ребенку, еда из советов Стейси даст вам энергию на все это, и вы не почувствуете упадка сил.

9. Суп

“Раз в неделю я не ем ничего кроме вегетарианского супа” – говорит Николь Шазар. “Это помогает мне держать под контролем общий недельный калораж, а на выходных я могу съесть что-то вкусное. Суп также полезен для кармической энергии. Если человек питается вегетарианским супом хотя бы один день, он спасает 1100 галлонов воды и жизнь одного животного”.

Почему это правильно: Чтобы устраивать себе дни читинга без волнений, этот вариант очень подходит. После выходных, полных вкусностей, вы готовы завоевать весь мир!

10. Смузи

“С утра я всегда делаю протеиновый смузи, в котором есть протеиновый порошок, клетчатка, миндальное молоко, замороженные ягоды, немного имбиря и немного агавы. Иногда я добавляю немного миндального масла” – говорит ведущий Ал Рокер.

Почему это правильно: Мы все большие фанаты смузи. Это самый простой и эффективный способ употребить необходимые витамины и нутриенты.

11. Киноа

“Киноа – это злак, богатый клетчаткой, это также мой любимый гарнир к рыбе с овощами” – говорит Марк Ланговски, звездный тренер и автор книг.

Почему это правильно: Злаки богаты растительным протеином, незаменимыми аминокислотами, сытной клетчаткой и железом, улучшающим функционирование мозга.

12 и 13. Сухофрукты и каши

“Я опосаюсь сухофруктов, ведь они такие калорийные, но я нашла несколько неплохих смесей в магазине Whole Goods, а без каш я вообще не существую” – признается певица и автор песен Керри Андервуд. “Я кладу немного сухофруктов в зип-пакет и беру с собой в сумке или рюкзаке. Они всегда со мной, дают мне энергию и питают меня, пока я не доберусь домой”.

Почему это правильно: Керри молодец, что держится подальше от обычных смесей фруктов и орехов.

Сухой жареный арахис и смеси сухофруктов с шоколадом полны разных добавок, сахара и лишних калорий – это не то, что поможет вам и улучшит ваше здоровье. Однако, вы можете сделать свою собственную смесь – из овсянки, орехов и т.д.

, чтобы получить все преимущества орехов (а это и потеря веса, и контроль над уровнем холестерина) и при этом оставаться стройным.

14 и 15. Овсянка и протеиновые коктейли

Вы, наверное, слышали, что Хлое Кардашьян недавно сбросила 6 кг, просто отказавшись от молочных продуктов – но это укороченная история ее похудения. Она не только отказалась от молока, она добавила утренние тренировки и начала есть клетчатку и богатую протеинами пищу на завтрак.

В своей книге звезда реалити-шоу рассказывает, что приходит в зал в 6 утра и после этого ест овсянку и пьет протеиновый коктейль. Бобби Браун, основатель бренда косметики Bobbi Brown, тоже фанатка коктейлей. “Когда я хочу сбросить пару кило, я начинаю повсюду носить с собой шейкер с протеином шоколадного вкуса.

Я смешиваю протеин с водой и это насыщает меня, так что я не ем ничего калорийного”.

Почему это правильно: Овсянка богата медленными углеводами, которые долго усваиваются, и полезными бактериями, которые помогают дольше ощущать сытость. А что касается протеиновых коктейлей, диета, богатая белком, помогает сбрасывать вес и уничтожает жир, который мешает вам оставаться энергичными.

16. Попкорн

Когда люди представляют себе попкорн, им видится огромное ведро, полное масла и карамели. Однако домашний попкорн может быть низкокалорийным цельнозерновым перекусом, который избавит вас от желания съесть что-то сладкое. Дэвид Зинченко, автор книг о питании, любит перекусить четвертью чашки попкорна с 1 ложкой кокосового масла, кусочком горького шоколада и кокосовой стружкой.

Почему это правильно: Вкусный снэк не повышает уровень сахара в крови, что минимизирует риск срывов и помогает мозгу оптимально функционировать.

17. Ягоды

Люди знают Шона Ти как “безумного парня” – и он безумно привлекателен. У него сумасшедшая тренировочная программа, у него сумасшедше красивое тело. Но его пресс не бы бы таким отчетливым, если бы он строился на одних только упражнениях.

