Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Содержание

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, чтоэффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор  поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Источник: https://muskul.pro/pitanie/l-carnitine

Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Спортивная добавка выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Прием вещества в виде пищевой добавки рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

Распространены два основных направления применения:

  1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
  2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

  • говядина (95 мг);
  • стейк из говядины (94,5 мг)
  • свинина (27,7 мг);
  • бекон (23,3 мг);
  • утка (18,4 мг);
  • лосось (10 мг);
  • молоко (3,3 мг).

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах).

В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов.

Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

При этом стоит пересмотреть свое питание и составить рацион из полезной пищи, отказаться от специфических диет, которые могут довести организм до истощения.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%.

Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Для спортсменов

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» пищевой добавки для тех, кто увлекается спортом, отметим следующие:

  • вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
  • снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физических нагрузок;
  • положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
  • при регулярном приеме сокращает травматизм;
  • сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

При этом левокарнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на использование с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Первый вид рекомендуется при активной мозговой деятельности с целью улучшения мышления, ведь он легко проникает в головной мозг. Вторая разновидность принесет большую пользу сердечно-сосудистой системе.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Как принимать?

При интенсивных нагрузках левокарнитина, полученного из пищи, может не хватать организму

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего “снаружи” часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Форма выпускаРекомендации по приемуПримечания
СиропПо 5 мл 3 раза в деньСпортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал
Таблетки и капсулыПо 250-500 мг 2-3 раза в суткиСпортсменам – 500-1500 мг однократно перед тренировкой
ПорошокПо 1 г за один деньПри необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием вещества в “супер” дозах: 9-15 г в сутки

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках – 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между “основной” едой либо за 20 минут до еды.

Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к.

выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

  1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
  2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
  3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

Отзывы спортсменов о приеме добавки

Как в сети, так и в ближайшем зале можно встретить людей, которые используют левокарнитин в своих тренировках. В большинстве случаев они положительно отзываются об этой спортивной добавке, при этом отмечают, что она не будет действовать, если сидеть на диване сложа руки.

На самом деле в мире существует много критиков, которые ссылаются на сомнительные исследования действия “сверх” доз спортивной добавки на организм спортсмена. Они считают, что нет смысла принимать карнитин не из естественной пищи, а все доводы о его пользе – это просто заказ рекламы и маркетинг со стороны производителей спортивного питания.

На сегодняшний день действительно нет единого мнения по этому поводу.

При этом есть много примеров, которые показывают, что с момента приема дополнительных доз популярного кофермента у людей значительно улучшается прогресс на тренировках в плане сжигания жира и повышения выносливости. А какой у вас опыт от приема карнитина? Вы придерживаетесь мнения критиков или производителей спортивного питания?

Грудные мышцы
Ноги
Плечи
Пресс
Спину
Руки

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-skhema-priema-dozirovki-pobochnye-dejstiya.html

L-карнитин для похудения – инструкция по применению, цена и отзывы

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Для обретения стройной фигуры многие женщины используют разные средства. Какие-то приносят результаты быстро, а другие действуют постепенно. Одним из эффективных средств считается L карнитин.

Л-карнитин еще именуется «Витамином Bt». Лекарство применяется для распада жировой ткани. Оно переносит жировые кислоты в часть внутриклеточного их расщепления, т. е. в клетки, отвечающие за разложение таких компонентов, как углеводы, белки и жиры.

Если вещества в организме нет, то это служит преградой для переработки жиров. Нехватка ведет к ожирению. Человек может быть раздражительным, постоянно усталым, с недугами сердца. У него присутствует непереносимость физических нагрузок.

Предназначение L карнитина

Средство используется для:

  • Улучшению процесса сжигания жира.
  • Переработки жира в энергию.
  • Уничтожения отложений.
  • Снижения триглицеридов и холестерина.
  • Улучшения естественного АТФ.
  • Нормализации питания сердечной мышцы.
  • Улучшения работоспособности.
  • Насыщения клеток кислородом.
  • Улучшения восстановления.
  • Нормализации иммунитета.
  • Длительного сохранения результата.

Польза и вред

Полезные свойства заключаются в следующем:

  • Улучшается выносливость.
  • Повышается работоспособность.
  • Снижается утомляемость.
  • После спорта силы восстанавливаются быстрее.
  • Устраняются боли после нагрузок.
  • Нормализуется холестерин в крови.
  • Используется для профилактики болезней сердца и сосудов.
  • Применяется при ОРВИ.

