Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

10 топовых тренеров Инстаграма, которые сделают из любой попы орех • Фаза Роста

Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

Лето уже здесь. Все здесь: лишний вес, расплывшаяся талия, неидеальные ягодицы и попытки закутаться в пляжное парео по самые уши.

И если яркие лучи солнца безжалостно подчеркивают шарик пресса, а широкая кость не дает влезть в любимый купальник, то у вас уже есть, как минимум, два повода дочитать эту до статью до «титров».

Сегодня мы говорим о том, как выйти из почетных членов клуба «пыльные гантели», как накачать попу и трансформировать все отговорки начать бегать с понедельника в сильнейшую мотивацию стоять в планках и делать глубокие приседы.

Представляем 10 топ-тренеров Инстаграм по версии Фаза Роста, чьи истории успеха, тренировки и спортивные марафоны помогли похудеть миллионам их подписчиков.

Разобраться в основах диетологии, привести мышцы в тонус, сделать из попы орешек, а из себя конфетку — и вы будете не первой, кто обратился к ним с подобным запросом.

Большинство из них вы узнаете после бесплатного онлайн-курса «Мужчина: честная инструкция».

1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Источник: Instagram | @anastasia_davletova

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

via Giphy

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Источник: Instagram | @anastasia_davletova

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Источник: Instagram | @anastasia_davletova

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс «Мужчина: честная инструкция» и узнайте, как построить отношения своей мечты.

2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Источник: Instagram | @rusakova_fit

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Источник: Instagram | @rusakova_fit

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Источник: Instagram | @rusakova_fit

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Источник: Instagram | @rusakova_fit

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

Попрощайтесь с неудачами в отношениях и найдите достойного партнера с помощью бесплатного онлайн-курса «Мужчина: честная инструкция».

3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

Источник: Instagram | @trenerbrin

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Жирное он называет жирным, а не полным, а ленивое — ленивым, а не энергосберегающим. В общем, честности в этом плане Ярославу не занимать.

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Источник: Instagram | @trenerbrin

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

«Ты — причина того, как ты выглядишь всего, что происходит в твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты — причина всего».

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Слишком сложный подход? А кто сказал, что сжигать жиры — легко?

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станет незабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Источник: Instagram | @trenerbrin

Пресс или пицца — что ты выберешь?

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Источник: Instagram | @trenerbrin

Набирается вес, кстати, очень легко. Нужно делать то, что делает большинство из нас — просто бездействовать.

4. Екатерина Усманова

Источник: Instagram | @usmanovakate

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Источник: Instagram | @usmanovakate

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Источник: Instagram | @usmanovakate

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

Источник: Instagram | @usmanovakate

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

«Не бойтесь перекачать попу. Это проблемная часть тела для многих девушек. Ежедневно качайте, нагружайте и работайте над красотой своих ягодиц!».

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

Источник: Instagram | @usmanovakate

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Источник: Instagram | @anna_kurkurina

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

 Источник: Instagram | @anna_kurkurina

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Источник: https://fazarosta.com/10-topovyh-trenerov-instagrama-kotorye-sdelajut-iz-luboj-popy-oreh/

Иллюзия благополучия: как и зачем люди врут в

Правда за пределами инстаграма: фитнес-тренер раскрывает тайны идеального тела

“Инстаграм” многих блогеров нисколько не похож на их реальную жизнь. Как и зачем люди обманывают своих подписчиков — в материале Лайфа.

Моя соседка Верочка живёт с родителями в двухкомнатной квартире, учится в институте и подрабатывает промоутером. У неё обычная жизнь, но страничка Верочки в “Инстаграме” рассказывает о совершенно другом: на фотографиях она будто невеста олигарха или дочь миллионера.  

И такие странички “успешных Верочек” встречаются довольно часто: жизнь владельцев профилей, кажется, состоит исключительно из блеска и сияния. Разнообразию удовольствий здесь можно только позавидовать: красивые машины, дорогие отели, изысканные блюда в ресторанах. А сколько великолепных платьев и украшений можно увидеть! Но не верьте своим глазам, не всё это правда.

