Выработка тестостерона: он – причина твоей вялости и лишнего веса!

Содержание

Низкий тестостерон и оптимизация своего веса

Выработка тестостерона: он - причина твоей вялости и лишнего веса!

Проблемы с потерей лишнего веса и уже нет сил с этим бороться? Увеличение веса у мужчин может быть одним из симптомов низкого тестостерона. Ниже будут приведены советы для решения этой проблемы.

Мужчины зависят от своей гормональной системы, а особенно от тестостерона, он помогает в наращивании мышц, растит волосы на лице и формирует более грубый голос. Исследования также показывают, что контроль веса может быть добавлен в этот список.

«Тестостерон играет критическую роль в обмене веществ», — говорит Абрахам Моргенталлер, доктор медицины, ассоциированный клинический профессор урологии в Гарвардской медицинской школе, директор и основатель Men's Health Boston. «Несколько исследований показали, что мужчины с низким уровнем тестостерона имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины с более высоким уровнем тестостерона.

По словам доктора Моргентателя, мужчины, принимающие лекарства, чтобы серьезно снизить уровень тестостерона в качестве лечения прогрессирующего рака предстательной железы, быстро набирают вес и увеличивают жировые отложения.

В обзоре по снижению веса и его влиянии на тестостерон в 2013 году, опубликованном в Европейском журнале эндокринологии, было обнаружено, что потеря веса без терапии тестостероном — была связана с увеличением уровня тестостерона, т.е. при снижении лишнего веса – это сказывается на увеличении собственного уровня тестостерона.

Кроме того, в немецком обсервационном исследовании 2013 года, опубликованном в журнале Obesity, было обнаружено, что потеря веса является дополнительным бонусом для мужчин с низким уровнем тестостерона, которые принимали заместительную терапию тестостероном. Мужчины принимали тестостерон в течение пяти лет и теряли в среднем 36 фунтов и 3,5 дюйма от их талии.

Низкий тестостерон – один из ключевых аспектов формирования лишнего веса

Низкий тестостерон вызывает увеличение жировых отложений, особенно в области талии.

Но почему это происходит? «Точный биохимический механизм, с помощью которого тестостерон вызывает это изменение, неизвестен», — объясняет Моргентатель.

Однако выясняется, что не только низкий уровень тестостерона, по-видимому, вызывает увеличение массы тела у мужчин, наоборот, это также верно: ожирение является одним из факторов риска для более низкого, чем обычно, уровня тестостерона. Физиологически связь между низким уровнем тестостерона и увеличением веса у мужчин может стать порочным циклом.

«Жир содержит фермент, который превращает тестостерон в эстрогены», — говорит Дэвид Самади, доктор медицины, председатель отдела урологии в больнице Lenox Hill в Нью-Йорке. «Наличие дополнительных эстрогенов заставляет организм замедлять производство тестостерона. Чем меньше тестостерона, тем больше жира вы накапливаете, и так далее».

Для мужчин, у которых уже низкий тестостерон, избыточный жир может ухудшить состояние: «Жир ускоряет метаболизм тестостерона», — говорит д-р Самади. «Поэтому, чем больше жира вы носите, тем быстрее вы будете наблюдать уменьшение уровня тестостерона в вашем теле».

Однако не все мужчины с низким тестостероном имеют избыточный вес, и симптомы варьируются от человека к человеку. «Избыточный вес может ухудшить вашу способность производить тестостерон и может снизить уже итак низкий уровень тестостерона, но вам нужно понимать, что низкий тестостерон – это не всегда лишний вес и ожирение», — добавляет Самади.

Независимо от веса, у мужчин с низким уровнем тестостерона более вероятна ситуация, при которой состояние мышечной массы оставляет желать лучшего, что не так явно проявляется у мужчин с нормальным уровнем тестостерона. «Даже у мужчин с низким тестостероном, у которых нет избыточного веса, вероятно, у них будет повышенный процент жира в организме», — говорит Моргенталлер.

Рецепт для лентяев – основное в мотивации

Еще одна важная причина, по которой низкий уровень тестостерона связан с увеличением веса у мужчин, дело в том, что нет яркого стимула для физических упражнений.

