Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Содержание

Аэротруба – как правильно летать в аэротрубе?

Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Популярность парашютного спорта подтолкнула к созданию конструкции, которая бы давала возможность ощутить полет, не прыгая с высоты. Аэротруба имеет простую конструкцию и используется в качестве аттракциона, спортивного тренажера для парашютистов и отдельной дисциплины.

Аэротруба – свободный полет

Приспособление для имитации полета благодаря искусственному движению воздуха, называется вертикальной аэротрубой. Есть разные варианты устройств, которые имеют диаметр от 2 до 5 м. Высота аэротрубы составляет более 10 м.

Скорость потока воздуха может варьироваться от 200 до 250 км/ч, а создает его двигатель с большим винтом. Оператор, управляющий трубой, может постоянно менять скорость потока воздуха.

Аэродинамическая труба может быть надувающей (винт находится снизу, а закрывает его батутная сетка) и высасывающей (винт расположен сверху, а сетка находится с двух сторон).

Полеты в трубе не требуют специальной подготовки и нужно просто приехать на место, прослушать технику безопасности и пройти небольшую тренировку. Поначалу может не получаться, но не стоит переживать, ведь это новые ощущения.

Вскоре тело привыкнет к движениям и будет понятно, как стоит двигаться в потоке. Чтобы аэротруба не навредила, не рекомендуется находиться в ней дольше, чем 15 мин.

Уже спустя пару минут парения можно понять, как движения влияют на полет, научиться, как правильно разворачиваться в потоке, двигаться вверх и вниз, а еще ощутить, что такое свободное падение.

Если сравнивать с прыжками в парашютом, то в аэротрубе можно летать намного дольше (до 15 мин.). Польза, которую можно получить при регулярном использовании аттракциона:

  1. Происходит потеря лишнего веса, поскольку стремительно сжигаются калории. Исследования показали, что за полчаса нахождения в трубе можно потратить столько же энергии, как если пробежать марафон в 42 км.
  2. Развивается координация движения, и нагружаются мышцы стабилизаторы. Объясняется это тем, что в состоянии парения тело ощущается совсем по-другому.
  3. Происходит улучшение работы нервной системы и укрепление иммунитета, поскольку во время полета в организме вырабатывается «гормон счастья».

Аэротруба – со скольки лет?

Возрастных ограничений полеты в аэротрубе практически не имеют, и наслаждаться таким развлечением могут даже маленькие дети, которым исполнилось 4 года.

Такие тренировки для ребенка будут полезными, поскольку происходит развитие мышц, ловкости, избавление от психофизических зажимов и других проблем.

Для аэротрубы возраст не является единственным ограничением, и нужно учитывать и вес человека, так допустимый предел 25-120 кг.

Как правильно летать в аэротрубе?

Большое значение имеет предварительное занятие и инструкция работников аэротрубы. Кроме того, что для хорошего полета нужно расслабиться, необходимо знать, как правильно лежать на воздухе:

  1. Упор на поток должен приходиться на живот, а еще важен прогиб в тазовой области.
  2. Чтобы полетать в аэротрубе, руки держите в одной плоскости с корпусом, согнув их в локтях под прямым углом. Важно не задирать локти вверх и не ломать горизонтальную линию.
  3. Голову приподнимите и смотрите немного вверх. Ноги при этом следует слегка согнуть и расположить их немного шире плеч. Кроме этого, оттяните носки и приподнимите бедра.

Чтобы аэротруба не стала причиной появления травм, соблюдайте простые правила:

  1. Во время полета нельзя держаться руками за нижнюю сетку. К тому же это не позволит сдвинуться с места и правильно удерживаться на потоке воздуха.
  2. Чтобы не потерять ощущение свободного полета, не старайтесь упираться руками и ногами в боковые стенки. В противном случае это может привести к падению, поскольку будет утерян воздушный поток.
  3. Запрещено выставлять одну руку или ногу, группироваться и совершать другие движения, которые приводят к уменьшению площади тела, поскольку это может привести к падению.

В установке выполняются разные упражнения, как и при прыжках с парашютом. Полет в аэротрубе включает:

  1. Хед даун – полеты в перевернутом состоянии, то есть вниз головой.
  2. Бэкфлай – полеты на спине, во время которых можно почувствовать работу конечностей и спины.
  3. Ситфлай – полеты, в положении сидя, но упор приходится на спину, заднюю поверхность бедра и ступни.
  4. Хед Ап – полеты при вертикальном положении тела головой вверх.
  5. Фрифлай – изменение положения тела в разных плоскостях.

Аэротруба – новый вид спорта

Чудо-установка используется для проведения тренировок парашютистов и любителей других экстремальных направлений. Полет в аэродинамической трубе помогает отрабатывать акробатические фигуры и осваивать воздушные потоки.

Стоит заметить, что отдельным видом спорта является не только парашютный, но и полеты в аэротрубе. Новинкой являются танцы в этой установке, так, по ним уже проводятся международные соревнования, которые выглядят очень зрелищно.