Законы “Инстаграма”

Людей, которые придумывают себе жизнь в “Инстаграме”, действительно очень много. Это популярное явление во всём мире, и Россия тут не исключение. Причины, по которым создаётся виртуальный имидж, самые разные.

— Так поступают блогеры, зарабатывающие деньги на своей странице и заинтересованные в том, чтобы она выглядела как можно более ярко и привлекательно, — объясняет digital-директор PR Partner, эксперт в social media Дамир Фейзуллов.

— По этому пути идут предприниматели, которым нужно, чтобы клиенты испытывали к ним доверие. Девушки, ищущие богатого партнёра.

Подростки, домохозяйки — которым красивая виртуальная жизнь с большим количеством подписчиков, лайков и комментариев повышает самооценку и доставляет удовольствие.

Мамочки-блогеры создают в Сети образ идеальной семьи. По словам Фейзуллова, это вполне окупаемый проект. Компании, производящие товары домашнего потребления, с удовольствием платят за рекламу в таких блогах. 

Но как именно придать своей странице звёздный блеск? Здесь есть свои законы и своя мода. 

— Что актуально сейчас? Для предпринимателей — это крутой офис, обязательно огромный, — говорит маркетолог Анастасия Комарова. — Сегодня модно показывать деятельность, тусовки ушли на второй план.

Встречи, переговоры, производство (если есть), всё, что имеет намёк на масштабность и серьёзность. Для девушек — это салоны красоты, фитнес-залы, мастер-классы и тренинги. То, что говорит об их развитии.

 

Прыщик на носу

У прекрасных моделей из “Инстаграма” идеальная кожа: ни морщинки на лбу, ни прыщика на носу.

Как они это делают? Круглосуточно сидят у косметологов, платят за ретушь специалисту или все, как одна, отлично владеют фотошопом? На деле — всё просто.

Для создания более-менее качественных фото нужны несколько инструментов графических редакторов. Познакомиться с ними можно за пару часов, а научиться прилично работать — за несколько дней практики.

— Наибольшей популярностью пользуются плагины для работы с кожей, которые большого умения не требуют. Тем более они уже давно переместились в мобильные приложения и это сильно облегчило жизнь пользователям, — рассказал фотограф Георгий Кардава.

— На втором месте, конечно же, инструмент по работе с пластикой в “Фотошопе”, который позволяет делать фигуру стройнее, а некоторые части тела — более заметными.

Эти инструменты, вкупе со стандартными цветовыми фильтрами графических редакторов, в принципе, интуитивно понятны, и освоить их не составляет труда.

Отсюда вывод: для того чтобы стирать со снимков мешки под глазами и лишние килограммы, никаких денег и салонов красоты не требуется. 

Где моя тачка, чувак?

Фотографии в автомобилях — непременный элемент красивой жизни. Но машина — штука дорогая, и, чтобы красиво подъехать к заведению или просто вдоволь пофотографироваться за рулём кабриолета “Мерседес”, нужно им обладать.

Или хотя бы выложить около 10 тысяч — это средняя цена аренды подобной машины в сутки. Ещё дороже взять напрокат “порш” или “бентли” — приблизительно 25–27 тысяч за сутки плюс залог.

А если вы хотите шикануть и заказать “ламборджини”, будьте готовы отдать за суточную аренду как минимум 70 тысяч рублей.

Кстати, в спектр услуг некоторых компаний по прокату люксовых машин входит и фотосессия. Здесь тоже всё зависит от марки автомобиля: от тысячи и выше, но в среднем — около пяти тысяч рублей. 

Есть и более бюджетные варианты. Некоторые небогатые инстаграмщики делают автомобильное селфи… в такси! Они заказывают машину только для того, чтобы сделать серию снимков “я и моя тачка” со всех возможных ракурсов. Расценки тут и впрямь щадящие.

— Минимальная стоимость поездки в “Яндекс. Такси” по классу “Эконом” составляет 99 рублей за первые пять минут и далее по 9 рублей за каждую следующую минуту.

Итого за десять минут придётся заплатить только 144 рубля, — объяснила руководитель пиар-проектов “Яндекс. Такси” Элина Ставиская. — Что касается машины класса “Комфорт+”, то тут цена будет немного выше — 256 рублей, но и автомобили лучше.

