Тренировка американских снайперов

Как тренируется американский спецназ

Тренировка американских снайперов

Как правило, тренировки всех элитных войск любой страны состоят из четырёх основных блоков упражнений: разминки для предотвращения травматизма, аэробных и анаэробных нагрузок и движений, направленных на развитие взрывной силы, мощности и выносливости.

Спецназовцы уделяют особое внимание растяжке, разминке и заминке. Для них сохранить суставы и связки столь же важно, как развить силу хвата, увеличить скорость бега или подрасти в силовых показателях.

Разминка

  • Гиперэкстензия с собственным весом — 20–30 повторений.
  • Приседания с широкой постановкой ног и касанием носков обуви с прямой спиной в наклоне во время подъёма — 10 повторений.
  • Выпады с собственным весом с задержкой — 10 повторений.
  • Отжимания от пола — 20 повторений.
  • Растягивание резинового эспандера перед собой на уровне груди — 20 повторений.

Разминка делается перед началом каждой тренировки.

Неделя 1

День 1

  • Становая тяга — 3 подхода по 6 повторений, до 90 секунд отдыха между подходами.
  • Фронтальный, или гакк-присед — 3 подхода по 8 повторений, до 90 секунд отдыха.
  • Румынская тяга на одной ноге — 3 подхода по 10 повторений + скручивания корпуса на полу — 3 подхода по 10 повторений (суперсет).
  • Выпады — 3 подхода по 10 повторений, 30 секунд отдыха + разгибание шеи с противодействием руками — 3 подхода по 10 повторений, 30 секунд отдыха + сгибание шеи с противодействием руками — 3 подхода по 10 повторений, 30 секунд отдыха (трисет).

День 2

  • Жим штанги под положительным углом — 3 подхода по 8 повторений, 90 секунд отдыха между подходами.
  • Жим гантелей вверх одной рукой — 3 подхода по 8 повторений, 60 секунд отдыха.
  • Жим гантелей на горизонтальной скамье — 3 подхода по 10 повторений, 60 секунд отдыха.
  • Жим штанги узким хватом — 3 подхода по 10 повторений, 30 секунд отдыха + подъём ног к корпусу в висе — 3 подхода по 15 повторений, 60 секунд отдыха (суперсет).

День 3

  • Подтягивания — 3 подхода по 8 повторений, до 90 секунд отдыха между подходами.
  • Тяга штанги к поясу — 3 подхода по 8 повторений, 60 секунд отдыха.
  • Разведение гантелей в наклоне — 3 подхода по 12–15 повторений, до 30 секунд отдыха + сгибание рук со штангой — 3 подхода по 12–15 повторений, 30 секунд отдыха + скручивания корпуса — 3 подхода по 25 повторений, 60 секунд отдыха (трисет).

Неделя 2

Программа остаётся той же, время отдыха между подходами сокращается на 10%.

Неделя 3

Программа остаётся той же, время отдыха между подходами сокращается на 15% (вы должны отдыхать на 25% меньше, чем во время первой недели тренировок).

Неделя 4

Программа остаётся той же, время отдыха между подходами существенно сокращается: вне зависимости от упражнения, отдых между подходами составляет 30 секунд.

Неделя 2

Программа остаётся той же, время отдыха между подходами сокращается на 10%.

Неделя 3

Программа остаётся той же, время отдыха между подходами сокращается на 15% (вы должны отдыхать на 25% меньше, чем во время первой недели тренировок).

Неделя 4

Программа остаётся той же, время отдыха между подходами существенно сокращается: вне зависимости от упражнения, отдых между подходами составляет 30 секунд.

Разумеется, помимо силовой подготовки, бойцы спецназа уделяют большое внимание рукопашному бою, обращению с холодным и огнестрельным оружием, ориентированию на местности и изучению других навыков выживания. Тем не менее, занимаясь по описанной программе, за два месяца можно существенно улучшить силовые показатели, выносливость и общее физическое состояние.

Источник: https://Lifehacker.ru/us-special-forces-training/

Тренировка американских снайперов

Тренировка американских снайперов

Для своей главной роли в “Снайпере” актер Брэдли Купер, играющий Криса Кайла, самого знаменитого снайпера в военной истории США, должен был набрать 17 кг сухой массы и превратиться из милого мальчика в  плотного засранца.

О тренировочной программе Купера ходило множество слухов. Как он тренировался на самом деле? И что за жидкость была в тех бутылочках, с которыми его постоянно ловили репортеры?

Здесь мы ответим на эти вопросы и приведем точный план тренировок, которые превратили Брэдли Купера в Криса Кайла.

Брэдли Купер в 2015-м

“Я бы советовал тебе привязаться веревкой – я протащу тебя по своему пути, чтобы сбить с тебя всю красоту” – сказал Крис Кайл в первом телефонном разговоре с Брэдли Купером.

“Слава Богу, мне удалось поговорить с ним по телефону. Это был очень короткий разговор. Но я успел сказать ему, насколько серьезно я отношусь к созданию этого фильма” – рассказал Купер в шоу USA Today. “Ему нужно было знать, что, чего бы он не слышал про Голливуд, ему просто нужно довериться мне. Что я сделаю все, чтобы правильно рассказать его историю”.

