Идеальная фигура десятых

Содержание

Идеальная фигура десятых

Идеальная фигура десятых

Чем живет сегодняшняя поп-культура, какую женскую фигуру можно принимать за идеал? В разные времена тенденции моды в женской красоте были очевидны и узки, как железнодорожная колея в городе Кольчугино.

Песочные часы Риты Хейворт, невесомая кривоножка Твигги (вы, кстати, знаете, что она еще жива и чудесно выглядит?), сорокашестикилограммовая Одри Хепберн – и аппетитная Мэрилин Монро, высокая Ким Бейсинджер, красотки-модели 90-х, болезненная худоба Кейт Мосс в начале двухтысячных.

А что сейчас? В моде быть суперскинни? Быть фитоняшей с раскачанными (ну и пусть) квадрицепсами? Или что-то другое?

И вот вам ответ, по крайней мере на основании поп-культуры: в последующие десятилетия ученые будут говорить, что десятые годы вертелись вокруг женской задницы. В моде – крупные бедра. Вы только посмотрите!

Beyonce wasn't built in a day

Те, кто помнит Бейонсе девочкой из Destiny's Child, подтвердят – она всегда была звездой. Сейчас это – святая мать всего США, идеал, икона и главная женщина десятилетия. Чем тридцатилетняя негритянка все это заслужила?

Ну, во-первых, она потрясающе красива. Во-вторых, немало песен посвятила женской независимости и силе – вспомните гимн феминисток Who Run The World, или Single Ladies, или Irreplaceable. В-третьих, состоялась: поет на инаугурации, удачно вышла замуж за миллионера, родила ребенка и много работает.

Ее фигура: маленькой ее не назовешь. У Бейонсе национальные широкие бедра, круглая большая попа и довольно массивные ноги, но посмотрите, насколько она пропорционально сложена.

На ее ногах и бедрах никто и никогда не видел ни грамма целлюлита – да посмотрите любой ее клип, откуда он может там взяться, она же танцует, как бешеная! И – Бейонсе никогда ничего не стесняется: моду выступать в трусах ввела именно она.

На отдыхе или концертах – ее ноги всегда максимально открыты. Учитесь уверенности в себе!

Le Freak C'est Chique

Поверьте: только россиянам задница Никки Минаж кажется чем-то необычным и из ряда вон. Американцам, привыкшим видеть на улицах множество больших мамочек каждый день, она такой не кажется. Никки взяла костюмами и эпатажем, а попа была лишь подспорьем на этом пути. Тем не менее, попа выдающаяся.

И опять же: несмотря на объемы, кожа на бедрах удивительно подтянутая и не обвислая (и не кивайте на фотошоп, посмотрите любой концерт на видео) – результат долгих тренировок и диет, конечно же. Эти девушки достаточно сильны, чтобы похудеть влет, если понадобится – просто они не считают это нужным. Они оставляют худенькие попки голливуду и зарабатывают тверкингом.

Деми Ловато

Вы можете ее и не знать – суперпопулярной американской певице всего 22. Но это, как говорится, женщина трудной судьбы. Жизненные трагедии и давление общества наградили молодую девушку анорексией и булимией, с которыми ей даже пришлось лежать в клинике.

И как тут устоять, если по сложению и конституции ты пышка, а рядом с тобой всю жизнь работает худышка Селена Гомес? Расставание с бойрфендом Трейсом Сайрусом (старший брат Майли Сайрус), расставание с Джо Джонасом, удар одной из танцовщиц по лицу – все это привело певицу к биполярному расстройству.

Ну, зато она сможет написать много талантливых песен. Другое дело, что после выхода из больницы Деми стала активной защитницей позиции “будь такой, какая ты есть” и призывает девушек не худеть, подчиняясь масс-медиа. Деми не щеголяет на сцене в трусах, поэтому степень ее упругости подтвердить никак нельзя. Но разве она не красотка? И слышали бы вы, как поет!

Крошка Ри-Ри

Божественная Рианна тоже никогда не считалась слишком уж худой, и американские домохозяйки ей гневных писем про анорексию не писали.

