Диета медиков

Результативная диета медиков «7 дней» – похудей еще вчера!

Диета медиков

Диета – самый популярный способ избавиться от лишнего веса. Мало кто придерживается рационального питания. Ведь гораздо проще отказаться от лакомств на 1-2 недели, нежели регулярно лишать себя любимых блюд.

На сегодняшний день существует множество систем питания, основанных на разных принципах. Это и чередование белковой и углеводной пищи, полный отказ от углеводов, подсчет калорий и даже полное голодание. Одна из быстрых методик, дающих быстрый результат – это медицинская диета.

Особенности методики

Несмотря на название, нет данных о том, что данная система питания изобретена врачами-диетологами. Подтверждает этот факт и то, что диета медиков «7 дней» очень жесткая и может нанести вред здоровью. Здоровым считается похудение не более, чем на 4 кг в неделю. Поэтому вряд ли медики рекомендуют такой рацион кому бы то ни было.

Есть мнение, что медицинская диета рекомендуется больным перед серьезной операцией, результат которой зависит от веса пациента. Оперативное вмешательство действительно тяжело переносить тучным людям. Перед процедурой необходимо сбросить лишние килограммы, а подобный рацион позволяет сделать это за сравнительно короткий срок.

Существует два варианта – на 7 дней и на 14 дней. Выдержать такую систему питания в течение двух недель очень сложно. Согласно отзывам о диете медиков на неделю, лучше начать с первого варианта.

Как работает

Медицинская диета на 7 дней основана на ограничении потребляемых за день калорий до минимума. Она предполагает употребление большого количества жидкости, растительной клетчатки и белков – постного мяса и молочных продуктов. Жиры полностью исключены.

В некоторые дни приходится обходиться только водой. Это очень сложно, поэтому такая система питания требует серьезной мотивации и огромной силы воли. Благодаря большому количеству жидкости организм очищается от шлаков и токсинов, при детокс-диете. Однако из-за резкого похудения и ограничений в питании существует риск обвисания кожи.

Важно! В процессе похудения необходимо пить много простой воды. Это способствует очищению организма.

Особенности рациона

Рассмотрим приблизительное меню для диеты медиков «7 дней»:

  1. Первые три дня выдержать особенно сложно. В первый день придется поголодать. Полтора литра минеральной воды без газа разделяют на 6 приемов и пьют в течение дня. Второй день немного легче. Воду заменяют молоком с низким % жира, а вечером допускается 1 яблоко. Третий день – снова только вода.
  2. Четвертый день предполагает употребление растительной клетчатки. В меню входит большая миска салата из свежей капусты, моркови и зелени. Рекомендуется добавить в блюдо 1 столовую ложку оливкового или льняного масла. Меню пятого дня полностью идентично второму.
  3. Шестой день – настоящий пир для тех, кто решил испытать на себе методику. Сегодня худеющих ждет более разнообразное меню. На завтрак – одно вареное яйцо и чай. Неважно, черный или зеленый, но обязательно без сахара и сливок. На обед помимо стакана овощного бульона можно полакомиться кусочком постного мяса (100 г) и консервированным горошком. Также можно употребить еще 2 зеленых яблока.
  4. Рацион последнего дня основан на употреблении молочных продуктов. На завтрак – стакан кефира, 60 г творога и стакан молока. В обед снова голод, а на ужин тот же набор молочных продуктов, который был на завтрак, плюс чай с ложкой меда.

Совет! Рекомендуем выбирать столовую минеральную воду с низким содержанием соли. Лечебные напитки в больших количествах подходят не всем.

Кому противопоказана

Медицинская диета очень сложная и жесткая, поэтому меню и результаты диеты медиков «7 дней» взаимосвязаны. Прежде чем обращаться к такому кардинальному способу похудеть, следует проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях медицинская диета категорически запрещена. В число лиц, которым нельзя применять такую систему питания входят:

  • дети и подростки моложе 18 лет;
  • люди преклонного возраста;
  • беременные и женщины в период лактации;
  • лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердца и почек;
  • пациенты с диагнозом анемия или малокровие;
  • люди, которые не переносят лактозу;спортсмены.

Медицинская диета основана на ограничении пищи, поэтому ее не рекомендуют тем, чья работа связана с физическим трудом. Такие нагрузки требуют энергии, которой в период медицинской диеты недостаточно.