«Один из тонких симптомов низкого тестостерона заключается в том, что он часто снижает мотивацию», — говорит Моргентатель. «Мужчины описывают это чувство, как будто они превратились в кушетку.

Пребывание в форме и отделке требует энергии и драйва, и, если этого не хватает, легче набирать вес».

Даже если вы можете пойти в тренажерный зал, низкий тестостерон для вас — это уменьшение выносливости и силы, а отсюда вытекает еще одна проблема – вы не увидите значимых результатов от тренировки, что может приводить к потере мотивации.

Советы по управлению весом с низким уровнем тестостерона

Чтобы бороться с увеличением веса с низким уровнем тестостерона, совет такой же, как для других, пытающихся сбросить фунты: меньше есть и тренироваться.

Особенно важна тяжелая атлетика или другая форма упражнений с сопротивлением. «Этот тип тренировки помогает быстрее наращивать мышечную массу и стимулировать производство тестостерона», — говорит Самади. «Кроме того, ваше тело сжигает больше жира для энергии во время упражнений с сопротивлением, помогая формировать здоровый вес и уменьшать количество жира».

Лечение низкого тестостерона может повысить общую энергию, облегчить усталость и побудить вас двигаться и терять вес.

Хотя тестостероновые добавки не должны использоваться, чтобы помочь мужчинам с симптомами низкого тестостерона, если у вас есть измеримый низкий уровень тестостерона, лечение его должно облегчить потерю веса.

«Нормальный уровень тестостерона способствуют потере жира, увеличению мышечной массы, силы и выносливости», — говорит Моргентатель. «Кроме того, тренировки становятся лучше, и мужчины чувствуют, что есть отдача, поэтому они делают их чаще».

http://www.everydayhealth.com/hs/low-testosterone-guide/low-testosterone-weight-management/

Источник: https://mytestosterone.ru/stati/nizkij-testosteron-i-optimizatsiya-svoego-vesa/

7 гормонов, которые могут объяснить вашу усталость, плохое настроение и набор веса

Выработка тестостерона: он - причина твоей вялости и лишнего веса!

Мы продолжаем рубрику переводов различных полезных статей. Сегодня — статья доктора функциональной медицины Уильяма Колла про то, о чем нам надо начинать беспокоиться, если мы слишком капризничаем, постоянно устаем или не можем сбросить лишний вес.

«Ваши гормоны — это посланники команд вашему тела. Каждый гормон посылает конкретные инструкции для каждого органа и определяет ваше настроение, уровни энергии, вес, температуру, пищеварение и многие другие аспекты вашего здоровья. Но мы тем не менее зачастую недооцениваем роль гормонов до тех пор, пока они перестают хорошо работать.

* Примечание themindfulbeauty: А между прочим гормональная система — это наша красота и молодость! И вовсе необязательно должна быть связана с какими-то проблемами, например, в репродуктивной системе.

О ней надо знать и заботиться с юности, потому что исправить потом гораздо тяжелее, чем стараться быть в балансе всегда, поэтому я так много уделяю ей внимания.

Кроме того, для меня, как вы знаете, оджас — наше сияние (об этом здесь), связанное с серотонином и мелатонином, — ведущая тема в деле нашей Красоты.

Основные эндокринные железа, которые вырабатывают гормоны, — это мозг (гипоталамус, шишковидная железа и гипофиз), щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы (яичники и яички) и желудочно-кишечный тракт.

Говоря о гормонах, мы говорим в первую очередь, о балансе: их уровень не должен быть слишком высоким или слишком низким, только нормальным. В противном случае, гормональный дисбаланс может вызвать бесчисленное количество проблем со здоровьем.

В традиционной медицине, как правило, проводятся базовые лабораторные анализы крови на гормоны.

Если в ответе анализа нет слова «нормально», вам, как правило, дают синтетический гормональный крем или таблетку, которые могут иметь побочные эффекты.

Если же анализ нормальный, и вы все еще испытываете симптомы, вам могут сказать, что вы находитесь в депрессии, просто становитесь старше или нужно похудеть.

В отличие от традиционной, функциональная медицина хочет выяснить причину гормональных симптомов у пациентов, а также поддерживать естественные механизмы организма для здорового баланса гормонов.

