Чтобы не стареть и не болеть, нужно меньше есть – говорят ученые!

Содержание

Как не стареть, а оставаться молодым и здоровым?

Чтобы не стареть и не болеть, нужно меньше есть - говорят ученые!

Последнее обновление: 28.02.19

Как не стареть? Все хотят знать

Как не стареть? — вопрос, волнующий, буквально всех, даже тех, кому до старения ещё очень далеко. Конечно, есть известная доля истины в строке поэта «мои года — моё богатство».

Только, когда этого богатства изрядно поднакопится и оно начинает, буквально, висеть мешками под глазами, на животе и бёдрах, в основном у женщин, и напоминать постоянно о себе морщинами по телу, ТО тут, большинство, чаще в панике, задумывается о том, как не стареть.

Притом и мужчины и женщины в одинаковой степени. Просто, мужчины это горделиво стараются не показывать.

Находясь в своём уме, никто не думает быть бессмертным и вечно молодым, НО, отложить эту неизбежность на неопределённое время, желают и стараются все, кто, конечно, на себя и свою жизнь ещё не положил решающее: Ну и хрен с ней.

То есть, мы, как бы, хотим оставаться молодыми и здоровыми — как не стареть, нас очень волнует.
И душой (ну, с ней легче), и телом — это проблематичней.

ОК. Есть спрос — есть предложение: Интересуетесь как не стареть? За ваши деньги, поможем и в этом!

Многочисленные учёные и бизнесмены всех профилей и областей, не только делают на этом очень приличные деньги (одна косметика чего стоит).
От 100$ и значительно выше, нам и натянут, и удалят, и откачают, и накачают, и продадут чудо крем от самой Клеопатры.

Но, иногда, «по простоте душевной», они выкидывают в СМИ советы в виде гуманной (гуманитарной) помощи населению.
Типа: Как не стареть, как меньше болеть и как поддерживать жизненный тонус.

Иногда, в виде вот таких простых бюллетеней, который, конечно, я изложу своими словами. Имею право, ибо, я сам давно это понял и знаю. А, местами, думаю, даже больше их.

Как не стареть?

Как не стареть? Делайте так, и будете оставаться молодыми и здоровыми:

1. Как не стареть? Соблюдайте свои пропорции — держите свой вес.

Каждый человек имеет генетически запрограммированную геометрию и пропорции своего тела.

То есть, если папа с мамой вас наградили телом, в котором природно (естественно) должно быть в районе 100 кг, то, всякое отклонение более 10 кг в плюс или минус — это НАСИЛИЕ над собственным телом.
А насилие, как известно, априори, ни к чему хорошему и нигде привести не может.

При этом, надо понимать, что, чем меньше ваш природный вес, тем допустимые отклонения меньше. То есть, если вам положено быть миниатюрной женщиной в 50 килограмм, то плюс или минус 5 килограмм — это уже перебор.

Как узнать свой естественный вес?
Забудьте все заумные или, наоборот, примитивные методики.

Оставьте только собственные мозги и память.
Вспомните (ведь это не тяжело), когда вам было легко и даже весело от обладания собственным телом — когда оно вас не утруждало — не болело, мало уставало, «цвело и пахло».

Вспомнили?А теперь, хоть приблизительно, вспомните свою комплекцию в то время и свой вес тогда.

Это и будет ваш естественный ДЛЯ ВАС — именно ВАШ вес.

А не тот, который вам определила Малышева или ещё какая бизнесвумен с медицинским дипломом, или даже без оного, в кармане.

Как не стареть? Ещё правило, здесь: Вес должен быть стабильный, годами, вернее всегда, когда ваш организм окончательно созрел.
Это созревание у всех в своё время: от 20 до 40 лет.

2. Как не стареть? Следите за своим питанием.

ПОСТОЯННО — каждый раз, как открыть рот.

Надо запомнить одну простую истину: Мы состоим из того, что едим и пьём. (Мы даже пахнем этим.)

То есть, извините, надо не жрать, а есть, не напиваться, а пить. И, элементарно, смотреть, а что мы едим и что мы пьём.

Это куда как приятней, выгодней, полезней и дешевле, чем отпустить себе пузо, отравлять постоянно себе организм всякой фабричной «химией» и героически потом лечиться, начиная от гастрита до импотенции.
А, ещё смешнее: от ожирения.

3. Как не стареть? Надо работать.

Помимо хлеба насущного, это позволяет нам реализовать себя как человека — социальное, уже генетически запрограммированное трудиться, существо.

НО, что для многих весьма затруднительно, если невозможно вообще: надо работать, а, извините, не «пахать» — не насиловать себя на работе.

Работа, в идеале, должна приносить удовольствие, если не в процессе её выполнения, то в результате её.
А в этом плане, согласитесь, даже из самой паршивой работы можно попытаться сделать объект хоть некоторого удовлетворения.

И, ещё, как свидетельствует статистика и просто наблюдения: люди интеллектуального труда живут дольше и менее стареют, чем люди, работающие преимущественно физически.

А, что тут непонятного?
Изнашивать свой организм, таская мешки, или зарабатывать геморрой в офисе, — есть разница?

4. Как не стареть? Надо жить в НОРМАЛЬНОЙ семье: с любовью, чувствами, с налаженным бытом, сексом, детьми, и прочее.

И учёные и просто люди, давно обратили внимание: в нормальной, традиционной, обычной семье люди живут дольше, болеют меньше, выглядят намного моложе сверстников.

