Какие гормоны мешают тебе похудеть (и как с ними справиться)

Содержание

6 гормонов, которые мешают вам похудеть.Вот что делать с ними

Какие гормоны мешают тебе похудеть (и как с ними справиться)

6 гормонов, которые мешают вам похудеть.Вот что делать с ними.Подробные инструкции.Если вы набираете вес, несмотря на все принятые вами меры, проверьте свой гормональный фон.

Может все дело именно в нем?!Эта проблема может замедлить ваш общий метаболизм. Также проверьте, есть ли у вас дисбаланс в уровнях эстрогена и тестостерона. Из-за этого тело может хранить глюкозу в виде жира.

Кроме того, высокий уровень кортизола или лептина может привести к перееданию. 

Избегайте рафинированных продуктов и занимайтесь спортом, чтобы лучше использовать глюкозу.Вы заботитесь о том, что едите, но все же не можете потерять лишний вес? Ваша битва с жиром — бесконечная история? Если вы достаточно активны и не переедаете, может быть виноват гормональный дисбаланс.

Среди главных проблем мы подчеркнем такие:

  • Снижение резистентности к инсулину.
  • Низкий уровень кортизола.
  • Дисбаланс уровня эстрогена.
  • Лептин и переедание. 
  • Низкий уровень тестостерона.
  • Проблемы со щитовидной железой.

1. Снижение резистентности к инсулину

Инсулин — это гормон, о котором вы, вероятно, слышали. Когда вы устойчивы к инсулину, ваше тело не реагирует на него так, как нужно. Итак, глюкоза накапливается в вашей крови. Чтобы компенсировать это, ваше тело производит все больше и больше инсулина.

Это в конечном итоге приводит к диабету или преддиабету. Затем организм не может правильно обработать глюкозу. Увеличение веса — это общий результат. Также возможны и другие проблемы (среди них синдром поликистозных яичников) связанных с резистентностью к инсулину.

Как снизить сопротивление инсулину

Следуйте строгой диете с низким содержанием углеводов, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови.Включите в свой рацион авокадо, гранаты, ягоды, белок, перец и зерновые с высоким содержанием клетчатки.

Регулярно упражняйтесь, чтобы устранить основные гормональные проблемы, которые способствуют прибавке в весе. Ежедневная 30-минутная ходьба может снизить риск диабета на 30%.

2. Высокий уровень кортизола

Кортизол — это гормон стресса, который предназначен для урегулирования вашей реакции на сложные ситуации.К сожалению, если вы подвергаете себя слишком сильному стрессу (недостаточное количества сна, стрессовая работа, проблемы в личной жизни, вредная пища, чрезмерное количество кофеина), вы можете в конечном итоге сильно повысить уровень кортизола.

Когда вы подвергаетесь стрессу, вы, вероятно, будете есть жирные и сладкие продукты, чтобы облегчить свое состояние — а это рецепт лишнего веса. Плохой сон только повысит риск ожирения.

Как снизить уровень кортизола

Спите, по крайней мере, 7 часов каждую ночь. Ешьте продукты с триптофаном и мелатонином — творог, индейку, киви и вишню — для лучшего сна. Держитесь подальше от кофеина и электронных устройств в течение как минимум 2 часов перед сном.

Упражняйтесь каждый день, чтобы ваше тело приспособилось к более высоким уровням кортизола и выпустило эндорфины, гормоны, повышающие настроение, чтобы противостоять кортизолу.Лучше всего от стресса спасают йога или медитация.

3. Дисбаланс уровня эстрогена

Эстроген, будучи более известным как женский половой гормон, играет важную роль в регулировании веса вашего тела. В правильных количествах он регулирует уровни инсулина.Это гарантирует, что ваше тело будет поддерживать правильный уровень глюкозы в крови, обеспечивая его энергией. Однако дисбаланс эстрогена является рискованным.

У вас может быть увеличенный уровень эстрогена из-за чрезмерного потребления мяса. Или же низкий из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) или ожирения.Это, в свою очередь, может поставить под угрозу резистентность к инсулину. Затем ваше тело начнет хранить глюкозу в виде жира.

Как сбалансировать уровень эстрогена

Нужно есть больше фруктов, свежих овощей, цельного зерна и рыбы. Сократите употребление кофеина.

4. Лептин и переедание

Аппетит регулируется парой гормонов, одним из которых является лептин. Иногда ваше тело может вызывать сопротивление лептину, игнорируя сигналы, которые этот гормон посылает.

Результат? Вы не сможете сказать, когда вы на самом деле сыты и должны прекратить есть. Для более быстрой потери веса важно управлять уровнем лептина.

Как контролировать уровень лептина

Избегайте обработанных продуктов и сладких закусок.Исключите употребление алкоголя.Не ешьте слишком много фруктов, особенно богатых на фруктозу, такие как ананасы или дыню.

5. Низкий уровень тестостерона

Мужской половой гормон является важной частью метаболизма как у мужчин, так и у женщин. Из-за недостаточного количества этого гормона вы набираете вес.

