Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Содержание

Семь шагов за горизонт 1968 ⋆ Исследования Школы Здоровья

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Семь шагов за пределы человеческого интеллекта, за границы подсознания. Исследование невероятных возможностей человеческого мозга и его творческих и сенсорных способностей. Фильм о феноменальных возможностях взаимодействия информационных полей и человека.

Сорок лет назад на экраны СССР вышел одноимённый документальный фильм — настоящий гимн грядущему научному и социальному рывку Советской России с формированием новой человеческой общности, своего рода «высшей точки в развитии человечества», которым должен был стать «советский человек» на базе русской цивилизации. По иронии судьбы сегодня в РФ могут появиться похожие ленты, если российская верхушка реально думает и собирается делать прыжок в будущее. Но смогут ли бело-сине-красные сделать лучше?

В борьбе за будущее нашей цивилизации надо использовать каждый, даже мельчайший шанс.

ПРИВЕТ ИЗ ШЕСТИДЕСЯТЫХ…

Во второй половине 1960-х наша страна мчится вперёд на всех парусах. Она растёт, причем не благодаря экспорту нефти — это еще впереди.

Чем живет страна, скажем, в 1965-м? Листаем страницы тогдашних газет и журналов. Космонавт Комаров говорит о том, что скоро мы сядем на Луну, а на орбите появится орбитальная станция — целый научный институт. А заодно — и орбитальный космодром. Под воду готовится уйти русский глубоководный аппарат — батискаф «Север-2».

Участники антропологического конгресса в Москве обсуждают облик человека будущего. Член-корреспондент АН СССР Н.Басов рассказывает о перспективах лазерной техники. Советский авиамоделист Г.Любушкин строит модель самолета с компрессионным моторчиком отечественной выработки — и она ставит мировой рекорд высоты, забираясь на 5113 метров.

В Научном исследовательском экспериментальном институте глазных болезней в Одессе исследуются дети, способные различать цвета предметов кожей, на ощупь. Работы ведет Андрей Шевалев. Строится первая в стране геотермальная Паужетская станция на Камчатке, первым в мире выходит в открытый космос Леонов, на стапелях — первый космический корабль типа «Союз».

В стране развивается электроимпульсная обработка металла по уникальной технологии супругов Лазаренко.

ПРЕДЧУВСТВИЕ СВЕРХЧЕЛОВЕКА

То есть живет и развивается цивилизация Мечты, мир крылатых людей, рвущихся к звездам. Они задумываются над тем, что пора и самому человеку вырасти, сделать рывок вверх — к сверхчеловеку-творцу.

В 1969 году, когда кинозрители СССР хохочут над похождениями героев «Бриллиантовой руки», на экраны страны выходит необычный и завораживающий фильм — «Семь шагов за горизонт» Киевской студии научно-популярных фильмов.

Режиссер — Ф.Соболев.

От фильма захватывает дух. Зритель видит реальных людей в СССР, считающих быстрее компьютера. Девушку, умеющую различать цвета на ощупь, сквозь металлическую преграду — и читать тексты на бумаге, скрытой под плотной тканью. А вот знаменитый нижегородец Дрожжин.

Он может видеть глазами другого человека. Ему завязывают глаза, надевают на голову мешок из темной ткани — но он уверенно ведет автомобиль по улицам Киева, поскольку рядом сидит таксист, положивший руку на плечо Дрожжина. И он смотрит на дорогу чужими глазами.

А вот фельдшер московской «Скорой помощи» Смогул: он может на ходу, с гитарой, складывать новые песни.

Вот гроссмейстер Таль вслепую играет с десятью соперниками в шахматы. Он помнит расположение всех фигур на десяти досках — и все сделанные ходы.

А вот сцены опытов тогда еще молодого гипнолога Владимира Райкова. Волевой мужик с твердым подбородком — его хоть в черную сутану одевай. Великолепный советский человек! Он погружает в гипнотический транс девушку и парня, внушая ей, что она — великая актриса Комиссаржевская, а он — гениальный художник Репин.

Еще одной девушке, музыканту-любителю, Райков внушает: вы — Скрябин. И они начинают вдохновенно творить, рисовать, играть — причем потрясающе. Они не повторяют прошлого, а создают нечто свое. Юноша вдохновенно рисует портрет «Комиссаржевской». Ему показывают современный фотоаппарат «Зенит» и говорят, что это — фотоаппарат.

Но он смеется: не может быть! Фотоаппарат — это громоздкий ящик на треноге. Он живет в девятнадцатом веке.

А когда Райков выводит испытуемых из транса, они с изумлением смотрят и слушают то, что создали…

— Дерзайте, вы талантливы! Ваши возможности неисчерпаемы! — такими словами В.Райкова заканчивается этот потрясающий фильм.

«Семь шагов за горизонт» стал посланием Людей Мечты миру. Он говорил: мы — могучая сила, мы потенциально — сверхлюди. И завтра нам может покориться Вселенная. Ибо мы способны творить чудеса. Мы должны расти, идти ввысь, а не вниз. Тянуться к звездам, а не падать в грязь.

Источник: https://articles.shkola-zdorovia.ru/sem-shagov-za-gorizont-1968/

Искусство маленьких шагов

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Представьте себе свою заветную мечту. Например, вы хотите сбросить 20 кг лишнего веса. И, конечно же, вам хочется достигнуть этого побыстрее. Чем быстрее, тем лучше. Вы понимаете, что это серьезная цель, что вам придется приложить огромные усилия на ее реализацию:

  • придерживаться строгой диеты
  • выполнять ежедневные физические нагрузки
  • прикладывать усилия

Вы записываете в свой лист желаний эту мечту, но все время передвигаете ее на потом, говорите: «Сейчас не время, впереди праздники, нет времени на физкультуру, нет денег на специальные продукты и т.д.»