И ничего в этом загадочного нет: всё просто, понятно и объяснимо. Возьмите, хоть, один фактор естественности: тысячелетиями люди живут семьями в разных формах, а не по одиночке.

Вот и вся естественность, уже, за столько времени истории, конечно, и генетически обусловленная.

5. Как не стареть? Развивайте самосознание — своё «Я».

Иначе говоря: имейте на всё СВОЮ точку зрения.

Человек наделённый развитым самосознанием, более способен понимать и отстаивать свои жизненные интересы, лучше понимать свой организм — сохранять здоровье, и находить более оптимальные варианты своей жизни — контролировать её и управлять ею.

6. Как не стареть? Поддерживайте физический тонус организма — контролируйте пропорции физической нагрузки на организм и отдых.

Критерий здесь один: надо прислушиваться к своему организму.
Но, не слепо, не забывая о том, что он не идеален.

Например, он с лёгкостью может перевести нас в режим полной лени и накопления жира, притом и от «хорошей» жизни и от плохой, — срабатывают чисто животные механизмы биологического существа.

7. Как не стареть? Соблюдайте температурный режим организма.

Народ давно подметил, что в странах и краях с умеренным климатом, люди выглядят значительно моложе и здоровее своих ровесников с аномальной жарой или холодом.

Причина простая: обменные процессы, происходящие в организме, можно как ускорить, так и замедлить. В этом, собственно, и состоит суть более медленного или быстрого старения.

Не последнюю роль в этом, играет и температура внешнего воздуха: в жаре и в сильном холоде, обменные процессы ускоряются — происходит более быстрый расход жизненных ресурсов организма.

8. Как не стареть? Физический и духовный аскетизм не свойственен нормальной жизни.

Физические и духовные ограничения запросов своего тела и ума не только старят организм, но и, попросту, отравляют, буквально, жизнь.

Конечно, человек рождён не только для постоянного счастья, но и для его поисков.

НО, длительное отсутствие удовольствия, как проявления счастья, разрушает психику и организм — срабатывают генетически запрограммированные механизмы: если нет удовольствий в жизни — то, зачем, тогда жить?
Это и до суицида, иногда доводит, а не только до преждевременного старения.

Съешьте конфетку, поваляйтесь на диване с газеткой, займитесь сексом или онанизмом… сделайте хоть какую-то приятность себе, если чувствуете, что всё уже надоело.

9. Как не стареть? Не носите в себе злобу, гнев, печали, зависть… — всё острое, что держит нашу нервную систему в возбуждённом состоянии.

Наша нервная система, как и весь организм в целом, под её руководством, работают в режиме «возбуждение — торможение».

Что происходит, когда мы искусственно продлеваем процесс возбуждения?Правильно… вплоть до раковых заболеваний.

Несмотря на то, что резервы у человека есть.

И их, кстати, тоже нужно периодически пополнять и тренировать.
Вот, например, парадоксальный статистический факт: не особо злостные курильщики и алкоголики менее подвержены раковым заболеваниям и другим «болезням века» — тренируют свои организмы пагубными привычками.

10. Как не стареть? Надо постоянно давать работу головному мозгу.

Проще говоря: Нужно думать, «шевелить мозгами». Чтобы, буквально, жиром не заплыли.

Читайте, учитесь, отгадывайте кроссворды, полемизируйте, выкиньте калькулятор …

Нужно чётко понимать, что мозги — это не только носитель и преобразователь нашего сознания, но и орган, который управляет всем и вся в нашем организме.

Разрешить ему тупить в безделье — это не только интеллектуальная, духовная деградация, но и деградация всей системы организма — преждевременное старение.

Ну, так, дамы и господа, будем молодиться или и так проживём? Как не стареть, теперь знаем!

ВНИМАНИЕ: Без рабочей ссылки на сайт, копирование материалов запрещено. Плагиат преследуется: автоматическая жалоба вашему хостеру и владельцу ресурса.

Источник: https://love-family-life.info/kak-ne-staret/

Как стареть и не болеть / Что с годами происходит в организме человека и как взять возрастные изменения под контроль

Чтобы не стареть и не болеть, нужно меньше есть - говорят ученые!

Что с годами происходит в организме человека и как взять возрастные изменения под контроль

— Наталья Игоревна, давайте начнем с главного «мотора», который поддерживает нашу жизнь. Что с возрастом происходит с сердцем?

— После 30 лет сердце постепенно теряет свою способность качать кровь — примерно на один процент в год.

С возрастом человек меняется не только внешне — сердце тоже претерпевает структурные изменения: стенки его утолщаются, оно становится тяжелее, сердечные клапаны напрягаются и, скорее всего, кальцифицируются — то есть в них откладываются соединения кальция. А аорта — главный сосуд, несущий кровь из сердца, становится больше.

С возрастом происходят изменения в кровеносных сосудах, которые питают органы, и как следствие — уменьшение кровоснабжения. К примеру, почечный кровоток уменьшается на 50 процентов по сравнению с тем, каким он был у человека в 30-летнем возрасте.

— Может ли человек узнать, в каком состоянии в данный момент его сердечно-сосудистая система?

— Для оценки состояния сердечной мышцы и сосудов необходима комплексная работа кардиолога, инструментального диагноста и врача клинической лабораторной диагностики. Они оценят способность сердца качать кровь, уровень кровотока в сосудах.

