Талия 48 см: миф или реальность?

Содержание

8 шокирующих обладательниц невероятно тонких талий

Талия 48 см: миф или реальность?

Многие женщины хотят иметь тонкую талию, но есть и те, которые не просто хотят, но и делают для этого всё возможное. Предлагаем вам прочитать о восьми женщинах с самыми тонкими талиями в мире.

1. Нерина Ортон

Нерина Ортон из Бирмингема, Великобритания, мечтает иметь самую тонкую талию в мире. Ей всего 22 года, и, поскольку сейчас окружность её талии составляет всего 40 см, она на пути к достижению своей мечты.

Нерина носит корсет с 14-ти лет. Правда, её навязчивая идея связана с риском для здоровья: тело женщины адаптировалось к постоянному ношению корсета, и каждый раз, когда она снимает его, то чувствует, как её кишечник двигается, пытаясь занять естественное положение.

Нерина работает танцовщицей на шоу бурлеска. Корсет она не снимает даже на ночь: в то время как многие люди предпочитают удобные пижамы, Нерина спит в корсете. Без корсета же окружность её талии составляет 56 см.

Её цель — побить рекорд Кэти Юнг.

2. Кэти Юнг

Американка Кэти Юнг родилась в 1937-м году. Рост Юнг — 165 см, окружность её талии в корсете составляет 38,1 см, а без корсета — 53 см. Её энтузиазм вызван любовью к викторианской моде, так что в возрасте 38 лет она начала носить утягивающие талию пояса, и её 66-сантиметровая талия постепенно стала уже. Однако она никогда не делала никаких операций, чтобы талия стала меньше.

В настоящее время Кэти Юнг принадлежит рекорд обладательницы самой тонкой талии в мире у живого человека. Её талия примерно такого же размера, как баночка из-под майонеза.

3. Мишель Коебке

Для большинства из нас тонкая талия является результатом тщательной диеты и многочисленных физических упражнений. Но не для 24-летней Мишель Коебке: её талия уменьшилась с 64-х см до 40 см в результате ношения корсета каждый день в течение трёх лет даже во время сна. Несмотря на то, что её талия меньше, чем у большинства супермоделей, немка желает уменьшить её до рекордных 38 см.

Тем не менее, тонкая талия уже повредила её здоровье: Мишель уже с трудом может встать, так как из-за корсета атрофировались мышцы спины и живота. Её живот настолько плоский, что она не может есть нормальную пищу и вместо этого принимает пищу небольшими порциями 10 раз в день.

Для сравнения, женщины в среднем обладают талией 84,9 см.

4. Этель Грейнджер

Этель Грейнджер обладала самой маленькой талией в мире — 33 см. Однако такая тонкая талия не была для неё естественной — на женщину оказал влияние её муж, Уильям Грейнджер, одержимый идеей осиной талии у женщин.

После нескольких лет ношения корсета Этель обрела талию в 33 см и попала в «Книгу рекордов Гиннеса». Её визитной карточкой являлся пирсинг на лице.

5. Йоана Спангенберг

Нет, это не фотошоп и не операция — 50-сантиметровая талия румынской модели Йоаны Спангенберг вполне естественна.

Рост 30-летней Йоаны 167 см, вес — 38 кг. Она утверждает, что ест три раза в день и не отказывает себе в жирной пище вроде чипсов, пиццы и шашлыков. Когда ей было 13 лет, многие её друзья могли сомкнуть руки на её 38-сантиметровой талии.

Йоана говорит, что пытается поправиться, специально ест сладости, но безуспешно.

6. Энн Уорд

Талия Энн настолько тонкая, что человек легко может обхватить её руками. Учитывая, что её рост — 189 см, понятно, почему зрители шоу «Топ-модель по-американски» были шокированы. Тонкая талия Энн произвела впечатления на организатора шоу Тайру Бэнкс (Tyra Banks) и жюри, так что Энн выиграла 15-й эпизод.

Во время появления на шоу студентке из Далласа, штат Техас, было 19 лет.

7. Ди́та фон Тиз

В 2012-м году Дита фон Тиз отпраздновала свой 40-й день рождения. «Королева бурлеска», бывшая женой рок-певца Мэрилина Мэнсона с 2005-го по 2007-й год, считает, что она находится в лучшей форме, чем в 20 лет.

