Диета Рианны: Как питается звезда

Мы узнали, как похудела Рианна — POPCAKE

Диета Рианны: Как питается звезда

Первые фото, на которых видно, что Рианна поправилась, появились в сети в 2016 году. Это снимки с ее выступления в Ванкувере, сделанные фанатами. На тот момент поправившаяся певица имела не столь выраженный набор веса. Можно сказать, что она приобрела аппетитные формы, которые ее ничуть не портили.

В мае 2016 года Рири выбрала неудачный наряд, подчеркивающий ее округлившееся тело. После такого выхода в свет все заговорили о том, что звезда явно прибавила вес.

Диета «Пять факторов» и её особенности

В своей жизни исполнительница зарубежных хитов перепробовала немало диет и была разочарована каждой из них. Однако все же комплексный подход к снижению веса, основанный на программе Харли Пастернака «Пять факторов», дал свой результат.Суть ее заключается в повсеместной цифре «5», которая включена в:

  • Количество приемов пищи;
  • Время приготовления;
  • Количество ингредиентов;
  • Физические нагрузки.

Интересно, что и придерживаться данной диеты необходимо аналогичное количество недель – пять. Пятиразовое питание исполнительницы говорит о частых приемах пищи, что благотворно влияет на функционирование организма. Новый прием продуктов начинается до того, как человеком овладевает непреодолимое чувство голода, следовательно, и съедает он не много.

Общее блюдо складывается словно пазл из пяти составляющих. Важно, чтобы среди них были белок содержащие продукты, в нужном объеме находились углеводы, клетчатка, здоровые жиры и напиток был с низким содержанием калорий.

Удивительная особенность диеты Рианны — её простота: тарелка не должна быть тяжелой, а блюдо готовиться не более 5 минут. Предпочтение рекомендовано отдавать овощному салату, запеченному мясу и овощам на пару.

Согласно этой форме питания, позволительно один раз в неделю делать разгрузочный день, и радовать свой организм вкусностями для поднятия своего настроения. Однако, певица уверена, что делать это надо до 12 часов дня, когда все калории улетучиваются из организма.

Раньше Рианна придерживалась диеты и активно занималась спортом. В одном из интервью она рассказала, что соблюдала диету «Пять факторов». Основные принципы данного питания заключаются в том, что:

  • Диета длится ровно 5 недель.
  • Ежедневный рацион состоит из 5 разового питания.
  • 5 раз в неделю тренировки длительностью 25 минут, то есть каждое упражнение по 5 минут.

Основное меню

  • Каждый прием пищи должен содержать белки, углеводы и жиры.
  • Можно есть только свежие фрукты и овощи, натуральные каши (не быстрого приготовления), нежирную рыбу и мясо.
  • Питаясь 5 раз в день маленькими порциями, ваши блюда должны состоять из 1/3 протеина, пищевых волокон (зерновых) и овощей.
  • Один день в неделю можно есть все, что хочется, то есть 5 выходных дней за 5 недель.

Разрешенные продукты

  • мясо: курица, кролик или говядина;
  • нежирная рыба;
  • свежие овощи и фрукты;
  • зелень;
  • яичный белок;
  • творог или йогурт;
  • крупы (кроме белого риса);
  • бобовые: фасоль, чечевица.

Запрещенные продукты

  • выпечка и сладкое;
  • алкоголь, газированные напитки;
  • фастфуд;
  • жирная пища.

Данную диету составил Харли Пастернак. На разработанном им питании похудела Рианна, а также Леди Гага и Джессика Симпсон.

Диета Рианны очень простая, поэтому она подойдет многим женщинам, ведь здесь нет строгих ограничений.

Что было раньше

А ведь все мы можем вспомнить, что совсем недавно Рианна демонстрировала нам свое стройное тело. Ее тип фигуры нравился многим: красивый бюст, упругие бедра, подтянутое тело. 

На тот момент Рианна при росте 173 см. весила 60 кг.

Стоит только вспомнить участие девушки на показе коллекции Victoriaʼs Secret. На этом мероприятии Рири имела шикарную точеную фигурку. Ничуть не уступая моделям, она даже продефилировала по подиуму. От нее нельзя было оторвать глаз, в то время Рианна была настоящей красавицей.