Аэротруба – соревнования

С самого начала полеты в аэротрубе начали становиться все популярнее, и они быстро развиваются как спорт. В аэротрубе фрифлай, акробатика, фристайл и другие виды парашютного спорта с успехом практикуются.

Проводятся кубки и чемпионаты по групповой акробатике в трубе и даже есть отдельная дисциплина – вертикальная акробатика. Судьи оценивают эстетику трюков, синхронность и красоту выполнения фигур.

Может уже через пару лет полеты в аэротрубе будут внесены в перечень дисциплин на Олимпийских играх.

Танцы в аэротрубе

В аэродинамической трубе проходят международные соревнования по танцам, которые называются WindGames. Спортсмены выполняют сложные трюки и поднимаются на большую высоту. Программа включает индивидуальные и групповые выступления.

Соревнования в аэротрубе проводятся по всем правилам, так, присутствует жюри, ограничивается время выступления, штрафные баллы и так далее. Поскольку в трубе ничего не слышно, участник надевает наушники, чтобы слышать музыку.

Чемпион мира по танцам в аэротрубе 2016 году – россиянин Леонид Волков.

Сколько стоит полетать в аэротрубе?

Во многих больших городах можно найти такой аттракцион, как аэротруба. Находиться в ней можно разное время и все зависит от подготовки. Первый раз специалисты не рекомендуют летать дольше 4-6 мин.

За это время можно научиться контролировать свое тело в воздухе, но при этом не устать. Аэротруба, стоимость которой зависит от времени нахождения в ней, может принимать сразу нескольких людей.

За полет одного человека на протяжении 5 мин. придется заплатить от $25.

Аэродинамическая труба – противопоказания

Для того чтобы парить в трубе не нужно особой физической подготовки, поэтому к полетам допускают даже детей.

Есть ряд противопоказаний, при которых подобные развлечения запрещены: беременность, проблемы с сосудами и сердцем, психические отклонения, серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата и травмы спины.

Летать в аэродинамической трубе нельзя в состоянии алкогольного опьянения. Если есть страх и переживания по поводу своего здоровья, тогда следует проконсультироваться с врачом.

Черлидинг – что это такое, костюмы, танцы, соревнования по черлидингу Черлидинг – зрелищный вид спорта, а не как многие думают только группа поддержки. Появился он давно и с тех пор получил огромное развитие. Есть у него свои особенности касающиеся одежды, помпонов и выполняемых элементов. Сквош – что это такое: игра или вид спорта, как играть? Интересным спортом является сквош, который активно развивается в разных странах. Им могут заниматься и мужчины, и женщины, независимо от возраста. Важно знать правила и особенности выбора экипировки, мяча и ракетки.
Многие не воспринимают женский футбол серьезно, но на самом деле этот спорт постоянно развивается. Он представлен на основных международных соревнованиях и даже на Олимпийских играх. ФИФА предлагает рейтинг лучших команд. Петанк – история и правила французской игры петанк Игра петанк не слишком популярна, хоть она и появилась еще в древние времена. У нее есть своя история, а также правила, которые важно тщательно изучить перед тем, как идти на площадку. Это спорт, поскольку проводятся международные соревнования.

Источник: https://womanadvice.ru/aerotruba-kak-pravilno-letat-v-aerotrube

40 простых и гениальных способов расслабиться и снять напряжение

Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Наш мир динамичен, а иногда он меняется даже слишком часто. Стресс становится обычным спутником повседневности. Он настолько привычен, что мы перестаем его замечать.

Но для сохранения собственного душевного равновесия нужно давать себе возможность расслабиться, снять напряжение. Ниже будут приведены действенные способы, которые помогут вам это сделать.

Многие из них вполне обычны, некоторые же покажутся вам слегка нетрадиционными. Но используйте их, ведь вы заслужили отдых.

1. Постоянно двигайтесь

Это покажется вам странным, но это работает. Возможно, единственное, чего вы хотите, это просто лечь на диван и отдохнуть, но поверьте, именно движение зарядит вас энергией и подарит хорошее настроение. Неторопливо прогуляйтесь пешком после тяжелого рабочего дня, и вы почувствуете, что усталость уходит.

2. Полюбите чай

Особенно зеленый. Он богат L-тианином, а это вещество (доказано учеными) помогает бороться с гневом.

3. Используйте мысленные визуализации

Этот метод помогает успокоиться. Просто представьте себя в своем любимом месте, например на пляже или в тихом кафе, и вы почувствуете умиротворение.

4. Обратитесь к природе

Зеленый цвет листьев и травы успокаивает, в отличие от аналогичного оттенка пикселей на экране.

5. Заведите дневник

Ну или блог, если этот вариант вам подходит больше. Выплескивая на бумагу свои чувства и эмоции, вы сможете проанализировать свои поступки и понять, что же делать дальше.

6. Не бегите от скуки

Когда в следующий раз вам станет скучно, не отправляйтесь в Сеть за новым фильмом или сериалом. Подумайте о реальном мире, своем ближайшем материальном окружении. Что вы хотели бы в нем изменить? Действуйте! Как видите, скука может послужить толчком к проявлению креативности.