Рост звезды составляет всего 162 см, а вес — около 50-ти кг. Она объясняет, что поддерживает свою 55-сантиметровую талию благодаря здоровому питанию. Дита редко пьёт, избегает мучного и каждое утро употребляет овощной коктейль из ингредиентов, включающих петрушку, кинзу и шпинат. Также она ежедневно выполняет физические упражнения и носит корсет с 18-ти лет.

8. Валерия Лукьянова

Валерия Лукьянова является самопровозглашенной «самой известной женщиной» в рунете. Несколько лет назад 21-летняя украинка произвела фурор в родной Украине и соседней России благодаря своему сходству с куклой Барби.

После того, как первые её фотографии начали появляться в сети, заинтересовавшиеся люди стали копаться в её старых профилях в социальных сетях — так был составлен каталог всех операций, которые она претерпела, от пластической операции по изменению формы носа до удаления рёбер для снижения объёма талии. И её талия, безусловно, очень тонкая.

Источник: https://www.publy.ru/post/7832

Тонкая талия без толстых заблуждений Ч.1

Талия 48 см: миф или реальность?

Доброго времени суток, уважаемый читатель, вынь пирожок изо рта, и удели пару минут своего драгоценного времени.

На связи Ярослав Брин. Одинокие мальчики могут сразу закрыть эту статью, а те, которым повезло больше/меньше (нужное подчеркнуть), лучше подтащить к монитору свою вторую, надеюсь не бОльшую половинку (для вас же стараюсь)  ибо речь сегодня пойдёт о талии. А точнее, как сделать тонкую талию с идеальными пропорциями тела.

Идеальная тонкая талия — это то, что девушки больше всего хотят иметь, но меньше всего берегут, и с годами эти две противоположности только усиливаются, причем одновременно.

Сегодня придётся опять извергнуть правду и помочь вам разобраться, нравится вам это или нет. Так что смиритесь.

Для начала пройдёмся ножом по живому: Как делать не надо.

       Чтобы навсегда избавиться от преклонения перед этим предметом представьте себе, как он должен воздействовать на жировую ткань или на ваш мышечный скелет? Каким образом он вызывает липолиз? Итак, ваша жировая ткань появилась в результате издевательства над сложнейшей и многокомпонентной системой, регулирующей наши взаимодействия с едой. А в состав этой системы входит работа пары сотен «элементов» нашего тела с запутанными названиями.

 Нейробиологически значимые соединения (важные для мозга):

Повышающие потребление пищи:
галанин, мотилин, бета-эндорфин, бета-казоморфин, ноцицептин, Грелин, нейропептид Y, агути-подобный пептид AgRP, орексин, меланинконцентрирующий гормон (MCH) и т.д.

Снижающие потребление пищи:
Лептин, кокаино-и амфетамино-подобный пептид CART, альфа-меланоцит-стимулирующий гормон a-MSH, кортикотропин-релизинг фактор CRH, холецистокинин CCK, глюкагон, обестатин, нейротрофический фактор мозга BDNF, цилиарный и т.д.

А ещё есть пищеварительные энзимы, гормоны и ферменты, регулирующие метаболизм и липолиз.

А теперь объясните самой себе, как удары твердого предмета или механическое воздействие обруча влияет на всю эту соматику, разворачивая процессы накопления жировой ткани на вашей талии на прямо-противоположные? Как?

А если взять молоток и постучать по пузу, эффект будет лучше? Механическое воздействие ведь идентично вращению обруча.

И с шипиками обруч не поможет тоже) К бесполезным вещам можно также смело относить вибрирующие устройства, массажирующие и прочие гаджеты подобного характера.

         Обычно, девочки на форумах советуют тем девочкам, которым обруч не помогает, крутить его долго и каждый день. Давайте разберём принцип действия этого чуда агрегата:

  • Никто, не сев одновременно с этим занятием на диету, обруч крутить не будет, так ведь? Ну сложно представить, что есть такие, которые после часового избиения своих прелестей, заедят это тарелочкой борща. Там где диета, там дефицит калорий, а там где дефицит калорий там снижение жировой прослойки… и с боков тоже.
  • Само вращение обруча, да ещё и каждый день, хоть и извращённый, но всё таки вид физической нагрузки, который увеличивает расход калорий, уменьшая жировую прослойку. Эффект уменьшения талии при кручении обруча достигается исключительно из-за расхода калорий, как и во время любой другой низко интенсивной деятельности. Расход этот естественно минимальный, примерно как от ковыряния в носу.

