Диета и тренировки Меган Фокс

Содержание

Тренировка Меган Фокс правила стройности

Диета и тренировки Меган Фокс

Голливудская актриса, звезда кинофильма «Трансформеры» Меган Фокс – женщина низкого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обыденных женщин.

Многим из их любопытно, как девице удается сохранять стройную талию и держать себя в серьезных рамках, чем достигается такая краса.

Считается, что у Меган имеется своя скрытая методика похудения, которую ей разработал диетолог.

Голливудская актриса, звезда кинофильма «Трансформеры» Меган Фокс – женщина низкого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обыденных женщин.

Многим из их любопытно, как девице удается сохранять стройную талию и держать себя в серьезных рамках, чем достигается такая краса.

Считается, что у Меган имеется своя скрытая методика похудения, которую ей разработал диетолог.

О секретах звезды

Характеристикам звезды можно позавидовать: при росте в 100 шестьдесят 5 см она имеет вес чуток более 50 кг, а объемы груди, талии и бедер фактически приближены к священным модельным эталонам красы. На съемках талию Меган затягивали в корсеты до 50 см в объеме. Впечатляюще, согласитесь?

Не считая того, она сама утверждает в почти всех из интервью, что ее формы и стройность достались ей на генном уровне от родителей, и особенного труда по поддержанию красы фигуры она не прилагает. Вероятнее всего, женщина мало хитрит, потому что для съемок ей не раз приходилось сбрасывать и набирать вес.

Ноги и ягодицы. Узнайте у собственного тренера лучшую тренировку.

Одним из секретов она именует то, что не умеет готовить и лучше будет посиживать голодной, но сама готовить не станет. Она брезгует посещением ресторанов и кафе из-за фобии инфецирования бактериями от других людей через общепитовскую посуду. С такими претензиями к питанию актрисе нужен личный повар, который готовит строго заданную пищу в нужных объемах.

Существует ли диета?

  • Тренировка Меган Фокс: правила

    В питании Фокс нет жирных товаров, в особенности жирных видов мяса, ее личный повар готовит постные сорта и рыбу цельными кусочками, которые дают достаточное количество всеполноценных белков для метаболизма. Меню девицы содержит богатство овощей во всех их видах, также много фруктов, она не ест фаст-фуда и котлет.

    Естественно, рацион без жирной еды, насыщенный белком и витаминами, полезен и принесет довольно выраженный итог. Он поможет сохранить тонкие формы фактически хоть какой девице.

    Меган Фокс поведала, что пользуется одной «фишкой» для сохранения стройности – это применение только натурального яблокового уксуса. Она разводит на стакан воды две чайные ложки уксуса и выпивает его, считая, что конкретно этот раствор подавляет ее тягу к сладостям и перебивает аппетит, активирует метаболизм и очищает организм от шлаков и токсинов.

    К огорчению, докторы не настолько оптимистичны в вопросах приема уксуса, как актриса. Эта процедура может стать очень небезопасной для людей с больным пищеварением, в особенности если есть поражение печени. Уксус закисляет кровь и нарушает обычный метаболизм, может приводить к обострению гепатита, гастриту .

    Категорически такие опыты нельзя ставить беременным и кормящим, людям с приобретенными заболеваниями. А если вы решите испытать данный способ – за ранее спросите мировоззрение вашего доктора.

    Как не поправиться, пропустив фитнес

    Тренировки

    Актриса не раз признавалась в собственных интервью, что обладает природной патологической ленью. Чтоб держать себя в форме, она наняла личного тренера, который фактически силой вытаскивает ее на тренировки, приходя к ней три раза в неделю. Ее занятия разбиты на три главные группы:

  • 1-ые полчаса она уделяет упражнениям для пресса либо кардио-тренировкам. В ее программке есть тренировка на беговой дорожке, на эллиптическом тренажере.
  • упражнения для бедер и ягодиц . Большей любовью у Фокс пользуются выпады вперед с гантелями.
  • Обыденные упражнения для ног либо Leg Magic

    В среднем тренировки продолжаются по 30-45 минут, зависимо от интенсивности и вида упражнений.

    Несколько секретов

    Меган Фокс любит морепродукты . суши, рыбу, ест их много и нередко, что, непременно, отражается на ее фигуре в положительную сторону. Она пьет зеленоватый чай и мате. Часто случается так, что она пропускает ужин, заменяя его фруктами и напитками.

    Актриса очень любит миндаль, ест его нередко – в нем много минералов, ценный белок, и он стремительно насыщает, не давая много калорий.

    В целом, никакой особой диеты у актрисы нет: она просто ест незначительно, не передает, исключила из питания потенциально калорийные продукты, включив в рацион полезные и маложирные. Не считая того, она много работает и имеет сильную мотивацию для того, чтоб находиться в неплохой форме.

    Как для вас фигура Меган Фокс?

  • Снежная царица

    Не плохая статья. но Лид вполне соответствует началу статьи. выходит задвоенность, а это читать не комфортно. А так же есть опечатка в конце статьи. не передает.

    Меган Фокс актриса и модель. Она уже совершенно не та чуда с пышноватыми формами, какой мы ее лицезрели в Трансформерах, здесь уже точный размер XS в одежке.

    И даже в замужестве она не набрала ни килограмма! Как она худеет и поддерживает тело в прелестной форме? Она раскрыла секрет спецпрограмма занятий, малокалорийная диета, мультивитамины, отказ от сладкого и очень соленого и сон от 8ми часов в денек.

    Правила тренировки Меган Фокс.

    План такой занятия от 4 до 6 раз в неделю. 1ин денек отдыха обязателен, без него никуда. Начинайте каждый тренировочный денек с кардио. Комплекс проводим до завтрака либо завтракаем овощами и в спортзал. Не ешьте углеводные продукты до тренировки, так тело сходу возьмется спаливать жир.

    Если вы избрали шестидневный курс занятий, в деньки отдыха устройте кардиотренировки в среднем режиме, умеренно нагружая тело, не прибегайте к кардиоинтервалам каждый денек.