Кроме того, дефицит тестостерона также связан с более высоким уровнем холестерина, повышенными уровнями триглицеридов и даже сниженной чувствительностью к инсулину. Все это связано с увеличением веса и накоплением жира.

Как увеличить уровень тестостерона

Сократите употребление продуктов с фитоэстрогенами (растительными эстрогенами). Сократите употребление хлеба, алкоголя и сладких напитков, которые снижают уровень тестостерона.Избегайте питьевой воды из пластиковых бутылок из бисфенола A (BPA).

6. Проблемы со щитовидной железой

Гормоны щитовидной железы T3 и T4 также участвуют в регуляции массы тела. Эти гормоны определяют скорость метаболизма для всех клеток вашего тела.

Гипотиреоз или малоактивная щитовидная железа могут привести к тому, что ваш метаболизм станет вялым и приведет к увеличению веса. Вы также можете испытывать постоянную усталость. Может пострадать и пищеварение. Хотя его невозможно полностью излечить, с помощью этих шагов можно управлять гипотиреозом.

Как лечить гипотиреоз

Сократите потребление сои, йода, кофеина и рафинированных углеводов. Ешьте больше белка, но не клейковины, овощи, такие как брокколи, шпинат, капусту или цветная капусту. Проводите достаточно времени на свежем воздухе и солнце. А вы замечали у себя эти проблемы?

источник

Источник: http://www.greatpicture.ru/6-gormonov-kotoryie-meshayut-vam-pohudet-vot-chto-delat-s-nimi/

Какие гормоны мешают похудеть женщине? — Все диеты

Какие гормоны мешают тебе похудеть (и как с ними справиться)

Чтобы возобновить связь между гипоталамусом и гормоном, необходимо сделать следующее:

  • отказаться от изнурительных диет;
  • принимать специальные добавки, стимулирующие синтез лептина (например, всем хорошо знакомый рыбий жир);
  • кушать продукты с высоким содержанием цинка: грибы, тыкву, бобовые культуры, морепродукты и рыбу;
  • есть через каждые 3-4 часа, чтобы избежать чувства волчьего голода;
  • отказаться от простых углеводов;

Ученые доказали, что существует связь между выработкой лептина и инсулина. При потреблении быстроусвояемых углеводов снижается выработка инсулина, что приводит и к нарушению синтеза гормона сытости.

Употребление таблеток или введение инъекций для потери веса и нормализации уровня лептина в организме не практикуется. Исследователи доказали, что такая мера целесообразна лишь при мутации гена.

Вы давно и тщетно пытаетесь похудеть, ограничиваете себя в еде, не позволяете ни грамма сладкого, делаете зарядку, ходите пешком две остановки до работы, по выходным вкалываете на приусадебном участке, а вес все так же далек от идеального? Скорее всего, в этом виноваты ваши гормоны. Это они не дают похудеть.

Гормоны — это биологически активные сигнальные вещества, участвующие в управлении жизнедеятельностью организма, обеспечивающие рост тканей, помогающие организму адаптироваться к условиям среды, организующие психическую деятельность человека, контролирующие генетический материал. Адреналин, гастрин, дофамин, инсулин, мелатонин, тестостерон, эстрогены — вот названия некоторых из них.

Первый гормональный взрыв происходит в период полового созревания. Именно в этот период любая излишне принятая пища превращается в жировые запасы. И все-таки, если организм функционирует нормально, подросток здоров и подвижен, он может принимать достаточно много пищи и оставаться худым.

К 30 годам синтез самотропина значительно падает, а к 50 прекращается совсем. Стимулировать синтез гормонов роста можно с помощью аминокислот,витаминов и микроэлементов.

Но самые большие проблемы ожидают женщину после 40 лет, когда организм начинает готовиться к менопаузе и происходит гормональная перестройка. Количество гормонов, вырабатываемых яичниками неуклонно падает, а жировые отложения нарастают.

И с этим практически ничего нельзя поделать, ни диеты, ни физические нагрузки почти не помогают. К тому же в этот период надо быть достаточно осторожными в выборе способов похудения, иначе к имеющемуся ожирению добавится еще куча проблем, связанных с климаксом: скачки давления, одышка, потливость, аритмия.

Как ни странно, но женщине, имеющей небольшой лишний вес, климакс перенести гораздо легче. Об этом позаботилась сама природа, всеми силами препятствуя похудению. Но это не значит, что женщина должна смириться и полнеть. Наоборот, физические упражнения и разумное ограничение в питании необходимы. Просто не стоит всеми силами стараться приобрести стройность 20-летней девушки.

Правила сдачи анализов на гормоны

Как вы видите, ни один из этих гормонов нельзя принимать без назначения врача. Поэтому не лишним будет поговорить о том, каких правил необходимо придерживаться при сдаче анализов:

  1. Кровь необходимо сдавать на голодный желудок.
  2. За сутки до планируемой даты откажитесь от употребления алкогольных напитков, секса и курения. Не лишним будет и ограничить физические нагрузки.
  3. Принимать медикаменты также не рекомендуется.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Протасовка диета меню

Какие гормоны отвечают на вес: видео

Как вы видите, биологически активные вещества действительно могут привести к набору веса. Сегодня вы узнали, от каких гормонов можно похудеть. Если уж вы решились худеть с помощью медикаментозных средств, помните, что это нужно делать только под контролем врача.

