Скулы: как накачать для выразительного лица

Содержание

Как накачать скулы мужчине? Полезные рекомендации

Скулы: как накачать для выразительного лица

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания.

Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола.

Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела.

Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают.

Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

  • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
  • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Выполнять упражнение рекомендуется ежедневно, осуществляя порядка двух десятков подходов за раз. При регулярных тренировках лицо станет более волевым и подтянутым с виду.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата.

В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой.

Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

  1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
  2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
  3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Источник: http://fb.ru/article/349953/kak-nakachat-skulyi-mujchine-poleznyie-rekomendatsii

Как накачать скулы мужчине? Упражнения для скул

Скулы: как накачать для выразительного лица

  • 29 Ноября, 2018
  • Домашние тренировки
  • Антон Владимиров

Мужская красота – понятие весьма субъективное. Но и у нее есть критерии, которые можно назвать универсальными.

Например, подтянутое, сильное тело, волевой подбородок, симметричное лицо, выразительные скулы. Как мужчине накачать мышцы тела, не секрет, для этого существует множество методик на любой вкус.

Однако далеко не все знают, что мускулатуру лица можно развить с помощью физических упражнений. Причем это можно сделать в домашних условиях, бесплатно и без тренажеров.

Зачем и как накачивать скулы?

Мужчины, заботящийся о внешнем виде, понимают, что лицо является своеобразной визитной карточкой или витриной, которая во многом определяет общее впечатление о человеке.

Безусловно, шикарная одежда, модная прическа и тело культуриста привлекают внимание, но позитивный эффект от них будет испорчен, если у мужчины обрюзгшее, безвольное лицо с плохой кожей, обвисшими щеками и двойным подбородком.

В молодости лицевая мускулатура находится в тонусе, кожа хорошо регенерируется, контур лица подтянут, кажется, что так будет всегда.

Примерно в 25-30 лет появляются первые вестники старения: мимические заломы, морщины, опущенные веки и щеки, потерявшие выразительность скулы.

Дополнительный отпечаток накладывают неизбежные стрессы, хронический недосып, плохая экология городов. К 40 годам лицо начинает оплывать и без должного ухода заметно дурнеет.

Женщины имеют некоторое преимущество: у них есть внушительным арсеналом косметических средств, которые помогают скрыть изъяны кожи и возрастные изменения. Умелый макияж способен удивительно преобразить женское лицо, омолодить и придать ему свежесть.

У мужчин такой возможности нет, им приходится отращивать бороду или носить солнцезащитные очки, чтобы замаскировать недостатки. Но борода далеко не всем идет, а очки маскируют лишь глаза, оставляя на обозрение губы, щеки, лоб и скулы мужчины. Как накачать лицевые мышцы или скорректировать контур лица? Этот вопрос с возрастом становится все более насущным.

Хирургическое вмешательство

Современная пластиковая хирургия предлагает несколько способов изменения скул.

Они эффективны, но довольно дороги, носят временный характер и чреваты осложнениями, например, отторжением имплантатов.

Кроме того, большинство людей крайне отрицательно относится к любой операции, лишь очень веский довод принуждает их ложиться на хирургический стол. Наиболее популярны следующие методы коррекции.

  • Липофилинг — процедура, позволяющая накачать скулы мужчине, как шарик воздухом. Только вместо воздуха используется подкожный жир, взятый у пациента из других частей тела. Жир вводится под кожу в районе скул, которые визуально увеличиваются. Со временем этот жир начинает рассасываться, лицо приобретает те же очертание, что и до операции, ее нужно повторять.
  • Контурные инъекции — самый щадящий метод, который увеличивает и изменяет форму скул с помощью введения под кожу веществ, содержащих гиалуроновую кислоту. Действие инъекций длится до двух лет.
  • Ментопластика – довольно сложная и дорогая операция по вживлению специальных имплантатов возле скул, проводится под общей наркозом и в редких случаях вызывает отторжение инородного тела. Гарантированно и надолго меняет очертание скул, не оставляя шрамов на лице.

Как мужчине накачать скулы, не прибегая к неприятным и дорогостоящим процедурам. Как не стать постоянным и зависимым клиентом косметических хирургов на годы вперед. Решение простое и лежит на поверхности. Нужно накачать мускулатуру лица так же, как накачивают бицепсы, мышцы спины или пресс, с помощью особой лицевой гимнастики.