    Не ешьте после спорта сходу. В течение 20 минут после последнего движения тренировки выпейте витаминизированный напиток с L-карнитином. Есть сможете миним. через два часа. И то сможете позволить для себя только белок обезжиренный и овощи.

    Главное правило таково не меняйте последовательность силовых и кардио занятий. Так вы похудеете, а не нарастите мускулатуру.

    Пн

    Начните с кардио. Низкая интенсивность интервалов. Разминка пяти-десяти минутная, на любом кардиотренажере. После 5 минут работы средней интенсивностью, два минутки высочайшей, и один минутку пиковой. Позже на две минутки снизьте сопротивление тренажера на минимум, не снижайте темпа. Повтор интервальной части два — четыре раза, потом 5 минут задержки, с замедлением.

    Силовая часть:

    Начните с пресса. Любая тренировка состоит, таким макаром, из 1го всеохватывающего движение на пресс, и 1-го сопроводительного движения для других групп мускул. В сей день ваше упражнение Планка. Повтор упражнения трижды.

    Меган Фокс отмечает, что фактически не ест сладкого так как не любит эти продукты. Она – не поклонница здорового питания . изнуряющих диет и не очень зацикливается на тех продуктах, которые потребляет.

    Она может фактически не есть практически неделю, и это не будет ее очень напрягать, но старается, чтоб перебоев в ее питании не было.

    Примеры других актрис, пострадавших от анорексии и лишившихся популярности и работы, ее очень впечатлили.

    Начните с кардио. Высочайшая интенсивность интервалов Разминка пяти-десяти минутная. После работа с макс. сопротивлением две минутки, позже скачком понизьте сопротивление и ускоряйтесь в течение три минут. Повтор 4-6 раз, потом 5 минут задержки, с замедлением.

    Силовая часть:

    Пресс. Скручиваемся вперед силой мускул пресса. В высочайшей точке должна быть задержка на 10 секунд. Повтор 15-20 раз, два подхода.

    Грудь, трицепсы, плечо. Узнайте у собственного тренера подходящие для вас типы упражнений на эту группу мускул.

    Не забудьте про потягивание мускул после! 5-10 минут. Такими тренировками вы можете избавиться от 500-700 килокалорий/цикл упражнения.

  • Другие вкусности:

    Активированный уголь для похудения

  • Правила выхода из диеты
  • Отыскали ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

    Как верно качать пресс, чтоб похудеть

  • Выбор средств для похудения: секреты и советы
  • Фитбокс для похудения
  • Вероятнее всего, исходя из бессчетных интервью актрисы о ее скачках веса, диеты в настоящем осознании этого термина у нее нет. Но она держится определенных принципов в питании и применяет методики очищения организма .

    Сибирская клетчатка для похудения

    Прокомментируй на данный момент!

  • велотренажер либо пилатес.
  • Инфракрасная сауна против целлюлита
  • Кардио. Интервалы высочайшей интенсивности. Разомнитесь в течение 5 минут. Потом работайте с наибольшим сопротивлением два минутки, сразу скиньте сопротивление и ускоряйтесь в течение 3-х минут. Повторите 4-6 раз, проделайте пятиминутную задержку.

    Кроме ограничения в сладком, женщина ест дробными порциями более 5-6 раз в денек и очень любит яичка, которые находятся у нее на столе фактически раз в день. Если у вас аллергия на яичка, эта методика питания для вас, как досадно бы это не звучало, не подойдет.

    Заниматься по предложенному плану стоит от четыре до 6 раз в неделю. Один денек отдыха – минимум даже для тех, кто находится в неплохой форме. Каждый тренировочный денек вы должны начинать с кардио.

    В период понижения веса безотступно рекомендуется делать этот комплекс до завтрака либо, как минимум, завтракать любым овощным блюдом либо беловым продуктом и сходу отчаливать в зал.

    Залог фуррора – не есть углеводные продукты перед тренировкой, чтоб тело сходу начало спаливать жир.

    Если вы занимаетесь 6 раз в неделю, заместо дней отдыха (среда и суббота) устраивайте кардиотренировки средней интенсивности с равномерной нагрузкой, но пытайтесь не делать кардиоинтервалы каждый денек. Так вы только повысите адаптацию и будете спаливать меньше калорий, чем обычно.

    После фитнес-тренировки не стоит сходу набрасываться на пищу. В течение 20 минут после окончания движения вы должны испить напиток с витаминами и L-карнитином. А вот 1-ый прием еды – как минимум через два часа. Он содержит в себе только обезжиренный белок и овощи.

    Аэробика дома для похудения

    Основное правило занятий – не поменять последовательность кардио и силовых движений. Только так вы будете худеть, а не увеличивать мускулатуру в тренажерном зале.

    Тренировка Меган Фокс: план

    Пн

    Кардио. Интервалы низкой интенсивности Разомнитесь в течение 5-10 минут на любом кардиотренажере. Потом 5 минут работайте со средней интенсивностью, два минутки с высочайшей, и один минутку с пиковой. После чего на два минутки ослабьте сопротивление тренажера до минимума, но не снижайте темп. Повторите интервальную часть два -4 раза, потом в течение 5 минут делайте «заминку», замедляясь.

    Силовая часть:

    Пресс. Каждую тренировку вы должны делать одно всеохватывающее движение на пресс, и одно дополнительное движение для других групп мускул. В пн ваше упражнение – поза Планки. Встаньте в упор лежа как для отжимания.

    Очень натужьте пресс, подтяните ягодицы, не прогибайтесь в пояснице. Опустите руки на предплечья так, чтоб они были перпендикулярны поверхности пола. Положение ног, бедер и пресса не меняйте. Зафиксируйте позу в течение 1-4 минут.

    Сделайте упражнение снова трижды.

