Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

Содержание

История похудения на 35 кг

Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

Меня зовут Алиса и я хочу рассказать свою историю похудения. Я никогда не была особо худой, у меня такой тип фигуры, что при худеньких плечиках и относительно плоском животе, большая попа и бедра. Соответственно жир откладывался в основном там

Источник: https://jhealth.ru/slimming/alisa-istoriya-pohudeniya-na-35-kg/

История успеха: как Тиффани Фетерс похудела на 29 кг

Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

Истории успеха, такие как у Тиффани Фетерс, встречаются довольно редко. Это реальная история похудения почти на 30 кг, она потеряла 29 кг и стала счастливой и здоровой женой и матерью. Узнайте, как она это сделала!

Я никогда не занималась регулярно спортом в средней школе. Всегда хотела иметь фигуру, как у девочек-болельщиц из волейбольной команды, но понятия не имела, как ее достичь.

У меня всегда были кривые и более полные ноги, чем у других девочек. После того, как мой лучший друг погиб в автомобильной аварии, мой вес стал только увеличиваться.

К концу колледжа я занималась с личным тренером и сбросила большую часть веса, набранного в колледже, но до сих пор не достигла своего веса в средней школе.

После окончания колледжа я влюбилась и вышла замуж. Через полтора года у нас родилась дочь. Жизнь была прекрасна, но мое тело было полной противоположностью.

Что заставило Вас изменить свое тело и свою жизнь?

Я позволяла своему тело расти в ширину. Я все время говорила себе: «Ну, я просто только родила ребенка». Когда моей дочери было 6 месяцев, я поняла, что вес после рождения ребенка не собирается падать, и я не могу использовать материнство в качестве оправдания.

Я растолстела до 84 кг при весе 58 кг в средней школе. Я все еще была 160 см, но весила почти на 27 кг больше. Я думал, что я просто должна принять свое тело таким, какое оно есть и нет никакого способа что-либо изменить.

Моя история как я похудела началась с того, что во мне проснулся боец. О чем я думала? Я была в свои 20 лет; мне не нужно принимать что-либо. Мое тело было моим! Я могу сделать с ним все, что захочу. Необходимо время, чтобы показать моему телу любовь и заботу, которое оно заслуживает.

Как мать, я хотела, чтобы моя дочь росла с положительной ролевой моделью. Я хочу, чтобы она росла в здоровом доме и не думала- «Я не хочу выглядеть, как моя мать, когда вырасту». Каждую минуту, которую я провожу в тренажерном зале, оставаясь здоровой, это время, которое я зарабатываю своей семье позже в жизни.

Здесь нет никаких оправданий. Я беру дочь в тренажерный зал со мной, и она играет в детском саду, в то время, как я играю с весами. Она получает общение с другими людьми, в то время, как я получаю какое-то время, чтобы сосредоточиться на себе и своих целях. Я уже потеряла более 29 кг, и поэтому, я считаю, что я лучшая мать и жена.

Было: возраст 24, рост 160 см, вес 84 кг, уровень жира 35%
Стало: возраст 24, рост 160 см, вес 54 кг, уровень жира 15%

Я работаю, потому что люблю свое тело и хочу заботиться о нем, а не в качестве наказания за то, как оно выглядело в прошлом.

Были ли у Вас конкретные цели в фитнесе в начале вашего преображения?

У меня не было конкретных целей в фитнесе в начале моего преображения. Все, что я знала — это то, что я не довольна тем, как я выгляжу и себя чувствую.

В течение первых пяти или шести месяцев моего нового здорового образа жизни, я не замечала всех изменений, которые происходили в моем организме.

К счастью, я собрала все мужество, которое имела, и мой муж сфотографировал меня «до». Примерно через шесть месяцев я заставила его снова сфотографировать меня.

Когда мы сравнили две фотографии, мы сидели в изумлении, глядя на изменения, которые произошли.

Теперь я фотографирую каждый месяц, так чтобы видеть постоянные изменения. Сравнение фотографий является одним из лучших способов для отслеживания прогресса, потому что размер одежды и объемы не всегда говорят всю правду. После того, как большая часть лишнего веса была потеряна, небольшие изменения стали гораздо более заметны на снимках.

Как ваше преображение помогло Вам изменить жизнь?

Кто бы мог подумать, что похудение может помочь мне улучшить мою жизнь? Мое преображение помогло мне во многих отношениях. Я наконец-то снова смогла стать собой. У меня есть тонны энергии, и я танцую всегда, когда это возможно!

Я могу быть матерью, которой я всегда хотела быть. Я могу бегать с моими детьми и мужем. У меня хороший распорядок дня, и я в состоянии выполнить гораздо больше, чем раньше.

У меня есть уверенность в том, чтобы сделать вещи, о которых я думала, что никогда не смогу сделать. Даже такие маленькие вещи, о которых большинство людей даже не думают. Например, носить шорты, я могу с легкостью! Впервые я чувствую себя комфортно в купальнике в техасской жаре. И веселье начинается!

Каких еще успехов Вы достигли во время преображения?

Помимо потери 29 кг, я могу с комфортом поместиться в размере 2 и могу, наконец-то выполнить правильно отжимания! Я написала список целей в прошлом году. Одна из них — 50 неразрывных берпи к концу года. Похоже, мне нужно пересмотреть свой список целей, потому что я выполнила 55 берпи еще в январе.

Один из побочных эффектов, о котором я даже не думала — то, что мои драгоценности станут велики. Мое обручальное кольцо прямо крутится на пальце! К счастью, мое свадебное кольцо в два раза меньше, поэтому оно его удерживает. Иногда это те мелочи, которые больше всего важны.