Достоинства упражнений для скул

На лице пятьдесят семь мышц, отвечающих за мимику человека. С возрастом их тонус снижается, некоторые из них вовсе теряют свою силу, практически не работая.

Контур лица теряет четкость, щеки, брови, скулы опускаются вниз. Но былую привлекательность можно вернуть с помощью упражнений.

Гимнастика позволяет акцентированно работать с проблемными местами на лице и имеет ряд очевидных достоинств.

  • Универсальность. Подходит для мужчин любого возраста, не зависит от физической подготовки.
  • Доступность. Можно делать дома, в машине, в офисе, на природе.
  • Оздоровление. Гимнастика не только укрепляет мышцы скул, но и благотворно влияют на кожу лица, увеличивая приток крови и улучшая обмен веществ.
  • Экономичность. Не нужно тратиться на хирурга, косметические средства или тренажеры. Достаточно иметь зеркало, 20 -30 минут свободного времени в день и желание изменить себя.

Результаты

Но главным достоинством упражнений является их эффективность. Позитивные результаты становятся лучшим ответом на вопрос скептиков: можно ли накачать скулы на лице? За несколько недель гимнастика помогает значительно увеличить скуловые мышцы и улучшить контур лица в целом.

Но победа над возрастными изменениями возможна лишь при регулярном и правильном выполнении упражнений. Они должны стать желанной и полезной привычкой, как чистка зубов или утренняя пробежка. Чтобы лицевая гимнастика была более эффективной и безопасной, нужно следовать ряду рекомендаций:

  • Перед упражнениями мыть лицо и руки.
  • Выполнять гимнастику перед зеркалом, так проще научиться правильной технике упражнений и выявить ошибки.
  • Мышцам лица, как и мышцам тела, нужна предварительная разминка.
  • Упражнения нужно выполнять плавно, но с максимальным напряжением, вызывающим легкое жжение, так мышцы прорабатываются глубже.
  • Но не стоит слишком усердствовать, иначе на лице появятся новые морщины и заломы.
  • Гимнастика должна быть ежедневной, она занимает примерно 15 – 30 минут, поэтому смешно ссылаться на занятость, оправдывая лень.

Противопоказания

Единственным веским доводом для отказа от упражнений становятся серьезные проблемы по здоровью.

К ним относятся: гематомы, ожоги и порезы на лице; кожные заболевания; высокая температура; грипп; воспаление лицевого нерва и совсем форс-мажорные ситуации, например, инсульт, сильные прострелы в спине или проблемы с шеей. В вот боль в мышцах — хороший признак, свидетельствующем об эффективности нагрузок.

Скуловые мышцы

Перед тем как накачать скулы мужчине упражнениями, желательно узнать анатомию и функции скуловых мышц. Это позволит лучше их ощущать во время гимнастики и понимать, как они работают и достаточно ли нагружаются.

Скуловые мышцы делятся на малые и большие и принимают самое деятельное участие в мимике.

Но главная их функция – формирования улыбки, без них невозможно растянуть губы, поднять уголки рта, оттянуть в сторону или оттопырить верхнюю губу.

Большие скуловые мышцы одной стороной присоединены к скуловым дугам и скуловым костям с обеих сторон лица, затем спускаются к верхней губе и заканчиваются в районе носогубной складки, крепясь к круговой мышце рта. Расположенная чуть ниже малые скуловые мышцы верхним концом присоединены симметрично к скуловым дугам в районе уголков рта, где крепятся к круговой мышце рта.

Следует особо отметить, что мышцы щек и скул не только выполняют мимические функции, но во многом определяют контур лица, держат его каркас. Если они слабеют, то щеки обвисают, появляются брыли и глубокие складки. Поэтому целесообразно сочетать упражнения для скул и щек в одном комплексе, так достигается сразу две цели: увеличиваются скулы и улучшается форма лица.

Комплекс упражнений

Разминка. Надуть щеки, а затем выпустить воздух, повторить несколько раз. Потереть пальцами щеки и скулы, чтобы к ним прилила кровь.