    Ноги и ягодицы. Встаньте обеими ногами на платформу Босу. Стопы параллельны друг дружке, носки не разворачивать, руки – на талию. Найдите баланс, чуток сгибая колени и напрягая пресс и спину. Сохраняйте прямую осанку, лопатками тянитесь к позвоночнику. Осторожно на два счета опуститесь в присед. Вернитесь в И.П. повторите 15-20 раз в два подхода.

    Радостные тренировки для похудения: Zumba Fitness

  • Актриса и модель Меган Фокс значительно похудела с момента съемок в «Трансформерах».

    И даже замужество не сумело приостановить процесс – женщина из такой соседки с формами закончилась в гламурную диву нулевого размера. Как? Причина ординарна – особая программка занятий и малокалорийная диета.

    А еще Меган Фокс воспринимает мультивитамины, не ест соленое и сладкое, и старается спать как минимум 8-9 часов в день.

    Силовая часть:

    Пресс. Лягте на пол, стопы стоят параллельно, руки за головой, но пальцы свободно поддерживают голову, никаких «замков». Силой мускул пресса скрутитесь вперед, отрывая сразу ноги и корпус от пола. В высочайшей точке задержитесь на 10 секунд. Повторите 15-20 раз, два сета.

    Грудь, трицепсы, плечо. Встаньте прямо меж 2-мя параллельными скамьями либо стульями с крепким сидением. Примите положение упор лежа для отжимания, опирайтесь руками о лавки либо стулья, при всем этом поясница плоская, стопы на полу. Отожмитесь так, чтоб линия груди оказалась ниже поверхности стульев. Сделайте упражнение снова 12-15 раз, сделайте два подхода.

    Повторите комплекс пн., но с другим кардиотренажером.

    Повторите комплекс вторника, постарайтесь сделать кардио на беговой дорожке либо со скакалкой.

    И не забудьте в конце каждой тренировки потянуть мускулы в течение 5-10 минут. Помните, что это насыщенная тренировка, она поможет избавиться от 500-700 ккал за один цикл упражнений.

    Специально для upDietfo – фитнес-тренер Лена Селиванова

    Источник: https://kak-vam-dieta.ru/fitnes/trenirovka-megan-foks-pravila-strojnosti.html

    Диета и тренировки Меган Фокс

    Диета и тренировки Меган Фокс

    Блистательной Меган Фокс, кажется, нет равных. Давайте узнаем, как звезде удается так потрясающе выглядеть, чем она питается и сколько времени уделяет тренировкам!

    Getty Images. 28-летняя актриса на премьере “Черепашек Ниндзя” в Нью-Йорке

    Меган Фокс считается самой красивой девушкой Голливуда. У нее небольшой рост, но фигура очень соблазнительная, а ее лицо мужчины считают идеальным. Конечно, многие гадают, на какой диете сидит звезда.

    Слева – идеальная женщина по мнению женщин, справа – идеальная женщина по мнению мужчин

    Известно, что по условиям контрактов ей несколько раз приходилось сбрасывать до пяти килограммов веса.

    Рост Меган Фокс – 165 см, вес – 52 кг, грудь – 86 см, талия – 62 см, бедра – 86 см. В интернете ходит сплетня, что во время съемок Меган надевает корсет под одежду, и тогда ее талия составляет 50 см.

    Любимая еда Меган Фокс – это суши, также она неравнодушна к рыбе и морепродуктам. Еще она очень любит миндаль и яйца. Пьет Меган исключительно зеленый и травяные чаи, а также чай мате.

    Часто вместо ужина она ест фрукты. При всем этом фанаткой здорового образа жизни она себя отнюдь не считает.

    Также Меган не любит и не умеет готовить, ей гораздо проще перекусывать, и в таком ритме она может прожить довольно долго.

    Также Меган признается, что не ест молочные продукты – она считает, что они влияют на гормональный фон и есть их следует только тем, кто хочет набрать вес.

    Меган Фокс никогда не ест в ресторанах и кафе, так как боится микробов и возможной заразы. Именно поэтому звезда наняла персонального повара.

    Меган не любит и не употребляет сладкое, ест 5-6 раз в день маленькими порциями. Она не ест жирную пищу, фаст-фуд, мясные полуфабрикаты. Личный повар готовит для нее нежирные сорта рыбы и мясо. Еще она ест фрукты и овощи в больших количествах, как сырые, так и приготовленные.

    В 2010-м году она пробовала стать строгой вегетарианкой, но почувствовала себя в итоге слишком тощей. Итак, вот список продуктов, которые Меган употребляет сейчас:

    • источники белка (с низкой жирностью)
    • здоровые, медленные углеводы
    • много клетчатки
    • здоровые жиры (оливковое масло и др.)
    • напитки без сахара
    • ягодные смузи
    • полезные орехи – миндаль.

    Когда Харли Пастернака спрашивают, что важнее – диета или упражнения – он говорит:

    “Важно и то и другое. Меган и Брайан (Остин Грин, бывший муж Меган) питаются очень правльно. Они любят использовать блендер, им нравятся мои рецепты смузи. Любимый смузи Меган – красный смузи: в нем ягоды по сезону, чай, скуп протеина, листья китайского чая и немного миндального молока.

    Cам Харли Пастернак проповедует идею 5-факторного питания – простые рецепты с 5-ю ингредиентами, которые готовятся за 5 минут. Вместе с диетой вкупе действует и пятифакторная программа тренировок.

    Харли Пастернак – соведущий нового ТВ-шоу, “Революция”. По его программе, нужно делать всего 5 простых кругов в день. Каждый круг занимает 5 минут (а вот кардиосессия по желанию может длиться дольше).

    Харли Пастернак

    Вот какие блюда ест Меган Фокс:

    • Полезный горячий шоколад
    • Шоколадный мусс
    • Овсяные блинчики с черникой
    • Печеное яблоко/груша
    • Легкий дип из авокадо
    • Тунец
    • Фруктовый салат с белком
    • Снэк из питы и курицы
    • Французский тост с рикоттой
    • Вегетарианская лазанья

    В неделю Меган Фокс разрешен один день, когда ей можно есть все, что угодно – “чит-день”. Меган избегает переработанной пищи, такой как чипсы, белый хлеб, крекеры и цельнозерновые продукты. В качестве источника углеводов она предпочитает фрукты и овощи. Меган никогда не пропускает завтрак, для нее это – главный прием пищи за день.