7. Уделите время своим интересам

Вы любите вышивать крестиком? Так делайте это. Вам нравится готовить? Так испеките пирог. Уделяйте время тем занятиям, которые приносят вам радость.

8. Вздремните

Иногда, чтобы успокоиться, нужно просто поспать днем часок. И тогда на все проблемы и неприятности начинаешь смотреть по-другому, и они уже не кажутся столь устрашающими.

9. Выйдите из Интернета

Это поможет вам сосредоточиться на происходящем здесь и сейчас. Да и с постоянно всплывающими уведомлениями о сообщениях в социальных сетях умиротворения достичь вряд ли получится.

10. Медитируйте

Этот способ достижения гармонии с самим собой известен давно. И он просто работает.

11. Занимайтесь йогой

Йога – это та же медитация, но только дополненная немаловажной физической составляющей. И она тоже работает.

12. Сделайте уборку

Чистота и порядок вокруг принесут гармонию и умиротворение в ваш внутренний мир. Достичь успокоения, пребывая в хаосе, вряд ли возможно.

13. Прогуляйтесь

Прогулка подарит вам солнечное настроение, а вместе с тем отступит и стресс. Любуйтесь городом, людьми вокруг вас и заряжайтесь позитивом.

14. Почитайте

Представьте себе вечер, мягкий плед, интересную книгу… Успокаивает? Тогда претворите это в жизнь уже сегодня вечером. Кстати, сейчас вы использовали прием визуализации, описанный в пункте 3. Убедились ли вы, что это работает?

15. Танцуйте, когда никто не видит вас

Звучит глупо? Это так и есть. Но танцы помогают справиться с напряжением, причем не только умственным, но и физическим.

16. Поговорите сами с собой

Прежде чем усомниться в адекватности автора статьи, просто попробуйте это сделать. Вы можете поговорить со своим отражением в зеркале о себе, об окружающих вас людях и даже о том, как прошел день. Когда мы вербализируем собственные переживания и мысли, выход из трудных ситуаций найти становится проще.

17. Обнимите своего домашнего питомца

Этот способ не подойдет вам в том случае, если дома у вас живут только аквариумные рыбки. А владельцам кошек и собак такие объятия с домашними питомцами помогают справляться со стрессами. Кроме того, это снижает артериальное давление и успокаивает.

18. Слушайте музыку

Мелодия просто должна вам нравиться. В этом случае эмоции от ее прослушивания будут исключительно положительными.

19. Общайтесь с друзьями

Человек – существо социальное. Он не может быть одиноким и оставаться при этом счастливым. Так зовите же друзей в гости и просто общайтесь.

20. Научитесь чему-нибудь новому

Вы давно хотели научиться стрелять из лука или плести макраме? Так почему бы не заняться этим уже сегодня?

21. Говорите «нет»

Помогать людям – это нормально. Более того, это благородно и по-настоящему человечно. Но умейте отказывать в помощи, если этот альтруизм принесет негатив прежде всего лично вам. И не делайте того, что выше ваших сил.

22. Тянитесь!

Растяжка поможет не только снять напряжение, но и обрести гибкость. А кроме того, она благотворно влияет на здоровье кровеносной и лимфатической систем организма.

23. Примите ванну с пеной

Теплая вода поможет вам снять стресс после долгого тяжелого дня. А пузырьки успокаивают.

24. Купите специальный мячик

Простой маленький мячик – отличный тренажер для мышц кистей рук. А еще он помогает снять стресс.

25. Выгляните в окно

Это отличный способ отрешиться от забот и за короткий промежуток времени успокоиться для тех, кто не может прямо сейчас встать и уйти с работы.

26. Щекочите себя

Вы уже и вправду думаете, наверное, что автор этой статьи слегка не в себе. И я не виню вас в этом. Но ключевым моментом в этом способе является не щекотка. Все дело в смехе. Просто смейтесь почаще.

27. Посмотрите фильм

Попкорн, теплый плед и хороший фильм – один из лучших способов расслабиться.

28. Ешьте шоколад

Ученые доказали, что темный шоколад на самом деле помогает снизить уровень стресса. Но помните о чувстве меры, расслабляясь таким сладким способом.

29. Улыбнитесь

Старайтесь улыбаться почаще. Ищите для этого поводы во всем. Стресс отступает, если вы смотрите на мир с улыбкой.

30. Пройдитесь босиком

Возможно, вас при этом примут за хиппи. Но этот способ действительно работает, ведь ощущая кожей почву, траву или даже теплый асфальт, вы усиливаете собственное единение с природой. А это успокаивает.

31. Спойте себе

Подключите вашу внутреннюю Беонсе и спойте. Этот способ идеален, если использовать его с вариантом 15 («Танцуй, когда никто не видит»).

32. Побалуйте себя

Не так важно, что это будет, шоколадка или билет на концерт известной рок-группы. Просто разрешите себе что-то такое, чего на самом деле давно хотите.

33. Попробуйте ароматерапию

Некоторые ароматы, к примеру жасмин или лаванда, успокаивают и настраивают на романтическую волну.