Ни какого специфического воздействия на уменьшения объёмов именно на талии также не происходит. Точечная редукция жира невозможна. Я, конечно, мог бы вам на пару десятков листов расписать процесс липолиза, но лучше поверьте на слово – невозможно.

Если коротко: расщепление  жиров, на составляющие их жирные кислоты, происходит под действием липазы. Протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — левокарнитина.

Естественно, происходит это не с какого-то отдельного куска тела, а одновременно по всему телу т.к.

перемещение ферментов участвующих в этом процессе, да и самих жирных кислот, происходит в кровеносных сосудах, а они напичканы по всему телу.

Отсюда, кроме разочарования, можно ещё и вывод сделать, что если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше. Аминь.

Вывод: Механическое воздействие на жировую ткань не приводит к ее уменьшению, а приводит к гематомам.

2. Обёртывание + пояса + термобельё + остальная подобная ересь – не нужны

Да, мир не справедлив. Как говорила великая инквизиция, мы продолжаем жечь!

Для того, чтобы понять, что обёртывание бесполезный перевод полимерных материалов (потом дачникам из-за вас на парники не хватает), посмотрим как работают все эти гаджеты:

Во время физической активности тело выделяет большое количество тепла. У каждого есть кто-то, кто греет холодной зимой… Но у большинства это жировые складки)

Чтобы снизить температуру, организм включает «системы охлаждения» – выделяется жидкость, которая испаряется и остужает тело, короче мы потеем и неприятно пахнем. Именно  так поддерживается постоянная температура тела.

Пояс, плёнка и одежда для похудения,– это  оболочка, которая не пропускают воздух и блокирует процесс теплообмена, искусственно не давая охлаждаться участку тела, который подвергается мучению.

Повышение температуры еще сильнее включает системы охлаждения – многократно усиливается потоотделение и организм теряет много воды, а т.к. тело человека состоит на 70% из воды, соответственно происходит быстрое уменьшение веса.

При использовании пояса на талии также происходит «сжимание» клеток из-за вывода воды. Эти способы всего лишь выводят воду из организма.

Подобным способом манипуляции веса тела пользовались «древние» спортсмены, чтобы перейти в весовую категорию пониже, сейчас же вопрос решается одной таблеткой, но это не наш с вами профиль.

Естественно, подобный метод привлёк внимание слабого пола, ещё бы -5кг за одну тренировку, шутка ли? Кто-то за за 1 месяц столько не теряет, а тут результат прямо сегодня.

Вот только с жировой тканью ничего не происходит.

Водички попили и вес вернулся, мало того, если обезвоживание продлить достаточно долго (сутки-двое), произойдёт повышение антидиуретического гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников главным образом альдостерона, проще говоря — вы опухните).

Мало того, что я своими глазами этот процесс видел у спортсменов после соревнований, когда выводилась вода для манипуляции с весом или придания дополнительной мышечной сепарации (рельефа), я еще и сам опухал неоднократно, не забавы ради.

Но это ещё не всё, оказывается эти штуки ещё и вредные:

  1. Обезвоживание снижает работоспособность на 25-30%, а следовательно физическая активность будет меньше, и жиров израсходуете вы меньше.
  2. Если сильно перетянуть талию поясом, то сдавливаются сосуды, а следовательно кровообращение в данном месте ухудшится, естественно, жирные кислоты никуда транспортироваться не будут и жир именно с этих мест не уйдет.
  3. Если вы перетянете так, что будет затруднено дыхание, это снизит поступление кислорода в кровь, что также уменьшит липолиз.

Вывод: Механическое воздействие на процессы теплообмена организма не приводят к потере жировой ткани, а затрудняют её.

Обратите внимание, сейчас спортивную одежду из какого материала делают? Облегчающего процесс теплообмена, а не плотный материал, который его блокирует.