Средство может использоваться вместе со спортивным питанием. С его приемом происходит повышение секреции и ферментативной активности соков пищеварительной системы. Это позволяет пище усваиваться лучше. Уменьшение жира приводит к устранению лишнего веса.

С неправильным использованием пищевой добавки можно нанести вред здоровью. Если будет происходить лишний расход жировых запасов, то страдают органы брюшной полости и сердце. Использовать L-карнитин нужно только по инструкции.

Вред препарата выражается в следующих явлениях:

  • Нервозности.
  • Бессонницы.
  • Проявляется лишнее беспокойство.

Если нет эффекта от использования препарата, то он неправильно используется. Если в суточный рацион будет входить 1000-3000 мг средства, то потребуются умеренные тренировки и низкокалорийная диета. В этом случае результат появляется быстро.

Побочный эффект

У Л-карнитина есть одно подобное действие – повышенный аппетит. С помощью этого средства ускоряется обмен веществ. Поэтому энергия расходуется в большом количестве. Если будет правильный режим питания, то повышенного аппетита не будет.

Вместо низкокалорийной диеты лучше использовать фитнес-диету. Она предполагает прием пищи 5 раз в день. Меню не включает прием сахара, алкоголя. В ограниченных количествах употребляются жиры, а в больших – фрукты и овощи. В неделю должно выполняться 3 силовых тренировок, 6 кардиотренировок. Обязательно меняется интенсивность и продолжительность.

Как правильно принимать

Прием средства для спортсменов и обычных людей отличается. Поэтому перед приемом нужно ознакомиться с дозировками:

  • Для обычных людей. Им нужно принимать препарат в период еды 3 раза в день по 1 капсуле. Если масса тела выше средней, то суточная норма должна быть увеличена в 1,5-2 раза. Прием лекарства осуществляется 1 месяц. Препарат не должен приниматься при беременности и кормлении грудью. К противопоказаниям относится и индивидуальная непереносимость.
  • Для спортсменов. Им необходимо употреблять 1200 мг средств в сутки. Эту дозу следует разделить поровну. Одна часть принимается перед едой в виде капсул. А остальная часть потребуется за 30 минут до тренировки, и она должна быть в жидком виде. Обычно л-карнитин создается в ампулах.

Можно следовать следующей схеме:

  1. 200 мг – за 20 минут до завтрака.
  2. 200 мг – до ланча.
  3. 200 мг – перед полдником.
  4. 600 мг – за 30 минут до тренировки.

Так как препарат обладает возбуждающим эффектом, то на этот период нужно ограничить прием гуараны и кофеина.

В каких продуктах содержатся

L-карнитин есть не только в лекарстве, но и в обычных продуктах. Им богаты:

  • Говядина.
  • Баранина.
  • Свинина.
  • Оленина.
  • Лососина.
  • Кабанина.

Вещество есть и в других продуктах, например, в мороженом, твороге, белом хлебе, макаронах, арахисовом масле. В каждом продукте его содержание разное.

Результаты

Прежде ем приобретать L-карнитин, следует узнать, принесет ли он результаты. Некоторые производители утверждают, что средство обязательно для сжигания жира, а для спортсменов оно необходимо.

Минимум карнитина для липидного обмена производит печень даже при соблюдении диеты. Даже если препарат не будет использоваться, то процессы не будут затормаживаться. Получается, что если человек будет правильно питаться и достаточно двигаться, то он не будет полнеть.

L-карнитин «перестраивает» организм в режим жиросжигания и дает энергию на занятия спортом. Для похудения необходимо выполнять аэробные упражнения.

Ученые доказали, что снижение веса происходит у тех, кто использует средство по особым правилам. Вместе с приемом должна сочетаться фитнес-диета и постоянные тренировки.

Препарат нужен вегетарианцам, поскольку в их организм не поступает природное сырье.

Цена

Стоимость препарата во всех магазинах может отличаться. Это зависит от производителя, региона и прочих факторов. Цена L-карнитина составляет примерно 1300 рублей. Приобрести его можно в аптеках, специализированных магазинах и через интернет.

При выборе лекарства необходимо посмотреть на форму выпуска. Оно может быть в виде сиропа или капсул. Первый состав лучше усваивается по сравнению с капсулами, таблетками и порошком. Цена жидкости будет дороже таблеток. Капсулы будут удобны в дороге. У таблеток и капсул нейтральный вкус, а у жидкости – особый кисловатый привкус. Приобретать L-карнитин лучше в проверенных магазинах.