34. Найдите причину

Уметь расслабляться – это очень важно. Но иногда просто необходимо отыскать причину стресса, для того чтобы с ней справиться. Займитесь этим, но помните: то, что ускользает от пристального взгляда, на самом деле может прятаться на самом видном месте.

35. Жуйте жвачку

Да-да, именно так. Жевательная резинка действительно помогает справляться со стрессом. Просто положите ее в рот, что может быть проще?

36. Найдите своего «наставника» по релаксации

Это может быть ваш коллега, который стойко переносит все трудности рабочего процесса и личной жизни, или очередной герой из американского фильма, который остается спокойным, что бы вокруг него ни происходило.

37. Будьте спонтанным!

Нет, это вовсе не значит, что вы прямо сейчас должны бросить работу, дом и уехать жить на Тибет. Просто привнесите немного неожиданности во вполне привычные дела. Например, пойдите другой дорогой на работу или отправьтесь в магазин на другом конце города за чем-нибудь вкусненьким.

38. Простите себя

Вас опять мучает непонятное эмоциональное напряжение? Отпустите ситуацию, простите других и себя самого. Оставаясь мыслями в прошлом, мы становимся «без вести пропавшими» в будущем.

39. Дышите

Это, пожалуй, самый простой способ. Где бы вы ни были, вы всегда сможете просто несколько раз глубоко вздохнуть. И это обязательно вас успокоит.

40. Помните: все хорошо

Мы все совершаем ошибки. Как бы там ни было, все меняется, и обычно – к лучшему.

Источник: http://fb.ru/post/stress-management/2015/8/1/538

Полет в аэротрубе для похудения и укрепления мышечного корсета

Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Чтобы поднять тонус и улучшить спортивную форму, не обязательно посещать спортзал. Достаточно несколько минут провести в аэротрубе. Аэротруба — это тренажер, который воздействует на все группы мышц и укрепляет вестибулярный аппарат. Раньше он был доступен только космонавтам и летчикам, сегодня заниматься в аэротрубе может каждый.

Можно ли похудеть в аэротрубе? Считается, что похудеть можно, регулярно занимаясь спортом. Однако, если времени на длительные тренировки нет, достаточно провести несколько минут в аэротрубе. В тренажере можно скинуть лишние килограммы, это уже доказано.

Многие люди, которые всерьез увлеклись полетами в тренажере, смогли избавиться от лишнего веса. При этом им не пришлось потеть в спортзале или бегать. Практика показывает, что четыре минуты в тренажере заменяют полноценную часовую тренировку в фитнесс-клубе.

Секрет эффективности таких занятий предельно прост. Во время полетов в аэротрубе спортсмен находится в состоянии невесомости — его поднимает воздушный поток.

Однако в состоянии невесомости приходится напрягать практически все группы мышц. Они получают мощную нагрузку, которую сложно обеспечить в естественных условиях. Похудение начинается с небольших изменений веса.

Если посещать тренажер в течение полугода, то можно потерять 10-15 кг, а иногда и больше.

Это полезно?

Полеты в аэротрубе, безусловно, полезны для организма. В естественных условиях крайне сложно тренировать вестибулярный аппарат. В аэротрубе это происходит без использования дополнительных приспособлений.

Занимающийся может также практиковать гимнастику, делать трюки, имитировать прыжки с парашютом.

После каждого занятия можно заметить, как напряжены мышцы — они интенсивно работали, хотя спортсмен не поднимал тяжести и не делал сложных упражнений.

В аэротрубе вы развиваете мышечный корсет без использования тренажеров и снарядов. Тело, оторванное от земли воздушным потоком, стремится найти опору. Поначалу это непривычно, но удовольствие от занятий все новички получают с первого полета.

Какие мышцы задействованы

Во время таких тренировок нагрузку получают практически все мышцы. Вы можете заметить после полета, что пресс стал более твердым, а мышцы спины укрепились. Также интенсивно работают мышцы ног и рук. Если вы выполняете во время полета трюки, то все мышцы работают в интенсивном режиме.

В аэротрубе получает нагрузку и сердечная мышца, что способствует ее укреплению. Занятия в тренажере заменят полноценную кардиотренировку. Больше не нужно потеть на беговой дорожке или заставлять себя бегать по утрам в любую погоду. Несколько минут в аэротрубе обеспечат высокий мышечный тонус, превосходное самочувствие и море адреналина.

На силовых тренажерах многие мышечные группы проработать практически невозможно. В аэротрубе они напрягаются. Получают нагрузку даже те мышцы, которые находятся очень глубоко.

Поэтому аэротруба поможет улучшить форму и новичкам, и опытным спортсменам. Во время такой нагрузки сжигаются калории, и вы худеете.

Чтобы получить превосходный результат, стоит сочетать тренировки с правильным рационом.

Есть ли ограничения?

При посещении аэротрубы есть определенные ограничения. Заниматься в тренажере нельзя:

  • при беременности;
  • при алкогольном и наркотическом опьянении;
  • при наличии серьезных заболеваний (сердца, сосудов);
  • если у новичка были травмы позвоночника.

