Не сегодня, вода: когда нельзя пить?

Содержание

6 ситуаций, когда категорически нельзя пить воду

Не сегодня, вода: когда нельзя пить?

Вода –это наше всё. Она необходима нам, как воздух и сон. Где есть вода, там зарождается жизнь. Без этого важного компонента мы не просуществуем и пары дней.

Вот 6 случаев, когда воду категорически нельзя пить:

1. Когда вы уже и так выпили много воды

Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь. Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.

Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.

Поэтому так называемое «правило 8 стаканов в день» не всегда работает на пользу нам и нашему организму. Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.

А ведь это чревато тем, выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход. Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.

2. Когда ваша моча чистая

Итак, как вы уже поняли, лучше всего забыть о «правиле 8 стаканов в день» и просто прислушаться к собственному организму. А еще лучше загляните в унитаз. Да-да, вы не ослышались.

На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, сколько воды можно употреблять. Если вы видите легкий лимонадный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации. А вот если цвет мочи чистый без желтого оттенка, вероятно, вам нужно сократить потребление воды.

Темная моча, напротив, говорит о том, что нужно пить больше воды.

3. Во время приема пищи, а также сразу после еды

Все знают, что самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, это выпить перед едой стакан чистой воды без газов. Таким образом, в процессе застолья вы съедаете намного меньше пищи, так как жидкость уже занимает некоторое место в вашем желудке.

А вот пить воду во время еды или сразу же после обильного обеда, это далеко не лучшая идея. В таком случае жидкость приведет к нарушению пищеварения и дисбалансу в организме.

[attention type=red]
Дело в том, что смешиваясь с желудочным соком, вода нарушает уровень кислотности в желудке, в следствие чего пища начинает хуже перевариваться.
[/attention]

Кроме того, в нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок, его содержимое быстро отправляется в кишечник.

Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.

Как следствие, мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения. Питье воды во время или сразу после еды лишь приведет к тому, что вы чувствуете себя еще более раздутым, — утверждают специалисты по правильному питанию.

Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи. Если же вас мучит жажда во время еды, сделайте пару небольших глотков, чтобы смочить рот и избавиться от ощущения сухости.

4. Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках

Наверняка, многие из вас слышали о том, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок категорически нельзя.

С чем связан подобный запрет? Дело в том, что при высоких и длительных физических нагрузках через пот наш организм выводит важные электролиты, такие как калий и натрий.

Если вы сильно потеете на тренировках, вам обязательно нужно восстановить потерянные питательные вещества, которые вы не найдете в простой воде.

Вместо того, чтобы употреблять сладкий спортивный напиток, вы можете получить тот же бонус от кокосовой воды, которая, естественным образом, богата калием, магнием, натрием, витамином С. Кроме того, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, большое количество клетчатки.

Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызвать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой. Кроме того, наше сердце испытывает повышенный уровень нагрузки из-за необходимости прокачивать дополнительный объём жидкости, поступившей в ваш организм.

Это представляет особую опасность для людей, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой. Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот. После самой тренировки также рекомендуется восстанавливать водный баланс, выпив стакан или два воды.

5. Когда перед вами вода с красителями или стабилизаторами вкуса

Мало кому захочется выпить простую воду без запаха и вкуса, когда вокруг столько соблазнов в виде сладкой газировки или напитков с различными вкусовыми добавками. Однако, как правило, любая ароматизированная вода, приправленная различными стабилизаторами и усилителями вкуса, несет потенциальную угрозу для нашего организма, который отвергает любого рода добавки и требует простой чистой воды.

По большому счету, все эти подсластители способствуют развитию чувства голода, в то время как чистая вода без добавок, напротив, притупляет его. Поэтому сладкая вода и другие напитки с усилителями вкуса принесут вам больше вреда, чем пользы.

А если вам уж и захотелось побаловать себя чем-то эдаким, попробуйте добавить в воду сок лимона, лайма, выжимки различных ягод или фруктов. Неплохой идеей будет добавить в воду сок огурца. Другими словами, выберите свой любимый вкус и наслаждайтесь водой, ароматизированной естественным способом. Так вы порадуете себя необычным вкусом, а также принесете пользу организму.

6. Пить воду на ночь, когда вы собираетесь ко сну

Пить воду на ночь — также не лучшая идея.