Но нужно помнить, что и это не панацея. Отзывы врачей говорят, что эффект в виде потери лишнего веса наблюдается лишь у некоторых пациентов. Если вы не хотите делать инъекции в живот для похудения или глотать без разбора пилюли, то советуем прислушаться к рекомендациям специалистов, как повысить уровень гормонов естественным путем.

Эффективные гормональные таблетки для похудения

Наука открыла 8 гормонов, от которых появляется лишний вес. Их вырабатывает организм при физической нагрузке. Их нужно знать «в лицо»:

  • соматотропин – связан с ростом;
  • эндорфин – гормон подавления боли;
  • тестостерон – отвечает за обмен веществ и сжигает жир;
  • эстроген – ускоряет обмен веществ;
  • тироксин – гормон щитовидной железы, ускоряющий процесс метаболизма;
  • адреналин – ускоряет распад жиров в печени, способствует разрушению жиров в мышцах;
  • инсулин – регулирует сахар в крови;
  • глюкагон – повышает уровень глюкозы в крови.

Именно эти биологически активные вещества отвечают за процесс похудения. Их в организме должно быть в меру. Для нормализации гормонального фона есть множество препаратов. Отзывы врачей указывают на быстрое похудение, но небезопасное. Могут проявиться новые заболевания.

С помощью какого гормона можно похудеть?

Поможет похудеть пгормон Соматотропин. Он вырабатывается ночью и способствует сжиганию жира. Также эффективно похудение с помощью глюкагона и тироксина. Их работа в сбросе веса заключается в снижении аппетита, усилении трудоспособности, сжигании жировых клеток и стимуляции метаболизма.

Женщинам в положении не удается похудеть из-за повышения пролактина. Но если повышение не связано с беременностью, то пролактин необходимо быстро снизить. Также похудеть можно с помощью эстрогена. При его низком содержании накапливается жир, а переизбыток – препятствует снижению веса.

стоит помнить, что гормональный фон страдает в период менопаузы. Поэтому женщинам за 40 похудеть очень сложно. Чтобы снизить вес при менопаузе существуют такие лекарства:

  • Тироксин;
  • Теропак;
  • Прозак;
  • Дезопимон;
  • Изолипан.

Какие таблетки самые эффективные?

Таблетки для похудения эффективные — лучшие препараты по мнению худеющих:

  • Трийодтионина. В его группу входит Лиотиронин, Трионин и Трибон. Основное действие – нормализация обмена веществ. С помощью Трийодтионина уходит жир и улучшается мышечный рельеф. Данный препарат применяется спортсменами для сушки тела. Когда его будет принимать здоровый человек, то жир начнет уходить стремительно. Но после приема, щитовидка откажется самостоятельно функционировать;
  • Метформина. Таблетки предназначенные для диабетиков. Они предназначены для снижения инсулина и подавления аппетита. Помогать лекарству нужно диетой без жиров и углеводов, а еще физическими упражнениями;
  • Соматотропина. Препарат используют как подкожную инъекцию. Он направлен на сжигание жиров и увеличение мышечной массы. Могут существовать подобные таблетки и капсулы. В их качестве стоит посомневаться — в составе может присутствовать дешевый тироксин.Можно похудеть с помощью противозачаточных средств. Они прекрасно налаживают гормональный фон. Востребованные гормональные противозачаточные таблетки: Джес и Ярина;
  • Регулон и Новинет;
  • Медиана и Регивидон.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Программа похудения в тренажерном зале для девушек

Если женщина нерожавшая, то лучше не экспериментировать с противозачаточными препаратами.

Но хотелось бы предупредить, что если вы ищите, какие таблетки для похудения самые эффективные, то лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. И так же для начала выяснить какой процент жира присутствует в организме.

Гормон Т3 для похудения

Трийодтиронин, вырабатываемый щитовидкой, в медицине заменяется синтетическим препаратом. С его помощью ускоряется метаболизм в несколько раз. Тело сжигает больше калорий и быстро уменьшается жировая ткань. Гормон популярен среди мужчин, занимающимися борьбой.

Помогать похудеть должна белковая диета и силовые тренировки. В сутки необходимо употреблять 2 г. белка на 1 кг. веса. Отсутствие силовых упражнений приведет к непропорциональности тела. Отзывы испытавших пишут, что нарушить здоровье гормоном Т3 можно в случае больших доз. Бодибилдеры с его помощью легко теряют вес.

Именно эти биологически активные вещества отвечают за процесс похудения. Их в организме должно быть в меру. Для нормализации гормонального фона есть множество препаратов. Отзывы врачей указывают на быстрое похудение, но небезопасное. Могут проявиться новые заболевания.

