Книга месяца: Осторожно, спорт!

Книга месяца: Осторожно, спорт!

Книга месяца: Осторожно, спорт!

“Билл – полузащитник в команде по американскому футболу в своем колледже и увлеченный бодибилдер. Благодаря нашим подаркам теперь он имеет один из лучших домашних тренажерных залов в округе.

Всякий раз, когда он бывает в нашем подвале, он пожирает глазами беговую дорожку Trotter, признанную экспертами одной из лучших в мире.

Но пока мы не можем отдать ему эту дорожку, потому что на ней у нас хранится разобранный силовой тренажер”.

В издательстве “Альпина Паблишер” вышла книга Стивена Баррера “Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок”. Мы прочитали эту веселую, легкую и заставляющую крепко задуматься книгу и спешим поделиться новыми открытиями с вами. А нужен ли нам всем этот спорт?..

Стивен Баррер, “Осторожно, спорт!” 

Пер. с английского И.В.Евстигнеевой

М., “Альпина Паблишер”, 2015

Велосипед

“Теперь я вел себя очень осторожно. У меня было новое правило. Перед поездкой я набирал на своем телефоне с GPS-навигатором номер 911 и держал телефон в пределах досягаемости.

Я надеялся, что если я вдруг попаду под машину или на безлюдной дороге у меня случится сердечный приступ, будет несколько секунд, чтобы вытащить телефон и нажать кнопку вызова, прежде чем я потеряю сознание.

Я также надеялся, что полиция сможет определить мое местонахождение по GPS-сигналу и найти меня. Слава богу, мне никогда не пришлось этим воспользоваться. Но не все были так же удачливы, как я”.

Стивен рассказывает о том, чем чреват велосипедный спорт, так, что залезать на велосипед вам больше никогда не захочется. Пара ужасающих историй о поездках, заканчивающихся полным параличом или смертью, и вы задумаетесь – а зачем рисковать? Знали ли вы, что на одного велосипедиста приходится в среднем 4 травмы разной тяжести? И избежать их практически невозможно?

Йога

“Сьюзен тревожит то обстоятельство, что с ростом популярности йоги резко увеличилось количество разных школ и учителей. Сегодня йогу преподают чуть ли не везде, даже в домах престарелых и детских садах.

Если раньше йога-сообщество было малочисленным, все инструктора были на виду, то сегодня, с взрывным ростом армии тренеров, их уровень подготовки и знаний существенно снизился.

А занятия с малоопытным инструктором, который работает с большой группой учеников и всем подряд, независимо от индивидуальных способностей и проблем со здоровьем, предлагает выполнять одинаковые упражнения, – верный путь к травматизму.

Сьюзен известны случаи, когда новички попадали в продвинутые группы и инструктора заставляли их делать сложные упражнения наравне со всеми, тогда как они не были готовы к этому физически. В этом случае травмы фактически гарантированы – вспомните про мой перелом ребра на одной из первых тренировок по айкидо. Если же травма носит не столь явный характер и игнорируется длительное время, она может стать причиной хронических болей и необратимых повреждений”.

Йога НЕбезопасна, йога травмирует, не навредит разве что “поза трупа”. Простая стойка на плечах (“березка”) привела к тому, что молодая девушка навсегда потеряла контроль над своим телом и несколько лет жила как растение. Ишемия головного мозга, приводящая к инсульту – одно из возможных последствий занятий йогой. Знали ли вы об этом?

“В отличие от экстремальных видов спорта, рискованность которых очевидна – понятно, что воздушная акробатика на большой высоте чревата серьезными травмами, – в кроссфите присущие ему риски завуалированы. Они вряд ли известны новичку, который рассматривает кроссфит как быстрый путь к хорошей физической форме и с энтузиазмом приступает к тренировкам.

Я всегда полагал, что в спорте, как и в любой другой сфере деятельности, следует доверять профессионалам. Тренеры должны грамотно учить нас премудростям того или иного спорта. Судьи должны обеспечивать безопасность состязаний. Персональные инструктора должны знать  о физическом состоянии своих подопечных и не позволять им переходить границы, за которыми начинается территория травм.

Сегодня эта точка зрения кажется мне наивной.

Этот метод тренировок потенциально высокотравматичен, особенно для начинающих при отсутствии надлежащего контроля. Упор делается на количественные показатели: скорость выполнения упражнений, количество повторений, число повторных подходов, поднимаемый вес.

Уэйн Винник, специалист по спортивной медицине из клиники на Манхэттене, предостерегает: “Невозможно, чтобы неопытный новичок начал заниматься кроссфитом и не причинил себе вреда”. Даже создатель кроссфита Грег Глассман говорит: “Это может убить вас.

Я всегда открыто предупреждал об этом”.

Фитнес

“В тренажерном зале вас могут поджидать и менее серьезные кожные инфекции. Любой многократный контакт кожи с шершавой поверхностью, например, тренировочного коврика, сиденья или опоры для рук может повредить тонкий эпидермис и способствовать проникновению бактерий.

В результате может возникнуть воспаление кожной и подкожно-жировой клетчатки. Они сопровождаются покраснением, отеком и болью в месте инфицирования, а их возбудителями чаще всего являются стафилококки и стрептококки.

Подобные инфекции достаточно распространены в таких видах спорта, как борьба, где используются маты, и по крайней мере один производитель, DoubleSport, попытался справиться с этой проблемой, разработав пропитанную антибиотиками ткань для спортивной одежды и покрытие для матов.

