Ешь, молись, беги: Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года

Содержание

Как пробежать свой первый марафон: истории и советы бегунов

Ешь, молись, беги: Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года

8 октября пройдет одно из самых масштабных беговых событий осени – 8-й Киевский марафон. Если вы также собрались бежать, тем более впервые, не обойтись без советов и мотивирующих историй профессиональных бегунов.

Мы собрали истории людей, для которых бег – дело совсем не случайное. Они рассказывают о своем первом марафоне, а также делятся советами, о чем нужно помнить на старте.

Мари Карачина, фитнес-тренер, основатель спортивного клуба Skinny&Strong Club

Беговой стаж: 5 лет
Личный рекорд: 42 км
Первый марафон: Чикагский Марафон (из серии World Marathon Majors) с результатом 03:24:00

Свой первый в жизни марафон я пробежала в Киеве ради фана, в свадебном платье. Это была незапланированная встреча, беговые объемы были предназначены для другого. Но мне сделали предложение, от которого я не могла отказаться. И вот я уже ищу свадебное платье и пытаюсь срочно реорганизовать график тренировок, чтобы суметь восстановиться и пробежать без травм.

Знаю, что рисковала. Возможностью пробежать плохо в Чикаго через две недели, проявлением старой травмы и риском вообще не добежать. Я ведь и не представляла, как это сделать в платье и фате. Серьезно, ну как?

О своем первом марафоне я помню все. Первую половину я бежала, питаясь не энергетическими гелями, а энергией от других людей. Мы что-то кричали друг другу, улыбались, смеялись, шутили по поводу женихов.  А в отрезки с пустыми дорогами я начинала бежать очень быстро, чтоб увидеть знакомые и незнакомые лица, которые крикнут вслед слова поддержки.

На 30-м км я попрощалась с музыкой, связью с миром и 3g. Львовская площадь встретила большим количеством знакомых лиц. И это немного зарядило. Я знала, что скоро будет та черта, после которой начинается апатия и хочется остановиться. Чем ближе к финишу, тем сильней желание нажать на “стоп”.

Помню уже обессиленную себя на 36 км на проспекте Победы и разворот на Воздухофлотском, где я, пытаясь пошутить, сказала волонтерам, что мне надо прямо в ЗАГС, и они наконец улыбнулись.

Помню сороковой километр возле Дворца Спорта, когда я спросила девочек-волонтеров, не потекла ли у меня тушь из-за дождя.

Они так смеялись, что я и сама решила, что не такая уж это и трагедия – финишировать с черными кругами под глазами.

Я вылетела в финишные ворота, над которыми были цифры 3.34, и упала в объятия подруги. Как только я добралась до розетки, в телефоне сообщили, чтоб я ехала за второй медалью, бронзовой. Оказывается, я заняла третье место в абсолюте среди женщин. На Киевском Марафоне. Я до сих пор не могу в это поверить.

Советы новичкам:

Пробежать марафон без подготовки, в принципе, можно. В крайнем случае, неподготовленный человек может пойти пешком (лимит по времени марафона это позволяет). Но надо думать о том, что будет после. А после точно будут травмы.

Подготовка заключается в постепенной нагрузке организма, в индивидуально подобранном плане тренировок, в котором учитывается образ жизни человека, режим и физическая форма.

Необходимо провести обследование у кардиолога, ортопеда и желательно у спортивного врача-травматолога. Также не будет лишним провести функциональное тестирование организма, в результате которого врач выдает полные индивидуальные рекомендации по построению тренировки.

Когда ты будешь стоять в стартовой зоне, подумай, что вокруг тебя всё те же дети, которым страшно, но которые каждый раз доказывают себе, что они сильней этого страха. В ином случае, они бы здесь не стояли. И ты бы здесь не стоял, если бы не смог побороть свой страх. Ты его уже поборол.

Стоит помнить, что ты – не спортсмен, который работает на результат, от которого зависит его имя, авторитет и финансовая стабильность.

Лайфхак: как начать бегать и не бросить через месяц

Ты – человек, который с помощью бега старается увидеть окружающий мир по-другому. Если бежишь на результат, то люди, бегущие в удовольствие, позволят тебе почувствовать себя чемпионом. Когда будешь обгонять их одного за другим, не забудь их поблагодарить за это.

Не фокусируйся на том, как тебе тяжело, прочувствуй ни с чем не сравнимый заряд от движения в энергетическом потоке такого количества людей одновременно.

Возможно, придется пройти долгий путь прежде, чем ты сможешь словить свою наркотическую эйфорию от забега, но будь уверен – все разочарования, всё накопленное напряжение и боль во время твоего пути, весь дискомфорт отойдут на второй план, когда ты пересечешь финишную черту.

Филипп Альид, общественный активист

Беговой стаж: 6 лет
Личный рекорд: полумарафон за 01:43:00
Первый полумарафон: в 2014 году с результатом 01:56:59

Впервые я решился бежать на длинное для меня тогда расстояние в 2011 году. Получил листовку о марафоне, на котором будут дистанции в 5 км. В тот момент мне позвонил товарищ и я в шутку ему предложил пробежать “завтра” 5км, и он неожиданно согласился.