Дети к занятиям допускаются, минимальный возраст зависит от наличия экипировки конкретного размера. Одни клубы разрешают летать с 3 лет, другие — с 6. Можно летать вместе с ребенком — это отличный способ порадовать дитя и доставить ему удовольствие.

Проблемы с полетами могут возникнуть, если избыточный вес очень большой, и у новичка уже возникли проблемы с сосудами и сердцем, есть диабет и другие серьезные заболевания. При большом избыточном весе нужно нормализовать состояние, а потом посещать аэротрубу.

Как похудеть при большом избыточном весе

Если у вас много лишних килограммов, то надо сначала похудеть и нормализовать вес. Обычно самые проблемные килограммы — последние. Именно от них вы легко избавитесь во время занятий в трубе. Обычные диеты и занятия в фитнес-клубе тут помогают слабо, а тренажер нагружает глубокие слои мышц и сжигает лишние калории.

Если вы будете постоянно посещать аэротрубу в течение полугода, то сможете заметить положительные результаты. На каждой тренировке за 5 минут вы потеряете больше калорий, чем если будете бегать или потеть в фитнес-клубе. Полеты в аэротрубе — оптимальное решение даже для людей, у которых совсем нет лишнего времени на занятия спортом. Кстати, такие тренировки абсолютно безопасны.

Статья написана при поддержке сайта http://www.aeropotok.site/

Источник: https://VashSport.com/mozhno-li-poxudet-pri-zanyatiyax-v-aerotrube/

Как летать в аэротрубе – какие ограничения по весу и как одеваться для полета в аэротрубе?

Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Есть немало разных способов, которые позволяют людям испытать непередаваемое чувство полёта. Но многие из них сопряжены с определённым риском здоровья, а то и для жизни. К тому же, не всем удаётся преодолеть страх высоты. Поэтому далеко не каждый человек отважится прыгнуть с парашютом или даже попробовать более безопасный банджи джампинг.

Но, к большой радости любителей экстрима и острых ощущений, существует такое совершенно безопасное средство, как аэротруба. Она представляет собой аэродинамический тренажёр, в котором искусственно создаётся среда, позволяющая преодолеть земное притяжение и летать. Полёт в аэротрубе совсем не страшен и при этом может подарить море позитивных эмоций.

К тому же, это полезно – хорошо тренируются мышцы всего тела.

Аэротруба – это полезно и весело! Посмотрите наши акции и ценыАкцииПодарочные сертификатыЦены

Сначала инструктаж

Несмотря на полную безопасность, полёт в аэротрубе (аэродинамической трубе) требует определённых навыков, знаний и подготовки. Поэтому новички обязательно проходят инструктаж по технике безопасности.

Опытный инструктор рассказывает, как правильно вести себя во время парения в воздухе, в какой позе лучше находиться и как двигаться. Он также показывает специальные жесты, при помощи которых будет происходить его общение с клиентом, и подробно разъясняет их значение.

Клиент также может задать любые интересующие его вопросы, связанные с полётом, и получить доходчивые ответы.

Для большей ясности проводится предварительная наземная тренировка, которая заключается в том, что человек, собравшийся полетать, ложится на специальную тележку и, при помощи инструктора, прорабатывает все позы и движения, которые пригодятся ему во время пребывания в аэротрубе.

Сам полёт

Время полёта в аэротрубе напрямую зависит от физической подготовки. Новички, как правило, проводят в состоянии парения только от 4 до 10 минут общего времени.

И при этом общее время делится на сессии по 2-3 минуты обязательно с отдыхом. Если летать дольше, то впоследствии будут сильно болеть мышцы.

Тренированный спортсмен-парашютист, конечно же, может позволить себе провести в аэродинамической трубе значительно больше времени.

Процесс полёта находится под полным контролем опытных специалистов. Клиентов новичков всегда сопровождает инструктор, готовый в любой момент помочь или что-то подсказать. В то время как оператор, находящийся за пультом управления, регулирует скорость потока воздуха.

Находясь в потоке, желательно полностью расслабиться, не нервничать, не делать резких движений и помнить о том, что это абсолютно безопасно. Но даже если клиент не поймёт, как надо держаться в потоке воздуха, и не сможет правильно управлять своим телом, его постоянно будет поддерживать и подстраховывать инструктор, находящийся рядом – так что бояться совершенно нечего.

Впрочем, большинство новичков уже в первые две-четыре минуты полёта не только могут, научиться стабильно держаться в воздушном потоке, но и пытаются выполнять различные трюки. Во время пребывания в аэротрубе можно научиться: управлять своим телом,разворачиваться, вспухать и проваливаться.

Кто может летать в аэротрубе

Полёты в аэродинамической трубе доступны практически каждому желающему. И всё же, существуют некоторые ограничения.