Эмоционально я стала гораздо счастливее. Я могу оценить свое тело, и я спешу встать каждое утро, чтобы увидеть, что я еще могу сделать. История моего преображения помогла мне понять, что никогда нельзя соглашаться принимать что-либо.

Моя мать была художником, так что я выросла в художественной атмосфере. Но я никогда не понимала, что я могу так же создать свое тело. Мне нравится создавать новые мышцы и изменять свое тело.

Почему одежда или еда должна иметь какую-либо власть над тем, как кто-то себя чувствует? Я больше не даю такой власти пище или одежде. Я сама выбираю то, что я ем и то, что я ношу. Наряды приносят гораздо больше удовольствия, когда знаешь, что все, что примеришь, тебе подойдет.

Каждый день я находила много мотивации, висящей в шкафу. Была одежда, которая была все еще мала, и я держала их в задней части шкафа. Она пугала меня. Я всегда боялась примерить ее, потому что не хотела узнать, что она была все еще мала мне.

Но когда я наконец набралась мужества, чтобы примерить ее снова, с удивлением увидела, что она огромная!

Что Вас мотивировало все это время?

В течении всего своего преображения несколько вещей меня всегда мотивировали. Видеть постоянные прогрессивные изменения в ежемесячных фотографий всегда помогает, но самая большая мотивация для меня — это моя семья.

Знание, что я зарабатываю себе долгую и здоровую жизнь, меня держит постоянно в тонусе. Каждый раз, когда я занимаюсь в зале, я знаю, что зарабатываю себе на время с внуками.

Я зарабатываю на возможность посещать выпускной и день свадьбы моей дочери. Я зарабатываю на долгую и счастливую жизнь с моим мужем. Я зарабатываю на здоровое тело, которое позволит мне делать то, что я хочу много лет вперед. Я хочу быть активной мамой и бабушкой, а не просто зрителем.

С какими проблемами вы столкнулись? как вы их преодолевали?

Конечно, у меня была борьба с собой и проблемы во время моего преображения! Были дни, когда мне не хотелось питаться здоровой пищей. Были дни, когда не хотелось идти в спортзал. Я могла бы придумать 100 отговорок, чтобы просто вернуться к своим старым привычкам и бросить здоровый образ жизни.

Но это означало бы, что я проиграла и позволяю себе принять усталость. У меня есть жизнь, чтобы жить. У меня есть семья. У меня есть фитнес-последователи на и , фотографии на телефоне. Я хожу на встречи о здоровье и вижу людей, которые мотивируют и вдохновляют меня.

Оправданиями ничего не получить. Прогресс никогда не придет. Необходимо взять на себя ответственность за свои действия, чтобы изменить свое состояние. Я прошла большой путь к здоровому образу жизни.

Какой совет Вы бы дали другим людям, кто пытается похудеть?

Номер один: оставаться последовательным. Независимо от результата, никогда не сдаваться. Вы не должны терять 9 кг в месяц, чтобы быть успешным. Прогресс может быть медленным, но это по-прежнему прогресс. Даже не обязательно худеть, чтобы был прогресс.

Иногда прогресс больше, чем говорят весы в ванной комнате. Процентное содержание жира и ваше внутреннее здоровье не видны на шкале весов. Продолжайте идти вперед и искать пути к здоровому образу жизни.

Ищите новые продукты, чтобы сделать здоровые версии ваших любимых блюд. Никогда не пытайтесь «обмануть день». Вместо этого заранее придумайте план, как «обмануть еду».

Пробуйте все время новые упражнения, чтобы сделать тренировки веселыми и интересными. Наслаждайтесь преображением и всегда помните, что вы главный герой в истории своей жизни.Образ жизни не происходит в течение одного дня. Начните с небольших изменений — поход в спортзал три раза в неделю, отслеживание прогресса через пищевые журналы, ежемесячные фотографии и учебные журналы.

Питание для похудения

Прием пищи 1

Черника — 1 стакан

Овсяная каша — 1/2 стакана

Прием пищи 2

Курица — 114 г

Лебеда — 1/3 стакана

Зеленая фасоль — 2 стакана

Прием пищи 3

черника — 1/4 стакана

Вода — 240 мл

Прием пищи 4

Индейка — 113 г

Коричневый рис — 1/4 стакана

Горох — 1/2 стакана

Зеленая фасоль — 1 стакан

Прием пищи 5

Яйцо — 1 шт

Яичный белок — 2 шт

Лук — 1/4 стакана

Грибы — 1/4 стакана

Болгарский перец — 1/4 стакана

Авокадо — 1/2 стакана

Сыр — 1 ломтик

Программа тренировок для похудения

Дни 1-5: Ноги

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

  1. Приседания со штангой с широкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
  2. Приседания со штангой с узкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
  3. Подъемы на носках стоя — 3 подхода, 10 повторений
  4. Приседания в выпаде — 3 подхода 10 повторений
  5. Шагающие выпады с собственным весом — 3 подхода, 10 повторений
  6. Жим ногами с узкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений
  7. Жим ногами с широкой постановкой ног — 3 подхода, 10 повторений