(К сожалению, бизнес не пошел, так как эти продукты не пользовались спросом). Лечение целлюлита включает в себя удержание инфицированной конечности в приподнятом положении (хотя может инфицироваться и кожа на туловище), применение тепла и антибиотиков”.

Стивен Баррер последовательно останавливается на каждом виде спорта и раскрывает все риски – и теперь уже вам решать, что с этой информацией делать. Выход Баррера – меньше есть и заниматься спортом, в котором возможность травмы минимальна: крутить педали на “лежачем” велотренажере, много гулять и ухаживать за садом. А какой выбор сделаете вы?

Книга предоставлена издательством “Альпина Паблишер”. 

Источник: https://wefit.ru/ostorozhno-sport/

Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок ➠ Баррер, Стивен | Буквоед ISBN 978-5-9614-5992-0

Книга месяца: Осторожно, спорт!
Клубная карта является накопительной, имеет неограниченный срок действия и принимается в любом магазине, работающем под торговой маркой «Буквоед» (далее – магазины «Буквоед»), дает право держателю карты на участие в Программе лояльности, включающей: · специальные товарные предложения; · специальные предложения на услуги магазина; · предоставление скидки при оплате товаров в соответствии с условиями Программы лояльности; · информирование о новостях, акциях, специальных предложениях в магазинах «Буквоед»; · доступ к участию в специальных акциях и мероприятиях, проводимых в рамках Программы лояльности.

Клубная карта не является кредитной, платёжной или банковской. 

Получение и активация клубной карты 

Клубная карта приобретается в любом магазине «Буквоед». Стоимость карты – 150 рублей. Также, покупателю предлагается получить клубную карту бесплатно при единовременной покупке в магазине товара стоимостью от 3000 рублей (стоимость карты при этом считается включенной в стоимость покупки).

Участие в Программе лояльности возможно для физических лиц, достигших 14 лет. Покупатель становится Участником программы лояльности с момента получения клубной карты.

Карта начинает действовать после активации.

Для участия в Программе лояльности и активации клубной карты покупатель обязан заполнить анкету на терминале в магазине (при наличии) или самостоятельно в Личном кабинете на сайте www.bookvoed.ru.

При регистрации на терминале нужно ввести подтверждающий код из СМС, что является согласием покупателя на участие в Программе лояльности и на обработку его персональных данных. Карта становится активированной на следующие сутки после заполнения анкеты.

В случае если анкета лояльного покупателя заполнена не полностью или частично и не введен подтверждающий код, карта считается не активированной, и скидка по ней не предоставляется..

В Программе действует ограничение на размер предоставляемой скидки в зависимости от полноты данных, предоставленных покупателем. Так покупатель, заполнивший только базовую анкету, может накопить не более 5% скидки по «Классической» клубной карте.

Для того, чтобы получить возможность накопить до 10% скидки по карте, покупателю необходимо заполнить расширенную анкету. Расширенная анкета доступна на сайте bookvoed.ru в личном кабинете пользователя, в разделе «Клубная карта».

В случае утери клубной карты, она должна быть заблокирована ее держателем путем обращения к сотруднику кассы в любом магазине «Буквоед» (по предъявлении документа, удостоверяющего личность). Заблокированная клубная карта не дает право предъявившему ее лицу участвовать в Программе лояльности.

Клубная карта восстанавливается на основании обращения держателя карты к сотруднику магазина «Буквоед» при предъявлении удостоверения личности и при условии наличия анкетной информации о держателе карты в информационной системе магазинов «Буквоед».

В случае отсутствия анкетной информации Держателя карты, позволяющей однозначно идентифицировать его и принадлежащую ему утерянную карту, компания имеет право отказать в замене карты.

Размер скидки по новой карте будет соответствовать скидке по утерянной/поврежденной карте Об изменении своих анкетных данных (ФИО, адреса, телефона) держатель клубной карты обязан сообщить путем заполнения анкеты и передачи ее сотруднику кассы в любом магазине «Буквоед». Компания оставляет за собой право изменить дизайн, срок действия клубной карты и правила ее использования в любой момент без согласования с держателями карт.

Использование клубной карты, иные условия

· Для получения скидки, преимущества или привилегии в рамках Программы лояльности, держатель карты предъявляет ее на кассе при оплате покупки. · При совершении покупки допускается использование покупателем только одной клубной карты. · Сумма накоплений начисляется на клубную карту автоматически при оплате покупки или услуг в любом магазине «Буквоед» через сутки после совершения покупки. В некоторых случаях зачисление суммы покупки может занять более длительный срок. Процент скидки, представляемой по карте, пересчитывается один раз в день автоматически. · Скидка по карте не предоставляется на товары со специальными ценами (на товары с ценниками «Супер цена», «Специальная цена», «Скидка» и пр.), а также на уцененные или распродаваемые товары. В случае возврата товара накопленная сумма покупок уменьшается на сумму возвращенного товара. Если накопленная сумма покупок становится меньше минимальной суммы, соответствующей текущему уровню скидки, то скидка по карте уменьшается в соответствии с условиями предоставления скидки. · Условия предоставления преимуществ и привилегий по клубным картам, введение новых преимуществ и привилегий или их исключение, а также условия предоставления скидок, иные условия Программы лояльности могут быть изменены магазинами «Буквоед» в одностороннем порядке. Актуальная информация о Программе лояльности или о ее изменениях размещается на сайте www.bookvoed.ru и доступна в магазинах «Буквоед». Применяются условия Программы (величина скидки, условия ее предоставления), действующие в момент покупки.