Физические нагрузки

Однако одним сбалансированным питанием желаемого результата не достигнуть. По мнению певицы, лишь тандем питания и спорта помогает в эффективном снижении веса. Силовые тренировки, как убедилась звезда эстрады на личном опыте, не приносили успехов в борьбе за поставленную цель.

Тогда, послушавшись своего фитнесс-инструктора, она полностью отказалась от упражнений, которые провоцировали рост мышечной массы, с целью прекратить добавлять объем своей фигуре. А на смену им пришли анаэробные занятия. Суть их заключается в том, что применение кислорода сводится к минимуму, а для получения энергии используются внутренние резервы с жировых отложений.

Все упражнения исполнительницы невероятно просты, их можно выполнять, находясь дома, в офисе или кабинете. Большое внимание уделено приседаниям, легким отжиманиям и другим упражнениям, нацеленным на формирование упругого пресса.

Частота их выполнения Рианной зависит от того, гастролирует она или отдыхает в уютном доме. Таким образом, в дополнение к диете «Пять факторов», она выполняет 5 упражнений, на которые отводится по пять минут.

Еще одно её излюбленное занятие – беговая дорожка. Певица единожды в неделю уделяет внимание спортивной ходьбе на свежем воздухе и велопрогулке в течение 25 минут.

Спорт

Говоря о том, как Рианна тогда похудела, стоит отметить, что без спорта она не имела бы такого подтянутого тела. Диета Харли Пастернака, на которой сидела Рири, включает в себя и 25-минутные занятия спортом.

Занятие может выглядеть таким образом:

  • 5 минут кардионагрузка: прыжки и бег;
  • силовые упражнения: приседания, выпады, отжимания, занятие с помощью гантель;
  • нагрузка на пресс: скручивание и поднятие ног в положении лежа;
  • 5 кардиозанятий: бег и аэробные упражнения.

https://www..com/watch?v=kOkQ4T5WO9E

Источник: https://dietologiya.top/ekspress-diety/rianna-pokhudela/

Рианна рост и вес, параметры фигуры, пластика, секреты красоты, как худеет, диета + фото

Диета Рианны: Как питается звезда

Рианна – известная американская R-n-b и поп-певица, у которой есть огромное количество поклонников среди молодежи.

Все привыкли видеть ее со в меру пышными аппетитными формами, но на церемонии вручения премии Грэмми она пришла в обтягивающем платье, продемонстрировав стройное тело.

За несколько недель до этого ее бывший парень Крис Браун сказал, что Рианне никогда не удастся похудеть, и она это восприняла как вызов, воспользовавшись специальной диетой, которую разработал для нее диетолог Харли Пастернак.

Рианна: рост, вес и параметры фигуры

Настоящее имя Рианны (Rihanna)– Робин Рианна Фенти, а родилась она 20 февраля 1988 г. в Барбадосе. Воспитывалась будущая звезда в обычной семье бухгалтера и инспектора товарного склада на одной из местных фабрик одежды.

До 2003 года ее жизнь ничем не отличалась от жизни ее ровесниц: она занималась музыкой, училась, выступала в трио-группе, но все изменилось после знакомства с продюсером Эваном Роджерсом, к которому она пришла на прослушивание вместе с двумя девочками из своей музыкальной группы.

Параметры фигуры Рианны: 87-61-91,5 (грудь-талия-бедра)

В 16 лет Рианна переехала в США, где подписала контракт с известным лейблом Def Jam, президентом которого в то время был рэпер Jay-Z. Еще в 2005 году певица записала свой дебютный альбом, и за неделю было продано 60 000 его копий, а общий тираж составил 2 миллиона.

Всего она выпустила 8 сборников, а также снялась в нескольких фильмах: «Добейся успеха-3: все или ничего», «Морской бой», «Кэти Перри: частичка меня», «Конец-света-2013: апокалипсис по-голливудски», «Энни», «Дом», «Возлюби ближнего своего», «Доктор Кен», «Валериан и город тысячи планет», «Мотель Бейтс».

Рианна: рост 173 см, вес 60 кг

Личная жизнь певицы довольно бурная и полна разных событий: когда ей был 21 год, она рассталась с певцом Крисом Брауном, с которым провстречалась довольно долго.

Расставание произошло из-за того, что в то время 19-летний молодой человек избил Рианну, за что был приговорен к 5 годам условного лишения свободы и общественным работам.

После разрыва отношений с Брауном Рианна завела роман с Мэтом Кемпом, но в 2012 году они помирились, однако через год снова расстались.

