Диета для тех, кто сидит дома (диета Амины)

Элиминационная диета

Диета для тех, кто сидит дома (диета Амины)

Полностью вылечить пищевую аллергию невозможно, но избавиться от ее симптомов вполне реально. На первом этапе лечения применяется диета для определения и исключения нежелательного продукта.

В медицине существует множество гипоаллергенных диет, одна из них – элиминационная.

Знакомство с ней обязательно для тех, у кого точно диагностирована болезнь или просто есть подозрения на пищевую аллергию.

Кому понадобится диета

Стать аллергиком может абсолютно каждый, это может быть врожденная или приобретенная со временем болезнь. Элиминационная диета применима во всех случаях аллергической симптоматики: истинная аллергия, непереносимость, отравление.

Истинная аллергия встречается крайне редко, причиной этого недуга является действие иммуноглобулина Е. Реакция организма на раздражающий фактор в этом случае наступает быстро, а симптомы отличаются средней и тяжелой степенью. С помощью проб кожи и крови легко выявить истинную аллергию.

Непереносимость протекает менее выраженно, иногда отрицательная реакция организма может пройти незаметно. Иммунная система в этом случае не вовлекается.

Этот вид заболевания встречается чаще всего, среди всех болеющих аллергией примерно 70% – «псевдоаллергики» (данные ВОЗ).

Степень проявления симптомов зависит от количества непереносимого продукта, то есть малое количество аллергена может пройти незаметно. Чаще всего именно в случае непереносимости необходима гипоаллергенная диета.

Отравление химическими веществами, бактериями и грибками тоже может напоминать аллергию. В этом случае у пациента может наступить зуд, расстройства пищеварения, сыпь т.п. С помощью элиминации (исключения) эта проблема устраняется полностью за короткие сроки.

Суть лечебной диеты

Принцип диеты заключается в выявлении аллергена. Часто пробы крови и кожи не дают точного результата, в этом случае необходимы дополнительные меры. Выявить точный аллерген необходимо, так как даже на фоне приема антигистаминных препаратов аллергику нужно избегать контакта с нежелательным продуктом.

С помощью диеты пациенты постепенно исключают из своего меню потенциально опасные продукты. Лечение происходит в несколько этапов. Длительность диеты зависит от результатов терапии. В среднем пациенту достаточно одного месяца, чтобы определить, какой компонент вызывает неприятные симптомы.

Первый этап

Если диета начинается во время обострения болезни, больному прописывают несколько разгрузочных дней. В этот период пациенту нужно только пить воду и слабый черный чай. Такие мероприятия позволят очистить организм от попавшего аллергена, опасных токсинов и остальных вредных веществ. Начинать диету с разгрузки можно только, если это показано врачом.

В случаях без осложнений лечение начинается с исключения любого вида сахара. Интенсивный рост candida может дать неправильные результаты обследований. Для «чистого» результата необходимо вывести сахарозу и фруктозу из рациона.

В первую неделю запрещается есть:

  • сахар в чистом виде, напитках и блюдах;
  • мед и блюда с ним;
  • фрукты и сухофрукты;
  • сиропы, соусы и другие продукты которые содержат подсластители.

Если в первые пару дней самочувствие улучшилось, а негативных симптомов не наблюдается, значит, болезнь вызвана наличием грибка. Прекращать диету после этого нельзя, полное прохождение программы позволит точно составить картину болезни.

Кроме сладкого, пациент ест обычные продукты. Если в первые дни наблюдается ухудшение, врач должен перевести больного на следующий этап диеты.

Второй этап: элиминация

После начальной фазы наступает основной этап, который позволит выявить аллерген. Элиминационная диета «работает» с самыми распространенными продуктами, которые признаны официальной медициной высокоаллергенными. В ходе второго этапа нужно постепенно выводить из рациона продукты, которые потенциально опасны для больного, а затем возвращать их для повторной проверки.