Особое строение тела негритянских женщин вообще не дает им стать такими, как Эмма Стоун. Но в какой-то момент Рианна сильно похудела, и ноги у нее стали практически идеальными. Так что дело не в биологии – дело в желании.

И – еще раз: никакого целлюлита никогда и никто на Рианне не видел. Вообще, судя по таблоидам, целлюлитом гораздо чаще страдают бледные худые конечности голливудских див.

Кэти Перри

Фигура Кэти Перри считалась бы идеальной в пятидесятые, сейчас это называют – толстая. У Кэти телосложение-“груша”: жир откладывается в бедрах, ногах и попе. И вот вам доказательство, что любое телосложение с помощью тренировок и правильного питания можно скорректировать: недостатки на Кэти невооруженным глазом практически невозможно заметить.

Отвлекающие маневры – юбки-солнце и обтягивающие мини с высоким поясом, каблуки, открытый верх. Умению одеваться правильно у Кэти стоит поучиться всем девушкам с неидеальными фигурами.

И снова никакого целлюлита. Танцы ли, питание ли, личные ли массажисты – неважно, как они этого добиваются, картинка всегда глянцевая.

И мы еще не про всех рассказали: Шакира, Лана Дель Рей, Леди Гага также не стесняются своих нехуденьких форм. Мы призываем девушек бороться не с объемом (его легко можно воспринимать как данность), а с реальными несовершенствами – такими, как апельсиновая корка. Так жить и тренироваться вам будет гораздо проще!

Еще интересное по теме:

– Как с течением времени менялся идеал мужского тела

– Новость дня: попа Джона Сноу идеально подходит под принципы золотого сечения!

– Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

– Кирилл Терехин: “надувной качок”, руки-базуки, парень из мема про большие руки

Источник: https://wefit.ru/idealnaya-figura-desyatyh/

10 мифов об идеальной фигуре. Как надо рушить стереотипы. | Женский журнал

Идеальная фигура десятых

Стереотипы об идеальной женской фигуре, навеянные французской модой много лет тому назад о том, что формула успеха соответствует формам 90-60-90, загоняют в тупик многих представительниц прекрасной половины человечества.

Девушки и женщины любого возраста и положения в обществе, чей вес, по их мнению, не соответствует общепринятым нормам, постоянно ищут способ исправить отдельные недостатки своего тела. Одни дамочки мучают себя при помощи новомодных диет, другие — при помощи изнурительных занятий спортом.

Но никто из них даже не представляет, что каждая из них — уже обладательница прекрасных форм, достаточно только подчеркнуть их при помощи правильно подобранной одежды и аксессуаров.

В доказательство теории о том, что действительно привлекает мужчин в представительницах противоположного пола, попытаемся развеять устоявшиеся мнения о красивой женской фигуре.

Миф 1. О том, что красивыми могут быть только худенькие женщины

Все чаще на модных показах появляются модели размера плюс с приятной внешностью и пропорциональной фигурой. Голливудский миф о преимуществе худых актрис перед пышнотелыми разбила небезызвестная Дженифер Лопес, которая с экранов ТВ на протяжении всей свой актерской карьеры сводит с ума миллионы мужчин.

Миф 2. О том, что обязательным элементом идеальной фигуры является большая грудь

Как ни странно, но грудь 4-6 размера уродует слишком худенькую девушку, в то время как для пышнотелых женщин, для которых подобный размер не редкость, данный элемент фигуры является настоящим украшением. Да и лучший способ увеличить грудь хотя бы на размер — поправиться как минимум на 5-10 кг.

Миф 3. О том, что идеальная фигура — это, в первую очередь, длинные ноги

Если бы это было так, мужское внимание доставалось бы только длинноногим красавицам. Однако на деле, женщины с любыми формами нравятся представителям сильного пола ничуть не меньше. Ведь каждая из них обладает индивидуальностью и неповторимостью, что не может не привлекать внимание со стороны.