3. Большое количество «хитрых» упражнений и повторений «на талию» — не нужны

Точечная редукция жировой ткани не возможна, усиленно тренируя  пресс и косые мышцы живота, жир на нём не сожжёшь, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз, если вам необходимо сделать акцент на талии, это достигается другим способом, об этом ниже…

Далее перечислять  продукты изобретательности фитнес-гуру смысла я не вижу т.к. любой из них попадает под один из трёх пунктов указанных выше, это и хитроумные устройства из магазина на диване, различные присоски, мази и скрабы, вибро-массажёры, электростимуляторы и пр. ДА, это всё бесполезно, как мертвому горчичник.

Извечное человеческое желание халявы и возможность срезать углы там, где их срезать нельзя, привело к тому, что  большинство «делающих фигуру» женщин увлекаются процессом, вместо результата.

Увидели на прилавках магазинов новый чудо йогурт для

похудения со вкусом йогурта и кусочками кусочков.

                                                                                                                                                                        –Дайте Всё!

Просто иногда хочется верить в чудеса науки, заботливое правительство, доброго работодателя, в волшебное действие обруча, поясов, кремов …

       По  Интернету ходил суперпопулярный пост о бразильском гениальном враче Пауло Убиратане, который утверждает, что полезно есть жирное, пить пиво, не заниматься спортом и вообще «изнашивать свое тело» по максимуму.

Всё сказанное было прямой противоположностью Здорового Образа Жизни. И он научно это обосновывает.

Так вот, этот пост хоть и был выпущен в Бразилии, но огромную популярность приобрёл именно в России, догадываетесь почему?

Естественно этот пост был забавы ради и этого врача никогда не существовало, но в РФ подобных специалистов наплодилось хоть отбавляй, товарищу Сталину на лет 5 работы бы хватило.

Если ты белая и пушистая, отправляйся в солярий и на эпиляцию, а не за новым супер-средством. Используйте для начала своё врождённое чувство логики и анализа, а уж потом прислушивайтесь к советам со стороны, и в последнюю очередь к тем, кто конечного результата не имеет, но советует.

Большинство озабоченных размерами своей талии, решают проблему однобоко, тогда как ширина талии требует комплексного подхода, абсолютно других методов, и зависит от 12-ти факторов.

Я расскажу вам  семь  основных. Ударим по граблям непроходимой твердолобостью в следующем выпуске.

А пока у вас есть время для того, чтобы подарить свой обруч соседям и поделиться информацией с девчонками на форумах.

До новых встреч. Ярослав Брин.

Источник: https://www.brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez-tolsty-h-zabluzhdenij/

Широкая и тяжелая кость: миф или реальность?

Талия 48 см: миф или реальность?

Очень многие люди, страдающие на сегодняшний день от лишнего веса, выросли в семьях, где полнота считалась наследственной. Хотя в процессе общения с диетологами выяснялось, что причиной всему — неправильный образ жизни, к которому привыкли все члены семьи.

Да, виноваты чаще всего наваристые борщи, в которых ложки стоят, жирные котлеты, а также совместные вечера у телевизора под «что-нибудь вкусненькое».

Часто то, что мы считаем непреодолимой генетической особенностью, на поверку оказывается всего лишь результатом переедания. Плохо ли это? Конечно, нет, это значит, что мы можем все исправить!

Миф или реальность: бывает ли?

На фото две сестры-близняшки. Т.е. родители, наследственность и предрасположенность у них общие! Очень любят путать генетику и неправильные пищевые привычки, привитые в семье! «У меня все полные в семье» — правильно: все вместе едят пельмени с майонезом на ночь.

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: да, различия в строениях скелета действительно существуют, глупо это отрицать. Есть девушки с широкими бедрами даже при низком проценте жира, а есть обладательницы мальчишеской фигуры и почти полным отсутствием изгибов.

Но количество жира абсолютно не связано с широкой костью. Пусть ваши бедра будут чуть шире, чем у других, но это будет две большие разницы: будут ли они с 10 кг жира на них или же с 2. Да, широкая кость может придать внешнюю массивность (хотя согласитесь, это более чем привлекательно), но не дополнительные 50 кг жира.