Питаться по предложенному меню диеты медиков на неделю очень сложно. Это стресс для организма. Поэтому необходимо следить за своим самочувствием. Легкая слабость в первые дни возможна. Если состояние ухудшается, следует прекратить медицинскую диету.

Эффективность

Результативность этой системы питания, как и любой другой, зависит от того, с каким весом был начат процесс похудения. Тучные люди теряют килограммы легче, поэтому для них медицинская диета более эффективна.

За неделю ограничений в питании без срывов создатели диеты обещают избавиться от 12 – 14 килограммов.

Чтобы они не вернулись в первые же дни по окончании воздержания от любимых блюд, необходимо правильно выходить из диеты. В первые дни запрещено налегать на любимые лакомства.

Калорийность меню увеличивают на 100-150 калорий ежедневно. Постепенно порции становятся больше, а рацион разнообразнее.

Сладости, мучные, острые, жареные блюда на неделю лучше вовсе исключить, вводя каждый день тушеные мясо и овощи, зерновые, рыбу и необезжиренные молочные продукты. В период выхода из диеты следует употреблять много жидкости. Это может быть чай, травяной отвар или обычная вода.

Важно! Методику разрешено применять не чаще одного раза в 6 месяцев, т. к. отзывы о диете медиков «7 дней» весьма неоднозначные.

Особые рекомендации

Чтобы медицинская диета принесла результаты и не навредила, необходимо следовать некоторым правилам:

  1. Принимайте витаминные комплексы. Они восполнят недостаток полезных веществ и микроэлементов в организме и помогут перенести голодные дни.
  2. Откажитесь от физических нагрузок. Если вы занимаетесь в тренажерном зале или просто бегаете по утрам, на неделю придется отказаться от этого занятия.
  3. Не пейте позже 21 часа. Это оградит от проблем с почками, которые из-за употребления большого количества воды испытывают двойную нагрузку.
  4. Выбирайте правильное время для диеты. Придерживаться такой системы питания лучше в отпуске, когда нет необходимости ходить на работу и можно позволить себе отдохнуть в любое время.
  5. Не пренебрегайте правилами выхода из диеты. Резкий переход на привычную высококалорийную пищу может стать проблемой серьезных проблем со здоровьем.
  6. Следите за самочувствием. При появлении головокружения, болей в желудке, тошноты и чрезмерной слабости следует немедленно отказаться от медицинской диеты.

Отзывы

Несмотря на строгость медицинская диета на 7 дней довольно популярно среди желающих сбросить вес. Об этом свидетельствуют отзывы и результаты диеты медиков «7 дней».

Виктория, 34: «Медицинскую диету на 7 дней мне посоветовала подруга. Она испробовала такую систему питания на себе и осталась довольна результатом. Я тоже рискнула. Мой вес составлял 105 кг при росте 163 см.

Пришлось идти на крайние меры. Выдержать диету оказалось очень сложно, но я справилась. Похудела на 6 кг. После диеты, видимо, желудок уменьшился, стала значительно меньше есть. Сейчас стараюсь придерживаться правильного питания.

Вес назад не вернулся.»

Ольга, 48 лет: «Я частенько практикую голодания и считаю, что они полезны для здоровья. Медицинская диета поэтому далась мне очень легко. Похудела на 4 кг. Результат не ошеломляющий, так как особо лишним весом я никогда не страдала. Чувствую легкость, буду придерживаться такой системы питания раз в месяц, хотя рекомендуют не чаще одного раза за полугодие.»

Вероника, 25 лет: «Я смогла выдержать только 2 дня. Это не диета, а издевательство. Если она и была придумана врачами, то наверняка патологоанатомами.

Человек должен питаться и получать с едой необходимые витамины. На второй день такой диеты я была истощена не только физически. Я просто перестала соображать что-либо. Никому не рекомендую.

Угробите свое здоровье, а вес все равно вернется!»

Заключение

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/medikov-7-dnej.html

Медицинская диета на 7 или 14 дней

Диета медиков

Среди самых эффективных систем диетического питания диета медиков занимает одну из лидирующих позиций. Речь идет о жестких ограничениях рациона, которые приводят к заведомо положительному результату в виде потери за несколько недель вплоть до 16 кг. Насколько же соответствует звучное название сути организации питания, как быстро удается избавиться от лишних кг, и что говорят отзывы?

Для кого эта диета

Сразу нужно отметить, что так называемая врачебная диета представляет собой специально организованный способ питания для быстрого похудения, которое зачастую необходимо перед сложными полостными операциями при наличии у пациентов лишнего веса.