Отзывы врачей

  • Л-карнитин будет эффективен при снижении веса. Нужно только соблюдать инструкцию по применению.
  • Средство является эффективным, только при нарушениях в применении он может привести к обратному эффекту. Курс лечения позволяет нормализовать вес.
  • Принимать Л-карнитин нужно только со сбалансированным питанием и регулярными тренировками. Не стоит ожидать результата только от приема лекарства.

Кому больше подходит препарат

L-карнитин эффективен только с физическими нагрузками и правильным питанием. Необходима дозировка для похудения, которая определяется самостоятельно. Нужно ориентироваться на инструкцию.

Можно использовать общие советы по дозировкам:

  • Доза сиропа: по 5 мл 3 раза в день.
  • Таблетки: 250-500 мг 2-3 раза в день.

Принимать препарат нужно в небольшом количестве. Если нет аллергии, то можно прибавлять количество:

  • Лечение не должно превышать 1 месяц.
  • Вторичное лечение должно выполняться через 6 месяцев.
  • Пить препарат нужно перед тренировкой за 40 минут.
  • Тренироваться нужно в течение получаса для сжигания жира. Недостаточное количество времени может вызвать противоположный эффект.
  • Л-карнитин не принимается на голодный желудок, чтобы не спровоцировать какую-то болезнь. Препарат лучше употреблять в первой половине дня.

Чтобы лечение было эффективным, необходимо следовать следующим правилам:

  • На 1 кг веса следует употреблять 1 г. белка.
  • В день потребуется 5 приемов пищи. Каждый должен быть равен не меньше 300 г.
  • Простые углеводы следует употреблять в малом количестве.
  • Жиры должны употребляться в сутки не больше 60 г.
  • Рацион должен быть богат фруктами и овощами.
  • При весе около 65 кг необходимо потреблять 1700 ккал.

Лечение недугов

L-карнитин используется для лечения некоторых болезней. Дозировки:

  • С ангиной и сердечной недостаточностью употребляется 1,5-2 г. лекарства каждый день.
  • Для лечения сердечных недугов необходимо 600 мг по 3 раза в день.
  • Для профилактики недугов артерий потребуется 2-4 г. в день.
  • С диабетической невропатией потребуется 3 г.
  • С хронической усталостью надо употреблять 0,5-1 г. по 4 раза в течение дня.

L-карнитин – эффективное средство, которое приносит пользу только с правильным применением.

Источник: https://prokrasotu.net/telo/lekarstvo/l-karnitin.html

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Существует достаточно много жиросжигателей, способных избавить человека от ненавистных килограммов. Поэтому сегодня мы изучим, как принимать л-карнитин. Для похудения средство пьётся строго с учётом дозировки.

Воздействие Л-карнитина на организм

С целью оздоровления организма и борьбы с избыточной массой тела ознакомьтесь с действием этого препарата:

  • очищение крови и ускорение её циркуляции;
  • сжигание жировой ткани;
  • очищение кровеносных каналов от холестериновых бляшек;
  • повышение энергообмена;
  • усиление усвояемости пищи;
  • повышение защитных сил организма;
  • блокировка всасывания жиров стенками пищевода;
  • ускоренная трансформация углеводов в энергию, а не жир;
  • улучшение деятельности сердечной мышцы;
  • укрепление костной ткани, суставов;
  • предупреждение разрушения мышечных волокон вместе с жиром;
  • нормализация психоэмоциональной среды, борьба с бессонницей;
  • ускорение восстановления после тренировки;
  • обогащение тканей кислородом на клеточном уровне;
  • повышение работоспособности умственного и физического плана;
  • профилактика отложения жировой ткани в запретных местах после похудения.

Перечисленные полезные качества препарата – далеко не весь список. Поэтому так важно знать, как правильно и с умом принимать л-карнитин. Ведь для похудения у каждого свой объём и частотность.

Разновидности Л-карнитина

Биодобавка поставляется на прилавки в нескольких разновидностях:

  1. ацетил л-карнитин;
  2. фумарат л-карнитин;
  3. тартрат л-карнитин;
  4. пропионил л-карнитин;
  5. чистый (изолированный) л-карнитин.

Для выявления формы добавки, необходимой именно вам, почитайте про влияние и различия всех 5 видов. После этого уже будем рассматривать, как принимать л-карнитин для похудения.