В лаборатории проверят состояние крови, определят склонность к тромбообразованию, проверят на наличие маркеров повреждений сердечной мышцы, определят, не отклоняется ли от нормальных значений гомоцистеин — вещество, которое может повреждать стенки сосудов.

Собранная информация позволит установить верный диагноз и назначить своевременное лечение или же, наоборот, избавиться от возможных излишних беспокойств по поводу состояния сердечно-сосудистой системы (скрининговое обследование, диспансеризация).

Суставы

— Пожилые люди часто жалуются на боли в суставах. Это неизбежное состояние? Или его тоже можно как‑то предупредить?

— У зрелого человека хрящ становится более жестким, хрупким и восприимчивым к совершению движения. Потеря эластичности и упругости объясняется «сшивкой» коллагена с эластином, уменьшением содержания воды и снижением концентрации гликозаминогликанов — они содержатся в хряще. Суставы становятся более уязвимыми еще и из‑за неизбежной потери костной массы.

Чтобы предотвратить болезни суставов, рекомендована адекватная физическая нагрузка, что называется — по возрасту. Желателен рацион, богатый хондроэтином и гликозаминогликанами — они содержатся, например, в куриных хрящиках.

В аптеках можно найти биологические добавки с этими веществами, но нужно понимать, что организму усваивать синтетические компоненты сложнее, чем из натуральных источников. Для выявления поражения суставной ткани существует магнитно-резонансная томография, а анализ крови поможет выявить причину их поражения (например, инфекционный агент).

Ведутся научные исследования по поиску новых маркеров до возникновения проявлений (боли, деформации, ограничения подвижности) — например, веретенообразные структуры при исследовании суставной жидкости.

Мышцы

— С возрастом меняется фигура человека: кто‑то заметно полнеет, а кто‑то, наоборот, как бы усыхает. Почему это происходит и о чем говорит?

— Человек в какой‑то момент начинает меньше двигаться, постепенно происходят изменения связок и мышц, а уже позднее — и суставов. После 60 лет сила и мышечная масса заметно снижаются, а к 80 годам теряется до 80 процентов массы скелетных мышц. Причем человек может полнеть, но вес и форму он будет приобретать за счет жировой ткани, а мышцы будут таять.

Факторами, которые могут способствовать потере мышечной массы с возрастом, являются снижение образования мышечных клеток, снижение подачи нервного импульса к мышце (то есть мышца не получает сигнал, что надо сокращаться, и атрофируется), сердечно-сосудистые заболевания и недостаточность питания.

У женщин менопауза значительно снижает мышечную массу, особенно в первые три года после менопаузы. Для сохранения и контроля мышечной массы рекомендована регулярная умеренная физическая активность.

Тем, у кого появился лишний вес, необходима консультация гинеколога и эндокринолога, которые назначат необходимые анализы, обычно это анализ крови на половые гормоны, гормоны щитовидной железы, кортизол, липидный профиль, гликогемоглобин и др.

После 30 лет сердце постепенно теряет свою способность качать кровь — примерно на один процент в год.

 

— Это правда, что с возрастом у человека даже кости становятся легче и поэтому переломы и травмы у пожилых людей не редкость?

— Да, это правда: старение сопровождается потерей костной ткани. С возрастом цикл ремоделирования кости длится дольше, скорость минерализации также замедляется, количество костных клеток уменьшается. Поскольку кости становятся менее плотными, они делаются более хрупкими, легче подверженными переломам. Дегенерация кости неизбежна, но она изменчива.

Оптимально, если профилактические меры предпринимаются лет с 25—30. Поддерживать костную ткань помогают витамины и рацион, богатый кальцием. Плотность костей увеличивается, когда они напряжены, поэтому так важна физическая активность — причем в любом возрасте. У женщин плотность костной ткани зависит от уровня эстрогенов в крови.

С наступлением менопаузы уровень половых гормонов заметно снижается, и в это время значительно повышается риск развития остеопороза. Для предупреждения такого опасного заболевания женщинам в постменопаузе стоит проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности назначения гормональной терапии.

Для диагностики остеопороза существуют биохимические маркеры крови, а также денситометрия — измерение плотности костной ткани.

Дыхание

— Известно, что у пожилых бывают проблемы с дыхательной системой. Как здесь подстраховаться?

— С возрастом ткань дыхательных путей становится менее эластичной и более жесткой. К 70 годам объем легких уменьшается на 30 процентов.

Поэтому пожилые люди более восприимчивы к пневмонии, бронхиту, эмфиземе и другим заболеваниям легких.

Чтобы контролировать состояние дыхательной системы, рекомендовано рентгеновское исследование и проведение функциональных проб — их делают прямо на приеме у специалиста.

Мозг и нервная система

— Вы сказали, что с возрастом происходят изменения в кровеносных сосудах, которые питают различные органы, вероятно, это касается и мозга?

— Да, к сожалению, это так. К 80 годам мозговой кровоток снижается на 20 процентов. Уменьшение кровоснабжения мозга приводит к повреждению и смерти клеток мозга. К 30 годам мозг начинает терять тысячи нейронов каждый день. В итоге к пожилому возрасту кора головного мозга может потерять до 45 процентов своих клеток, и мозг может весить на 7 процентов меньше, чем в расцвете нашей жизни.

— Нервная система тоже с годами «изнашивается» или, наоборот, только «закаляется»?