Спустя небольшое время после разговора с Купером Кайл и его друг были застрелены молодым матросом в его домике в Техасе. Это все изменило для Купера. Купер заявил, что единственный способ убедиться, что кино оживит Кайла, это если кино понравится его семье. “Он это заслужил. Мы ступили на путь испытания” – заявил Купер.

Купер знал, что ему придется измениться физически и превратиться в “морского котика”. Это было очевидно. Но он захотел пойти дальше. Это стало для него больше, чем ролью. Это стало обещанием.

От стройности к брутальной силе

Брэдли Купер в 2014-м

Кроме строгого боевого тренинга вместе с “морскими котиками” Купер подготовился и к изменению внешности, чтобы превратиться в мускулистого снайпера, которого враги прозвали “дьяволом Рамади”.

Купер обратился к тренеру Джейсону Уолшу из Rise Movement Studio, который известен благодаря трансформациям актеров и актрис для ролей в кино. Но Купер уже был в хорошей форме. В этом была вся разница. Это должно было быть чем-то большим, нежели добавлением мускулов там и тут и приобретением голливудского пресса.

Кайл, до присоединения к армии, работал на ранчо и участвовал в родео, обуздывал полудиких лошадей. Он выглядел довольно сурово – широкие плечи, грубость – и такой образ не создашь с помощью трехслойной одежды и хоорошего освещения. Кайл был силачом и воином, а не бодибилдером.

Куперу необходимо было набрать 17-20 кг, чтобы точно сыграть свою роль, и это должны были быть преимущественно мышцы. Что важно, Купер не должен был только выглядеть сильным, он должен был стать сильным. Другого пути не было.

Для одной из сцен съемочная команда собиралась дать Брэдли фальшивые тяжести для сцены тренировки. Купер настоял на настоящих весах – но к этому следовало подготовиться.

План был составлен

Брэдли Купер в середине программы

Уолш собирался тренировать Купера серьезнее, чем он когда-либо тренировался. Он встретился с тренером Беном Бруно и выслушал его идеи, а потом сформировал окончательный план с тренировками дважды в день, который бы привел к нужным целям.

Уолш не только собирался тренировать Купера по четыре часа в день, он собирался тренироваться вместе с ним, заявляя: “Я люблю вживаться в судьбы своих клиентов, которым приходится справляться с таким интенсивным тренингом.

Дух товарищества помогает сохранять мотивацию”.

“Брэдли никогда не пропускал тренировку. Он приходил рано, тренировался жестоко и следовал предписаниям по добавкам. Он показал такую преданность тренировкам, которую редко встретишь среди актеров” – говорит Уолш. “Такой интенсивный тренинг незнаком голливудским жителям. Это не были легкие упражнения. По утрам он занимался как силовой атлет. потом он возвращался днем и снова строил мышцы”.

Уолш добавляет, что не только тренировки помогли Куперу обрести нужную форму. Он использовал их только как трамплин для превращения в Криса Кайла. Интенсивность упражнений привела его в нужный формат сознания. Купер всегда вешал на стену зала фото Кайла и ставил плэйлист Кайла во время тренировки, слушая именно ту музыку, которую любил Кайл – от “Металлики” и “Slipknot” до Тоби Кита.

Единственным способом набрать 20 кг мышц для Купера было выйти за пределы своих возможностей. Купер должен был следовать четко составленному плану, используя выверенную модель прогресса. Уолш везде путешествовал с Купером, чтобы убедиться, что все идет по плану, выезжал даже на его съемки в Марокко.

Уолш знал, что Куперу надо было не только пережить тренировки, но и восстанавливаться после них как можно быстрее, чтобы он мог повторить то же самое на следующий день. Ему нужно было подходящее топливо.

Добавки от эксперта

Брэдли Купер выходит из зала с бутылочками Mag-10

С этой задачей Уолш обратился к основателию компании “Биотест” Тиму Паттерсону. Может ли он изобрести добавку, которая помогла бы Куперу растить силу и гипертрофию, быстро восстанавливаться, строить тело “морского котика” за ограниченное количество времени?

Паттерсон согласился, но встал перед проблемой. Он не хотел, чтобы в план добавок закралась бы какая-нибудь ошибка. Так что он придумал готовые к употреблению бутылочки Plazma и Mag-10 и отправил их прямо Куперу. Паттерсон также создал закрытую страницу в интернете специально для Уолша и Купера, где разместил план приема добавок.

“Моя работа заключается в том, чтобы помогать спортсмену восстанавливаться и возвращаться в зал полным энергии и готовым к тренировкам” – говорит Паттерсон. “Брэдли Купер замотивирован и тяжело трудится, а комбинация этиз двух качеств всегда приводит к успеху. Я знал. что его успехи окажутся превыше всяких ожиданий. У меня не было сомнений, что все получится”.

Финальные результаты

Брэдли Купер и Крис Кайл

Брэдли Купер начал свою программу с весом 93 кг и закончил с весом 112 кг и тем же процентом жира в организме. К концу программы он тянул 212 кг по 10 повторов.

Программа имела успех. Првращение Купера в Криса Кайла – физическое, ментальное, эмоциональное – потрясало.

Программа тренировок Брэдли Купера

РАСПИСАНИЕ

Понедельник / вторник / четверг / пятница

Среда

Суббота / воскресенье – без тренировок

Тренировки

Понедельник, утро

* Тяга штанги – прогресс:
Недели 1-3 3 x 10
Недели 4-6 5 x 10
Недели 7-9 7 x 10
Недели 10-12 10 x 10

Понедельник, после обеда

Вторник, утро

* Жим штанги на наклонной скамье – прогресс:Недели 1-3 3 x 6

Недели 4-6 4 x 6

Недели 7-9  5 x 6Недели 10-12 6 x 6

* * Тяга колеса – вес увеличивался каждые три недели.

Вторник, после обеда

* Отжимания – столько повторений, сколько возможно.

Среда, утро

Четверг, утро

* Толкание веса вперед — 15 м вперед и 15 м назад

Четверг, после обеда

Пятница, утро

* Тяга гантели за головой – скамью поставьте  под углом, а не вертикально. Прогрессия:
Недели 1-3 3 x 6
Недели 4-6 4 x 6
Недели 7-9 5 x 6
Недели 10-12 6 x 6

Пятница, вечер

Источник: https://wefit.ru/sniper_training/

Как научиться стрелять из снайперской винтовки

Тренировка американских снайперов

Если вы решили для себя, что хотите постичь основы меткой стрельбы, то у вас есть, как минимум, два варианта: отправиться в армию или записаться на курсы стрельбы из снайперской винтовки. Но не всем доступна возможность отслужить в армии.

Также при наличии собственного оружия вполне возможно научиться стрелять из снайперской винтовки. Данный процесс имеет целью научить вас принимать правильную изготовку, прицеливаться и производить выстрел.

По прошествии некоторого времени, при желании и настойчивости, вы будете способны успешно поражать любую цель в “яблочко”.

Необходимые принадлежности

Перед началом обучения стрельбе из снайперской винтовки нужно определиться с местом, где вы будете практиковаться. При наличии огнестрельного оружия стрельба допустима только в оборудованных для этого зонах. Смотрите фото.

Место для стрельбы из снайперской винтовки

Если же у вас пневматическая винтовка, то будет достаточно удалиться в какую-либо безлюдную местность, например, лес. Основное, что вы должны иметь при себе, это, конечно, оружие, боеприпасы к нему и несколько мишеней.

Снайперская стрельба подразумевает использование оптического прицела, которым должна быть оснащено оружие. Поэтому это еще одно устройство, без которого при обучении не обойтись. Также оружие может быть оснащено сошками по вашему желанию, которые имеют целью повысить стабильность оружия и минимизировать колебания.

В данном видео вам расскажут азы в стрельбе из винтовки СВД.

Для удобства не помешает взять туристический коврик, так как основной позой при стрельбе будет положение лежа. При использовании боевой винтовки стоит иметь специальную защиту ушей – наушники.

Не лишними будут приспособления для чистки/смазки оружия после окончания стрельбы. Для стрельбы можно выбрать продукцию Гамо, цены на винтовки Гамо смотрите тут. Кроме того, популярными моделями являются пневматическая винтовка атаман 6.

35, винтовка Barrett m82, винтовка PCP мр 553к, пневматическая СВД 4.5 мм и снайперская винтовка Бур.

Техника безопасности

Основным требованием техники безопасности является недопущение причинения вреда жизни и здоровью людей, животных, а также сохранности чужого имущества в зоне мишенного поля.

Использование специализированного полигона/тира упрощает выполнение этого правила, так как стрельбище имеет четко установленные границы. При стрельбе из пневматического оружия нужно соблюдать не меньшую осторожность.

Главными правилами при обращении с любого вида оружием являются:

  1. Независимо от того, заряжено оружие или нет, винтовку держать только в направлении стрельбы.
  2. При нахождении людей/животных на огневом рубеже стрельба запрещена.
  3. Недопустимость ведения огня из неисправной винтовки.
  4. Использовать только установленные боеприпасы для данного вида оружия.
  5. Не выносить заряженную боевую винтовку с огневого рубежа.
  6. При наличии инструктора четко выполнять его команды на открытие и прекращение огня.
  7. По завершении стрельбы осмотреть оружие, поставить на предохранитель.

И спортсмены, и армейские снайперы используют практически одинаковые правила для стрельбы, которые позволяют им гарантированно поражать мишени на любом удалении. Различия состоят только в типе цели.

Про подготовку армейских снайперов смотрите в следующем видео:

Основными этапами производства выстрела являются: принятие позы для стрельбы, прицеливание и спуск курка. Этого начинающему стрелку будет достаточно.

Снайперы вооруженных сил изучают помимо этого способы маскировки и незаметного передвижения и многие другие дисциплины, которые не нужны для гражданского человека.

Поэтому разберем только основы меткой стрельбы и технической части, непосредственно связанной с ней. Остальное оставим профессионалам.

Положение для стрельбы

Положение для стрельбы из снайперской винтовки

Поза для производства выстрела должна обеспечивать стрелку устойчивость для успешного поражения мишени. Основным способом достижения этого является принятие положения лежа, в котором оружие кладется на какой-либо упор.

Такая поза позволяет практически полностью устранить колебания ствола, что важно при точном выстреле. Важно достигнуть полного соприкосновения тела с грунтом, что увеличивает площадь опоры. Ноги необходимо раздвинуть на 1,5 ширины плеч, каблуки плотно прижать к земле.

Многие ломают голову над тем, как научиться стрелять из пневматической винтовки, в этом помогут специальные курсы.

Обучение необходимо проходить у специалиста, а не учиться самому, кроме того, необходимо помнить про оказание первой медицинской помощи при огнестрельных ранениях, о ней далее.

Чтобы избежать несчастные случаи, соблюдайте меры безопасности при стрельбе из пм, о них по адресу: https://pwpn.ru/bezopasnost/pri-strelbe.html

Правая нога и ствол оружия в идеале должны составлять прямую линию. На начальном этапе за этим нужно следить. Положение туловища должно быть без напряжений, мускулатура, по возможности, расслаблена. Корректировка направления для стрельбы осуществляется передвижением ног влево-вправо.

Для новичков предпочтителен способ стрельбы с упора, при котором левая кисть поддерживает приклад у правого плеча, а локоть утыкается в землю. Также на упор необходимо подложить что-нибудь мягкое, чтобы исключить подпрыгивания ствола при выстреле.

Успешная стрельба из снайперской винтовки немыслима без правильной прикладки. Грамотный упор приклада в плечо способен устранить неприятные ощущения при отдаче при стрельбе из оружия крупных калибров. Также прикладка влияет на точность производимых выстрелов, поэтому пренебрегать ей не следует.

Приклад прижимается плотно к плечу и располагается не слишком низко, и не слишком высоко. При осуществлении серии выстрелов необходимо соблюдать однообразность прикладки, что увеличит среднюю кучность.

Прицеливание

Прицеливание при стрельбе

Один из важнейших моментов в производстве выстрела. От него зависит, какое положение примет ствол и, соответственно, куда полетит пуля. Необходимо помнить важное правило: держать оба глаза открытыми.

При зажмуривании левого глаза напряжение мышц передается и на правый глаз, что вызывает скорое утомление, напрямую влияющее на результативность стрельбы. В боевой ситуации это особенно важно, так как бинокулярное зрение позволяет легче “на глаз” определять расстояния.

Кроме этого, увеличивается угол обзора. При использовании оптического прицела наводка достигается за счет переведения прицельной марки в точку прицеливания с учетом внешних факторов (расстояние, скорость ветра). Глаз необходимо держать на оптической линии прицела.

Одним из важнейших правил является недопущение заваливания оружия, когда сетка прицела находится не в горизонтальном положении. Собственно прицеливание разбивается на два периода. Первый – проверка изготовки, устранение неудобств в положении.

Второй – задержка дыхания, усиление нажатия на спуск, интенсивное наблюдение за сеткой прицела относительно цели, вплоть до момента выстрела. Важно не забывать давать отдых глазам в периодах между сериями выстрелов.

Если вы не способны держать левый глаз открытым, можно воспользоваться куском ткани или бумаги, который используется как щиток.

Спуск курка

Не менее важный, чем прицеливание, процесс. Ошибки в спуске курка могут свести на нет даже великолепное наведение ствола на цель. У спортивных систем усилие на спуске составляет от 50 до 150 граммов, в то время как у боевых – не менее 1,5 кг.

Чтобы преодолеть этот момент, стрелок обязан создать аналогичное усилие в указательном пальце. Но, так как, напрягать мышцы правой руки запрещено, стрелок энергичнее цепляется остальными пальцами правой руки за шейку приклада винтовки. Так те самые 1,5 кг равномерно распределяются на пальцы, удерживающие кисть на прикладе.

После выстрела 1,5 кг, которые удерживали спуск, уходят, но напряжение в руке остается, вследствие чего она вместе с винтовкой дергается. В этот момент оружие уходит с линии прицеливания, посылая пулю не туда, куда нужно.

Это называется “провал” спуска со “сдергиванием” оружия. Вышеописанная проблема “лечится” так: на курок давит только указательный палец, а все остальные только удерживают руку на прикладе.

Палец кладется на крючок сгибом между первой и второй фалангами. Это правило, проверенное годами. При неправильном наложении пальца винтовка будет совершать небольшие колебания из стороны в сторону, что при стрельбе на большие расстояния грозит серьезным промахом.

Дыхание

Опытные стрелки имеют обыкновение производить выстрел во время промежутка между выдохом и вдохом, так как грудная клетка, когда она полностью наполнена воздухом, приподнимает корпус стреляющего, а вместе с ним и приклад. Ствол уходит вниз.

Стрельба на паузе между выдохами позволяет держать оружие направленным точно на цель. Также во время задержки дыхания в крови накапливается углекислый газ, расширяющий сосуды и снимающий напряжение с мышц.

При правильной изготовке и соблюдении всех правил выстрела, на задержку дыхания не должно уходить более 8 секунд.

Заключение

Теперь вы представляете как стрелять со снайперской винтовки. Немаловажное значение имеет практика и сознательный контроль своих действий на начальном этапе. Пройдите обучение стрельбе из пистолета. Если винтовка поломалась, то читайте материал про ремонт пневматического оружия тут.

Источник: https://PWpn.ru/obuchenie/snajperskaya.html

Ради одного выстрела. Мифы и реальность про снайперов

Тренировка американских снайперов

«На курсах снайперов тренер (или назовем его снайпер-инструктор) большое внимание уделяет не только технической, физической, но и ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ подготовке. Снайпер живет со своим грузом (убитые люди, не дай бог, конечно) всю жизнь. Он помнит каждого, кого отработал.

И с этим «фотоальбомом» могут жить спокойно далеко не все. Наш тренер по стрельбе очень много историй рассказывал, как люди ломались после своего первого и просились куда угодно, только не с «веслом» по горам.

Психологически человек, подходящий для этой военной профессии, сильно отличается от обычных людей».

На страницах нашего журнала своим мнением о современном использовании снайперов в Вооруженных силах делится офицер-спецназовец. Возможно, некоторые его выводы могут показаться излишне резкими, однако они сделаны на основе богатого боевого опыта.

Затронутые в материале вопросы показались нам очень актуальными, поэтому приглашаем к разговору всех, кого действительно интересует эта тема, особенно нам важно мнение тех, кто имеет реальный опыт снайперской стрельбы. Авторская стилистика сохранена.

*****

Хорошо сказано. Но это только на одном форуме юноше, решившему стать снайпером, рассказывают, что не все так просто. На других форумах я и похлеще встречал. Какой-то юный неадекват вербует неокрепшие умы в супер-пупер секретную контору. А эти «неокрепшие умы», пустив слюну, спрашивают: «А снайперские вакансии есть?». По-моему эти умы никогда не окрепнут.

У пытливого юноши перед глазами, наверняка, стоит такая картина. Вот он в одиночку с верной снайперской винтовкой пробирается по территории, контролируемой членами незаконных вооруженных формирований (фашистами, зомби, орками).

На нем разлохматистый плащец типа «леший», а его физиономия вся в разводах маскировочного грима. И вот он в одиночку «исполняет» фигуранта, увидев напоследок его лицо, исказившееся в предчувствии скорой гибели.

Ничего не напоминает? Ага, фильм «Снайпер» с Томом Беренджером в главной роли.

Очередной романтик «снайпинга», поигравший на компьютере и в «Дум», и в «Контру», побегавший с пейнтбольной «болтовкой» и «исполнивший» не один десяток фигурантов, решает: вот оно, мое! Тем более весна — пора призыва. Куда мне? В армию, в снайперы! Ага, вот прямо сейчас. Ну что, начнем потихоньку разочаровываться?

Снимаем розовые очки

Курсы снайперов? Видел ли кто-нибудь названные курсы? К примеру, на гражданке? Естественно, нет. Есть секции пулевой стрельбы и им подобное. Но там не будут готовить снайпера.

Тренер в секции, возможно, будет настоящий мастер спорта или даже чемпион и неплохой педагог. Если у вас есть задатки и способности, то из вас будут готовить спортсмена, а не снайпера.

Навыки, конечно, это дает, появляются опыт обращения с оружием, определения расстояния до целей, расчета поправок и прочее. Но опыт, согласитесь, специфический.

Вы будете стрелять из спортивной винтовки, это раз. Вы будете выполнять спортивные упражнения, а не по живой мишени, это два. Мишень ваша будет или статична, или подвижна согласно условиям упражнения и будет находиться на установленных дальностях.

На вас будет надета удобная спортивная форма, вы будете сытый и хорошо отдохнувший. Ну и, возможно, вы, как хорошо обученный спортсмен, станете немного «меланхоликом», и ничто вас не будет раздражать и отвлекать от условий выполнения упражнения.

Но спорт и выполнение боевой задачи различаются кардинально (об этом ниже).

Если же вы, имеющий опыт обучения в секции пулевой стрельбы, призвались в армию и вас направили в специализированную учебку (коих у нас осталось пара штук), никакой снайпер-инструктор не будет вас тренировать ПСИХОЛОГИЧЕСКИ! Оно ему надо? Где «Наставление по психологической подготовке снайпера»? Нет такого. А вся та муть, что бродит на просторах Интернета в качестве учебного материала, не годится.

Про тяжелый фотоальбом

Опять вернемся к предисловию: «Снайпер живет со своим грузом…». Вот бедолага-то! Фотоальбом у него, видите ли, перед глазами стоит, жить мешает. А возможен ли такой «фотоальбом» в принципе?

Из СВД, к примеру, оптимальная дальность при стрельбе лежа для попадания в голову противника —400 метров.

И кто у нас даже с прицелом ПСО-1 на таком расстоянии способен разглядеть лицо? Какой тут «фотоальбом»? Если кому-то и придется стрелять по реальной цели, то он увидит, скорее всего, темную сверзившуюся фигурку — и не более того.

Для того чтобы стрелять по «субьекту-фигуранту», видя его лицо, существуют другие снайперы. И поверьте, служат они в иных структурах, а не в ВС РФ и даже не в ВВ МВД. Но речь все-таки идет о Вооруженных силах, поэтому продолжаем разбирать предисловие.

Чей-то там тренер говорил, что после «первого» снайпер ломался и не просился с «веслом по горам». А для чего же тогда его вообще брали?

Представьте, что командир группы после первого боя сломался, разведчик-сапер после первого «поднятия» с реальным результатом спился, артиллерист после первого удачного накрытия ушел в монастырь и т. д. По-моему, глупость это.

Про Тома нашего, Беренджера

Ладно, оставим предисловие. Разберемся с Томом нашим Беренджером. Кино — оно и есть кино. Вот герой Тома получил задачу убрать главу наркокартеля. Наш герой идет выполнять задачу. Давайте посчитаем, что он с собой несет.

Ну, первое, конечно же, винтовка. По-моему, М24, если не так — поправьте. Вес ее в снаряженном состоянии 7 кг и где-то 260 граммов, это с ремнями для транспортировки и с оптикой. Далее боекомплект на задачу — минимально сто патронов. Вес патрона НАТО 7,62 Х51 – 15,7 грамма.

Итого вместе с подсумками для их переноски еще 3 кг. Вторым оружием у Тома мы видели старый добрый М1911 А «Кольт». Вес 1 кг 120 граммов. 100 штук патронов 45-го калибра к пистолету — еще 1,5 кг. Сигнальные и дымовые ракеты — 1 килограмм. Гранаты, 4 штуки, — еще 3 кг.

Средства технической разведки, скажем, бинокль со встроенным дальномером — 1 кг.

Средства связи. Так как Том идет один, то у него имеется средство связи с Центром боевого оперативного управления. Местность горно-лесистая, и радиостанции типа AN/PRC, работающие в УКВ-диапазоне, не подойдут, значит, нужно что-то сильнее.

Возьмем спутниковую станцию с ранее выделенным каналом. Итак, это будет AN/PSC-5, питание которой осуществляется от двух батарей, вес каждой по 2,04 кг, да сама станция весит около 2,8 кг. Не забудем о запасных батареях, значит, плюс 4 кг.

Ну и устройство накопления, ввода-вывода, гарнитура — еще 1 кг.

Не тяжело ли тебе, Том? А ведь еще есть накидка, костюм маскировочный — это 1,5 кг без веток и листьев. Индивидуальная аптечка весит 0,5 кг. Вода, сухой паек, сменные носки, нож с комплектом выживания, коврик, пончо и прочее дают еще килограмм семь.

А теперь посчитаем. У меня вышло под 40 кг. Учитывая требования скрытности, доблестного снайпера высаживают километров за 15 от района выполнения задачи.

При этом он должен оттопать ножками, проникнуть как можно ближе к объекту и уничтожить субъекта.

Но в кино-то мы видим бодрого зубра-снайпера, абсолютно не уставшего при переходе во влажной атмосфере горно-лесистой местности. В кадре только кокетливые разводы маскирующего грима.

Как доразведку объекта в одиночку проводил? Как проникал? Эх, как в кино красиво-то все!

А на деле? Вы пробовали с грузом хотя бы в 20 кг заползти на горку, когда температура под 30-40 градусов, а то и больше? Один человечек, конечно, меньше заметен в сельве, чем группа, но и в одиночку, будь ты наполовину Томом Беренджером, а наполовину Джоном Рэмбо, мало что путного получится.

Слишком велика усталость, как моральная, так и физическая. Переход при благоприятных условиях на незнакомом маршруте будет длиться сутки или больше. Значит, надо точно скоординировать и выверить по времени действия подгруппы вывода, сверить до малейших нюансов информацию от осведомителей и разведки.

Учесть кучу факторов, в том числе и форсмажорные.

Снайпер, если и доберется вовремя к объекту и проникнет за периметр, то скорее всего, выстрелить уже не сможет. Для более или менее успешной ликвидации субъекта, исходя из практики различных подразделений, требуется как минимум пара, а лучше всего группа из четырех человек. Вот тогда уже что-то будет выглядеть более-менее правдоподобно.

Как на самом деле

Ну а теперь немножко реализма. Когда же у нас все-таки применялись снайперы, причем именно так, как рисуется на некоторых интернет-форумах — в качестве свободного одинокого охотника?

В Северо-Кавказском регионе? Вспоминаю первую чеченскую кампанию. Был у меня в группе снайпер.

Вы думаете, я его куда-то отпускал за несколько километров от себя на «свободную охоту»? На деле разведчик с банальной СВД от группы отходил максимум на 100 метров и всегда находился в зоне видимости или слышимости.

Работал по моим целеуказаниям или по тому, кого заметит. Частенько на мой крик, когда я не видел результат: «Ну что, попал?», следовал незамысловатый ответ: «Да х.. его знает, вроде упал».

При ведении разведывательно-боевых действий в городских условиях снайпера я использовал по своему наитию, как оказалось впоследствии, правильно. При передвижении в городских кварталах он был всегда неподалеку от меня в боевом порядке.

В паре с ним обязательно находился разведчик. При разведке какого-либо дома эта пара внутрь не ходила, использовалась как группа наблюдения. Второму разведчику оставлялась станция и бинокль, несколько реактивных гранат или РПГ.

 Пара вела наблюдение за окнами, страховала выходы.

Источник: https://army-news.ru/2013/12/radi-odnogo-vystrela-mify-i-realnost-pro-snajperov/

Как Брэдли Купер стал медведем: искусство набора массы

Тренировка американских снайперов

Любой, кто когда-либо брал в руки гантели, знает, как тяжело набрать даже 4 килограмма мышечной массы. А представь, каково это — набрать 18 килограммов. Столько в среднем весит пятилетний ребенок.

Вот на что подписался Брэдли Купер, согласившись на главную роль в «Американском снайпере». Это экранизация автобиографии Криса Кайла, «морского котика», поставившего рекорд — 160 подтвержденных убийств в Ираке.

Кайл, 104-килограммовый техасец, был не только бесстрашным в бою, но и весьма крутым парнем в жизни — он и его товарищи из «котиков» забавлялись, тренируя друг на друге удушающие захваты из смешанных единоборств.

«Мне нужно было поверить, что я — это он, — говорит Купер, — моих 84 килограммов никак бы не хватило. Размер тут имел огромное значение». Поэтому двукратному номинанту на премию «Оскар» пришлось заняться тем, чему не учат в актерской школе, где он получал диплом магистра, — наращивать массу и становиться крупнее.

Намного крупнее, причем в итоге нужно было получить весьма конкретный результат. «У Криса не было рельефной мускулатуры, он не был жилистым,— объясняет Купер, — он был настоящим медведем». Это не единственная сложная задача, которую Купер поставил перед своим тренером Джейсоном Уолшем.

Потрясающее превращение нужно было совершить всего за 10 недель, с минимальными неприятностями для организма.

Тренер монстров

Со стороны жизнь звездного тренера кажется прекрасной. Уолшу принадлежит фитнес-клуб Rise Nation в Западном Голливуде, среди его клиентов немало звезд первой величины, включая Джессику Бил, Дженнифер Гарнер и Бена Аффлека. Для него в порядке вещей приятно проводить время с моделью Victoria’s Secret Роузи Хантингтон-Уайтли или актрисой Эмили Блант.

Муж Блант, актер Джон Красински, и познакомил Купера с Уолшем. Актеры вместе снимались на Гавайях, в комедии, которая еще не получила названия.

Красински, прославившийся благодаря роли Джима Халперта в сериале «Офис», играл в этой комедии накачанного военного, женатого на бывшей жене персонажа Купера.

«Он должен был быть максимально огромным, — вспоминает Купер, — когда он появился, это был просто монстр».

Купера впечатлила подобная трансформация, однако его персонаж в этой же самой комедии был совсем другим — «пришибленным дохляком». Для этой роли надо было НЕ тренироваться. Работая на Гавайях, он не поднимал ничего тяжелее весла, а вот уже после окончания съемок немедленно взял у Халперта контакты Уолша и отправился к нему — для подготовки к «Американскому снайперу».

Мало того что 39-летний актер не тренировался несколько месяцев, у него и со здоровьем не все было ладно. «Когда он пришел ко мне, у него были проблемы со спиной и плечами, — делится Уолш, — и вообще много чего было разбалансировано».

Большинство тренеров, когда нужно добиться таких больших результатов за такой короткий срок, предпочли бы обойти эти проблемы стороной. Но не Уолш.

«Когда ко мне приходит клиент с проблемами, мы не ищем обходных путей, — говорит он, — мы решаем проблемы».

Это урок он выучил в совершенно другой ситуации — готовя игроков в американский футбол к показательным выступлениям NFL Combine.

Уолш начинал тренерскую карьеру в Университете Северной Каролины, работая со спортсменами в олимпийских дисциплинах, включая плавание и легкую атлетику.

Потом он переехал на запад в Темпе, штат Аризона, чтобы работать в компании Athletes’ Performance, где совместно с ее основателем Марком Ферштегеном готовил участников Combine 2006 года.

«В общем-то я был волонтером, — объясняет Уолш, — я увидел у Марка особый дар, и мне захотелось у него учиться».

Главным открытием для него стало, что силовые тренировки — это далеко не только работа над повышением силы. «Важна выносливость, — утверждает он, — чтобы спортсмен как можно дольше был активен на поле».

То, чему он научился, он называет «настоящими тренировками». И, как выяснилось, они подходят не только лучшим спортсменам, но и лучшим актерам. Хотя есть одно важное отличие: «Спортсмены привыкли к боли.

Актеры открывают для себя много нового».

Для начала Уолш назначил Куперу коррекционные упражнения, то же самое он предписал бы и спортсмену. Тренировки проходили дважды в день.

Первая начиналась в пять утра, она состояла из структурных упражнений вроде становой тяги и приседаний — они помогали укрепить основу, которая будет удерживать массу.

Вторая тренировка проходила в послеобеденное время и в основном состояла из традиционных упражнений на наращивание мышечной массы. Чтобы убедительно изобразить Криса Кайла, Куперу требовались оба вида упражнений.

«Крис был крупным парнем, — говорит Уолш, употребляя прошедшее время, потому что Кайла в 2013 году на стрельбище случайно застрелил другой ветеран войны. — Большинство бойцов из «морских котиков» не такие, но он был одним из самых больших». Задача не ограничивалась тем, чтобы помочь Куперу набрать вес.

Он должен был ощущать себя и двигаться естественно в этом новом теле. Для этого Уолш активно применял такие упражнения, как болгарский сплит-присед, — для начала с собственным весом, потом нагрузки повышались.

Они также делали много становых тяг на одной ноге, включая румыскую становую тягу с «миной» — это спортивный снаряд, представляющий собой лежащую на полу пластину с вращающейся штангой в центре, на которую навешивается диск.

Завтрак (а также обед и перекус) чемпионов

От всех этих тренировок было бы мало толку без обильного питания — более 5000 ккал в день. «Брэдли только вернулся со съемок фильма, где ему надо было быть худым, — говорит Уолш, — пришлось его откармливать. Это было самое сложное». Купер соглашается: «Это был настоящий шок для организма. Одно дело уплетать пиццу и торты. Запихивать в себя по 5000 килокалорий в день быстро надоедает».

Его личный повар готовил пять раз в день, но даже этого было недостаточно. Как источник дополнительных белков и углеводов они добавили специальный спортивный напиток Plazma, употребляемый до и после тренировок, и энергетические батончики. «Без такого количества калорий и его способности к восстановлению он бы не справился, — утверждает Уолш, — его организм поглощал все, что давали».

К концу тренировочной программы Купер начал делать становую тягу в стойках с большими весами — в этом варианте упражнения штанга лежит на стойках на некотором расстоянии от пола. «Это стало нашим самым тяжелым упражнением», — признает Уолш.

Режиссер Клинт Иствуд даже включил это упражнение в сцену тренировки в фильме (а на заднем плане можно видеть Уолша, бьющего боксерскую грушу). На пике формы Купер мог сделать 5 подходов по 8 повторений с весом свыше 180 кг — почти вдвое больше его собственного веса. «Было видно, как он превращается в Криса Кайла.

У него выросла борода, и он стал настоящим здоровяком. Каждый день ему хотелось проверить, что он сможет теперь».

Для Купера жизнь в теле тяжеловеса стала откровением. «Это меняет абсолютно все, — признается он, — ты ходишь иначе, люди относятся к тебе иначе. Если кто-то на тротуаре на тебя натолкнется, он буквально отскакивает.

Идешь на вечеринку, все танцуют и тебя никто не может сдвинуть с места». Конечно, были и недостатки — например, весь гардероб стал ему мал и приходилось почти каждый день носить брюки с эластичной талией.

«Даже руки стали больше, — говорит он, — я ношу обручальное кольцо отца, и оно перестало налезать на палец».

Превращение было не навсегда. Вскоре после окончания съемок «Американского снайпера» Куперу понадобилось сбросить вес для следующей роли — ему предстояло сыграть повара.

«Я сбросил около семи килограммов за три недели, — говорит он, — от следующих девяти избавиться было очень сложно».

Поскольку он сбрасывал вес во время съемок фильма (у которого еще тоже нет названия), видимо, монтажерам придется постараться, чтобы он был одного и того же размера во всех сценах.

Затем Купер отправился на Бродвей, вернувшись к своим обычным 84 кг, сыграл главную роль в «Человеке-слоне» — этот образ настолько далек от воина вроде Криса Кайла, насколько вообще можно представить. Он рад, что снова стал собой, — может нормально есть и носить привычную одежду, но ему нравится вспоминать, каково это — некоторое время побыть великаном.

«Я знал, что мне придется пройти через это, чтобы сыграть Криса, и это был потрясающий опыт, — говорит он, — и, конечно, приятно узнать, что такое превращение возможно совершить естественными методами за такое короткое время».

Но когда его спрашивают, хотел бы он вернуться к тренировкам, которые помогли совершить подобную трансформацию, он отвечает просто и ясно: «Ни за что!»

Источник: https://mhealth.ru/form/kak-bredli-kuper-stal-medvedem-iskusstvo-nabora-massy/

Больше чем очередная роль в кино

Спустя небольшое время после разговора с Купером Кайл и его друг были застрелены молодым матросом в его домике в Техасе. Это все изменило для Купера. Купер заявил, что единственный способ убедиться, что кино оживит Кайла, это если кино понравится его семье. «Он это заслужил. Мы ступили на путь испытания» — заявил Купер.

Купер знал, что ему придется измениться физически и превратиться в «морского котика». Это было очевидно. Но он захотел пойти дальше. Это стало для него больше, чем ролью. Это стало обещанием.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.