По отзывам медиков, перед началом самостоятельной организации жестко ограниченного рациона нужно обязательно исключить существующие противопоказания, взвесить все «за» и «против», чтобы результаты были только положительными и в полной мере соответствовали тем фото, которые активно выкладываются в сети приверженцами методики.

Ключевые моменты диеты медиков

Особенностью такой схемы питания является снижение суточного калоража до минимально допустимого значения, составляющего 1200 ккал. Как показывают отзывы тех, кто уже испробовал предлагаемую технику диеты, нежелательно достигать даже этого значения.

В результате таких резких ограничений лишние кг быстро уходят (до 16 всего за пару недель) за счет выведения существенного количества межклеточной жидкости и снижения плотности мышечных волокон. Квалифицированные медики не склонны давать положительные отзывы такой терапии для широкой аудитории, но в критических ситуациях она вполне оправдана.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все “средства для похудения”, которые рекламируют в интернете – это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть – это . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную “похудалку”, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка .

В целом, диета медиков характеризуется следующими аспектами:

  1. Рассчитанное на 7 или 14 дней меню подразумевает употребление пищи в мизерном количестве и даже практически полные голодовки. В силу жестких ограничений рациона ее применение целесообразно только при наличии достаточного терпения и выносливости.
  2. Основной диеты медиков является поступление в организм существенного количества жидкости. Как показывают отзывы врачей, в итоге удается обеспечить освобождение тканей и органов от скопившихся токсинов, вывести вредные вещества.
  3. Получить результаты в виде минус 8 кг за первую неделю удается при условии выдерживания невыносимого ощущения голода, которое является неизменным спутником первых дней диеты медиков из-за острой нехватки питательных веществ.
  4. Личный опыт многих приверженцев строго ограниченного меню говорит о том, что самыми сложными являются первые двое-трое суток, после чего происходит привыкание организма к скудному рациону и притупление дискомфортного ощущения.

Когда нежелательна схема медиков

Диету медиков нельзя соблюдать в следующих ситуациях:

  • Если имеются хронические заболевания или воспалительные процессы внутренних органов;
  • Если диагностирована язвенная болезнь;
  • В возрасте младше 18 лет и по достижении пенсионного рубежа.

Похудение с помощью желтка

Также, следует учесть, что диета медиков допустима к применению только раз в несколько месяцев, иначе возможны серьезные последствия для пищеварения и организма в целом, так как потеря 16 кг – уже серьезный стресс.

Правильная организация диетического питания

Диету медиков можно планировать на неделю или вдвое увеличивать срок своеобразного поста. Особенно популярен вариант, рассчитанный на 7 дней, результаты которого в среднем составляют минус 7-8 кг.

На 7 дней

Оптимальный рацион расписан в приведенной ниже таблице:

СуткиПредписанный режим питания
ПервыеЯвляются наиболее сложным днем из-за полного запрета на употребление пищи (среди врачей такой подход называют лечебным голоданием). Исключение составляет лишь минеральная негазированная вода, количество которой не должно превышать полутора литров.
ВторыеВ рацион вводится молоко с низким процентом жирности в объеме максимум 800 мл. Для правильного распределения калоража жидкую еду разделяют на 3 или 4 порции. После 7 часов вечера (но не позже 8 часов) разрешается одно яблоко.
ТретьиСнова практикуется лечебное голодание с употреблением только негазированной минеральной воды в объеме, аналогичном для первых суток.
ЧетвертыеДля отмеривания необходимого на эти сутки количества пищи потребуется литровая банка. В чистую стеклянную емкость накладывают салат, для приготовления которого берут капусту, морковь, зелень и заправку в виде оливкового масла.
ПятыеПрием твердой пищи снова исключен, поэтому дневной рацион диеты медиков составляют из нежирного молока, выпиваемого в объеме, аналогичном для вторых суток. Яблоко исключено.
ШестыеС утра разрешается вареное яйцо (не больше одного), ланч или обед организуют из стакана овощного бульона, взятых по 100 грамм зеленого горошка и отваренного мяса. Ужин и полдник состоят только из яблока (по 1 на прием пищи).
СедьмыеДень начинают со стакана молока, творога минимальной жирности (максимум 50 грамм) и стакана кефира. Вечером разрешается выпить чашку чая с добавлением ложечки меда.