А позже я придумал для себя рубрику “Этот бег в истории”: периодически выбираю праздники/события, которые произошли в день моей пробежки и таким образом привязываю его к тренировке. К примеру, в день матери я пробежал так, чтобы маршрут пробежки на карте выписал слово МАМА. А в свой двадцать пятый день рождения я побежал 25 км из дома в роддом, где родился.

Наверное, самый веселый мой забег состоялся в Луцке – мы бежали в пижамах.

Бег – это удовольствие для всех, кому бег доставляет удовольствие. А если не приносит, то вы просто еще в пижамах в Луцке не бегали!

Советы новичкам:

Без подготовки пробежать марафон можно, но надо ли? Без надлежащей подготовки большой риск получить травму.

Два года назад после гибели одного из участников киевского марафона в Украине государство “заставляет” организаторов требовать медицинскую справку при регистрации.

Моя позиция – медицинская справка не ​​должна быть необходимой, а организаторы марафона не могут нести ответственность за то, что человек не рассчитал свои силы и решил пробежать. Все участники – взрослые люди, которым исполнилось 18 лет, они сами должны осознавать все риски и понимать, что без расчета своих сил забег может стать фатальным.

К тому же, получить справку для допуска к марафону можно в государственных и частных больницах за определенную плату.

На старте нужно меньше волноваться. Ну, не получится по каким-то причинам добраться до финиша – не беда. А получится – победа.

Ярослав Королик, QA Engineer в 3Shape

Беговой стаж: 1,5 года
Личные рекорды: полумарафон с результатом 1:33:24, марафон с результатом 3:48:24.
Первый марафон: Киев, 27.09.2015 с результатом 4:14:28

Свой первый свой марафон я пробежал в Киеве осенью 2015 года. С тех пор еще дважды повторил эту дистанцию: в Киеве в октябре прошлого года, а также в Вильнюсе в сентябре прошлого года. Кроме этого, пробежал 11 полумарафонов преимущественно в Украине и только один из них за рубежом – в Рейкьявике (Исландия).

Все началось с того, что я решил бегать и купил свои первые беговые кроссовки. На следующий день после покупки я немного не рассчитал маршрут и вместо запланированных 7-10 километров пробежал 20. Мне понравилось, и через неделю было решено повторить. А через два я бежал свой первый полумарафон в Полтаве.

Прошло еще несколько недель и в последние дни перед Киевским марафоном я сделал глупость и зарегистрировался на этот забег. Было трудно, но все же я смог финишировать.

Звучит смешно, но за меньше чем полтора месяца подготовки я смог пробежать свой первый марафон с довольно неплохим результатом. Но все же другим не рекомендую повторять.

Советы новичкам:

Как подсказывает мой личный опыт, пробежать марафон без подготовки можно, но не стоит. Обычно для таких дистанций нужно готовиться хотя бы полгода, если есть неплохая базовая физическая подготовка. Но если ее нет, то значительно дольше.

Мой совет – перед тем, как планируете бежать длинную дистанцию, пройдите медосмотр. Не ради справки или организаторов забега, а для себя. Врач лучше вас самих может оценить ваше физическое состояние и указать на проблемы.

Собственное здоровье важнее медали на финише.

На старте нужно рационально оценивать собственные возможности и не бояться, потому что финиш на самом деле близко, какой бы ни была дистанция.

VERA Bogatyreva, Mary Karachyna, Denys Ivasenko, Kyiv Half Marathon

05 апреля, 2017 , с метками:

Источник: https://bzh.life/plany/plani-kak-bezhat-marathon

Бег в Италии: 5 самых интересных марафонов |

Ешь, молись, беги: Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года

Для тех, кто уже немного подустал от музеев и пиццы (отличной, спору нет), есть прекрасная альтернатива. В Италии ежегодно проводится более пятисот забегов, — для новичков, для опытных бегунов, семейных, женских, на любой вкус.

А бегать по Италии совсем не скучно: можно любоваться пейзажами Эмилии-Романьи, где писал свои оперы Джузеппе Верди, и средневековыми замками Брешии, подмигивать пушистым осликам на озере Гарда и кувыркаться в грязи, преодолевая препятствия, в Пьемонте.

Марафоны проходят почти в каждом крупном городе Италии: Турине, Неаполе, Риме, Венеции. Все участники уже на старте получают массу подарков, включая майку с логотипом, а на финише — обязательную памятную медаль. Чтобы провести забег, власти городов перекрывают дорожное движение, и участники бегут по центральным улицам и площадям, любуясь архитектурой и ландшафтом.

«Стравиченца» . Shutterstock.com

Если вас смущает слово «марафон» (серьезная дистанция на 42 километра), спешим сообщить, что есть забеги и на более короткие расстояния — один, три, пять и десять километров. Итальянцы — мастера устроить целое шоу.

Стартуют спортсмены обычно с важной и красивой старинной площади, во время старта в воздух запускают воздушные шары, крутит пластинки ди-джей, ведущий подбадривает участников под музыку, многие бегуны носят карнавальные костюмы, а трасса практически всегда проходит по самым живописным местам – как с архитектурной, так и с природной точки зрения.

Так, в городе Терни в регионе Умбрия можно увидеть самый высокий в Европе водопад, а в Тревизо (Венето) — пробежать по местам, где производят игристое вино просекко.

