Что происходит с организмом, когда ты хочешь пить

Содержание

Исследование показывает – нужно пить воду только тогда, когда хочется

Что происходит с организмом, когда ты хочешь пить

Популярное мнение состоит в том, что оптимальное количество воды для ежедневного потребления – восемь стаканов, однако многие люди считают, что для них это практически недостижимо.

Теперь результаты нового исследования позволяют понять, почему это происходит, поскольку ученым удалось выявить связанный с глотанием механизм, который останавливает нас от употребления чрезмерного количества жидкости в то время, когда мы не хотим пить.

Если принять во внимание, что около 60 % массы тела человека состоит из воды, то станет совершенно понятно, что нет ничего удивительного в том, что вода имеет важнейшее значение для здоровья человека, поскольку помогает поддерживать все функции нашего организма. Исходя из этого, вероятно, никого не удивит и то, что многих людей очень давно интересует вопрос, который касается определения, сколько воды нам нужно пить ежедневно.

Установленные правила потребления жидкости не всегда соответствуют реальным потребностям организма

Скорее всего, нет ни одного взрослого человека, который бы не слышал о правиле 8 х 8, исходя из которого вытекает, что каждый человек должен ежедневно выпивать восемь стаканов воды, объем которых составляет восемь унций (унция – 0, 237 литра). Но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что именно это правило позволяет точно определить, сколько жидкости может быть оптимальным для каждого отдельно взятого индивидуума.

Основываясь на исследованиях, которые были проведены до настоящего времени, Институт медицины (Institute of Medicine) рекомендуют женщинам стремиться выпивать около 2,2 литра, то есть около девяти стаканов общего количество напитков (вода, чай, кофе, молоко, компоты и другие жидкости) в день, а мужчины должны стремиться потреблять около трех литров (около 13 стаканов) общего количества напитков в день.

Однако вопреки этим рекомендациям и так называемому правилу 8х8 новое исследование, в котором был обнаружен механизм, делающий выпивание избыточного количества воды весьма сложной задачей, показывает, что мы должны пить только тогда, когда мы на самом деле хотим пить.

Соавтор исследования профессор Майкл Фаррелл (Michael Farrell) из Института биомедицинских открытий Университета Монаша (Biomedicine Discovery Institute at Monash University) в Австралии и его коллеги опубликовали свое открытие в издании «Труды Национальной академии наук» (Proceedings of the National Academy of Sciences).

Правая часть префронтальной коры головного мозга подавляет глотание, чтобы затормозить попадание избытка воды в организм

Для своего исследования ученые отобрали несколько участников и попросили их сразу после тренировки, когда они хотели пить, выпивать большое количество воды, а позже в тот же день пить больше воды даже тогда, когда им вовсе не хотелось пить.

Затем исследователи попросили участников оценить, насколько трудно им было проглатывать воду, пребывая в том или ином состоянии. Оказалось, что сразу после тренировки участникам было в три раза проще выпивать много воды, чем в другое время дня, когда им совершенно не хотелось пить.

Профессор Фаррелл говорит, что в этом исследовании впервые обнаружилось, что при употреблении избыточного количества жидкости для проглатывания воды участникам необходимо было прикладывать некоторые усилия, чтобы пить, а это означает, что им приходилось преодолевать какое-то противодействие. Такая реакция было совместима с предположением исследователей, что глотательный рефлекс блокируется сразу же, как только человек выпивает достаточное количество воды.

Перед тем, как участники должны были пить воду, находясь в каждом экспериментальном состоянии, ученые с помощью функциональной магнитно-резонансную томографии (МРТ) измеряли их мозговую активность.

Это позволило обнаружить, что определенные области правой префронтальной коры головного мозга показывают значительно более высокую активность в то время, когда участники должны были приложить некоторые усилия для проглатывания воды, что и позволяет ученым предполагать, что именно эта область головного мозга блокирует глотательный рефлекс, чтобы препятствовать избыточному потреблению воды.

Пейте, когда возникает желание

Профессор Фаррелл и его команда подчеркивают, что употребление чрезмерного количества воды может причинить значительный вред, так как, например, это может привести к гипонатриемии, при которой уровень натрия в крови становится аномально низким.

Как рассказывает профессор Фаррелл, бывали случаи, когда во время марафона спортсмены умирали, так как покорно следовали рекомендациям и выпивали очень много воды, что в определенных условиях значительно превышает необходимое количество.

Исследователи говорят, что результаты новой работы показывают, что, когда речь идет о потреблении воды, люди могут жить значительно лучше, если будут прислушиваться к потребностям своего организма.