Рианна похудела: до и после

На данный момент рост и вес Рианны равны 173 см и 60 кг, а ведь еще совсем недавно у нее была более пышная фигура, но благодаря диете ей удалось стать намного стройнее.

Размеры одежды и обуви

Ее методика питания была разработана Харли Пастернаком и получила название «Пять факторов»: все основные принципы крутятся именно вокруг этого числа. Просидев на диете 5 недель, Рианна похудела на 10 кг, но точную цифру сама певица нигде не оглашает, хотя на эту тему ей задают много вопросов.

Каковы секреты похудения от Рианны

  • В течение 5 недель она питалась 5 раз в день, оставляя между приемами пищи равные промежутки времени -2-3 часа;
  • В рационе певицы преобладали белковые блюда, а углеводы она свела к минимуму;
  • Каждое блюдо должно состоять из 5 ингредиентов и готовиться не более 5 минут. Это могут быть салаты, тушеные или паровые овощи, нежирное мясо;
  • Каждое физическое упражнение Рианны длилось не более 5 минут и выполнялось с таким же количеством подходов;
  • Певица убрала из рациона все сладости и калорийную пищу, однако раз в неделю устраивала себе «загрузку», кушая все любимые продукты.

По сути то, на какой диете сидела Рианна, можно назвать стандартной сушкой для спортсменов, ведь в ее основе находятся белковые блюда, укрепляющие мышцы и содержащие мало калорий.

Как худеет Рианна: меню и рецепты

Рианна похудела: фото до и после

Правила похудения от Рианны

  • Питаться нужно ровно 5 раз в день каждые 3 часа;
  • Чтобы снизить вес настолько же, на сколько похудела Рианна, необходимо придерживаться диеты 5 недель. Если же лишнего веса много, можно продлить ее длительность до 3-х месяцев;
  • Рацион должен состоять на 70% из белковой и на 30% — из углеводной пищи;
  • Чтобы не чувствовать голода и быстрее вывести из организма излишки жидкости, рекомендуется выпивать от 1,5 л воды в сутки.

Диета Рианны: меню

Чтобы было понятнее, как выглядело меню для похудения Рианны, достаточно взглянуть на его пример:

  • На завтрак она выпивала стакан теплой воды с добавлением лимонного сока, ела 3 отварных яичных белка и немного ананаса;
  • Обедала овощами и рыбой;
  • Ужинала запеченной на гриле рыбой;
  • Во время перекусов ела отварное мясо или творог.

Рецепты диеты Рианны

Рецепт вареной курицы:

  • Удаляем с куриного филе кожуру, промываем под водой и помещаем в кастрюлю;
  • Заливаем мясо водой, доводим до кипения, добавляем черный перец горошком, базилик и любые другие приправы на свой вкус;
  • Варим до готовности, затем остужаем и сливаем бульон.

Рецепт тушеных овощей:

  • Режем кабачок, помидор, сладкий перец, репчатый лук, натираем морковь на терке;
  • Наливаем в сковороду немного воды, помещаем туда овощи, кроме лука и моркови – их обжариваем на оливковом масле в другой сковородке;
  • Смешиваем все ингредиенты, тушим под закрытой крышкой 25 минут, добавив приправы или специи.

Рецепт овощного салата:

  • Кипятим воду, насыпаем туда киноа, солим и отвариваем до готовности;
  • Моем и режем пополам помидоры черри, нарезаем мякоть авокадо;
  • Измельчаем зелень, смешиваем все ингредиенты с консервированной кукурузой;
  • Заправляем соусом из молотого чеснока, меда, уксуса, оливкового масла и горчицы.

Диета Рианны: мнение диетологов

Система питания, с помощью которой певица Рианна похудела, считается вполне безопасной но, учитывая содержание большого количества белковой пищи в рационе, ее не следует использовать тем, кто страдает болезнями почек.

Во избежание проблем со здоровьем рекомендуется предварительно получить консультацию у врача, ведь диета певицы была разработана с учетом индивидуальных особенностей именно ее организма, а не других людей.

Сейчас похудевшая Рианна для поддержания фигуры просто придерживается правильного питания, хотя признается, что все же раз в неделю позволяет себе съесть мороженое или шоколад, т.к. очень любит сладости.