Скулы. Округлить и напрячь губы. Положить ладони на носогубные складки, чтобы они не участвовали в упражнении и не углублялись. Усилием приподнять скуловые мышцы и расслабить их.

Так делать 5 раз, на пятом счете задержать мышцы на 5 секунд в максимально напряженном состоянии. Сделать три подхода.

Со временем придет умение полностью контролировать мышцы скул, тогда упражнение можно делать без помощи рук.

Щеки. «Рыбка». Сильно втянуть внутрь щеки, вытянув губы вперед, с напряженными щеками и губами пробовать улыбаться в течение 5 секунд. Сделать 10 раз.

Скулы. Положить три пальца под скуловую кость так, чтобы кончики пальцев располагались возле уголков рта. С не очень сильным нажимом провести пальцами вдоль скул по направлению к виску, приподнимая скуловые мышцы вверх. Сделать упражнение 10 раз для каждой стороны лица.

Щеки. Округлить губы. Приложить по пальцу к обеим щекам с внутренней стороны вдоль нижних зубов. Надавить пальцами на щеки и усилием щечных мышц прижать их к зубам. Упражнение выполняется 30 раз в медленном темпе, чтобы мышцы щек хорошо и глубоко нагрузились.

Бонус. Обыкновенная жвачка становится отличным тренажером для щек и скул. При ее периодическом жевании повышается тонус лицевых мускулов, укрепляются скулы, а также очищаются зубы, массируются десна и, по уверениям некоторых врачей, повышается стрессоустойчивость.

Источник: https://tony.ru/444159a-kak-nakachat-skulyi-mujchine-uprajneniya-dlya-skul

Упражнения, помогающие накачать скулы мужчинам и девушкам

Скулы: как накачать для выразительного лица

Высокие, выразительные скулы – актуальный тренд бьюти-индустрии.

Пластические хирурги предлагают импланты и липофилинг, косметологи накачивают скулы филерами, а визажисты акцентируют их хайлайтером и консилером.

Свой рецепт есть и у поклонников фейсбилдинга, предпочитающих работать над рельефностью лица при помощи лицевой гимнастики. Разберемся, можно ли накачать скулы на лице и как это сделать максимально эффективно.

фото с сайта barbuora.blogas.lt

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Страшная сила под названием красота не перестает удивлять нас новыми стандартами.

Казалось бы, зачем менять пропорции лица, задуманные природой? Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица. Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет получить четкость контура ежедневное выполнение следующего комплекса упражнений:

  • Вытяните губы трубочкой и зафиксируйте такое положение, прижав подушечками среднего и указательного пальцев кожу в уголках рта. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление своих пальцев и задержитесь в такой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Максимально широко улыбнитесь, открыв рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом также напрягите, стараясь выдвинуть вперед. Задержитесь в таком напряжении на 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта nevseoboi.com.ua

  • Вытяните рот в овал, опустив и выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом протяните звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Икс», максимально растянув губы и поднимая уголки рта. Задержитесь на 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «О-Икс».
  • Постарайтесь сложить губы бантиком, делая «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, имеющим кисетные морщины вокруг рта. Накачать скулы лица оно, конечно, поможет, но усилит формирование заломов кожи.
  • Максимально надуйте щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы не дать им раскрыться раньше времени. Большой палец правой руки положите на правую щеку, а остальные – на левую. Надавливайте на щеки, не выпуская воздух. Это упражнение сильно нагружает мышцы, так что на первый раз ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их число до 15.
  • Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Сместите губы вправо, затем влево, делая в каждом положении 5-секундную паузу. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта www.hipwee.com

Подсознательное влечение

Факт сексуальной привлекательности высоких скул имеет вполне логичное объяснение. Детская округлость щечек с наступлением половой зрелости сменяется ростом лицевых костей. Прорисовывающийся рельеф сигнализирует противоположному полу о готовности к продолжению рода.

Перед выполнением упражнений обязательно снимите макияж, так как приток крови к мышцам разогреет кожу и раскроет поры, и все загрязнения проникнут глубже. Не забудьте смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить формирование морщин.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одной из самых популярных систем фейсбилдинга является комплекс, разработанный очаровательной девушкой Евгенией.