И, наконец, 10 минут фотосессии в автомобиле бизнес-класса обойдутся клиенту всего в 389 рублей.

Но даже эти небольшие деньги можно не тратить, а получить фото с крутыми машинами абсолютно бесплатно. 

— Можно наведаться в фирму, предоставляющую машины напрокат, — рассказала маркетолог Анастасия Комарова.

— Далее нужно сделать вид, что вы обращаетесь за консультацией для последующей аренды на некое мероприятие, расспрашиваете про разные модели, а после просите посидеть за рулём и даже сфотографировать вас на фоне, чтобы “утвердить” у заказчика или супруга. Для таких фирм никакие причуды не странны — главное, заполучить клиента. 

Отель на десятерых

Для красивой жизни нужны красивые декорации: рестораны, отели, ночные клубы. Сниматься в интерьерах фотостудий стоит денег: в среднем — 500–1000 рублей за час по Москве. Казалось бы, недорого, но зачем платить, если можно обойтись без этого? В городах и так существует огромное количество мест с прекрасным оформлением.

— Я работал в бутик-отеле и в ресторане в центре Москвы, — рассказал Денис Ханин, ведущий популярную страницу в “Инстаграме” под ником denis_khanin. — Каждый день мне поступали заявки на бесплатные съёмки в наших интерьерах взамен на рекламу, то есть использование имени площадки в геотегах и подписях под фотографиями.

Почти всегда мы шли навстречу, потому что такое бартерное сотрудничество выгодно заведению. А иногда я замечал, что посетители заходят к нам только для того, чтобы сделать фото.

Разумеется, никто не выгоняет из ресторана девушку, заказавшую чашку кофе, пусть даже она сделала сто селфи — за барной стойкой, за столиком и даже в туалете.

Рассказал Денис и про другие хитрости, на которые идут люди ради красивых интерьеров.

— В отеле, где я работал, не раз случалось так, что один номер арендовала целая компания девушек, по всей видимости, в складчину. И они по очереди там фотографировались.

Самыми популярными снимками в “Инстаграме” были кадры из номера гостиницы: на кровати в халате или с видом на Москву через панорамное окно. Наблюдать это забавно: люди всегда делают вид, что отдыхают в таких отелях.

И, кстати, есть ещё одна тенденция: не раз в Сети я видел фото из магазина “ИКЕА” — на милых диванчиках, которые на самом деле выставлены в торговом зале.

Таким образом, если подойти к делу экономно, то фото в самых разных интерьерах города тоже можно делать бесплатно или за очень небольшие деньги.

Гардероб напрокат

Выкладывать фотографии в одной и той же одежде, даже самой роскошной, считается дурным тоном. Но где взять столько платьев? Оказывается, и это не проблема. К примеру, стильные дизайнерские вещи — одежду, обувь, аксессуары — можно взять в аренду: существуют сайты, предлагающие такие услуги. Цены, понятное дело, разные и зависят от бренда.

На одном из таких ресурсов, который специализируется на прокате дорогих брендовых вещей, сумочка от “Гуччи” на три дня обойдётся в 5–6 тысяч рублей, туфли от Ральфа Лорена — в 3 тысячи. По словам представителя компании по аренде, именно для фотосессий и важных мероприятий наиболее часто арендуют предметы гардероба класса люкс. 

Есть, конечно, и другие способы принарядиться. К примеру, создать что-то новое из одежды в собственном шкафу или сотрудничать с дизайнерами по бартеру.

— Лично я пару раз пользовалась услугами стилиста, который разобрал со мной гардероб и из имеющейся одежды, обуви и аксессуаров составил мне несколько десятков замечательных образов! — рассказала журналист и блогер Ольга Гиверская, ведущая страницу в “Инстаграме” под ником olgagiverskaya. — Этот вариант стоит денег: в среднем около 7 тысяч за 6 часов работы с вашим гардеробом.

Существуют и другие способы. Например, многие начинающие дизайнеры готовы бесплатно предоставлять одежду даже без упоминания их имени. Они просто делают репост блогера на своей странице, и это уже является рекламой их бренда.