Первое: вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет. Кроме того, стоит помнить о том, что в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы.

Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя.

Эта отечность будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми «мешками» под глазами.

Чтобы этого избежать, не стоит напиваться воды на ночь, пейте её в течение дня (желательно, большую часть жидкостей употреблять в первой половине дня). Если же перед сном возникнет такая необходимость, сделайте буквально пару глотков, чтобы избавиться от жажды и сухости во рту.

Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.

Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:

    • Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.
    • 1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.
    • Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

Источник: https://nr-portal.ru/interesnye-fakty/6-situacij-kogda-kategoricheski-nelzya-pit-vodu/

Когда категорически нельзя пить воду: 9 ситуаций, на которые вам стоит обратить внимание

Не сегодня, вода: когда нельзя пить?

Не многие люди представляют, как можно заниматься в спортзале или обедать, отказавшись при этом от воды. Однако чрезмерное потребление жидкости может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это значит, что лучше отказаться от большого количества воды в течение дня, чем позже бороться с возможными побочными эффектами.

Мы решили выяснить, в каких случаях питьевая вода может нанести нам вред. Кроме того, вы узнаете, что случится с телом, если в течение дня вы будете пить слишком много жидкости.

1. Перед сном

Есть две причины, почему вам стоит отказаться от воды, перед тем как ложиться спать:

  • Употребление воды может стать причиной частых пробуждений. Есть большая вероятность, что вам придется идти в туалет среди ночи, а затем потребуется много времени, чтобы уснуть.
  • Ночью почки работают намного медленнее по сравнению с днем. Вот почему после пробуждения некоторые люди замечают отеки вокруг глаз. Если вы пьете много воды на ночь, эти симптомы усиливаются.

2. На интенсивной тренировке

Ученые утверждают, что чрезмерное потребление воды во время тренировки может привести к отрицательным побочным эффектам.

Когда вы интенсивно тренируетесь, температура тела повышается, и это вызывает чувство жажды. И если человек начинает пить много воды, чтобы заглушить ее, это может привести к истощению электролитов.

В результате человек может страдать от головной боли, тошноты и головокружения.

Более того, чрезмерное потребление жидкости может быть опасным для людей с сердечными заболеваниями, поскольку это увеличивает нагрузку на сердце.

Вот почему следует пить воду только после тренировки.

3. Если ваша моча бесцветная

Полностью бесцветная моча – это признак чрезмерной гидратации. Если вы также заметили этот признак, значит, вы пьете много воды в течение дня, даже когда не чувствуете жажду. Чрезмерное употребление жидкости может привести к снижению уровня натрия в организме, что чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как сердечный приступ.

4. Чтобы запить острую пищу

Не стоит запивать острую пищу водой, так как ощущение жжения после ее употребления вызвано молекулой под названием капсаицин. Поскольку эта молекула относится к неполярным, растворить ее можно только в других неполярных веществах, таких как молоко.

Если вы запьете острую пищу водой, которая состоит из полярных молекул, это будет способствовать распространению капсаицина по всей полости рта и глотке, что только ухудшит ситуацию.

5. До, во время или после еды

Если вы пьете воду до, во время, и сразу же после еды, это может вызвать расстройство желудка. Это происходит потому, что в нашей слюне содержатся ферменты, которые необходимы для здорового пищеварительного процесса.

Питье воды во время обеда приводит к снижению слюноотделения, в результате чего непереваренная пища накапливается в теле и может стать токсичной, даже если вы едите здоровые продукты.

Имейте в виду, что потребление холодной воды или алкогольных напитков только ухудшает ситуацию.

6. Воду из садового шланга

Даже если этот шланг подключен к трубе с чистой водой, химические элементы, которые есть в нем самом, могут быть опасными для вашего здоровья. И вот почему:

  • Органотин разрушает эндокринную систему.
  • Сурьма приводит к повреждению печени, почек и других органов.
  • Фталаты могут ухудшить ваш интеллект и вызвать изменения в поведении.

7. Если в воде содержатся искусственные подсластители

Этот совет пригодится людям, которые пытаются сбросить вес. Искусственные подсластители усиливают аппетит, что может привести к увеличению веса. Обратите внимание, что вода с лаймом или лимонным соком также может содержать эти элементы.