Правильное питание – это не дорого! Учимся меньше тратить на еду

Фото

Смотрите, на левой картинке кажется, что у девушки очень широкие плечи, однако после похудения становится понятно, что это не кости, а жир делают ее такой квадратной Бедра сузились

Источник: https://kost-shirokaya.ru/mifi/kost-shirokaya/

Эффективен ли обруч в борьбе за осиную талию и красивый живот?

Талия 48 см: миф или реальность?

  • Диета Магги.рф
  • 16-05-2016 в 11:35
  • Рубрика: Тренажёры

Приветствуем всех читателей сайта! Сегодня вновь отвечаем на ваши вопросы, рассаживайтесь поудобнее, будем выяснять помогает ли обруч уменьшить талию и убрать бока. Тема действительно достаточно спорная, ведь как бы одни не утверждали, что этот вид активности – пустая трата времени, другие не уставая, продолжают крутить обруч. Где же истина?

Разоблачение основных мифов

В какой бы паблик по похудению вы не заглянули, вам там наобещают ошеломительные результаты от кручения хула-хупа, вплоть до появления кубиков и соблазнительных изгибов. К сожалению, это всего лишь выдумка, и мы попытаемся вам объяснить, почему:

  • Нельзя похудеть вон там, добавить вот тут и убрать вот это (если только не у пластического хирурга). Процесс похудения устроен так, что вы теряете равномерно и везде (поэтому грудь уходит так же стремительно, как и остальные части тела). Поэтому если вам предлагают сбросить только в одном месте: в ногах, животе или бедрах – это обман. В ваших силах подтянуть одну из частей тела, сделать ее тоньше, рельефнее и выразительнее, набрав мышечную массу. И тут мы переходим ко второму пункту;
  • К сожалению, талия и живот – одна из немногих наших частей, для прокачки которой не существует направленного конкретно упражнения. Наш торс работает, когда мы наклоняемся, поднимаем тяжести, приседаем или отжимаемся. Врачи и тренеры уверены, что для красивой талии и пресса достаточно избавиться от лишних килограмм и держать себя в тонусе. Одним из самых эффективных упражнений для талии считается приседание со штангой (кто бы мог подумать, что этот способ не только качает ноги и попу, но и торс). Более того, качание пресса так же бесполезно – к нему прибегают бодибилдеры исключительно перед тренировками, чтобы привести в тонус уже существующий мышечный корсет, а вовсе не для того, чтобы нарастить его и убрать жировую прослойку;
  • Процесс сжигания жиров наступает спустя 30-40 минут после начала тренировки, а время занятий с хула-хупом – от 10 до 20 минут, чего катастрофически мало для хороших результатов;
  • Существенный минус – у вас могут появиться обширные и болезненные синяки, что является слишком большой жертвой, учитывая мизерные результаты.

Как мы видим, эффективность обруча для талии значительно преувеличена. Возникает логический вопрос:

Чем же нас так привлекает хула-хуп?

Ответов на этот вопрос множество, но признайтесь себе честно: вас подкупает легкость.

Естественно, если перед нами будет стоять выбор: изнурительная тренировка в зале или спокойное пошатывание перед телевизором – большинство выберет второе.

А зря! Недаром говорят: без труда не вытащишь и рыбку из пруда, поэтому для похудения придется сильно попотеть. Само собой, обруч обильного потоотделения не вызовет, а вы почувствуете минимальное напряжение мышц.

Еще один неоспоримый плюс – простота в использовании и экономичность. Вам не доведется тратиться на тренера и зал, а заниматься можно будет дома в удобное для этого время.

Да, пока что минусы значительно превышают преимущества этого способа, но нет худа без добра: хула-хуп все же имеет свои плюсы, что помогут вам улучшить свой внешний вид. Если после всего выше прочитанного вы все еще твердо решили работать над талией таким методом, мы готовы обрисовать вам реальные результаты, которые может дать обруч.

На что вы можете рассчитывать?