— Из-за потери нейронов происходит снижение способности посылать нервные импульсы в мозг и из него. Из-за этого обработка информации замедляется. Произвольные движения замедляются, время рефлекса увеличивается, скорость проводимости импульса уменьшается.

Наиболее распространенным двигательным расстройством нервной системы является болезнь Паркинсона.

С возрастом происходят дегенеративные изменения, которые могут затронуть органы чувств: падает острота зрения, ухудшается слух — обычно это результат изменений в важных структурах внутреннего уха…

— Выходит, что пожилому человеку даже аромат кофе или розы уже не кажется таким ярким?

— Да, чувство обоняния начинает меняться с потерей обонятельных клеток из обонятельной луковицы. Снижение вкусовых ощущений происходит не так резко, но с возрастом люди начинают испытывать трудности с различением вкусов.

Почему это происходит? Потому что количество сосочков языка к 50 годам уменьшается на 50 процентов. Изменение вкусовых ощущений может быть затронуто и из-за снижения секреции слюнных желез, особенно амилазы.

И это не просто вопрос комфортного существования и получения удовольствия от пищи.

Из-за изменения вкусовых и обонятельных ощущений человеку труднее регулировать потребление пищи, он уже не совсем понимает: не слишком ли для него еда соленая, сладкая? То есть, он не может полагаться на свои рецепторы. Вплоть до того, что может перестать распознавать: испорченный этот продукт или нет.

Пищеварение

— Получается, что пожилым людям нужно быть более требовательными к качеству еды? Кстати, а в пищеварительной системе что-то с годами меняется? Ведь, по идее, это одна из самых «загруженных» систем…

— Пищеварительный тракт состоит из гладких мышц, поэтому изменения часто связаны с потерей силы и тонуса мышечной ткани, снижением секреторных механизмов, таких как выброс ферментов и гормонов, снижением моторики органов пищеварения и снижением реакции на внутренние ощущения и боль.

Не лучшим образом сказывается на работе желудочно-кишечного тракта ухудшение состояния зубов, кровоточивость десен, другие проблемы полости рта, присущие пожилым людям. Поэтому нередко у старшего поколения встречаются и гастриты, и язвенные болезни, и затруднение глотания.

С возрастом появляется все больше таких проблем, как панкреатит, в том числе острая его форма, желтуха и заболевания желчного пузыря. Также могут возникать изменения в кишечнике, и как следствие — геморрой или запоры.

Чаще встречаются и аппендицит, и язва двенадцатиперстной кишки, и мальабсорбция и нарушение пищеварения. То есть «букет» здесь может быть самым разнообразным.

Наталья Беглярова: «После 60 лет сила и мышечная масса заметно снижаются, а к 80 годам теряется до 80 процентов массы скелетных мышц».

— Какие можете дать советы по профилактике заболевания желудочно-кишечного тракта?

— Хорошо бы еще смолоду следовать ряду правил, Они простые, но очень эффективные. Не нужно переедать, чтобы не перегружать ферментную систему пищеварительного тракта. В рационе должно быть много овощей и фруктов и мало жареной, жирной и острой пищи. Регулярно нужно проверять состояние своего желудка.

Для этого сейчас, кстати, не обязательно делать малоприятную манипуляцию — гастроскопию. Существует альтернативный метод обследования: уреазный дыхательный тест. Известно, что главная причина гастрита — это бактерия Helicobacter pylori, которая в процессе жизнедеятельности вырабатывает специальное вещество — уреазу.

По количеству уреазы, которую выдыхает в специальный пакетик пациент, можно узнать о состоянии желудка и о наличии такого коварного заболевания, как гастрит. Необходимо хотя бы раз в несколько лет делать скрининг на наличие скрытых кровотечений из желудочно-кишечного тракта, он называется «колон вью».

Не нужно дожидаться, когда появятся признаки заболевания, достаточно пройти это обследование один раз до 30 лет, а потом один раз в пять лет. И уже это позволит избежать очень серьезных проблем со здоровьем. 

Гормоны

— Есть ли смысл контролировать в пожилом возрасте гормоны щитовидной железы?

— Обязательно! Нарушения в эндокринной системе традиционно считаются важными, предопределяющими процесс старения. Тироксин — гормон, выделяемый щитовидной железой — регулирует уровень активности всех клеток организма. Когда выработка тироксина снижается, все метаболические процессы протекают с пониженной скоростью, а базальный, основной метаболизм падает.

Одно время даже было предположение, что старение происходит из-за потери функции щитовидной железы. Но оно оказалось неправильным. Исследования показали, что способность щитовидной железы вырабатывать тироксин не снижается, а снижается способность различных тканей организма использовать тироксин.

В любом случае, чтобы оценить функционирование щитовидной железы, необходимо определить уровни тиреоидных гормонов, тироксина и трийодтиронина — соответственно, Т4 и Т3, а также тиреотропного гормона — ТТГ, который контролирует их выработку.

Уже после 30 лет есть смысл проводить скрининговые исследования гормонов коры надпочечников, так как гормоны, которые вырабатываются корой надпочечников, отвечают за способность человека приспосабливаться к стрессам.

— Люди старшего возраста в группе риска по сахарному диабету. Почему?

— Диабет возникает, когда поджелудочная железа не производит достаточное количество инсулина — гормона, который регулирует использование сахара и других питательных веществ в организме.