Конечно, он занимается, иначе как бы он продал 10 миллионов DVD-дисков с тренировками, но главное – это его диета. Любимый его продукт – ягоды. “Такие ягоды, как малина, клубника и черника, прекрасны на вкус, удовлетворяют потребность в сладком и полезны для мозга” – говорит Шон Ти.

“Они также полны антиоксидантов, замедляющих процесс старения”.

Почему это правильно: Если отбросить улучшенную работу мозга и отличный вкус, еще ягоды уничтожают жир. В одном 90-дневном исследовании крыс кормили рационом, богатым черникой, и они оказались более стройными, чем другие крысы. А чем вы стройнее, тем дольше ваша жизнь.

18. Шампанское

“Я верю в баланс: хорошо тренируйся, хорошо работай, хорошо отдыхай – и иногда это значит выпить немного волшебных пузырьков” – говорит Дэн Робертс, звездный тренер и автор модной модельной программы тренировок, Методологии Икс. “Включать в диету что-то вредное для организма иногда бывает полезно для души!”.

Почему это правильно: Основа вашего успеха – баланс между работой и жизнью. Нам нравится идея попивать шампанское, потому что оно низкокалорийно (по сравнению с вином и коктейлями), а пузырьки наполняют вас воздухом, так что вы выпьете меньше, чем могли бы. Выбирая бутылку, держитесь подальше от полусладкого и сладкого шампанского. В них очень много сахара.

19 и 20. Миндальное и льняное масло

Джастин Тимберлейк завтракает дважды. Первый завтрак включает в себя “вафли с льняным и миндальным маслом и яйцо всмятку”. После посещения спортзала он поддерживает уставшие мускулы еще одним яйцом или протеиновым коктейлем.

Еще однна суперуспещная знаменитость, пользующаяся преимуществами ореховых масел – Роберт Херьявек, звезда канала ABC и основатель собственной IT-компании. Он обожает разные ореховые масла, намазанные на кусочек цельнозернового хлеба.

Почему это правильно: Миндаль богат витамином Е, который сокращает риск когнитивных заболеваний. Некоторые исследования подтверждают, что миндальное масло может успешно бороться с болезнью Альцгеймера. Почему льняное масло тоже оказывается на тарелке Тимберлейка? Это настоящий суперфуд, понижающий уровень холестерина.

Источник

Источник: https://wefit.ru/food-for-success/

12 качеств, которые отличают суперуспешных людей

Что едят успешные люди

Консалтинговая компания TalentSmart провела масштабное исследование феномена успешности. Изучив данные более миллиона человек, сотрудники компании обнаружили, что суперуспешные люди имеют много общих черт.

Например, 90% из них умеют управлять своими эмоциями, сохраняют сосредоточенность, спокойствие и продуктивность в сложных ситуациях. Доктор Трэвис Брэдберри (Travis Bradberry), руководитель TalentSmart, выделил 12 основных стратегий, которые используют суперуспешные люди, чтобы достигать своих целей.

Какие-то из этих стратегий могут показаться очевидными, но проблема заключается ещё и в том, чтобы научиться вовремя их применять.

1. Они владеют собой

Суперуспешные люди умеют контролировать свои эмоции, понимают их и используют своё понимание, чтобы сохранять самообладание в сложных ситуациях.

Когда дела идут не очень хорошо, суперуспешные люди остаются спокойными и сдержанными (что иногда раздражает тех, кто склонен драматизировать).

Они знают, что всё меняется и, если обстоятельства против них, значит, нужно просто адаптироваться к новым условиям, стараясь сохранить позитивный настрой и контроль над событиями.

2. Они познают

Сверхуспешные люди знают больше, чем другие, так как постоянно ищут и получают новые знания. Они стараются расти, заполнять каждый свободный час самообразованием. И делают это не потому, что «так нужно» — они испытывают удовольствие от процесса познания. Они не боятся выглядеть глупо, задавая вопросы. Суперуспешные люди скорее предпочтут узнать что-то новое, чем казаться всезнающими.

3. Они обдумывают

Суперуспешные люди принимают решения после тщательного обдумывания, они обращаются за советом и не действуют сгоряча. Они считают (и небезосновательно), что импульсивное поведение с опорой на инстинкты неэффективно. Способность взять паузу и подумать логически помогает увидеть все нюансы проблемы.

4. Они говорят уверенно

От сверхуспешных людей редко услышишь такие фразы, как: «Ну-у….», «Я не уверен», «Мне кажется, что…» и подобные. Успешные люди говорят уверенно и утвердительно. Это помогает им донести свои идеи до других людей и побудить их следовать этим идеям.