· Магазины «Буквоед» вправе аннулировать клубную карту, если ее держатель нарушает настоящие правила или в связи с форс-мажорными обстоятельствами. Магазины «Буквоед» не несут ответственности за прямые или косвенные убытки, связанные с использованием клубных карт. 

Обращаем Ваше внимание на то, что скидка по клубной карте на заказы, оформленные в интернет магазине, не распространяется. При этом стоимость заказа идёт в накопления для увеличения скидки по карте, если вы забираете и оплачиваете заказ в одном из розничных магазинов «Буквоед». Чтобы увеличить накопления, предъявите вашу клубную карту при оплате интернет-заказа.

Магазины «Буквоед» гарантирует соблюдение законодательства о персональных данных, в том числе неразглашение информации о персональных данных держателей клубных карт. Магазины «Буквоед» обрабатывает персональные данные покупателей – держателей клубной карты, указанные в анкете в соответствии с требованиями законодательства Российской Федерации.

Покупатель дает свое согласие на обработку персональных данных путем подписания анкеты. Магазины «Буквоед» вправе поручить обработку персональных данных держателей клубных карт в целях, указанных в настоящем Положении третьим лицам на основе договора с ними. При этом такие третьи лица обязаны соблюдать конфиденциальность персональных данных держателей клубных карт и обеспечивать их безопасность.

Путем активации клубной карты, заполнения анкеты и ввода подтверждающего кода при регистрации, покупатель дает свое согласие на использование его персональных данных для продвижения магазинами «Буквоед» товаров, работ и услуг напрямую с помощью телекоммуникационных средств (электронная почта, телефон, в том числе путем SMS-рассылки).

Для отзыва согласия на обработку персональных данных, покупателю необходимо передать письменное заявление на кассу в любом магазине «Буквоед».

Подробнее о программе лояльности сети Буквоед http://www.bookvoed.ru/loyalty

Page 3

Организациям, ведущим закупочную деятельность на основании ФЗ-44, мы предлагаем:

• широчайший ассортимент книг для комплектования библиотек;

• цены со скидкой за объем заказа;

• всегда в наличии книжные «новинки»;

• возможность видеть и выбирать издания в магазинах нашей сети.

Коммерческим организациям мы предлагаем:

1. Иметь  актуальную внутрикорпоративную библиотеку, чтобы решить задачи:

• формирования корпоративной культуры,

• повышения нематериальной мотивации,

• развития профессиональных умений в каждом подразделении вашей компании (ассортимент профессиональной литературы более 50 тыс. наименований);

2. Книги в подарок бизнес-партнерам и лучшим сотрудникам;

3. Обеспечение расходными товарами для комфортной работы сотрудников: 

• канцелярские  принадлежности, 

• хозяйственные товары, 

• бумага для оргтехники,

• штемпельная продукция,

• одноразовая посуда, расходные материалы для оргтехники и пр.

Наши преимущества:

  1. Ценовая политика: размер скидки от базовой цены зависит от объема заказа (руб.), условий оплаты (предоплата / постоплата по Договору).
  2. Ассортимент:
    • книжное направление:  вся матрица ПКС «Буквоед»;
    • некнижное направление: более 4 000 наименований товаров офисной направленности (канцелярские, хозяйственные товары, форматная бумага, картриджи и пр.).
  3. Вариативность форм доставки: самовывоз / на адрес Заказчика / транспортной компанией.
  4. Закрепление условий товарного кредита в Договоре сторон.
  5. Операционная и партнерская поддержка: консультации и помощь высококвалифицированных менеджеров на всех этапах сотрудничества.
Подразделение Прямой телефон E-mail
 Отдел корпоративных продаж (812) 346-53-27,доб.: 3268, 3269, 3270, 3272 sales@bookvoed.ru
Руководитель отдела продажМалахова Мария Николаевна(812) 346-53-27, доб. 3267;моб. тел.: 8-921-375-20-12

Источник: https://www.bookvoed.ru/book?id=6251383

Осторожно, спорт! Как можно уделаться, приводя себя в порядок?

Книга месяца: Осторожно, спорт!

Приветствую, дамы и господа!

Смею разочаровать тех из Вас, кто приготовился к серьезной накачательной заметке. Сегодня мы не будем заниматься такой фигней :), а поговорим на отвлеченную тему, а именно – узнаем про книгу, которая может перевернуть Ваше представление о спорте и открыть глаза на некоторые закулисные моменты ЗОЖ. Как Вы уже, наверное, догадались, на повестке дня литературный обзор – рецензия на книгу.

Итак, занимайте свои места, будет жуть как интересно, поехали.

Стивен Баррер “Осторожно, спорт!”. Настольная книга всех ЗОЖ`ников?

Когда мне кто-то дает на читку книгу, а затем спрашивает, понравилась ли она мне, я отвечаю – нравятся девочки! Книга же заставляет задуматься. Так случилось и в этот раз, я задумался, когда взял в руки книгу “Осторожно, спорт!” от издательства “Альпина Паблишер”. Для начала пара слов о выпускающей организации, затем авторе и, конечно, гвоздь программы – о чем сие печатное творение…

Это уже второе издательство, которое радует автора этих строк качеством выпускаемого материала и отношением к своему делу. “Альпина Паблишер” выпускает действительно достойные к прочтению книги, стараясь отыскивать в огромном массиве мировой литературы самые полезные и неординарные экземпляры.