Поможет похудеть пгормон Соматотропин. Он вырабатывается ночью и способствует сжиганию жира. Также эффективно похудение с помощью глюкагона и тироксина. Их работа в сбросе веса заключается в снижении аппетита, усилении трудоспособности, сжигании жировых клеток и стимуляции метаболизма.

Таблетки для похудения эффективные — лучшие препараты по мнению худеющих:

  • Трийодтионина. В его группу входит Лиотиронин, Трионин и Трибон. Основное действие – нормализация обмена веществ. С помощью Трийодтионина уходит жир и улучшается мышечный рельеф. Данный препарат применяется спортсменами для сушки тела. Когда его будет принимать здоровый человек, то жир начнет уходить стремительно. Но после приема, щитовидка откажется самостоятельно функционировать;
  • Метформина. Таблетки предназначенные для диабетиков. Они предназначены для снижения инсулина и подавления аппетита. Помогать лекарству нужно диетой без жиров и углеводов, а еще физическими упражнениями;
  • Соматотропина. Препарат используют как подкожную инъекцию. Он направлен на сжигание жиров и увеличение мышечной массы. Могут существовать подобные таблетки и капсулы. В их качестве стоит посомневаться — в составе может присутствовать дешевый тироксин.Можно похудеть с помощью противозачаточных средств. Они прекрасно налаживают гормональный фон. Востребованные гормональные противозачаточные таблетки:Джес и Ярина;
  • Регулон и Новинет;
  • Медиана и Регивидон.

ПОДРОБНЕЕ ПРО:  Диета 5 ложек: отзывы похудевших

Если женщина нерожавшая, то лучше не экспериментировать с противозачаточными препаратами.

Трийодтиронин, вырабатываемый щитовидкой, в медицине заменяется синтетическим препаратом. С его помощью ускоряется метаболизм в несколько раз.

Тело сжигает больше калорий и быстро уменьшается жировая ткань. Гормон популярен среди мужчин, занимающимися борьбой.

Для похудения нужно пить 50 мкг. средства единожды в сутки с утра.

Чтобы сбросить вес, а не набрать, обязательна правильная дозировка. 25 мкг.

Помогать похудеть должна белковая диета и силовые тренировки. В сутки необходимо употреблять 2 г. белка на 1 кг. веса. Отсутствие силовых упражнений приведет к непропорциональности тела. Отзывы испытавших пишут, что нарушить здоровье гормоном Т3 можно в случае больших доз. Бодибилдеры с его помощью легко теряют вес.

Когда ничего не помогает похудеть, попробуйте сдать следующие анализы:

  • ТТГ, Т3 и Т4;
  • общий тестостерон и ГСПГ;
  • эстрадиол и пролактин;
  • прогестерон и ФСН.

Помогать в похудении будут гонадотропные гормоны. Обязательно проверьте лютенизирующий. Многие о нем напрочь забывают. Практика показывает, что нездоровая щитовидная железа чаще всего не позволяет похудеть и в молодом возрасте.

Инсулин хоть и не относится к гормонам, но проверить его также нужно. Перед сдачей анализов не рекомендуется секс и физические нагрузки. Приостановите их на 2-3 дня. Сдача осуществляется в утреннее время натощак. В результатах будут указаны верхние и нижние значения. Они определяются в зависимости от пола и возраста пациента. Можно сказать, что понадобится ни одна сдача.

Если все в порядке, то похудеть не дает питание и отсутствие спорта.

Источник: https://ginekoloz.ru/dieta/kakie-gormony-meshayut-pokhudet/

Гормоны, которые мешают похудеть

Какие гормоны мешают тебе похудеть (и как с ними справиться)

Все мы стремимся похудеть быстро и просто. Но кому-то это удается без труда, а кто-то годами потеет в спортзале, изнуряет себя диетами, и при этом вес снижается незначительно. Если худеют оба супруга, муж и жена, мужчины обычно быстрее приходят в форму, приводя в расстроенные чувства женщину.

Почему так происходит, от чего зависит похудение и набор веса? Прежде всего, главной из причин лишнего веса являются гормоны, а точнее, нарушение обмена веществ и гормонального баланса организма. То есть, первое ваше действие в похудении – это поход к эндокринологу.

В чем причины ожирения?

Науке известно очень много факторов, влияющих на лишний вес. Конечно, к ним относят и малоподвижность, и переедание, и стрессы, важную роль отводят наследственности, но немалое значение играют многие из гормонов тела, отвечающих за метаболизм.

Если понять механизмы действия этих гормонов, можно существенно уменьшить вероятность развития ожирения в своем организме.

Многие считают, что лишний вес возникает из-за того, что с пищей мы получаем питательных веществ и энергии больше, чем в состоянии их усвоить и израсходовать, и это верно. Кроме того, многие думают, что для избавления от лишнего жира необходимо лишь меньше есть и больше расходовать, и тогда вы начнете худеть очень быстро, — но это верно лишь отчасти.