8. Морская вода

Всем известно, что морскую воду пить нельзя, но мало кто знает, как она может навредить вашему здоровью.

Прежде всего, в большинстве прибрежных вод содержатся патогенные для человека вирусы. Вот почему, даже если она случайно попадает в рот во время купания, следует сразу же ее выплюнуть (если вы не хотите весь отпуск страдать от ротавируса и всех неприятных симптомов, которые он вызывает).

Во-вторых, в морской воде содержится огромное количество соли, и чтобы избавиться от нее, нашему организму потребуется много чистой воды. Это может привести к серьезному обезвоживанию.

9. Если вы уже выпили много воды в течение дня

Как уже упоминалось ранее, чрезмерное потребление жидкости приводит к низкому уровню натрия в организме, а следовательно, и неприятным побочным эффектам.

Кроме того, чрезмерное употребление воды вредно для почек, так как она мешает им правильно работать и регулировать важные компоненты в крови.

Что произойдет, если вы будете пить слишком много воды

Употребление слишком большого количества воды может привести к болезни под названием гипонатриемия. Врачи рекомендуют серьезно к ней относиться, так как ваша жизнь может оказаться под угрозой.

Пациенты с таким диагнозом страдают от головокружения, депрессии, спутанного сознания и апоплексических ударов.

Описанные выше ситуации не должны служить основанием для уменьшения количества потребления жидкости до минимума, так как вода необходима для нормального функционирования организма. Тем не менее лучше не впадать в крайности и контролировать, сколько воды вы пьете в течение дня.

Источник: http://fb.ru/post/wellness/2018/3/19/24324

6 случаев, когда воду категорически нельзя пить!

Не сегодня, вода: когда нельзя пить?

Вода –это наше всё. Она необходима нам, как воздух и сон. Где есть вода, там зарождается жизнь. Без этого важного компонента мы не просуществуем и пары дней.

Кроме того, живительная сила H2O помогает нам избежать переедания и даже сжигать лишние калории.

Однако, как и в каждом правиле, здесь есть свои исключения.

Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь.

Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.

Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.

Поэтому так называемое «правило 8 стаканов в день» не всегда работает на пользу нам и нашему организму.

Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.

А ведь это чревато тем, выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход.

Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.

2. Когда ваша моча чистая

Итак, как вы уже поняли, лучше всего забыть о «правиле 8 стаканов в день» и просто прислушаться к собственному организму.

А еще лучше загляните в унитаз. Да-да, вы не ослышались. На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, сколько воды можно употреблять.

Если вы видите легкий лимонадный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации.

А вот если цвет мочи чистый без желтого оттенка, вероятно, вам нужно сократить потребление воды.

Темная моча, напротив, говорит о том, что нужно пить больше воды.

3. Во время приема пищи, а также сразу после еды

Все знают, что самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, это выпить перед едой стакан чистой воды без газов.

Таким образом, в процессе застолья вы съедаете намного меньше пищи, так как жидкость уже занимает некоторое место в вашем желудке.

А вот пить воду во время еды или сразу же после обильного обеда, это далеко не лучшая идея. В таком случае жидкость приведет к нарушению пищеварения и дисбалансу в организме.

[attention type=red]
Дело в том, что смешиваясь с желудочным соком, вода нарушает уровень кислотности в желудке, в следствие чего пища начинает хуже перевариваться.
[/attention]

Кроме того, в нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок, его содержимое быстро отправляется в кишечник.

Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.

Как следствие, мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения.

Питье воды во время или сразу после еды лишь приведет к тому, что вы чувствуете себя еще более раздутым, — утверждают специалисты по правильному питанию.

Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи. Если же вас мучит жажда во время еды, сделайте пару небольших глотков, чтобы смочить рот и избавиться от ощущения сухости.

4. Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках

Наверняка, многие из вас слышали о том, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок категорически нельзя. С чем связан подобный запрет?

Дело в том, что при высоких и длительных физических нагрузках через пот наш организм выводит важные электролиты, такие как калий и натрий.

Если вы сильно потеете на тренировках, вам обязательно нужно восстановить потерянные питательные вещества, которые вы не найдете в простой воде.