Несмотря на достаточно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений, изучив анатомию и иннервацию лицевых мышц. Перед занятием обязательно вымойте руки и очистите кожу лица.

Чтобы сделать скулы упругими и фактурными, ежедневно уделяйте время такой тренировке:

  • Разомните лицо, перекатывая воздух из одной щеки в другую. Старайтесь максимально растянуть щеку, набирая побольше воздуха и повторите по 10 раз для каждой стороны.
  • Продолжите разминку, надувая поочередно кожу над верхней и под нижней губой. Количество повторение такое же.
  • Перекатывайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатываний.
  • Языком упритесь в любую щеку с максимальной силой. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

фото с сайта www.theblaze.com

  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы получился правильный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеками, на уровне нижнего зубного ряда. Щеками толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Положение рта прежнее, а пальцы перемещаются под верхнюю губу, и располагаются к ней под углом 45⁰, в направлении к вискам. Верхней губой толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Подушечки пальцев расположите в вертикальную линию от верхней губы вдоль носа к глазам. Прижмите кожу и старайтесь приподнять верхнюю губу, будто оскаливаясь. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков.
  • Следующее упражнение одно из самых технически сложных, поскольку задействует скуловые мышцы, которые обычно мало работают. Но если стоит задача, как накачать скулы девушке, выполнять его нужно обязательно. Вытяните рот в овал, так, как это описано выше. Верхней губой обхватите зубы и прижмите подушечками пальцев кожу над верхней губой и в области носогубной складки. Работайте скуловыми мышцами, стараясь подтянуть нижнее веко кверху, как бы прищуриваясь. Сделайте 25-30 повторений.

После выполнения комплекса остается ощущение мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа.

Вы будете чувствовать тепло, возможно даже покраснение лица, это нормально, ведь работа мышц вызывает приток крови.

Усиление кровообращения способствует доставке питательных веществ к коже, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос, как качать скулы на лице, но и замедляет процессы старения.

Ниже представлено видео, на котором Евгения Баглый показывает практические аспекты выполнения упражнений. Обратите внимание на зрителей в студии, когда камера берет их крупным планом – это наглядная демонстрация того, как упражнения делать не надо.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Говоря откровенно, немногие парни способны разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, осваивая технику и правильную расстановку пальцев. Да и совать пальцы в рот не каждый согласится. Поэтому перед тем, как накачать скулы на лице, мужчине стоит запомнить следующий комплекс упражнений:

  • Опустите нижнюю челюсть максимально низко и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении работают одновременно скуловые и подъязычные мышцы, так что заодно подтянется второй подбородок, если таковой имеется.
  • Поиграйте желваками. Манера плотно сжимать челюсти, когда вы сердитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптурности лица. Для того, чтобы прицельно нагрузить нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, положив пальцы под внешним краем скул. Чувствуйте, как под пальцами работают мышцы.

фото с сайта kino-kingdom.com

  • Надувайте воздушные шарики. Если у вас есть дети – отлично, заведите традицию каждый вечер играть в лопанье шаров животами, попами или спинами. Отличной практикой будет надувание всяких резиновых плавательных средств. Если же детей нет – есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, набитыми воздушными шарами.
  • Жевание жевательной резинки. Прекрасный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки подтянулась, акцентируя таким образом внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жвачкой до прямо-таки несуразных размеров, самое время вспомнить эту привычку – чем больше будет пережевываемый комок, тем лучше.

Не забывайте про пузыри!

Да, надувать огромные пузыри из жевательной резинки тоже чрезвычайно полезно. Так что мужской фесбилдинг не только суровая, но и вполне веселая штука, решающая проблему как накачать скулы мужчине.

фото с сайта ogrencikariyeri.com

Если у вас есть вдохновение, то можете освоить и традиционные фесбилдинг-системы. Упражнения выполняйте только перед зеркалом, и в первые несколько раз лучше под видео-урок, чтобы контролировать технику.

Оголяем скулы: лимфодренажный массаж

Не стоит удивляться, регулярный массаж вполне способен сделать черты лица более резкими. Польза от такой процедуры будет комплексная.

С одной стороны, это стимулирует отток избытков тканевой жидкости от мягких тканей, а с другой – механическое воздействие тонизирует мышцы, и подтягивает контур лица.