Организм – это рачительный хозяин, если однажды ему показали, сколько можно есть, он запомнит это навсегда. Если же потом его будут сознательно обделять в еде, он будет всеми правдами и неправдами «заполнять свои закрома», так как уменьшение поступления пищи – это стресс для организма: наступили трудные времена, хозяин морит его голодом, значит, нужно делать заначки на черный день.

Он всячески старается вернуть себе состояние блаженного покоя и достатка (даже с избытком) питания. Поэтому вы едите меньше, а вес стоит или даже увеличивается. Эту программу осуществляют гормоны, охранники благополучия каждой телесной, в том числе и жировой, клетки.

Гормоны начинают повышать ваш аппетит, замедляют обмен веществ в организме, отправляя жиры про запас, что позволяет им вернуть вес на прежнюю точку вопреки вашим усилиям.

Роль женских гормонов

Фигура женщины существенно отличается от мужской, происходит это благодаря женским гормонам и отложению жира по женскому типу. В основном, полнеют грудь, ягодицы, ноги и живот, руки и лицо в меньшей степени. Природа задумала это для вынашивания младенца, она запасает подкожный жир, чтобы смягчать удары, и расходовать энергию на образование грудного молока.

Наибольшее значение женские гормоны имеют в критические периоды – когда организм входит в стадию полового созревания, тогда избыток питания незамедлительно отложится на типично женских местах, благодаря эстрогенам. Кроме того, организм закрепит такую программу набора веса и типа фигуры, и во все периоды жизни женщины будет стремиться к нему.

Наибольшее влияние эстрогены возымеют уже в возрасте после сорока, особенно если вы любите сладкое и жирное, жареное. Тогда происходит подготовка организма к климаксу, и он запасает силы в виде жиров. Полные женщины переносят климакс легче своих худощавых подруг, поэтому организм стремится к полноте.

Какие гормоны влияют на вес?

Одним из главных «жирных» гормонов является по праву лептин. Этот гормон реагирует на содержание жира в клетках, и, если объем жира снижается, низкий уровень лептина резко повышает ваш аппетит и обмен веществ. Если же жиров в клетках много, повышение концентрации лептина в крови говорит мозгу – «хватит есть!».

Лептин – отличный регулятор аппетита у здоровых людей, но иногда наш мозг становится глухим, его рецепторы забиваются другими субстанциями, и он не слышит повышения уровня лептина. Тогда формируется патологическое ожирение.

Еще одним гормоном, играющим важную роль в жировом обмене, является инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. За счет него жирок накапливается во всех местах.

Он подавляет деятельность расщепляющих жир ферментов, помогает трансформации лишнего сахара в жир и его отложению в клетках.

При потреблении сладкого уровень инсулина резко возрастает, а значит, активизируется трансформация сладостей в лишние килограммы у вас на боках.

Немалую роль в обмене жиров играют тиреоидные гормоны (вырабатываются щитовидной железой), они являются активаторами расщепления жира. При их недостаточности возникает гипотиреоз – болезнь, при которой усиливается отложение жиров, люди сильно и неравномерно полнеют. А вот при гипертиреозе, или Базедовой болезни, наоборот, происходит сильное исхудание.

Способствуют похудению гормон роста соматотропин, он активирует выделение клетками жиров и их расщепление. Еще одним жиросжигающим гормоном считают тестостерон – при его недостатке мужчины полнеют, дряхлеют мышцами и теряют мужскую силу.

Почему системы дают сбой?

В этом во многом виноваты сами люди: они испытывают на прочность свои системы обмена, слишком много употребляя жирных продуктов, а когда системы регуляции изнашиваются и отказываются работать, возникает лавиноподобная болезнь – ожирение.

Например, инсулин действует на клетки при активном образе жизни, правильном питании и потреблении умеренного количества сахара и жиров.

Но если вы едите очень много, инсулина не хватает на рецепторы всех клеток, клетки заплывают жирами, поэтому поджелудочная железа напрягается, дает больше инсулина, в результате чего лишние жиры копятся, и возникает особое заболевание – X-синдром, или метаболический синдром.

Наиболее опасно отложение жира при этом синдроме в области живота – это приводит к нарушению в работе печени, повышению образования холестерина, что усугубляет нарушения в жировом обмене.

Как же всё-таки похудеть?

Людям с проблемами в инсулиновом обмене и лептиновом уровне необходимо худеть очень медленно, сочетая низкокалорийную диету с умеренными (но не изнуряющими) нагрузками. Таким образом вы убедите организм, что не стоит откладывать впрок жиры, так как они необходимы вам сейчас.

Другими словами, стоит принять концепцию: «я теперь всегда так буду есть, и всегда тренироваться», — тогда организм начнет медленно, но верно расставаться со своими жирами. С годами уровень рецепторов к инсулину уменьшается, и год от года необходимо учить себя есть меньше.

В целом, конечно, гормоны существенно влияют на обмен веществ и отложение жиров, но ваша фигура, в конечном итоге, зависит от вашего поведения. Если вы не будете объедаться, нечего будет складировать про запас даже при помощи гормонов.