Ниже приведены наиболее распространенные проблемы, связанные с  гормонами или, признаки того, что нам надо начинать беспокоиться и желательно разобраться:

1. Кортизол.

Наши надпочечники выделяют несколько гормонов, и одним из них является кортизол — главный «гормон стресса» вашего организма.

Ослабление функции надпочечников происходит тогда, когда есть дисбаланс: уровень кортизола высок, когда он должен быть низким, или низкий, когда он должен быть высоким, или всегда высокий, или всегда низкий.

Ослабление функции надпочечников связано не с самими надпочечниками, в действительности — это дисфункция связи вашего мозга с вашими надпочечниками. Поскольку в основном мы имеем дело с проблемой стресса мозга, то при ее решении необходимо фокусироваться на минимизации хронических стрессовых факторов.

Что вы можете испытывать:

  • вялость по утрам;
  • тягу к соленым или сладким продуктам;
  • низкий секс-драйв;
  • вы чувствуете усталость во второй половине дня, но у вас открывается «второе дыхание» в вечернее время;
  • не можете уснуть;
  • головокружение при резком вставании;
  • головные боли во второй половине дня;
  • проблемы с сахаром в крови;
  • хроническое воспаление;
  • у вас слабые ногти;
  • вы часто капризничаете;
  • трудности с потерей веса.

2. Щитовидная железа.

Каждая клетка вашего тела нуждается в том, чтобы гормоны щитовидной железы имели здоровое функционирование. Есть много основных проблем щитовидной железы, которые не будут отображаться в стандартных лабораторных анализах. Например: проблемы конверсии щитовидной железы, сопротивляемость щитовидной железы или аутоиммунные нападения на щитовидную железу (болезнь Хашимото или Грейвса).

Что вы можете испытывать:

  • чувство усталости;
  • ощущение холода в руках, ногах или повсюду;
  • потребность в чрезмерном количестве сна, чтобы нормально функционировать;
  • увеличение веса даже при низкокалорийной диете;
  • трудные, нечастые испражнения;
  • депрессию или отсутствие мотивации;
  • утренние головные боли, которые смягчаются в течение дня;
  • наружная треть брови тонкая;
  • истончение волос на голове;
  • чрезмерное выпадение волос;
  • сухую кожу;
  • умственную вялость.

3. Эстроген.

Соотношение трех форм эстрогена — эстрона (E1), эстрадиола (Е2) и эстриола (E3) — важно как для женщин, так и для мужчин. Некоторые исследования связали дисбалансы в эстрогенах с повышением уровня смертности у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также прогрессированием некоторых видов рака.

Что вы можете испытывать при недостатке эстрогена:

  • сухость влагалища;
  • ночная потливость;
  • болезненный секс;
  • туман в голове;
  • рецидивирующие инфекции мочевого пузыря;
  • чувство апатии;
  • депрессию;
  • горячие вспышки.

Что вы можете испытывать при избытке эстрогена:

  • чувство одутловатости и раздутости;
  • быстрое увеличение веса;
  • болезненность молочных желез;
  • перепады настроения;
  • тяжелые менструальные кровотечения;
  • чувство тревоги и / или депрессии;
  • мигрени;
  • была дисплазия шейки матки (ненормальный мазок);
  • бессонницу;
  • туман в голове;
  • проблемы желчного пузыря;
  • сентиментальность и эмоциональность.

4. Прогестерон.

И мужчины, и женщины нуждаются в здоровом балансе прогестерона. Прогестерон помогает сбалансировать и нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Без оптимального количества прогестерона, эстроген становится вредным и выходит из-под контроля (доминирование эстрогена).

Что вы можете испытывать:

  • ПМС;
  • бессонницу;
  • нездоровый вид кожи;
  • болезненность груди;
  • упорное увеличение веса;
  • циклические головные боли;
  • тревогу;
  • бесплодие.

5. Тестостерон.

И у мужчин, и у женщин обычно наблюдается низкий уровень тестостерона. По некоторым исследованиям у женщин он связан с низким секс-драйвом, болезнью сердца и раком молочной железы. Одно исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона больше подвержены скорой смерти.