Как показывают отзывы, на диете медиков можно «легко» избавиться от 16 кг, если продлить такое питание еще на 7 дней.

На 14 дней

Диета медиков 14 дней применения требует намного больших моральных усилий, но результаты в виде минус 16 кг для многих худеющих того стоят. Составление рациона первой недели аналогично приведенному выше варианту, что касается вторых семи дней, отзывы говорят об эффективности описанного ниже меню:

Безуглеводная диета для быстрого похудения

СуткиДиетический рацион
ВосьмыеРазрешена негазированная минеральная вода в количестве не более полутора литров. Выпить жидкость следует за 5 или 6 приемов через равные промежутки времени.
ДевятыеПриемы пищи в эти дни аналогичны питанию в соответствующие сутки первой недели. Отличием является требование по овощному дню (4-е сутки), когда можно не делать салат в литровой банке, а просто нарезать зелень, разделяя ее количество на 3 приема.Кроме того, на тринадцатый день (повтор 6-х суток) пищу употребляют дважды в сутки, съедая утром вареное яйцо, а вечером – нежирный творог (100 грамм).
Десятые
Одиннадцатые
Двенадцатые
Тринадцатые
Четырнадцатые

Моменты, требующие пристального внимания

Как свидетельствуют отзывы врачей, основное предназначение данной диеты медиков – гарантированное похудение перед хирургическим вмешательством. Ввиду такой особенности ощущается нехватка рекомендаций касательно выхода из чрезвычайно ограниченного рациона. Для исключения стремительного возращения потерянных 16 кг и их приумножения стоит придерживаться ряда советов:

  1. Как только диета медиков подойдет к логическому завершению, нужно тщательно разработать меню на последующие несколько недель, увеличивая еженедельно суточный калораж всего на 100 или максимум 200 ккал.
  2. Выход из диеты медиков должен быть продолжительным. Говорить о полном завершении процесса можно, когда калорийность достигнет нормальных показателей.
  3. Из основного рациона следует по возможности удалить углеводную пищу таким образом, чтобы в сутки на каждый кг имеющегося после диеты медиков веса поступало не более 3 грамм углеводов.

Отдельно стоит оговорить возможность сохранения привычной физической активности на протяжении диеты.

Ввиду потери мышечной массы на фоне резкого снижения поступления питательных веществ активные спортивные тренировки и любые физические нагрузки в этот период должны быть исключены.

Организм склонен реагировать на скудность рациона слабостью, головокружением, поэтому любые упражнения могут обернуться полным упадком сил, который часто требует врачебного вмешательства.

Как видно, диету медиков сложно назвать легким вариантом похудения. Ее высокие результаты – залог полного соблюдения требований, исключительной организованности и отсутствия проблем со здоровьем. Главное – не подорвать его такой схемой питания, обязательно принимая в течение всей диеты поливитамины, которые обеспечат нормальное функционирование внутренних органов и систем.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось – лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось – все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный
результат – это

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют – то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

Медицинская диета на 7 или 14 дней Ссылка на основную публикацию

Источник: http://hudom.ru/bystrye-diety/dieta-medikov.html

Диета медиков на 7 и 14 дней – описани и подробное меню

Диета медиков

Строгая или щадящая диета – это реальный способ сбросить лишние килограммы. В основе каждой методики рациональное питание и снижение потребляемых килокалорий.

Это стимулирует организм к использованию накопленных за годы жизни жировых запасов. За 7–10 дней такого жиросжигания удается снизить общий вес на 3–7 кг.

Именно такие результаты демонстрирует диета медиков после недельного курса похудения.

Варианты диеты медиков

Свое название диета медиков для похудения заработала благодаря грамотному чередованию белковой и углеводной пищи. Эти продукты необходимы организму для нормального функционирования.

Важно понимать, что диета медиков 7 дней, как и на более длительный срок, – это по своей сути голодовка. И хоть полностью исключить продукты питания не придется, все же назвать такой рацион полноценным будет невозможно. Весь секрет снижения веса сокрыт в том, что общее количество потребляемой пищи необходимо снизить до 700–800 ккал в сутки.

Диета медиков на 7–14 дней – это вариант не для всех. Использовать программу не смогут люди, занятые на сложной работе. Физические упражнения с таким рационом питания также недопустимы.