Для выявления сахарного диабета есть смысл пройти лабораторное исследование гликогемоглобина — гемоглобина, связанного с глюкозой. Это самый достоверный маркер сахарного диабета. К сожалению, диабет «молодеет».

Поэтому я бы посоветовала делать этот скрининг уже после 30 лет — и в обязательном порядке тем, кто уже в молодые годы имеет избыточную массу тела.

Земля попадет в магнитный шторм в эти выходные23.03.2019, 14:26Прогрессивные методы борьбы с раком в израильских клиниках31.01.2019, 14:30От медосмотра до сложных операций: какие услуги по полису ОМС можно получить бесплатно17.12.2018, 05:01Скотч вместо пластыря: благовещенские медики ответили на возмущение пациентки13.12.2018, 09:00Полторы тонны морской соли завезли в Завитинск для запуска галокамеры06.12.2018, 17:58Золушка или Фея: советы специалиста по семейной терапии помогут обрести гармонию и счастье с любимым05.12.2018, 08:02Здоровье в большом городе: как грамотно организовать жизнь горожанину без ущерба для организма27.11.2018, 08:01СОГАЗ-Мед: 10 ситуаций — 1 решение23.11.2018, 05:20На страже медицинского порядка: страховые представители помогают защищать права и интересы пациентов09.11.2018, 08:00Когда нужно идти на прием к проктологу08.11.2018, 05:00Страховой полис для путешествий за границу — гарантия медицинской помощи за рубежом01.11.2018, 15:30

Источник: https://ampravda.ru/2017/12/07/078864.html

Старость можно отменить?

Чтобы не стареть и не болеть, нужно меньше есть - говорят ученые!

Вы удивитесь, но на самом деле средняя продолжительность жизни человека и так постоянно увеличивается. ООН прогнозирует, что в середине XXI века на Земле будет жить 3,5 миллиона людей старше ста лет. Но что, если хочется не просто жить долго, превратившись в немощного старика, а узнать, как не стареть и сохранить молодость?

Почему мы стареем и как это остановить

О том, что провоцирует возрастные изменения в организме человека, знает знаменитый вирусолог, профессор Виктор Зуев, изучающий механизм возрастной гибели нейронов головного мозга.

Оказывается, природой в нас заложена биологическая программа, направленная на то, чтобы вывести организм на максимум возможностей с целью получения потомства, а затем на завершение его жизни.

На этом этапе к работе подключаются белки старения.

Белок старения вызывает размножение клеток соединительных тканей, что приводит к гибели нервных клеток. Он появляется в крови мышей на десятом месяце – это конец первой трети средней продолжительности мышиной жизни.

(Виктор Зуев)

Такая же закономерность обнаружена и в крови человека. Данная белковая структура начинает работать, когда человеку исполняется 25 лет.

Исходя из этого, секрет молодости может заключаться в том, чтобы предотвратить появление и разрастание этих белков.

Как не стареть – что говорит наука

По мнению ученых, о том, можно ли совсем остановить старение, пока рано говорить, а вот на его замедление уже есть надежда.

Профессор Зуев и Сергей Постнов разработали программу по замедлению старения, главная цель которой – максимально увеличить срок активной трудоспособной жизни. Одним из способов не стареть и поддерживать работу мозга является так называемая пограничная вода.

Ее получают при таком способе обработки, когда вода присоединяется к тонкому пограничному слою, который формируется вокруг любого погруженного в воду тела. Данная вода позволяет регулировать параметры жидкостей в организме человека: крови, лимфы, межклеточной и клеточной жидкостей.

Проведенные Постновым опыты на двух группах мышей доказали: после года применения пограничной воды у первой группы в крови не было обнаружено белков старения, в отличие от второй группы, которая принимала обычную артезианскую воду. А наблюдения над группой пенсионеров показали: после полугода употребления такой воды формула крови пожилых людей обновлялась, снижая биологический возраст на 6-8 лет, избавляя их от некоторых проблем со здоровьем.

Однако многие ученые относятся к этому способу замедления старения довольно скептически, ссылаясь на отсутствие конкретики в разработках, поэтому сказать однозначно, эликсир молодости это или «пустышка», пока нельзя.

Пока ученые еще не нашли верный способ, как не стареть, можем ли мы сами замедлить возрастные изменения, чтобы хотя бы не стареть раньше срока? Конечно, можем, главное — позаботиться о состоянии не только своего тела, но и души.

Как сохранить молодость: начните прямо сейчас

Наиболее подвержены преждевременному старению люди, которые:

  • мало двигаются;
  • остановились в развитии;
  • не получают удовлетворения от жизни.

Соответственно, именно на эти аспекты необходимо направить свои усилия, чтобы не стареть так быстро.

Следите за физическим здоровьем

Движение – это жизнь, и проводить время на свежем воздухе должны не только дети. Чтоб не стареть, нужно ежедневно выделять время для прогулок на улице – это программа-минимум.

А чтобы сохранить молодость по максимуму – нужно дополнительно заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, хорошо спать, пить достаточное количество воды и помнить о здоровом сбалансированном питании.

Смотрите далее видео о том, какие продукты помогут узнать секрет, как не стареть:

Не прекращайте учиться

Функции мозга отмирают, когда прекращается движение и в физическом, и в интеллектуальном смысле. Получается, стоит человеку перестать над собой работать, как он сразу же начинает превращаться в развалину – нужна ли вам будет в таком состоянии жизнь длиной в сто лет?