Профессор Майкл Фаррелл считает, что если люди просто будут делать то, что требует организм, то, вероятнее всего, они будут действовать правильно – пить не по тщательно продуманному графику, а только в зависимости от жажды.

Однако ученые указывают также и на то, что потребление воды остается очень важным для здоровья каждого человека, к тому же, как известно, существуют определенные группы людей, например, люди пожилого возраста, которые чаще всего не потребляют достаточного для нормального функционирования организма количества воды.

По материалам Medical News Today

Источник: https://nebolet.com/mednews/issledovanie-pokazyvaet-nuzhno-pit-vodu-tolko-togda-kogda-hochetsja.html

Что происходит с организмом когда пьешь алкоголь

Что происходит с организмом, когда ты хочешь пить

Предыдущая статья Следующая статья

  • 1 Как действует?
  • 2 5 фактов об алкоголе и его действии на человека

Многие люди хорошо знают тот факт, что алкоголь вреден для здоровья. Но, тем не менее, большинство это не останавливает.

Они всё равно продолжают пить спиртное, невзирая на негативные последствия. И, порой, все слишком поздно осознают, какую ошибку совершили, когда не отказались от горячительного. Следует знать, что происходит с организмом когда пьёшь алкоголь.

Тогда будет гораздо проще принять решение в пользу здорового образа жизни.

Как действует?

Статистика показывает, что примерно 90% людей употребляют алкоголь. Кто-то делает это только по праздникам, другие пьют чаще. И при этом большинство отрицают, что страдают алкоголизмом, даже если проблема действительно присутствует.

Есть те, которые даже считают, что если горячительное не мешает в профессиональной сфере и не разрушает семью, то тогда нет смысла отказываться от вредной привычки.

Однако это заблуждение, за которое человек может дорого заплатить своим здоровьем.

Как воздействует алкоголь:

  • Отравляет клетки. Достаточно 10 мл чистого спирта, для того, чтобы клетки в организме человека начали отмирать. В особенности негативное воздействие приходится на головной мозг и на печень, но это не значит, что другие органы не страдают.
  • Мутагенное действие. Как известно, иммунная система борется с инородными клетками. А спиртное провоцирует мутацию в тканях. Подобное может вызвать рак, так как иммунитет не будет справлять с нагрузкой.
  • Разрушается нервная система. Это происходит, если человек часто пьёт. Поэтому нередко алкоголики страдают от депрессии, испытывают приступы агрессии, не могут себя контролировать, и их начинают посещать маниакальные мысли.
  • Повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Как итог, сердечная мышца разрушается, может развиться ишемическая болезнь, гипертония и даже инфаркт или инсульт. Если есть хронические болезни, то они будут прогрессировать.
  • ЖКТ. Основной удар приходится на слизистую оболочку. Вероятно возникновение гастрита, язвы желудка и даже рака желудочно-кишечного тракта.
  • Почки. Их функция нарушается, поэтому неправильно регулируется почечная деятельность. Клетки эпителия отмирают, и, как итог, возникают серьёзные патологии.

Принятый алкоголь в целом негативно воздействует на организм.

Нет такого органа, работа которого не нарушалась бы от горячительного.

Поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем употреблять спиртное тем самым отравляя своё тело. Ведь положительных эффектов от него гораздо меньше, чем отрицательных. А возникшие патологии достаточно сложно, а порой невозможно устранить.

5 фактов об алкоголе и его действии на человека

Спиртное воспринимается организмом как яд, поэтому начинается активная борьба с ним. Вырабатывается активный фермент для борьбы с вредным веществом. Действовать он начинает, как только спиртное доходит до слизистой желудка. К слову, это объясняет то, почему мужчины пьянеют медленнее женщин. Ведь организм сильного пола активнее борется с ядом.

После того, как было выпито немалое количество алкоголя, мозг человека начинает получать разные сигналы от глутамата – возбуждающей кислоты. Рецепторы теряют свою способность нормально передавать сигналы, из-за чего и нарушается речь, координация и восприятие окружающей обстановки.

Спиртное является плохим снотворным.

Дело в том, что оно нарушает быструю фазу сна, и как итог, человек может либо постоянно пробуждаться, либо вообще не сумеет заснуть. Мозг под действием этанола не может погрузиться в глубокий сон, из-за чего не удаётся полноценно отдохнуть.

Горячительное помогает людям раскрепоститься, так как снимает стресс и избавляет от неуверенности в себе. Именно поэтому, выпив, застенчивый человек нередко становится более общительным и расслабленным в компании. Но тут главное знать свою допустимую дозу, чтобы не потерять контроль над собой.