Мы решили сделать обзор самых ярких забегов, проходящих в Италии.

Марафон Муджелло: первый в Италии

Интерес к бегу в Италии начался в 1972 году. Этот вид спорта привлекал своей новизной, считался здоровым и полезным. Всё больше и больше людей пробовали себя в беге, но официальных марафонов не существовало.

Первый в Италии марафон провели в 1974 году в тридцати километрах от Флоренции, в живописной долине Муджелло. Старт был дан в 19:30, и 48 участников бежали по сельским дорогам поздно вечером.

Это был успех, и уже через два года марафонцев стало в десять раз больше.

Начался настоящий бум: люди приезжали из Франции, Швейцарии, Германии и других стран. Так марафон Муджелло приобрёл международный статус. В последующие годы марафоны стали проводиться по всей Италии. Пришли большие деньги, масштабная реклама, но марафон Муджелло, прекрасный и простой, по-прежнему проходит посреди чудесного ландшафта, хранящего память об истории рода Медичи.

Где: Borgo San Lorenzo, Флоренция, Тоскана.
Когда: сентябрь. Забеги на 4, 30 и 42 км.
Веб-сайт: maratonamugello.it

Марафон Святого Валентина в Терни: самый романтичный

Городок Терни находится в Умбрии; здесь жил и проповедовал святой Валентин. Всё здесь романтично — взмывающие в голубое небо воздушные шарики в виде сердечек, памятная медаль (опять же в форме сердца), да и сам слоган забега — «Беги ради любви». Маршрут  марафона и полумарафона начинается неподалёку церкви, где хранятся мощи святого, а священники выходят поприветствовать спортсменов.

14 февраля  здесь празднуется день святого Валентина, покровителя Терни, а в ближайшее к торжеству воскресенье проводится забег.

Помимо романтики участников ждёт необыкновенное зрелище: трасса проходит вдоль одного из самых высоких водопадов в Европе — Каската-делле-Марморе.

Многие туристы приезжают сюда специально, чтобы увидеть водопад, а спортсмены могут совместить пробежку и освежающие водные процедуры (самый высокий участок водопада достигает высоты 90 метров, так что брызги долетают до трассы легко и непринуждённо).

Parmigiano Reggiano Hard Run в Кунео: самый грязный

Так называемый «бег с приключениями», где участники преодолевают природные и искусственные препятствия в виде брёвен, тюков сена, цементных труб, водоёмов и, конечно же, грязи.

В забеге-эстафете можно и нужно участвовать вдвоём; каждая пара должна пробежать по два участка по 60 минут каждый, меняясь на каждом круге.

 Приз выдается «натурой» — сыром Пармиджано Реджано: в зависимости от занятого места победители получают четверть или половину сырной формы весом в 15 кг.

Новогодний забег в Болонье

Shutterstock.com

Самый любимый праздник в Италии, когда все ждут чудес и подарков, — это Рождество. Он  приходится на 25 декабря. А Новый Год, 31 декабря, отмечают как день святого Сильвестра. Именно этому святому и посвящён забег, который проходит  в  пригороде  Болоньи вот уже 40 лет.

Его участники устраивают костюмированное шоу и надевают традиционную красно-белую шапку Санта-Клауса. В забеге можно участвовать в режиме эстафеты командами из двух или четырех человек. В стоимость регистрационного взноса включён ужин после забега. Новогодний забег проводится уже сорок лет.

Любопытный факт: первого января здесь же проводится первый марафон в наступившем году.

Где: Calderara di Reno, Болонья.
Когда: 31 декабря 2016 года
Веб-сайт: lippomaratona.com

Столичный забег в Риме

Ласковое апрельское солнце, температура плюс двадцать и красивая медаль: вот что получат те, кто решится пробежать римский марафон. Трасса проходит вдоль реки Тибр; также вы увидите такие знаменитые места, как пьяцца-Навона, пьяцца-Венеция и виа-Национале.

Но отличительная особенность римского марафона — это живая музыка: ди-джеи, джазмены и даже оркестр Военно-воздушных сил Италии располагаются вдоль трассы и поддерживают участников забега.Римский марафон является самым «топовым» спортивным мероприятием.

Стартуют и финишируют спортсмены на улице Императорских форумов, в самом центре Рима, а финишную ленточку для атлетов держат «гладиаторы» у Колизея.

Где: Рим
Когда: 2 апреля 2017 года
Веб-сайт: maratonadiroma.it

Екатерина Мялькина

Источник: https://latuaitalia.ru/made-in-italy/5-luchshih-marafonov-italii/

Ешь, молись, беги: Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года

Ешь, молись, беги: Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года

…Как и в первый раз, на 41 километре я клялась себе, что больше никогда, никогда… И как и в первый раз, к финишу я приближалась в странной эмоциональной смеси слез, восторга и облегчения.

Ради чего еще стоит бежать почти шесть часов подряд, как ни ради вот этого момента пересечения финишной черты? Один раз попробуешь, и от этого уже не отказаться.

Через год, в апреле, я напишу такую же чрезвычайно субъективную и переполненную восторгом историю уже о Парижском марафоне. А пока – пара тысяч слов о том, как пробежать Римский марафон и не облажаться.