Уверен, что ознакомившись с любой из них, Вы уже не сможете читать “попкорновую” литературу, и Вас постоянно будет тянуть к чему-то необычному, помогающему развиваться как в профессиональном, так и в карьерном плане. Что касается потребительских свойств книги, то у нее компактный формат и плотная обложка, т.е. держать в руках и листать ее страницы весьма приятно.

Отдельно стоит отметить качество бумаги – оно отменное, страницы не маркие, все четко видно, а буквы не мажутся.

Дабы быть совсем уж откровенным, отмечу некоторые огрехи – по ходу прочтения книги мне доводилось сталкиваться с некоторыми грамматическими ошибками (хотя, может это только мне попался такой безграмотный экземпляр :)).

Также мне, как читателю, удобно было бы не загибать листы в месте остановки чтива, а использовать для этого тканевую закладку, “вмонтированную” в переплет книги.

Согласитесь, удобно – дочитал до определенного места, вложил закладку и читай в следующий раз с того же места без “рукоприкладства” к страницам.

Ну да ладно, хватит петь дифирамбы (или наоборот) издателю :), собственно, не для этого мы здесь собрались, наша цель – понять, о чем указанная книга и стоит ли она нашего внимания (ну, наверно, стоит, если мы говорим о ней здесь, иначе мы бы прошли ее лесом).

Наверняка Вам интересен автор этого творения? Им является американский нейрохирург, директор Института неврологии и главный врач отделения больницы нейрохирургии в Филадельфии. Это настоящий практик-профессионал в своем деле, который решил поделиться наболевшим, причем как в прямом, так и переносном смысле (по ходу пьесы Вы поймете, о чем я говорю).

Собственно, это была прелюдия, теперь давайте переходить к сути.

О чем эта книга?

“Осторожно, спорт!” – книга о “темной” стороне спорта…

Все мы знаем, что у Луны есть две стороны – светлая и темная, так вот эта книга рассказывает об оборотной стороне спорта, а именно о его вреде и тех травмах, которые он может нанести. Автор на собственной шкуре убедился, во что могут вылиться невинные детстко-подростково-взрослые увлечения.

Читая книгу, несколько углубившись в повествование, меня не покидало ощущение, что травмы преследуют по пятам нашего автора, за глаза я его даже прозвал “вечный травматик” :).

И действительно, каким бы спортом не начал заниматься Стивен Баррер, его обязательно настигала травма! Катался на велике – сломал ладьевидную кость, играл в софтбол – порвал подошвенную мышцу, ездил на горных лыжах – затормозил лицом…Иногда мне даже казалось, что автор был специально рожден для того, чтобы получить все эти травмы, затем стать уважаемым врачом и написать книгу о вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок.

Основным лейтмотивом книги является девиз: когда у меня возникает желание заняться спортом, я ложусь на диван и жду, когда это желание пройдет. Автор против такой популярной доктрины, как “no pain, no gain” – “нет боли, нет прогресса”.

Он считает, что если какой-либо вид физической активности причиняет человеку боль, то этот вид активности ему не подходит. Боль, в его представлении, это сигнал, который “издает” организм, предупреждая о том, что нужно срочно прекратить действия, к ней приводящие, и дать ему возможность восстановить нанесенный ущерб.

Позиция Стивена Баррера предельна проста и заключается в следующем – мышцы должны работать без переутомления (отказа), и это может дать лучшие результаты. Не нужно корячиться и рвать на себе все жилы, стараясь выполнить последнее повторение в подходе (здесь имеется ввиду бодибилдинг/тяжелая атлетика).

Нагрузки должны быть, но они должны быть умеренными, чем больше человек заставляет свое тело работать, тем сильнее оно изнашивается.

Примечание:

Найдите такой вид физической активности, который действительно Вам нравится и приносит удовлетворение и занимайтесь им, не нанося вреда своему здоровью.

Надо сказать, что книга “Осторожно, спорт!” посвящена не только дисциплинам телостроительства, фитнесу и бодибибилдингу, наоборот, им отведена меньшая часть повествования, большая же отдана на откуп различным видам спорта. В частности, если Вам близок командный спорт – футбол, хоккей или активный отдых – бег, езда на велосипеде.

Вы йожите или, например, не мыслите свою жизнь без экстрима (BMX, паркур и тп) –  обо всем, о чем не говорят вовлекальщики в эти виды спорта, Вы узнаете на страницах книги. Для меня было большим откровением узнать про некоторые, казалось бы, безопасные виды работы со своим телом. Например таким, как йога.

Оказывается, эта дисциплинка таит в себе массу неприятных ништяков.

Отдельные подглавы книги посвящены контактным видам спорта – это те, в которых происходит соприкасание двух (и более) тел – бокс, секс, американский футбол, боевые искусства.

Всем, кому эти дисциплины знакомы не понаслышке, найдут для себя массу полезной информации относительно оборотной стороны их вида спорта. Автор не обошел стороной и такой похудательный инструмент, как бег.

На страницах книги Вы не узнаете, как правильно бегать, а вот желания заниматься побегушками у Вас явно поуменьшится.

Несомненно, интересной книга покажется фитнес-тренерам и различным инструкторам, в ней собрано много специализированной информации по “уделыванию себя любимого”, которая позволит лучше понимать последствия рекомендуемых своим подопечным различных упражнений, поз, асан.