    Чтобы получить витамины, сообенно витамин Е (сильнейший антиоксидант), она ест миндаль.

    Секрет Меган

    Секрет ее фигуры кроется… в яблочном уксусе! Она признается, что разбавляет уксус водой и пьет получившийся напиток каждый день. Этот кислый раствор серьезно ускоряет метаболизм и снижает тягу к сладкому и вредному.

    Внимание: прием уксуса может быть опасен для вашего организма. Кислота может нарушить аппетит, усилить гастрит и вызвать боли в желудке.

    Укус категорически запрещен беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

    Меган и спорт

    Меган 28, и она уже дважды успела стать матерью. После первой беременности она потеряла более 10 кг за 2 месяца. Ускоренный пятинедельный курс похудения основывается у нее на низкоуглеводной палеодиете и активных занятиях спортом.

    Тренера Меган зовут Харли Пастернак (он также работал с Холли Берри, Леди Гагой, Джессикой Симпсон, Крис Дженнер), и в интервью он сообщает, что за здоровьем и весом звезды он следит на протяжении всего срока подготовки к беременности и родам.

    Также он замечает, что все 9 месяцев Меган была образцовой будущей мамочкой.

    Paramount/Courtesy Everett. Спустя несколько месяцев после родов Меган уже демонстрирует прекрасное тело в “Черепашках Ниндзя”

    Daily Mail взяла интервью у 30-летнего Харли Пастернака, в котором он рассказал, как актрисе удалось так быстро прийти в форму в 2013-м, когда сразу после рождения сына Ноа она начала сниматься в “Черепашках Ниндзя”.

    Чтобы похудеть, сообщает тренер, красавица брюнетка не голодала.

    “Она ест углеводы” , – говорил тренер. “Она просто ест правильные углеводы”. Она ест три раза в день и еще дважды перекусывает. Она употребляет белок, клетчатку и здоровые жиры в каждый прием пищи. Она не употребляет сахар. По утрам она делает смузи и омлет из яичных белков. Потом перекус – хумус и нарезанные овощи, а на обед – салат с цыпленком, приготовленном на гриле”.

    В тренировках цель звезды – стать сильнее. “Она практикует тренинг с сопротивлением три раза в неделю” – говорит Пастернак. “Тренировки короткие. Мы фокусируемся на мышцах кора и нижней части тела. Делаем тягу на скамье, тягу с гантелями, упражнения на спину”. Кардио звезда делала на тренажере, который называется “Helix Lateral Trainer”.

    После тренировок с Харли звезда стала выглядеть не хуже, а может, даже и лучше, чем раньше.

    Актриса откровенно признается, что недолюбливает спорт. Меган не назовешь спортсменкой или убежденной зожницей, такой как, например, Гвинет Пэлтроу. Зато она аккуратно и в меру питается, не перегружает себя вредными продуктами и к тому же у нее есть неплохая мотивация – ее работа! А вот пятифакторная программа тренировок, разработанная для нее Харли Пастернаком

    • 5-факторная тренировка Меган Фокс
    • После 5-10 минут кардио каждый круг повторяется 3 раза
    • Круг на верхнюю часть тела (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
    • Круг на нижнюю часть тела – (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)
    • Сет на мышцы кора– (4 подхода по 20 повторений без отдыха между подходами)s
    • Завершающее кардио (5 минут)

    Программа тренировки Меган Фокс: понедельник

    Ниже приведена вся тренировка Меган Фокс. Каждое упражнение делается 4 подхода по 20 повторений.

    Понедельник:

    1. Выбирайте: Бег/Бег на дорожке/Эллиптический тренажер/Бег по лестнице

    Харли Пастернак: “Во время беременности мы занимались точно так же. А после родов мы уменьшили количество прыжков”.

    Программа тренировки Меган Фокс: вторник

    Ключевое свойство успеха – задействовать все мышцы. Вы можете делать скручивания весь день напролет, но вы не увидите результата, если не задействуете другие мышцы. Так что в программе вторник упор делается на спину и косые мышцы живота.

    Харли Пастернак: “В пятифакторном тренинге 5 фаз: минимум 5 минут кардио, скульптурирование нижней части тела, тонус верхней части и 5 минут завершающего кардио”.

    Программа тренировки Меган Фокс: среда

    Харли Пастернак, тренер Меган Фокс, уверяет, что тренировки во время беременности помогли ей быстрее вернуться в форму после родов.

     “Когда ее тело менялось от триместра к триместру, мы меняли программу. В результате она была в очень хорошей форме на момент родов, что позволило ей быстрее вернуться к тренировкам сразу после”.

    Программа тренировки Меган Фокс: четверг

    Чтобы проявился пресс, Меган Фокс делает самые разнообразные упражнения на мышцы кора. Харли Пастернак настаивает, что упражнения на пресс надо делать каждый день, чередуя упражнений на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Харли говорит:

    “Не только скручивания, скручивания, скручивания. Надо работать и над верхом, и над низом, и над боковыми сторонами”.

    Программа тренировки Меган Фокс: пятница

    Делая эти упражнения одно за другим, вы сохраняете сердечный ритм высоким. Сохранение пульсва высоким означает, что вы сжигаете жир. Если делать упражнения не в круговом формате, ваш сердечный ритм упадет. Так жир перестанет сжигаться. 

    Удерживайте интенсивность

    Пятифакторная тренировка легкая, потому что простая и ясная. Ключ к успеху – удержание интенсивности. Меган Фокс делает упражнения на хорошей скорости и все время прогрессирует:

    После пятинедельной программы мы продолжали заниматься. В те дни, когда она не хотела видеть меня, она занималась по видео, с помощью моей записи. Я специально сделал ее для своих клиентов с детьми, таких как Джессика Симпсон и Хилари Дафф, Меган Фокс и Милла Йовович.