Миф 4. О том, что без осиной талии красота невозможна 

Талия, конечно же, один из элементов женского тела, который можно и нужно всячески подчеркивать. Правда лишь в том, чтобы размер талии по отношению к другим частям тела должен находиться в определенной пропорции.

Но если нет даже намека на эту часть женской фигуры, существует масса способов, чтобы исправить данный недостаток.

Нормализуйте свой гармональный фон при помощи специальных лекарственных средств, уделите время для специальных физических упражнений, откажитесь от перекусов и позднего ужина. 

Миф.5 О том, что без изнуряющих диет красивой фигуры не видать

Совсем не обязательно. Слишком много в мире существует женщин, которые выглядят стройными, не прибегая к данному способу похудения. Здесь лучше придерживаться принципов правильного питания и здорового образа жизни.

Миф 6. О том, что без физических упражнений создать красивое тело невозможно

И здесь все индивидуально. Примеры показывают, что многие женщины долгие годы остаются стройными, не прибегая к занятиям спортом. Кроме того, есть такое понятие, как предрасположенность к полноте либо к худобе, передающаяся генетическим путем. 

Миф 7. О том, что только с идеальной фигурой можно выглядеть сексуально

Результаты одного из экспериментов, проводимых с участием сильного пола, показали, что обладательница идеальной фигуры по мнению мужчин — греческая богиня Венера. Именно пышные формы изваяния богини показались наиболее сексуальными для большинства участников эксперимента. Главным же фактором сексуальности мужчины считают симметрию тела и ничего более.

Миф 8. Ничего не поможет тем, кого природа не одарила красивыми формами

Все в ваших руках! Уделите время для занятий фитнесом дома либо в спортзале. Правильное здоровое питание, ежедневный контрастный душ, специальные физические упражнения по 10-15 минут в день сделают свое дело и подарят красивую фигуру всем желающим.

Миф 9. О том, что с возрастом фигура портится

Отчасти это так и есть. Однако и после 50 некоторые женщины могут похвастаться своими формами. Здесь нужно сказать об изменениях кожи, которая с возрастом становится дряблой и морщинистой. Но ведь при соответствующем уходе и эта проблема решаема.

Миф 10. О том, что счастья в любви могут добиться только обладательницы красивой фигуры

Если предположить, что идеальной фигурой обладают худые женщины, то откуда же столько свадеб, невестами в которых выступают девушки достаточно крепкого телосложения. Куда лучше выглядит фигура широкобедрой дамочки, чем фигура «Барби» с одинаковыми размерами обхвата  бедер и талии.

Какой бы фигурой не обладала женщина, она все равно навсегда останется обаятельной, привлекательной, сексуальной в глазах своего одного единственного  и любимого мужчины.

Источник: https://blog.lalipop.ru/fitnes/article/10-mifov-ob-idealnoiy-figyre/

Идеальная женская фигура: пропорции и критерии красоты

Идеальная фигура десятых

В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро, демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами.

Затем, до начала 2000-х наступил триумф модельной внешности, с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс. Уже два десятилетия ХХI века проходят под эгидой девушек со спортивной фигурой. Стройные бедра, шикарный пресс и рельефные руки. Такие стандарты красоты на сегодняшний день. Однако не все зависит от тренировок и диет.

В разных странах идеальные женские пропорции отличаются. К тому же существуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.

Фото. Идеальная фигура в 90-е: длинноногая Синди Кроуфорд

Типы телосложений у девушки

Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.

Эктоморф.Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов.

Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке.

Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.

Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно.

При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм. Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться.

Яркий пример такого телосложения – Холли Берри.

Эндоморф. К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий.

Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер.

Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.

Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

Типы женских фигур: какая из них идеальная?

Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.

• Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.

V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.

Читайте: Как быстро похудеть без диет и убрать живот?

Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.

Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.

Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры “груша”

Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.

Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. “Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела.

У “прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится “яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся “песочные часы”.

Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.

Идеальные параметры и стандарты

Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.

1. Идеальный вес. Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие.

Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме.

Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.

Читайте: Как начать худеть правильно?

   • Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.

   • График степени нормы веса. С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.

График степени нормы веса

   • Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения. В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.

2. Идеальный рост и длинна ног. Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:

   – девушки с низким ростом – не выходят за границы 150 см;
   – ниже среднего – от 151 до 156 см;
   – со средним – от 157 до 167 см;
   – высокие дамы – от 168 до 175 см;
   – очень высокие – выше 176 см.

От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей.

Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе.

Никаких других “дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.

Читайте: Причины появления целлюлита на ногах и попе

3. Идеальный объем груди, талии и бедер. Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.

Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.

Идеальная фигура в разных странах

Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта, какой должна быть женщина. В Испании, Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.

• Европа. Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией, не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом “совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.

Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи

• Азия. Хрупкие с небольшим ростом, такими видят китаянок окружающие. В Израиле не придают особое значение фигуре девушек, внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные, с тонкой шеей.

• Америка. Не смотря на массовую проблему ожирения, большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.

• Африка. На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски, которые сидят на диетах и американки, чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.

Как менялись стандарты красоты с годами

За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась, живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.

Читайте: Можно ли увеличить грудь упражнениями?

У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура, без пышного бюста и изящной талии.

Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами.

Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом, семью, работу, а значит, меняет стройность на широкие плечи, на которых тащит весь этот груз.

В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты.

С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира, а лучше вообще без него. Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты, с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло.

На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги, кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.

Фото. Спортивная женская фигура

Выводы. Понятие идеальной фигуры девушки меняется в зависимости от континента, времени и взглядов на жизнь. Существующих пропорций и соотношений очень много. Нельзя женские формы поставить в общую формулу. Каждая девушка индивидуальна, а значит, её параметры лишь тонко подстраиваются под общие стандарты женской красоты.

Источник: https://force-man.ru/dlya-devushek/228-idealnaya-zhenskaya-figura-proporcii-i-kriterii-krasoty.html

Самая красивая женская фигура в мире

Идеальная фигура десятых

Очень сложно найти женщину полностью довольную своей фигурой. Обычно, они сами придумывают себе различные комплексы, с которыми потом пытаются бороться. И оказывается в большинстве случаев зря! Как показали опросы среди мужчин, мало кому из них нравятся очень худые девушки-модели. Так как же выглядит самая красивая женская фигура в мире? И есть ли такая?

Самые красивые фигуры девушек

Большинство мужчин красивой называют фигуру с выпуклостями. Психологи нашли этому объяснение в том, что так мужчины подсознательно выбирают себе партнершу с крепким здоровьем и способностью к воспроизведению потомства. Поэтому не удивительно, что наиболее привлекательной считается фигура «песочные часы».

В след за «песочными часами» идут миниатюрные девушки невысокого роста. Мужчин они привлекают своей утонченностью и трогательностью. Их на подсознательном уровне хочется оберегать.

А вот всем известные параметры 90-60-90 оказались только на 3 месте среди мужских предпочтений. Конечно, такая фигура является гармоничной. У таких девушек стройная фигура, слегка выдающиеся бедра и средняя грудь.

Меняющиеся стандарты красоты

Если углубиться в историю прошлого века, то можно увидеть насколько изменчивыми являются стандарты красоты. Помните, как все женщины стремились быть похожими на любимицу мужчин – Мерлин Монро. А ее пропорции были 92-60-86. И это при росте всего 158 см.

Немного позже идеалом красоты считалась Лесли Хорнби и ее параметры 80-53-80 с ростом 170 см. Именно она является наиболее близкой к современному эталону красоты.

В 80 годы прошлого века кумирами миллионов стала певица Мадонна с параметрами 90-60-86 при среднем росте.

Сегодня стандарты красоты изменились и все хотят быть похожими на Анджелину Джоли – высокую девушку с фигурой «морковка», у которой широкие плечи и при этом достаточно узкие бедра. Именно женщин с таким типом фигуры сегодня принято называть самыми красивыми.