5. Они используют язык тела

Использование положительных невербальных сигналов привлекает людей и делает любого более убедительным. Уверенный тон, нескрещённые руки, зрительный контакт с собеседником, лёгкий наклон в его сторону — это лишь часть из того, что используют суперуспешные люди, чтобы расположить к себе других. Язык тела определяет, как вы говорите, и часто это важнее того, что вы говорите.

6. Они сразу производят впечатление

Исследования показывают, что мы составляем впечатление о человеке в течение первых семи секунд знакомства. И потом всеми способами стараемся это впечатление подкрепить. Успешные люди пользуются моментом первой встречи, чтобы сразу произвести хорошее впечатление. И в этом тоже очень помогает язык тела: сильная поза, крепкое рукопожатие, открытый взгляд, расправленные плечи, улыбка.

7. Они одерживают маленькие победы

Суперуспешный человек любит бросить вызов самому себе и победить, он делает это даже в мелочах.

Любая одержанная победа приводит к возникновению новых андрогенных рецепторов в зонах мозга, ответственных за вознаграждение и мотивацию.

Рост числа этих рецепторов увеличивает влияние тестостерона на организм, что повышает уверенность в себе и готовность решать будущие проблемы. Эффект от серии маленьких побед может длиться несколько месяцев.

andresr/Depositphotos.com

8. Они не боятся

Опасности реальны. Но страх — это всего лишь эмоция, подпитываемая в основном воображением. Страх — это своего рода выбор. Суперуспешные люди знают это лучше кого бы то ни было, поэтому они выбрасывают страх из головы. Они не только преодолевают свои страхи, но и получают от этого удовольствие.

9. Они вежливы

Суперуспешные люди сочетают в себе силу и мягкость. Они не прибегают к запугиванию и манипуляциям, чтобы отстоять свою точку зрения, вместо этого они пользуются уверенностью в себе и вежливостью. Слово «мягкость» часто используют в негативном ключе, особенно по отношению к сфере бизнеса. Но в действительности вежливость позволяет добиться того, чего никогда не достичь грубой силой.

10. Они честны

Сверхуспешные люди верят, что честность, хоть и бывает болезненной, выгодна в долгосрочной перспективе. Честность позволяет наладить прочные отношения с людьми, а ложь в конце концов оборачивается против лгуна. Специалисты из Университета Нотр-Дама (Австралия) выяснили, что правда улучшает наше психическое здоровье, а ложь, напротив, связана с проблемами в этой сфере.

11. Они благодарны другим

Суперуспешные люди знают, как много сил и времени они потратили, чтобы получить то, что имеют. Они также знают, что в их успехе огромную роль сыграли другие: семья, коллеги, учителя, друзья. Успешные люди не греются в лучах славы, а испытывают искреннюю благодарность ко всем, кто помог им на трудном пути.

12. Они умеют ценить то, что у них есть

По-настоящему успешные люди достигли столь многого благодаря способности остановиться и трезво оценить то, что они уже имеют. И они признают, что своим позитивом, выдержкой и мотивацией они во многом обязаны правильной оценке тех возможностей, которые дала им судьба.

По мнению Трэвиса Брэдберри, выработав у себя эти качества, каждый может стать успешнее. А вы как думаете?

Источник: https://Lifehacker.ru/ultra-successful-people/

Что едят умные люди. Что едят люди?

Что едят успешные люди

Когда вы думаете о известных предпринимателях, вы вряд ли представляете их в обычной жизни. Скорее в идеальных условиях футуристичных офисов и лабораторий. Однако свой день эти люди начинают точно так же как и вы — с утренних ритуалов, которые помогают настроиться на день.

И главный среди них — правильный завтрак. К счастью, мы можем узнать о пищевых привычках миллиардеров, и вот, что они предпочитают есть на завтрак, сообщает BAKU.WS со ссылкой на российские СМИ.

Амансио Ортега- основатель ZARA

Совершенно уникальная личность в мире моды и основатель сети магазинов «Zara». Самый богатый человек в Испании и во всей Европе, а также третий по состоятельности человек в мире, любит завтракать в обычном старом кафе со своими приятелями и есть пончики с горячим шоколадом.