    Меган Фокс делает именно столько повторений, сколько тут указано, но вы можете делать меньше. Просто убедитесь, что ваш сердечный ритм достаточно высокий, начните для этого с кардио.

    Не забывайте делать завершающее кардио (и растяжку), чтобы тело могло вывести токсины и вы не чвувствовали боль на следующий день. Так как 60% мышц находится в ногах, особенно хорошо растягивайте их.

    Делайте кардио

    Если вы хотите терять вес, делайте кардио. Харли говорит, что его клиенты вместо пяти минут кардио делают 30 минут. Зависит от количества свободного времени. Если у вас есть время и возможность делать больше кардио, обязательно делайте!

    Еще интересное по теме:

    -4 месяца ада для ангелов Victoria's Secret

    -Как похудеть: 30 лучших материалов

    -Екатерина Усманова: наше все

    -Тренировка американских снайперов

    Источник: https://wefit.ru/dieta-megan-fox/

    ЗВЁЗДНАЯ ДИЕТА ОТ МЕГАН ФОКС: СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ БЕЗ УСИЛИЙ

    Диета и тренировки Меган Фокс

    Одна из первых красавиц Голливудских холмов, актриса, звезда «Трансформеров» Меган Фокс всегда неотразима и прекрасна. Её формам завидуют миллионы женщин по всему миру. Внешность этой девушки признана одной из самых сексуальных за последнее десятилетие.

    Безусловно, к своему триумфу она шла долго, преодолевая трудности. А теперь её образ яркой девушки-вамп не оставляет равнодушным ни одного мужчину.

    Как актриса добилась стройности? Этот вопрос волнует не только её поклонниц, но и всех женщин, которые стремятся обрести идеальные параметры фигуры. Оказывается, для достижения прекрасных результатов Меган почти не появляется в фитнес-зале, не морит себя голодом и не прибегает к липосакции.

    Её секрет – уникальная диета, позволяющая без особого труда привести фигуру в полный порядок. Актриса не делает тайны из списка продуктов, а, наоборот, делится рецептом со всеми желающими приобрести стройное тело.

    Ленивая по своей природе, звезда не приемлет излишних нагрузок на свой организм. Одним словом, спортзал – это не её вариант. С такой позицией может согласиться добрая половина представительниц прекрасного пола.

    Да и образ жизни, бесконечная работа, домашние заботы и прочее не оставляют времени на посещение тренажёрки. А ещё желание побаловать родных чем-то вкусным, вроде домашних блинчиков с соусом… Как же не запустить себя в такой сложной жизни? Для современных женщин диета Меган Фокс может стать настоящим спасением.

    Рацион актрисы содержит в себе необходимые для организма вещества. Иными словами, девушка не голодает и не приводит себя в измученное состояние. А это в процессе соблюдения диеты очень важно.

    Секреты красоты от звезды «Трансформеров»

    1. В начале дня актриса старается употребить основной объём пищи, чтобы та полностью усвоилась. Завтрак Меган состоит главным образом из отварных яиц. Этот продукт насыщает организм энергией и не оседает в виде холестерина на стенках сосудов.

    2. Чтобы до обеда не соблазниться чем-нибудь сладеньким, Фокс использует один верный приём. Его взяли на вооружение и такие звёзды, как Ферги и Синди Кроуфорд.

    В первой половине дня Меган выпивает стакан чистой воды, разбавленный яблочным уксусом. Такой напиток снижает уровень сахара в крови и успокаивает организм, который требует вредных десертов.

    Но пить такую воду необходимо на сытый желудок и только если у вас нет проблем с обменом веществ.

    3. Диета Меган состоит из белков, полезных жиров, углеводов и клетчатки. Белок принимает активное участие в построении и питании клеток организма. В свою очередь клетчатка содержит пищевые волокна, которые активизируют работу кишечника, ускоряют обмен веществ и обеспечивают стройность.

    Меган Фокс употребляет вареное постное мясо, рыбу на пару и цельнозерновые каши. В рацион она включает многочисленные фрукты и овощи с их набором витаминов и минералов.

    4. Актриса питается 5-6 раз в день маленькими порциями. Именно дробное и частое питание обеспечивает сытость, не позволяет переедать. А пищеварительная система при таком режиме работает слаженно, не перегружается и даёт организму энергию на весь день.

    5. Меган съедает по пять овощей или фруктов в день. Этим она даёт себе заряд витаминов. Желательно потреблять их без предварительной тепловой обработки.

    6. Разгрузочные дни Меган состоят из яблок и кефира.

    Рацион диетического дня от Меган Фокс

    Завтрак: травяной чай и салат из морских водорослей.

    Второй завтрак: яблочко.

    Обед: овощные роллы с авокадо, огурцом и болгарским перцем.

    Ланч: 200 г натурального йогурта без сахара.

    Ужин: рис с отварной красной рыбкой. Чай на травах.

    Когда организм отдыхает от диеты

    Завтрак: 2 яйца, отварной или запечённый картофель, чай или кофе.

    Второй завтрак: 2 яблока.

    Обед: 150 г отварной куриной грудки, капустная запеканка, 200 г салата из свежих зелёных овощей.

    Ланч: 2 банана, 250 г кефира.

    Ужин: 200 г ризотто и 200 г запечённой морской рыбки.

    Если нет сил питаться подобным образом, совершенно исключив сладкое из своего меню, на помощь придёт шоколадная диета для лакомок. Всегда можно найти альтернативу и привести себя в идеальную форму.

    Вот так без усилий и издевательств над собственным организмом фигуру можно поддерживать в прекрасной форме, при этом оставаясь в великолепном настроении. Не все диеты являют собой ограничения, и причиняют страдания. Звёздная система Меган Фокс – яркое тому подтверждение. Будьте здоровы и красивы!
    Источник

    Источник: http://zhivotikok.com/health/zvyozdnaya-dieta-ot-megan-foks-sekret-idealnoj-figury-bez-usilij.html

    Секреты звёздной диеты от Меган Фокс

    Диета и тренировки Меган Фокс

    Меган Фокс – знаменитая актриса и модель, которая разработала уникальную методику, предназначенную для снижения веса. Если чётко соблюдать все правила, следовать требованиям и продержаться до конца её окончания, можно получить отличный результат. Диета позволяет получить привлекательное тело.