С одной стороны, вы хотите иметь стройную фигуру, чтобы влезть в любимое платье или джинсы, летом выглядеть прилично в открытом купальнике, да и вообще, чтобы чувствовать себя легко.

С другой стороны, никак не можете решиться, т.к. цель поставлена огромная — минус 20 кг.

И вы откладываете, откладываете, а потом корите себя: «Вот если бы я начала свою программу по снижению веса месяц назад, когда только подумала об этом, уже похудела бы на несколько кг», вздыхаете и продолжаете откладывать.

Чем больше цель, тем дальше вы ее отодвигаете.

Принцип нарцисса

Нет, речь пойдет не о том Нарциссе, который восхищался собой. Это другая история… Искусство маленьких шагов.

Одна женщина вырастила сад нарциссов на склоне горы. С вершины горы и до самой низины были высажены яркие желтые нарциссы, площадью примерно 1,5 гектара, было высажено 50 000 луковиц нарциссов.

И создала эту красоту одна единственная женщина, которая жила в маленьком доме, расположенном рядом с этим великолепием. Но сделала она это не сразу.

Сажая по одной луковице за один раз, из года в год, эта женщина навсегда изменила мир, в котором жила, превратив серость и уныние в яркое великолепие. День за днем, она создавала нечто великолепное и прекрасное.

Именно в этом и заключается искусство маленьких шагов. Вы учитесь продвигаться к целям всего лишь на шаг за один раз. И двигаясь таким образом, вы можете изменить мир или прийти к своей мечте.

Порой кажется, что большие достижения требуют огромных усилий и много времени. И далеко не каждая из вас готова пожертвовать этим ради «светлого будущего», да и ежедневная рутина отвлекает.

И что теперь, отказаться от своей мечты? Нет, конечно. Делайте маленькие шаги, но каждый день. И очень скоро вы обнаружите свой собственный сад великолепных нарциссов.

Представьте, чего бы вы могли достигнуть, если бы 10 лет назад начали делать маленькие ежедневные шаги к своей заветной мечте?

Если бы 10 лет назад вы начали качать пресс по 5 минут в день, сегодня у вас была бы талия 60 см. Если бы написали 1 абзац для книги, уже бы давно издали роман.

А теперь подумайте о своей казалось бы недосягаемой цели и начните с сегодняшнего дня каждый день сажать свою луковицу нарцисса. Представьте, что будет через год, два, три, пять, десять с вашей мечтой?

Как работает маленький шаг?

Маленький шаг — это то, что не требует усилий. А то, что не требует усилий, не вызывает внутреннего сопротивления. Маленький шаг работает, потому что он легкий.

Когда человек думает о большой цели, у него внутри появляется сопротивление. Он думает, вот сейчас я начну что-то делать, упираться, вкладываться в эту цель, надрываться, проявлять усилия, а вокруг меня кипит жизнь. У меня полно других забот и хлопот. Я слабая и совсем даже не совершенная женщина, я устану, выдохнусь, дойду ли я до этой цели когда-нибудь?

А легкий шаг наоборот стимулирует, сопротивление исчезает, и все получается. Проходит время, и цель реализована.

А если надоест делать каждый день один и тот же шаг?

Тогда вам в помощь метод кайдзена или принцип 1 минуты.

Принцип одной минуты

1 минута — это очень мало, а значит выполнимо. Лень не встанет на вашем пути, потому что это всего лишь 1 минута. Вы не будете откладывать и переносить это действие.

Суть этой методики состоит в том, что вы занимаетесь определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение.

Источник: https://annasavchenkova.ru/blog/iskusstvo-malenkih-shagov.html

Энергетические тела человека. Семь тел души

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Здравствуйте, дорогой мой читатель, добро пожаловать в реальность йоги, и реальность эта включает в себя много большее, чем просто видимый физический мир, воспринимаемый органами чувств, физическое тело с его гениальнейшей системой жизнеобеспечения.

Реальность йоги охватывает множество уровней человеческого бытия, на которых нам ещё только предстоит стать хотя бы чуть-чуть осознаннее.

Вот для этой  великой цели и поговорим сегодня о строении всей структуры тел человека, о назначении эфирного, астрального, ментального и каузального тела, о том как они влияют друг на друга и что нужно, чтобы они все были здоровы, а мы счастливы.

Семь тел человека

Люди часто думают, что они – это тело с руками, ногами, головой и всеми остальными видимыми и изучаемыми медициной органами. Однако же, на самом деле любой человек, даже если не осознает этого, имеет кроме физического тела, ещё несколько других. Причём все эти тела тесно взаимосвязаны и сильно влияют друг на друга.

В классической йоге и изотерике рассматривают семь тел:

1) Физическое тело, с которым мы все более или менее знакомы, которое активно изучает современная наука, и которое позволяет душе проявляться и действовать в видимом физическом мире.

2) Эфирное тело. Всё есть энергия, и даже физическое тело является просто максимально (из всех остальных тел) уплотнённой энергией. Эфирное тело является менее уплотнённым и поэтому физическими глазами его не видно, потрогать руками нельзя, в общем для органов чувств не доказуемо.

Те кто развили более тонкое зрение, способны видеть ауры, как раз таки эфирное тело и видят. В принципе видеть его не так важно, важно понимать, что физическое тело является следствием эфирного и следовательно если в эфирном теле есть какие-либо нарушения и блоки, то физическое тоже будет болеть.