  1. Ограничения по возрасту. Возрастных ограничений почти не имеется. Наслаждаться парением в аэродинамической трубе могут даже маленькие дети, достигшие четырёхлетнего возраста. Во время таких полётов ребёнок получает огромную пользу для здоровья – тренирует мышцы, развивает в себе ловкость, избавляется от психофизических зажимов, становится смелее и увереннее. Для пожилых людей эта процедура тоже весьма полезна. Не рекомендуется она мужчинам, чей возраст перевалил за 82 года, и женщинам старше 76 лет.
  2. Ограничения по весу. Регулярные полёты в аэротрубе – прекрасный способ скинуть лишние килограммы, так как идёт большая нагрузка на мышечную систему. В современных аэротрубах заметных ограничений по весу нет. Единственное ограничение для крупного человека – размер специального снаряжения, которое необходимо для полёта в аэротрубе: шлем и лётный комбинезон. Для аэротрубы не существует «тяжёлого» или «лёгкого» человека. Физический принцип тот же, что при купании в воде. У всех людей примерно одинаковая плотность тела.
  3. Требования к экипировке. Чтобы в полёте чувствовать себя комфортно и удобно, необходимо правильно одеваться. Парашютисты и спортсмены обычно имеют свою собственную специальную экипировку для полётов на аэротрубе. А обычным клиентам инструктор выдаёт полный комплект необходимой одежды: шлем, комбинезон, перчатки, а также очки и беруши. Можно взять с собой для полёта кроссовки и свободную водолазку, на которую оденется комбинезон – одежда не должна сковывать движений.Что же касается личной верхней одежды, то её следует спрятать в специальную ячейку, и туда же сложить часы, цепочки, серьги и браслеты – чтобы они не потерялись во время полёта.

Есть ли противопоказания для полётов?

Чтобы наслаждаться полётами в аэродинамической требе, вовсе не нужно проходить медкомиссию и предъявлять справку об идеальном состоянии здоровья. Во всяком случае, для них имеется куда меньше противопоказаний, чем, например, для прыжков с парашютом. Но всё же, при некоторых болезнях полёты лучше отменить.

Медицинские противопоказания для полётов в аэротрубе следующие:

  • серьёзные нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • плечевые вывихи;
  • недавние хирургические операции;
  • болезни нервной и сердечнососудистой систем;
  • эпилепсия;
  • клаустрофобия;
  • наличие кардиостимулятора;
  • беременность.

Клиенты, которые носят контактные линзы, могут не снимать их во время полёта, но должны на всякий случай сказать об этом инструктору.

Даже при замечательном здоровье и самочувствии, перед полётом в аэротрубе следует учитывать некоторые предостережения. Например, не следует летать сразу же после плотного обеда, чтобы избежать неприятных реакций желудка.

Нежелательно также заниматься спортом или какой-то утомительной физической деятельностью, так как полёт сам по себе забирает много сил и энергии.

Разумеется, лицам, находящимся в нетрезвом состоянии, доступ к полётам в аэротрубе категорически закрыт.

Источник: https://www.aeropotok.site/articles/articles-4

Полет в аэротрубе, как эффективный метод похудения. Подребнее

Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Чувство полета даёт ощущение легкости. Так почему бы не попробовать худеть в состоянии невесомости? Сегодня поговорим о полетах в аэротрубе, как о ещё одном эффективный методе похудения.

Пару лет назад прыгать с парашютом было очень модно. В социальных сетях быстро организовывались группы единомышленников, которые любят риск и облака. Принцип следующий: собирается с десяток человек, закупается экипировка, арендуется самолет, а присматривает за всеми мероприятиям матерый пилот.

По горячим следам, сдобренным спросом, открывались новые стартапы: теперь нужно было просто оплатить прыжок и приехать на аэродром. Некоторые таким образом даже меняли свою жизнь. Сначала получали в качестве корпоративного подарка такой спуск с небес, затем прыгали сами чуть ли не каждую неделю.

А там чувствовали, что небо зовёт, увольнялись с работы, находили школу авиалюбителей, а через пару лет и вовсе сдавали на право управления самолетом и уходили в авиацию. Можно долго не понимающе смотреть на этих бравых любителей полетов, но очевидно одно: они меняются на глазах, когда попадают в свою стихию.

Кстати, любовь к парашютному спорту не делила населения по половому признаку: с удовольствием прыгали девушки и бабушки, десятилетние мальчишки и их папы.

Одна из первых аэродинамических труб, «Летариум», открылась в Московском Крылатском. Нет ничего проще, чем организовывать первый полет. Позвонил, договорился о времени, записался на удобный час. Правда, нужно заранее рассчитывать время и прийти на минут 30 пораньше, чтобы прослушать инструктаж и заполнить анкету.

15−20 минут нужно и на то, чтобы морально подготовиться. И вот к чему: как только вы вступаете на территорию комплекса, взору открывается прозрачная вертикальная труба, внизу которой установлены мощные вентиляторы. Кстати, это самое важная и дорогая часть: ее стоимость редко опускается ниже 3 млн руб.

Бывалые называют трубу «стакан», поэтому и не удивляйтесь, если услышите: «Она первый раз стакане. По глазам видно».