Как утверждают сами мужчины – в женской фигуре их привлекают не объемы, а пропорциональность и эстетичность. Так исследователи определили, что большинство представителей сильного пола наиболее красивыми считают талию – 75 см и бедра – около 100 см. При этом предпочтительный объем груди у каждого свой, но для большинства идеальным является 3 размер.

Самые красивые звездные фигуры

Как видите, примером для подражания в любое время выступали известные люди. Среди современных звезд идеальными фигурами обладают:

Николь Шерзингер

36-ти летняя красотка при росте 165 см имеет вес 52 кг и параметры 89-61-90 см. Ради этого Николь придерживается здорового образа жизни и правильного питания. 3 раза в неделю она занимается с личным фитнесс-тренером.

Скарлетт Йоханссон

30-ти летнюю американскую актрису многие называют обладательницей идеальной фигуры. При росте 164 см, она весит 54 кг. Ее параметры 94-63-95 см. Чтобы достичь их актриса придерживается сбалансированной диеты и не утруждает себя изнурительными тренировками в спортзале.

Джессика Альба

При росте 169 см, красотка весит 55 кг и может похвастаться параметрами 90-62-91 см. Чтобы поддерживать себя в форме Джессика 4 раза в неделю изнурительно тренируется в фитнесс-центре, а во время обеда съедает всего половину порции.

Моника Белуччи

В свои 50 лет актриса может похвастаться параметрами 92-65-97 см, при росте 176 см и весе в 65 кг. Моника утверждает, что это является следствием ее активного образа жизни. Чтобы привести себя в форму перед съемками, она отказывается от сладкого и мучного.

Холли Берри

46-ти летняя красотка вот уже несколько десятилетий не сходит с пьедестала самой красивой женщины мира. При росте 177 см, ее вес равен 55 кг, а параметры – 90-59-91 см. За своим питанием Холли следит не только ради таких параметров, но и еще потому, что она страдает диабетом.

Подчеркиваем красоту фигуры

Часто под воздействием глянцевых журналов и картинок с телеэкранов, женщины недооценивают свою фигуру. И прячут достоинства своей фигуры, недооценивая ее преимущества. А ведь чтобы подчеркнуть их и скрыть, то, что является неидеальным достаточно просто правильно подобрать свой гардероб.

Привлечь внимание к красивой груди помогут корсеты и рубашки с V-образным вырезом.

Сделать акцент на осиной талии помогают ремешки и пояса, юбки и брюки с завышенной талией.

Подчеркнуть красивые бедра помогают юбки с заниженной талией и ярким декором.

Обладательницам длинных и стройных ног нужно выбирать облегающие платья или юбки и короткие шорты.

Экспериментируйте со своей одеждой и помните – каждая из нас идеальная и неповторимая!

Источник: https://VseZnaesh.ru/samaya-krasivaya-zhenskaya-figura-v-mire

Идеальная фигура: 10 принципов здорового питания

Идеальная фигура десятых

Обычно после праздничных дней наша фигура приобретает “ненужные” округлости. Первое желание, увидев себя в зеркале, сесть на супербыструю диету, чтобы сбросить лишние кг.

Однако существует способ, который решит такую проблему раз и навсегда. Всего 10 принципов питания, несложных в выполнении, можно взять в привычку, и у вас получится изменить свой образ жизни в правильную сторону.

1. С голодом нужно считаться

Самое главное правило – есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию. Правда, ощущение голода, которое длится более двадцати минут, делает из нас бесконтрольных обжор. Мы начинаем судорожно подавлять это чувство фаст-фудом, бутербродами, сладостями и пр. Если же мы голодны очень сильно, то гарантированно съедим больше, чем обычно.

Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям.

Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи были не реже раза в 5 часов, а между ними нужно устраивать перекусы в виде яблока или стакана кефира.

Данные исследований ученых из США показали, что те женщины, которые примерно за один час до обеда скушали яблочко или выпили стакан жидкости, во время приема пищи употребили на 200 калорий меньше, чем обычно.