День 2: Отдых

День 3: Грудь и трицепс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

  1. Жим штанги лежа — 3 подхода, 10 повторений
  2. Разгибание на трицепс на верхнем блоке — 3 подхода, 10 повторений
  3. Французский жим лежа — 3 подхода, 10 повторений
  4. Жим на наклонной скамье — 3 подхода, 10 повторений
  5. Жим со штангой на скамье с обратным наклоном — 3 подхода, 10 повторений
  6. Разводка гантелей на скамье — 3 подхода, 10 повторений
  7. Бег на беговой дорожке — 1 подход, 20 минут

День 4: Спина и бицепс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

  1. Тяга блока к поясу сидя — 3 подхода, 10 повторений
  2. Широкая верхняя тяга блока к груди — 3 подхода, 10 повторений
  3. Гиперэкстензия — 3 подхода, 10 повторений
  4. Тяга к груди узким хватом — 3 подхода, 10 повторений
  5. Подъем штанги стоя — 3 подхода, 10 повторений
  6. Разводка гантелей под наклоном — 3 подхода, 10 повторений
  7. Тяга штанги в наклоне — 3 подхода, 10 повторений
  8. Эллиптический тренажер — 1 подход, 20 минут

День 6: Активный отдых

  1. Трейлраннинг — 1 подход, 5 км

День 7: плечи и пресс

Выберите вес, который вы не можете поднять более чем 10 повторений.

  1. Попеременный подъем гантелей перед собой — 3 подхода, 10 повторений
  2. Подъем гантелей вперед и в стороны — 3 подхода, 10 повторений
  3. Жим гантелей сидя — 3 подхода, 10 повторений
  4. Тяга к поясу на тренажере — 3 подхода, 10 повторений
  5. Планка — 3 подхода, 10 повторений
  6. Планка Выполнять на балансировочной платформе BOSU — 3 подхода, 10 повторений
  7. Эллиптический тренажер — 1 подход, 20 минут

Добавки

С помощью добавок я смогла справиться с моей диетой и программой тренировок. Диета, тренировки и добавки идеально создали благоприятное сочетание, которое позволило мне достичь целей в фитнесе быстрее и легче.

Добавки не составляют диету. Но если все остальное присутствует, и вы честно все выполняете, они, безусловно, могут помочь вам достичь целей.

Протеиновый порошок

Я быстро поняла, что ProV60 действительно поможет мне упорядочить и упростить весь план питания. Я часто использовала его несколько раз в день. Он имеет приятный вкус, с низким содержанием калорий, жиров и углеводов, и это отлично соответствует моим потребностям в питании.

Иногда я также использовала Lean PRO8. Он имеет потрясающий аромат ванили, но больше жиров и углеводов, чем ProV60. Если вы хотите набрать массу, это отличный продукт. В общем, я предпочла получать углеводы из волокнистых овощей и цельных продуктов.

RTD

Я люблю вкус Lean Body On The Go. Это еще и удобно! Если я путешествую, работаю или играю с детьми, я знаю, что получу свои 25 граммов белка, витаминов и минералов каждый день в обязательном порядке через 20 секунд после употребления. Мне это нравится.

ОDB

Потому как у меня было слишком много лишнего веса, я знала, что придется заботиться о своем здоровье суставов, так как я выполняла интенсивные физические упражнения. Поэтому я использовала EFA Lean.

Я считаю, EFA Lean — абсолютно одна из моих основных добавок. Это помогает уменьшить воспаление суставов. EFA Lean является всесторонним дополнением!

Жиросжигатели

Одной из самых сложных частей моего преображения была диета. У меня случались срывы. Я мать и жена с работой. Были дни, когда я просто не хотела есть здоровую пищу.

Иногда сопротивляться было очень трудно. Но я принимаю Lean Body For Her Fat Burner каждое утро, и это помогает сдерживать сумасшедшую тягу, давая мне дополнительный заряд энергии для утренних тренировок.

Кетоны малины

Недавно я начала использовать кетоны малины. Научно доказано, что они имеют очень мощную формулу. Я узнал о них на «Доктор Оз шоу» и включила их в свой ежедневный режим витаминов и добавок для здоровья и потери лишних кг.

MRP

В некоторых случаях, я бы также использовать Lean Body For Her meal replacement packets. Они имеют прекрасный вкус и обеспечивает большую питательность.

Также они мне нравились из-за своей невероятной текстуры. Это идеальное лакомство, если вы чувствуете, что вам просто нужно съесть конфету.

Если вы спешите, вы можете просто бросить их в сумочку. Зато они обеспечат еще 20 граммов белка и здоровых жиров.

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/labrada-lean-body-success-story-tiffani-feather-lost-65-lbs.html

Источник: https://WomFit.com/fitnes/realnye-istorii-pohudeniya.html

Шорты для похудения отзывы

Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

Использование шорт может показаться очень привлекательным и быстрым способом похудеть. Еще один соблазняющий момент – это кажущаяся возможность локальной коррекции фигуры. Ведь не секрет, что у женщин нижняя часть фигуры часто нуждается в коррекции, а шорты обещают быстрое избавление от «ушек» на бедрах

Преимущества шорт

В первую очередь шорты для похудения, благодаря красивой рекламе и неплохому обоснованию, обладают мощным психологическим эффектом. Как это работает? Все очень просто. Занимаясь в такой «форме» физическими упражнениями вы, после первой же тренировки, вместо привычных двухсот-трехсот грамм потеряете целый килограмм!

Такое событие способно мотивировать не на шутку, ведь результат действительно впечатляющий. Но не каждой даме известно, что большая часть затраченного веса – это просто жидкость, которая быстро вернется на место, но, что таить, все-таки вместе с этой жидкостью жира выйдет больше, чем при обычной тренировке.