№1. Ацетил Л-карнитин

Биологический состав сравнительно недавно начали разрабатывать. Он получился при смешивании ацетильной группы с изолированным карнитином. На этом фоне препарат славится способностью поступать в мозг, стимулируя нейроны. Кроме существенного снижения массы активизируется работа мозга.

№2. Фумарат Л-карнитин

Разрабатывался по аналогии с предыдущим, но здесь к чистому карнитину приплюсовали фумаровую кислоту. Ценное воздействие распространяются на сердце, каналы крови, пищеварительный тракт.

№3. Тартрат Л-карнитин

Как принимать л-карнитин тартрат, мы изучим ниже. Состав для похудения отличается активным действием. Когда он спускается в пищевод, то всасывается стенками, образуя чистый карнитин и винную кислоту. По своему свойству этот л-карнитин наиболее действенный, если не брать в расчёт 100%-состав.

№4. Пропионил Л-карнитин

Карнитин соединяется с глицином, полученная формула стимулирует нейроны мозга и подавляет чувство голода. При приёме усиливается расщепление жировой ткани, липиды не всасываются стенками кишечника, а выходят естественным путём.

Средство расширяет и очищает сосуды, ускоряет циркуляцию крови. Показано к приёму категориям лиц с недугами сердечной мышцы. Состав направлен на скорое восстановление, а также выделение тестостерона и расщепление молочной кислоты.

№5. Чистый (изолированный) Л-карнитин

Эффективен при нарушенном метаболизме, уже больше 50 лет успешно используется для борьбы с ожирением. Особую востребованность обрёл среди людей, регулярно занимающихся в спортзале. Чистый л-карнитин считается «классикой жанра», он биодоступный и действенный.

l карнитин, точнее инструкция по применению зависит от того, какую форму вы выбрали для похудения.

Схема приёма жидкого Л-карнитина

Поскольку зачастую худеющие приобретают препарат в форме суспензии, мы сразу затронем, как принимать л-карнитин жидкий. Он рассчитан для похудения и общего укрепления здоровья.

Существует несколько подвидов жидкого л-карнитина:

  • разлитый по бутылкам – готовый к приёму;
  • концентрат (сироп) – необходимо разбавить водой, следуя рекомендациям на этикетке;
  • ампулы с жидким составом – не для ввода в виде инъекций, следует употреблять внутрь.

Как принимать:

1. Сироп-концентрат разводится водой, употребляется 3 раза в сутки.

2. Людям, не относящимся к профессиональным спортсменам, необходимо потреблять по 5 мл. за раз.

3. Для лиц, профессионально занимающихся спортом, указанный объём повышается до 15 мл. Препарат выпивается за полчаса до усиленной физической активности.

4. Необходимо соблюдать длительность приёма, принимают препарат на протяжении 1—1,5 месяцев. Далее следует 15—20-дневная пауза, при необходимости курс возобновляется.

5. Так как принимать л-карнитин необходимо дозированно, для похудения перед началом курса изучите инструкцию. Это обязательное условие.

6. На сегодняшний день наиболее популярным жидким вариантом считается Л-карнитин 60000. Дозировку отмеряют мерным стаканом, потребляя по 7—7,5 мл.

Схема приёма Л-карнитина в капсулах

Главной положительной особенностью препарата считается его быстрая усвояемость. На этом фоне средство практически сразу начинает действовать.

1. Биодобавка в капсулах, равно как и таблетках, принимается по аналогичному принципу. Её запивают минералкой/свежевыжатым соком.

2. Ежесуточная норма – 2—3 шт.

3. За разовый приём обычным людям необходимо соблюдать дозу 250—500 мг.

4. Спортсмены пьют л-карнитин по 500—1500 мг. перед занятиями в зале.

5. Важен срок употребления, который составляет 4—6 месяцев. Затем стоит взять паузу.

Л-карнитин в таблетках

1. Потребители хорошо отзываются о таком варианте и считают его более доступным.

2. Таблетированная форма дешевле в отличие от жидкого состава. Но имеется минус – всасываемость препарата хуже.

3. Так как принимать л-карнитин в таблетках нужно по аналогии с капсульной формой, для похудения негативного эффекта почти не возникает от низкого всасывания станками пищевода.

Л-карнитин в порошке

1. Л-карнитин для похудения в порошковой форме не очень удобен в приёме. Инструкция по применению схожа с предыдущими вариантами. Стоит отметить пару плюсов. Такое средство довольно недорогое и даёт впечатляющий результат.