Оговоримся сразу: не на многое (увы, это так). При регулярном использовании этого тренажера с вами произойдут такие изменения:

  • Массаж живота, что запускает обменные процессы, расщепляющие жиры. Также шарики на тренажере помогут убрать целлюлит и валики на спине;
  • Избавление от проблем с работой кишечника: устранение метеоризма и тяжести в желудке;
  • Улучшение пищеварения;
  • Легкий слабительный эффект, что пригодится кстати тем, кто сидит на диете;
  • Тренировка координации;
  • Нагрузка на мышцы спины, бедер и ягодиц.

Помимо этих плюсов, вы приятно проведете время. Что может быть легче спокойной тренировки перед просмотром любимого сериала или шоу?

Как правильно крутить?

Даже такой элементарный тренажер имеет свои особенности и тонкости в использовании.

Занимайтесь минимум 30 минут в сутки. Будет это сеанс нон-стоп или серия коротких сессий по 10 минут – решать вам. Помните, что жиры горят во время длительных нагрузок;

  1. Правильно выбирайте обруч

Чем он массивнее и тяжелее, тем сильнее будет эффект;

  1. Постепенно сужайте расстояние между стоп

Чем шире вы расставляете ноги, тем меньше усилий прилагаете.  В идеале вы должны вращаться, как русалочка, плотно прижав бедра друг к другу. Только в таком положении будут задействованы мышцы икр, ног и бедер;

Не задерживайте дыхание. Вдох и выдох должны быть глубокими и максимально расслабленными, иначе у вас может закружиться голова;

Все мы умеем крутить только в одну сторону: вправо или влево (зависит от того, правша вы или левша).

Чтобы не было проблем со спиной и копчиком, желательно вращать обруч поочередно в обе стороны. Научится этому очень сложно, но оно того стоит.

Не качайтесь по сторонам, словно зомби. Примите ровное положение ног и спины, и напрягите все мышцы тела. Концентрируйтесь на их работе, и постоянно сокращайте их.

Вот и все секреты правильного обращения с хула-хупом. Добавьте к ним сбалансированное питание и аэробные нагрузки, и тонкая талия, как у Барби, не заставит себя ждать!

Идеальная физ.нагрузка для похудения дома

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

Первобытная гимнастика

30 минут в день — и ваша фигура идеальна!

+ Простые доступные упражнения

+ Эффективная проработка всех групп мышц

+ Видимые результаты уже через две недели

+ Помощь и поддержка от опытного тренера

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/pomogaet-li-obruch-umenshit-taliyu/

Как сделать талию тонкой в домашних условиях быстро: упражнения (видео), питание и отзывы

Талия 48 см: миф или реальность?

На помощь современным женщинам, для большинства из которых тонкая талия по-прежнему остается идеей-фикс, приходит целый ряд популярных средств, они с успехом помогают достичь желанного результата, сохранить и закрепить его.

Однако, многие барышни годами бьются как рыбы об лед, бросаясь от одного нашумевшего метода борьбы с лишними сантиметрами на животике к другому, а любимые брюки или юбка по-прежнему тесны в талии.

Все потому, что достижение осиной талии всегда было окутано целой чередой мифов, идя на поводу у которых, желающие похудеть обманывали себя, теряя силы и время, а результата не получали никакого.

   

Мифы о талии

  1. Для того чтобы сбросить лишние килограммы и избавиться от лишних сантиметров на талии, нужно как можно больше времени проводить в тренажерном зале. Это утверждение придумали сами владельцы спортзалов и инструкторы по фитнесу. Занятия на тренажерах помогают лишь поддержать мышцы в существующем тонусе.

    Для снижения веса, а с потерей килограммов объемы в первую очередь начнут уходить именно из области живота, наиболее эффективными считаются процедуры, где задействованы все группы мышц одновременно (плаванье, бег, ходьба, коньки). Позаниматься же аэробикой или шейпингом можно и дома, скачав соответствующую программу в Интернете.

  2. Есть “жиросжигающие” упражнения для определенных мест. Нельзя согнать жир в одном месте! Естественно, если качать пресс, снижение объемов в районе пресса активизируется, но лишь при том условии, что предварительно на сжигание подкожного жира будет запущена “машина” всего организма.

  3. Сидя на диете, тренировки можно исключить и, наоборот, валясь с ног от изнуряющих тренировок, можно лопать пирожные и пиццу.