В сентябре этого года я с болью и ужасом преодолевала дистанцию Московского Марафона, и уже на следующий день, отлеживаясь и отъедаясь, думала о том, когда и где выйти на следующую трассу. Вот оно, решение: 22 марта 2015, Рим, 42 километра по улицам древнейшего города на семи холмах.

Регистрация на все забеги, кажется, в целом похожа. На марафон в Риме всё проходит через сайт maratonadiroma.it/. Информация дублируется на пяти языках – итальянском, английском, испанском, французском и немецком.

Это, кстати, почти соответствует составу участников марафона – более семи тысяч итальянцев, огромное количество французов, американцы, испанцы, внушительная делегация из Польши… Ребят из России я насчитала человек 30.

Московские бегуны так далеко за МКАД забегают редко.

Анкета при регистрации поражает своей дотошностью. Не только пол, возраст и телефон, но и беговой опыт, занятость, предыдущие забеги в Риме и личные рекорды на десяти километрах, полумарафоне и марафоне.

Регистрация состоит всего из трех этапов – заполнение анкеты, оплата и справка о здоровье.

С оплатой проблем не возникло – взнос в размере 35 евро, а также небольшие суммы за дополнительные радости вроде вашего имени на футболке, времени финиша на медали и фотокниги из снимков с забега можно оплатить с карты. Другой вопрос – справка о здоровье.

Членам любого официального бегового клуба об этом, кажется не надо волноваться. А обычным смертным вроде меня нужно скачать форму справки с сайта и искать врача, который согласится заполнить ее на английском языке и поставить печать.

Поделюсь опытом: справку, которую я отправила, сначала не приняли, потому что печать моего доктора – на русском, и они не могут ее прочитать и удостовериться в подлинности. Но и этот вопрос решается предельно просто: попросите врача расшифровать печать в уголочке справки.

 За день до: все дороги ведут в Рим

21 марта, после всяческих приключений вроде неожиданно отмененного за неделю до поездки рейса и шестичасовой пересадки в Вене, мы добрались до вечного города.

Спонсор марафона компания New Balance организовала фантастическое трехдневное экспо, на котором можно было получить свой номер и осмотреть или купить огромное количество разнообразных беговых и околобеговых товаров.

Мы попали на экспо 21 марта вечером – и первое, что увидели – огромная толпа бегунов, стоящая в очереди на вход.

Очередь организована была очень грамотно, никто не толкался, ждать пришлось недолго, но вот именно тогда я впервые осознала, как много, по-настоящему много людей выйдет завтра на старт. Пятнадцать тысяч человек! И все бегают!

Быть девочкой-бегуном в Европе приятно и удобно. А все потому, что нас мало, в разы меньше, чем мужчин.

Дам пропускают вперед, не заставляют ждать, даже на получение номеров выделяют отдельные окна, в которых бойкие девушки на смешном английском подробно объясняют, где взять футболку и рюкзак для камеры хранения.

Рюкзак оказался наполнен едой: итальянцы точно знают, что нужно марафонцу до и после забега. Да-да, там лежала паста, сиречь макароны. Мы ее с огромным удовольствием прямо в тот же вечер и опробовали.

22 марта, 8-30, Колизей: Боги прокляли спятивший Рим

Дождь, мелкий, противный, непрекращающийся дождь – вот что подарил нам Рим в день марафона.

Там, в стартовом городке, я навсегда распрощалась с любимым зонтом: прятались под ним до самого старта, положили в уголок в каком-то шатре, а после финиша уже не нашли.

На старте многие расставались с толстовками, зонтами и дождевиками. Будем считать это жертвоприношением римским богам, может это поможет остановить дождь…

10-00, район Ostiense: дождливо. Очень дождливо

К пятому километру я начала стремительно замерзать. Бегать в дождь и ветер – сомнительное удовольствие. Шорты прилипли к ногам, футболка превратилась в мокрую тряпку. Мышцы отказывались разогреваться и двигались как-то нехотя, кисти рук совершенно не чувствовались, с волос капало и – что это? Град?

Но холод – это ерунда. Потому что я наслаждалась каждым мгновением, каждым шагом.

Я уже говорила, что мы стартовали от Колизея? Представляете, каково это – оставлять за собой величественный Колизей во всей его древней красе? Пробегать мимо окруженного высокими соснами, блестящего свежей весенней травой Circo Massimo? Топтать пропитанную историей брусчатку, слышать на старте римский духовой оркестр, а на дистанции – приветственные крики толпы?

Первую десятку мы преодолели легко, несмотря на закостенелые мышцы. Как и в прошлый раз, в этот момент я еще думала, что смогу закончить марафон быстро и без особых усилий.

12-30, Piazza delle Muse: ха, ха и еще раз ха

К двадцатому километру все мои фантазии о легком и быстром финише рассыпались под ударом суровой реальности: к марафону я оказалась не готова. Можно ли считать настоящей подготовкой к марафону все эти зимние тренировки на улице по колено в снегу и скучнейшие пробежки на дорожке?