Надо постоянно развивать мозг, ставить перед ним все новые задачи, в особенности длительные. Поэтому медики настоятельно рекомендуют тем, кто переступил пенсионный рубеж, осваивать иностранные языки и другие совершенно новые области знаний, а также учить наизусть поэтические произведения.

Измените свое отношение к жизни

Читать также:

Женщины живут дольше мужчин. В чем секрет?

Доказано: психологический настрой имеет сильное влияние на то, какой биологический возраст имеет человек, поэтому всем «нытикам» следует начать по-другому относиться к происходящему вокруг. Если продолжите ненавидеть свою работу, свои отношения, свой дом и т. д. – станете все больше замечать собственные возрастные изменения.

Ищите положительные стороны вещей и событий и получайте от них удовольствие, настройтесь оптимистично, будьте приветливы и добры к окружающим.

Источник: http://megapoisk.com/kak-ne-staret-sekrety-dolgoj-molodosti

Жить, не болея, полноценно и как результат не старея

Чтобы не стареть и не болеть, нужно меньше есть - говорят ученые!

Ну как тут репу не потешишь, а годки то , как по спидометру… во всю тикают!

И что!

Разве нельзя это тиканье продлить?

Древние греки считали, что «умереть в 70 лет – это почти то же самое, что умереть в колыбели».

Сегодня средняя продолжительность жизни человека составляет 65-80 лет, поэтому сама мысль, что можно жить долго и при этом не страдать, кажется фантастичной.

Но все зависит от вашего настроя и вашего образа жизни и мыслей. Профессор Генри Шерман доказал, что продолжительность жизни животных можно увеличить с помощью пищи, в которой содержатся все необходимые элементы.

Раньше человек просто не располагал знаниями о нуждах своего организма и поэтому не мог удовлетворять их, и это приводило его к жестоким болезням и ранней смерти.

Многие ошибочно полагают, что человек не может жить, не болея и не старея

Но наука о человеке накопила уже столько знаний, что сейчас человек сам может позаботиться о своем здоровье. Однако для здорового долголетия необходим определенный образ жизни.

Что же необходимо соблюдать для того, чтобы жизнь человека была продолжительной?

1. Полноценное дыхание.

2. Активные мышечные движения, направленные на очищение капилляров, и регулярные упражнения для усиления циркуляции крови, лимфы, всех жидкостей организма, и физический труд.

3. Прямой, гибкий позвоночник.

4. Рациональное питание (достаточное количество всех необходимых ингредиентов, создающих живую клетку, ткань, органы тела).

5. Употребление до 2,5-3 литров жидкости ежедневно.

6. Полноценный сон не менее 8-9 часов в сутки.

7. Физиологическое равновесие в работе всего организма: его клеток, тканей, органов, систем.

8. Положительные эмоции.

9. Серьезные благородные цели, которые пробуждают великую энергию творчества, стремление к постоянному учению, любознательность, желание быть приятным, полезным, необходимым другим.

10. Развитие духовных способностей. Не редко случается, что простая и искренняя молитва способна совершить чудо.

От самого человека зависит продолжительность его жизни.

Неизлечимых болезней нет, есть невежество в вопросе диагностики, непонимание причин их возникновения, незнание средств и способов устранения.

Поэтому каждый человек должен быть грамотным в вопросах здоровья.

Это и только это поможет ему жить творческой, интересной жизнью, используя достижения современной науки, опыт свой и других людей, а также собственные умственные, духовные и физические силы для реализации своих способностей.

Мы слишком мало знаем, на что мы способны на самом деле. Самопознание должно открыть нам глаза на самих себя. И если приложить серьезные усилия, каждый может стать тем, кем он хочет быть.

Организм человека – это великолепная, само обновляющаяся, само возрождающаяся, само совершенствующаяся система, но даже она не может нормально функционировать, если эксплуатировать ее неверно, варварски и не по своему назначению.

Наше здоровье, счастье, любовь, благополучие зависят только от нас!

Однако все люди с детства привыкают к мысли, что 70 лет, даже 50, 60 – предельный возраст. Если такая мысль принимается как аксиома, она прочно укореняется в сознании и дальше оказывает влияние на поведение и настроение человека.

Скептицизм, сомнение, страхи могут свести на нет любые усилия. Если вы хотите достичь желаемых результатов и встретить свой день рождения в 100 лет (поверьте, что это вполне возможно), прежде всего не допускайте мысли, что старость близка.

Что вас подстерегают болезни, что вы становитесь слабее, а состояние здоровья должно ухудшаться. Такие мысли опасны, они парализуют вашу волю к успеху.

Многие ученые считают, что человек стареет потому что молекулы белка, поступающего в организм с пищей; необходимого для обновления и восстановления клеток, блокируются и поэтому не могут быть усвоены, а затем использованы по назначению.

В результате они становятся бесполезной «кучей мусора», которая закупоривает мембраны клеток. Это загромождение организма ненужными (не усвоенными) белками и приводит к старению клеток и смерти.

Очевидно, после 25 лет, а тем более после 45, когда работа желез внутренней секреции перестраивается на другой режим, с белком человек должен вести себя осмотрительно:

— во-первых, не превышать его ежесуточной нормы 23-25 г;
— во-вторых, помнить, что легче и лучше усваивается белок не животный, а растительный в его натуральном (естественном) виде;
— в-третьих, после 20-25 лет следует употреблять животный белок только 1 -2 раза в неделю.