Также распространённой схемой является бартерный договор с шоу-румами: с блогера — фото, с шоу-рум — одежда на пару часов.

Есть и ещё один вариант из категории “дёшево и сердито”: можно совершить путешествие в торговый центр и сделать несколько десятков фотографий в примерочных.

— Нельзя сказать, что снимки будут разнообразными, но многие делают именно так, — рассказала Ольга. 

Иногда люди, у которых нет возможности ни купить, ни взять в аренду дизайнерские вещи, покупают пустые коробки и пакеты с символикой бренда, чтобы сделать фото хотя бы с ними.

По запросу “брендовые пакеты и коробки” можно найти немало ссылок на организации и частных продавцов, продающих такой “второсортный” товар.

В среднем цена такого предмета “роскоши” колеблется от 200 до 1000 рублей, зависит от качества, формы, размера и, собственно, бренда. 

— У меня пачка таких пакетов без дела лежит, вот я их и продаю, — сообщила Мария, реализующая этот специфический товар на “Авито”. — Людям понты дороже денег, так что сейчас что угодно можно продать.

Кто-то берёт, чтобы туда подарок положить и сделать вид, что он из фирменного магазина. А кто-то просто фотки в Интернет выложить, типа: вот, какая крутая штука у меня есть.

Мне, честно говоря, абсолютно всё равно, что они там с этими пакетами делают: купили и ладно.

Откуда пакеты появились у самой Марии, девушка не ответила. 

Таким образом, дизайнерские наряды и аксессуары тоже могут доставаться людям недорого или бесплатно, хотя только на время. И даже если на самом деле “король-то голый”, никто об этом не догадается.

Медведь Степан и все-все-все

Но популярность любого блога зависит и от “котиков”. Действительно, фото с животными добавляют лайки и увеличивают популярность владельца странички. Маркетолог Анастасия Комарова отмечает, что недавно все популярные “инстаграмы” обошли фотосъёмки с тигрятами, а под Новый год главным героем стал бурый медведь Степан.

— Стёпа весит больше полутонны, но умеет ласково обнимать девушек и прикрывать от камер их неглиже, — отметила Комарова. 

У Степана есть свой сайт и весьма впечатляющее портфолио. По телефону импресарио сообщил, что час фотосессии с мишкой обойдётся — ни больше ни меньше — в 45 тысяч рублей!

А те, кому такая экзотика не по карману, делают классические фотографии с собачками. Правда, тоже за деньги. 

— Спрос на фото с животными растёт с каждым годом, — рассказал инструктор-дрессировщик и руководитель проекта HOT DOG'S Артём Киселев.

— Больше всего людей тянет на больших и маленьких собачек, разумеется, породистых. Средняя стоимость работы профессионально обученных моделей-собак составляет 1500 рублей за 1 час съёмок.

Поскольку фотосессия проходит под руководством инструктора, результат получается отличный. 

Что ж, собачки оказались дешевле, чем знаменитый мишка, но, может, и здесь есть возможность как-то сэкономить? Фотограф Людмила Савко, специализирующаяся на съёмках с животными, поделилась секретом экономного варианта: 

— Профессиональные фотосессии со зверюшками, конечно, стоят недёшево. Например, минимальная цена съёмки со львом — от 18 тысяч рублей. Но всегда можно придумать, как сделать фото для “Инстаграма” бесплатно.

К примеру, помочь приюту для бездомных собак и заодно получить несколько снимков с красивыми животными. Это дело благородное.

Или можно отправиться на выставку кошек — каких только экзотических пород там не бывает! Многие владельцы позволяют желающим делать селфи с их питомцами.

***

Честно говоря, изучив все эти методы бесплатной фотоохоты для виртуальной доски почёта, я уже не так удивляюсь обилию шикарных и “счастливых” женщин в Сети. Создать иллюзию идеальной и дорогой жизни может кто угодно. Таких людей много: они всегда среди нас. Их дело требует не денег, а упорства и настойчивости. И, кажется, это очень непростая работа.

Источник: https://life.ru/964299

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.