Единственное, что как-то выручает еще – прекрасный город вокруг. Примерно на двадцатом километре мы неожиданно выбежали прямо на площадь у собора Святого Петра – это изумительное зрелище. Победителей забега в этой точке приветствовал Папа Римский. Нас он, конечно, уже не дождался, но чудесный вид даже в дождь вызвал прилив сил.

А вот на 28 километре я поняла, что все. Больше не могу, а марафон только-только перевалил за половину. Именно 28 километр встретил меня ужасной усталостью, проблемами с дыханием, колотьем в боку и забившимися мыщцами ног.

Опыт московского марафона показал: бегать в одиночку на такие дистанции ужасно сложно. Но в Риме я была не одна – мы бежали вместе с Олей, моей подругой и по совместительству персональным тренером. Всю дистанцию после 28 километра я бежала только ее силами. В самом деле, как можно сдаться и остановиться при собственном тренере? Неудобно как-то. Так что дышим глубже и шире шаг.

13-40, уже не знаю где: больше не хочу

Как справиться с «я больше не могу» знают все, кто хотя бы раз пробегал дистанцию больше километра. Тело всегда может чуть больше, чем мы думаем, первым устает мозг.

Поэтому можно считать шаги, встречные столбы и собственные вдохи, отвлекая свое сознание, твердящее, что кому все это нужно? Можно использовать мотивационные фразы из спортивных пабликов и вдохновляться примером других бегунов, великих и не очень.

Можно просто бежать, представляя, что финиш уже близко, вон за тем поворотом.

А как справитсья с «я больше не хочу»? На 33 километре я сдалась окончательно. Выдохлась. Поняла, что бег – это не мое.

Подумала о том, как нелепо – прилететь в такой чудесный город и испортить целый день, истязая себя бессмысленным движением.

Осознала, что итальянские дедушки намного сильнее и быстрее, чем я, а я ведь младше на шестьдесят лет. Поразмышляла о преимуществах бега на короткие дистанции.

А на 35 километре вся это ерунда осыпалась с меня, как прошлогодние листья. Потому что организаторы именно на 35 километре, там, где, как говорят настоящие бегуны, возникает «стена марафонца», вывели маршрут в историческую часть города. И украсили его высокими надувными арками через каждые пятьсот метров. И солнце вышло.

Одно дело – бежать в промозглую стылую погоду по серым улицам.

И совсем другое – оказаться, например, на пьяцце Навона, возле знаменитых на весь мир фонтанов, пробегая по коридору, оформленному, как финишная прямая. А потом – на пьяцце дель Пополо.

А потом – на площади Испании, пробегая мимо Испанской лестницы, с которой громкими криками всех бегунов приветствуют восторженные туристы. А потом был финиш.

15-00, финишный городок: усталость? Нет, не слышала

У меня есть видео, на котором видно, как мы финишируем. С улыбками на лицах, со слезами на глазах. А на финише нас встречают гладиаторы со вскинутыми в приветственном жесте мечами.

Результат этого марафона оказался хуже, чем в первый раз. Но это не важно – главное, я получила настоящее удовольствие и кучу воспоминаний, которые уже не отнять.

На следующий день: Рим – город холмов и лестниц

Организаторы марафона подарили всем бегунам не только возможность бесплатно ездить в метро, но и карточку на бесплатное посещение многих городских музеев. И 23 марта в городе повсюду были марафонцы. Своих видно издалека: если человек идет на несгибающихся ногах и страдает при одном виде лестницы – точно бегун.

Где-то возле фонтана Треви, когда мы пытались бочком спуститься по длиннющей лестнице в метро, к нам подошел пожилой и милый марафонец. Спросил о результатах и сказал, что будет рад посоревноваться с нами на марафоне в следующем году. А потом сказал, что после Москвы и Рима нам обязательно понравится марафон в Париже. Ну что ж, Париж так Париж!

Москва vs Рим: есть ли разница?

Римский марафон в этом году – уже двадцать первый по счету. А Москва готовится только к третьему. И опыт организации однозначно чувствуется. После сентябрьского марафона организаторов критиковали за самые разнообразные неудобства, от раздевалок и очередей на массаж до проблем с камерами хранения и питанием на дистанции.

В Риме все было сделано максимально удобно. На старте – никакой рекламы и никто не пытается в последний момент что-то продать. Рюкзаки с вещами сдавались в грузовики, номер грузовика зависел от бегового номера.

И опять дамы вперед – мы свои вещи сдали почти у самого входа в стартовый коридор. Что меня обрадовало – не было никакой задержки на старте. Забег начался в 8-50, мы подошли к черте минут на шесть позже, сразу и побежали.

Это поразило меня в самое средце – на всех московских забегах прошлым летом нас минут по пятнадцать-двадцать задерживали в стартовых слотах.

Каждые пять километров был организован пункт питания с водой, изотониками, фруктами и печеньем.

Где-то по дистанции были разбросаны пункты освежения – волонтеры предлагали насмешившие меня в дождь мокрые и, когда сориентировались, сухие губки, единственную возможность хоть как-то стереть дождь с лица.

Сколько было медицинских пунктов, я не знаю, но по ощущениям они стояли чуть ли не каждый километр, а по трассе на мопедах ездили врачи, способные на месте оказать первую помощь. В медпунктах можно было попросить массаж и взять термонакидку, если сильно замерзнешь.