В книге есть подглава, которая также рассказывает о сопутствующих товарах/услугах, которые навязываются всем участникам спортивного процесса.

В частности, вопрос стоит так: хочешь больше результатов в сжатые сроки, тогда башляй! “За что?” –  спросите Вы? Ну, например, за экипировку, спортивное питание, натуральные продукты и прочие “деньго-выжимательные” инструменты. Автор слегка приоткрывает нам завесу, чтобы мы могли взглянуть на индустрию спорта (в т.ч.

фитнеса) как на прибыльный многомиллиардный бизнес, основная цель которого – затащить новичка на конвейер под названием “ЗОЖ и красивое тело”. Из спорта стали делать шоу, а соревновательная составляющая ушла на второй план.

И действительно, взгляните на нынешний конкурс “Мисс бикини России” – это, по сути своей, конкурс красоты, ярмарка тщеславия, делающая акцент на купальники, стразы, “силиконовые долины” и прочую бутафорию атлеток. Найдите журналы 80-90-х и Вы поймете, о чем говорит автор. Спорт уже давно перестал носить соревновательный характер, сейчас всё решает зрелищность и бабло!

Примечание:

Нам твердят, что спорт – это всегда хорошо, и точка. Этот лозунг настолько прибылен, что его поддерживают любой ценой. Однако спорт может не только создавать богатство (например, в виде здоровья), но и порождать злоупотребления в наихудшей их форме.

Несколько страниц книги посвящено горе-родителям, которые хотят сделать из своих чад звезд большого спорта, лишая тем самым последних счастливого детства и обрекая ребенка на жизнь, полную стрессов. Строки действительно заставляют задуматься, а стоит ли овчинка выделки?

Глобальная цель, которую ставит перед собой данная книга – информирование “конечного потребителя” об опасностях того или иного вида физической активности и выработка соответствующих решений, приводящих к минимизации риска получения травм. И надо сказать, что она отлично с этой задачей справляется.

“Рецензия от противного”

Читая книгу, автор уже мысленно представлял, какой будет эта рецензия. Скажу честно, осилив ее до конца, я переменил свою точку зрения на более благосклонную, взвешенную и соответствующую текущим реалиям. И вот почему…

Я искренне считаю, что характер человека зависит от того, с каким материалом он работает, в тренажерном зале таковым является железо, и именно оно закаляет характер.

Придя в зал, Вы изменитесь не только физически, но и ментально, станете по-другому смотреть на трудности и окружающий мир/людей в целом.

Да, этот спорт (фитнес/бодибилдинг) требует постоянной “пахоты” и работы над собой, но также нужно понимать, что беря за основу принцип “нет боли, нет прогресса”, можно получить совершенно обратный эффект – нездоровье.

Общая подтянутость, поджарость, мышечный тонус – вот основные компоненты, за которыми человек ходит в зал.

Поэтому в их достижении нужно руководствоваться одним простым принципом: спортивное долголетие – поддержание оптимальной формы на протяжении длительного периода времени, а это достигается соответствующим типом тренинга, название которому-  “слушай свое тело”. Опирайтесь на здравый смысл и прислушивайтесь к своему организму, он всегда даст Вам мудрые подсказки!

Послесловие

Все мы привыкли считать, что спорт – это здоровье, однако прочитав книгу Стивена Баррера, Вы поймете, что это два несовместимых и взаимоисключающих понятия.

Вы можете с этим не согласиться, сказать, что автор все преувеличивает, но можете снять свои розовые очки, дабы взглянуть на это с другой стороны.

В любом случае, книга заставляет задуматься: а так ли хорош спорт, как его малюют? И если его таковым малюют, значит это кому-то нужно?

На сим все, спасибо издательству “Альпина Паблишер” за проводимую просветительскую работу и интересную книгу, с которой Вы можете ознакомиться здесь>>.

Желаю Вам приятного чтива!

PS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: https://ferrum-body.ru/ostorozhno-sport.html

РЕЦЕНЗИЯ: «Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок», Стивен Баррер

Книга месяца: Осторожно, спорт!

Я с шести лет практически без перерыва активно занималась спортом. Началось всё с народных танцев, затем перешло в гимнастику, но там я не задержалась.

После небольшого перерыва наконец-то нашла то, что мне нравится, и в 13 лет пошла на акробатику.

В 14 лет пришлось совмещать акробатику со спортивной аэробикой — три раза в неделю у меня было по две тренировки, в общей сумме занимавшие три часа.

После окончания школы из-за учёбы пришлось немного сбавить темп. Затем уже были стандартные фитнес-клубы со степами, современные танцы и даже восточные единоборства.

За всё это время я получила всего две спортивные травмы, да и те очень лёгкие: растяжение связки на внутренней стороне бедра правой ноги (очень хотелось дожать правый шпагат в 13 лет) и растяжение связок голеностопа правой ноги (неудачно сошла со степ-платформы пару лет назад).

Левую ногу я тоже умудрилась подвернуть, но это уже не считается спортивной травмой, так как травма была получена исключительно из-за спешки и моей невнимательности.

Но есть люди, которые умудряются получать травмы практически на ровном месте. Они как будто притягивают все мыслимые и немыслимые неприятности. Именно таким человеком, по моему мнению, является нейрохирург и автор книги «Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок» Стивен Баррер.