Источник: Алена Парецкая

Источник: mirkrasoty.life

Источник: https://mywoman-club.ru/gormony-kotorye-meshayut-poxudet/

Какие гормоны оказывают влияние на вес: разбираемся в действии инсулина и прочих гормонов

Какие гормоны мешают тебе похудеть (и как с ними справиться)

13 января 2019329 прочтений

Гормональный фон – сложный механизм. Он оказывает воздействие на самые разные процессы, протекающие в организме человека. Так, далеко не все знают, что влияние гормонов на организм касается и веса человека.

Причём, у мужчин и женщин в крови вырабатывается разное количество таких веществ.

И иногда (когда наблюдается гормональный дисбаланс) правильное питание, хорошая физическая нагрузка или даже голодание оказываются бессильными в борьбе за идеальную фигуру.

Вес и гормоны: в чём взаимосвязь

Итак, давайте разбираться! Стоит понять, как гормоны влияют на вес человека. Эти вещества вырабатываются благодаря нашей эндокринной системе. За это отвечают специальные железы. Если гормональный фон в норме, то поддерживать желаемый вес не составит особого труда. Нужно только правильно питаться, нормализовать режим работы и отдыха, а также не забывать о физических нагрузках.

Но в некоторых случаях может возникать дисбаланс. Тогда одни гормоны могут вырабатываться в чрезмерном количестве, а других – окажется слишком мало. Особенно часто с этим сталкиваются женщины. На гормональную картину у них оказывают непосредственное влияние беременность, роды, менопауза, менструальный цикл.

Также нужно учитывать, что влияние гормонов на вес тесно взаимосвязано с другими факторами. Хорошая ежедневная активность и регулярное выполнение комплекса даже самых простых упражнений делает человека более устойчивым к стрессу, а это нормализует обмен веществ и предотвращает набор веса.

Гормоны, влияющие на фигуру и вес

Выделяется несколько гормонов, которые оказывают непосредственное влияние на процесс похудения и на вес в целом. Они могут продуцироваться не только эндокринной системой. Некоторые важные вещества создаются щитовидной железой.

Грелин

Итак, какой гормон отвечает за вес человека и особенности его фигуры? Есть несколько таких веществ. Одно из них – грелин. Это вещество отвечает за вес человека. Он продуцируется непосредственно в желудке.

Основная функция такого вещества – подавать сигналы о голоде. Но стоит понимать, что чрезмерная выработка грелина способствует повышенному аппетиту. Соответственно, сбой в производстве такого гормона приводит к перееданию и набору веса.

Похудеть окажется совсем непросто.

Повышенное продуцирование грелина особенно чревато накоплению жировых отложений на боках и в области живота.

Серотонин

Другой гормон для похудения – серотонин. Это вещество оказывает колоссальное влияние на вес. Сам по себе он представляет соединение аминокислот в белках. Задача серотонина состоит в том, чтобы в мозг своевременно поступали сигналы о насыщении организма.

Но если вещество вырабатывается в недостаточном количестве, сбросить вес и достичь фигуры своей мечты окажется очень сложно. Дело заключается в том, что при дефиците серотонина человек ощущает слабость, сонливость, вялость. Ему не хватает энергии.

Как результат способность к физической активности упадёт практически до нулевой отметки. При этом аппетит может возрасти в несколько раз. Особенно острой окажется нехватка углеводов.

А это в большинстве своём сладости, выпечка и прочие продукты, которые точно не позволят похудеть.

Вам также может быть интересна наша статья За что отвечает гормон тестостерон в женском организме?

Соматотропный гормон

Существуют и другие гормоны для набора веса и его снижения. К числу таковых относится соматотропный гормон, который отвечает за распад жировых соединений и рост. Но основное время действия этого вещества приходится на ночные часы. Вот почему в жизни женщины, которая следит за своей фигурой, не должно быть места для недосыпа.

Есть и другие гормоны, которые действуют в основном ночью. Это кортизол и пролактин. Если человек мало спит или есть другие сбои в его режиме, то это обычно негативно сказывается на метаболизме. При этом человек ощущает очень сильную потребность в еде, особенно жирных блюдах и сладостях. Наиболее ярко выраженным голод становится во второй половине дня, ближе к вечеру или ночью.

Эстроген

Но среди всех веществ в организме особенно сильное влияние на вес оказывает эстроген. Всё дело заключается в том, что как раз он отвечает за нормальное протекание менструального цикла.

А именно в это время происходит интенсивный набор веса или, напротив, его снижение. Но самое важное состоит в том, что именно этот гормон способен притупить чувство голода.

Также стоит помнить, что именно эстроген (его высокий уровень) позволяет:

  • стимулировать активность женщины;
  • активизировать расщипление жировых отложений;
  • нормализовать другие процессы, которые делают жизнь женщин лучше.

Но перед началом менструации выработка этого гормона существенно сокращается. Как результат хочется есть, особенно что-то сладкое или жирное. Это влечёт за собой повышение веса.

Прогестерон

Есть ещё один важный для фигуры гормон. Он называется прогестерон. Он тесно взаимодействует с эстрогеном. Без активного участия второго он теряет всю свою важность.