Главное

Не забывать один раз в неделю очищать себя голодом, хотя бы в течение 24- З6 часов. Лучшие белки для человека – растительные. Они содержатся во всех фруктах, овощах, зелени, орехах и семечках подсолнуха и тыквы.

Известный специалист по питанию Том Сайес (Великобритания) более 20 лет лечил преждевременно состарившихся людей, а также инвалидов, которых врачи считали безнадежно больными.

Его метод заключался в дозированном употреблении пищи, содержащей белки, витамины и минеральные соли. И его пациенты вновь приобретали здоровье и жизненные силы, что, безусловно, доказывает: старость можно отодвинуть, а молодость – продлить.

Человек может и должен жить долго, не старея.

Новейшие открытия в области биохимии человеческого организма позволяют увеличить не период старения, а продолжительность молодости.
Человеческая особь при этом качественно улучшится и станет более сильной. Человек приобретет в результате этого дополнительные духовные и материальные блага.

Каковы причины, «лимитирующие» продолжительность молодости и жизни человека?

1. Среда с неблагоприятным режимом быта, нарушение биологических, экономических, социальных, идеологических норм жизни человека.

2. Отсутствие полноценного питания.

3. Несбалансированное поступление аминокислот, углеводов, жирных кислот, клетчатки, воды, ферментов, витаминов и микроэлементов, которые можно найти только в растительной пище.

4. Аутоинтоксикация, или самоотравление организма, токсемия.

5. Стрессы, страхи, отрицательные эмоции.

Волнение, горе, страх – любые отрицательные эмоции нарушают функции желез, внутренних органов пищеварения, повышают кровяное давление, создают напряжение в организме, разрушают клеточные структуры.

Люди болеют и умирают только потому, что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли. Состояние психики и физическое функционирование организма тесно взаимосвязаны.

6. Неразрешимые проблемы жизни. Когда перед человеком возникает трудная проблема, которую он долго и безуспешно решает, такая психологическая работа оказывает влияние на весь организм:

появляются головные боли, боли в мышцах, сосудах и даже может развиться какая-то болезнь (астма, диабет, сердечно-сосудистые и другие болезни, вплоть до рака). Например, некоторые специалисты объясняют заболевание астмой либо нерешенными проблемами, либо разбитыми надеждами.

7. Неудовлетворенность потребностей. У человека, который безуспешно пытается быть в центре всеобщего внимания, серьезно ухудшается физическое состояние.

И хотя это ухудшение имеет реальное выражение в виде той или другой болезни, причина его заложена в психике. Просто удивительно, насколько деятельность мозга влияет на состояние органов и систем.

8. Нарушение функционирования желез внутренней секреции. Каждая железа вырабатывает гормоны, которые контролируют или регулируют физиологические процессы в организме, при этом решающую роль играет гипофиз. В свою очередь, деятельность гипофиза регулируется нервными центрами коры головного мозга.

В случае нарушения работы железы внутренней секреции могут появиться признаки того или иного заболевания.

9. Отсутствие серьезных целей, идеалов.

«Неудовлетворенные потребности, отрицательные эмоции, негативные мысли «натягивают струны» в организме, и надо хорошо знать свой инструмент, чтобы эти струны не «лопнули», если мы хотим вести успешную борьбу против преждевременной смерти и старости», – пишет Дж. Гласе.

Источник: http://ru.kllproject.lv/zhit-ne-boleya-i-ne-stareya.html

Ученые: что есть, чтобы не стареть

Чтобы не стареть и не болеть, нужно меньше есть - говорят ученые!

Ученые открыли систему питания, позволяющую стареть медленнее. Включите эти продукты в свой рацион, чтобы организм омолаживался на клеточном уровне!

Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, утверждают исследователи. Вы можете забыть о строгих диетах, перестать считать калории и не отказывать себе в сладком. Весь эффект заключается в том, чтобы просто добавить в свой рацион продукты, которые влияют на работу генов. Замечательный и простой рецепт крепкого здоровья и вечной молодости!

Первым, кто во всеуслышание заявил о том, что продукты питания могут влиять на работу генов, был американский дерматолог Николас Перриконе.

Автор нескольких бестселлеров утверждал, что генетические установки внутри организма не являются константой. Они поддаются модификации в течение жизни человека.

И важнейшим способом влиять на них является то, что мы едим. По мнению медика, важно не количество калорий, а польза питательных веществ, которые содержатся в продуктах питания.

Некоторые продукты являются просто таблетками молодости, способными замедлить старение организма.

Перриконе утверждает, что придерживаясь рекомендованной им диеты молодости, можно в 60 лет спокойно выглядеть на 40.

Правильное питание позволяет генам омоложения работать даже в том возрасте, когда они обычно отключаются.

Медик заявляет:

Мы получаем свой набор генов в наследство, имея предрасположенность к раннему или позднему старению, а также к набору определенных заболеваний. Но некоторые виды продуктов при регулярном употреблении могут вносить коррективы в этот глобальный план.

Многие недавние исследования показывают, что точка зрения Перриконе не лишена оснований. Например, американский диетолог Брунильда Назарио считает, что диета, основанная на идеях Перриконе, не противоречит принципам современной диетологии и вполне обоснована.