Выделять время на массаж лица каждый день не всегда возможно, но даже 2-3 раза в неделю непременно принесут результат.

Работать нужно не только с областью скуловых бугорков, но и со всей поверхностью щек, так как расслабление и провисание тканей в этих зонах сглаживает рельеф. Техника проведения массажа включает следующие этапы:

  • Очистите кожу лица. Смажьте руки любимым маслом и потрите друг об друга, чтобы разогреть.
  • Слегка прогладьте лицо ладонями, чтобы усилить приток крови. Двигайтесь от центра к височной и околоушной области.
  • Подушечками пальцев прогладьте кожу по дуге от спинки носа к вискам, а затем вниз к шее. Повторите 5 раз.
  • Бережно, не растягивая кожу, прогладьте область под глазами в направлении от внешнего уголка к внутреннему.
  • Проделайте проглаживание от крыльев носа, под скуловой костью до верхней части ушной раковины и вниз к шее. Повторите 5 раз.
  • Проведите 5 раз от уголков рта к слуховому отверстию, и столько же – от центра подбородка к мочке уха.

фото с сайта euro-04.ru

  • По тем же линиям, которые обозначены в предыдущих этапах, выполните быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Пройдитесь по каждой зоне 5-6 раз.
  • Делайте точечные надавливания постепенно продвигаясь от спинки носа к виску, от крыльев носа к верхнему краю уха, от уголков губ к слуховому отверстию и от подбородка к мочке уха. Обратите внимание, что в зоне под глазами надавливания не выполняются.
  • Приложите ребра ладоней к щеке возле спинки носа. Делайте режущие движения, одновременно передвигая ладони вдоль скулового бугорка к виску.
  • Промассируйте внутреннюю поверхность щек языком. Последовательно сделайте по 10 круговых движений по часовой стрелке и против нее. Сначала уделите внимание правой щеке, а затем левой.
  • Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж.

Регулярный самомассаж не только частично справится с проблемой, как накачать скулы, но и улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

фото с сайта beorganic.by

Нельзя не упомянуть об еще одной массажной технике, которая используется в работе над рельефностью лица. Сразу стоит оговориться, что это очень интенсивный массаж, и он противопоказан людям с повышенной ломкостью сосудов или нарушениями свертывающей системы крови. Вакуумный массаж с использованием специальных пластиковых банок или груш, продающихся в аптеках, производится следующим образом:

  • Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
  • Сожмите банку и прижмите ее возле крыльев носа, создав вакуум.
  • Отпустите банку, позволяя ей присосаться к коже.
  • Проведите ею сначала под скуловой костью, а второй раз – прямо по ней, в направлении к вискам.

Приведенное ниже видео показывает, как выполняется вакуумный массаж для скул. Только будьте осторожны, такая активная мера приемлема для людей с плотной, толстой кожей. У девушек с тонкой, сухой или увядающей кожей вакуум может ускорить формирование морщин.

Теперь, когда вы знаете, можно ли накачать скулы самостоятельно, осталось лишь начать действовать. Ждать фантастических результатов и скул как у Малифисенты, пожалуй, не стоит, но в целом они слегка подтянутся.

Не забудьте попутно нормализовать количество потребляемой соли и воды, чтобы уменьшить отечность лица и сделать прорисовку его черт более четкой.

data-block2= data-block3= data-block4=>

Источник: https://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/uprazhneniya-pomogayushhie-nakachat-skuly-muzhchinam-i-devushkam.html

Домашние занятия и хирургические варианты, как накачать скулы мужчине

Скулы: как накачать для выразительного лица

Накачать скулы мужчине можно двумя способами: упорными постоянными тренировками и с помощью операционного воздействия. К последним из них относятся липофиллинг, контурная пластика и ментопластика. Среди наиболее эффективных упражнений выделяются «шарик во рту», «улыбка» и употребление жевательной резинки, которая способна привести мускулатуру в тонус.

Можно ли накачать скулы на лице и зачем

Накачать скулы на лице можно с помощью совершенно несложных упражнений, которые моделируют форму лица. Помимо этого, существует также операционная методика воздействия, когда корректирующие косметологические манипуляции выполняются врачами.