    Какие требования имеет диета?

    После того как Меган Фокс родила третьего ребенка, ей удалось моментально вернуть себе привлекательные формы. Харли Пастернак – личный тренер Меган, который помог ей справиться с лишним весом. Актриса питалась в основном здоровыми углеводами и регулярно занималась спортом. Известно, что тренер поспособствовал в снижении веса и возвращении былой фигуре многим знаменитым актерам.

    Меган Фокс успешно опробовала на себе методику Пастернака. Нередко такая система питания называется «5 факторов». Причиной тому является то, что именно пятерка фигурирует практически в каждой диетической системе.

    1. Соблюдать методику следует в течение 5 недель, поскольку этого времени будет достаточно для того, чтобы организму удалось привыкнуть к рациону питания и режиму.
    2. Система также предусматривает пятиразовое питание, поскольку, как отмечает автор, дробное питание помогает насытить организм на весь день и ускорить обмен веществ, а это очень важно в похудении. Потому между завтраком, обедом и ужином должно быть несколько перекусов.
    3. Для максимальной эффективности диеты необходимо пять дней в неделю заниматься спортом. Это могут быть силовые нагрузки, утренняя зарядка, пробежка, пешая прогулка. Но главным требованием методики является временное ограничение в спорте – не менее 25 минут.
    4. Ежедневно в рационе должно присутствовать пять продуктов питания: несладкие напитки, белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка.
    5. В течение всей методики следует еженедельно проводить 1 день отдыха, который разрешает потребление запретных продуктов и отхода от правил.

    Относительно того, какие продукты можно включать в меню, то лучше всего строить рацион на морепродуктах, постном мясе, сыре и твороге. Разрешено готовить разными способами: на гриле, запекать, отваривать, тушить, но не жарить.

    Углеводы содержатся в овощах, макаронах твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновых крупах, а клетчатка – в несладких фруктах, отрубях, хлебцах, овощах, не содержащих крахмал.

    Правильные жиры содержатся в оливках и оливковом масле, красной рыбе.

    Очень важно соблюдать питьевой режим – пить не менее 1,5 л чистой воды без газа в день. Также разрешено потреблять травяной и зелёный чай, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, нежирный кефир и ряженку. Лучше отказаться от майонеза, различных подсластителей с углеводами, сахара, транс-жиров, сиропа глюкозы.

    Составляя меню, следует отказаться от блюд и продуктов, подвергшихся жарке. Рекомендуется потреблять продукты в свежем виде, отдавать предпочтение крупам из цельных зёрен, не потреблять каши быстрого приготовления и хлопья.

    Заправлять блюда разрешено натуральным йогуртом, растительным маслом, лимонным соком, горчицей. Категорически запрещено добавлять сахар в напитки и потреблять алкоголь. Вместо сахара можно класть в напитки натуральный мёд, но не более 2 ч. л.

    в день, чтобы получить максимальную пользу.

    Что касается физических нагрузок, то, как уже было сказано, пять дней в неделю ежедневно по 25 минут следует уделять внимание тренировкам. Остальные два дня можно отдыхать.

    Для максимальной эффективности тренировок, автор методики рекомендует изначально проводить разминку – около 5 минут. Во время разминки пульс должен участиться до 140 ударов в минуту.

    Затем в течение 10 минут следует проводить силовые тренировки, 5 минут качать пресс, 5 минут составляет аэробная нагрузка.

    Благодаря такой методике за весь диет-срок можно потерять от 7 до 10 килограмм лишнего веса, улучшив своё здоровье и самочувствие.

    Какие плюсы и минусы от соблюдения методики?

    У данной методики имеется огромное количество преимуществ, среди которых самое главное – это её эффективность.

    Какие ещё положительные моменты есть у диеты:

    1. Можно составлять меню на основе полезных продуктов, включать в рацион вкусные блюда, делать его разнообразным. Так организм будет не только получать пользу, но и не испытает сильного стресса. Желание сорваться не будет беспокоить, поскольку не будет испытываться сильного ощущения голода.
    2. Данная методика универсальна, то есть, придерживаться её можно до тех пор, пока не удастся получить желаемого результата и избавиться от лишнего веса, чтобы преобразить фигуру, сделать тело стройным.
    3. Благодаря тому, что методика рекомендует регулярные занятия спортом можно не только избавиться от лишних килограмм, но и подтянуть тело, вернув былую привлекательность.
    4. За счёт того, что в рационе присутствует большое количество белковых продуктов, удастся сохранить мышечный рельеф.

    Методика Меган Фокс не подойдёт людям, которые хотят всего за неделю избавиться от большого количества лишнего веса. Преобразить фигуру на этой диете можно только при соблюдении её правил в течение 5 недель.

    Если сравнивать эту систему питания с другими диетами, то данный комплекс похудения достаточно продолжительный. К тому же методика, разработанная Пастернаком, требует капитального пересмотра пищевого поведения и регулярные занятия спортом. Ещё одним негативным моментом является тот факт, что для сильно занятых людей может быть сложным придерживаться дробного и правильного питания.

    Что касается повторного проведения методики, то, если нет ухудшения здоровья, и хочется избавиться от большого количества лишних килограмм, то можно снова сесть на диету после перерыва в два месяца. Этого будет достаточно, чтобы организм восстановился.

    По какому принципу питается Меган Фокс: меню на 2 дня

    Предложен двухдневный рацион питания. Этой системы придерживается Меган Фокс, а разработать систему помог её личный тренер – Харли Пастернак.