Этанол негативно влияет на половую функцию. Да, он действительно пробуждает желание, но при этом может ухудшить эрекцию. Если говорить о зачатии, то под действием спиртного это недопустимо. Алкоголь делает хуже качество семенной жидкости, а также негативно влияет на яйцеклетки. Это повышает вероятность родить ребёнка с патологиями.

Подводя итоги, можно сделать однозначный вывод – алкоголь действительно вреден, а пьющий человек не может быть здоровым. Поэтому, прежде чем налить себе спиртной напиток, стоит задуматься, а действительно ли это нужно. Ведь пагубная привычка не только ухудшит состояние организма, но ещё и может привести к летальному исходу.

(Visited 4 390 times, 3 visits today) Предыдущая статья Следующая статья

Источник: https://alcogolizmed.ru/oslozhneniya/chto-proisxodit-s-organizmom-kogda-pesh-alkogol.html

Бросил пить, последствия по дням

Что происходит с организмом, когда ты хочешь пить

Приветствую вас на страницах OZOG.ru – блога о здоровом образе жизни.

Недавно, знакомый врач, рассказал мне интересную историю.

Как-то сделали операцию женщине преклонного возраста – какую не знаю, да и не суть… в общем у нее послеоперационный период.

И вот как-то ей нездоровится — температура, повышенная нервозность и даже галлюцинации. Хоть внешне — все нормально, воспаления и т.п. нет.

Короче, чтобы не ходить вокруг да около, у бабушки оказался алкогольный делирий, в народе – белая горячка.

И никто никогда ее не видел пьяной, но каждый вечер, перед ужином женщина принимала 100 грамм водки, то ли для аппетита, то ли для сна, не знаю… история умалчивает.

И понятное дело, что в больнице такого не предлагают, тем более после операции. Вот и организм, таким образом, затребовал привычную дозу «наркотика».

И сегодня хочется разобраться немного в этом – если человек бросил пить, то какие будут последствия для его организма, по дням.

Кстати, про вред алкоголя (если не бросать пить) кратко, можете почитать здесь.

А может нет никаких последствий?

Сразу скажу, что если вы принимали алкоголь в малых дозах – по праздникам, от случая до случая (ну может «немного» чаще

Источник: http://ozog.ru/brosil-pit-posledstviya-po-dnyam.html

Бросил пить: последствия для организма по дням

Что происходит с организмом, когда ты хочешь пить

Алкоголизм – страшная беда, разрушающая семьи и человеческую личность. От этого несчастья не застрахован никто. А начинается все с безобидного желания отдохнуть и расслабиться после тяжелых будней, отойти от тяжелых забот на работе, волнений. И постепенно человек сам того не замечая, начинает пить все чаще, втягиваясь в смертельный круг, откуда выйти становится очень сложно.

Но возможно. Благодаря современным методикам избавления от алкозависимости, многим людям уже удалось преодолеть пристрастие и зажить трезвой и здоровой жизнью. Для зависимого бросить пить – очень серьезный поступок, сопряженный с плохим самочувствием и негативной симптоматикой. А что будет, если бросить пить алкоголь, как отреагирует организм на лишение его привычного допинга?

Когда человек бросает пить, ему приходится сталкиваться с рядом неприятных симптомов

Что ожидать после расставания со спиртным

Предсказать и предугадать, с какими последствиями придется столкнуться человеку после отказа от спиртного, очень сложно (особенно если бросать пить резко). Каждый человек уникален и все возможные неприятности зависят от многих факторов, в частности:

  1. Наследственности.
  2. Пола и возраста человека.
  3. Качества спиртных напитков.
  4. Регулярного объема выпиваемого.
  5. Длительности потребления алкоголя.
  6. Особенностей организма (психосоматических и физических).

Специалисты, изучая, что происходит с организмом, когда бросаешь пить, разграничили возможные негативные симптомы на две крупные группы. Это сбои и проблемы, происходящие в самом организме (физические последствия) и неприятности, связанные с психологическими факторами.

Алкоголь наносит вред всем внутренним системам и органам человека

Если застолья, сопровождаемые алкоголем, были нечастыми, отказ от спиртного пройдет намного мягче и без каких-либо серьезных последствий для организма.

Проблемы физиологического характера

У длительно пьющего человека все метаболические процессы уже полностью зависят от присутствия в них остатков спиртовых соединений. Не получая очередной привычной дозы, пьющий сталкивается с большими неприятностями, которые приносит абстинентный синдром.