Питание должно быть щадящим, пищу нельзя жарить и запекать с грубой корочкой. Разрешается тушить, отваривать, готовить на пару, в печи или на гриле. Соль и специи использовать нельзя, так как они повышают общий риск аллергии. Есть нужно дробно, понемногу и часто.

С самого начала лечебной программы больному нужно завести дневник питания. В нем следует отмечать дату, точное время еды, подробный состав пищи и изменения в собственном состоянии. Раз в неделю или чаще лечащий врач должен проверять и анализировать записи пациента.

Поэтапно исключаются продукты, которые могут быть причиной аллергии. Подробный список ингредиентов, которые можно использовать для базового меню должен составить врач.

Питаясь по базовому меню, нужно исключать по одному продукту в два дня и следить за реакцией организма. Улучшение состояния говорит о том, что за день до этого был исключен аллерген.

Останавливать на этом процедуру нельзя, пациент должен путем элиминации и внедрения проверить все высокоаллергенные продукты.

Помимо высокоаллергенных наименований в меню больного не должна входить продукция с вредными добавками, пища быстрого приготовления, промышленные соусы и жиры, любые специи, вкусовые приправы.

Итак, продукты, которые нужно поэтапно исключать:

  • зерновые культуры (сюда входят: кукуруза, пшеница, рожь, ячмень, овес, спельта);
  • молочную продукцию во всех проявлениях;
  • яйца (для проверки можно поэтапно исключать куриные, перепелиные и т.д.):
  • цитрусы, в первую очередь апельсины;
  • мясо: телятину, свинину, говядину, курицу;
  • морепродукты;
  • любые овощи и фрукты красного и оранжевого цвета;
  • какао;
  • сою и продукты, в состав которых она входит;
  • орехи и семена;
  • кофеиносодержащие напитки: сублимированный и натуральный кофе, зеленый чай, энергетики, большинство сладких газировок;
  • растительные масла.

Кроме этих продуктов можно проверить любой ингредиент, который вызывает сомнения. После исключения каждого компонента нужно подождать двое суток, а затем исключать еще один и так далее.

Когда программа элиминации (исключения) закончится, наступит этап внедрения, то есть обратного ввода продуктов.

Как правило, уже на первом этапе становится ясно, какой именно ингредиент (или ингредиенты) вызывает отрицательную реакцию.

Алкоголь на весь период лечения противопоказан.

Третий этап: внедрение

В меню, лишенное потенциальных аллергенов, постепенно вводятся запрещенные продукты.

Начинать следует с низкоаллергенных, все ингредиенты по-прежнему записываются в дневник, между каждым внедрением продукта следует выдерживать промежуток в один-два дня.

Зачастую проблемный компонент вызывает реакцию довольно быстро, иногда это занимает от 10 минут. Но реакция может быть замедленной и не проявляться в течение 12 часов.

Каждый продукт важно тестировать в чистом виде. Это значит: проверяем отдельно курицу, красный перец, картофель, а не варим из него суп, где есть курица, красный перец и картофель. Кисломолочные продукты и цельное молоко тоже лучше проверить отдельно. Тестируемый ингредиент нужно съесть два-три раза за день, так как малое его количество может «пройти незаметно».

Причиной для беспокойства могут быть следующие факторы: покраснения и сыпь на коже, любой беспричинный зуд, заложенность ушей, осложнения дыхания, раздражения слизистой оболочки (в любой части тела).

Повторное расширение меню позволит точно определить аллерген. После окончания программы выявленные компоненты исключаются из рациона на некоторое время, а затем снова тестируются.

Элиминационная программа для детей

Дети – первая категория людей, которые подвергаются аллергии. Элиминационную диету применяют в любом возрасте, начиная с грудничков. Чаще всего такие меры необходимы при атопическом дерматите у малыша. Если мама четко соблюдает рекомендации врача, со временем ребенок может избавиться от аллергии.