Когда эта книга попала ко мне в руки, я подумала, что это просто очередной маркетинговый ход: автор просто идёт против модного течения повального увлечения спортом. Прочитав введение, я отнесла автора к числу невезучих, но после первой главы «Культ спорта и механика травм» моё мнение изменилось.

Травмы, которые Стивен получил во время занятий спортом:

  • перелом ладьевидной кости запястья во время езды на велосипеде (такие переломы редко срастаются, требуется фиксация фрагментов кости винтом);
  • разрыв подошвенной мышцы во время игры в софтбол;
  • перелом рёбер во время одного из занятий по айкидо;
  • сотрясение мозга, полученное во время игры в баскетбол;
  • повреждение трёхглавой мышцы во время катания с друзьями на лыжах;
  • перелом дистальных фаланг средних пальцев во время игры в баскетбол ещё в школе;
  • переломы ключицы, пальца ноги, указательного пальца плюс множество других ссадин, ран, вывихов, растяжений и ушибов.

Главы книги и краткое содержание

Всего в книге шесть глав, в каждой из которых автор приводит исторические и автобиографические примеры, а также опирается на результаты различных исследований.

  • Глава 1. Культ спорта и механика травм.
  • Глава 2. Активный отдых и модный спорт: бег, езда на велосипеде и йога.
  • Глава 3. Игровые и контактные виды спорта: бокс, футбол и хоккей.
  • Глава 4. Экстремальные виды спорта.
  • Глава 5. Спортивно-промышленный комплекс.
  • Глава 6. Что делать? Тренажёрные залы и работа в саду.

В первой главе рассказывается о том, каким образом спорт стал культом в нашем обществе. Из интересного — поддельные автобиографии икон фитнеса. Речь идёт о Поле Брэгге, который является учителем Джека Лалэйна, одного из основоположников индустрии фитнеса в США.

Также в книге излагается история самого Джека и ещё одной иконы фитнес-индустрии — Чарльза Атласа, человека, который был признан обладателем самого совершенного тела в мире. Далее идёт описание работы и строения мышц, а также механики.

Всё написано очень простым, доступным языком, так что если вы хотя бы немного знакомы со спортом, то легко поймёте каждое предложение.

Во второй главе в пух и прах разносятся модные сейчас бег (а также производители спортивной обуви) и йога. Бег — стандартный разговор на тему нагрузок на суставы, которые описываются как вбивание гвоздей молотком. Только в этом случае гвозди — это наши ноги.

Вот что меня действительно удивило, так это травмы, которые можно получить, занимаясь йогой. Одна из самых запомнившихся — инсульт у довольно молодых людей. Причиной могут стать позы с экстремальной позицией головы и шеи, которые могут приводить к травмам сонных и позвоночных артерий (они являются основными поставщиками крови к нашему головному мозгу).

Однако Стивен делает акцент на том, что йогой можно и нужно заниматься, но только под пристальным присмотром тренера. Также стоит честно сообщать обо всех своих проблемах со здоровьем и травмах, так как практически все асаны имеют свои противопоказания. Ведь не зря же в любой книге или статье упоминается перечень болезней и проблем, с которыми выполнение данного упражнения противопоказано!

В третьей главе о контактных видах спорта описана механика травм и весь спектр соответствующих заболеваний и повреждений, которые являются вполне естественным следствием такой спортивной активности.

Эти виды спорта особенно нелюбимы автором, так как его профессия — нейрохирург — предполагает работу именно с последствиями подобных травм (черепно-мозговые).

По мнению Стивена, бокс является самым жестоким видом спорта и его уже давно пора запретить.

С четвёртой главой тоже всё понятно: получить травму, участвуя в соревнованиях по паркуру, маунтинбайкингу или лыжном фристайлу, проще простого. Главным виновником всего этого безобразия считается дофамин, гормон удовольствия, который выделяется после участия в такого рода соревнованиях или даже просто тренировках.

Преодоление опасностей на подобных соревнованиях чем-то похоже на выживание после несчастного случая или преодоление какой-нибудь сложно излечимой болезни. Именно такие ощущения часто становятся для человека толчком к внутреннему перерождению и дарят ощущение полноты жизни. В итоге это переходит в зависимость, которая практически ничем не отличается от наркотической.

Кстати, у бегунов на длинные дистанции также есть «эндорфиновая эйфория». Эндорфины способствуют развитию зависимости от бега, и именно поэтому у спортсменов начинается ломка, если они пропускают очередную тренировку.

В пятой главе речь идёт о том, что спортивная индустрия практически не поддаётся контролю, а маркетологи, работающие на спортивные корпорации, стараются приобщить людей к спорту всеми мыслимыми и немыслимыми путями. Основная мысль: фильтруйте полученную информацию и не впадайте в крайности. Утверждения, как всегда, подкреплены научными данными и статьями.

В шестой главе описаны все ужасы, с которыми можно столкнуться в тренажёрном зале и даже при работе в собственном саду (огороде): различные вирусы и садовые травмы с пугающим исходом.

Но для поддержания здоровья физическая активность необходима (это автор признаёт). В результате его выбор пал на лежачий велотренажёр и персональные занятия с тренером.

Итоги

Да, автор патологически ленив (в чём признаётся сам) и невезуч, если речь идёт о получении травм во время физической активности.

Он приводит в пример просто невероятные случаи травматизма и заболеваний, которые могут случиться с ничтожно малой вероятностью, но всё же она есть, и случаи эти вполне реальны.