Такой «семимильный» способ может стать прекрасной возможностью для тех, кому нужно похудеть очень быстро к какому-то определенному событию, здесь каждая минута на счету, поэтому все методы хороши.

Такие шортики можно назвать неплохим антицеллюлитным средством, благодаря разогревающему и потогонному эффекту, активизируется бурная циркуляция лимфы и крови, а благодаря сильному потоотделению, еще и уменьшаются отеки.

В любом случае использование таких шорт куда безопаснее и безвреднее, чем использование различных специальных таблеток и других препаратов для похудения. Пожалуй, на этом основные достоинства таких шортиков заканчиваются.

Недостатки шорт для похудения

Как оказалось, использование подобной одежды не такое уж безвредное, как это могло показаться на первый взгляд. Во-первых, они имеют свои ограничения по ношению – не более 45 минут – если переборщить, то можно схлопотать перегрев внутренних органов малого таза, тем самым пошатнув, и без того хрупкое, здоровье женщины.

Да что и говорить, резиновая одежда – не является нормальной для человеческого тела, она способная вызывать раздражения, высыпания и различного рода кожные заболевания.

И все-таки следует помнить, что ни одно пассивное приспособление не способно обеспечивать вас реальным и ощущаемым эффектом похудения, если вы не будете прикладывать к этому времени, усилий и терпения.

Помните, сидя на диване или прогуливаясь медленным шагом в таких шортах, вы не добьетесь никаких эффектов, результат будет заметен только при регулярных  занятиях спортом и правильном питании.

Отзывы о шортах для похудения

«Толк от них может быть только на тренажере. Но от тренажера и без шортов есть толк! Всякие пластыри, ремни, шорты, таблетки и все, что обещает похудение без усилий – разводка».

«Такие шорты ни в коем случаем нельзя носить при проблемах с гинекологией и мочевой системой. Знаю по своему опыту. Испортила здоровье только. А для похудения я занялась бегом. Без спорта сложно похудеть».

«Купила я себе такие шорты в надежде на быстрое похудение живота, бедер и всего, что под шортами)))). Обещан было эффект сауны, быстрое сжигание жиров и пр. пр. прелести. Красота да и только.

Первая моя ошибка — это не слушайте продавца, если уж решите все равно брать подобное, то берите свой размер. А то мне продавец (при аптеке в специализированном магазинчике покупала) настоятельно рекомендовала купить на размер поменьше, мол, похудею вмиг и слетать будут. Не тут-то было!))) Ну да ладно, купила.

Нужно было заниматься в них или просто ходить, на ночь оставлять нельзя. Пыталась одевать их недели две, в рез-те от «дышащей» ткани чуть ли не потничка на ногах, чесалось после снятия, не комфортно совершенно. Всё мои см и кг остались при мне. Молния довольно скоро лопнула из-за неверного размера, или фурнитура не качественная, не знаю, но я их благополучно забросила.

Не рекомендую подобное никому, для кожи не польза, по-женски тем более только вред, ничего не дышит, да еще если потеет, затягивать такой тканью сильно живот вредно для внутр. органов и т. д.

Эффект сауны проще и полезнее получить в сауне всему телу целиком. А не мучить среднюю часть прением и потением».

«Шорты я носила прошлой зимой, около 3х месяцев, за это время значительно уменьшился объем в бедрах и уменьшились проявления целлюлита. Он не прошел полностью, но если раньше бугорки были видны в расслабленном виде, то после использования пояса — только если напрячь ягодицу, как мне потом объяснили была вторая стадия, а стала первая.

Меня сразу предупредили, что для того чтобы был эффект шорты нужно носить как можно чаще, и я старалась его одевать каждый день. Не могу сказать сколько килограмм тогда потеряла, но одежда стала более свободной, хотя обычно зимой наблюдается обратный процесс.))

Для лета пояс достаточно жаркий, я не рисковала носить его летом, потому что от синтетики у меня может появляться потница. Но в холодное время очень здорово. Еще мне нравилось, что талия у него достаточно высокая, т. е. он еще и защищает почки от холода».

«Ношу второй год — качество отличное как будто я их только купила. И цена по карману. Ноги в частности бедра округлились, целлюлит разгладился. Носить надо часто и долго… При этом желательно заниматься спортом и использовать антицеллюлитные крема.

Занимаясь спортом или «сидя» на диетах вы конечно похудеете, но силуэт фигуры будет не очень так как при похудании вначале «сушится» верх, а только потом низ. А в этих шортах худеешь равномерно. Цена довольно таки не «кусачая» их может позволить себе каждый, а если не понравится можно просто подарить кому он более необходим чем вам.

В феврале прошлого года я приобрела себе шорты. и ношу их каждый день — приду с работы намажусь кремом и надеваю их хотя бы на три четыре часа, затем перед сном душ.

На выходные я провожу в них целый день, по началу было тяжко не выдерживала их долго на себе, но как говорится ко всему привыкаешь)))Если кожа чувствительная то желательно после душа обработать области ягодиц и бедер питательным кремом или присыпкой. После того как снимаете шорты не становиться на сквозняк и на холод. В общем одни плюсы. Если нет каких либо противопоказаний то смелее…»

«Шорты для похудения, сделанные из материала типа резины, которые не пропускают воздух, для того что бы в них потеть. Они действительно способствуют похудению, но если надеть эти шорты и лечь возле телевизора с батоном или печеньками, то эффекта, само собой не будет.