Малыш-аллергик может быть переведен на искусственное вскармливание, но не ранее 6 месяцев. Мама в период лечения и восстановления ребенка должна соблюдать диету. На сегодняшний день точно не установлена связь между атопическим дерматитом и грудным вскармливанием, но меры предосторожности обязательно нужны.

Точно меню кормящей мамы может составить только лечащий врач, основываясь на результатах анализов и наблюдений. Правила диеты остаются характерными и для этого случая.

Запрещается переедать, голодать, употреблять вредные компоненты, любые красители, кулинарные жиры и т.д.

Из рациона, также, исключается продукция пчеловодства, красные и оранжевые овощи и фрукты, все грибы, специи, сладости, морепродукты. Из напитков мамам запрещены кофе, какао, сладкие газировки.

Рекомендуют включить в меню растительную пищу светлых оттенков (белая черешня, кабачки, крыжовник и т.д.), безглютеновые каши, белую рыбу, постное белое мясо. Поскольку картина болезни в каждом случае индивидуальная, точный список продуктов лучше уточнить у доктора.

Диету вводят на три-четыре недели, если не наблюдается улучшений, значит причина заболевания может быть неаллергического характера. Если малышу становится лучше, диету продлевают.

Постепенно в меню мамы должны возвращаться запрещенные продукты. Введение каждого компонента должно происходить с разрешения врача.

Способ провокации необходим, так как детям нужно постепенно привыкать к новым продуктам.

В ходе всей программы обязательно нужно вести дневник, в котором будут записываться время кормления, состав прикорма (если есть), состояние кожи. В отдельной графе нужно записывать сопутствующее состояние младенца (стул, аппетит и т.д.).

Если аллергия проявляется на первом году жизни, чаще всего это непереносимость коровьего белка. В этом случае мамам и ребенку прописывают безмолочную диету.

Детям старшего возраста часто прописывают Элиминационную диету для выявления непереносимости.

В любом возрасте характер программы один и тот же: исключение высокоаллергенных компонентов, затем аккуратной их введение. Детям тестируемый продукт нужно давать осторожно, маленькими порциями.

Часто непереносимость может зависеть от количества аллергена. Например, целый апельсин вызывает реакцию, а половинка – нет.

Результаты программы

В ходе лечебного курса точно определяется аллерген или группа аллергенов. Больному после этого прописывают соответствующую диету, которая исключает раздражающие факторы.

На следующие несколько месяцев показано правильное и сбалансированное питание для полного восстановления организма.

Для очищения советуют есть растительную клетчатку, каши, легкие супы (все с разрешения доктора), отрубной хлеб.

Примерно через полгода выявленный аллерген снова тестируется. Пробовать его нужно в малых дозах с постепенным наращиванием.

Часто в ходе лечебной программы непереносимость пропадает и аллергик может без риска для здоровья есть запрещенный продукт.

Если отрицательная реакция проявляется снова, значит нужно выдержать еще больший промежуток времени. Нередко непереносимость того или иного компонента остается на всю жизнь.

Отзывы пациентов, которые проходили эту программу отмечают дополнительные положительные результаты.

Благодаря правильному и умеренному питанию стабилизируется вес, как правило, он снижается на 3-5 килограммов.

За счет исключения соли и вредных добавок организм очищается от лишней жидкости и солей, свободных радикалов, токсинов. Отмечается общее улучшение самочувствия, повышение работоспособности, очищение кожи.

С целью выявления аллергена могут прописывать гипоаллергенную диету по Адо. В любом случае, любые рекомендации в сети или из непроверенных источников следует оговаривать с доктором, только после этого применять их.

Отзывы аллергиков выделяют несколько полезных советов: готовьте просто и побольше, чтобы хватило на весь день, всегда берите с собой еду, не забывайте о дневнике, не срывайтесь, помните – это только временная мера.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/eliminacionnaya-dieta/

Диeта дoма

Диета для тех, кто сидит дома (диета Амины)
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

Скоро наступят теплые времена, а вместе с ними уйдет возможность спрятать лишние килограммы за объемными пуховиками и толстыми свитерами.