Эфирное тело часто называют энергетическим.

3) Астральное тело. Все наши эмоции, и чувства возможны только потому, что у нас есть астральный уровень бытия и астральные тела.

Это ещё более тонкий, чем эфирный пласт реальности, который так же является огромнейшим по масштабам (если сравнивать с физическим) многослойным миром, в который человек попадает после смерти физического тела.

Высшие слои астрального мира – это рай, низшие слои – это ад. Тому, кто Ямы  — Ниямы хоть сколько-нибудь стремится исполнять, бояться нечего:)

Сейчас главное понять и запомнить, что каждая наша эмоция и тем более все наши чувства (более долгое и стабильное проявление), оказывают на астральное тело сильное влияние, а это тело тесно связано с эфирным телом, и если чувства неспокойные, злые, напряженные, давящие, сжимающие и ограничивающие (позитивные чувства радости и доброты расширяют сознание, их приятно испытывать, негативные чувства наоборот сужают и ограничивают), то это как раз таки и вызовет блокировку в каналах эфирного тела, следствием чего будет болезнь физического тела.

4) Ментальное тело. Тело мысли. Любая мысль приходит к человеку именно из мира идей – ментального мира. Это так же невероятнейший по масштабам пласт реальности, ещё более тонкий, чем астральный.

До него даже после смерти мало кто добирается, потому что большинство после астрального мира сразу опять рождаются в новых телах в физическом мире.

Но при этом ментальный план всегда имеет к каждому из нас непосредственное отношение: к нам постоянно приходят какие-то мысли, все наши эмоциональные и чувственные состояния сопровождаются мыслительным процессом и связь между мыслями и чувствами  очевидна!

Любое чувство – эта определённой высоты энергия, которая естественно притягивает в ум человека, такой же частоты мысль.

И позволяя этим мыслям развиваться человек может усилить чувство или, если не позволяет развиваться мыслям, переключает их на другую тему, то может полностью переключиться на другую волну чувств. Так работают аффирмаций.

Даже если в данный момент, на первый план вышла негативная эмоция, сопровождаемая недобрыми мыслями, очень мудро будет утверждать например: «Я всегда спокоен и доброжелателен».

Хорошо ещё постараться почувствовать себя именно спокойным и доброжелательным (можно перенестись в воспоминаниях в какой-то приятный момент). В общем, чем быстрее человек себя выведет из негативного состояния, тем лучше будет всем его телам, включая физическое. Выход из стресса через алкоголь или более сильные интоксиканты настоящими йогами не одобряется.

5) Каузальное тело. Причинное тело.

Наши мысли, эмоции и чувства в прошлом стали причинами тех действий, условий, мыслей, чувств, которые проявляются в настоящем, в этот момент, в этот день. Для всего в нашей жизни имеется, порожденная нами причина в прошлом. И семена этих причин хранятся в каузальном теле.

Все характеристики человеческой личности: насколько человек добр, насколько жаден, в благоприятных ли условиях родился, одинок или же встретил подходящего супруга, будет ли у него работа по душе, будет ли он болеть, случится ли с ним несчастный случай или же он проживёт долгую, здоровую жизнь – всё это определяется причинами заложенными в каузальном теле.

Те причинно-следственные связи которые ещё не проявились, а только ждут своей очереди, называются самскарами – семенами кармы.  Во многом йога занимается именно работой с кармой и сжиганием самскар, так как то семя которое обожжено огнём медитации, огнём высшей осознанности уже не сможет прорасти. Крийя йога Парамахансы Йогананды как раз прежде всего для этого и предназначена.

В какой-то степени на каузальное тело можно влиять мыслями и чувствами, но количество семян в нём настолько обширно, что те у кого интуиция посильнее осознают  — такую работу можно выполнить только самым эффективным методом. Самая серьёзная причина, которая мешает осознать свою истинную Божественную природу, так же во многом храниться в каузальном теле.

Человек забыл что он – это Высшее Я, забыл свою истинную Сверхсознательную природу, и это является причиной, по которой из воплощения в воплощение люди рождаются со вновь и вновь повторяющейся амнезией на счёт неё. То есть всё идёт по круга – причина созданная в прошлом. Влияет на настоящее, проецируя туже причину, которая в дальнейшем повлияет на будущее, где так же будет такая же причина.

В подобной западне люди находятся тысячелетиями. Тела меняются, внешние условия кажутся отличными, а по сути всё примерно такое же. Без серьезной йоги и медитации из этого замкнутого круга не выбраться.

6) Тело души. Духовное тело.

Когда Безграничное Существование, Безграничное сознание, Безграничное Блаженство (Сат Чит Ананда, чем мы и являемся на самом деле), решило создать этот мир, со всеми его пластами и телами, то первым покрывалом стало духовное тело, которое позволило отделить от целостности, различные души. Эти души, созданные по образу и подобию Сат Чит Ананды, совершенны, чисты, знают свои истинную природу и всё у них (у нас настоящих) хорошо…

Вот когда мы осознаем себя как душу, тогда у нас всё действительно хорошо. Именно с этого уровня, вся жизнь выгладит как забавная игра, осуществляемая через пять нижестоящих тел, и именно на этот уровень осознанности йог стремиться выйти.

Пока человек не достиг осознанности на этом уровне он является марионеткой кармы, самскар, на него влияет ближайшее окружение, настроение, погода, звёзды… а когда достиг…Он может влиять на всё. Святые и великие йоги это те кто достигли.