2. Чтобы приготовить состав, придётся повозиться. Так как пить л-карнитин для похудения довольно просто, следует смешать нужное количество с 500 мл. очищенной воды.

3. Готовый напиток потребляют за раз. Не снижайте объём воды, иначе средство невозможно пить. Будет чувствоваться чрезмерная приторность.

Когда и сколько Л-карнитина принимать?

Для активных личностей и тех, кто предпочитает валяться на диване, объём потребляемого препарата существенно разнится.

Спортсменам

1. Для вас нормальной суточной дозой считается количество 1200 мг. При этом указанный объём стоит раздробить на 2 секции.

2. Первую половину рекомендуется потреблять в капсульном виде перед трапезой. Вторую в форме жидкой суспензии потребляют за 25—30 минут до похода в спортзал.

3. Если вы предпочли l-карнитин в капсулах, нужно изучить, как принимать его для похудения. После пробуждения перед трапезой за треть часа выпейте 200 мг. Перед вторым завтраком нужно употребить такую же дозировку препарата.

4. Далее карнитин принимается за треть часа до полдника в объёме 200 мг. Затем средство стоит употребить за 25—30 минут до похода в спортзал (600 мг.).

Обычным людям

1. Важно знать, как принимать л-карнитин для похудения лицам, которые ведут сидячий/малоподвижный образ жизни.

2. Если нет систематических нагрузок, препарат потребляется в процессе трапезы 3 раза в сутки.

3. Для достижения желаемого результата потребляйте по 1—2 капсулы за раз.

Где купить Л-карнитин

Биодобавка поставляется на прилавки магазинов со спортпитом, её можно заказать в интернет-магазине либо купить в аптеке. Также мы представим примерную стоимость препаратов в различном виде.

Капсулы

В пачке содержится 90 капсул, концентрация каждой — 500 мг. Препарат фирмы «VP LAB — L-CARNITINE CAPSULES» будет стоить порядка 1000 рублей.

Порошковый Л-карнитин

В пачке 16 порций по 1200 мг. Средство фирмы «MAXLER MAX MOTION WITH L-CARNITINE» обойдётся в 660 рублей.

Таблетки

Препарат от фирмы «Карнитон» — ценовая политика варьируется в пределах 260—300 рублей (20 таблеток). В каждой содержится по 500 мг. л-карнитина.

Л-карнитин жидкий

20%-раствор объёмом 50 мл. Цена колеблется в районе 290 рублей.

Помимо этого вы можете присмотреться к другим проверенным фирмам:

  • фирма «SIGMA-TAU» (Италия) выпускает продукт «BIOSINT»;
  • компания «LONZA» (Швейцария) предлагает препарат «CARNIPURE».

Разобравшись во всём, теперь вы знаете, как принимать л-карнитин. Для похудения настоятельно рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Также не лишним будет хорошо сбалансированный рацион питания. Помимо всего прочего не забывайте про питьевой режим.

Источник: https://more-vsego.net/kak-prinimat-l-karnitin-dlja-pohudenija.html

Как принимать Л-Карнитин правильно

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Аминокислота L-карнитин (витамин B11) впервые была выделена в 1905 году, её способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Частично может вырабатываться в организме здорового человека. Если слишком много L-карнитина поступает дополнительно с пищей или в виде готового препарата, то излишки выводятся из организма: сверх нормы он накапливаться не может.

Биологически активна только L-форма карнитина – так называемый левовращающий изомер. Правовращающая форма молекулы (D-карнитин) вредна и даже опасна: она – функциональный антагонист L-вещества.

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

  • Расщепление жиров: L-карнитин поставляет частицы жира в клеточные «электростанции» – митохондрии. Там они разрушаются – и выделяется энергия.
  • Подъём уровня энергии: становится выше сила мышц и их выносливость, улучшается память и мышление, поднимается настроение и общий тонус организма.
  • Увеличение стрессоустойчивости, повышение адаптивности организма (при смене часовых поясов, погодных условий)- ещё один результат воздействия л-карнитина.
  • Снижение уровня интоксикации: при похмелье, после курса антибиотиков, при гипоксии (недостаточном поступлении кислорода к клеткам).
  • Анаболический эффект: увеличивается сухая мышечная масса.
  • Уменьшение «плохого» холестерина – профилактика инфарктов и инсультов.
  • Антиоксидантное действие – заживление ран и ускоренное восстановление тканей.

Перейдя по ссылке, можно узнать подробную информацию о пользе овсяных отрубей для похудения.