Сейчас самое подходящее время пересмотреть свой режим питания и образ жизни в целом. Встречаем лето с красивой фигурой!

Советы для похудения при диете дома

Для тех, кто решился как можно быстрее избавиться от лишнего веса мы даем несколько советов:

  • за 4 часа до сна не принимать никакую пищу, в случае острого голода можно выпить чашку кефира. Также можно пить несладкие чай, кофе и воду;
  • купите себе маленькие тарелки и вообще уменьшите свои порции;
  • лучше есть часто и понемногу, чем 1 раз в день наедаться до отвала;
  • в период похудания обязательно делайте обертывания с медом, сушеными водорослями, косметической глиной и т. д. Эта процедура поможет вашей коже легче перенести резкий перепад веса;
  • для того чтобы избежать растяжек используйте масло на виноградных косточках;
  • делайте щипковый массаж проблемных зон;
  • двигайтесь больше. Гуляйте, танцуйте, прыгайте через скакалку;
  • мотивируйте себя. Сходите в магазин и примерьте красивое платье. Представьте, как будете выглядеть в нем без лишних сантиметров.

Правила диеты дома

Если вы всерьез решили похудеть, вам необходимо соблюдать ряд обязательных правил.

  • занимайтесь спортом! Необязательно утомлять себя тяжелыми физическими нагрузками или регулярно посещать спортзал. Вы можете заниматься дома по специальному видеокурсу или даже делать нехитрые упражнения за просмотром любимого сериала. Начать можно с обыкновенной зарядки, которую вы делали в школе на физкультуре. Главное — заниматься регулярно!
  • категорические запрещается употреблять продукты с высоким содержанием жира. Никакого сала, майонеза и бутербродов со сливочным маслом. Ограничьте потребление растительного масла;
  • откажитесь от сладкого к чаю. Замените любимые печеньки и конфеты медом или сухофруктами;
  • забудьте про торты, пирожные и выпечку. Впрочем, если очень хочется, можно иногда побаловать себя маленьким пирожным;
  • отнеситесь к употреблению алкоголя с большой осторожностью. После пары бокалов вина аппетит разгуляется, а контроль ослабнет;
  • ешьте медленнее, жуйте тщательно;
  • будьте уверены — при тщательном соблюдении правил у вас все получится!

Диетическое меню домашней диеты

Ваш диетический рацион должен включать в себя овощи, фрукты, ягоды, зелень, нежирные мясо и рыбу, обезжиренный творог, крупы, макароны твердых сортов и т. д.

Примерное диетическое меню выглядит так.

Первый завтрак

150 г творога 0-2% жирности, банан, несладкий чай или кофе.

Второй завтрак

Салат из двух тертых морковок и половины столовой ложки оливкового масла, апельсин.

Обед

80 г нежирной говядины, 100 г гречки, 250 г листьев салата, салат из помидора и цукини, заправленный половиной столовой ложки оливкового масла.

Полдник

Фруктовый салат (яблоко, нектарин, груша, киви), несладкий чай или вода.

Ужин

Морской окунь на пару с вареными овощами, чашка томатного сока, 1 ржаной хлебец с обезжиренным творогом, петрушкой и чесноком.

Кудрявый закат

Ингредиенты:

  • руккола — 1 пучок;
  • редис — 6 шт.;
  • помидоры черри — 1 стакан;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • орешки кедровые — по вкусу;
  • лимонный сок — 2 ч. л.;
  • соль;
  • перец черный молотый.

Способ приготовления

Рукколу помыть и измельчить. Редис порезать тонкими пластинками. Помидоры разрезать пополам. Посыпать кедровыми орешками. Заправить смесь оливковым маслом и соком лимона, подсолить и поперчить.