Всё дело заключается в том, что прогестерон способен не только нормализовать водно-солевой баланс в организме и не позволяет возникать отёкам, но ещё и активно разрушает жировые отложения. Именно поэтому перед менструацией часто и возникает набор веса.

Ведь количество эстрогена снижается, а без него прогестерон не работает в должной мере.

Кортизол

Называя гормоны для похудения и нормализации веса, нельзя обойти стороной кортизол. Его ещё именуют гормоном стресса. Это вещество активно продуцируется надпочечниками. Без него сложно представить нормальное протекание обмена веществ.

Обычно кортизол относят к категории гормонов, которые мешают похудеть. Ведь в стрессовых ситуациях человек испытывает потребность в сладком. А такие лакомства ведут к увеличению веса. Получается, что при повышенной выработке кортизола происходит нарушение в обмене веществ, и человек сталкивается с набором лишних килограммов.

Кстати, не стоит забывать, что в состояние стресса организм вводят не только форс-мажорные ситуации. Обычно люди начинают заедать проблемные ситуации из-за:

  • постоянного недосыпа;
  • неправильного питания;
  • голодания;
  • напряжённой работы;
  • чрезмерного использования гаджетов, особенно перед сном.

Тестостерон

Другой гормон, который отвечает за состояние фигуры, – это тестостерон. Примечательно то, что он важен как для мужчин, так и для дам, хотя это вещество считается мужским половым гормоном.

Но если его вырабатывается слишком мало, это может спровоцировать отложение жира у любого человека. Также при его дефиците сокращается мышечная масса. А это в свою очередь вызывает замедление обменных процессов. Как результат при недостатке тестостерона увеличивается вес, а похудеть бывает крайне сложно.

Лептин

Важны разные гормоны для похудения женщинам, и один из них – лептин. Нередко его именуют просто гормоном голода. Это уникальное вещество продуцируется непосредственно самими жировыми клетками. Задача такого гормона – подать организму человека сигнал о насыщении и утолении голода.

Если в рационе человека содержится чрезмерное количество фруктозы, начинают образовываться жировые отложения. Как результат вырабатывается слишком много лептина.

Это не очень страшно, но, если не перестроить своё меню, то постепенно к такому гормону появится устойчивость. Соответственно, организм не будет получать сигналы о насыщении. Человек просто не сможет определять, когда он голоден, а когда – сыт.

То есть он будет питаться неправильно. А от переизбытка еды произойдёт набор веса.

Инсулин

И, наконец, инсулин. Это один из тех гормонов, которые затрудняют процесс похудения. Вещество, продуцируемое поджелудочной железой, позволяет отрегулировать количество сахара, сконцентрированного в крови.

Если гормон начинает вырабатываться неправильно (слишком много или, напротив, в дефиците), то похудеть непросто.

Часто ситуация усугубляется чрезмерным потреблением сладкого. В такой ситуации инсулин вырабатывается в огромном количестве. Но работает он весьма необычно. Гормон пытается очистить кровь от глюкозы, но при этом все излишки сахара преобразуются в жир.

Вот только несколько наиболее важных для похудения веществ, которые есть в организме человека. А потому если вы питаетесь правильно, ведёте активный образ жизни, но никак не можете похудеть, стоит сдать анализы на обмен веществ. Возможно, всё дело в гормонах!

Источник: https://onamag.ru/gormony-i-ves-chto-meshaet-pohudet-ili-popravitsya

Гормоны и лишний вес. Почему вы не можете похудеть

Какие гормоны мешают тебе похудеть (и как с ними справиться)

Гормональный дисбаланс – одна из причин лишнего веса. Мой опыт показывает, что какие-то проблемы можно решить самостоятельно – правильно питаться, двигаться, спать не меньше 7 часов, бороться со стрессом. Для решения других проблем необходимо обратиться к врачу. И это работает.

Как похудеть? Меньше ешьте и больше тренируйтесь! Именно так я и поступала долгие годы.

Но со временем стала замечать, что этот подход не помогает: правильное питание, ежедневный фитнес – а стрелка на весах не движется в нужном направлении.

Конечно, я винила себя: значит, надо еще меньше есть и еще больше тренироваться. Других «подозреваемых» я не видела. Как оказалось, зря. Есть и другие причины лишнего веса.

Гормональный дисбаланс – одна из причин лишнего веса

Неизвестно, к чему бы привели меня дальнейшие ограничения и самоистязания. Но однажды в поисках способов похудеть я добралась до салона красоты с очень грамотным специалистом.

Прежде чем провести мне сеанс электростимуляции, эта девушка направила меня на УЗИ, чтобы исключить наличие узлов и новообразований. По результатам обследования я тут же получила направление на анализ крови.

Его делали долго и дважды проверяли.

Результаты удивили эндокринолога, вокруг меня собрали консилиум и обсуждали, как хорошо я выгляжу с таким уровнем гормонов. Как оказалось, это был гипотиреоз, который вполне справедливо считают одной из причин лишнего веса. В тот же день, 16 лет назад, мне назначили гормонозаместительную терапию. С тех пор каждое утро, за 30 минут до еды я принимаю свою «дозу».