Суть диеты медиков – это практически голодание полусухого типа, когда белковая пища чередуется либо с углеводами, либо с процессом очищения организма. Жесткий подход к решению проблем лишнего веса, как и сама потребляемая пища, приводят к практически молниеносному снижению веса. Диета медиков на 7–14 дней предполагает несколько вариантов питания:

  • Полный отказ от пищи – только принятие воды, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки.
  • Низкокалорийная белковая пища – только молочная продукция и мясные диетические блюда – употреблять исключительно нежирные сорта мяса. Иногда допускается замена на рыбу.
  • Низкокалорийная диета медиков очищающего типа – предполагается употребление только растительной клетчатки. Она необходима для запуска процесса очищения организма, а также для выведения из организма токсических опасных веществ.

Любой из вариантов требует изучения и предварительной консультации со своим лечащим врачом. Не стоит садиться на диету медиков на 7 или 14 дней без получения предварительной консультации. Это чревато опасными осложнениями и запуском хронических болезней.

Принципы диеты медиков

Диета медиков 14 дней, а также программа на неделю предполагает следование нескольким принципам:

  • Питьевой баланс строго соблюдается. В день важно выпивать не менее 2–2,5 литров воды. Используется простая питьевая вода, без сахара или ароматизаторов.
  • Предварительное консультирование со своим лечащим врачом. Людям с хроническими болезнями, а также тем, кому назначена строгая леченая диетическая программа, системой похудения пользоваться нельзя.
  • Прием пищи в определенное время. Лучше заранее составить для себя график употребления пищи, которому необходимо следовать каждый день. Поскольку диета медков на 7–14 дней становится изнурительной для тела, назначают ее на отпускную пору.
  • Временный отказ от физической активности. Это важно, поскольку в число разрешенных для ежедневного употребления продуктов включены нежирные и диетические.

Общий объем съеденных продуктов не должен превысить показатель в 700–800 ккал. Этого недостаточно для взрослого человека, а потому запускается процесс сжигания накопленного жира и похудения.

  • Использовать косметические средства для подтяжки кожи. Резкое снижение веса чревато отвисанием кожных покровов.
  • Вместо физических нагрузок взять за правило устраивать длительные прогулки.
  • Наложить для себя запрет на алкоголь и сигареты. Не стоит употреблять и энергетики.
  • В процессе снижения веса на диете медиков важно отказаться от управления транспортным средством. Для такого занятия необходимо максимальная концентрация и внимание.
  • Соблюдение режима отдыха, сну следует уделять минимум 8–9 часов ежедневно. Если есть возможность, можно устраивать и дневной сон на 103 часа.
  • Можно использовать травяной чай без сахара. Идеально, если в напиток будут включены такие компоненты, как лаванда, мята, эвкалипт, ромашка, липа. Эти компоненты укрепляют иммунитет, а также оказывают противовоспалительный и детокс-эффект.
  • Употреблять пищу в разрешенные дни нельзя позже 20 часов. И это только в том случае, если до сна остается не менее 3 часов.

Смотрите на эту же тему:  Система похудения – диета на гречке и яблоках

Готовиться к диете медиков следует заранее, как и в случае с другим и программами. Рекомендуется это делать минимум за неделю до старта программы похудения.

Чтобы запустить процесс очистки и снижения веса, достаточно сократить общее количество потребленных калорий до уровня 1300–1400. Диета медиков потребует и этот показатель сократить в два раза.

Использовать диету медиков могут исключительно здоровые люди, которые нарастили лишний вес. Применять программу по снижению веса тем, кто чувствует недомогание, у кого есть хронические или острые болезни, не стоит.

Таблица. Приблизительное меню для диеты медиков на 7 дней

День диеты медиковДиетическое меню
Выпить за день 2 литра негазированной минеральной воды. Разделить общий объем на 6 приемов, пить медленными глотками.
В течение дня – 4 раза – выпить по 200 мл молока с минимальным содержанием жира. На ужин съесть зеленое яблоко, но не кислое.
Выпить за день 2 литра негазированной минводы. Разделить общий объем на 6 приемов, пить медленными глотками.
Разрешается пить воду и зеленый чай без ограничения, но не стоит добавлять в питье сахар. На день приготовить салат (800 г) из капусты, зелени, моркови. Приправить все 1 ст. л. масла оливы. Разделить такое питание на 4 раза. Между приемами пищи еду хранить под крышкой в холодильнике. Последний прием пищи назначить на 20 часов.
Употребить за день 800 мл молока с минимальным жировым содержимым. Разделить на 4 равных порции, употреблять медленно, между приемами можно выпивать чистую воду.
Это полноценный день питания, но количество калорий в нем минимальное. На завтрак необходимо съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить чашку зеленого или травяного чая без сахара и молока. Перед обедом (за 2 часа) съесть овощной бульон (200 мл). на обед побаловать себя консервированным зеленым горошком (не более 100 г) и отварным нежирным мясом (100 г). На ужин и полдник приготовить для себя зеленое яблочко.
В общем за день употребить 1 л кефира жирностью до 1,5%, 100 г творога и обезжиренным молоком (выпить порядка 500 мл). ужин – это зеленое яблоко.