А знаете ли вы, какие жиросжигатели существуют для женщин? Здесь подробная информация на эту тему.

Как принимать л-карнитин – Дозы препарата

В спортивной (профессиональной) практике карнитин применяют в больших дозах – от 2 до 8 г чистого вещества в сутки. Учитывается режим нагрузок и питания, энергетические затраты, всё – под контролем врача.

Количество L-карнитина лучше подобрать индивидуально для каждого случая, учитывая поставленные цели и динамику результатов тренировок.

Дозировка в 1 грамм в сутки при употреблении в течение полутора месяцев поможет поднять аппетит и увеличить массу тела.

При задержке роста предлагается курсовой приём карнитина – 20 дней по 0,5-0,75 грамма в сутки, затем перерыв около 1-2 месяцев, потом повтор курса.

Если вы принимаете его в составе любого фитнес-питания или витаминных комплексов, посмотрите данные о составе на упаковке.

Л-карнитин, как жидкий так и в капсулах, отлично усваивается и легко выводится из организма, случаев интоксикации до сих пор не описано. Но, чтобы препарат не только не навредил, но еще и принес пользу, рекомендовано всё же начинать с минимальной дозировки – 500 мг в сутки, желательно разбить на два приёма по 250 мг.

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

Специалисты не приветствуют увлечение длительным приёмом высоких доз карнитина (более 2 г/сутки), так как при постоянном поступлении извне обязательно снизится собственная выработка аминокислоты.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

  • Сжигатели жира: стимулируют обменные процессы и распад жировых клеток, уменьшают массу тела, улучшают рельефность мышц.
    В состав таких добавок обычно входят гуарана (аналог кофеина), хитозан, тирамин, экстракт зелёного чая. Карнитин усиливает действие всех компонентов жиросжигателей, намного повышая их эффективность.
  • Кофермент Q10: увеличивает выработку энергии, повышает усвоение кислорода во всех органах. Одновременный приём карнитина и Q10 быстро улучшит самочувствие.

Относительные минусы:

  1. Возможно временное нарушение сна, если принять L-карнитин вечером.
  2. Редко, но встречается индивидуальная непереносимость карнитина (головные боли, тошнота и диарея).

  3. Сложности при проведении гемодиализа: может развиться мышечная слабость, если L-карнитин принимался непосредственно перед процедурой.

Полная информация о том, какие выбрать низкокалорийные продукты для похудения.

Как сыроедение влияет на похудение? В этой статье мы расскажем об этом.

А по этой ссылке https://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/plan-and-recomend/tablitsa-kaloriynosti-po-bormentalyu.html можно изучить, как правильно подсчитывать калории.

Применение Л-карнитина для похудения

Депо жира есть у каждого здорового человека. Расщепление накопленных запасов даёт до 96% необходимой энергии, и вся жизнедеятельность полностью зависит от нормальной работы этого механизма.

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Если содержание L-карнитина снижено, то использовать энергию жировых депо не получается. Уровень энергии в организме падает, человек испытывает голод – даже при большом количестве съеденной пищи и высокой её калорийности.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем.

Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Применение для сушки тела

Тренировочные циклы для формирования рельефности мышц требуют ограничений в питании.

Организм может ощутить недостаток важных веществ, мышечная масса уменьшится, а кожа приобретёт нездоровый вид. Подобрав правильный рацион, от этих неприятностей можно избавиться.

Для увеличения рельефности и венозной прорисовки применяется L-карнитин в комплексе с L-аргинином. Спортивное питание с содержанием креатина увеличит силу мышц, что позволит проводить более интенсивные и длительные тренировки.

Важно получить все необходимые белковые компоненты, дополнительно принимая аминокислотные добавки и протеиновые смеси, предпочтения отдавая медленным протеинам.

Вывод: регулярное применение L-карнитина:

  • снизит запасы жира в жировых депо, нормализует массу тела;
  • повысит уровень энергии и выносливости;
  • поможет обеспечить клетки кислородом;
  • снизит количество «плохого» холестерина;
  • улучшит память и продуктивность мышления;
  • увеличит массу и рельефность мышц;
  • поможет адаптироваться (временные пояса, погода, стрессы);
  • снизит уровень интоксикации (при любых отравлениях – от алкогольных до лекарственных);
  • улучшит внешний вид и существенно продлит активную жизнь.

Как принимать L-Карнитин- видео

с доступным рассказом о том, зачем принимать Карнитин и как правильно это делать, чтобы похудеть.

Источник: https://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-l-karnitin.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.