7) Тело Духа. Если душа наигралась в созданных Творцом мирах, она может захотеть растворить и последнее своё тело, и тогда она погрузиться в Дух, из которого и была создана.

Возможно существуют некие отличия между этим телом и Сат Чит Анандой, даже если и так, то это всё равно что сравнивать высоту Эльбруса и Эвереста, находясь у подножия.  Путь в верх один…и это точно он.

И теория по нему пройти не поможет, все вышеперечисленные тела нужно осознать не теоретически, а на своём опыте. (Не манасом,а интуицией  — буддхи).

Состояние осознанности на уровне Духовного тела в йоге называется Самадхи.

В общем, градация тел, их названия  и даже количество, может несколько отличаться в зависимости от автора, а вот суть везде такая, как я описала.

Выводы следующие:

  • Самое главное что нужно делать — это работать над интуицией и поскорее наладить связь с телом души, осознать себя душами и играть на всех планах осознанно, выйдя из позорного состояния марионеток эмоций, мыслей и действий прошлого.

Проще всего это делается в медитации.

Проще всего это делается в медитации.

  • Внимательно и бережно относиться к физическому телу, потому что, если оно болеет, то медитировать становится труднее.В общем, все мы прекрасные души, у которых есть матрёшка из тел – инструмент, через него мы и играем в этом физическом мире. Часто говорят, что этот мир иллюзорен, да он иллюзорен, но только в том смысле, что является следствием всех остальных пластов реальности. Он самый зависимый и нестабильный. Тот кто осознал себя на более высоких планах легко может влиять на физический мир так, как ему будет угодно. И только это заставляет называть его иллюзорным. Сны тоже иллюзорны, но пока мы спим и видим их  — они для нас реальны. С этим миром точно так же. Пока мы не пробудились в теле души, этот сон для нас реален. И Земля не то место, где сон будет только приятным, в идею нашего мира (Земного плана) заложены испытания и страдания, поэтому, если действительно хотите быть истинно счастливыми, то осознайте себя не теми, кем играют, а тем Кто Играет.

Проще всего это делается в медитации.

Мой дорогой читатель, медитируйте и будьте счастливы.

Источник: http://reality-yoga.ru/stati/glavnoe-o-yoge/7-tel/

7 шагов к счастью!

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Как-то шёл по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг заметил он несчастного человека, сгорбившегося под непосильной ношей.

— Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? — спросил мудрец.— Я страдаю для счастья своих детей и внуков, — ответил человек.

— Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.

— А был ли хоть кто-то счастлив в твоей семье? — спросил мудрец.— Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! — ответил несчастный человек.

— Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! — сказал мудрец. — Научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков!

Так и мы, всю свою жизнь терпим какие-то лишения и страдания, ради будущего детей, но сможем их научить только лишь такому же терпению.

Но научиться быть счастливым можно!

Шаг первый: Осознанность

Добавь осознанности в свою жизнь. Осознанность, это то, что ты ощущаешь в данный, конкретный момент времени.

Очень часто мы живем в прошлом. Вспоминаем старые обиды, или неудачи сто летней давности, а может, жалеем об упущенных возможностях: «Вот бы мне в тот день, поменять рубли на доллары!», « Надо было …..!», « И зачем я ….»

Или живем в будущем! Там все чинно и благородно! Я похудевшая на …дцать кг, на яхте плыву в свой шикарный особняк! И солнышко светит, и проблем никаких нет, и омары на ужин!

Но жизнь – это не прошлое и не будущее. Это то, что с вами происходит прямо сейчас! Вот именно в эту секунду.

Что вы чувствуете? Может быть ваша шея напряжена после длительного сидения за компом? Или глазам пора дать передохнуть? А может, вы хотите пить? Или ваши ноги просят немного прогуляться?

А что сейчас за окном происходит? Утро, день или ночь у вас? Переведите взгляд с монитора на окно. Постарайтесь запомнить эту картину! Деревья-то какие красивые! Еще не вся листва опала и всё такое яркое.

Как-будто природа старается компенсировать серость неба яркими красками листьев. И вы можете одновременно и видеть в окно промозглую осень, и при этом ощущать тепло квартиры, слышать шум ветра и при этом не втягивать голову, не прятать лицо. Вам тепло и комфортно.

И это тоже счастье! Осознайте его, почувствуйте каждой клеточкой своего тела!

Шаг второй: Благодарность

Учитесь быть благодарными! Богу, родителям, себе, друзьям и даже врагам.

Это тоже элемент осознанности.

Ведь у вас много чего есть! Есть любимые, дети, есть квартира, работа. Вы сыты, одеты, здоровы, у вас есть руки и ноги, глаза и уши. У вас есть любимое хобби, вы занимаетесь творчеством, вы многое можете и умеете!

А сегодня вообще был замечательный день! Все получилось и дома все благополучно- слава Богу!

И это тоже счастье!

Шаг третий: Саморазвитие

Растите, развивайтесь, узнавайте что-то новое, учитесь! Все это тоже добавляет нам ощущения счастья.

Каждый раз, когда вы преодолеваете очередной рубеж, каждый раз, когда вы становитесь чуточку умнее, сильнее или выносливее – ваш мозг реагирует на это выбросом эндорфинов- гормонов счастья. Между прочим, это не такой уж и простой гормон.

Регулярная выработка этого гормона способствует лучшей адаптации, понижает реакцию на стресс, способствует заживлению ран и переломов и даже понижает аппетит!

Шаг четвертый: Физическая активность

В идеале – регулярные физические нагрузки. Но, если вы перфекционист у вас 9 из 10 шансов даже не начать заниматься спортом. Зачем делать то, что вы не сделаете идеально с первого раза?!