Подготовка к полету в аэротрубе

Маленький лайфхак: собираясь на свой первый полет в аэротрубе, наденьте что-нибудь обтягивающее — например, джинс — скинни и футболку. Во-первых, в аэротрубу нужно входить только в специальном костюме, который надевается поверх одежды. Комбинезон подберут по размеру.

Кстати, это льстик фигуре: сидит плотно, превращая вас с молодую Терешкову. Вы прячете волосы в маленькую марлевую шапочку, надевайте шлем. Учтите, что в «стакане» разговаривать нельзя. Вернее, можно, но из-за шума мотора вас всё равно никто не услышит.

Поэтому объясняться с инструктором вы будете буквально на пальцах. Относитесь к этому этапу подготовки достаточно серьезно, чтобы в полной мере насладиться чувством полёта. Еще один важный момент: запомните правильную позу для парения.

Тело расслаблено, руки подняты вверх и согнуты в локтях, пальцы выпрямлены, будто готовитесь помахать. Всё, вы готовы.

Люди как птицы в аэротрубе

Обычно в трубу заходят сразу несколько человек. Сначала инструктор просит войти одного человека с ним в «стакан», а остальные ждут на вакантных стульчиках. Инструктор выглядит как подтянутый гимнаст, на нём профессиональный облегающий костюм, ни грамма лишнего веса, движения точны.

Наша группа немногочисленная — второклассник Саша и очень грустно девочка, которая не хочет знакомиться. Видимо, сертификат на полет ей подарили в качестве антистрессовой терапии. Первым парить отправляется смелый Саша. Как только он делает шаг к шумящему потоку, его тело быстрое подбрасывает воздух вверх метра на два.

Кружения парня продолжаются несколько мгновений, и всё это время мы следим за его летающей фигурой. Настает моя очередь. Шагаю в стакан как в неизвестность. Тело тут же приняло горизонтальное положение. Ты чувствуешь себя легкой и пластичной. На самом деле полет в аэротрубе — задача не из простых: требуются определенные усилия, чтобы руки и ноги были вытянуты правильно.

Зато ты быстро понимаешь, зачем держать пальцы рук напряженными: иногда поток воздуха прижимает тебя к стеклянным стенкам, от которох нужно быстро оттолкнуться. Ладошками это сделать гораздо легче. Обычно полет длится от 2 до 10 минут, но не думайте, что это мало: на первый раз вполне хватит и четырех. Часто тренер разбивает отведённое время по 60 секунд.

Это делается для того, чтобы вы сначала научились правильно летать, а потом испробовали какой-нибудь трюк. Например, во время моей завершающей минуты меня взяли за локоть и направили вверх. Мы закружились в вихре под самым потоком. Впечатления потрясающие: вертеться в воздушном потоке, ты поднимаешься вверх и опускаешься вниз с огромной скоростью.

То есть буквально паришь! Кстати, после этого удивительным образом прочищаются мысли и улучшается настроение. Может быть, поэтому грустная девушка после полета в аэротрубе просияла нам улыбкой, а мальчик Саша записался ещё на один полет.

Аэрофитнес. Эффективный метод похудения

Аэродинамическая труба, придуманная в восьмидесятых годах прошлого столетия для тренировок американских летчиков, есть не что иное, как симулятор свободного падения. Полёт в аэротрубе приравнивается к прыжку с парашютом с высоты 4000 м.

Такой воздушный тренажер воздействует главным образом на верхний плечевой пояс, поэтому если ваша цель — убрать валики с рук, аэротруба неплохо заменит гантели. Кроме того, свободный полет в аэротрубе хорошо работает с осанкой. Вырабатывает гибкость и оттачивает реакцию. За несколько минут вы можете вполне сжечь 200−300 калорий.

Конечно, быстро похудеть «стакан» не поможет, зато может стать отличной заменой фитнесу, если хочется сменить вид физической активности.

Источник: https://commerage.ru/stil-zizni/polet-v-aerotrube-kak-effektivnyj-metod-pohudenia

Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения

Полеты в аэротрубе, как способ расслабиться и снять стресс от тренировок

Задумайтесь и честно скажите себе, насколько вы подвержены влиянию стресса и удачно ли с ним справляетесь? Уточнить ответ поможет выявление таких симптомов как утомленность уже в начале рабочего дня, раздражение, нетерпеливость, бессонница, беспокойство по любым мелочам, тревожность в целом. Часто ли вы слышите от друзей и близких фразу: «Тебе пора отдохнуть и расслабиться», но никак не реагируете на такие замечания? Если в предыдущих предложениях вы легко узнаете себя – самое время научиться снимать напряжение посредством упражнений на релаксацию.

А если эта тема кажется вам интересной, и вы хотите развиваться в ней еще больше, рекомендуем наш курс «Психическая саморегуляция», где вы научитесь реальным практическим техникам самомотивации, борьбы со стрессом и социальной адаптации, чтобы всегда контролировать свое эмоциональное и психическое состояние.
Узнать больше о курсе

В тренинге ЗОЖ мы писали о некоторых способах борьбы с негативным влиянием стресса, которому современный человек подвергается в своей жизни постоянно. В этой статье мы собрали некоторые популярные техники и упражнения для снятия напряжения.