Джек Дорси- генеральный директор

Воротила интернет-бизнеса Джек Дорси съедает на завтрак два яйца, сваренных вкрутую. Возможно, это напоминание о том, что он генеральный директор сразу двух компаний. Однако соль Дорси не ест, так как регулярно почитывает твиттер на предмет трендов здорового питания.

Ричард Брэнсон- основатель Virgin

Что есть на завтрак человеку, у которого есть свой остров? Конечно же экзотический фрукт. Однако, Бренсон вот уже много лет начинает день с чашки мюсли из супермаркета и простого яблока.

Билл Гейтс – создатель Microsoft

Билл Гейтс напрочь опровергает мнение о том, что деньги портят человека. Одевается просто и с удовольствием, как истинный американец питается фаст-фудом, запивая его колой, и при этом убежден, что тратить деньги разумно так же сложно, как и зарабатывать их.

Марк Цукерберг- создатель

Цукерберг часто кажется сильно сосредоточенным, однако на самом деле он весьма расслабленный парень и ест по утрам все что попадется под руку. О пищевой непритязательности Цукерберга знают все и не раз замечали его с куском вчерашней пиццы или сомнительным бургером.

Лилиан Бетанкур- президент L’Oreal

Единственная женщина-миллиардер, воротила старой школы, любит европейскую классику кулинарии — холодную телятину и бокал вина. На десерт миллиардерша предпочитает есть фрукты.

Для чего едят люди. Зачем человек ест пищу?

Пища для людей является обязательным условием полноценной жизнедеятельности. В состоянии голода человек испытывает недомогание, быструю утомляемость и снижение умственной активности. Почему же так происходит? И зачем человек ест?

Человек без еды

Пища нужна всему живому: людям, животным, растениям. Без еды человек теряет способность полноценно совершать привычные действия. Доказано, что в состоянии

голода (но с употреблением воды) можно прожить около полутора месяцев, точный срок зависит от строения организма и индивидуальных особенностей. Зачем человек ест? Ответ элементарен — чтобы жить.

Без еды начинают постепенно разрушаться органы, отмирать клетки мозга, кости становятся хрупкими. В таком состоянии наступает нервное расстройство, может случиться умопомешательство. Но перед этим появляется анорексия — болезнь, при которой организм не воспринимает пищу.

Все это достаточно страшно и приводит к смерти, мучительной и болезненной.

Польза от еды

Зачем человек ест? Чтобы восполнять в организме нехватку энергии. Ее восполняют витамины, содержащиеся в пище. Каждый продукт полезен по-своему. Даже сладкие конфеты, кажущиеся на первый взгляд такими ненужными, дают человеку углеводы — элемент, позволяющий думать и быть в хорошей физической активности.

Мясо помогает насытить организм жирами для хорошего самочувствия и поддержания тонуса. А овощи отдают клетчатку, незаменимую для хорошего пищеварения и усвоения витаминов.

Если в организм не будут поступать белки, углеводы и жиры, то нарушится обмен веществ, человек приобретет анемию и прочие неприятные болезни, ухудшающие состояние здоровья.

Дополнительная польза

Вкусная и красиво оформленная пища повышает настроение. Зачем человек ест? Помимо пользы для физического здоровья, еда приносит пользу и для здоровья эмоционального, подавляя депрессию и снимая нервное напряжение.

Пища должна быть не только полезной, но и вкусной, чтобы ее хотелось съесть, а не выбросить.

Доказано наукой, что если употреблять продукты без аппетита и желания, то они окажут негативное влияние — будут плохо усваиваться, приведут к запорам и расстройствам кишечника.

Что нужно есть?

Есть нужно все, что содержит витамины. К примеру, вместо бутерброда из кафе быстрого питания лучше съесть банан. Он подавляет чувство голода и дает организму огромное количество витаминов, в том числе гормон радости.

В итоге человек наедается и не получает ненужных калорий, он остается довольным, да еще при этом не вредит пищеварительной системе. Употреблять нужно мясо и молочные продукты — источники белка и кальция. Без них организм не сможет выполнять свою работу и при первой возможности даст сбой.

Витамины для человека очень важны, получать их нужно из еды, а не из таблеток.

Выяснив то, зачем человеку нужно есть, вы наверняка отправитесь к холодильнику в поиске пищи. Не берите сразу колбасу. Лучше сделайте яичницу с сыром или беконом — это быстро и очень полезно. Организм непременно ответит вам благодарностью, а кишечник не заставит провести ночь в туалете или мучиться в дальнейшем с запорами.