     То, что питание исключительно капустой и морковкой приведет к потере сантиметров на талии – факт неоспоримый, но если при этом лежать на диване и ждать, когда ее обхват, наконец достигнет заветных 60 сантиметров, мышцы просто атрофируются, кожа обвиснет и ни о каком упругом прессе и речи идти не будет.

    Или же обратная ситуация: после изнурительной добросовестной тренировки “заесть” все сожженные калории – это просто преступление против собственной талии и пособничество новым складкам, которые не замедлят образоваться на животе.

  4. Для достижения меньшего объема талии нужно избавиться от максимального объема жидкости.

     Один из самых распространенных стереотипов, на котором основана целая индустрия – поясов для похудения, обертываний, мочегонных чаев. Многие люди путают воду и жир. Все перечисленные псевдосредства для уменьшения объемов талии дают временный эффект за счет потери жидкости организмом, которую он восполняет при малейшей представившейся возможности.

  5. Хула-хуп помогает поддерживать талию в отличном состоянии

    Избавиться от подкожного жира в районе талии помогут специальные кремы. Если бы все было так просто, разве пластическая хирургия была бы одной из самых высокооплачиваемых областей в медицине? А для тех, кто ленится или по состоянию здоровья не может заниматься спортом, только пластика – такой, условно говоря, простой способ получить тонкую талию. Крема, убирающего объем, сжигающего подкожный жир, не существует. Единственный эффект такого крема – косметический, разглаживающий ставшую дряблой в результате растяжения от набора веса кожу.

  6. Ананасы сжигают избыточный жир в области живота. Эта утка появилась во всех источниках, исковеркав истинное свойство содержащегося в ананасах бромелайна – расщеплять содержащийся в кишечнике белок, то есть обрабатывать уже усвоившуюся пищу, к отложившимся и мирно покоящимся залежам жиров эти экзотические плоды доступа не имеют.
  7. Обладателем тонкой талии может стать любой, стоит только захотеть. Строение тела, так называемая конституция, генетическая предрасположенность к той или иной фигуре – это факторы, от которых никуда не деться, и если матушка-природа создала человека таким какой он есть, его задача не просто сидеть сложа руки, принимая как данность широкие бедра или талию, склонность к полноте и избыточный вес, а направить свои силы и сделать все возможное, чтобы своими силами достичь совершенства в доступной степени.
  8. Говорим “хула-хуп“, подразумеваем тонкая талия. Обруч с заманчивым названием “хула-хуп” ворвался в жизнь женщин всего мира еще в прошлом веке. Его создатели, талантливые маркетологи с экранов телевизоров, обложек журналов, рекламных плакатов в один голос обещали, что тем, кто будет крутить это ноу-хау по 10 минут ежедневно гарантирована осиная талия. С тех пор прошло более пятидесяти лет. Хула-хуп не только не потерял своей актуальности, но и модернизировался. Обручи утяжеляют, в них встраивают массажеры, появились модели даже со встроенными проигрывателями музыки. Однако, для достижения плоского животика, обруч может стать только одним из помощников, в череде полноценных физических тренировок и строгой диеты. Если же лишние сантиметры уже потеряны, вот тогда хула-хуп может стать палочкой-выручалочкой для поддержания мышц в тонусе, ведь это и есть его основное предназначение. Но уделять занятиям с ним стоит вовсе не 10 минут как советуют производители, а 40-60 минут ежедневно, а это драгоценное время можно посвятить куда более действенным методам для достижения модельной внешности, например, аквааэробике.

Правильное питание

Большое разочарование постигнет того, кто ожидает прочесть этот раздел и узнать наконец, что же такое нужно съесть, чтобы талия стала той самой “осиной”. Чтобы ловить на себе восторженные взгляды представителей сильного пола и завистливые – слабого, придется просто взять себя в руки и дать себе слово строго соблюдать приведенные ниже рекомендации. Всегда.

Известны случаи, когда осчастливленные “уходом” первого сантиметра с талии отмечали это событие в ресторане с шашлыком и пирожными.

Нужно просто сделать выбор, правильный выбор – жирная, обильная еда и толстый живот или правильное питание, молодость, красота и здоровье.