Что женщины могут испытывать при избытке тестостерона:

  • акне;
  • синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
  • чрезмерный рост волос на лице и руках;
  • гипогликемию и / или нестабильный уровень сахара в крови;
  • истончающиеся волосы;
  • бесплодие;
  • кисты яичников;
  • боли в середине цикла / спазмы.

Что женщины могут испытывать при недостатке тестостерона:

  • увеличение веса;
  • усталость;
  • низкий секс-драйв.

Что могут испытывать мужчины:

Эстроген у мужчин не производится так, как у женщин: он преобразовывается с помощью процесса, называемого ароматизацией. Избыточная активность фермента ароматазы может вызвать низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена у мужчин, что приводит к следующему:

  • эректильная дисфункция;
  • низкий секс-драйв;
  • увеличение веса;
  • раздражительность;
  • увеличение груди.

6. Лептин.

Ваши жировые клетки — это разумная часть вашей эндокринной (гормональной) системы. Жировые клетки производят гормон под названием лептин.

 Одной из работ лептина — приказать вашему мозгу использовать запасы жира в организме для получения энергии. Лептиновая резистентность возникает тогда, когда лептин не распознается организмом, в частности, клетками гипоталамуса.

Ваше тело тогда думает, что находится в режиме голодания, поэтому возникает потребность сохранить побольше жира.

Что вы можете испытывать:

  • у вас лишний вес;
  • вы не теряете вес легко;
  • у вас есть постоянные пищевые пристрастия;
  • вы напряжены.

7. Инсулин.

Так же, как лептиновая резистентность, инсулинорезистентность является не гормональным дефицитом, а паттерном гормональной резистентности.

Большинство людей узнает об инсулинорезистентности, когда заболевают сахарным диабетом 2 типа, но инсулинорезистентность наблюдается также у многих людей, диабетическая болезнь которых до конца еще не прогрессировала. Этот преддиабетическим метаболический синдром характеризуется устойчивостью к инсулину.

Это означает, что ваше тело производит инсулин, но не использует его должным образом. Проблема здесь заключается в том, что инсулин является гормоном жирохранения, который для многих превращает потерю веса тяжелой битвой.

Что вы можете испытывать:

  • тягу к сладкому;
  • раздражительность, если пропустили питание;
  • зависимость от кофе;
  • чувствуете головокружение, если пропустили питание;
  • чувствуйте дрожь, панику или трясетесь;
  • взволнованы, легко расстраиваетесь или нервничаете;
  • плохая память;
  • помутнение зрения;
  • усталость после еды;
  • употребление сладостей не уменьшает тягу к сахару;
  • обхват талии равен или больше, чем обхват бедер;
  • частое мочеиспускание;
  • повышенная жажда и аппетит;
  • трудности в потере веса».

Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-23636/7-hormone-imbalances-that-could-explain-your-fatigue-moodiness-weight-gain.html.

Всем Красоты и Сияния!

Источник: https://themindfulbeauty.com/7-gormonov-ustalosti-ploxogo-nastroeniya-nabora-vesa/

Дефицит тестостерона у мужчин – чем опасна нехватка гормона?

Выработка тестостерона: он - причина твоей вялости и лишнего веса!

Гормон тестостерон находится организме и в мужчины, и женщины. Разница только в количестве и функциях, которые он выполняет.

Только два процента этого гормона находится в свободном состоянии, остальное количество – в связанном. Дефицит тестостерона – это недостаточное количество данного гормона в человеческом организме.

Такая патология — причина нарушений определенных функций у людей обоих полов.

За что отвечает тестостерон

Тестостерон — основной гормон мужчины. Без необходимого его количества, организм и мужчины, и женщины не может нормально функционировать. У представителей сильной половины его вырабатывают надпочечники и семенники. Мужчине тестостерон необходим:

  • При развитии половых органов и вторичных признаков пола;
  • Для регуляции полового поведения и сперматогенеза;
  • Влияет обмен фосфора и азота.