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Я много читала про это заболевание, задавала вопросы своему врачу и поняла, что виновником моих сложных взаимоотношений с лишним весом стал именно дисбаланс гормонов щитовидной железы, которые «несут ответственность» за обмен веществ.

Поэтому стоит внимательно относиться к своему здоровью и как можно раньше сделать анализ крови на баланс гормонов, чтобы обнаружить признаки гипотиреоза и вовремя назначить лечение.

И даже если проблем не обнаружат, после 35 лет специалисты рекомендуют повторять обследование через каждый 2 года.

Если вы думаете, что с назначением лечения мои проблемы с лишим весом исчезли и я могу совершенно безнаказанно есть плюшки на ночь и забывать о своей норме в 10000 шагов в день, то вынуждена разочаровать. Прием препаратов совсем не отменяет правильное питание и двигательную активность.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Причем тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой, нужно еще тщательнее подходить к планированию своего рациона, обращая внимание не только калорийность, но и на правильное соотношение жиров, белков и углеводов. В комплексе все это неплохо работает. В моем случае вернее сказать работало – до тех пор, пока мне не исполнилось 40.

Возрастной рубеж

Как только мне исполнилось 40, я столкнулась с тем, что стала набирать вес. И это при том, что я правильно питалась, занималась фитнесом практически каждый день и принимала гормонозаместительную терапию. Как выяснилось, я была не одинока! Новой причиной лишнего веса стали все те же гормоны – вернее, не те же, а другие.

В период пременопаузы уровень эстрогена и прогестерона снижается. Эти изменения гормонального фона в идеале должны происходить постепенно, но так случается не всегда.

Иногда уровень гормонов падает слишком резко и в результате скорость метаболизма замедляется. Снижение скорости метаболизма заставляет тело сжигать меньше калорий в процессе пищеварения, запасая излишки в жир.

Вот почему я стала набирать вес, даже не меняя питание и режим тренировок.

Самое простое, что можно сделать для решения проблемы лишнего веса в период пременопаузы – питаться правильно, не заставляя организм голодать. Я сократила количество сахара и жиров, исключила полуфабрикаты и фаст-фуд – все эти продукты существенно влияют на гормональный баланс.

Основой моего рациона стали нежирные белковые продукты, цельнозерновой хлеб и крупы в ограниченном количестве (это диктует гипотиреоз), свежие фрукты и овощи. Я тщательно слежу за размером порций – не более 250 мл за один прием пищи. У меня есть мои личные мисочки и тарелочки, которые помогают обходиться без кухонных весов.

Сложнее всего было справиться со стрессом – очень важным фактором в гормональном балансе. К сожалению, советы «не переживай», «не бери в голову» плохо работают в моем случае. Но на помощь приходят прогулки на свежем воздухе и бассейн, которые помогают расслабиться и сбросить груз проблем.

И это не все

Глубоко погрузившись в изучение причин лишнего веса, я обнаружила, что список гормонов, которые имеют прямое отношение к цифрам на весах, гораздо шире. Большую роль играют также грелин и панкреотический пептид (PYY).

Как многие женщины, я многозадачна – работа, дети, домашнее хозяйство. И часто времени на правильный сон просто не хватает. А, как оказалось, регулирующие вес гормоны (грелин и PYY) производятся организмом во время фазы глубокого сна, причем между 6 и 7 часом.

И именно поэтому женщины, которые спят 5-6 часов в сутки, испытывают серьезные трудности в борьбе с лишним весом. Грелин и PYY помогают регулировать аппетит, а если вы не спите 7-9 часов в сутки – организм испытывает недостаток этих гормонов. Вы начинаете переедать, позже испытываете чувство насыщения и набираете вес.

Лептин – еще один гормон, который влияет на аппетит. Хорошая новость в том, что уровень этого гормона хорошо корректируется правильным питанием и упражнениями.

Хороший способ, который рекомендуют американские специалисты – съедать чашку овощей до 10 часов утра. Это помогает контролировать аппетит в течение дня и снижать вес.

Есть и бонус – клетчатка, которая содержится в овощах, а также антиоксиданты и витамины, помогающие поддерживать процесс сжигания жира.

Гормональный дисбаланс – одна из причин лишнего веса. Мой опыт показывает, что какие-то проблемы можно решить самостоятельно – правильно питаться, двигаться, спать не меньше 7 часов, бороться со стрессом. Для решения других проблем необходимо обратиться к врачу. И это работает.

Нет, я по-прежнему не вписываюсь в модельные стандарты. Но вес и не растет, мой индекс массы тела находится в пределах нормы, пусть даже на верхней границе. И конечно, такой подход позволяет мне чувствовать себя более здоровой, чем многие мои сверстницы.опубликовано econet.ru.

Ирина Агеева

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/gormony-i-lishniy-ves-pochemu-vy-ne-mozhete-pohudet

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.