Есть одна причина, по которой мужчины соглашаются на подобные вещи: дело в том, что женщины считают гораздо привлекательнее тех, чьи скулы наиболее выразительны. Это происходит на биологическом уровне: щеки парней теряют былую пухлость во время полового созревания – именно по этой причине девушки чаще смотрят на выделяющиеся черты лица.

Рекомендуем прочитать статью о тренировках на рельеф для мужчин. Из нее вы узнаете о типе телосложения, протеиновых добавках, программе питания, плане тренировок в зале и круговых домашних тренировках. 

А здесь подробнее о том, как накачать все тело.

Как накачать скулы мужчине с помощью жевательной резинки

Накачать скулы мужчине можно даже с помощью жевательной резинки, для этого ее жуют дважды в сутки. Она улучшает тонус мускулатуры лица и буквально упражняет их, из-за чего подтягивается кожа и уменьшается жировая прослойка в щеках. Помимо моделирования, жвачка также способна снизить стресс и расслабить.

Первые результаты от употребления будут заметны уже через месяц ежедневных тренировок. Не нужно постоянно использовать резинку, так как в ней содержится сахар, а еще она может спровоцировать язву и гастрит из-за рефлекторного выделения желудочного сока.

Скулы у парней: как сделать с помощью улыбки

Сделать скулы у парней можно также улыбкой, при которой в работу включен далеко не один десяток мышц лица. Выделить контуры способна только правильная техника, которая заключается в следующем:

  1. сжать зубы;
  2. широко улыбнуться;
  3. остаться в таком состоянии на несколько секунд;
  4. расслабиться и немного отдохнуть;
  5. повторить последовательность.

Движение не займет много времени, поэтому совершать его надо довольно часто – несколько серий по 10 раз.

Упражнения для мужчин, чтобы накачать скулы

Существует ряд упражнений, которые могут помочь мужчинам накачать скулы:

  • Необходимо как можно ниже опустить нижнюю челюсть и выдвинуть ее вперед. Застыть в таком состоянии на четверть минуты, а затем можно расслабиться. Помимо щек, этим движением можно скорректировать второй подбородок.
  • Нужно сильно сжать челюсти (словно при сильной злобе), положить на область скул пальцы, чтобы ощущать движение мышц. С помощью рук создать дополнительное давление и пытаться пересилить его лицевой мускулатурой. Повторять как можно чаще, заканчивая только при сильной усталости и приятной боли.
  • Следует набрать воздух за щеки, задержать его на 10 секунд, после чего постепенно выпускать. Повторить 20 раз.

Максимальный эффект наступит в том случае, если выполнять этот комплекс утром, после умывания и дополнительного увлажнения кожи лица. Помимо выделения контуров щек, можно убрать мелкие мимические морщины и улучшить тонус мышц.

Как увеличить скулы мужчине с тренировкой щек

Тренировки щек также способны помочь в том, чтобы увеличить скулы мужчине. Есть несколько упражнений для этого:

  • Нужно заполнить полость рта воздухом и максимально раздуть щеки, после чего надавить ладонями на них, в то время как мышцы должны сопротивляться давлению. Запрещено разжимать губы в течение 5 секунд. Оптимальное количество выполнений – 10.
  • Пальцами необходимо взять кожу щек и отодвигать ее от зубов, тогда как мускулатура лица должна возвращать ее на место. Количество движений не ограничено.
  • Следует придержать пальцами уголки губ и немного растянуть их в стороны. Задержаться в этом положении на 5 секунд, сделать 2 подхода по 15 раз.
  • Важно вытянуть губы в трубочку, напряженно держать их в таком положении 5 секунд, после чего начать перемещение влево и вправо с такой же остановкой в каждой стороне. Оптимальное количество повторений – 10.

Как накачать лицо мужчине с упражнением «шарики во рту»

Накачать лицо мужчине возможно и благодаря такому упражнению, как «шарики во рту: представить, будто в ротовой полости находится мячик (можно создать шар из воздуха), и выполнять перекатывающие его вверх и вниз за одной щекой движения, после чего переместить его за другую сторону лица. Переводить его в противоположную часть необходимо перед зубами. Повторять как можно больше раз ежедневно.