Он играет важнейшую роль в выработке сперматозоидов, развитии костей и мышц, настроении мужчины. Благодаря этому гормону происходит вирилизация мальчика или появление у него характерных для мужчины черт. Под его воздействием формируется мужское телосложение, оволосение, голос и другие признаки, расширяется плечевой пояс.

У женщин этот гормон вырабатывают кора надпочечников и яичники. Под его воздействием:

  • В созревающем фолликуле он превращается в эстрогены;
  • Развиваются молочные железы (его уровень увеличивается при беременности).

Тестостерон активизируется во время развития эмбриона.

Причины недостатка тестостерона

Почему же снижается уровень самого мужского из всех гормонов? Неблагоприятные обстоятельства и болезни, аномалии развития могут привести к более к тому, что уровень тестостерона оказывается ниже необходимых нормальных значений. Причиной дефицита тестостерона у мужчин может стать:

  1. Нарушенная работа яичек;
  2. Неправильное функционирование гипоталамо-гипофизарной системы;
  3. Изменения, связанные с возрастом;
  4. Повышенная масса тела;
  5. Прием некоторых препаратов;
  6. Вредные привычки;
  7. Частые стрессы;
  8. Неправильный образ жизни;
  9. Генетические нарушения, такие как синдромы Дауна, Клайнфельтера, Калмана.

Сложный патогенез нехватки тестостерона, в особенности связанный с возрастными изменениями, сводится к тому, что яички мужчины с возрастом перестают синтезировать этот гормон.

Дефицит тестостерона у мужчин может развиваться при неправильной работе яичек. К этому могут привести травматические их повреждения, хирургические вмешательства, аномалии развития и болезни. Если представителю сильной половины удаляют яички, это ведет к резкому уменьшению количества тестостерона.

Гипоталамус и гипофиз синтезируют гормоны, стимулирующие выработку в яичках тестостерона. Если этих стимулирующих гормонов вырабатывается мало, это принесет нарушение работы яичек и приведет к недостатку тестостерона.

Часто снижение мужского гормона связано с возрастными изменениями. В настоящее время так называемый мужской климакс значительно помолодел. Это связано со многими причинами: неблагоприятными условиями окружающей среды, вредными привычками, стрессами, нездоровым образом жизни.

Недостаток тестостерона и ожирение связаны напрямую. У мужчин, имеющих лишний вес, повышаются эстрогены, которые подавляют выработку тестостерона. Малоподвижный образ жизни также не способствует мужскому здоровью, но и избыточные физические нагрузки приводят к снижению выработки тестостерона.

Наследственные и генетические патологии – синдромы Дауна, Клайенфельтера, Калмана – среди прочих симптомов характеризуются еще и сниженным уровнем тестостерона в сыворотке крови. Казалось бы, женщине мужской гормон не нужен. Но это далеко не так.

Нехватка тестостерона у женщин также не сулит ничего хорошего, хоть и нужно его для нормальной работы женского организма совсем немного.

Каковы же причины сниженного количества тестостерона у женской половины? Среди основных обстоятельств, вызывающих это состояние, можно назвать следующие:

  • Возрастные изменения (климакс);
  • Почечная недостаточность;
  • Синдром Дауна;
  • Прием некоторых лекарственных средств;
  • Удаление яичников.

Операция по удалению яичников – овариэктомия – приводит к сниженной выработке гормона. В этом состоянии у женщин из-за отсутствия выработки половых гормонов наступает искусственный климакс.

При таких обстоятельствах повышается риск развития сердечно-сосудистой патологии и остеопороза. Удаление надпочечников – адреналэктомия – приводит к дефициту тестостерона, так как эти органы отвечают за производство самого мужского из гормонов.

Некоторые лекарственные вещества (кортикостероиды, кетоконазол, опиоды) также снижают уровень этого гормона.

Нередко гормональный дисбаланс наступает при фанатичном желании похудеть. Особенно этим страдают молодые девушки, желающие соответствовать навязанным идеалам. Иногда посмотрев интервью какой-нибудь знаменитости, являющееся рекламной компанией какого-нибудь сомнительного препарата, и взяв его как руководство к действию, они приносят огромный вред своему здоровью.