Я надеваю такие шорты на тренировку или когда делаю уборку в квартире, в общем когда активно двигаюсь. И когда я их снимаю, пот прям стекает большими каплями. Вес очень хорошо уходит.

Поэтому рекомендую всем купить такие шорты и бегать в них или кататься на велосипеде, но главный залог успеха все ровно заключается в сбалансированном питании и чистой питьевой воде».

«А я считаю, что вещь замечательная! Я сама купила в страшных сомнениях, а теперь довольна очень за месяц занятий в таких шортах я похудела на 5 кг и теперь надо новые покупать — болтаются потеешь капитально, конечно. Кожа гладкая, целлюлит уменьшился. Я считаю, что это альтернатива оборачиваним полиэтиленом во время занятий (так еще наши мамы делали), только проще: одел и пошел.

Я сама прочитала много отзывов, перед тем, как их купить. В общем, резюме такое: шорты — не панацея от всех бед, в них нужно именно заниматься, и снимать сразу же. Перегрев ни к чему хорошему не приведет, а вот на счет передавливания — нужно правильный размер подбирать, тогда и мышцы поддерживаться будут и кровообращение не нарушится).

У меня на талии они достаточно свободны, а попа в облипку».

Как выбрать шорты для похудения

Шорты и другое белье для похудения предлагают множество производителей. Такое же разнообразие наблюдается в моделях и размерах. Чтобы достичь красивой фигуры, следует выбрать удобное белье с максимальным корректирующим эффектом. Для этого правильно следует выбрать:

Размер. цель утягивающего белья для похудения – скрыть и убрать недостатки фигуры, поэтому оптимальным вариантом будет купить его на один размер меньше, чем тот, который используется для одежды ежедневного ношения.

Материал. Белье для похудения выпускают из лайкры или нейлона, а также в составе содержится хлопок, полиамид или эластан. Те изделия, которые содержат натуральные ткани, после стирки лучше держат форму, к тому же, они приятнее к телу. Стоит обратить внимание и на плотность шорт.

Высоту. Чтобы определиться с выбором белья для похудения, нужно знать, с какой одеждой будут носиться шорты. Если это будет платье, то корректирующее белье для похудения с высокой талией сделает всю фигуру стройной, а для юбок или брюк нужно выбирать изделия с более низкой посадкой.

Швы. Под одеждой легче скрыть белье, на котором меньше швов, но современные технологии помогают выпускать шорты для похудения совсем без швов.

Цену. Корректирующее белье для похудения с низкой стоимостью не может быть хорошего качества.

Правила использования шорт

Хотя производители шорт для похудения утверждают, что эти изделия работают даже тогда, когда владелец лежит на диване, практика показывает, что желаемого результата лежа добиться очень трудно.

В процессе активных физических упражнений мужчины и женщины потеряют вес гораздо быстрее. К тому же.

во время тренировок в утягивающем термобелье организм еще избавляется от лишней жидкости, которая формирует подкожную «апельсиновую корку».

Если купить короткие шортики, то их легко сочетать с любой одеждой, поэтому носить в течение всего дня – не проблема. Только не следует забывать, что организм быстро теряет жидкость во время ношения одежды для похудения, поэтому нужно больше пить минеральной негазированной воды, пополняя запасы жидкости.

Кому нельзя пользоваться такими шортами

Шорты для похудения имеют свои противопоказания.

Постоянное ношение резинового белья стягивает кожу, раздражая ее и нарушая лимфоток, поэтому при слишком сильном желании похудеть иногда возникает зуд, а кожа тускнеет от постоянного кислородного голодания.

Не стоит носить корректирующие шорты в течение 24 часов в сутки, не снимая, ведь на этой почве легко заработать воспаление органов малого таза. Также воспрещается носить белье для похудения при наличии следующих заболеваний:

  • опухоли любого рода;
  • беременность;
  • варикозное расширение вен;
  • тромбит;
  • атеросклероз;
  • дерматиты любого вида;
  • все гинекологические заболевания.

Источник: http://wsegda18.ru/shorty-dlya-poxudeniya-otzyvy/

Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

В 2011 году мне было 19. Я хорошо училась, была умненькой и веселой, и моя жизнь была бы легка и беззаботна, если бы не одно НО. НО весило почти 67 килограмм при росте 153 сантиметра и мешало мне жить и радоваться.

ОБЩЕСТВО ЧИСТЫХ ТАРЕЛОК

В то время у меня были просто проблемы с пищевым поведением, а теперь, несколько лет спустя, у меня есть термин для описания этого  – экстернальное переедание.

Экстернальное пищевое поведение – это реакция во время еды не на внутренние сигналы, а на внешние. Грубо говоря, человек ест до тех пор, пока еда на тарелке. Поводом для приема пищи становится не голод, а просто наличие еды, особенно чего-нибудь вкусненького.

Я с удовольствием ем «за компанию», даже если пообедала полчаса назад. Меня восхищают люди, которые могут отказаться от предложенной конфетки, потому что не голодны, или оставить на тарелке половину вкуснейшего бутерброда, когда наелись.

Если поставить передо мной, например, торт, я буду его есть, пока он не кончится – даже когда мне станет плохо. Если его отнять и убрать в холодильник, я все равно буду про него думать и всяческими способами пытаться достать и доесть.

Вид еды, запах, реклама продуктов, даже просто звон столовых приборов становятся поводом для неотвязных мыслей о еде.

Единственный найденный мной способ бороться с этим – избегать провоцирующих ситуаций. Не покупать. В моем холодильнике обычно пустота, только грустно мерзнет пучок петрушки. Но в 2011 году мне было 19, я жила с родителями и ела все, что они готовили.