Вместо того, чтобы употреблять сладкий спортивный напиток, вы можете получить тот же бонус от кокосовой воды, которая, естественным образом, богата калием, магнием, натрием, витамином С.

Кроме того, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, большое количество клетчатки.

Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызвать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой.

Кроме того, наше сердце испытывает повышенный уровень нагрузки из-за необходимости прокачивать дополнительный объём жидкости, поступившей в ваш организм.

Это представляет особую опасность для людей, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот.

После самой тренировки также рекомендуется восстанавливать водный баланс, выпив стакан или два воды.

5. Когда перед вами вода с красителями или стабилизаторами вкуса

Мало кому захочется выпить простую воду без запаха и вкуса, когда вокруг столько соблазнов в виде сладкой газировки или напитков с различными вкусовыми добавками.

Однако, как правило, любая ароматизированная вода, приправленная различными стабилизаторами и усилителями вкуса, несет потенциальную угрозу для нашего организма, который отвергает любого рода добавки и требует простой чистой воды.

По большому счету, все эти подсластители способствуют развитию чувства голода, в то время как чистая вода без добавок, напротив, притупляет его.

Поэтому сладкая вода и другие напитки с усилителями вкуса принесут вам больше вреда, чем пользы.

А если вам уж и захотелось побаловать себя чем-то эдаким, попробуйте добавить в воду сок лимона, лайма, выжимки различных ягод или фруктов. Неплохой идеей будет добавить в воду сок огурца.

Другими словами, выберите свой любимый вкус и наслаждайтесь водой, ароматизированной естественным способом.

Так вы порадуете себя необычным вкусом, а также принесете пользу организму.

6. Пить воду на ночь, когда вы собираетесь ко сну

Пить воду на ночь — также не лучшая идея.

Первое: вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет.

Кроме того, стоит помнить о том, что в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы.

Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя.

Эта отечность будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми «мешками» под глазами.

Чтобы этого избежать, не стоит напиваться воды на ночь, пейте её в течение дня (желательно, большую часть жидкостей употреблять в первой половине дня).

Если же перед сном возникнет такая необходимость, сделайте буквально пару глотков, чтобы избавиться от жажды и сухости во рту.

Но главное даже не то, СКОЛЬКО пить воды, а то, в КАКОЕ ВРЕМЯ это делать.

Вот лучшее для этого время с точки зрения кардиологов:

Выпивайте 2 первых стакана воды сразу после пробуждения — это поможет «запустить» буквально все внутренние органы.

1 стакан воды желательно всегда выпивать за 30 минут до еды. Это поможет ускорить метаболизм и улучшить работу пищеварительных органов в целом.

Выпивайте 1 стакан воды перед тем, как принимать ванную. Это поможет вам получить удовольствие и снизить артериальное давление.

Источник: http://interesno.fun/6-sluchaev-kogda-vodu-kategoricheski-nelzya-pit/

Когда нельзя пить воду?

Не сегодня, вода: когда нельзя пить?

Истина – в вине, жизнь – в воде, говорили древние мудрецы и были абсолютно правы. Ведь каждому, кто ныне живёт на земле, от мала до велика, известна простая истина: вода – это жизнь и существование, без неё человек умирает в кратчайшие сроки.

Один австралиец однажды умудрился не спать почти двенадцать суток, но без воды человек не протянет и пяти дней.

Эта потребность ещё важнее, чем потребность в сне и еде, а нормальный питьевой режим, по мнению абсолютного большинства врачей, это залог здоровья и хорошего самочувствия.

Бывают, однако, и такие ситуации, когда водна нежелательна или даже опасна для жизни! Какие же это ситуации? Давайте узнаем это вместе!

1. «Пейте, но не упивайтесь!»: ни в коем случае не пейте воду, если вы уже вдоволь напились и утолили жажду!

Справедливости ради отметим, что подобные ситуации бывают крайне редко (либо на спор, либо человек просто не может остановиться), однако всё же предупредить следует: ни в коем случае не перепивайте! Чрезмерное количество воды в организме называется гипонатремией. Это смертельно опасно! К примеру, вы знали, что если человек выпьет семь литров воды, он впадёт в кому и, скорее всего, не выживет? К тому же это чревато разрывом внутренних органов.