На финише кроме медали нам вручили сумку с фруктами, водой и энергетическими батончиками, а принять душ после забега можно было в комплексе неподалеку от знаменитых Терм Каракаллы.

Несмотря на пятнадцать тысяч финишеров, нигде не было никаких очередей – ни на массаж, ни в камеры хранения, на возле столов с едой и водой.

Такого мастерства организаторам Московского Марафона еще предстоит достичь.

Миллион благодарностей

Пусть и с трудом, пусть и почти через шесть часов, я все-таки финишировала, и за это огромное спасибо хочется сказать:

– Оле, которая своей силой воли дотащила до финиша не только себя, но и меня;

– всем волонтерам забега. Волонтеры в Риме – не молодые люди, а дружелюбные и разговорчивые дедушки и бабушки, готовые помочь и бегунам, и случайно заблудившимся вокруг забега туристам;

– женщине-волонтеру, которая на последнем пункте питания около сорокового километра почистила яблоки. Не только порезала, но и почистила! Не знаю, сколько тысяч фруктов ей пришлось обработать в этот день. Спасибо! Прожевать кожуру у меня уже сил бы не хватило;

– ребенку, повесившему самодельную, нарисованную на простыне, растяжку «Быстрее, папочка!» возле трассы. Она предназначалась не мне, да и папочкой мне никогда не быть, но это было невероятно трогательно и изрядно прибавило сил;

– компании New Balance за чудесные подарки, удобный рюкзак и личное видео каждого бегуна на всех важных отметках дистанции;

– компании Adidas за кроссовки Boost, сохранившие мои ноги целыми и невредимыми даже на скользкой брусчатке;

– тем, кто придумывал трассу. Не знаю, как в городе, полном холмов, вам удалось организовать такой щадящий по рельефу маршрут, но вы просто герои. Отдельное спасибо за спуск, удвоивший мою скорость на последнем километре дистанции;

– городу Риму за красоту, великолепное настроение и незабываемые впечатления.

 Анна Грабарчук

Другие статьи автора:

– Милан, я бегу тебя! План подготовки к марафону

– Как пробежать марафон и не облажаться: мои первые 42

– Весенний бег на улице

– Проверено на себе: Антигравити-йога

Источник: https://wefit.ru/rome-marafon/

Ешь, молись, беги!

Ешь, молись, беги: Как я пробежала Римский марафон 22 марта 2015 года
На пике своей болезни прошлой ночью совершенно внезапно посмотрела фильм “Ешь. Молись. Люби”. Увидела упоминание о нём на сайте женщины, у которой интересно были описаны разные тропы и маршруты Крыма.

Раньше я слышала об этом кино, и о том, что есть такая книга, но мне как-то не хотелось ни смотреть, ни читать эту историю. Название казалось пафосным и каким-то … ну… не знаю))Ну и вот – оно меня само настигло.Короче, фильмец длинный. Смотреть или нет – решайте сами. Хуже не будет точно.

Но ради момента, когда героиня пожирает итальянское спагетти Болоньезе – о да… ради этого момента стоит посмотреть) Как сделали, чертяги! Респект оператору, режиссёру и Джулии Робертс.

Ещё понравилась фраза о том, что рамбутан (фрукт) – это как будто апельсин влюбился в персик.

Да, точно! Так и есть) Пробовала я эти рамбутаны в Таиланде однажды – вкус именно такой. Как будто апельсин влюбился в персик – точнее и не скажешь =)

Что сказать про само кино? Скорее понравилось, чем нет. Даже с жутко больной головой оно не раздражало. Скорее даже успокаивало. В фильме есть парочка неожиданных поворотов, необычных персонажей, к которым меняешь отношение так же быстро, как и главная героиня.

Немного меня у неё смутило количество сменяющих друг друга партнёров-мужчин и скорость, с которой она перестраивалась. Но, говорят, фильм очень с трудом пытались уместить в сжатые рамки и показать линию развития главной героини, как по книге. И получилось будто слишком быстро, а на самом деле должно быть дольше. Ну да и фиг с этим.

И так понятно, о чём хотели сказать сценаристы и авторы этой истории.Кроме рамбутанов и Болоньезе, пожалуй, запомнился сюжет с “хомячком”.А! Ещё очень познавательно! Я для себя узнала, что чтобы вылечить колени – надо часто заниматься сексом! Типа он стимулирует выработку смазки для суставов. Эх… а я БАДы глотаю..

Вот где разгадка-то!Также кино напомнило мне о моей больной теме – прививка от Гепатита В. Это та, которая в три захода ставится.Тут хоть смейся, хоть плачь.У меня, короче, нет иммунитета к нему. Ибо в школе мне не докололи третью, потому что я после 9-ого класса ушла в колледж, а там за этим не следили.

Потом, когда я собралась в Центральную Америку, мне терапевт сказала проколоть его заново. Хотя бы одну. Гепатит В колят три раза.

Так вот – я один успела сделать, потом улетела, потом прилетела, сделала вторую прививку с задержкой в две недели, а про третью ОПЯТЬ ЗАБЫЛА!!!