Однажды бабушка сказала мне что-то вроде «Щеки из-за спины видно». От бабушки не ожидаешь такого подвоха. Естественно, я начала худеть самым доступным студенту способом – не жрать.

Это был ужасный период. Я сбрасывала пару килограмм, перестав есть после шести или сидя на какой-нибудь жесткой диете, а потом срывалась, съедала палку колбасы за пятнадцать минут и набирала вес обратно. Можете себе представить, в каком состоянии находилась моя самооценка.

Последней каплей стала поездка с подружками в Турцию. Именно тогда я впервые купила себе короткие шорты. И увидела себя в них на фотографиях. А вернувшись, стерла эти фото навсегда и взялась за ум.

КЛУБ АНОНИМНЫХ ОБЖОР «ПЫЛЬНЫЕ ГАНТЕЛИ»

Моим спасением стала книга Пьера Дюкана «Я не умею худеть». Можно как угодно относиться к белковым диетам, но нельзя отрицать, что Дюкан помог похудеть тысячам женщин – в том числе и мне.

Я не выдержала диету до конца – но даже первой недели стопроцентного белка и пары недель строгого ограничения углеводов хватило, чтобы сбросить почти семь килограмм, которые никогда больше не вернулись. Я стала весить 60, чувствовать себя в сто раз лучше и впервые задумалась над тем, что и почему я ем.

Сейчас, с высоты сброшенных килограмм, я понимаю все свои ошибки – это не только неконтролируемое переедание и некое пренебрежение физическими нагрузками, но и жуткое, безумное обезвоживание организма. Я не пила воду вообще – в лучшем случае чай раз в день и какую-нибудь популярную газировку пару раз в неделю.

Даже не могу представить, как организм вообще выжил в таких условиях. Я до сих пор с трудом справляюсь с необходимостью пить полтора-два литра воды в день, но как только банальная аш два о появилась в моем рационе, у меня совершенно пропали головные боли, улучшилось состояние кожи и вес пополз вниз с невероятной скоростью.

Вот такое маленькое водяное чудо.

Но это было не все – я весила почти приемлемые 60 кг, но оставалась мягенькой и пухлой, что по-прежнему меня не устраивало.

КТО НЕ ГОНИТ, ТОТ НЕ ГОНИТ

Волшебство фитнеса приехало ко мне вместе с подружкой из Канады, которая провела лето в России и уговорила меня начать бегать.

Это было ужасно.

Просто ужасно.

На первой пробежке я страдала целых пятьсот метров, после которых не могла отдышаться минут двадцать.

На пятый раз я пробежала километр, и это был самый тяжелый километр в моей жизни.

К концу второго месяца я пробежала первые пять километров и поняла, что без бега себя уже не представляю.

Конечно, сама я бы никогда с этим не справилась. Мне помог бодрый канадский энтузиазм, на пробежку меня тянули силой. И – не надо упускать и такой способ мотивации – помогла возможность рассказывать абсолютно всем, что я бегаю по утрам.

Осень не оставила мне шансов продолжать бегать на улице, пришлось задуматься о беге на дорожке, то есть о покупке абонемента в фитнес-клуб.

Следующие полгода как в тумане – я проводила в фитнесе все свое время, даже с ущербом для учебы и работы. Все мои разговоры сводились к подробностям какой-нибудь последней тренировки.

Бег тоже никуда не исчез, уже в мае я пробежала, пусть и медленно, полумарафон.

Я не худела, вес держался на уровне 58-60 килограмм. Но соотношение мышц и жира в организме заметно изменилось. К тому же тренировки позволяют довольно много есть, пусть и подсчитывая БЖУ.

КУЛИНАРНЫЙ ДЮ-СОЛЕЙ

Бег, фитнес-клуб и персональный тренер сделали мою жизнь качественно лучше. Здоровье, сильные мышцы и выносливость марафонца – это то, что я приобрела всего за три года. У меня жесткий график тренировок – пять пробежек в неделю, бассейн и функциональный тренинг.

Мой вес все еще не идеален – я держусь на уровне 54-56 килограмм, хотя можно было бы скинуть и еще пять. Сброшу, если понадобится – теперь я знаю, как это делается.

Мой внутренний экстернальный едок никуда не пропал. Я просто стала лучше его контролировать – замечаю, когда руки тянутся к чему-то чересчур калорийному не вовремя, могу себя остановить, не покупаю ничего лишнего.

Я читаю о питании и консультируюсь с тренером, но ем много и вкусно.

Иногда, в специально отведенные дни, я просто беру и отдаю экстернальному едоку пульт управления – пусть я за один раз съедаю слишком много слишком вредного, зато потом долго не хочется.

Вся эта история растянулась на 4 года и десять килограмм, и я сделала, наверное, тот же самый вывод, который делают все девушки, у которых есть история успеха: нельзя похудеть быстро и качественно. Работают только самые банальные рекомендации: правильное питание, тренировки, здоровый сон, питьевой режим. Пусть это долго и иногда скучно, но новое красивое тело стоит того.

Еще интересное по теме:

– Низкокалорийные продукты для похудения: 35 лучших

– Жир покидает мир: Как увеличить сжигание калорий

– Тренер по фитнесу потолстел, чтобы понять клиентов, и заново привел себя в форму

– 21 ошибка, которую вы совершаете при похудении

Источник: https://wefit.ru/kak-ya-poteryala-10-kg/

«У мужика тоже должны быть красивые ноги». Учимся выбирать шорты вместе с модным инстаблогером

Как я потеряла 10 кг и снова начала носить шорты

Мужские икры — далеко не главное достояние нации, чтобы думать о них круглогодично. Но порой наступает капризное лето, когда белорусы мелькают ногами довольно часто.