Что нужно исключить из рациона, для избавления от лишних сантиметров на талии:

  • сладости – заменить фруктами, медом, сухофруктами;
  • соленое – заменить приправами, сушеной морской капустой;
  • жареное – запекать в духовке или аэрогриле пищу гораздо вкуснее и полезнее;
  • копчености – продукт абсолютно бесполезный насыщенный жирами, углеводами, солями и канцерогенами;
  • алкоголь – не только очень калорийный, но еще и возбуждающий аппетит продукт. Употребляя алкоголь, можно самому того не заметив, съесть гораздо больше, чем обычно.

Что нужно включить в режим питания:

  • Максимальное количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой (бобовые, брокколи, спаржа, морковь, ягоды, груши, яблоки, персики, орехи) – клетчатка обладает очищающим кишечник свойством, предотвращает процессы брожения, вследствие которых в том числе, увеличивается объем живота. Помимо этого, эти продукты создают ощущение сытости, предотвращая переедание. Заправлять овощные салаты нужно растительными маслами – оливковым, подсолнечным.
  • Цельнозерновые каши, особенно на завтрак, помогут не почувствовать голода до самого обеда и не отложатся на талии в виде лишних сантиметров. Для такой диеты подходят пшенная, гречневая, овсяная, ячневая или комбинированная каша. Варить их нужно на воде без масла и сахара.

Для активизации обменных процессов в организме нужно выработать правило – каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением ложки меда. Этот секрет тонкой талии был известен еще при дворе Клеопатры.

Стимулировать обмен веществ поможет … нет-нет, не чудо-средство, как твердят рекламные ролики, а простая питьевая вода. Потребляя ежедневно не менее 2 литров чистой воды, организм заработает как часовой механизм, уйдет избыточное газообразование и запоры, извечные спутники любой диеты.

Упражнения

  1. Начинающему борцу за тонкую талию начать стоит с самого простого упражнения – наклонов. Исходное положение – ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, заводя правую руку за голову медленно тянуть ее влево.

    Выполнение этого упражнения позволяет медленно, но уверенно избавиться от пресловутых «боков» в области живота.

  2. Наверное, в каждом советском доме был металлический вертящийся диск с красноречивым названием – тренажер «Грация». С его помощью совершается следующее упражнение – скручивание.

    Нижняя часть тела поворачивается в одну сторону, а верхняя одновременно в другую. Это занятие усилит приток крови в область живота, укрепит мышечный корсет, позволит поддерживать позвоночник в тонусе.

  3. Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на пол.

    Опираясь руками о пол, нужно постараться добиться совершения боковых махов ногами с максимальной амплитудой, в идеале нужно стараться коснуться ступней пола.

  4. Наклоны вперед. Ноги на ширине плеч, руки за голову, локти разведены.

    Начать совершать наклоны вперед, стараясь дотянуться попеременно левым локтем правого колена и наоборот. Колени стараться держать прямыми. Повторить 15 раз.

  5. Лежа на боку поднимать ноги вверх. Ноги держать вместе. Повторять упражнение 25 раз на каждом боку.

  6. Одно из наиболее эффективных и проверенных временем упражнений для плоского животика – «велосипед». Если его проведение дополнить касанием левого локтя правого колена и наоборот, результат не заставит себя долго ждать.

Основные правила для уменьшения талии

  • Пейте стакан воды натощак хотя бы за полчаса до завтракаПравильно подобранный комплекс физических упражнений – залог достижения желанного результата.
  • Привычка выпивать стакан теплой воды натощак ускорит обменные процессы и активизирует работу кишечника.

  • Соратники в борьбе с сантиметрами на талии – цельнозерновые каши.
  • Если решение сесть на диету еще не принято, но мечты об осиной талии уже роятся в голове, стоит попробовать просто начать фотографировать все, что съедено, в течение, например недели.

    Потом, пересмотрев снимки и ужаснувшись, сколько вредного и ненужного достается многострадальному животику, от многого отказаться будет гораздо легче.

Отзывы

Оксана К., 33 года.

Анна Р., 19 лет.

Виктор О., 45 лет.

0,00, (оценок: 0) Loading…

Источник: https://planfit.ru/training/zone/press/taliya-tonkaya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.