2. Пережевываем пищу тщательно

В этом есть два плюса: первый – желудок переварит пищу легче, второй – есть шанс не переесть и не поправиться.

Поскольку чувство насыщения приходит минут через 20 после начала еды, правильно кушать медленно, чтобы не съесть за это время втрое больше.

Кроме того, принято считать, что после трапезы должно оставаться “легкое чувство голода”. Так что не спешите наедать себе “лишние килограммы”.

3. Сочетаем продукты

Существует целый ряд продуктов, которые противопоказано употреблять в один прием пищи. Они способны вызвать сильное вздутие живота. К примеру, молоко, капуста и виноград – несовместимы, ведь они и так являются виновниками брожения.

Если же скушать одновременно молоко (щелочная среда) и помидоры или клюкву (кислотная среда), то гарантировано заработаете расстройство желудка. Существуют продукты, которые при совмещении прибавят вашей фигуре лишних сантиметров. Так, сочетая жиры и углеводы, к примеру, бекон и хлеб, кофе со сливками и пирожное, вы рискуете приобрести новые отложения жировой ткани.

4. Еду запивать нельзя

Питье во время приема пищи нарушает пищеварительный процесс. Если у вас не получается отказаться от этой привычки, лучше принимать жидкость крошечными глотками.

Также следует учитывать, что выпитое не должно составлять больше трети от всего объема съеденного. По правилам, стакан воды и чашечку чая можно выпить только через час-полтора после трапезы.

5. Выбирайте напитки правильно

То, что вы пьете – тоже немаловажный фактор. С едой несовместимы соки, компоты, морсы, кофе, чай. Такие напитки, в крайнем случае, можно дополнить горьким шоколадом, пастилой, мармеладом и прочими простыми десертами.

Сами по себе их следует выпивать за полчаса до и на час-полтора позже приема пищи. Алкогольные напитки можно сочетать с едой. Правда, диетологи рекомендуют разбавлять вино на треть водой, а напитки покрепче пить под конец трапезы – качестве дижестива, который способствует пищеварению.

6. Используйте мелкую посуду

Пищи в десертную тарелку влезет меньше, но вам будет казаться, что еды достаточно, ведь тарелка будет полная. Мало того, добавку положить или еще какое-нибудь блюдо не сразу получится.

В нас заложено правило доедать до конца, потому мы всегда стараемся оставить посуду чистой. Если же тарелка будет меньше обычной, то и пищи можно съесть процентов на 20 меньше.

7. Смотреть во время еды телевизор запрещено!

В процессе приема пищи необходимо сконцентрироваться на самой трапезе, поэтому отложите все важные разговоры, обсуждения событий, чтение журналов, книг, просмотр телевизора.

Все раздражители извне приводят к тому, что вы съедаете больше. Кроме того, необходимо еще и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям: голод обостряет их, а сытость – притупляет. Если вам уже невкусно кушать, то пора прекратить есть.

8. Правильные десерты

К выбору десерта нужно подходить с особой важностью, ведь некоторые из фруктов (помело, брусника, грейпфрут, гранат) удачно сочетаются с овощами и мясом. Все они перевариваются желудочным соком с одинаковой кислотностью, потому их можно комбинировать.

Если ваша цель – красивая и стройная фигура, десерт вам недруг. Изредка можно разрешить себе “маленькую радость”, но только после основного приема пищи через час-полтора.

Фруктов это правило также касается, потому что разные продукты требуют участия разных видов ферментов и разного времени переваривания. Специалисты рекомендуют употреблять фрукты до шести часов вечера.

Считается, что до этого времени они насыщают организм энергией, а вечером могут создавать жировые отложения и вызывать брожение.

9. Стресс заедать не стоит

Эмоции порой настолько могут захлестнуть, что контролировать употребление пищи становится невозможным. Это грозит перебором и калорий, и веса. Особенность эмоциональных переживаний – выбор продуктов.