Как выглядит сейчас Рианна: фото

Отзывы наших читательниц

Юлия, 27 лет:

«Сначала я очень удивилась, когда узнала, что Рианна убрала 10 кг всего за 5 недель, и даже не поверила, что диета может быть настолько эффективной, пока сама в этом не убедилась. Я на ней просидела до конца и была поражена тем, что у меня получилось скинуть всего на 0.5 кг меньше, чем сбросила моя любимая певица»

Анастасия, 23 года:

«Мне диета Рианны очень понравилась, ведь она переносится довольно легко и дает хорошие результаты. На ней я похудела на 8 кг за 5 недель и считаю ее одной из самых эффективных методик питания2

Лариса, 34 года:

«Диета Рианны хороша тем, что строится на белковой пище, которая прекрасно утоляет аппетит, поэтому на всем ее протяжении голод меня не беспокоил. Весы в конце показали, что ушло 7 кг веса, зато я много потеряла в объемах: только бедра стали на 10 см меньше».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudela-rianna.html

Диеты звезд

Диета Рианны: Как питается звезда

Актрисы, модели, телеведущие и другие известные личности часто вызывают зависть у простых женщин.

Многие фотографии звезд до и после похудения очень впечатляют, поэтому звездные диеты пользуются большой популярностью.

Стремление выглядеть так же хорошо, как любимая актриса, похвально, но далеко не каждая диета звезд является безопасной для здоровья. Способы похудения балерин и супермоделей зачастую слишком жесткие, и к ним лучше не прибегать.

Фото похудевших звезд – хороший стимул к тому, чтобы последовать их примеру и привести свою фигуру в порядок. Остается только узнать, как похудели звезды, какими секретами они делятся со своими поклонниками.

Диеты звезд: как худеет Гвинет Пэлтроу

Можно обвинить эту актрису в излишней худобе, но для матери двоих детей она сейчас находится в очень хорошей форме. Сама Гвинет Пэлтроу уверяет, что у нее с детства есть склонность к полноте. Разве это можно заметить по ее внешности? А все дело в регулярных занятиях спортом и питании звезды. Актриса пользуется детокс диетой, которая помогает эффективно очистить организм и похудеть.

Правила этой диеты звезд достаточно просты:

  • нужно есть только натуральные продукты, которые содержат все необходимые вещества для выведения шлаков и улучшения работы печени;
  • диету нужно сопровождать дыхательными упражнениями и занятиями йогой;
  • для лучшей работы кишечника можно выпить немного касторового масла;
  • перед сном нужно выпивать пару ложек оливкового масла для выведения желчи из организма;
  • для очищения кожи следует посещать сауну.

Из рациона на звездной диете следует полностью исключить мясо, клейкие виды зерна, молочные продукты, некоторые овощи (помидоры, баклажаны, перец и картофель), алкоголь, сахар, приправы, кофеин и газированные напитки.

Как похудела звезда Голливуда? В основе ее питания – сырые овощи, коктейли из фруктов и овощей, овсянка на воде, мисо-суп. Раз в день можно съедать порцию лосося или мяса цыпленка на пару. Из напитков нужно отдавать предпочтение зеленому чаю и воде с лимоном.

Диеты звезд: худеем по правилам Рианны

Рианна – одна из самых популярных и ярких певиц, и она умело подчеркивает свои достоинства. Как и практически у любой девушки, у нее есть проблемная зона – бедра, но усердная работа над собой позволяет ей компенсировать этот недостаток. Звездная диета Рианны не очень сложная, но необычная. Она придется по вкусу лишь тем, кто сильно любит рыбу.

Певица ест много рыбы, фруктов и овощей – это и есть основа ее рациона. На завтрак она пьет воду с лимоном, съедает несколько кусочков ананаса и пару яичных белков. На обед – рыба с разными вареными овощами. На ужин – снова рыба.

Перекусывать между приемами пищи можно сырыми овощами. Такое питание звезды в сочетании с физическими нагрузками позволяет Рианне всегда оставаться в отличной форме, и фото похудевшей звезды – тому доказательство.

Диеты звезд: как худеет супермодель Хайди Клум

Хайди Клум – не только одна из самых красивых и известных супермоделей, но и мама четверых детей. Глядя на то, как похудела звезда после родов, нельзя не восхититься ее отличной фигурой. Она является поклонницей нью-йоркской диеты, разработанной Дэвидом Киршем. Питание звезды состоит из трех этапов, которые нужно строго соблюдать для достижения хорошего результата.