Как сделать скулы мужчине с помощью филлеров

Сделать скулы мужчине можно с помощью филлеров – особенных вязких препаратов на основе гиалуроновой кислоты, которые предназначены для проведения контурной пластики.

Суть процедуры заключается в точечном инъекционном введении составов, благодаря которому лицо станет более привлекательным, а черты лица – выдающимися.

Эта методика считается одной из самых легких, так как после нее почти не возникает побочных эффектов.

Она безболезненна, поэтому не придется применять обезболивающее средство, а длительность результата может достигать нескольких лет.

Последовательность действий при проведении контурной пластики:

  1. консультация с врачом, сбор информации о здоровье и подбор подходящего препарата;
  2. обработка антисептиком перед самой манипуляцией;
  3. внедрение гиалуроновых составов;
  4. повторная дезинфекция;
  5. выдача рекомендаций на время реабилитационного периода.

До и после контурной пластики

Стоимость сеанса зависит от выбора филлера и клиники, но в среднем она составляет порядка 10-15 тысяч рублей.

Как сделать скулы у парней ментопластикой

Ментопластика – еще один способ, как можно сделать скулы у парней, подразумевает внедрение имплантатов под кожный покров и проводится под общей анестезией в стационарных условиях. В основном она используется для коррекции формы подбородка, однако может быть применена и для выделения контуров щек.

Операция довольно сложна, так как предполагает создание надрезов, в которые и будет помещен специальный материал с внутренней стороны рта.

По окончании процедуры необходимо две недели носить повязку-фиксатор, которая предотвратит смещение, а снятие швов происходит в течение 7 дней после манипуляции.

На время реабилитации необходимо отказаться от твердой пищи, отдавая предпочтение жидким супам и мягким вторым блюдам.

Стоимость ментопластики составляет от 30 до 70 тысяч рублей, однако эффект сохранится на всю жизнь.

Как нарастить скулы мужчине методом липофиллинг

Липофиллинг поможет нарастить скулы мужчине также, его смысл состоит в пересадке собственной жировой ткани пациента из одной области в другую для увеличения объема второй. В отличие от операций, предполагающих внедрение чужеродных предметов, после этой манипуляции исключен риск того, что материал не приживется.

В некоторых случаях приходится повторять проведение по причине рассасывания жира, однако это происходит в основном при резком похудении. Скульптурирование лица проходит под местным наркозом и предполагает перемещение материала с помощью специального пластикового шприца с канюлей, которая не позволяет повредить сосуды и нервы.

По окончании пациенту необходимо отдохнуть в течение нескольких часов, после чего он может быть свободен. Побочные эффекты вроде синяков и отечности проходят максимум за полторы недели.

Стоимость липофиллинга начинается от 30 тысяч рублей и зависит от того, в какой клинике будет проведена манипуляция.
Рекомендуем прочитать статью об упражнениях для похудения живота у мужчин. Из нее вы узнаете об эффективных упражнениях в зале для живота и боков, какие можно делать в домашних условиях, рекомендациях специалистов. 

А здесь подробнее о том, как убрать жир с груди.

Скорректировать щеки у парней могут простые комплексы упражнений, предназначенные для выделения контуров лица.

Помимо этого, можно прибегнуть к липофиллингу, предполагающему пересадку собственной жировой ткани, ментопластике, то есть внедрению имплантатов, или контурной пластике, при которой под кожу вводятся филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Все представленные способы эффективны, однако их различие состоит во времени достижения результата.

Смотрите на видео, как накачать скулы мужчине:

Источник: http://HudeiSkorei.com/kak-nakachat-skuly-muzhchine/

Как сделать скулы на лице более выразительными — упражнения для женщин и мужчин любого возраста

Скулы: как накачать для выразительного лица

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания.

Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство.

Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола.

Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком.

Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность.

Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность.

Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц. Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам.

Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным.

В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

  • Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз.
  • Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
  • Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз.
  • Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
  • Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
  • Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз.

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем.

Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в  том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела.

Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг, который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

  • Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
  • Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
  • Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
  • Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций. Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/kak-sdelat-skuly-na-litse-bolee-vyrazitelnymi-uprazhneniya-dlya-zhenshhin-i-muzhchin-lyubogo-vozrasta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.