Книга идёт вразрез с модными течениями, и в ней найдётся пугающая информация практически для любого вида спорта (правда, плавания я не нашла, но тут всё просто: в воде можно утонуть). Однако прочесть её стоит всем любителям спорта хотя бы для полного осознания риска, на который они идут.

Лично я решила прочесть эту книгу для того, чтобы заглянуть по ту сторону барьера и узнать, что думают о беге, велосипеде или триатлоне люди с патологической нелюбовью к спорту, особенно если они врачи, да ещё и нейрохирурги. 😉

Бумажная книга Купить на amazon

Источник: https://Lifehacker.ru/stiven-barrer/

Читать онлайн книгу «Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок» автора Стивен Баррер

Книга месяца: Осторожно, спорт!

Эта книга поможет:

• узнать многое о травмоопасности популярных видов спорта;

• ближе познакомиться с механизмами возникновения и последствиями спортивных травм;

• научиться соблюдать осторожность и относиться к физическим нагрузкам не как к волшебному способу сделать фигуру идеальной, а здоровье – железным, а как к действенному, но довольно опасному инструменту для самосовершенствования.

Предисловие

Мы считаем, что наше тело способно справиться практически с любыми физическими нагрузками, которым мы его подвергаем, но это не так.

Современное массовое увлечение различными видами спорта, безусловно, можно расценивать как признак оздоровления общества.

Но у каждой медали есть своя оборотная сторона: важно понимать, что попытки «преодолеть себя» ради спортивных достижений и даже ради собственного здоровья часто приводят к сомнительным результатам.

Опытный нейрохирург Стивен Баррер поднимает на страницах своей книги тему влияния на здоровье людей популярных видов спорта и физических упражнений – от бокса до безобидного, на первый взгляд, фитнеса.

Мнение доктора Баррера поначалу удивляет: спорт представляется неискоренимым злом, возведенным в культ бизнес-империями и калечащим людей под благопристойным предлогом. То, что должно делать людей сильнее, убивает их. Однако основная идея книги заключается отнюдь не в разоблачении коммерсантов, желающих заработать на пристрастии людей к физическим упражнениям.

Тренируясь, нагружая мышцы, нужно хорошо представлять себе риск возможных негативных последствий, а в погоне за результатами не следует забывать, что платой за них может оказаться здоровье спортсмена.

В книге рассматривается физиология патологических процессов, возникающих из-за увлечения различными видами спорта. Многочисленные примеры из медицинской практики автора и из его собственного жизненного опыта, а также наглядные иллюстрации, которыми сопровождается книга, делают чтение чрезвычайно увлекательным.

Благодаря великолепному чувству юмора Стивена Баррера, а также выбранному им популярному стилю изложения, книга читается легко: все, о чем пишет автор, будет понятно и интересно даже неспециалисту.

Но и для специалистов в области физической культуры и медицины «Осторожно, спорт!» также станет полезным и познавательным чтением.

Проф. Андрей Королёв, хирург-травматолог-ортопед, Главный врач и Медицинский директор Европейской клиники спортивной травматологии и ортопедии (ECSTO)

Посвящается моим детям:

Хилари,

твое мужество воодушевляет меня;

Эндрю,

знай, мечты сбываются;

Элизабет,

ты всегда будешь в моих мыслях и моем сердце, я люблю тебя и скучаю по тебе.

А также моей жене Пэм, которая сделала все это возможным

Введение

Мне никогда не удавалось приобщиться к занятиям спортом без того, чтобы не получить какую-нибудь травму. Иногда повреждения были незначительными, иногда – довольно серьезными. Позвольте мне рассказать об этом более подробно.

Несколько лет назад во время езды на велосипеде я сломал запястье – не такая уж безобидная травма для хирурга. А ведь даже не падал! На какое-то мгновение я отвлекся, руль немного повернулся, и велосипед съехал на обочину. Асфальтированная дорога имела небольшой уклон для отвода воды.

Рядом с дорогой шла канава, а впереди, всего в нескольких метрах от меня, сбоку подходила подъездная дорожка с бугром дренажной трубы поперек нее. Вот к этому-то бугру я и приближался на полном ходу.

Произойди столкновение по прямой – велосипед бы резко застопорился и меня бы катапультировало вперед через руль.

В такие сюрреалистические моменты, когда вы осознаете, что сейчас случится беда, время словно замедляется: я ясно представил, чтό должно произойти и какими страшными травмами для меня это чревато. Я понимал, что авария неизбежна. Вопрос лишь в том, насколько она будет серьезной.

В отчаянии, усиливаемом паникой, я попытался изменить курс. Было всего несколько микросекунд, чтобы принять решение, и я резко повернул велосипед обратно на асфальтовую дорогу, понимая, что могу упасть. Но лучше уж упасть вместе с велосипедом на небольшой скорости, чем быть катапультированным в воздух.

Поначалу мне показалось, что все удалось. Переднее колесо наткнулось на асфальтовую кромку, немного подпрыгнуло и приземлилось на поверхность дороги, за ним последовало и заднее колесо. Я вернулся на дорогу, удержался в седле и даже продолжил двигаться в правильном направлении. Никто из знакомых, которые ехали вместе со мной, кажется, ничего не заметил.

Однако удар переднего колеса об асфальт передался через колесную вилку на руль, а от него и на ладьевидную кость моего левого запястья. На боль, вначале вполне терпимую, я не стал обращать внимания, решив, что отделался всего лишь растяжением.