Абстиненцию можно сравнить с наркотической ломкой, которая мучает человека на протяжении длительного времени. Данное состояние сопровождается:

  • тошнотой;
  • бессонницей;
  • рвотными позывами;
  • сильнейшей мигренью;
  • тремором конечностей;
  • расстройством пищеварения;
  • резкими скачками настроения;
  • мышечной и суставной ломотой;
  • непреодолимым желанием выпить.

Синдром абстиненции может продолжать до 2—3 недель. Этот последствия непоступления в организм привычного яда-допинга. Ведь алкоголь не просто пагубно влияет на работу внутренних органов и систем, но и становится неотъемлемой частью их функционирования.

Психологические симптомы

Алкогольная зависимость проявляется не только на физическом уровне. Страдает от нее и психика человека. Ведь находясь в измененном алкоголем сознании, личность совершенно по-другому воспринимает окружающую действительность, не способна адекватно отреагировать на меняющуюся реальность.

Алкоголь на длительное время задерживается во внутренних органах и действует на них разрушительно

После отказа от спиртного абстинентный синдром, проявляющийся на физическом плане, сочетается с проявлениями расстройства психики. Порой человек даже теряет смысл своего существования.

Психика и мозговые структуры за период тесного «общения» с алкоголем, претерпевают необратимые изменения. К сожалению, деградационные процессы, происходящие в теле пьющего, необратимы.

Чем раньше принято решение забыть о спиртном, тем больше шансов сохранить личность, ее разум и уровень интеллекта. Решившему бросить пить, придется сделать над собой огромное усилие, работая в следующих направлениях:

  • пройти социальную адаптацию;
  • изменить привычный распорядок и условия жизни;
  • полностью расстаться с привычным кругом общения;
  • поменять ставшие уже родными все старые привычки;
  • заново выстраивать новую жизнь, где нет места пьянству.

Эти шаги чрезвычайно трудны и они всегда проходят «по грани». Очень велик риск сорваться и вернуться в прежнее существование. Побороть данные проблемы поможет всесторонняя поддержка родственников и близких людей, которым небезразлична судьба данного человека.

Но и самой личности придется сделать над собой огромные усилия. Найти силы бороться с депрессиями. Воспитать и укоренить у себя внутреннюю установку на трезвость и привить мысль, что алкоголь – это страшнейший яд, который ломает всего человека, уничтожая жизнь.

Календарь бросающего пить по дням

Чтобы понять, какие последствия последуют, и с чем придется столкнуться бросающему пить, существует определенный календарь. С его помощью можно заранее морально подготовиться к неприятностям и встретить их во всеоружии.

Как воздействует спиртное на организм

Наркологи говорят, что самыми трудными в плане негативной симптоматики являются первые 2—3 недели с момента расставания с алкоголем.

Итак, когда бросил пить, последствия для организма по дням можно узнать, воспользовавшись следующей таблицей:

Время с момента расставания со спиртнымСимптоматикаПримечания
1 суткив эти дни человека посещает известное многим похмелье, которое сопровождается:тошнотой;головной болью;тремором;повышенной возбудимостью;тахикардией;скачками настроения;расстройствами ЖКТпо наблюдениям, у некоторых людей часто встречается бессонница, а вот иные сталкиваются с обратным эффектом – сонливостью, они буквально «впадают в спячку» и могут спать сутками напролет
2—3 деньпродолжается симптоматика похмельного синдрома, усиливается раздражительность и нервозность, но проблемы желудка и кишечника отступаютиногда могут начаться галлюцинации и развиться судорожный синдром
4—7 суткиу человека уходит апатичное состояние и вялость, появляется энергия, восстанавливается (правда не в полной мере) работоспособность;кожный покров возвращает здоровый цвет, кожа становится более эластичной, снижается отечность;продолжается восстановление печени и поджелудочной, уходит изжога;нормализуется сонпричиной благоприятных изменений становится полная очистка крови от ядовитых токсинов этанола
8—30 деньспустя месяц без алкоголя у человека происходит восстановление и работы мозга, итогом становится возвращение ясности мышления и возврат давно забытую человеческую личность;также отмечается улучшение в работе сердца и легких (проходит одышка, аритмия)период первого месяца без пьянства наиболее сложный в процессе восстановления личности, специалисты советуют бросать пить под руководством опытных врачей и с использованием необходимых вспомогательных медикаментов

Данный календарь уместен во всех случаях расставания со спиртным, даже если бросил пить пиво, последствия по дням будут такими же. Ведь негативная симптоматика базируется на недостатке этилового спирта в организме, который присутствует во всех без исключения алкогольных напитках.