И в итоге снова у меня снова нет иммунитета)) То есть в Индию мне тож низя. Хотя в Центральной Америке не померла… Блин, я уже не знаю, нужна она вообще или нет. Фильм мне об этом напомнил.

Ещё в этом кино есть слоооон! Он появляется на пару секунд в фильме, но он классный)Ну и конечно порадовал забывчивый улыбчивый монах, говорящий голосом Смего из Властелина Колец (в русской озвучке). его жизненная мораль в том, что улыбаться надо даже печёнкой! Вот-вот, а вы попробуйте ;)А, и ещё кое-что. Обет молчания.Силенциум.

Как ту девушку из фильма прорвало после того, как её обет молчания закончился. Она так хотела поболтать, поговорить, рассказать. Потрындеть!А вот у моей знакомой подруги-музыкантки совершенно другая история с этим молчанием. Ася тоже проходила медитацию в Индии. Они жили в домиках в горах, без доступа к цивилизации.

Молчали две недели, всеми днями медитировали, питались правильно и т.д. И вот она рассказывала нам на домашних музыкальных посиделках, как ей было досадно. Ведь они туда приехали вместе с подругой, с которой не виделись аж 4 (или больше) года! И хотели там как раз поговорить обо всём. И тут на тебе. Обет молчания.

Они обе просто не могли дождаться, когда две недели пройдут и они смогут поговорить. И вот, Ася рассказывает, как прошло две недели… она в 6 утра встаёт, и идёт в домик к подруге, прокручивая в голове, как сейчас с ней наобщается вдоволь. Открывает дверь, видит подругу, говорит ей “Привет”. И молчит. И та ей в ответ “Привет”. И молчит. И всё.

Она сказала, что они потом так и молчали минут пятнадцать, не понимая, зачем вообще им говорить. Зачем нужна речь? Вот и пообщались, как говорится)
А в кино всё наоборот. Так что – у всех приход свой)) Не угадаешь.

***

А я тем временем закрыла свой больничный, приврав, что у меня всё супер, чтобы в понедельник уже выйти на работу. А то с моей гундосостью и кашлем могли бы ещё придраться. Хотя вряд ли. Никому особо дела-то и нет, хоть с оторванной рукой на работу ходи – твоё дело. В принципе, это хорошо. Облегчает жизнь иногда.

Или “Как переименовать учётку виндоус, если советы из интернета не совсем помогают”.Пару дней назад решила коврик попробовать сделать в Максе, дай думаю Короной отрендерю стандартный мех. Но при нажатии на рендер моментально возникала ошибка с приказом отенить рендер. Макс не вылетал, но рендер не шёл. Коврик-то мне был не очень нужен, но проблема не давала покоя. Изучив тему в интернете, я поняла, что у многих такой диагноз. Кто-то грешит на новую версию Короны, кто-то на неверную геометрию модели, кто-то на присутствие кириллицы (русских букв) в путях к файлам программы, плагинам и текстурам. Тогда я попробовала провести тесты на абсолютно пустых сценах, сохранённых под английским именем в корневой папке харда. При этом ещё конечно же переименовала свой профиль из “Людмила” в “Luydmila” через “Панель Управления – Профили и т.д.”. И тщетно – рендер всё равно выдавал ту же ошибку.

Спустя сутки я поняла, что просто переименовать профиль, наверное, мало. Нужно же как-то “по настоящему переименовать”. Мне подкинули инструкцию, как “переименовать учётную запись”, впрочем, эта инструкция есть везде по первым же ссылкам гугла и яндекса, найти её не сложно.

На этом скрине видно, что как раз недавно был задействован файл с расширением ini, лежащий по адресу, содержащему кириллицу.Итак. Я твёрдо решила переименовать свою учётку. Блин, и какой дурак додумался называть учётку кириллицей в далёком 2009 году?… Неужели я? Нет, не верю.  Кстати, вот характеристики моего компа, для справки.Итак, что я делала дальше:1.

Создала новый профиль с правами администарора, назвала его латиницей конечно. Вошла в него.2. Стала читать инструкцию дальше и первые же пункты в ней с реальностью не совпадали.А именно: у меня не было вот этого пункта.

Далее цитата:

Зайдите в «Пуск», вызовите контекстное меню, щелкнув правой кнопкой мыши на «Компьютере» и выберите пункт «Управление».

В левой части окна перейдите в «Локальные пользователи и группы», «Пользователи». После этого выберите профиль, который нужно переименовать. Для того, чтобы сменить имя нужно кликнуть правой кнопкой мыши на учетной записи и выбрать соответствующий пункт меню. После этого нажимаем Enter (результат на картинке внизу).

Конец цитаты.

В моей версии виндоус 7 не поддерживался пункт «Локальные пользователи и группы». Это я тоже погуглила, на что один советчик сообщил “ну да, вот такие дела, не получится у вас тогда ничего, увы”.

Но я конечно упёртая и пошла дальше. Интересно было докопаться до истины.И тут мне в голову пришла мысль – а ведь нужно сперва попробовать отрендерить мех под учёткой админа. Если получится – то и есть смысл переименовывать свою учётку. Или вообще останусь в этой и буду в ней работать.И я открыла Макс.