Но у вас не остается больше такой отмазки, потому что даже 10-ти минутная утренняя зарядка даст вам заряд бодрости и поможет увидеть мир в ярких красках!

Это определенно добавит вам ощущения счастья!

Шаг пятый: Позитив

Учитесь видеть в окружающих сначала позитивные качества.

Это очень интересно и увлекательно! Встречаете вы с утра тетю Тому- известную зануду и скандалистку, и видите: и стрижка новая, и кофточку сменила. Скажите ей доброжелательно: Как стрижка вам к лицу- и идите с миром. Тетка не сразу среагирует- не привычно ей это. Но с вами ругаться станет меньше. Счастье же!

Шаг шестой: Мечты

Мечтайте, ставьте цели и идите к ним.

Если мы не знаем куда идем, это добавляет в нашу жизнь нервозность. Мы не понимаем, куда следуем, наш ли это путь и куда мы в итоге, придем? Нам страшно и тревожно. Жизнь кажется пугающей. Неопределенность всегда пугает.

Если же мы ставим цели, понимаем куда идем, то даже сложные ситуации воспринимаются, как рабочие моменты. Мы видим цель, идем к ней, и само продвижение дарит радость и удовлетворенность.

Приведу примитивный пример.

Вы решили купить новую машину. Вы очень хотите её купить, она вам нужна, но как это сделать- не понятно.

Может, в лотерею выиграете, или объявится богатый умирающий родственник в Лондоне или в Москве? Или вас повысят до акционера Газпрома? А может, вы пойдете завтра на работу и найдете чемоданчик с миллионом долларов. Вариантов много! Но все они не надежные и вызывают больше тревоги, чем спокойствия.

Но, если вы решите все рассчитать и распланировать, но поймете, что вам нужно скопить определенную сумму, продать старую машину и еще немного взять в долг. И вот вы начинаете собирать нужную сумму.

Откладываете по n-ной сумме с зарплаты. Вы видите, как сумма увеличивается и вам даже сам процесс начинает приносить удовольствие.

Вы можете периодически пересчитывать эти деньги и получать свой маленький кусочек счастья от того, что вы успешно идете к своей цели.

Шаг седьмой: Любовь к себе

Полюбите себя! Начните заботиться о себе, как о самом дорогом человеке.

Это сложный, но очень важный шаг. Нас всегда учили свои интересы оставлять на потом. Но это, в корне не верно. Несчастная, не удовлетворенная жизнью дочь, жена или мама не сможет дать другим любовь и тепло.

Мы можем делиться только тем, чего у нас самих в избытке.

Будет в избытке неудовлетворенность – будем делиться неудовлетворенностью, будет бить злость через край- будем отдавать злость, будет в нас море любви- поделимся любовью, будем счастливы мы- будут счастливы те, кто будет рядом с нами!

Большое счастье, это очень много радостных моментов!

Очень много маленьких кусочков счастья, из которых вы сами складываете большую и яркую картину счастливой жизни!

Тренинг “Стань уверенной!”
Проект “Твоя жизнь в порядке!”
Сообщество ВК “Твоя жизнь в порядке!”

© 2014 – 2019 Мираман

Создание сайта — Cetera Labs

Источник: https://miraman.ru/posts/2016

Семь шагов к самой себе: чему я научилась за год – Woman Delice

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Через 10 дней во мне окончательно умрет рок-звезда и мне стукнет 28. О возрасте я давно перестала переживать, поэтому слез и жалоб на этот счет вы тут не найдете.

27-й год моей жизни был самым сложным и одновременно самым важным. За этот период я приобрела столько знаний и практического опыта, что они стали вишенкой на моем торте предыдущих открытий.

Я могла бы написать об этом серию статей, но собрала лучшее из того, что смогла найти, и делюсь этим с вами.

7 шагов к самой себе

Менять в своей жизни что-то или не менять, идти к самому себе или жить так, как того хотят другие — решать вам. Меня же никогда не останавливало достигнутое, мне всегда хотелось чего-то большего.

Быть может, это моя безграничная любовь к жизни, самопознанию и вера в лучшее, но они не дали мне сдаться и я безмерно этому рада.

1. Разлюбите свои страдания

Раз и навсегда. Перестаньте быть жертвой. Прямо сейчас, сию же минуту решитесь на это и перестаньте. Если вам еще нужно немного времени на то, чтобы поныть, пожалеть себя или выплакаться, то сделайте это, и уже потом завяжите. Выпотрошите их все, а потом купите им билет в один конец и помашите ручкой.

Вы представить себе не можете, сколько сил и энергии тратите впустую, и тем самым подпитываете внутренних демонов сомнения, страха и обид. Признайте, что жаловаться на жизнь вам нравилось, вы кайфовали от этого, как кайфуют все вокруг. Но с этой иглы пора слезть.

Этот период нужен для того, чтобы закрыть дверь в прошлое и начать новую жизнь.

2. Сделайте остановку

Замедлитесь и найдите укромный уголок, где вы сможете переждать шторм. Затаитесь, как дикий зверь перед прыжком, и покачайте попой прямо перед носом у прошлого.

Менять свою жизнь, а уж тем более начинать строить ее с основания — не простая задача, но благоприятная.

Дайте себе передохнуть, выспаться, побыть наедине с собой, отдалитесь от , которые всю жизнь говорили вам, что делать и куда идти, а если не говорили, то к тому подталкивали.