Реанимирование организма

А есть ли возможность облегчить протекание негативных последствий, которые значительно ухудшают жизнь и состояние бывшего алкоголика? Процесс восстановления организма затрагивает весь организм. Поэтому первый месяц, самый тяжелый после бросания пьянства, проходит на фоне проблем в работе практически всех органов:

  1. Сердечно-сосудистая система. Придется пережить скачки артериального давления, сбои работы сердца. Часто будет кружиться и болеть голова.
  2. ЖКТ. Проблемы с пищеварением сопровождаются длительные расстройства (запоры/диареи), тошнота, рвотные позывы. Очень часто отмечается резкое похудение человека.
  3. ЦНС. Разлад со стороны нервной системы базируется на фоне длительной головной боли и резкими скачками настроения. В особых случаях человека могут посещать слуховые/зрительные галлюцинации и развиться судорожный синдром.

Общая негативная симптоматика в виде повышения температуры, тремора, полной слабости обычно покидает бывшего пьющего на 5—6 сутки после расставания с алкоголем. А вот проблемы со сном придется переживать несколько месяцев.

Особенно опасен алкоголь для печени, поэтому ее необходимо восстанавливать

Все негативные симптомы будут постепенно уходить, по мере восстановления и очищения организма от скопившихся токсичных метаболитов этилового спирта.

Помощь желудочно-кишечному тракту

Находясь постоянно в пьяном забытьи, человек практически не употребляет нормальную и здоровую пищу. Еду заменяет спиртное. Кстати, этиловый спирт достаточно калориен, но вот только он снабжает организм токсичной и ядовитой энергией, где нет питательных веществ и необходимых витаминов.

Для налаживания процессов пищеварения и восстановления работы ЖКТ, необходимо включить в реабилитационную программу ферментные препараты. Данные средства улучшат работу ЖКТ, восстановят системы переваривания. Потерянный в первые дни вес вскоре вернется.

Восстановление давления

Регулярно пьющие люди постоянно сталкиваются со скачками артериального давления. У пьяниц жалобы, что часто болит и кружится голова, прекращаются только после проведенной полной детоксикации организма.

Если на протяжении долгого времени после расставания с алкоголем человека мучают серьезные головные боли, следует пройти полное медицинское обследование.

Следует знать и помнить, что как бы ни было плохо, принимать спиртное, чтобы снизить невыносимую боль, нельзя. Это чревато лишь ухудшением состояния и развитием длительного запоя. Лучшим выходом будет обратиться к врачу и согласиться на госпитализацию. Ведь при отказе от алкоголя нагрузка на сердце в первые дни возрастает, что чревато развитие инфаркта.

Нормализация сна

Спиртное лишает возможности нормального ночного отдыха. Даже если к человеку и приходит сон, то он беспокойный, поверхностный и без сновидений. Поэтому очень важно восстановить нормальный отдых. Для реабилитации человека в этом плане хорошую помощь оказывают сеансы психотерапии и использование медикаментов.

Как действует этанол на мозг человека

В данном случае категорически нельзя заниматься самолечением и самовольно назначать себе препараты. Сделать это может только врач, с учетом состояния человека.

По наблюдениям специалистов расстройства сна, сопряженные с ночными кошмарами часто базируются на активизации подсознательных страхов. Человеку снится, что он опять начал пить.

Для снятия негативных симптомов медики назначат курс приема антидепрессантов, транквилизаторов и снотворного.

Терапевтическое восстановительное лечение довольно долгое и может продолжаться до 8—10 месяцев.

Хорошую помощь оказывает и создание благоприятных условий для полноценного отдыха. Ежевечерние прогулки, частое проветривание помещений, занятия активными видами спорта. Попробуйте заняться йогой, увлечься интересным хобби.

Снимаем раздражительность

Убрав навсегда естественный и привычный стимулятор эмоций – этиловый спирт, человек рискует впасть в затяжную и длительную депрессию.

Идеальным выходом и естественным лечением может стать увлечением любимым делом, увлекательным занятием.

Очень важна личностная установка на желание стать кому-то необходимым в этот тяжелый жизненный период. Не следует отказываться и от помощи близких людей.

Длительное употребление алкогольных напитков делает зависимого нетерпимым к окружающим и крайне раздражительным. Такие приобретенные черты характера убрать довольно трудно. Следует строго контролировать себя, купировать проявление негативных посылов и эмоций.