Чаще всего это пирожные, шоколадные батончики, на которые нас “влечет” из-за высокой выработки гормона кортизола. Бороться необходимо так: голод не терпеть, но есть только полезную пищу – отварную грудку, хлебобулочные изделия из цельных зерен и т.д. Кроме того, ищем несъедобные способы получения удовольствия.

10. Узнаем сытость в лицо

Многие люди неправильно питаются. Некоторые целый день голодают, а вечером готовы слона съесть. Иные – постоянно перекусывают, но не ощущают сытости или чувства голода. Да и доедать все до последней крошки, даже если уже не лезет, тоже в правилах многих.

Что же делать? Кушать медленно, из небольшой посуды, останавливаться, когда пришло насыщение. Можно также приобрести кухонные весы и точно измерять количество пищи. С таким подходом ваша фигура будет идеальной.

Источник: https://ona-znaet.ru/publ/36-1-0-701

10 заповедей для желающих обрести идеальную фигуру

Идеальная фигура десятых

Несколько лет назад я сильно похудела. И произошло это отнюдь не благодаря «волшебным» диетам. Я просто жила здоровой жизнью, и, как вспоминается, наверное первый раз в жизни не думала ни о каком похудении.

Я просто старалась делать то, что полезно для моего тела, когда дело касалось еды, двигательной активности и отдыха. Так выработались мои основные правила здорового образа жизни и похудения. Они были мне полезны.

Возможно, они будут полезны и вам.

1. Не впадай в крайности

Будь то слишком строгие ограничения в питании, завышенные цели или чересчур резкие перемены в образе жизни, как правило, крайности не срабатывают. Нет мгновенных способов похудеть, по крайней мере таких, которых можно было бы придерживаться долгое время.

Большинство диетологов согласны с точкой зрения, что «чем легче ушло, тем легче пришло». Этот принцип работает просто: увеличивая физическую нагрузку, вы повышаете мышечный тонус, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и сжигание калорий.

Если же вы слишком сильно ограничиваете себя в калориях (или изнуряете себя спортом настолько, что возникает чересчур большой дефицит калорий), то ваш метаболизм, наоборот, замедляется, и несмотря на постоянные муки голода каждая дополнительная калория вносит свой вклад в копилку лишнего веса.

Регулярные тренировки (3-4 раза в неделю по часу) и питание в рамках оптимального количества калорий (примерно 1500-2000 калорий) – вот лучший путь к гарантированному похудению и долговременному поддержанию красивой фигуры.

Довольно глупо выжидать, чтобы тело постройнело до определенных цифр, чтобы наконец понравиться себе.

Нужно любить себя как «до», так и «после», иначе ничего не получится (вы просто не сможете найти нужный момент для выработки самоуважения, вас все время будет что-то останавливать). Вы можете быть счастливой независимо от вашего размера.

Ведь скольким людям лишние килограммы ничуть не мешают жить счастливой и полноценной жизнью. Важно лишь чувствовать себя комфортно в «своей шкуре».

3. Носи одежду, которая тебе подходит

Не старайтесь замаскировать лишние килограммы бесформенными балахонами – они лишь сделают вас еще толще. И не пытайтесь влезть с мылом в любимые, но в данный момент слишком тесные джинсы – еще один способ выглядеть «жирной».

Носите одежду точно своего нынешнего размера, свободно облегающую, но подчеркивающую «выпуклости» там, где надо. Когда вы хорошо выглядите, вы хорошо себя чувствуете. А позитивный настрой – одна из необходимых составляющих похудения.

4. «Будь верен себе» («Гамлет»)

Шекспир знал, о чем писал: чтобы там ни говорили, люди не склонны меняться. Там же: «Природа всегда возьмёт своё». И в этом нет ничего плохого.

Если вам нужно изменить ситуацию, не пытайтесь изменить себя, а научитесь приспосабливать к ситуации свои естественные инстинкты. Это в полной мере относится и к похудению.

Если вы любите, чтобы пищи на тарелке было МНОГО, то и пусть ее будет много, но пусть это будут в основной массе овощи. Если вы сладкоежка и попытаетесь целиком отказаться от сладостей, то вы либо сорветесь, либо заполучите депрессию.