Что едят русские люди

Многие иностранцы, однажды попробовав блюда русской традиционной кухни, привязываются к ней всей душой. А все потому, что еда в нашей стране всегда готовилась из самых простых продуктов, однако же блюда отличались невиданным вкусовым разнообразием. Что едят и пьют русские люди неизменно уже много сотен лет?

Русские принимают пищу, как правило, три раза в день, не считая небольших перекусов между ними. Такая традиция сложилась издавна – так ели еще на Руси

Что едят русские на завтрак?

Много времени этот прием пищи не занимает. Часто на столе русского человека можно увидеть следующие продукты: омлет, бутерброды или кашу. Чисто русский вариант завтрака – свежеподжаренные сырники. Приготовленные из творога, мягкие, с аппетитной корочкой, сырники являются любимым блюдом многих россиян. К тому же они очень сытные, а готовятся очень быстро.

Другой традиционный завтрак – каша. Тут уже целое раздолье вкусов – пшенная, перловая, геркулесовая, манная, рисовая.

Геркулесовая каша, или, попросту, овсянка – популярный завтрак среди девушек, следящих за здоровьем и весом: она не просто полезна, но и низкокалорийна.

Овсянку часто приправляют нарезанными сладкими фруктами, изюмом, свежими ягодами – от этого она становится еще полезней и насыщенней. Манная каша также часто дополняется, но не фруктами, а сладким вареньем.

На завтрак русские люди часто пекут блины. Это скорее воскресный вариант. Блины традиционно делают тонкими, смазывают маслом, а подают с медом или домашним вареньем, сгущенкой. Часто их фаршируют разными питательными начинками – творогом, мясом, луком и яйцами.

Также на завтрак в дополнение к еде часто пьют горячий чай или кофе.

Что русские едят на обед?

На обед готовят по традиции первое и второе. К первым блюдам относят жидкие – различные супы, горячие и холодные. Традиционное первое блюдо – одно из самых старых на русской кухне – конечно же, щи.

Они бывают постными, только с овощами и луком, или с мясом. Щи готовили еще на Руси, и любили их все – от крестьян до знатных господ. Варили щи в печи, и тогда они приобретали особый характерный вкус.

Борщ более известен, нежели щи – он популярен во всем мире. Горячий ароматный сытный борщ мигом поднимет настроение и снимет усталость – уж об этом русский человек прекрасно знает.

Окрошка – холодное блюдо, и очень своеобразное. Иностранцам, возможно, будет непривычно попробовать этот суп. Дело в том, что основа окрошки – квас. Также в нее идут яйца, лук, зелень, огурцы, вареное мясо, редиска – все это мелко крошится. Получается “окрошка”.

На второе русские люди любят есть гарнир и мясо или рыбу. Часто к основному блюду подают разные соленья – квашеную капусту, маринованные грибы, соленые огурцы. К концу обеда подают компот или чай – возможно, со сладким.

Что едят русские на ужин?

Ужин бывает разнообразным. Часто готовится что-то мясное с гарниром или рыбное блюдо, салат – к примеру, винегрет. В конце возможен десерт.

Время диктует свои правила, и сейчас русские уже не так строго придерживаются традиций. Они активно интересуются другими кухнями – японской, французской, тайской и т.д. На ужин, к примеру, запросто можно заказать японские суши или отправиться есть в итальянский ресторан.

Вы можете узнать больше интересных фактов из статьи.

Что едят умные люди. Чем питаются самые умные люди в мире

Чем выше в стране потребление шоколада на душу населения, тем больше в ней лауреатов Нобелевской премии.Такую необычную закономерность выявил американский ученый Франц Мессерли, работающий в одной из больниц Нью-Йорка, передает Newsru.Результаты его исследования опубликованы на сайте авторитетного “Медицинского журнала Новой Англии”.

“Мысль о том, чтобы провести подобное исследование, у меня появилась, когда я был в гостинице в Катманду и мне было нечем заняться. Обнаружив эту закономерность, я не поверил своим глазам”, – рассказал он, как передает ИТАР-ТАСС.

По его словам, список из 23 стран с наибольшим потреблением шоколада практически полностью совпадает со списком стран с наибольшим количеством обладателей Нобелевской премии.Первое место в этом своеобразном рейтинге занимает Швейцария, следом за ней идут: Швеция, Дания, Австрия и Норвегия.