На этом этапе вы скорее всего осознаете: то, что вам нужно, и то, что вам нравится, на самом деле знаете только вы. Чужой тип мышления или путь “к успеху” вам не подходит.

А также увидите, что всю жизнь (или не всю) жили не так, как хотели, действовали вопреки себе, найдете перенятые черты, установки и качества. И тут у вас появится хотя бы крошечное представление о том, кто вы есть на самом деле.

И как только вы заметите этот проблеск, которым вы были и от которого с каждым годом уходили все дальше, вам захочется вернуться к себе и это станет вашим самым увлекательным путешествием.

Этот период нужен для того, чтобы наметить путь.

3. Задавайте вопросы и ищите ответы

Тут вам пригодятся любознательность и навыки интервьюера. Начните задавать себе вопросы, посылайте их во вселенную и сонастройтесь со своим внутренним голосом. Подключите воображение и доверие. Эффект не заставит себя ждать.

На этой стадии вам начнут попадаться новые книги, лекции, видеозаписи, фильмы, интервью, люди, истории и просто вырванные из контекста фразы.

Откройтесь миру, задействуйте все свои чувства — дышите, слушайте, смотрите, трогайте, пробуйте — и впитывайте все, как губка. Жизнь сама будет направлять вас.

Начнут приходить знания и способы решения ваших проблем, к котором вы на этом этапе готовы. Пробуйте, ищите и оставляйте свое.

Этот период нужен для того, чтобы наметить стратегию.

4. Pardonne moi

Если верить в то, что все нашем мире энергия, и мы с вами тоже, то, чтобы эта энергия свободно протекала по нашему телу, оно должно быть чистым. Сейчас я не говорю о том, что нужно морить себя голодом и доводить то истощения. Хотя пересмотреть свое питание вам, возможно, тоже захочется. Я говорю об энергии, которая копилась в нашем теле с момента рождения и не находила выхода.

Мальчик дернул вас за косичку в песочнице, родители запретили поехать на отдых с друзьями, химичка доводила уравнениями, что вы выпадали в осадок вместе с О2.

Все эти мелкие обидки, о которых мы уже и думать забыли, мы носим с собой в виде энергетических блоков. Но самое главное, что мы не можем простить самих себя, пусть и не подозреваем об этом. А тот, кто не прощает себя, не может простить и других.

Этот период нужен для того, чтобы вы нашли удобную для себя практику прощения и высвободили ту энергию, которая таится в подсознательных обидах на себя, родителей, свое тело, возлюбленных и других людей.

5. Благодарю

Заведите Дневник благодарности и пишите в него каждый день. Энергия благодарности имеет очищающее свойство, а также способна воплощать желания в жизнь. О том, как вести такой дневник вы найдете множество информации в интернете.

Если вам кажется, что благодарить не за что, то пора учиться. Если вы сейчас не способны радоваться тому, что имеете, то скорее всего не сможете оценить то, о чем мечтаете, когда это получите.

Важно ценить все, что у вас есть прямо сейчас, будь то деньги, здоровье и люди. Как говорят, счастлив не тот человек, у которого много денег, а тот, кому их хватает. То же можно сказать и об остальных сферах жизни.

6. Полюбите себя наконец таким, какой вы есть

Вы — уникальный человек, второго такого нет. Чем раньше вы осознаете свою прелесть и ценность, тем лучше для вас и для мира. Если на этом этапе для того, чтобы поднять свою самооценку и почувствовать себя на своем месте, вам нужно будет пересмотреть окружение, избавиться от манипуляторов и негативных людей, сменить работу или переехать, сделайте это.

Любите себя больше. Не думайте, что смирение и терпение сделают вас сильнее, вы только потратите время и силы. Станьте наконец такими счастливыми, чтобы ни одно чужое слово или смешок в спину не смогли сбить вас с пути.

Вы увидите, что как только вы примите все в себе, все свои качества и теневые стороны, как только позволите себе быть собой и перестанете за это извиняться, вы по-новому начнете смотреть на людей. Они станут добрее, светлее и тоже начнут меняться, а те, кто отвалится — так тому и быть. У каждого своя дорога.

Этот период нужен для того, чтобы в нужный момент у вас были силы стукнуть по столу и сказать: “А теперь стоп, все замолчали! Я живу своей жизнью и только я решаю, какой она будет”.

7. Желать нельзя откладывать

Настал момент задать себе главный вопрос: чего я хочу, какой я хочу, чтобы была моя жизнь.

Составьте список, сделайте карту желаний и медитируйте на нее. Если вам нужны книги и фильмы для вдохновения — берите, если нужны журналы для визуализации — режьте их. В дело пойдет все. Пропишите все до мелочей: моя жизнь, мои отношения, мое предназначение.

Мечтайте о большем, хватит скромничать. Расширяйте границы дозволенного, скажите: “Я достойна лучшего, а значит и этого достойна”. Вселенная изобильна, в ней найдется все, чтобы исполнить ваши желания, поэтому разрешите себе мечтать и иметь уже сейчас.

_________

Я задала лишь направление и отметила точки на карте. В ваших руках найти способы для решения каждой из задач и ответы на свои вопросы. Уверена, что для каждого они индивидуальны. Но конечная цель одна — быть собой, найти связь со своим источником и жить своей, непохожей ни на чью жизнью.

Самое главное — избавиться от страха перемен. Да, та жизнь, которой вы живете привычная и понятная, но готова поспорить, что она уже жмет вам в плечах. А, как говорила героиня Кейт Уинслет в фильме “Дорога перемен”: “Для того, чтобы жить той жизнью, которой ты хочешь, нужна смелость”.