Я испытывал большое облегчение от того, что мне не потребовались услуги местной скорой помощи, а также втайне гордился собой, поскольку мне удалось так легко избежать, казалось бы, неминуемой катастрофы.

Вместе с друзьями я доехал до пункта назначения, погрузил велосипед в машину и поехал домой.

К вечеру запястье распухло и боль заметно усилилась. Я отправился в свою больницу и сделал рентген. На снимке было видно повреждение, похожее на перелом, но, так как в моей практике мне редко приходится сталкиваться с рентгеновскими снимками конечностей, я обратился к коллеге из отделения скорой помощи. Он подтвердил перелом.

Ладьевидная кость – одна из восьми костей, которые образуют наше запястье. К несчастью, у таких переломов довольно высокий процент несращений: кость не срастается вообще или срастается неправильно, что приводит к хроническим болям, а для тех, кто работает руками, это чревато недееспособностью.

https://www.youtube.com/watch?v=yuhjblXduD0

Я проконсультировался со своим другом, хирургом Бобом Такеи (да-да, кузеном Джорджа Такеи, сыгравшего Хикару Сулу в знаменитом сериале «Звездный путь»), который предложил мне два варианта: либо загипсовать руку на двенадцать недель, после чего, если перелом не срастется, сделать операцию и зафиксировать фрагменты кости винтом, либо сразу вкрутить винт, и в этом случае я смогу приступить к работе всего через месяц.

На следующий день мне сделали операцию, и через две с половиной недели я уже вернулся в операционную – в качестве хирурга. Боб не был доволен такой спешкой, но радовался тому, что выздоровление шло хорошо. На самом деле медики – худшие пациенты из всех, за исключением, возможно, медсестер.

Почему я рассказываю об этой травме? Да потому, что весь мой личный опыт, а также более тридцати лет медицинской практики убеждают меня в том, что любой спорт – это травмы.

Возможно, мне просто не везет. Людей, подобных мне, обычно называют подверженными травмам, хотя я склонен подозревать, что к таковым относятся все люди, занимающиеся каким-либо видом спорта.

За несколько лет до велосипедной травмы, играя на третьей базе за команду своей больницы по софтболу[1], я бросился за низко летящим мячом и услышал тревожный треск в задней части моей голени. Я почувствовал резкую боль, и в скором времени гиперемия кожного покрова чуть выше задней части лодыжки указала на наличие кровоизлияния.

Выяснилось, что я порвал подошвенную мышцу – небольшую мышцу голени, относящуюся к задней группе. Целый месяц я провел на больничном. Костыли (потом трость) и унижение стали моей наградой. Я получил травму, играя в так называемый мягкий мяч!

Потом было айкидо.

Мой двоюродный брат Дэвид Голдберг имеет третий дан по айкидо (и мастерскую степень по фехтованию на самурайских мечах) и является сэнсэем в собственном додзё неподалеку от моего дома. Айкидо – это боевое искусство, основанное на использовании силы противника против него самого: вы перенаправляете энергию на него самого.

Это не только вид единоборства, но и жизненная философия. Дэвид предложил мне походить к нему на занятия, чтобы лучше понять и то и другое. Поэтому я приобрел себе кимоно (а вместе с ним и весьма воинственный вид) и решительно встал на путь к здоровью и мастерству самообороны. Это не продлилось и месяца.

Во время очередного кувырка на татами – в айкидо различные кувырки и перекаты занимают важное место – я перекатился боком через собственную руку. Там, где между татами и ребрами попал мой локоть, раздался характерный хруст. Резкая боль и невозможность глубоко вдохнуть свидетельствовали о переломе ребра. Так закончилась моя очередная попытка заняться спортом.

Переломы ребер очень болезненны, и для их полного срастания требуется несколько месяцев. Если вы получили такую травму, постарайтесь не кашлять.

Что еще? Небольшое сотрясение мозга во время игры в баскетбол на местной спортплощадке и еще одно повреждение трехглавой мышцы голени во время катания на лыжах в Колорадо вместе с друзьями-коллегами из моей больницы. Огромное спасибо Полу Анготти, подиатру, который наложил мне фиксирующую эластичную повязку и дал возможность если уж не кататься на лыжах, то хотя бы передвигаться на своих двоих.

Но и это еще не все. Однажды я играл в гольф вместе со своим соседом Бобом Фридманом. Я встал примерно в двадцати метрах от Боба, превосходного игрока в гольф. Как я считал, на таком расстоянии я вполне мог чувствовать себя в безопасности. Оказалось, что это не так.

Боб попал по мячу пяткой клюшки, и тот полетел в мою сторону со скоростью ракеты. Я пытался отбежать с его траектории, но не успел. Мяч угодил мне прямо в голень. От боли у меня посыпались искры из глаз, а в ушах раздался звук, похожий на удар выбивалки о висящий на перекладине ковер.

Знаете, телесные травмы сопровождаются удивительно разнообразным набором звуков! Нет, на этот раз обошлось без переломов, но на ноге у меня образовалась гематома размером больше гусиного яйца. Мяч, разумеется, вместо того чтобы попасть в заросли деревьев позади меня, откатился прямо на фервей[2], почти на 100 метров вперед.

Поинтересовавшись моим самочувствием, Боб поблагодарил меня за рикошет. Вот так я получил травму. Играя в гольф!

Источник: https://magbook.net/read/47281

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.