Овощная пирамидка

Ингредиенты:

  • кабачки — ½ шт.;
  • свекла — 1 шт. с диаметром как у кабачка;
  • авокадо — 1 шт.;
  • кунжутные семечки — 1 ст. л.;
  • петрушка — 80 г.;
  • лимонный сок — 20 г;
  • вода — 20 г;
  • соль — по вкусу.

Способ приготовления

Свеклу отваренную нарезать тонкими пластинами. Кабачок почистить и нарезать тонкими пластинами. Измельчить в блендере смесь очищенного авокадо, петрушки, лимонного сока, воды и соли до пастообразного состояния.

На порционную тарелку попеременно выложить друг на друга несколько пластов свеклы и кабачка. Между пластами помазать пастой. Сверху посыпать петрушкой и кунжутом.

Окунь морской на пару

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • морской окунь — 1 шт.,
  • корень имбиря — ¼ шт.;
  • соус соевый — 0,5 ст. л.;
  • красное вино — 2 ч. л.;
  • масло кунжутное — 1 ст. л.;
  • белый лук — 1/3 шт.;
  • кунжутные семечки — 1,5 г;
  • листья салата — 2-3 шт.;
  • черный молотый перец — 1 г.

Способ приготовления

Приготовить маринад из масла кунжутного, соуса соевого и перца. Намазать смесью окуня и оставить на 15-20 минут. Нарезать имбирь и лук соломкой. Выложить на дно контейнера листья салата, сверху положить окуня, накрыть контейнер пленкой и поместить в микроволновую печь на 10 минут при мощности в 600 Вт.

Затем вынуть контейнер из печи, удалить пленку и положить сверху нарезанные соломкой имбирь и лук. Разогреть в сковороде вино и полить им блюдо. Посыпать кунжутными семечками.

Результаты диеты дома

Соблюдайте режим питания, занимайтесь спортом, делайте косметические процедуры и красивая фигура не заставит ждать себя долго.

Первые результаты проявятся уже через неделю. В результаты победы над собой у вас улучшится настроение, поднимется самооценка, глаза засияют как весеннее солнце.

Помните: чтобы что-то получить надо что-то отдать. Так отдайте лишние килограммы и получите великолепную фигуру!

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/12348/doma/

Офисная диета – поможет сбросить лишний вес без отрыва от работы

Диета для тех, кто сидит дома (диета Амины)

Диеты – каких только нет! Море диет! Но, как не утонуть в этом море? И как выбрать свою диету? Сложно! И особенно сложно, когда ты весь день на работе.

Офисная диета разработана специально для тех, кто большую  часть своего времени проводит на работе, но и подойдет тем, то сидит дома!  Диета удобна, в первую очередь тем, что все продукты можно брать с собой на работу, а вечером, вернувшись с работы усталой и измотанной, не нужно будет стоять  несколько часов у плиты.

Принцип офисной диеты

«Посидеть» на офисной диете нужно всего две недели. Или целых две недели? Это, напрямую зависит от вас и от вашего настроения. Хотите быть стройной и изящной, да еще и с летящей походкой, вызывающей зависть подруг? Ваш ответ: «Да!», тогда: «Вперед!» Запасаемся энергией, позитивным настроем и едим только:

  1. Блюда из гречки
  2. Рыбные блюда
  3. Курицу
  4. Фрукты и овощи
  5. Молочные продукты

На первый взгляд: ничего особенного! Но, это только на первый! А в «чем тогда собака зарыта?» В чем секрет?

А секрета нет! Есть принцип диеты! И заключается он в том, что все перечисленные продукты, нужно есть в определенной последовательности.

Понедельник

«Понедельник – день тяжелый», но не для тех, кто решил начать новую жизнь, без ненужного «багажа». Понедельник – это начало войны с лишним весом, а значит узнать на себе что такое офисная диета. «Килограммы, я объявляю вам войну!» И с решительным настроем готовим чудеснейшее блюдо, которое решительным образом нанесет сокрушительный удар лишнему весу. Какое же это чудо-блюдо!