“Швейцарцы съедают в год в среднем 120 батончиков шоколада весом 85 граммов”, – отметил ученый. По его словам, США находятся где-то в середине списка. Чтобы увеличить количество нобелевских лауреатов на одного человека, американцам, по расчетам ученого, необходимо съедать на 125 тысяч тонн в год больше шоколада.

Мессерли принимал в расчет данные по количеству нобелевских лауреатов в каждой стране по 2011 год включительно. Обладатели премии за 2012 год в список не вошли.Любопытно, что исключением из “правила” является Швеция – страна, где вручаются Нобелевские премии.

В соответствии с количеством потребляемого шведами шоколада в стране должно было бы быть всего 14 обладателей престижной награды. В действительности же их 28.Мессерли подчеркнул, что сам он ест шоколад ежедневно – обычно темные сорта фирмы Lindt.Это не первый случай обнаружения учеными, казалось бы, нелогичных совпадений.

Ранее исследователи доказывали связь между количеством аистов в Европе и уровнем рождаемости, а также демонстрировали, что самоубийства среди мужчин зависят от количества веснушек.Пользе шоколада – в первую очередь, темного – посвящено множество научных и псевдонаучных работ. Исследователи полагают, в частности, что этот продукт оказывает положительное воздействие на работу мозга и сердца и даже помогает сбросить лишний вес.

Что едят полные люди. 10 причин, почему человек толстеет

Каждый третий человек на планете страдает от лишних килограмм, но почему так происходит? А все дело в том, что люди все время куда-то спешат и не уделяют должное внимание своему питанию.

Из-за этого нарушается обмен веществ в организме, что и приводит к ожирению. Существуют 10 причин, почему человек толстеет.

1. Более 40% человек на нашей планете набирает лишние килограммы на «нервной почве». В стрессовый период у человека проявляется невероятный аппетит, который и приводит к ожирению. В таких случаях следует обратиться к психологу, чтобы он вам назначил успокаивающие препараты.

2. Люди, работающие в офисе, целый день просиживают у монитора компьютера, затем садятся в машину и едут домой. Там их ожидает обильный ужин и мягкий диван. Они не понимают, что за весь день выполнили совершенно мало движений. Лучше всего, придя домой достать из шкафа спортивный костюм и отправиться в спортзал.

3. Еще одной из причин набора лишних кило является гиподинамия. В организме человека, который много есть и мало двигается, накапливается большое количество калорий. От них нужно избавляться. Для этого лучшим средством является пешая прогулка, танцы, катание на велосипеде или занятие фитнесом.

4. Многие люди часто обращают внимание на генетический фактор в семье. Если ваши родственники больших объемов, а стол каждый раз ломится от блюд, то это еще далеко не показатель, что вы тоже дойдете до их размеров. Следует поломать семейные стереотипы и правильно питаться.

5. Одной из 10 причин, почему человек толстеет, является усиленная выработка некоторых гормонов. В таких случаях человек набирает лишний вес, скачет высокое артериальное давление, у мужчин снижается либидо, а у женщины сбивается менструальный цикл. В таких случаях следует обратиться к врачу, ведь такие показатели предвестники тяжелой болезни.

6. Прибавка в весе может также являться одним из признаков сахарного диабета. Не следует затягивать поход к эндокринологу и сдаче некоторых анализов. Ведь своевременное обращение залог вашего здоровья.

7. Человек может начать толстеть, страдать запорами, чувствовать постоянную усталость – это может быть вызвано малым количеством необходимых гормонов в вашем организме. Причины могут быть разными, поэтому проверьте свою щитовидную железу.

8. У половины женщин при наступлении ПМС может резко прибавиться аппетит, появляться сонливость и раздражительность. Все это сразу же пройдет, как только закончится менструация. Но после этого следует проверить гормональный фон, ведь при его нарушении женщина толстеет.

9. Человек толстеет из-за того что у него имеются хронические заболевания почек, сердца, неправильной работы пищеварительной системы. Лишние килограммы появляются из-за отеков, которые скапливаются в вашем организме.

10. Десятой причиной, почему мы толстеем, в нашем списке является гормональная встряска. Это женщины ожидающие ребенка и подростки в возрасте полового созревания. В такие периоды в человеческом организме перестраивается несколько систем одновременно, а также происходят и колебания веса.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/chto-edyat-lyudi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.