Он тут же написал, что нет лицензии у Corona Render, давайте продлевайте свой триал на 45 дней. Я поняла – разумеется все настройки профиля слетели. Их бы надо скопировать. Но что именно и куда – думать не хотелось. Потом я снова отвлеклась на поиски решения проблемы с отсутствием того пункта в моей винде. В итоге приша к выводу: “нет пункта – нет проблемы”.

Буду переименовывать везде где только можно. Главное – это внести изменения в реестр. Остальное фигня.Ну так вот. Слетела лицензия Короны, которую я как раз вчера так бережно переустановила и радовалась. По хорошему, чтобы работать нормально, надо было бы полностью создать новый профиль на латинице, потом туда заново установить все программмы, плагины, паки, крэки, ключи и прочее…

Но блин, мне таааак не хотелось этого делать. В кои-то веки у меня комп хоть что-то хоть как-то рендерит. А теперь вот и ковёр захотелось сделать! Значит будет нам ковёр!

Зашла в папку своего профиля “C:\Users\Людмила” – вот кстати отличное палево кириллицы. Если у вас так же – знайте: проблем не избежать. Не, не, я не запугиваю. Просто предупреждаю.

Так вот, зашла в неё, потом в любимую всеми папку C:\Users\Ваш_профиль\AppData\Local\Autodesk\3dsMax\2018 – 64bit\ENU

И всё оттуда свистнула в новый профиль. Который “Admin”. С заменой файлов конечно же.Загрузила Макс.Отлично. Корона не выдала никаких ошибок. Теперь можно проверить свою теорию… Итак… Простой плэйн, сверху модификатор Hair and Fur – рендер. О да… Сработало. Ну всё.

Значит дело было действительно в кириллице. Теперь можно дальше танцевать с бубном и пытаться переименовать свой профиль “Людмила”, к которому и я, и все мои программы, уже привыкли.

Следующая проблема, с которой я столкнулась: не получалось переименовать папку пользователя по адресу C:\Users\…

При переименовании выскакивала ошибка что мол “папка где-то используется”. При этом в процессах она нигде не стояла, и нигде точно не была задействована. По этому поводу на одном форуме кто-то советовал перезагрузиться в безопасном режиме под учёткой админа. Я так и сделала.

но всё равно при попытке переименовать папку профиля он выдавал ошибку, что папка где-то используется.

Тогда я нажала пкм – свойста папки и зачем-то решила пощёлкать галочки “только для чтения”, после чего комп подвис минут на пять – выдал окошко с полосой прогресса, как он открывает доступ ко всем папкам в моём профиле. Потом я написала вместо русских букв английские прям в этом окне свойств папки.

Нажала Ок. И… о чудо. Папка переименовалась!(Кстати, я до сих пор не уверена, сняла я галку тогда или поставила её. Но думал он долго)

После этого я внесла изменения в реестр, всё подробно описано в гугле или яндексе. Например, тут.

С этим проблем не возникло. Есть даже видео-инструкции.В этом посте я пытаюсь разобрать именно мелкие проблемы, возникшие у меня по дороге к меховому ковру. ))Может быть кому-то поможет. Буду только рада.Итак. На радостях я покинула профиль админа и пошла в свой, теперь уже английский.Запустила Макс…И ой ёй …

Лучше бы я этого не видела.. Мои глаза… Ошибки чуть ли не на стену за монитором вылезли и на стол выпрыгнули. Сплошная ругань. И если бы Макс умел материться – я бы получила в свой адрес изрядную порцию отборнейшего мата.Значит, подумала я, внесённые изменения в реестр не особо-то и затронули прописанные везде пути. Пфф..

чудес не бывает. Следовательно мне надо вручную поменять “Людмила” на “Lyudmila” во всех файлах, которые отвечают за настройки 3dsMAX и плагинов.

Сперва я попыталась сделать это через “Configure User Paths” в меню самого Макса. Да, там часть путей конечно можно поменять, но ругаться всё равно будет.

Меньше, но будет.

Тогда я закрыла Макс и зашла в файл *.ini с настройками макса в своём профиле в любимой папке C:\Users\Ваш_профиль\AppData\Local\Autodesk\3dsMax\2018 – 64bit\ENUИ там уже вручную через “Ctrl+C” “Ctrl+V” весьма быстро и оперативно заменила старое наименование профиля на новое.Когда я решила, что всё заменила, то нажала Ctrl+F – это поиск (да, оказывается это сочетание работает даже в блокноте).Поиск нашёл мне ещё пару мест с русскими буквами, которые я пропустила. И я заменила и их тоже.Нажать сохранить.Барабанная дробь. Открываю Макс…Шаром покати. Ни одной ошибки. Все лицензии на месте, всё работает.Хотя Вирей я ещё не проверяла, но Корона рендерит отлично. Хотя мех ей всё равно тяжело просчитывать и она вылетает постоянно, но это уже другая история.Вот такой вот женский подход к проблемам)А то мужчины вечно советуют одно и то же по любой проблеме почти – переустановить винду, переустановить Макс, купить новый комп, новый велосипед, новый телефон и т.д. Но можно ведь как-то деликатнее. Ну правда)Надеюсь, кому-то эта статья поможет.

Всем кайфовых рендеров!

Page 3

Источник: https://remmy-7.livejournal.com/66700.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.