В самой своей сути привычка пить слишком много воды крайне вредна. Это вызывает дисбаланс электролитов и микроэлементов в организме.

Клетки человеческого тела из-за огромного количества жидкости разбухают и как будто бы «рвутся». Особенно сильно в таком случае не везёт головному мозгу: существует риск его сильного отёка и воспаления.

Не зря ведь в Средние Века существовала даже особая пытка – пытка водой. Крайне неприятная смерть!

В сегодняшний просвещённый век водой никого, конечно же, слава Богу, не пытают, но риск возникновения проблем из-за её избытка остаётся. Прежде всего, гипонатремией страдают спортсмены, употребляющие огромное количество жидкости во время упорных тренировок.

Из-за этого страдает сердечно-сосудистая система, почки, печень. В общем, тут отлично подходит давняя украинская поговорка: «Що занадто – то не здраво!». Прислушивайтесь к своему организму.

Если вы чувствуете, что он уже сыт вдоволь водой – не пейте больше!

2. Не пейте много воды, если отходы вашей жизнедеятельности стали чересчур «чистыми» и прозрачными

Речь, само собой, идёт о моче. Это – не самый приятный, но всё же замечательный и очень простой способ понять, пьёте ли вы мало воды или много. Для этого просто загляните в унитаз после того, как сходите в туалет.

Если цвет мочи слишком прозрачный, блеклый и «чистый», то следует уменьшить количество выпиваемой жидкости. А вот в случае, если цвет наоборот, слишком жёсткий, концентрированный, насыщенный, то лучше напротив, пить побольше.

В общем, отходы организма – это прекрасный индикатор, который может многое прояснить, если речь идёт о вашем здоровье.

3. Не пейте воду сразу же после еды и во время приёма пищи

Многие диетологи, разрабатывающие программы для похудения, рекомендуют пить воду сразу же перед приёмом пищи. Ведь так у вас в желудке уже будет что-то, и это позволит вам съесть меньше, а насытиться сильнее.

Кроме того, когда человек выпивает стакан воды, он в определённом смысле «запускает» работу своих внутренних систем, до этого пребывавших в состоянии покоя.

Это можно сравнить с работой шестерёнок и механизмов в автомобиле после того, как туда залили бензин.

Однако многие также предпочитают пить во время еды и после. Врачи едины в своих мнениях: это крайне нежелательно. Если пить прямо во время еды, то жидкость начнёт разбавлять желудочный сок и вы не сможете полностью переваривать еду, что чревато несварением. Также это вызовет такие не самые приятные вещи, как вздутие, отрыжку, ощущение сильной тяжести и так далее.

Не забывайте и о том, что пить сразу после еды также не очень полезно, а скорее даже вредно. Всё дело в том, что выпитая вами вода ещё сильнее растянет уже и так растянутый желудок, затормозив процесс пищеварения. Лучше всего выпить не воды, а чайку, да и то не сразу, а через двадцать-тридцать минут после последнего приёма пищи.

4. Категорически нельзя пить слишком много во время тренировок

Это в особенности касается тех, кто занимается любительским или профессиональным бодибилдингом. Нередки случаи, когда во время полутора- или двухчасовой тренировки спортсмен выпивает по два-три литра воды. Это категорически неверно! Помимо перенасыщения организма водой, это чревато отёками, проблемами с сердцем, сосудами, почками и печенью.

Ну и зачем такой «спорт» нужен, ведь от него больше вреда, чем пользы? Если уж вы занимаетесь чем-то таким, то лучше всего выпить до полулитра воды где-то за полчаса до тренировки, и столько же после неё.

Во время силового занятия допускается лишь периодически увлажнять ротовую полость парой-тройкой небольших глотков.

Впрочем, опытный тренер наверняка знает о правильном питьевом режиме во время физических упражнений.

5. Не напивайтесь воды перед тем, как идёте спать

У многих есть привычка перед сном пить много воды. Это в корне неправильно. Во-первых, это как минимум неудобно, ведь посреди ночи придётся как минимум несколько раз встать в туалет.

Во-вторых, подобная привычка приводит к перенасыщению организма водой и, как следствие, к сильной отёчности. Присмотритесь к себе поутру.

Вы когда-нибудь просыпались с сильно опухшим лицом, глазами и так далее.