Блюдо это гречка!

Промываем 2 стакана чудодейственной крупы  и варим на воде, без соли и сахара. Готовую «кормилицу»  делим на 5-ть частей и едим в течение дня.

Между основными приемами пищи можно себя побаловать! И чем же? Половинкой апельсина или грейпфрута. И грейпфрут, и апельсин улучшает обмен веществ, а стало быть, и пищеварение в целом.

Да, пейте больше воды! Можете пить кофе и чай (предпочтительнее зеленый), но без сахара!

Вторник

Проснулись, потянулись и на кухню: готовить ее «родимую», греченьку – спасительницу! И как вы уже догадались, повторяем режим питания понедельника.

Среда

В не столь  далекие советские времена в России, точнее в СССР в четверг был всеобщий рыбный день. А у нас рыбным днем будет среда!

Понадобится любая нежирная белая рыба:  хек, треска, судак. Почистить и отварить 1 кг рыбки. В бульон можно добавить коренья и травы, но не соль. Соль на данном этапе наш враг! Союзник лишнего веса! Готовую рыбу делим на пять равных частей, и наслаждаемся в течение дня. Рыбу можно полить лимонным соком.

И сколько душе угодно пьем чай и кофе без сахара, не забывая о воде.

Четверг

День четвертый – овощной. Овощи, какие угодны душе, кроме картофеля (офисная диета с картофелем не дружит, под запретом он) запекаем, варим, тушим. Без соли! Бессолевая диета наша офисная! Различными сушеными травами и пряностями можно придать овощам неповторимый вкус. Наслаждаемся весь день овощами и пьем чаек и кофеек!

Пятница

Пятница, пятница – «развратница»! «Развращаться»  будем кефиром! Но не только! Разрешаются любые молочные и кисломолочные продукты. Даже йогурт и творог можно! Исключение, точнее ограничение лишь в жирности! По понятным причинам все продукты должны быть пониженной жирности. Чай, кофе и вода, без них – никуда! Пьем жидкости не менее 2 литров в день!

Суббота

В субботу будем баловаться фруктами. Весь день! Любыми, кроме бананов и винограда, и в неограниченном количестве. Каждые три  часа! А вот чай и кофе без сахара можно пить только два раза вдень: утром и в обед! А в остальное время только вода и без газов!

Воскресенье

Воскресенье нашей офисной диеты – куриный праздник желудка. Отвариваем небольшую курицу, делим на пять равных порций и едим в течении дня. Сегодня в воскресный день позволяется разнообразить свое меню. Порадовать душу можно огурцами или яблоками, но не более трех штук за весь день. Пьем воду и неизменные спутники офисной диеты: чай и кофе без сахара.

Неделя вторая

Начинаем все сначала, повторяем первую неделю. Разница лишь в том, что дни можно менять местами.

Недостатки офисной диеты

Диета низкоуглеводная. Людям, с больными почками использовать ее нельзя!

Офисная диета всегда заканчивается победой с выигрышем не менее 4 кг!

Источник: https://po-zhenski.ru/diety/ofisnaya-dieta-pomozhet-sbrosit-lishnij-ves-bez-otryva-ot-raboty

Атомная диета

Диета для тех, кто сидит дома (диета Амины)

10.09.2015

Атомную диету еще называют «швейцарской». О подобной системе питания рассказывалось в известном телешоу Елены Малышевой. Популярность эта диета получила благодаря своей простоте. При соблюдении схемы питания нет ограничений в размерах порций, причем допускается употребление различных типов продуктов. При этом диета достаточно эффективна, позволяет сбросить от 5 до 7 килограммов.

Принципы питания

Главное правило атомной диеты – это чередование употребления углеводных продуктов (овощей и фруктов) с белковыми. Предлагается один день есть только продукты, богатые белками, на следующий же день ограничится овощами и фруктами.