Способствуют тому шорты, которые тоже нужно уметь носить.

Что позволительно для офиса и горисполкома? Какой длины должны быть правильные шорты? С чем их совмещать? И почему круто, когда по вашим джинсам проехался поезд? Ответы на эти и многие другие вопросы — в нашем обзоре.

Общаемся с Ильей Трифоненковым. Он не то чтобы обитатель Красной книги РБ, но редкий белорус, который плотно интересуется мужской модой. Все его усилия аккумулируются в блог, который ведется с 2012 года, и Instagram на 50 тыс. подписчиков.

Публикация от Ilya Trifonenkov (@trifonenkov) Июн 14 2017 в 6:40 PDT

— Когда мне задают вопрос «Как одеваются белорусы?», я впадаю в ступор.

— И как одеваются белорусы?

— Блин… Да никак. У нас еще нет этой культуры. В Париже можно выделить свой стиль (там все вроде бы просто, но в то же время дорого), в Милане можно (это нарциссизм, который в крови, умение пить кофе так, как будто бы для фото в Instagram).

В Минске — не можно. Это формируется годами. А в Беларуси сейчас есть более насущные проблемы, чем мужское умение красиво поставить ногу во время курения. Ну и про финансы забывать не надо, хотя это не самое важное.

Как говорится, модный образ — это не палка колбасы.

Шорты, ясное дело, сезонный элемент гардероба. В этой области не действуют какие-то специализированные тренды. Мы гуляем по столичным торговым центрам с Ильей и рассматриваем предложения.

Трифоненков говорит, что при покупке новой пары шорт нужно четко понимать, куда вы собрались их надевать. Ввиду этого существуют некоторые табу.

Итак, шорты не надеваются:

  • на собеседование;
  • на кладбище;
  • в церковь;
  • в офис;
  • в театр;
  • в филармонию;
  • в дорогой ресторан;
  • в госучреждения.

Госучреждения и офис — темы смежные. В тот же Мингорисполком в шортах вас могут и не пустить. Считается, что своим внешним видом вы можете оскорбить работников учреждения.

— Они там все деловые, в костюмах и с грустными лицами. Нужно уважать их чувства, — улыбается Илья. — Таковы порядки. Хотя офис — зона разночтений. Это по большей части не территория для ношения шорт. Если только вы не представитель какой-то творческой профессии (дизайнер, художник, журналист).

Моделируем ситуацию собеседования.

— Наверняка вы идете в этот офис впервые. Наверняка не знаете, как там можно одеваться. Так что лучше перестраховаться и прийти в брюках. Все-таки во многих офисах только пятница — это день, когда ты можешь надеть все, что хочешь.

Существует четыре основных типа шорт:

  • классические — бермуды;
  • casual — джинсовые или хлопковые;
  • карго — casual с боковыми карманами;
  • спортивные — тут все ясно.

Пытаемся отыскать представителя каждой категории и разобраться в особенностях.

Спорт

При всей нынешней демократии и отсутствии дресс-кода спортивные шорты — наименее допустимый вариант. Четкую границу между casual и спортом может провести более-менее каждый.

— Такие шорты можно надеть, если вы идете в аквапарк, оказались в тренажерном зале или собираетесь выгуливать собаку.

Илья показывает короткие плавательные трусы. Здесь не перепутаешь. История совершенно не про город.

Далее идет серая пара, выполненная из байки. К разночтениям могут подталкивать актуальные сейчас строгие швы и прямоугольные карманы.

— Если вам все-таки непонятно, что есть спортивные шорты, то байка — один из главных показателей. Это чистый баскетбол. Хотя я могу понять людей, которые путаются. Совсем недавно был тренд на спорт-шик.

Это не то чтобы почтение к треникам, просто правильное совмещение спортивных вещей с чем-то классическим. Допустим, классические брюки со стрелками дополняются худи и кроссовками. Смесь 50 на 50. Или 70 на 30.

Но выглядит гармонично.

При этом нужно понимать, что спорт-шик — это не очень про шорты.

— Что можно с ними надеть? Пиджак? Это смешно. Рубашку… Ну, может быть, но тоже вопрос. Рубашка — это классика и casual.

Хотя да, безусловно, существуют варианты сочетания галстука и шорт.

— Есть такой американский дядька Ник Вустер. Вот это первый человек, который возникает в голове, когда речь заходит о грамотной носке шорт. Образы очень сильные. Вот человек классно выглядит. Но он невысокого роста.

Компактное сложение. Татуированные ноги. Шорты всегда выбираются широкие. И он умудряется сочетать их с пиджаками и классической обувью. Гармонично и лаконично. Но это не про спорт. Пойдем посмотрим другие стили.

Публикация от Nick Wooster (@nickwoosterfanpage) Июн 11 2017 в 10:06 PDT

Casual

Самые жалуемые шорты. А самая жалуемая их категория — джинсовые.

— Джинсы были, есть и планируют быть популярными. Шорты из этого материала — тоже. Кстати, обрати внимание, в casual чаще всего используют подворот. Года два назад случился пик этого тренда в брюках и джинсах. То, что мы сейчас видим в шортах, — это отголоски.