Сладости вполне допустимы, если сделать их легкими, заменив сахар на стевию, сливочное масло на растительное, белую муку на цельнозерновую, торты и печенье – на желе и фрукты. Так что привыкните к мысли, что себя не изменить, и работайте с тем «материалом», какой у вас есть.

5. Найди двигательную активность, которую любишь

Если вам не нравятся тренажерные залы, то скорее всего вы бросите туда ходить после двух-трех занятий. Всегда можно найти альтернативу, которая вам понравится: аква-аэробика, танцы, ходьба пешком в парке.

Возможно, придется перепробовать несколько вещей, прежде чем остановиться на одной или двух, но как только вам понравится то, что вы делаете, вы будете заниматься с удовольствием и намного чаще, чем если бы занимались нелюбимым видом спорта, и прогресс в похудении станет быстро очевиден.

Больше спите – быстрее худеете. Недостаток сна ведет к набору веса и ощущению голода.

Происходит это потому, что недостаток сна – это тот же стресс, который нарушает гормональный баланс, заставляя организм производить меньше лептина (гормона, отвечающего за сытость) и больше грелина (гормона, отвечающего за чувство голода). В результате человек чувствует себя постоянно голодным без веских на то оснований. Спать нужно 7-8 часов ночью и желательно еще полчасика днем.

7. Выбирай натуральные продукты

Конечно, полностью избежать консервов и полуфабрикатов не реально, но они не должны составлять основную часть вашего рациона.

Чем больше натуральных продуктов вы будете употреблять, тем легче будут усваиваться редкие консервы, полуфабрикаты или фаст-фуд, тем меньше вреда они нанесут, и тем быстрее будет ваше похудение.

Ведь блюда, приготовленные из натуральных продуктов, содержат намного меньше калорий, жиров и соли. А значит, вы сможете съесть больше по объему, но меньше по калориям.

8. Не сравнивай себя ни с кем

Эту заповедь довольно трудно выполнить, поскольку с экранов телевизоров и страниц журналов нас буквально заставляют подражать знаменитостям и стараться соответствовать каким-то невесть кем установленным канонам.

Но чем думать о своем теле исключительно в килограммах, лучше попробовать взглянуть на него в терминах здоровья и фитнеса.

В каком весе вы выглядите лучше всего? Не исчезнет ли совсем ваша грудь или попа, если вы похудеете до желанных размеров? Каковы ваши нормы здорового веса? Как долго вы сможете поддерживать себя в форме? Исходя из этого и следует устанавливать нормативы для похудения. В конце концов, никто не знает нас лучше, чем мы сами.

9. Празднуйте маленькие победы

Любой труд должен быть вознагражден. Если вы в чем-то одержали маленькую победу (перестали наедаться на ночь, сбросили килограмм за неделю, ни разу не пропустили тренировку и т.п.

), порадуйте себя за это небольшим подарком. Вы действительно его заслужили! Только тот, кто хоть раз худел, поймет, как вам было трудно! Только не вознаграждайте себя сладостями.

Вполне подойдут покупка новых туфель или поход в кино.

10. Не позволяй похудению быть центром твоей жизни

В жизни стоит акцентировать внимание на очень многих вещах, а не только на том, что вы съедите на обед. Поддержание здорового образа жизни – это лишь один из аспектов жизни. Не позволяйте мыслям о калориях, жирах и килограммах захватить вас полностью.

Вы же не хотите, чтобы знакомые отзывались о вас как о жуткой зануде, с которой вместе даже нельзя съесть пирожное в кафе. Или чтобы в старости, рассказывая внукам о своей жизни, вы вспоминали, что половину лучших лет потратили на подсчет калорий.

Это было бы ужасно!

А что еще вы бы добавили в этот список? 

Источник: https://krasotka.cc/figura/10-zapovedej-dlya-zhelayushhih-obresti-idealnuyu-figuru

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.