Как это работает? Подобное чередование заставляет организм проделывать следующий «метаболический круг». Употребление исключительно белковой пищи в течение суток приводит к истощению гликогеновых запасов организма. При этом тело начинает активно использовать жир. Суточная калорийность белковых блюд меньше общего расхода калорий.

Приходящий на смену углеводный день пополняет запасы гликогена, но сжигание жира не прекращается, поскольку калорийность рациона намного меньше базовой энергетической потребности. Также овощной день очищает кишечник, предотвращая возможный при белковых диетах запор, и способствует повышению физической активности.

В белковые дни мышечный тонус понижается, и желание тренироваться отсутствует. Овощи и фрукты наоборот придают энергию и позитив.

Рацион белкового дня должны составлять мясо, рыба, сосиски, нежирные колбасы, сыр, молочные продукты. При этом есть нужно досыта, не менее 3-х раз в сутки. Необходимо исключить панировку и соусы. Пить нужно молоко и кофе с молоком.

В углеводный день нужно есть овощи, соте, тушеные блюда, овощные супы и бульоны. Картошку следует исключить из рациона, бананы и виноград – ограничить (не более 100-150 г в сутки). Хорошо подойдут салаты, икра из свеклы, паштет из зеленой фасоли, винегрет (без картофеля), вареный корень сельдерея. Пить рекомендуется чай, можно с добавлением имбиря.

Во время диеты алкоголь необходимо исключить. Нельзя есть позднее, чем за три часа до сна. Также необходимо исключить сахар и мучные продукты.

Диета хорошо сочетается с фитнес-тренингом. Выполнение силовых упражнений утром, после завтрака в белковый день, и вечером, после ужина в овощной день позволит добиться больших результатов и придать фигуре привлекательные формы. Вечер белкового дня хорошо подходит для аэробики, ходьбы или плаванья в бассейне.

Соблюдать диету можно длительный период времени. Если такая схема не доставляет дискомфорт, ее можно сделать постоянным режимом питания. При этом после достижения желаемой фигуры рацион овощных дней можно дополнить овсянкой с курагой, гречкой или даже макаронами, это не приведет к увеличению веса, главное соблюдать правило чередования белковой и углеводной пищи.

Меню

Рацион белкового дня атомной диеты.

Завтрак

Обед

Ужин

Яйца вареные – 2 шт., кофе (с молоком) – 1 чашка, твердый сыр, можно добавить колбасу, сосиски, или творог.
Мясное блюдо (куриная грудка, рыба, мясо) – без панировки, жареное или запеченное.
Твердый сыр, творог, рыба, кефир – 1 стакан.

 Рацион овощного дня атомной диеты.

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Салат овощной с оливковым маслом, соте из баклажанов.
Борщ постный или щи (картофель заменить фасолью), салат овощной, лечо, можно добавить соленья (огурцы, помидоры).
Фрукты любые на выбор (кроме винограда и бананов), соки свежевыжатые.
Овощное блюдо на выбор (винегрет, соте, лечо).

 Рекомендуемые продукты при соблюдении белковой диеты по группам крови.

1 группаВредно

Полезно

2 группаВредно

Полезно

3 группаВредно

Полезно

4 группаВредно

Полезно

Пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
Мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
Мясо, молоко, цитрусовые фрукты, бананы, колбасы, баклажаны, перец, помидоры.
Рыба, курица, кисломолочные продукты, овощи.
Курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма.
Мясо, овощи, фрукты, молочное.
Гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Рис, рыба, курица, овощи, цитрусовые фрукты (лимоны, грейпфруты), киви.

Плюсы и минусы

В соблюдении атомной диеты практически нет отрицательных сторон, только плюсы. Такой рацион очень просто соблюдать, диета не сопровождается изнурительным чувством голода, поскольку не ограничивает в размерах порций, не предполагает соблюдения строгой схемы и предоставляет широкий выбор продуктов. При этом диета эффективна и хорошо сочетается с физическими тренировками.