Если вы выбираете пару с подворотом, нужно обращать внимание на соответствие ткани: она должна быть одинаковой изнутри и снаружи. Такой подворот считается красивым. А заигрывание с цветом внутренней части — немного дурной тон.

— Как будто ты утепленные шорты носишь. Вон смотри, пара красных матерчатых шорт с пальмами. Вот они — пример отличного подворота.

Вообще же, сейчас в моде простой обрез. Безо всякого подворота.

— Еще неровные порезы — это круто. Как будто шорты положили на рельсы и по ним поезд проехал. Вот в этой конкретной паре еще и рванина есть, которая не теряет своей актуальности.

Что касается длины выбираемой вами пары, существует следующий стандарт: шорты должны быть выше коленной чашечки на 4—5 сантиметров. Все, что ниже или на уровне коленной чашечки, как будто бы не то.

— По моим ощущениям, только в СНГ носят шорты сильно ниже колена. Откуда эта культура? Если помнишь, раньше носили такие рыночные штаны с двумя молниями. Отстегиваешь одну — длина на середине икры, отстегиваешь другую — на колене. Откуда это вылезло?.. Вот такое надо обходить стороной. Это полный треш.

Илья помогает манекену и придает его шортам принятую классическую длину. Манекен, кажется, благодарен.

Карго

Еще раз: карго — это когда по два кармана на каждой штанине. Не больше. Больше — это уже жилетка Анатолия Вассермана.

Очень часто карго представлены в камуфляжной расцветке. Ввиду того что мода милитаризирована, исполнение довольно актуальное.

— Допустим, это не карго. Но хороший пример натовского камуфляжа.

Не нашего. Со светлой рубашкой или майкой, кедами или сникерсами (сандалиями, если хотите) — отличный вариант. Только надо понимать: если вы надеваете шорты, они становятся ключевым элементом и на них опирается весь образ.

Милитари имеет три основных исполнения: хаки, песочный (упомянутые войска НАТО) и непосредственно камуфляж.

— Одно замечание: футболка милитари и шорты милитари — это не надо. Это перебор.

Еще немного базовых понятий. Нужно понимать, что если у вас ножки колесиком, то шорты — далеко не лучший выбор.

— Как бы странно это все ни звучало, у мужчины тоже должны быть красивые ноги. Тогда ими можно двигаться в сторону шорт. Реалии жизни наводят на разговор о потоке воздуха. Летом жарко, хочется, чтобы тело дышало.

Но если у вас ноги не для шорт, можно взять короткие (чуть выше косточки) свободные хлопковые брюки. В крайнем случае льняные. Потому что лен — это беда. После дня в офисе у вас штанина над пяткой приподнимется.

Да, сейчас в лен стали добавлять примеси, но проблема с такой одеждой все равно полностью не решена.

Классика

Бермуды — самый классический вариант на свете. Грубо говоря, это строгие брюки, по которым прошлись ножницами. Найти их пример с наскока — дело серьезной сложности. Честно, у нас не получилось. Подбирали максимально приближенные варианты.

— Я за то, чтобы люди пробовали и экспериментировали, рушили какие-то каноны. Но у большинства этого не получится. Это очень тяжело. У меня тоже не получится. Все ведь зависит от человека и его типа фигуры. Вот голубые шорты. Из того, что мы видели, — самый подходящий вариант для работы.

Вообще, что касается цвета, песочный, серый и navy blue — самые универсальные для мужчин. Не промахнешься при выборе. Тот же желтый выберет не каждый.

Правильная альтернатива матерчатым шортам — светлые джинсовые.

— Белый, желтый, зеленый, голубой, розовый, синий — наиболее летние цвета. Считается, что сейчас вернулся тренд на розовый. Но знаешь, это так относительно… Pantone решил, что будет модным розовый, ну, все и соглашаются. Мода циклична. В принципе, можно рассчитать тренд на следующий год. Но розового все боятся, несмотря на тренд.

Илья подбирает для себя несколько образов: более строгий и более расслабленный.

— Основное правило при выборе шорт — свобода в бедре. Если ее нет, покупка рискует обозначить ваши анатомические особенности. А в публичном месте это совершенно лишнее.

Дальше идет подбор под образ. Спокойные шорты — спокойная футболка или рубашка, свитер, худи или свитшот, если холодно. Принтовые шорты — спокойный верх, более однотонный. Чтобы не было каламбура: на шортах — пальмы, а на майке — ананасы.

— Хотите больше эстетики — выберите рубашку, а не майку. Купите классику и закатайте рукава. Вид будет намного круче. Образ не самый банальный. А самый простой совет по низу — белые кеды или кроссовки. Лучший вариант на лето. Идут ко всему.

— Можно воспитать чувство стиля у нации?

— Ну, да. В первую очередь это от родителей зависит. Наверное, мужских магазинов надо больше открыть. 98% белорусских дизайнеров работают с женской одеждой. Это не дискриминация, это неправильная культура потребления одежды мужчинами. Большинство мужиков же бесит прийти в магазин и потратить время, чтобы что-то выбрать. Вот потому нерентабельно открывать соответствующие места.

Вот, кстати, интересная мысль про шорты в качестве постскриптума. Почему девушкам летом можно носить короткие платья и юбки в офисе, а мужчинам короткие шорты — нет? Это же нигде не оговаривается. Если хотите развить разговор о дискриминации мужчин, вспоминайте этот момент. Я не то чтобы возвышаю шорты — просто задумался.

Утюги в каталоге Onliner.by

Источник: https://people.onliner.by/2017/06/29/shorts

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.