Здесь хорошую помощь окажут групповые занятия с психотерапевтом. Следует пересмотреть и разнообразить собственный рацион, включив в меню продукты, богатые на белки. Необходимо исключить потребление черного чая, кофе, заменив их на травяные отвары/настои с добавлением меда.

Полгода без спиртного

Самое ответственное и тяжелое время позади. Полгода достаточно для организма, чтобы полностью восстановить свои силы и вернуть утраченное здоровье. Но важным условием самочувствия становится отсутствие разнообразных патологий, которые нередко посещают алкозависимого:

  • язвы ЖКТ;
  • панкреатит;
  • алкогольный гепатит;
  • цирроз и недостаточность печени.

С подобными проблемами придется справлять под надзором и руководством опытного медика. Зато психологический фон спустя полгода отказа от спиртного восстановлен полностью. И, несмотря на то что друзей поубавилось, зато наладились отношения с семьей детьми, родственниками.

Приятным сюрпризом станет и улучшение финансового состояния. Ведь ранее большие суммы уходили на добывание себе алкогольной дозы, а цены на спиртное имеют тенденцию к росту. Много усилий к этому добавляет и сам бывший пьющий повышением трудоспособности и трудовой активности.

Это объясняется с точки зрения психологии. Бросивший пить, будто пытается наверстать упущенное из-за долгих лет алкогольной пассивности и реабилитировать в глазах близких. И это отлично получается!

Источник: http://vsezavisimosti.ru/alkogolizm/lechenie-alkogolizm/chto-budet-esli-brosit-pit-alkogol.html

Наш эксперимент

Что происходит с организмом, когда ты хочешь пить

Теперь нам точно известно, почему полный отказ от алкоголя не поможет жить. Журналистка CityDog.by Ольга продолжает эксперименты над собой и окружающими. 

На этот раз Ольга решила выяснить, что происходит в Минске с человеком, который решил бросить пить. При том что пьет она не дни напролет, а пару-тройку раз в неделю (бокал вина или пива вечером) – как многие из нас.

Перед экспериментом я подшучивала над бойфрендом: «И что же мы будем делать вместе весь этот месяц?» Опасения включились не зря: произошло три срыва – эксперимент удалось реализовать только с четвертой попытки.

Я посмеивалась над собой и никогда не думала: оказывается, я пью для того, чтобы быть с людьми на одной волне. На глаза наворачивались слезы от правды, когда написала это в дневнике наблюдений.

Наверное, прозрение и помогло в четвертый раз довести все до конца.

…Уже через несколько дней я рыдала несколько часов кряду: сколько-то лет назад сбежала от парня-алкоголика к новой прекрасной жизни. Но нынешний друг тоже отличился пристрастием к «синьке». Может, дело в моем всепрощении и всепринятии? Посмотрим, начнет ли он править свои стратегии и на моем примере…

ПЕРВЫЕ ДНИ: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ АЛКОГОЛЬ

Сначала было «ну, и ничего страшного». Потом начало расти потребление кофе и табака. Даже после двух недель без алкоголя я постоянно заедала желание выпить. Так что если думаете бросить какую-то привычку, лучше сразу определитесь, чем ее заменить: делать зарядку, мастурбировать, гулять в парке или играть в GTA. Лучше, конечно, что-то полезное.

На велосипеде кататься мне стало прохладнее, но зато тело обходилось без травм. После выходных ни одного синяка на коленках.

Танцы со стаканом воды вместо виски-колы, кстати, менее задорными не стали – даже наоборот: когда понимаешь, что твои движения четкие как никогда и ни одна конечность не ускользнет от контроля, можно выделывать какие угодно коленца! Восхищенные взгляды трезвому человеку на танцполе обеспечены. 

У меня богатый опыт трезвых танцев, и это действительно классно. Но зато невозможно выйти за пределы телесных возможностей – в какой-то момент тело говорит тебе: «Нет, я больше не хочу танцевать. Хочу лежать на диване». Чтобы продолжить танцы, нужна передышка и еще выпить воды.

Воды я стала пить больше – кажется, раньше у меня была стабильная дегидрация, но я этого не замечала. Если начинаешь пить алкоголь на дискотеке, то появляется необходимость постоянно догоняться, но состояние это особо-то и не меняет. Когда эксперимент закончился, появился новый годный рецепт: один коктейль в начале вечера, а потом всю ночь безалкогольное. 