Если диета медиков на 14 дней рассчитана, указанную программу повторить.

Нельзя менять дни местами или заменять продукты питания. Найти их достаточно легко, но важно не использовать курс с хроническими заболеваниями или противопоказаниями от доктора.

Важно правильно выходить из диеты медиков, чтобы сохранить свои формы и закрепить вес. Сделать это можно постепенным увеличением разрешенных продуктов питания.

Они не должны быть сладкими, жирными, солеными. Под запретом фаст-фуд. Количество употребляемых килокалорий также увеличивают постепенно и закрепляют на отметке 1200–1400 ккал.

Это норма, необходимая для любого взрослого и здорового человека.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-medikov.html

Диета медиков – 7-14 дней, отзывы похудевших, результаты и ограничения

Диета медиков

Диета медиков (или медицинская) — строго регламентированный режим питья и питания с целью радикального снижения веса в кратчайший срок.

  1. Тип: разгрузочная, низкокалорийная.
  2. Продолжительность: 7–14 дней.
  3. Суточная калорийность: около 770 ккал.
  4. Потеря веса: 5–13 кг.

Считается, медицинская диета была разработана врачами специально для людей со 2-3-й степенью ожирения. Ее задача — в короткий срок максимально снизить вес пациентов перед полостной операцией, чтобы исключить возможные осложнения.

Прямых источников, указывающих на происхождение этой системы питания именно в среде медработников, нет. В российском здравоохранении применяется разработанная советским ученым М. И. Певзнером система диет, в которой нет аналогов так называемой медицинской.

Тем не менее известная как диета медиков система питания распространена благодаря своей простоте и эффективности.

Преимущества

  1. Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.

  2. Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.

  3. Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
  4. Наличие четкого плана питания.

Недостатки

  1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья.

    Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.

  2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо.

    Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.

  3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания.

     ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.

  4. Дискомфорт.

    Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня.

    Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.

  5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.

Рекомендации по проведению

  1. Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
  2. Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
  3. Регулярно бывать на свежем воздухе.

  4. Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, йога, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
  5. Воздержаться от управления транспортными средствами.

  6. Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
  7. Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе разгрузочные дни проходят легче.

ВАЖНО: Диету медиков без вреда для организма можно использовать не чаще одного раза в 6 месяцев.

Рацион и схема питания

Разгрузочное питание рекомендуется применять курсом — 7- или 14-дневным:

  1. 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  2. 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  3. 3-й день = 1-й день.
  4. 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  5. 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  6. 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  7. 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  8. 8-й день = 1-й день.
  9. 9-й день = 2-й день.
  10. 10-й день = 1-й день.
  11. 11-й день = 4-й день.
  12. 12-й день = 5-й день.
  13. 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  14. 14-й день = 1-й день.

ВАЖНО:

  1. Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
  2. Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
  3. Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
  4. Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.

Выход

Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход — самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

Важные принципы выхода:

  1. Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
  2. Постепенность и аккуратность:
    • В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
    • В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
    • В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.
  3. Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
  4. Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.

Результативность

На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.

При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный — 5–13 кг.

Ограничения

Абсолютными противопоказаниями являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Анемия.
  3. Беременность, лактация.
  4. Хронические психические заболевания.
  5. Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

К относительным противопоказаниям относятся некоторые гормональные и эндокринные нарушения, период острого стресса, физические и умственные нагрузки, вес меньше 65 кг при среднем росте, возраст меньше 20 и больше 55 лет.

Возможные побочные эффекты

  1. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
  2. Расстройство пищевого поведения.

    Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.

  3. Нарушение работы ЖКТ и почек.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
  6. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.

  7. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
  8. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки.

    Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.

Блиц-советы

  1. Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап. За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.

  2. В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
  3. Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды.

    Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.

  4. Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.

3,00, (оценок: 1) Загрузка…

Источник: https://rezultata.net/diet/fast/medikov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.