Симптомы

Нехватка мужского гормона у мужчин имеет более яркие проявления, чем у женщин. Могут наблюдаться вегето-сосудистые отклонения, которые проявляются тахикардией, приливами жара, кардиалгией. Нередко повышается артериальное давление, что может стать причиной инсульта. Снижается гемоглобин, может появиться чрезмерная потливость.

Нередки при недостатке гормона и нарушения эндокринного характера проявляются ожирением, гинекомастией, сниженным количеством оволосения лица, подмышечных впадин, лобка. Костно-мышечные отклонения проявляются такими симптомами: снижение мышечной массы и плотности костной ткани, остеопороз, боли в костях и суставах, физическая слабость.

Нарушения психо-эмоционального характера проявляются частой сменой настроения, депрессивными состояниями, высокой утомляемостью, усталостью, плохой памятью, нарушениями сна, невозможностью сконцентрироваться на чем-нибудь одном. Нехватка тестостерона может вызывать нарушения трофики. При недостатке гормона кожа становится сухой, появляются ранние морщины.

Отклонения со стороны мочеполовой системы выражаются снижением полового влечения, притуплением оргастических ощущений. Мужчина страдает то от слабой эрекции, то от ускоренного семяизвержения.

Может беспокоить учащенное мочеиспускание.

Дефицит тестостерона может быть причиной маленького размера яичек, а нехватка гормона у женщин проявляется не так ярко, но определенные нарушения в организме вызывает:

  1. Снижается либидо;
  2. Появляется аноргазмия, нечувствительность гениталий;
  3. Нерегулярность менструаций;
  4. Сильная потливость;
  5. Сухость кожи, волос (становятся ломкими), морщины;
  6. Быстрая утомляемость, сниженная трудоспособность;
  7. Ослабление памяти.

Недостаточный уровень тестостерона в результате перенесенных болезней и врожденных патологий у мальчиков в период полового созревания становится причиной неполной вирилизации.

Мужское оволосение при таких обстоятельствах понижено, фигура формируется по женскому типу, мышечная масса развивается недостаточно, тембр голоса становится высокий. Половое влечение будет снижено, нарушается работа вегетативной, сосудистой и эндокринной системы, нестабильная психика, депрессивные состояния.

Дефицит гормона у женщин не только является причиной пониженного либидо, но еще может привести к бесплодию.

У девочек такая патология приводит к сниженному синтезу эстрогенов, Снижает костную прочность.

Настроение женщины также зависимо от этого гормона: если его вырабатывается недостаточно, то женщина склонна к депрессивным состояниям. При нехватке тестостерона будет отмечаться утомляемость и вялость.

Диагностика

Дефицит тестостерона диагностируют только в лабораториях. С этой целью производят забор венозной крови натощак. Накануне процедуры необходимо исключить прием медикаментов, алкоголя, курение. В норме у мужчин в сыворотке крови должно быть не менее 2,6 -11 нг/мл, у женщин – от 0,7 до 3 нмоль/л тестостерона.

Лечение

Что же делать, если возник дефицит тестостерона? Лечение недостатка тестостерона у мужчин происходит при помощи гормонозаместительной терапии. Назначают тестостеронсодержащие препараты. Эндокринологи рекомендуют проводить не монотерапию, а комплексное лечение, которое помогает восстановить многие функции в организме.

При правильно назначенном лечении у мужчин восстанавливается эректильная функция, повышается мышечная масса, уменьшается количество подкожного жирового слоя, укрепляются кости, повышается оволосение по мужскому типу.

При правильно назначенном лечении у женщин также исчезнут признаки дефицита тестостерона. Она сразу станет чувствовать себя лучше, избавится от лишнего веса, повысится сексуальное влечение и удовлетворение от секса.

Но лечение должен назначать только специалист. Если наблюдается и дефицит тестостерона и ожирение, нужно также корректировать питание, пересматривать свой образ жизни.

Лечение довольно продолжительное, лечащий врач его проводит под контролем уровня тестостерона в крови.

Источник: https://stojak.ru/gormony/defitsit-testosterona.html

Влияние лишнего веса на потенцию и уровень тестостерона мужчины

Выработка тестостерона: он - причина твоей вялости и лишнего веса!