Их легко можно практиковать дома, не имея опыта в подобных начинаниях. Приведенные комплексы упражнений подойдут как для детей, так и для взрослых.

К тому же, они разнообразны и построены на основе популярных дыхательных методик и тренингов для мышечной релаксации, широко практикуемых сегодня.

Снятие напряжения

Для многих из нас релаксация – это отдых в конце напряженного рабочего дня. И проходит он для большинства одинаково – у экрана телевизора или монитора домашнего компьютера. Но это далеко не лучший способ снятия эмоционального напряжения, скорее даже, своеобразная иллюзия отдыха. Органы чувств остаются в рабочем состоянии – вы испытываете эмоции, переживаете.

С физиологической точки зрения такой способ не подходит для борьбы со стрессом, ведь для полноценного восстановления психических сил, нужно активизировать естественную реакцию релаксации организма.

Для этого существуют специальные методики (йога, цигун, тайцзи, дзен), но даже без их знания можно, уделяя каждый день немного свободного времени практике, научиться справляться с тревогой и депрессией, контролировать гнев, избегать многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.

Комплексы упражнений, которые приведены ниже, строятся с учетом доступности и выполнимости, включают в себя элементы йоги, практик медитации, дыхательных упражнений. Помните, что улучшить их результаты можно, используя методы релаксации наряду с занятиями физическими упражнениями, обеспечением надлежащего отдыха через здоровый сон.

Приступая к практике разных техник релаксации, помните следующее. Изучение основ способов релаксации не сложно, но требует времени и определенных усилий.

Большинство экспертов рекомендуют заниматься, по крайней мере, 10-20 минут в день. Посещающие специальные сеансы по снятию напряжения занимаются 30-60 минут.

Начните с малого, а отдельные элементы упражнений можно выполнять прямо за рабочим столом, в транспорте, на остановке.

Топ 3 способа снятия напряжения:

Комплекс 1. Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека.

Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода.

Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах.

Упражнения:

  • Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4. Такое упражнение очень легко делать, а особо оно действенно, если вы не можете уснуть.
  • Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе.

    Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных в полном объеме.

  • Нади Шодхана.

    Упражнение из йоги, которое помогает активизироваться и сосредоточиться; действует, по утверждению специалистов, как чашка кофе. Большим пальцем правой руки нужно закрыть правую ноздрю и глубоко вдохнуть через левую (у женщин наоборот – левой рукой закрыть левую ноздрю и вдохнуть через правую).

    На пике вдоха нужно закрыть левую (правую для женщин) ноздрю безымянным пальцем и выдохнуть.

  • Сядьте прямо или лягте на спину. Одну руку положите на живот, вторую на грудь. Вдыхайте воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно.

    Выдыхайте через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.

Комплекс 2. Мышечная релаксация

Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления.

С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.

Комплекс 3. Медитация

Наиболее общее определение понятия «медитация» в психологических словарях звучит так: «прием психической тренировки, при котором происходит интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение в предмет, идею, которое достигается путем сосредоточения на одном объекте».

Собранные в этом блоке рекомендации касаются того, как провести сеанс визуальной медитации самостоятельно. Визуальная медитация – вариация традиционной медитации, которая основывается на использовании не только визуальных смыслов, но и чувств: вкуса, осязания, обоняния и звука.

При использовании ее в качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.

Комплекс упражнений:

  1. Выберите тихое и уединенное место, ничто не должно вас отвлекать. Займите удобное положение. Не рекомендуется лежать, лучше сесть на полу, в кресло или попробовать сидеть в позе лотоса.
  2.  Выберите точку фокуса. Она может быть внутренней – мнимая сцена, или внешней – пламя свечи.

    Следовательно, глаза могут быть открытыми или закрытыми. В начале очень сложно сконцентрироваться и избегать отвлекающих мыслей, поэтому точка фокусировки должна быть сильным смыслом, понятным и четким, чтоб в любой момент вы могли к ней вернуться.

  3. Точка фокуса обязательно должна быть чем-то успокаивающим для вас.

    Это может быть тропический пляж на закате дня, лесная поляна или фруктовый сад в деревне рядом с домом бабушки и дедушки, где вы бывали в детстве. Визуальную медитацию можно делать в тишине, а можно включить расслабляющую музыку или аудиозапись с подсказками к медитации.

  4. Старайтесь максимально задействовать все ваши чувства.

    Например, ваша точка фокуса – лес. Представьте, что вы идете по поляне, а холодная роса попадает вам на ноги, вы слышите пение многих птиц, чувствуете запах сосны, вдыхаете чистый воздух полной грудью. Картинка должна быть максимально живой. Медитируйте 15-20 минут.

Помните, релаксация не избавит вас от проблем, но поможет расслабиться и отвлечься от несущественных деталей, чтоб позже с новой силой взяться за решение.

Отзывы и комментарии

Высказать свое мнение о статье, упражнениях для релаксации, а также поделиться собственными знаниями по теме и опытом, можно, воспользовавшись формой для комментариев.

Источник: https://4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.