чем заняться в компаниИ ВЫПИВАЮЩИХ ДРУЗЕЙ

Даже после недели воздержания уже как будто чувствуется результат – меньше перепадов настроения, общее состояние больше похоже на стабильное. Понедельник не кажется таким безнадежным. Выходные проходили ровно и с танцами, поэтому третий безалкогольный уикенд было решено попугать себя жестоким алко-окружением: дачной пьянкой с самогоном.

Если честно, я перепугалась в последний момент и запаслась легкими антидепрессантами (сонливости не вызывают, только пофигизм). Один человек из компании, который редко пьет, «накидался» как сволочь и попрекал меня в трезвости полвечера, пока не уснул на газоне.

Но я люблю людей в похмелье – они медленно двигаются и испытывают чувство вины, и, пока это происходит, в уши можно залить что угодно, так что утром я оторвалась в ответ. В следующий раз на пьянке надо бы снять видео с безобразиями, а утром устроить просмотр. Эффект от такого круче некуда.

Кстати, это один из методов лечения алкоголиков. 

В воскресенье ходили в театр, и я возмущалась, что в буфете нет коньяка. Примерно это, наверное, и имеют в виду люди, которые говорят, что в Беларуси не пить невозможно: как это смотреть вообще втрезвую?

Кстати, я заметила, что непьющие люди порой становятся «тренерами» для пьющих – начинают подбадривать: «Давай, выпей еще!» Так было с моим другом, который бросил пить после проблем со здоровьем. И со мной: когда приходили гости, я активно начинала угощать их настойками.

…и во время пмс

Потом нагрянул убойный ПМС – плакала и металась под дождем по городу. Зашла к личному доктору, та говорит: «Выпей 50 грамм вина и спать. Сон – лучшее лекарство».

А еще советовала не напрягаться и не терпеть то, что тебя раздражает, но принимать людей такими, какие они есть.

С принятием дело непростое, но заснуть как-то надо: я в этот месяц вынуждена была использовать безалкогольные способы расслабиться – ванна, горячее молоко, эфирное масло лаванды и самоубеждение.

Четвертые выходные минули вообще незаметно. Когда эксперимент закончился, выпить не хотелось. Ну, только бутылочку пива.

И пробовать вкусности – тем более, что за время воздержания накопился бар со всякими приятными напитками. Кстати, с конца эксперимента прошел месяц – бар уменьшился всего на треть.

Я не стала борцом с пьянством, но теперь скорее пробую, чем выпиваю. И хорошо себя чувствую.

как реагировали ОКРУЖАЮЩИе

Честно говоря, все было не так страшно, как представлялось заранее, а порой даже весело. Один из самых попойных друзей на «я решила не пить» ответил мне словами своей бабушки: «Заракалася свіння гаўна не есці!»

Друзья оказались вежливыми людьми – далеко не все даже интересовались причиной отказа от алкоголя, не настаивали на выпивке, просто принимали факт как есть. Особенно я боялась дня рождения с родственниками, которые очень любят мне наливать, но там все прошло нормально: я поела и пошла играть с детьми.

Друг порой подшучивал: «Ну что, бухнем?» Коллега на вечеринке предложила пунша и сочувственно протянула: «А-а-а, ты ж не пьешь». Немножко раздражает такое сочувствие, но зато стакан апельсиновых долек насыпали. Бойфренд постоянно подчехлялся и спрашивал, не устала ли я, не хочу ли уехать: «Ты ж без стимуляторов». И только непьющая подружка пошутила: «Ты что, беременная, что ли?»

В принципе, сейчас на отказ от алкоголя в творческой тусовке реагируют нормально, веганов же переварили. «Да это какой-то дух времени», – сказал мне непьющий друг. Но потом все равно взял коктейль, чтобы взбодриться. 

Общалась с женщиной, которая вынуждена была исключить все токсины (теперь не курит и не пьет) из-за аллергии. Она сказала, что не пить в этой стране невозможно. Всегда выглядит уставшей, больной и тревожной. Уходила с мыслями: «Взбодрись, тряпка, Маркиз де Сад говорил, что жалость – это плохо».

Случайное столкновение в баре с хлопцами, которые в четыре часа дня в пятницу пришли за водкой, обернулось смешным и неудобным.

Они так хотели внимания, что я строго ответила: «Даже не пытайтесь, у нас с вами слишком мало общего – я не пью».

На это злыдни начали рассказывать историю о том, как к ним на работу начальник не принял человека, который не пьет и не курит, потому что «больной, что ли?».