    День диетыЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
    Первый день150 г омлета с зеленью и помидором (готовить на сковороде без масла или на пару); 200 мл несладкого травяного или зелёного чая150 г овощного салата из огурцов, редиски и зелени, заправленного натуральным йогуртом200 г овощного салата из капусты и огурца, немного заправленного маслом оливы; 80 г рисовой каши с творогом или тёртым сыром и белыми грибами; 200 мл зелёного чая1 цельнозерновой хлебец с кусочком несоленого твёрдого сыра; 70 г отварной куриной грудки; 200 мл травяного чая50 г гречневой каши; 150 г овощного салата из огурца, помидора, перца и зелёного лука
    Второй день150 г овсяной каши на воде с добавлением тёртого яблока; 1 цельнозерновой хлебец с сыром и зеленью150 г нежирного творога с черносливом250 мл нежирного супа с красной фасолью; 80 г запечённого филе кролика; 170 г овощного салата из огурца и помидора, заправленного соком лимона20 г кешью; 150 г салата из помидора, перца, кусочков отварного филе курицы200 г отварных морепродуктов или запечённой нежирной рыбы; 80 г рисовой каши (бурый рис); 1 огурец; 200 мл кефира

    Когда противопоказано соблюдать методику?

    Данная диетическая система отличается достаточной сбалансированностью, благодаря чему практически не имеет противопоказаний. Но, каким бы питательным не было меню, не рекомендуется придерживаться диеты детям, подросткам, пожилым людям, беременным женщинам и кормящим матерям. Методика под запретом для людей, которые имеют заболевания, требующие специального лечебного питания.

    Не лишней будет консультация с диетологом перед тем, как начать соблюдать методику. Если же имеются какие-либо хронические заболевания или серьёзные проблемы со здоровьем, поход к специалисту – обязательное требование.

    Диета Меган Фокс – это достаточно простая система питания, не требующая особых усилий. Для того чтобы достигнуть максимального результата нужно соблюдать питьевой режим, регулярно заниматься спортом, не переедать и не налегать на калорийную пищу. Только так фигура станет идеальной, будет ощущаться невероятная лёгкость.

    Источник: https://diet-log.ru/dieta-megan-foks/

    Звездный способ похудеть без голодания – диета Меган Фокс: меню и отзывы о результатах

    Диета и тренировки Меган Фокс

    Во многом именно собственная диета Меган Фокс позволяет ей выглядеть потрясающе даже после рождения детей. Методика питания учитывает образ жизни и индивидуальные особенности организма. Многие женщины получили с ее помощью положительные результаты: лишние килограммы уходят быстро, а силуэт становится красивым и привлекательным.

    Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде

    Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.

    В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.

    Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.

    Особенности методики

    Меню диеты Меган Фокс сбалансировано и не заставляет голодать. Все продукты подобраны таким образом, чтобы был быстрый эффект похудения, и в то же время происходило полноценное поступление всех необходимых питательных элементов в организм.

    В блюда входят легкие углеводы и белки, которые дают организму во время похудения энергию, повышают работоспособность, препятствуют появлению слабости и чувства голода.

    Именно поэтому рекомендуется вводить в распорядок дня физические нагрузки, так как организм не будет истощаться за счет глюкозы и фруктозы, а мышцы станут более эластичными, рельефными и упругими из-за белка. Зарядка должна длиться до 20 минут. Людям, которые не привыкли к физическим нагрузкам, рекомендуется постепенно увеличивать время проведения зарядки.

    В день употребляют пищу не менее 5 раз. Одна порция не должна превышать 250 г. Дробное питание ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому сжиганию жира. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно делать два перекуса через час после приема основной пищи.

    Важно! Запрещено употреблять сахар.

    Суть

    Главным законом в данном виде похудения является употребление в течение суток 5 важных компонентов:

    1. белков;
    2. клетчатки;
    3. углеводов;
    4. жиров;
    5. воды.

    После диеты обязательно делают перерыв в 5 недель, а затем можно снова повторить схему питания. В дни отдыха от диеты можно только один день позволить себе расслабиться и съесть небольшую порцию какой-либо запрещенной еды. Если это жирное или жареное мясо, его необходимо сочетать с овощами.

    Любой вредный продукт во время разгрузочного дня обязательно совмещают с полезными, причем разрешенных ингредиентов должно быть в 2 раза больше одного запрещенного.

    Правила

    Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.

    Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.

    Актриса – противница изнурительного голодания или тренировок до изнеможения. Она советует женщинам начинать заниматься элементарными упражнениями, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Важно правильно прорабатывать группы мышц, чему могут обучить специалисты фитнеса. В своем сложном графике Меган Фокс всегда найдет время для спорта и полноценного питания.

    Варианты меню

    У Меган Фокс давно нет проблем с фигурой, но иногда актрисе приходится быстро похудеть на несколько килограммов. Для этого она применяет разные методики.

    Веганский

    Веганская диета Меган Фокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения. Этой методики можно придерживаться 1-2 недели, самостоятельно составляя меню из разрешенных продуктов.

    Можно воспользоваться приблизительным меню веганской диеты Меган Фокс, которое в списке ниже, или составить собственное. В скобках указано количество ккал.

    1 день:

    • Завтракают рисовой кашей с добавлением изюма, пьют зеленый чай (364).
    • На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (108).
    • На обед тушат капусту и выпивают стакан томатного сока (215).
    • На полдник съесть йогурт (65).
    • На ужин приготовить суп из овощей и кабачков (189).

    2 день:

    • Завтракают овсянкой с яблоками, пьют апельсиновый сок (201).
    • На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37).
    • Обедают овощным супом на рисе (208).
    • На полдник съесть гранат (106).
    • На ужин приготовить овощной салат (129).

    3 день:

    • Завтракают перловой кашей и зеленым чаем (102).
    • На 2 завтрак съесть 2 киви (92).
    • Обедают овощным рагу с болгарским перцем (153).
    • На полдник съесть яблоко (36).
    • На ужин отварить фасоль и заправить ее томатным соусом (206).