Жутко неприятное чувство, как будто тебя легонько, но ощутимо распирает изнутри. Окружающие при этом могут подумать, что вы вчера, что называется, «хватили лишку», и им никак потом не объяснишь, что ничего крепче воды в рот не брали. Так что перед сном лучше выпить всего лишь стакан-другой воды, не больше. Поверьте, этого будет более чем достаточно!

6. Не злоупотребляйте ненатуральной водой

Под ненатуральной, или ненастоящей водой имеется ввиду популярная в последнее время вода с лимоном, соком, экстрактом чего-либо, ароматизированная, со вкусом чего-то и так далее. Если присмотреться, то полки магазинов полны такой продукции. Её производители позиционируют свой продукт как «освежающая» жидкость, которая вкуснее и лучше обычной воды.

На самом деле, любая такая вода, хоть и не является лимонадом в прямом смысле этого слова, всё же чрезвычайно химическая и никоим образом не полезная для организма. Если кроме неё, выпить больше нечего, то от одной-двух бутылочек ничего не будет, но не стоит постоянно утолять жажду только ею.

Питьевой режим – это чрезвычайно важно для здоровья. Однако соблюдать его нужно с умом. Только в таком случае у вас со здоровьем будет всё в порядке.

Источник

Источник: https://lemurov.net/science/kogda-nelzya-pit-vodu/

В этих случаях воду пить категорически нельзя

Не сегодня, вода: когда нельзя пить?

Даже не подозревала об этом!

Разумеется, вода является одним из важнейших компонентов нашего организма, но бывают случаи, когда пить её нельзя.

Вода –это наше всё. Она необходима нам, как воздух и сон. Где есть вода, там зарождается жизнь. Без этого важного компонента мы не просуществуем и пары дней.

Кроме того, живительная сила H2O помогает нам избежать переедания и даже сжигать лишние калории.

Однако, как и в каждом правиле, здесь есть свои исключения.

1. Когда вы уже и так выпили много воды

Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь.

Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.

Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.

Поэтому так называемое «правило 8 стаканов в день» не всегда работает на пользу нам и нашему организму.

Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.

А ведь это чревато тем, выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход.

Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.

1. Когда вы уже и так выпили много воды

Это невероятно редкая ситуация, но все же она имеет место быть: выпивая большое количество воды, вы вредите своему здоровью и рискуете приобрести серьезную болезнь.
Следствием потребления большого количества воды, а также продуктов с низким содержанием натрия может стать развитие гипонатриемии.

Специалисты утверждают, что слишком много жидкости приводит к дисбалансу электролитов в организме человека. Клетки тела напитывают потребляемую нами воду и разбухают. Это несет огромный риск для нашего головного мозга и даже может привести к отеку.

Поэтому так называемое «правило 8 стаканов в день» не всегда работает на пользу нам и нашему организму.
Гипонатриемия нередко встречается у спортсменов легкоатлетов, если у них имеются какие-то проблемы с печенью, почками или сердцем. На протяжении больших беговых дистанций у них возникает соблазн потягивать воду из трубочки.

А ведь это чревато тем,  выпитая вода может привести к отеку клеток, вызвать тошноту, рвоту, судороги и даже спровоцировать смертельный исход.

Другими словами, большое количество воды может себе позволить только абсолютно здоровый человек.

2. Когда ваша моча чистая

Итак, как вы уже поняли, лучше всего забыть о «правиле 8 стаканов в день» и просто прислушаться к собственному организму.

А еще лучше загляните в унитаз. Да-да, вы не ослышались. На самом деле, цвет мочи может рассказать о многом, в том числе, и о существующих проблемах с организмом и о том, сколько воды можно употреблять.

Если вы видите легкий лимонадный оттенок мочи, вы достигли оптимального состояния гидратации.

А вот если цвет мочи чистый без желтого оттенка, вероятно, вам нужно сократить потребление воды.

Темная моча, напротив, говорит о том, что нужно пить больше воды.

3. Во время приема пищи, а также сразу после еды

Все знают, что самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, это выпить перед едой стакан чистой воды без газов.

Таким образом, в процессе застолья вы съедаете намного меньше пищи, так как жидкость уже занимает некоторое место в вашем желудке.