Вообще, человек, который бросает пить, больше всего боится изоляции – что его перестанут приглашать в гости, например. За месяц я ничего такого не почувствовала, но не факт, что изоляция не наступит через 2-3 месяца. С другой стороны, лучшие ваши друзья все равно останутся с вами, а люди, с которыми вас объединяет только стакан, нужны ли вам?

Что происходит с организмом, когда вы выпиваете?

Примерно 20% выпитого поглощается желудком, остальное отправляется в тонкую кишку и оттуда – в кровоток. С этого момента тело старается избавиться от токсинов: около 10% выходит через почки и дыхание, все остальное попадает в печень и может устроить там воспаления и рубцевание.

Полный желудок поможет меньше опьянеть, но чрезмерное количество жирной пищи, наоборот, больше ударит по печени.

Если количество поступающего алкоголя превышает количество, которое выводится организмом, – поздравляем, вы пьяны! Чтобы не переборщить, можно выстроить расписание: не больше одного крепкого напитка в час. И воду пить не забывайте.

Как алкоголь влияет на мозг, вы и сами знаете: наверное, не раз в своей жизни теряли координацию движений и четкую речь.

Не лишним будет утром после пьянки вспомнить: считается, что сейчас с мочой вас покидают умершие нейроны. Правда, новые исследования говорят, что повреждаются дендриты – отростки, связывающие нейроны.

Но есть ли разница, какой процесс делает вас идиотом, если причина все равно одна?

Чем все закончилось

Алкоголь – это плохо, но часто яд и лекарство – это одно и то же, разница лишь в количестве.

Эксперимент лишний раз напомнил мне, что для веселья не обязательно выпивать: через неделю после окончания безалкогольного периода были с подружкой на танцах и выяснили, что главное – это музыка.

Во время хорошего сета нас было не выгнать с танцпола, а когда заступил диджей поскучнее, не помогла и текила. 

В общем, я не отказалась от алкоголя совсем, но сейчас дозы значительно меньше. Бойфренд, кстати, тоже умерил пыл, а я почувствовала, что в его увлечении была и моя вина: теперь вряд ли позволю себе бутылочку пива, когда он за рулем. Следующий эксперимент будет совместным.

Как взять себя в руки?

1. От привычки невозможно так просто взять да избавиться – придется ее заменить чем-то более безобидным. Лучше, конечно, спортом. Даже новые приложения основываются на том же принципе: например, в Hab It! нужно создавать списки из хороших и плохих привычек и отмечать свои достижения. 

2. Это логично, что появится больше свободного времени. Вместо того, чтобы тратить его на тоску по прошлой жизни, лучше заранее найти себе новое увлечение: пойти на йогу, танцы или уроки рисования – что вы давно хотели, но не успевали?

3. Подумайте: зачем вы это затеяли? Лучше всего записать это и держать мотивационный плакат в доступности – видимость цели поможет не сбиться с пути.

4. Можно просто поспорить на крупную сумму, и дело с концом.

5. Приступы тоски и одиночества вы привыкли лечить бутылочкой пива? Придется позвонить непьющим друзьям и позвать их на прогулку. Или устроить вечер других наслаждений для себя любимого: пойти в спа или на массаж, а еще лучше на свидание.

6. Иногда желание бросить все уж очень обостряется – не спешите сразу к бару. Сначала сделайте 15 приседаний и выпейте стакан воды. Помогает.

7. Не обязательно отказываться от того, к чему привыкли, резко и навсегда. Когда совсем невмоготу, можно чуть-чуть позволить себе расслабиться.

8. Считается, что тренировка памяти улучшает силу воли: попробуйте делать хотя бы по одному упражнению для развития памяти в день и заметите, что самоконтроля прибавилось.

То же самое с медитацией – перед сном постепенно расслабляйте все тело, смещая фокус от ступней выше, следите за дыханием, гоните прочь мысли. И спаться будет лучше, и эффект для мозга доказан: концентрация повышается, а значит, и воля тренируется.

Еще считается, что у людей, которые практикуют медитацию, понижается болевой порог.

9. Помните о том, что воздержание несет в себе больше удовольствия после.

Вот здесь минский доктор советует, как вернуть вкус и удовольствие от жизни: на некоторое время исключить «внешние источники дофамина типа лотереи, курения, наркотиков, мастурбации, кофе, шопинга, убрать все “ложные” удовольствия, оставить только естественные потребности», заняться монотонными делами и хорошенько выспаться. Главное – не отказываться от всех возбудителей сразу, а делать это постепенно. После курса воздержания мир гарантированно заиграет новыми красками и к вам вернется свежесть восприятия. 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Источник: https://citydog.by/post/nodrink/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.