Атомная диета противопоказана людям, страдающим от заболеваний почек, печени, сердца и желудочно-кишечного тракта, а также любых других хронических заболеваний. Перед началом диеты необходимо получить консультацию врача.

Источник: https://negoloday.net/diety/atomnaia-dieta.php

Диета для сидячих работников

Диета для тех, кто сидит дома (диета Амины)

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  15-20 кг

Срок применения – 30 дней

Эта диета разработана для людей, ведущих малоподвижный, сидячий образ жизни, для работников офисов. Но так же она подойдет для ленивых людей, у которых отсуствуют достаточные физические нагрузки. В отличии от диеты для сидячего образа жизни, она продолжительна по времени и позволяет сбросить значительное количество килограмм без вреда для здоровья.

За 30 дней можно гарантировано сбросить 15-20 кг в зависимости от исходного вес. Также диета очень хорошо очищает организм от шлаков и токсинов. Очень важная особенность диеты для сидячих работников – естественный лифтинг кожи, в то время, как во время других быстрых диет кожа обвисает и требуются значительные усилия косметологов, что бы это исправить.

Основные правила диеты для сидячих работников:

– главное правило: нельзя нарушать меню диеты и последовательность приема продуктов; в случае нарушения диеты возможно увеличение веса;

– перед началом диеты следует провести очищение кишечника с помощью клизмы или слабительного;

– в случае возникновения запоров или ухудшения самочувствия можно сделать повторную очистительную клизму или принять солевое слабительное;

– во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости – не менее 1,5-2 литров негазированной воды в сутки;

– на весь срок диеты полностью исключаются из употребления такие продукты, как сахар, конфеты, варенье.

Подготовка к диете для офисных работников:

1. Очистить кишечник с помощью солевого слабительно /сернокислая магнезия/ или обыкновенной очистительной клизмы.

2. Закупить продукты для диеты на неделю.

3. Приготовить контейнеры для продуктов, которые вы будете брать на работу.

4. Вывесить меню диеты на видном месте, а так же сделать копию для использования на работе.

Начинать диеты лучше всего с понедельника.

Меню диеты для сидячих работников:

Важно! Меню на 1,2,3 недели одинаковы.

Первый день голодный:

Завтрак и обед: 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
Ужин: 1 стакан томатного сока и
черный хлеб 100 грамм

Второй день белковый:

Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. Ложку меда,

кофе с молоком (без сахара!)

 Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса), бульон 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя).

100 г черного хлеба

Ужин:: Ужин 2 вареных яйца

Третий день овощной:

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
 Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла)
1 стакан чая с 1 ложкой меда

Четвертый день особый:

Завтрак:: завтрак Кофе с молоком без сахара
100 г голландского сыра
 Обед: Обед 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса) 100 г черного хлеба

2 вареных яйца

Ужин: один стакан кефира

5 день  белковый

6 день овощной:

7 день особый:

Меню диеты на четверную неделю:

Понедельник1,5 кг яблок
Вторник1,5 кг вареной курицы
Среда1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг1 кг вареного мяса
Пятница0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра

Отзывы

Диета для сидячих работников неплохо переноситься. В первые дни диеты может появиться сыпь, запах изо рта, горечь во рту. Эти симптомы свидетельствуют о выводе шлаков из организма. Что бы уменьшить эти симптомы сделайте клизму и пейте больше воды. Однако эти симптомы могут и не проявляться.

Результаты диеты

Диета дает стойкие результаты на длительное время. Заявленная потеря веса напрямую зависит от вашего начального состояния. Естественной при небольших излишках веса, похудение будет менее значительным.

За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, на второй третьей неделе вес не меняется, а на 4 неделе отмечается наибольшая потеря веса – до 9-11 кг.

Смотрите так же: диета для бизнес леди

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/sidiychix-rabotnikov-dieta.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.