8070

Учеными доказано, что ожирение оказывает негативное воздействие на мужскую силу. Излишний вес влияет на потенцию по нескольким направлениям. Мужчины, у которых имеются излишние килограммы, часто страдают заболеваниями сердечной мышцы и сосудов. К тому же, при несоблюдении фигуры и наборе веса начинает вырабатываться эстроген, снижающий эректильную функцию.

Влияет ли ожирение на потенцию?

Медицинские специалисты рассматривают влияние лишнего веса на потенцию по 3 факторам.

Описание каждого из них ниже:

  • Физиологический. При наборе лишнего веса разрастается жировая ткань. Одновременно с этим процессом активизируется продуцирование эстрогена, а выработка тестостерона снижается. На фоне дефицита мужских гормонов страдает потенция, более того, высокое содержание эстрогена ведет к внешним изменениям – увеличивается грудь, голос становится тоньше;
  • Психологический. С развитием ожирения мужчина становится непривлекательным. Он перестает нравиться самому себе, сомневается в своей способности понравиться женщине, занижается самооценка. В результате развивается депрессия, состояние хронической подавленности, мужская сила снижается;
  • Физический. Форма тела становится препятствием для осуществления полового акта. У мужчины появляется объемный живот, увеличенная грудь. Он становится неповоротливым и грузным. Даже если эректильная функция полностью сохраняется, половая жизнь становится однообразной из-за физической невозможности реализовать все сексуальные предпочтения.

Каким образом происходит влияние на эрекцию?

Основное негативное влияние ожирения на эректильную функцию кроется в изменении циркуляции крови. Когда мужчина набирает лишний вес, эрекция становится значительно слабее по следующим причинам:

  • Набор излишних килограммов способствуют увеличению уровня липидов в крови;
  • За счет этого повышается вязкость крови;
  • Нарушается кровоснабжение органов малого таза и гениталий;
  • Утрачивается способность к достижению эрекции.

Другая причина эректильной дисфункции кроется в нарушенном синтезе тестостерона. Помимо снижения полового влечения происходит расстройство в работе половых желез. Меняется состав семенной жидкости, сперматозоиды утрачивают активность и подвижность, останавливается процесс их выработки. Это чревато мужским бесплодием.

Тестостерон и жировые складки: взаимосвязь

Медицинские исследования доказали, что, когда у мужчины появляется лишний вес, тестостерон начинает продуцироваться организмом в меньших объемах. Предположить дефицит гормонов можно даже визуально, для этого достаточно измерить объем талии. Показатель в 102 см – тревожный сигнал, требующий принятия мер.

Нормальный уровень полового гормона распознается по следующим признакам:

  • Высокий рост;
  • Мышечная активность;
  • Наличие волосяного покрова на теле;
  • Высокий уровень сексуальной активности и либидо;
  • Нормальный уровень метаболизма.

При наличии избыточного веса получается замкнутый круг. Тестостерон и ожирение взаимосвязаны по следующей схеме: недостаток мужских гормонов провоцирует изменение фигуры по женскому типу и набор избыточных килограммов. В свою очередь, ожирение ведет к ряду заболеваний:

  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Сердечно-сосудистые патологии.

Эти недуги также способствуют понижению производства тестостерона.

Кроме того, изменение уровня половых гормонов зависит от:

  • Чрезмерного увлечения солью и сахаром;
  • Употребления лекарств и продуктов, содержащих гормоны или антибиотики;
  • Пристрастия к сое;
  • Курения и частого потребления тонизирующих напитков;
  • Постоянной подверженности стрессу.

Первый сигнал о нарушении гормонального баланса – появление жировых складок в области живота и бедер. Чтобы доподлинно выяснить актуальный уровень тестостерона – рекомендуется сдать анализ крови.

Что делать мужчине?

В ситуации, когда лишний вес и потенция имеют устойчивую взаимосвязь, причем, уровень сексуальной состоятельности неуклонно снижается, важно начинать комплексное лечение. Помимо эректильной дисфункции ожирение ведет к целому комплексу заболеваний, которые не только уменьшают половую функцию, но и существенно снижают качество жизни.