    4 день:

    • Завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом молока (450).
    • На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (72).
    • Обедают тушеной капустой (129).
    • На полдник съесть йогурт (65).
    • На ужин приготовить овощное рагу с капустой (136).

    5 день:

    • Завтракают тушеной фасолью с морковью и кусочком ржаного хлеба (294).
    • На второй завтрак едят грецкие орехи (662).
    • Обедают гречневой кашей с запеченными овощами (266).
    • На полдник приготовить фруктовый салат (216).
    • Ужинают овощным супом (154).

    6 день:

    • На завтрак приготовить салат из капусты (62).
    • На второй завтрак съесть 2 персика (84).
    • Обедают картофельным пюре с молоком (246).
    • На полдник съесть банан (87).
    • На ужин потушить фасоль с морковью и кабачками (144).

    7 день:

    • Завтракают пшенной кашей с молоком (178).
    • На второй завтрак выпить ананасовый сок (96).
    • На обед приготовить рисовый суп и салат из белокочанной капусты (220).
    • На полдник съесть апельсин (76).
    • Ужинают винегретом (168).

    Харли Пастернака

    Худеют по этой методике в течение 2 дней. Диету можно повторять раз в 2 недели.

    1 день:

    • Завтракают салатом из свежих томатов и зеленым чаем (38).
    • На второй завтрак съесть йогурт с кусочками яблок и груш (142).
    • На обед приготовить ризотто с грибами, овощной салат, выпить чай (425).
    • На полдник отварить куриную грудку, приготовить тост с сыром, выпить зеленый чай (497).
    • Ужинают гречневой кашей с овощами (266).

    2 день:

    • Завтракают овсяной кашей с добавлением яблока (129).
    • На второй завтрак съесть 100 г творога (89).
    • На обед приготовить фасолевый суп, отварить курицу, приготовить салат из огурцов и томатов (362).
    • На полдник можно есть фрукты или орехи (547).
    • Ужинают запеченой скумбрией и огуречным салатом (192).

    На 1 день

    Этот метод похудения можно использовать в любое время в виде разгрузочного дня.

    Примерное меню:

    • Завтракают 100 г ламинарии и зеленым чаем (49).
    • На второй завтрак съесть 2 яблока (108).
    • На обед приготовить роллы, выпить чай (129).
    • На ужин съесть отварного лосося, выпить стакан томатного сока (221).

    Важно! Во время похудения нужно пить большое количество жидкости.

    Выход

    Важно правильно выйти из диеты. На протяжении недели питаются более калорийными продуктами. В салаты и овощи можно добавлять ложку растительного масла, употреблять молочные продукты с более высокой жирностью. Небольшими порциями вводят диетическое мясо. В сутки можно съесть не более 150 г мясного продукта.

    На второй неделе можно вводить в рацион сливочное масло, увеличить порции мясных блюд, употреблять сметану. Если есть желание съесть жареную пищу, ее порция не должна превышать 100 г в сутки.

    Противопоказания

    Для диеты Меган Фокс подобрано сбалансированное питание, поэтому противопоказаний практически нет.

    Диету стоит избегать:

    1. беременным;
    2. женщинам, кормящим грудью,
    3. подросткам и пожилым людям.

    Что можно и нельзя

    Разрешенные продукты:

    • ржаной хлеб;
    • кисломолочные продукты;
    • овощи;
    • грибы;
    • фрукты;
    • бобовые;
    • крупы;
    • молоко;
    • растительное масло;
    • макароны;
    • сыр;
    • рыбу;
    • травяные отвары.

    Запрещенные продукты:

    • мучных изделий и сдобы;
    • сахара;
    • сладостей;
    • алкоголя;
    • кофе;
    • газировки;
    • майонеза.

    Плюсы и минусы

    Преимущества:

    1. Быстрый эффект похудения.
    2. Продолжительный результат.
    3. Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
    4. Сохранение мышечного рельефа.
    5. Присутствие вкусных блюд.
    6. Простота в приготовлении.
    7. Диеты можно придерживаться длительное время.

    Недостатки:

    1. Минимальное количество жиров.
    2. Дефицит питательных элементов.
    3. Наличие противопоказаний.

    Результаты

    Это универсальная диета, которая подходит всем женщинам. Ее можно использовать в виде разгрузочных дней или длительное время. В зависимости от ее длительности можно потерять до 7-10 кг лишнего веса. Быстрее всего происходит похудение при подключении физических нагрузок. Необходимо следить, чтобы в сутки не превышалась калорийность продуктов.

    Важно! Максимальная суточная калорийность составляет 1000 ккал.

    Отзывы

    Отзывы о диете Меган Фокс подтверждают, что голодать для похудения вовсе не требуется, а по результату методика превосходит многие другие.

    Ярина, 34 года: «Мне очень понравилась диета Меган Фокс. Все блюда вкусные, готовить их легко. Питание полноценное, и в течение дня не появляется чувство голода. Я похудела на 8 кг. Эффект отличный, я довольна результатом».

    Марта, 26 лет: «Отличная диета. Самое главное, что я не голодала, пока худела. Можно сказать, что я неделю питалась полноценно, теряя при этом вес. Я похудела на 7 кг. У меня ни разу не получалось достичь такого результата на других диетах. Всем рекомендую попробовать этот метод – он работает на 100%».

    Практические советы

    Чтобы эффект был более заметным, а лишние килограммы уходили легко, следует придерживаться следующих рекомендаций:

    • После каждого приема пищи выпивать стакан воды.
    • Ежедневно есть кашу.
    • Заниматься физическими нагрузками.
    • Исключить сладости и жирные блюда.
    • Не употреблять маринады, острую и копченую пищу.

    Вывод

    Красота и привлекательность женщин во многом зависит от правильного питания. Поэтому важно употреблять здоровую пищу даже после окончания диеты. Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны свой внешностью, значит, необходимо что-то менять в своей жизни.

    А для этого надо работать над собой, не делая себе никаких поблажек.

    История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
    Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

    Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

    Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

    Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

    Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/megan-foks.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.