А вот пить воду во время еды или сразу же после обильного обеда, это далеко не лучшая идея. В таком случае жидкость приведет к нарушению пищеварения и дисбалансу в организме.

[attention type=red]
Дело в том, что смешиваясь с желудочным соком, вода нарушает уровень кислотности в желудке, в следствие чего пища начинает хуже перевариваться.
[/attention]

Кроме того, в нашем желудке имеются чувствительные рецепторы. При попадании воды в желудок, его содержимое быстро отправляется в кишечник. Речь также идет о недостаточно измельченной пище, которая еще не успела пройти обработку ферментами нашего желудка.
Как следствие, мы получаем чувство тяжести, вздутия, отрыжки и другие неприятные ощущения.

Питье воды во время или сразу после еды лишь приведет к тому, что вы чувствуете себя еще более раздутым, — утверждают специалисты по правильному питанию.

Поэтому рекомендуется пить воду, не раньше чем через полчаса после приема пищи. Если же вас мучит жажда во время еды, сделайте пару небольших глотков, чтобы смочить рот и избавиться от ощущения сухости.

4. Во время интенсивной тренировки и повышенных физических нагрузках

Наверняка, многие из вас слышали о том, что пить воду во время интенсивных тренировок и физических нагрузок категорически нельзя. С чем связан подобный запрет?

Дело в том, что при высоких и длительных физических нагрузках через пот наш организм выводит важные электролиты, такие как калий и натрий.

Если вы сильно потеете на тренировках, вам обязательно нужно восстановить потерянные питательные вещества, которые вы не найдете в простой воде.

Вместо того, чтобы употреблять сладкий спортивный напиток, вы можете получить тот же бонус от кокосовой воды, которая, естественным образом, богата калием, магнием, натрием, витамином С. Кроме того, в кокосовой воде мало калорий и, при этом, большое количество клетчатки.

Не стоит пить много воды, когда вы на тренировке. Избыток жидкости также может вызвать отечность, а также проблемы с мочеполовой системой.

Кроме того, наше сердце испытывает повышенный уровень нагрузки из-за необходимости прокачивать дополнительный объём жидкости, поступившей в ваш организм. Это представляет особую опасность для людей, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Рекомендуется выпивать пол литра воды за час до тренировки, а в процессе самой тренировки делать не более пары глотков, чтобы просто смочить рот.

После самой тренировки также рекомендуется восстанавливать водный баланс, выпив стакан или два воды.

5. Когда перед вами вода с красителями или стабилизаторами вкуса

Мало кому захочется выпить простую воду без запаха и вкуса, когда вокруг столько соблазнов в виде сладкой газировки или напитков с различными вкусовыми добавками.

Однако, как правило, любая ароматизированная вода, приправленная различными стабилизаторами и усилителями вкуса, несет потенциальную угрозу для нашего организма, который отвергает любого рода добавки и требует простой чистой воды.

По большому счету, все эти подсластители способствуют развитию чувства голода, в то время как чистая вода без добавок, напротив, притупляет его.
Поэтому сладкая вода и другие напитки с усилителями вкуса принесут вам больше вреда, чем пользы.

А если вам уж и захотелось побаловать себя чем-то эдаким, попробуйте добавить в воду сок лимона, лайма, выжимки различных ягод или фруктов. Неплохой идеей будет добавить в воду сок огурца.

Другими словами, выберите свой любимый вкус и наслаждайтесь водой, ароматизированной естественным способом.

Так вы порадуете себя необычным вкусом, а также принесете пользу организму.

6. Пить воду на ночь, когда вы собираетесь ко сну

Пить воду на ночь — также не лучшая идея.

Первое: вы полночи не сможете уснуть и будете бегать в туалет.

Кроме того, стоит помнить о том, что в ночные часы наши внутренние органы также отдыхают, как и мы.Почки практически не работают, из-за этого вода будет задерживаться между тканями. Вследствие чего может возникнуть отёчность организма— как внешняя, так и внутренняя.

Эта отечность будет проявляться в том, что утром вы проснетесь уставшими с опухшим лицом и так называемыми «мешками» под глазами.

Источник: http://enot.fun/6-sluchaev-kogda-vodu-kategoricheski-nelzya-pit/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.