Счастливого пути!

Источник: https://woman-delice.com/sem-shagov-k-samoj-sebe-chemu-ya-nauchilas-za-god/

7 шагов к идеальному весу

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Стараясь поддерживать свой вес в идеальных рамках, вы делаете один из важнейших шагов к сохранению здоровья своего опорно-двигательного аппарата. Но, внимательно отслеживая потребление и расход калорий, не забывайте получать из пищи нужное количество всех необходимых питательных веществ.

Во многих развитых странах число людей с избыточным весом перевалило за 50%, причем доля толстяков неуклонно возрастает. Излишек веса — это дополнительная нагрузка на суставы, а значит, повышенный риск травм, болей в спине и дегенеративных изменений, например остеоартрита. Однако не менее важно избегать и чрезмерной худобы.

Слишком быстро избавляясь от лишнего веса, можно нарушить снабжение питательными веществами всех своих органов, включая кости и суставы. Не стремитесь найти самую эффективную диету и быстро похудеть. Это, очевидно, ослабит восстановительные силы организма, повысив риск всевозможных дегенеративных патологий, включая остеопороз.

Особенно опасны голодные или экзотические диеты с исключением целых групп пищевых продуктов. Питание, даже ограниченное, в любом случае должно оставаться сбалансированным.

Индекс массы тела (ИМТ)

Чтобы понять, насколько ваш вес соответствует медицинской норме, проще всего рассчитать ИМТ. Для этого достаточно разделить массу (вес) тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах).

Например, если вы весите 60 кг при росте 1,65 м, ИМТ составляет: 60:(1,65х1,65)=22. Если лень считать, можно воспользоваться таблицами и графиками (см.

ниже) или просто ввести свои данные в окошки соответствующего интернетовского сайта.

Риск для здоровья считается минимальным, если ИМТ составляет от 18,5 до 25

Если он ниже, велик риск дефицита необходимых организму (в том числе крепким костям) питательных элементов. Чем больше ИМТ превышает норму, тем желательнее похудеть. Это не только разгрузит скелет, но и снизит риск ишемической болезни, диабета и артериальной гипертонии.

Этот индекс, конечно, не идеален, но гораздо важнее для здоровья, чем одни лишь показания весов, поскольку нормальный вес конкретного человека зависит от особенностей телосложения, т. е. во многом от размеров скелета.

Если ИМТ не выше 18,5, вы весите меньше нормы и, возможно, “недополучаете” важные питательные вещества.

Если ИМТ составляет от 18,5 до 25, ваш вес в норме.

Рассчитать свой ИМТ можно здесь >>>

Если ИМТ равен 25-30, у вас лишний вес. Старайтесь сбросить его до нормы.

Если ИМТ выше 30, у вас опасное  для здоровья ожирение. Надо срочно худеть, желательно под руководством врача или диетолога.

Энергетический баланс

Вес (масса) любого организма зависит от количества калорий, получаемых с пищей и затрачиваемых на биологические процессы. Если приход равен расходу, излишков не остается. Если же они возникают, то запасаются в виде самого энергоемкого (калорийного) вещества — жира. Следовательно, чтобы сбросить вес, надо сократить калорийность рациона или (и) увеличить энергозатраты.

Калорийность питания определяется количеством и типом продуктов.

Энергозатраты складываются из интенсивности так называемого основного обмена и расходов на всевозможную активность, прежде всего физическую.

Некоторые лекарства, например стероиды, усиливают аппетит и способствуют набору веса. Если вы их принимаете, будьте особенно внимательны к своей фигуре.

Как похудеть

Похудеть нетрудно — сложнее сохранить достигнутое. Большинство людей, избавившись от лишних килограммов с помощью диеты или изматывающей физкультуры, тут же набирают их снова, вернувшись к прежнему образу жизни.

Безопаснее и эффективнее худеть медленно — сбрасывая не больше 0,5—1 кг в неделю. Делая это быстрее, вы рискуете сжечь не только лишний жир, но и часть мышечной ткани. А количество последней определяет не только физическую силу, но и интенсивность основного обмена. Чем больше развита мускулатура, тем легче сохранять нормальный вес.

Чтобы сбросить за неделю 0,5 кг жира, надо сжечь за это время примерно на 3500 килокалорий больше, чем получено с пищей. Можно, конечно, просто меньше есть. Однако, заметно урезая рацион, трудно сохранить в нем необходимые дозы всех питательных веществ. Так что гораздо проще и полезнее, снижая калорийность меню, повышать физическую активность.

Кому стоит пополнеть

Если ваш ИМТ ниже 18,5, вы, скорее всего, не получаете достаточно питательных веществ. В итоге повышен риск развития различных заболеваний, в частности остеопороза.

Если у вас слишком интенсивный обмен веществ или плохой аппетит, поддерживать нормальный вес трудно. Очень важно полноценное трехразовое питание. Не возбраняется плотно перекусывать в течение дня — орехами, цельнозерновыми тостами, йогуртом. Чтобы не отбивать аппетит, не пейте за едой и в течение часа до нее.

Что такое калория?

Калория — это количество теплоты (т. е. энергии), необходимое для нагревания 1 г воды на 1°С. А калорийность (энергоемкость) пищевого продукта или питательного вещества можно определить, сжигая его в особом приборе. Калорий при этом выделяется так много, что диетологи считают их сразу тысячами, т. е. пользуются понятием «килокалория» (ккал). 

Семь шагов к идеальному весу

1. Выпивайте стакан воды перед каждой едой. Это поможет заполнить желудок, утолив голод и избежав переедания.