Такой образ питания не предполагает серьезных ограничений по продуктам. Она лишь предлагает сделать акцент на регулярном употреблении некоторых видов пищи, которые помогают организму бороться со старением.

10 продуктов, регулярное употребление которых позволяет бросить вызов старению.

Черный шоколад

Речь идет о шоколаде с максимально высоким содержанием какао. В какао содержится процианидин-б2 — антиоксидант, который обладает феноменальными способностями по защите организма от различных инфекций.

В первую очередь, это вещество полезно для кожи. Поэтому какао — попросту необходимо для женщин, которые хотят сохранить свежесть кожи до глубокой старости.

Лосось

Перриконе разделяет точку зрения большинства диетологов о том, что лосось и другие виды рыб, обитающих в холодных водах, нужно употреблять в пищу регулярно.

Такая рыба содержит жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, а также является источником белков, необходимых организму для строения тканей. Все эти три элемента являются ключевыми для омоложения организма, поскольку их наличие в рационе всячески помогает активировать гены, омолаживающие организм, утверждает Перриконе.

Корица

Эта пряность не только придает изящный привкус некоторым блюдам и напиткам, но является уникальным средством продления жизни. Корица регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и повышает концентрацию внимания.

https://www.youtube.com/watch?v=UgjyLHBppeM

Перриконе также утверждает, что антиоксиданты, содержащиеся в корице, способны снижать риск возникновения меланомы. Фактически, корица способна играть в организме ту же роль, что и водяной кресс – выступать “включателем” некоторых генов, активно поддерживающих работу иммунной системы.

Грибы

В большинстве современных диет грибы отсутствуют как класс. Считается, что это тяжелые для усвоения продукты, не обладающие особо ценными питательными свойствами. Однако, в последние годы исследования все чаще показывают, что некоторые виды грибов оказывают полезное воздействие на иммунную систему, улучшают метаболизм и укрепляют печень, подчеркивает Перриконе.

В частности, грибы шиитаке содержат множество полезных антиоксидантов. Популярные лисички богаты селеном, который чрезвычайно полезен для почек и мочеполовой системы. Кроме того, большинство видов грибов богаты витамином D, поэтому полезны для людей, которые редко бывают на солнце.

Водяной кресс

У нас этот овощ водяного происхождения также называют жерухой. И опять таки — все дело в антиоксидантах, которые повышают способность иммунной системы бороться с инфекциями и вредными веществами, окисляют свободные радикалы, являющиеся главными агентами старения в организме.

Помимо этого водяной овощ является натуральным диуретиком — мочегонным средством, способным выводить из организма вредные соли, защищающим почки, печень и снижающим нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

По утверждению Перриконе, регулярное употребление водяного кресса активирует в организме некоторые гены, вырабатывающие важнейшие для иммунной системы вещества.

Семена шалфея

Шалфей считается целебным растением уже несколько тысяч лет, однако медики чаще всего относятся к нему пренебрежительно, как и к большинству других средств «народной медицины».

Перриконе утверждает, что это не верно, но сам вносит коррективы в традиционное отношение к шалфею, предлагая регулярно употреблять в пищу не саму траву, а ее семена.

Они богаты жирными кислотами омега-3, буквально включающими гены омоложения в организме. Кроме того, в этих семенах высокая концентрация витамина Е и кальция, который необходим для строения костных тканей.

Зеленый чай

Зеленые сорта чая в обилии содержат катехины — природные антиоксиданты, которые предотвращают старение и способствуют похудению, замедляя усвоение в организме избыточных жиров.

Согласно этому исследованию, регулярное употребление зеленого чая ускоряет сжигание жира в организме на 15-20%.

Некоторые исследования показывают, что зеленый чай является серьезным «включателем» для генов, способных защищать организм от рака. Например, рака груди у женщин и рака простаты у мужчин.

Также зеленый чай омолаживает кожу и улучшает работу мозга, убежден Перриконе.

Красное вино

Единственный из алкогольных напитков, который рекомендован к регулярному употреблению.

Все дело в ресвератроле — активном ферменте, который замедляет отложение жиров в организме, блокируя рецепторы жировых клеток.

Помимо этого, ресвератрол, согласно некоторым недавним исследованиям, способен предотвращать многие заболевания сердечно-сосудистой системы и даже рак.

Имбирь

Один из ключевых элементов в борьбе с ожирением. Имбирь содержит эфирные масла, которые стимулируют выработку желудочного сока и улучшают пищеварение. За счет этого организм тратит больше энергии и сжигает жировые клетки.

Также, некоторые исследования показывают, что регулярное употребление имбиря улучшает состояние кожи.

А согласно этому исследованию, двух граммов имбиря в день достаточно, чтобы на 20% понизить уровень сахара в крови. Иными словами, имбирь помогает противостоять диабету.

Грейпфрут

Польза грейпфрутов давно доказана и не подлежит сомнению. Новые исследования лишь дополняют прежде полученные данные и показывают, что грейпфрут даже недооценен.

Его сила не только и не столько в высоком содержании витамина С, сколько в способности регулировать уровень инсулина в крови.

А горькие перепонки, которые многие выбрасывают, на самом деле нужно есть вместе с мякотью — именно в них содержится нарингин — антиоксидант, способствующий сжиганию жира в организме и выводу лишней желчи.

Источник: https://formulazdorovya.com/1071083937076611474/uchenye-chto-est-chtoby-ne-staret/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть