Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Практический экзамен в ГИБДД — автодром

Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

К площадке (автодрому) допускаются только кандидаты, успешно сдавшие теорию. Площадку принимают сразу после завершения теоретической части экзамена. Экзаменуемым сообщают, к какому времени нужно прибыть на автодром.

Задерживаться не стоит. Лучше приехать пораньше, особенно, если экзамен принимается на «чужой» площадке, а не на автодроме вашей автошколы.

Так вы сможете оценить условия площадки и, возможно, проехать по новой территории с инструктором до появления инспектора ГИБДД.

Во время обучения в автошколе вы отрабатывали пять упражнений: разворот, эстакаду, змейку, въезд в бокс (гараж) задним ходом и параллельную парковку.

На экзамене необходимо будет  выполнить три упражнения из пяти по выбору экзаменатора (в том числе обязательно эстакаду). За каждую ошибку начисляется определенное количество штрафных баллов.

Баллы считаются отдельно за каждое упражнение. При наборе 5 и более баллов за одно упражнение выставляется «не сдал».

Удобная одежда — «Да», успокоительные — «Нет»

Отправляясь на экзамен, выбирайте удобную одежду и обувь. Экипируйтесь так, чтобы вам ничего не мешало. Не стоит пить успокоительные – это замедляет реакцию. Если боитесь, что сильное волнение помешает вам проявить свои умения во время экзамена, заранее выучите несколько упражнений на релаксацию. И не нужно переживать. Автодром считается несложным этапом. Большинство кандидатов сдает эту часть с первого раза.

Общие указания

Все упражнения начинаются у стартовой линии. Автомобиль следует поставить так, чтобы его передний бампер не пересекал линию «стоп». На старте нужно переключить рычаг коробки передач на нейтраль и поднять стояночный тормоз. Затем необходимо включить передачу, снять машину с ручника и начать движение.

Упражнения завершаются у линии «стоп» после постановки ТС на стояночный тормоз.

Эстакада

Въезжаете на эстакаду так, чтобы все колеса автомобиля находились на наклонной поверхности, но бампер машины не пересекал линию «стоп». Останавливаетесь. Поднимаете стояночный тормоз и ставите рычаг на нейтраль. Затем включаете первую передачу, нажимаете педаль сцепления и газа.

Когда стрелка тахометра достигнет 3000 оборотов, понемногу начинаете отпускать педаль сцепления. Стрелка тахометра постепенно опускается. Когда она достигает 1200 оборотов, нужно остановить ногу, удерживая педаль в полуотпущенном положении. Снимаете авто с ручника.

После того, как машина начала двигаться, плавно отпускаете педаль до конца.

№ Ошибка Штрафные баллы
1 Сбил элементы разметочного оборудования или пересек линию горизонтальной разметки площадки 5
2 Не зафиксировал ТС в неподвижном состоянии на наклонном участке 5
3 Допустил откат при трогании на наклонном участке более чем на 0,3 метра 5
4 Пересек линию “Стоп” по проекции переднего габарита ТС 5
5 При выполнении упражнения заглох двигатель 3
6 Пересек линию “Стоп-l” при остановке на наклонном участке 3
7 Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе 3
8 Не включил стояночный тормоз после остановки перед линией “Стоп” 3

Въезд в бокс задним ходом

Снимаете автомобиль с ручника и начинаете двигаться прямо, пока переднее колесо не окажется вровень с первой угловой вешкой «гаража». Останавливаетесь. Выворачиваете руль до упора в сторону, противоположную гаражу.

Двигаетесь вперед, пока в зеркале не появится вторая ближняя угловая вешка гаража. Возвращаете руль в положение «прямо». Двигаетесь задним ходом, пока вторая ближняя вешка не окажется на уровне задней двери. Останавливаетесь. Выворачиваете руль до упора в сторону второй вешки.

Продолжаете двигаться назад, контролируя положение авто по зеркалам заднего вида. Останавливаетесь, когда ТС встанет параллельно боковым «стенкам» гаража.

Устанавливаете руль прямо. Продолжаете движение, пока авто не въедет в гараж.

При выполнении упражнения следите, чтобы ни одна часть ТС, включая боковые зеркала, не выступала за пределы бокса.
№ Ошибка Штрафные баллы
1 Сбил элементы разметочного оборудования или пересек линию горизонтальной разметки площадки        5
2 Пересек линию “Стоп” (по проекции переднего габарита ТС) 5
3 Не смог развернуться при одноразовом включении передачи заднего хода 3
4 Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе 3
5 Не включил стояночный тормоз после остановки в зоне стоянки 3
6 При выполнении упражнения заглох двигатель 1

Разворот

Требуется выполнить разворот на 180 градусов на ограниченном квадрате с длиной и шириной равными двум длинам ТС. Начинаете упражнение от стартовой линии.

Снимаете машину с ручника, перемещаете авто в правую сторону квадрата как можно ближе к средней вешке и останавливаетесь, не пересекая сплошную линию.
До предела выкручиваете руль влево. Двигаетесь вперед в направлении средней вешки на противоположной стороне.

Затем останавливаетесь и начинаете движение задним ходом до тех пор, пока перед вами не окажется достаточно пространства для того, чтобы выехать вперед к линии «стоп».

№ Ошибка Штрафные баллы
1 Сбил элементы разметочного оборудования или пересек линию горизонтальной разметки площадки        5
2 Пересек линию “Стоп” (по проекции переднего габарита ТС) 5
3 Не смог развернуться при одноразовом включении передачи заднего хода 3
4 Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе 3
5 Не включил стояночный тормоз после остановки в зоне стоянки 3
6 При выполнении упражнения заглох двигатель 1

Змейка

Необходимо объехать все вешки, не задев их и не пересекая сплошные боковые линии. Снимаете стояночный тормоз, включаете передачу и начинаете движение по змейке до линии «стоп». Оптимальный вариант – отпустить педаль сцепления, но не нажимать педаль газа во время движения. Это обеспечит плавность хода и упростит прохождение упражнения.

№ Ошибка Штрафные баллы
1 Сбил элементы разметочного оборудования или пересек линию горизонтальной разметки площадки        5
2 Пересек линию “Стоп” (по проекции переднего габарита ТС) 5
3 Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе 3
4 Не включил стояночный тормоз после остановки в зоне стоянки (перед линией “Стоп”) 3
5 При выполнении упражнения заглох двигатель            1

Параллельная парковка

Двигаетесь прямо, пока заднее колесо автомобиля не окажется на уровне угловой вешки, ограничивающей карман. Останавливаетесь. Выкручиваете руль до упора в сторону кармана. Затем двигаетесь задним ходом, пока в зеркале не появится угловая вешка в дальнем углу кармана. Снова останавливаетесь.

Поворачиваете руль так, чтобы ТС двигалось прямо.
Снова начинаете движение задним ходом, пока колесо машины не пересечет прерывистую линию. Поворачиваете руль до упора в сторону, противоположную карману. Продолжаете двигаться задним ходом, пока авто не окажется в кармане.

Прекращаете движение, когда ТС встанет параллельно воображаемому направлению движения на основной дороге.

№ Ошибка Штрафные баллы
1 Сбил элементы разметочного оборудования или пересек линию горизонтальной разметки площадки        5
2 Не пересек прерывистую линию (по проекции бокового габарита ТС) 5
3 Не смог въехать в зону стоянки при одноразовом включении передачи заднего хода 3
4 Не включил нейтральную передачу после остановки при работающем двигателе 3
5 Не включил стояночный тормоз после остановки в зоне стоянки 3
6 При выполнении упражнения заглох двигатель            1

Источник: https://www.gazu.ru/examen_gibdd/practice/

Полезно и бесплатно: тренировки в парках, за которые не нужно платить

Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Занятия спортом на свежем воздухе во многом полезнее и приятнее тренировок в душных помещениях, в особенности летом. Мы расскажем тебе о самых интересных и к тому же бесплатных местах для занятий спортом в Москве.  

Беговой клуб Nike+ в парке Горького

Бег – один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру – в форме.

  • В программе тренировок бегового клуба Nike+ есть занятия для новичков и для более подготовленных бегунов, а также функциональные тренировки для девушек. 

Для “жаворонков” и тех, кто любит начинать свой день со спорта, есть “Пробежки доброго утра” в 7:30. Посмотреть расписание и записаться можно на странице проекта.

В новом сезоне программа тренировок бегового клуба включает в себя еще больше разноплановых занятий. Среди них – беговые тренировки для разного уровня подготовки и разных целей, а также расширенная программа занятий по функциональному тренингу Nike+ Training Club. Все занятия бесплатные, достаточно просто заранее зарегистрироваться.

Йога

Тренировки по традиции проходят в парке Горького на лужайке около Летнего кинотеатра “Пионер”, в самом “Пионере” и на веранде Воробьевых гор. В проекте представлены различные стили йоги − хатха, кундалини, айенгара, дживамукти и так далее. Для удобства приноси с собой коврики и пледы. Занятия подходят для любого уровня подготовки. Предварительная запись не требуется.

Каждое воскресенье на деревянной террасе Крымской набережной собираются те, кто хочет провести это утро на функциональной тренировке, йоге или зарядке с телеканалом “Матч ТВ”.

  • Функциональный тренинг имитирует повседневные движения и позволяет укрепить мышцы, о существовании которых до занятий ты даже не подозревала.

В ритме танца

Каждый день в парке Горького на танцевальной площадке возле  летнего кинотеатра “Пионер” и на деревянной террасе Крымской набережной, москвичи постигают основы бальных танцев, изучают па под бразильские мотивы и теряют калории на зажигательной зумбе.

Вход свободный, регистрации не требуется. Важно: занятия не проводятся в дождь и при температуре ниже 10 градусов.

  • В случае отмены мастер-классов по другим причинам всю информацию можно будет найти на сайте за 4 часа до начала занятий.

Уроки карибских танцев

Музеон и клуб “Моя Планета” приглашают на мастер-классы от самого танцующего телеведущего страны. Тебя ждут бесплатные уроки карибских танцев – сальса, бачата, меренге, ча-ча-ча – от Александра Пухова, ведущего проекта “Танцующая планета”.

Challenge Jam – это практика танца, перформанса и импровизации, нечто среднее между отвязанной дискотекой и танцевальной лабораторией.

Участниками джема станут студенты и преподаватели летней школы “ЦЕХ”, а также все неравнодушные к contemporary dance. 

Изменить себя

Парк искусств “Музеон” приглашает на открытый workshop, на котором ты сможешь измениться ментально и физически. В течение практики ты будешь двигаться и танцевать вместе с командой, как единый сложный организм, познавая огромный потенциал своего движения через движение “другого”, научишься получать удовольствие, помогая другим добиться успеха.

Кроссфит-тренировки на площадке Reebok на ВДНХ

Кроссфит – направление фитнеса, основанное на серии постоянно меняющихся силовых упражнений высокой интенсивности.

  • На площадке компании Reebok есть все необходимое для занятий: штанги, гимнастические гири и турники, так что с собой приносить ничего не надо.

Бесплатные часовые занятия проходят по выходным с 12:00 до 15:00 и по будням (четверг – пятница) с 18:00 до 20:00 за павильоном № 9 “Юные техники”. Тренировки проводятся в сопровождении сертифицированных тренеров.

GirlPower Fitness Football в Таганском парке

В основе Fitness Football – программа профессиональных футбольных тренировок. Во время занятия прорабатываются мышцы не только ног, но и живота, спины и верхнего плечевого пояса. The Challenger совместно со школой GirlPower организовал в Таганском парке тренировки, которые проходят в 16:30 каждое воскресенье.

Теперь те, кому надоели классические тренировки, могут попробовать свои силы на футбольном поле.

Групповые занятия в парке Горького, парке “Фили”, в “Сокольниках”, в саду “Эрмитаж”, саду имени Баумана, на Поклонной горе и в других парках Москвы проводит фитнес-клуб World Class.

В программе – кардиотренировки с элементами боевых искусств Bodycombat, комбинации из разных танцевальных и музыкальных стилей Bodyjam и тренировки FS Challenge с элементами тяжелой и легкой атлетики. Посмотреть расписание и записаться можно на сайте.

Почувствовать себя хрупкой балериной можно на занятиях боди-балетом в саду “Эрмитаж”. Комплекс гимнастических упражнений для начинающих балерин позволяет развить грацию, гибкость, выправить осанку. Бесплатные занятия проходят каждое воскресенье в 14:00 на площадке для йоги. А в 13:00 там же проходят занятия для детей от 5 лет.

От кунг-фу до фехтования

“Спортивная секция” организует совместно с брендом Puma и институтом “Стрелка” бесплатные мастер-классы разных направлений каждую неделю по четвергам в 8 утра.

  • В программе занятия по кунг-фу, брейк-дансу, фехтованию, акро-йоге и другим видам спорта. 

Для того чтобы принять участие, необходимо зарегистрироваться заранее. Каждую неделю первые 10 человек получают футболки с эксклюзивным принтом от Puma, “Стрелки” и “Спортивной секции”. А два самых активных участника тренировки – кроссовки Puma.

Источник: https://www.tbeauty.ru/health/sport-and-fitness/trenirovki-v-parkakh-za-kotorye-ne-nuzhno-platit_296204/

Где можно бесплатно заниматься кроссфитом?

Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Бесплатные тренировки по кроссфиту — для многих вынужденная необходимость, ведь, как известно, кроссфит пусть и молодое, но довольно затратное направление спорта особенно в Москве.

В среднем цена месячного абонемента начинается от 5000р.

Поэтому для тех, кто хочет тренироваться, но ищет более бюджетные варианты, мы подготовили обзор по местам, где можно бесплатно заниматься кроссфитом.

Прежде чем мы приступим к самому списку, вам нужно для себя определиться — с какой целью вы ищите бесплатные тренировки? Если просто попробовать, то это один сценарий для вас; если вы уже знаете, что к чему и вы ищете место для постоянных занятий, то подход будет другой.

Также нужно понимать, что кроссфит, как правило, это групповой вид спорта, но если вам это не подходит и вы хотите заниматься в одиночку, то это тоже наложит свой отпечаток.

Скажем прямо, в одиночку можно заниматься везде где есть спортивные снаряды — с этим никак проблем совершенно нет.

Начнем с 1-го варианта — попробовать crossfit. Тогда опций для вас, конечно же, больше чем для остальных:

  • В любом (ну, практически любом) кроссфит боксе есть опция по 1-й вводной бесплатной тренировке, где вам расскажут, что к чему, а также вы сможете впервые почувствовать все прелести кроссфит комплекса. Вариант хороший — ведь вы будете с тренером, который ответит на все ваши вопросы, что в данном направлении немаловажно.
  • В тренажерных залах, где есть секции кроссфита — в целом все то же самое, что и в первом случае.

Все возможности для бесплатных занятий

Для тех же, кто ищет место для постоянных бесплатных тренировок по кроссфиту, мы подготовили полный список возможных опций. Повторимся, что все опции ниже подразумевают групповые занятия — в этом в общем-то половина всего удовольствия кроется.

Рибок парки

Официальный сайт — https://www.reebokinparks.com/

Рибок парки — пожалуй, лучшее место для бесплатных тренировок по кроссфиту как в Москве так и в других городах. Почему?

  • Вы будете заниматься под присмотром сертифицированного тренера;
  • Группы пусть и большие (иногда и до 50 бывает человек), но тренера стараются следить за каждым — дают свои рекомендации и наставление;
  • Есть все необходимое кроссфит оборудование;
  • Летом — свежий воздух! Это же парки. Заниматься одно удовольствие;
  • Возможность для занятий зимой в крытых боксах;
  • Постоянно проводятся различные соревнования, события и прочее — там никогда не будет скучно;
  • Довольно строгая система записи на тренировки и расписание — на нашей практике ни разу ничего не сбоило, все очень достойно!

Единственный момент — если у вас кроссовки и спортивная одежда с ярко-выраженными другими спортивными брендами, вам очень мягко намекнут на то, что все-таки в рибок парках ходить лучше в Reebok. Логично

В каких городах есть парки?

В Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону, Красноярске. Парков много и их сеть продолжает расширяться.

Другие опции

Также мы сделали подборку мест, где можно хорошо позаниматься спортом бесплатно в Москве — не всегда это будет кроссфит, но элементы его будут точно

Открытые уроки Reebok, подробности здесь — https://.com/reebokopen
Здесь проходят тренировки уже не только по кроссфиту, но и по стрейтченгу, функциональному тренингу, пилатес и так далее.

Занятие проходят во многих крупных ТРЦ Москвы — Золотой вавилон, атриум, европейский, колумбус, рио (на дмитровском шоссе), метрополис, все Меги и так далее — практически во всех крупнейших ТРЦ. Все занятия бесплатные по предварительно записи.

Parkrun, подробности здесь — http://www.parkrun.ru/

Это, как видно из названия, уже для любителей бега. Парк-ран Россия проводит бесплатные организованные забеги на 5 км на еженедельной основе. К моменту написания материала забеги состоялись уже в Москве, Санкт-Петербурге, Рязани, Туле и в других городах центральной и южной части РФ.

Традиционно для того чтобы принять участие в мероприятии нужно пройти регистрацию на сайте.

Workout тренировки, подробности здесь — https://.com/club59516431

Движение воркаут во многом похоже на кроссфит, поэтому бесплатные тренировки по этой дисциплине вас также могут заинтересовать. Все занятия проходят под присмотром опытных тренеров, также в наличии есть весь необходимых спортивный инвентарь — площадка оборудована как нужно

Адрес: г. Москва Крылатская ул., д. 16.

Беговой клуб Nike, подробности есть здесь — http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc

Компания найк проводит бесплатные беговые занятия для всех желающих. Проходят они несколько раз в неделю и на различные дистанции — есть из чего выбрать. Места стартов забегов — Сокольники, Парк Горького, ТРЦ Атриум. Также как и в других случаях на тренировку требуется предварительная запись.

В заключении

Подводя итоги нашего материала хочется отметить, что для бесплатного занятия кроссфитом лучше чем рибок парки места пока нет.

Радует то, что их становится с каждым годом все больше и больше — это как раз тот случай, когда крупные корпорации, пусть и в погоне за прибылью, делают действительно доброе и хорошее дело. Большинство мест для бесплатного занятий спортом располагаются в центре — это тоже нужно брать в расчет.

А также учитывать сезонность — летом опций гораздо больше, чем зимой. Для тех же, кто готов платить за тренировки, существует огромное количество кроссфит залов в Москве.

Источник: https://cross.expert/dlya-nachinayushih/besplatniye-crossfit-trenirovki-v-moskve.html

Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Летом можно заниматься в солнечных парках вместо душных клубов, к тому же бесплатно. Отправляйтесь на свежий воздух!

Будничная суета днем и расслабление и постижение высшего смысла вечером – что может быть лучше? Поймать дзен в парке может быть непросто, но это значительно приятнее, чем ловить его в душном зале. Наличие подготовки для занятий на улице необязательно, все что нужно – желание и коврик. Намасте!

Москва:

ЦПКИО им. Горького

“Музеон”

РАСПИСАНИЕ

Понедельник – пятница

08.00 – 09.00 – Утренняя практика
19.00 – 20.30 – Вечерняя практика

Суббота – воскресенье

10.00 – 11.30 – Утренняя практика

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: ДЕРЕВЯННАЯ ТЕРРАСА НА КРЫМСКОЙ НАБЕРЕЖНОЙ

крыша здания Наркомфина

В Healthy Space (крыша здания Нармкофина) будут проходить занятия по хатха-йоге, универсальной йоге и йоге в гамаках («Антигравити-йоге»). Среди преподавателей — инструкторы Алёна Тихонова, Александр Титов, Татьяна Пелихова, Дмитрий Серебровский, Наталья Большакова, Илона Белая, Наталья Петер, Денис Князев и Яна Чеколаева. Также обещают кинопоказы и трансляции матчей, семинары и лекции.

Попасть в Healthy Space смогут только владельцы клубных карт. Чтобы получить такую карту, нужно либо заручиться рекомендацией другого члена клуба, либо оставить заявку.

Размер сезонного клубного взноса — 3 тысячи рублей (для архитекторов — 1500 рублей). За эти деньги гость получает доступ во все пространства Healthy Space и одно бесплатное занятие по йоге.

Остальные уроки платные: утром — 400 рублей, вечером — 600 рублей, а йога в гамаках обойдётся в 1 000 рублей.

Работать клуб будет с 8:00 и до полуночи. С детьми сюда не пустят — вскоре после открытия Healthy Space в пространстве «Йога 11», которое тоже находится в доме Наркомфина, откроют класс детской йоги, в котором родители смогут оставить ребёнка, пока сами находятся наверху.

Санкт-Петербург:

Парк “Сосновка”

Вторник и четверг с 20.00 до 22.00

Упсала-парк

Каждую субботу с 12 до 14 в БЦ “Бенуа” на Свердловской набережной, 44.

Лофт-проект “Этажи”

Таврический сад

  • Среда: тренировка 19.30 до 21ч.
  • Воскресенье: тренировка с 15.15 до 17ч.

Парк 300-летия Петербурга

Удельный парк

Хатха-йога
Четверг 19-30 – 21:00. Инструктор: +7 921 315 35 36, Ася. Первое занятие состоялось 21 мая.

ЦПКиО:

Тибетская йога “Кумнье”Суббота, утро (11-13 ч)Хорошие погодные условия обязательны. Встречи на выходе у метро Крестовский остров, с собой иметь коврик, запись в группе или по телефону.

Инструктор: Лидия +7921-782-4454

Парк декабристов:

Хатха-йогаВоскресенье 11.00, среда 8.30.Встреча у входа в метро, с собой нужно принести коврик. Занятия отменяются в случае дождя, обязательна предварительная запись в группе или по телефону.Инструктор: 8-911-170-32-24 Ариадна

Первое занятие – 17 июня.

Любашинский сад:

Йогатерапия, глубинные практики.Понедельник, 9.00Занятия в отсутствии дождя, свой коврик с собой.
Инструктор – Ирина, 89119559986.

Парк Победы:

Йогатерапия, глубинные практикиЧетверг, 19.20.

Занятия в отсутствии дождя, свой коврик с собой.

Инструктор – Ирина, 89119559986

Другие города:

Уфа – парк Якутова

Ростов – парк им. Октябрьской революции

Омск – Советский парк

Челябинск – парк Гагарина

Самара – парки Гагарина, Победы, Дружбы, им. Щорса, “Загородный”, “Струковский”

Красноярск – остров Татышев, стадион “Локомотив”, сквер “Серебряный”

Казань – парк им. Горького. Начало занятий в 7:00. Общий уровень занятий – начинающий и средний. 

Новосибирск – Нарымский сквер, парк им. Кирова

Екатеринбург – ЦПКиО им. Маяковского

Танцы

Танцы на свежем воздухе – это отличный способ избавиться от лишнего жира, получить удовольствие, послушать музыку, развлечься, познакомиться и не потерять после тренировки “товарный вид”! Танцы – самый приятный вид спортивного досуга.

Бесплатные летние абонементы танц-классов доступны всем.

Самое приятное – это пробовать новые направления, открывая для себя по очереди зумбу, бальбоа, сальсу, линди-хоп, хастл, шотландские танцы, арегнтинское танго, бачату или исторические бальные танцы.

Бесплатные тренировки в Парке Горького, на которых вас уже ждут

Тренировки в парках-2015: Сдаем адреса и пароли!

Лето — идеальное время для того, чтобы покинуть спортивный зал и отправиться за поиском приключений в главный развлекательный парк столицы.

В нашей подборке мы собрали самое актуальное расписание тренировочных программ, посетить которые абсолютно бесплатно сможет любой желающий! Впереди три месяца возможностей встретится с лучшими тренерами и обсудить свой план по преображению тела и оздоровлению организма. Так что смело открывайте ежедневник и вносите в расписание обязательное посещение тренировок в Парке Горького.

1. World Class в Нескучном саду

Сеть фитнес-клубов World Class проводит бесплатные занятия в Нескучном саду для всех желающих. Три раза в неделю любой желающий может посетить групповую беговую тренировку с тренером.

Не уверены в своих силах? Начните свой день со скандинавской ходьбы в парковой зоне. В процессе ходьбы с палками работают практически все группы мышц – голеней, бедер, рук и плечевого пояса, живота.

Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день проводит в офисе.

Когда: с 1 мая по 30 июня.

Где: сбор за 15 мин до начала тренировки по адресу: Ленинский проспект, 30А, возле кафе «Шардам».

Условия: регистрация не обязательна, приходить нужно в спортивной форме, так как возможности переодеться не будет.

park-gorkogo.com

Вторник 19:30Running
Среда 19:30Nordic Walking
Пятница 08:00Running
Суббота 10:30Nordic Walking / Running
Воскресенье 09:00
Воскресенье 10:30
FS Challenge
Nordic Walking / Running

2. Тренинг от Reebok в Нескучном саду

Тренировки состоят из функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью и максимальной вариативностью. В рамках подготовки к забегу «Reebok. Стань человеком» редакция «Чемпионата» посетила целую серию тренировок BMH для начинающих. Подробнее в нашем материале.

Когда: всё лето.

Где: тренировочная база Reebok рядом WorkOut площадкой.

Условия: необходима предварительная регистрация, возможности переодеться нет, есть место, где можно оставить мелкие вещи и сумки на время тренировки. Важно прийти за 5-10 минут до тренировки, чтобы успеть на перекличку. Если вы не успеете на перекличку, то занятие может быть засчитано за прогул. Допускается до 3 пропусков без предварительной отмены регистрации на сайте.

Андрей Усков

Понедельник
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, начинающие

Функциональный тренинг, начинающие

18:0019:00

20:00

Вторник
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие

Функциональный тренинг, продолжающие

18:00 19:00

20:00

Среда
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие

Функциональный тренинг, продолжающие

18:00 19:00

20:00

Четверг
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие

Функциональный тренинг, продолжающие

18:00 19:00

20:00

Пятница
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие

Функциональный тренинг, продолжающие

18:00 19:00

20:00

Суббота
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень

Функциональный тренинг, продвинутый уровень

12:00 13:00 14:00

15:00

Воскресенье
BMH RunФункциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень

Функциональный тренинг, продвинутый уровень

10:30 12:00 13:00 14:00

15:00

3. Йога от YogaJournal

Бесплатные занятия по йоге, арт-терапии и мастер-классы от ведущих экспертов Yoga Journal всё лето ждут вас в Парке Горького. Обязательно проверьте актуальное расписание перед посещением тренировки.

Когда: всё лето
Где: утренняя практика проходит на территории кинотеатра «Пионер», вечерние занятия проходят на газоне, напротив «Пионера», рядом с палаткой кафе Fresh.
Условия: приходить со своими ковриками.

Евгений Тихонов

Понедельник
08:00-09:00
19:00-20:30
Каула-йога
Медитация
Вторник
08:00-09:00
19:00-20:30
Классическая йога
Йогатерапия
Среда
08:00-09:00
19:00-20:30
Йога Айенгара
Хатха-йога
Четверг
08:00-09:00
19:00-20:30
Каула-йога
Йога-трансформация
Пятница
08:00-09:00
19:00-20:30
Каула-йога
Хатха-йога
Суббота
14:00-16:00Каула-йога
Воскресенье
10:00-12:30Детская йога

4. Adidas BASEMOSCOW

Спортивно-креативное пространство adidas открыло свои двери для всех желающих. В программе: бег, силовые и функциональные тренировки, йога, растяжка, футбол и баскетбол. Не забудьте пройти регистрацию перед тем, как отправитесь на, возможно, лучшую тренировку в своей жизни!

Когда: всё лето.

Где: Парк Горького, Пушкинская набережная, 1; раздевалки, баскетбольная площадка — ул. Крымский Вал, 9В

Условия: есть возможность переодеться и оставить вещи на время тренировки, необходима предварительная регистрация.

adidas woman

Понедельник
07:30-09:0008:00-09:3018:00-19:3019:00-20:0019:30-21:00

20:00-21:30

Adidas Run Club Йога Функциональная тренировка Power Tri Adidas Run Club

Trail Running

Вторник
07:30-09:0008:00-09:3018:30-20:0019:30-21:00

20:00-21:00

Adidas Run Club Йога Женщины Adidas Run Club Беговая тренировка для женщин

Cycling Женщины

Среда
07:30-09:0008:00-09:30 18:00-19:30 19:00-20:0019:30-21:00 20:00-21:00

20:00-21:00

Adidas Run Club Йога Женщины Функциональная тренировка Power Tri Adidas Run Club Растяжка

Dance Fit

Пятница
07:30-09:0008:00-09:30 18:00-19:3018:00-19:30 19:00-20:00 19:30-21:00

20:00-21:00

Adidas Run Club Йога Женщины Power Tri Баскетбол Женщины Power Tri Adidas Run Club

Танцы и растяжка

Суббота
09:30-14:0011:00-12:0012:00-13:00

12:00-14:30

Групповые беговые тренировки Power Tri Power Tri

#ЯСОЗДАЮ

Воскресенье
10:00-11:3011:00-12:3013:00-14:0013:00-15:00

18:00-20:00

Йога Женщины Беговая тренировка Cycling Женщины #ЯСОЗДАЮ

#ЯСОЗДАЮ

5. Roxy Yoga на крыше музея Парка Горького

Лучшее завершение тяжёлого и напряжённого рабочего дня уже ждёт вас в Парке Горького. Команда Roxy Russia вместе с инструкторами студии Yoga Method приготовила для вас самые сочные и продуктивные тренировочные программы этого лета. Йога, растяжка и классический фитнес — каждый обязательно найдёт что-то своё.

Когда: всё лето раз в неделю в 8:00 утра.

Где: на смотровой площадке главного входа в Парк Горького с панорамным видом на город.

Условия: следите за обновлениями расписания.

6. Функциональные тренировки Roxy Fitness

Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят каждую среду на лужайке рядом с Большим Массовым полем. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.

Когда: всё лето раз в неделю в 19:30.

Где: каждую среду девушка Roxy будет ждать вас с 19:15 до 19:30 у главного входа в парк и проводит к месту тренировки.

Условия: тренировка бесплатная, регистрация не требуется, следите за актуальным расписанием.

Кирилл Умрихин

6. Тренировки по лонгборду Quiksilver Go Longboard

Эта тренировка для тех, кто только нашёл свою идеальную доску или до сих пор находится в её поиске. Профессиональная команда тренеров Quicksilver Russia обучит всех желающих технике правильной езды на лонгборде. Приятный бонус: не обязательно брать лонг с собой, достаточно пройти регистрацию и получить его уже на месте!

Условия: узнать актуальное расписание можно в Whats app по номеру +7 (962) 041-23-23.

QUIKSILVER RUSSIA

7. Школа скейтбординга Vans Off The Wall

На занятиях начинающие скейтбордисты научатся азам езды в парке, базовым трюкам, правильной группировке при падении и, конечно, найдут друзей по спортивным интересам. Так они становятся частью российской скейтборд-культуры, которую бренд Vans активно развивает уже много лет.

Когда: школа скейтбординга открыта в первой половине дня каждый понедельник, среду и пятницу. Точное время урока сообщает тренер (в зависимости от группы, в которую он определит ученика).

Где: скейтпарк Vans Off The Wall в Парке Горького.

Условия: с собой нужно иметь скейтборд, а также защиту и шлем. Необходимо связаться с тренером Алексеем Бобровым и узнать актуальное расписание +7(966)177-51-33 / /ВКонтакте.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3312391-besplatnye-trenirovki-v-moskve-fitnes-i-beg.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.