Первый этап диеты – низкоуглеводный. Есть нужно пять раз в день, небольшими порциями. В меню – рыба, постное мясо, овощи, белковые коктейли и зеленый салат. Под запретом все молочные продукты, фрукты, хлеб, картофель, макароны, рис, а также сладкое, жирное и алкоголь. Этап длится две недели.

Второй этап питания звезды основан на употреблении фруктов и нежирных молочных продуктов. Разрешаются также цельнозерновые продукты и небольшое количество растительных жиров. Длительность этапа – такая же.

Третий этап – низкокалорийный. В сутки нужно употреблять не более 1000 калорий. Если вес начинает увеличиваться, можно вернуться снова к первому или второму этапу диеты.

Диеты звезд: секреты стройности Риз Уизерспун

Известная актриса Риз Уизерспун худеет с помощью натурального йогурта. Фотографии звезды до и после похудения впечатляют, а ее диета не так уж сложна.

В основе диеты звезды лежат следующие продукты и блюда:

  • натуральный йогурт без добавок – 500 г в день;
  • фрукты – 300 г в день;
  • овощи (огурцы, помидоры, сладкий перец и редис) – 300 г в день;
  • нежирное мясо – 100 г в день.

Йогурт нужно равномерно распределить на весь день. Стандартная упаковка – 125 г, можно употреблять по одной четыре раза в день. Если йогурт жидкий, норма сохраняется. Под запретом груши, дыни, виноград и арбузы, так как они содержат слишком много сахара. Поощряется употребление цитрусовых и яблок. Из фруктов можно делать салаты, заправляя их йогуртом.

Ужинать на такой диете звезд можно не позднее, чем за 3 часа до сна, чтобы калории, полученные с пищей, успели «сгореть». Продолжительность диеты – от 7 до 14 дней. За это время можно сделать талию тоньше и улучшить самочувствие, как это делает Риз Уизерспун.

Диеты звезд: здоровое похудение Холли Берри

«Женщина-кошка» Холли Берри предпочитает греческую диету за здоровый и богатый рацион. Суть этой диеты звезд проста: нужно разделить все продукты на три группы по частоте употребления.

В ежедневный рацион входят следующие продукты: рис, хлеб, макароны, овощи (картофель – в ограниченном количестве), фрукты (кроме винограда и бананов, которые можно есть лишь иногда), оливковое масло, орехи, семена дыни и подсолнечника, сыр, йогурт. Необходимо выпивать по 8 стаканов чистой воды в день. Разрешается не более двух бокалов сухого вина.

Еженедельно на звездной диете можно употреблять морепродукты и рыбу (до 3-4 раз в неделю), яйца и немного сладостей.

Ежемесячно можно включать в рацион постное мясо или птицу и красную рыбу.

Стоит обратить внимание на то, что такая диета звезд не вредит здоровью и приучат организм к сбалансированному питанию.

Диеты звезд: плохие примеры для подражания

Глядя на фото похудевших звезд, хочется последовать их примеру. Но, к сожалению, далеко не все известные личности худеют правильно. Какие диеты звезд являются самыми вредными и опасными?

Алкогольная диета звезд заключается в том, что чувство голода необходимо перебивать с помощью алкогольных напитков. О вреде такого способа похудения и говорить нечего, но многие супермодели иногда прибегают к нему. В одно время даже Виктория Бекхэм и Бейонсе худели с помощью алкоголя.

Не лучшим вариантом является жидкая диета, которая заключается в употреблении постного супа. Если сидеть на ней дольше семи дней, начнутся проблемы с нервной системой, пищеварением, а затем и истощение организма. Поклонницей этой диеты является сама Анджелина Джоли.

Сомнительным способом похудеть является сыроедение. Такая диета звезд может привести к ломкости костей, нехватке питательных веществ и даже анемии. Несмотря на это, приверженцами диеты являются Деми Мур и Натали Портман.

Опасной может оказаться и низкокалорийная диета, на которой худеют Мила Кунис и Дженнифер Энистон. Если долго ограничиваться 1000-1200 калориями в день, начнут выпадать волосы, будут портиться ногти и зубы, могут начаться проблемы с кожей.

 

Источник: https://pohudeem.net/diety/diety-zvezd.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.