2. Завтракайте. Иначе сильно проголодаетесь за день и слишком много съедите в обед. Если с самого утра нет аппетита, берите завтрак на работу.

3. Урезайте потребление жира. Он вдвое калорийнее белков и углеводов. Только не думайте, что нежирные продукты безобидны в любых количествах: раздобреть можно и от пива.

4. Составляйте список покупок и строго его придерживайтесь, не позволяя себе лишних шоколадок. Берегите нервы: ходите в магазин за продуктами на полный желудок.

5. Жуйте подольше и думайте о том, что у вас во рту. Чем медленнее есть, тем быстрее проходит голод.

6. Передохните, прежде чем взять добавку. Посидев 5-10 минут, прикиньте, действительно ли еще хочется есть или вполне можно воздержаться.

7. Не ешьте на ходу. Установите для себя правило: сначала сесть за стол, а потом уже заморить червячка.

Источник: https://www.pohudejka.com/stati/kak-dostich-idealnogo-vesa-7-shagov

Секреты идеальной йога-фотосессии

Семь научных шагов до тела, готового к фотосессиям

Делиться фотографиями своей практики стало частью современной йога культуры. И если вы тоже давно мечтаете о профессиональной йога-фотосессии, то в этой статье мы раскроем несколько профессиональных секретов, как сделать так, чтобы долгожданные фотографии превзошли ваши ожидания.

Йога-фотографии стали частью повседневной жизни тех, кто практикует йогу. Для многих не проходит ни дня без просмотра новых снимков самых гибких и сильных людей из разных уголков планеты.

Это открывает возможности для общения, познания себя и вдохновения. Но иногда может вызывать неуместное в йоге чувство конкуренции и даже зависти.

И это тот самый момент, когда нужно закрыть инстаграм и вернуться к принятию “здесь и сейчас” в собственной практике.  

Если вы решились запечатлеть плоды своей практики в объективе профессионального фотоаппарата, помните, что красивая йога-фотосессия требует напряженных усилий и творческого подхода как от фотографа, так и от модели. Но результат, который искренне понравится вам, подарит новые силы и мотивацию для регулярных тренировок в будущем.

Огромным преимуществом будет если выбранный вами фотограф сам практикует йогу. Понимая внутреннюю работу тела и эмоциональный заряд каждой позы, ему будет легче сонастроиться с вами, объективно увидеть сильные и слабые стороны вашей практики, направлять и корректировать отстройку асан во время съемок.

Готовясь к фотосессии:

  • За несколько недель до фотосессии уделяйте практике особое внимание. Наблюдайте за собой в зеркале, фотографируйте через автоспуск. Следите за выражением лица, учитесь расслаблять мимические мышцы в сложных позах насколько это возможно.

     

  • Составьте список асан, которые вам хотелось бы сфотографировать и возьмите его с собой на место фотосессии.
  • Изучайте аккаунты успешных йога-моделей в социальных сетях, сохраняйте понравившиеся вам фотографии.
  • Выберите 2 – 4 варианта одежды. Если съемка будет короткой можно ограничиться одним костюмом.

    Возможно вам захочется добавить к своему образу украшения, шарфы, коврик определенной расцветки. Подумайте, как лучше всего уложить волосы.

  • Вместе с фотографом выберите места, которые будут фоном для асан. Как правило, это не меньше двух, но и не более семи локаций.

  • Возможно вы захотите пригласить с собой на фотосессию знакомого практика или преподавателя, чтобы сделать несколько парных фото, или просто для дружеской поддержки и обмена идеями в процессе съемок.

После фотосессии:

Отпразднуйте этот день, который вы провели, создавая нечто прекрасное вместе с другим художником.

Будьте готовы к боли! Фотосессия может продлиться несколько часов, и даже весь день. То есть намного дольше, чем привычная тренировка. Обычно крепатура после этого неизбежна.

  • Примите ванну с солью
  • Запишитесь на массаж
  • Позвольте себе более мягкую восстанавливающую практику в течении следующих дней.

Несколько идей от профессионального йога-фотографа

И в завершение, несколько секретов успешной фотосессии от известного йога-фотографа Роберта Штурмана, которые будут интересны как моделям, так и фотографам:

Попробуйте съемку из низкой перспективы. Это позволит объекту съемки выделиться на фоне окружения. Обратите внимание на все формы находящиеся позади модели и внимательно выбирайте углы съемки. Но помните, что низкая перспектива не подойдет для поз стоя, так как в таком случае голова будет казаться маленькой по отношению к остальному телу.

Вам не обязательно нужны особенные места для того, чтобы снять свою практику. Это могут быть улицы города, подъезды домов или даже метро.

Позвольте себе присутствовать в моменте там где вы есть. Не торопитесь и не старайтесь стать кем-то другим. Просто вдохните и будьте здесь и сейчас. Пусть йога случится с вами и с тем, кого вы фотографируете. Вам не нужны сотни пустых фотографий. Вам нужно лишь несколько, но настоящих, искренних, наполненных силой.

Дождитесь заката ради шедевра.Несколько минут перед закатом солнца – волшебное время для рождения восхитительных фотографий. Особое освещение преображает все пространство, наполняя его тайной и величием.

На закате я просто достаю камеру и начинаю снимать, асаны могут быть самыми простыми, но заходящее солнце превращает их в шедевры.

Если солнце находится прямо за фотографом, постарайтесь выбрать угол так, чтобы тень от него не падала на модель.

Источник: https://yogasecrets.ru/praktikuem-asani/sekreti-idealnoy-yoga-fotosessii

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.