Решать проблему ожирения необходимо по 3 направлениям: лекарственная терапия, изменение рациона питания и физическая активность. Особенно важно бороться с ожирением, когда ему сопутствует не только половая дисфункция, но и диабет и нарушения работы сердечной мышцы.

Лечение ожирения

Лекарственная терапия включает употребление таблеток для снижения аппетита и пластыри, инъекции, медикаментозные средства, искусственно повышающие уровень тестостерона.

Также популярностью пользуются органические препараты, содержащие:

  • Сибирский женьшень. Более известен под названием элеутерококк. Обладает свойством повышать потенцию, приводить в норму баланс гормонов, укреплять защитные функции организма;
  • Плоды карликовой пальмы. Активизируют сперматогенез, улучшают деятельность гормональной системы;
  • Кора йохимбе. Повышает либидо и уровень потенции, расширяет сосудистые просветы и активизирует кровоснабжение гениталий;
  • Корень эврикомы. Второе название Тонгкат Али. Не только повышает уровень тестостерона, но и снижает уровень эстрогена. Согласно легендам, чай из этого растения помогал Чингисхану надолго сохранить мужскую силу.

Диета

Баз сбалансированного рациона невозможно полностью побороть ожирение. Меню следует разрабатывать таким образом, чтобы продукты, поступающие в организм, способствовали расщеплению жировой ткани.

Диета строится по следующим принципам:

  • Минимизирование животных жиров;
  • Тщательное дозирование воды и соли для нормализации водно-солевого баланса;
  • Ограничение простых углеводов и сахара;
  • Введение в меню растительных жиров и низкокалорийных продуктов.

Важно делить суточную порцию пищи на 4-5 приемов, то есть питаться дробно. Акцент следует делать на обезжиренный творог, геркулесовую кашу на воде, овощи, некалорийный сыр.

В качестве десертов рекомендуется потреблять фрукты или сушеные плоды. Мясо должно быть постным, его и рыбу следует варить или запекать. Разовая порция в тарелке должна быть объемом не больше 2-3 кулаков.

Целесообразно отказаться от перекусов перед сном и, тем более, в ночное время суток.

Изменение образа жизни

Немаловажный аспект, заслуживающий внимания – физическая активность. Регулярные физически нагрузки запускают в организме процесс нормализации соотношения гормонов.

Прежде всего, рекомендуется часть пути на работу ходить пешком, перемешаться по лестницам вместо лифта. Кроме того, необходимо несколько раз в неделю посещать бассейн или тренажерный зал. Стоит сделать привычкой продолжительные прогулки по выходным, катание на велосипеде, ходьбу на лыжах.

Занятия в зале также относится к эффективным способам похудения при условии отказа от добавок, содержащих вредные вещества. В процессе наращивания мышечной массы ускоряется обмен веществ, что позволяет избавиться от жировой ткани. Важно сразу не ставить цель сделать тело как у культуриста, а идти к желаемому постепенно.

Последний пункт, необходимый для выполнения, нормальный и продолжительный ночной сон. В этот период запускается активный синтез тестостерона — гормона, который жизненно необходим для должного уровня потенции.

Источник: https://MalePotency.ru/vliyanie-vesa-na-potentsiyu.html

Выработка тестостерона: он – причина твоей вялости и лишнего веса!

Выработка тестостерона: он - причина твоей вялости и лишнего веса!

Тестостерон влияет не только на ваши мышцы и сексуальное влечение, этот гормон оказывает непосредственное воздействие на физиологию. Далее мы подробнее поговорим о свободном и биодоступном тестостероне, рассмотрим его диапазоны для мужчин различных возрастных категорий и узнаем, как питание влияет на уровень этого гормона в организме.

Нормальный уровень гормона в организме – залог вашего здоровья. Уровень этого вещества сказывается не только на физиологическом состоянии, но и оказывает воздействие на формирование характера. Замечено, что мужчины с нормальным уровнем тестостерона обладают следующими качествами:

• уверенностью;
• конкурентоспособностью;• активностью, которая позволяет им добиваться успеха в карьере;

• способностью доминировать, не проявляя агрессии.

Для мужчин с недостаточным уровнем этого гормона характерны:

• недостаточная уверенность в себе;• отсутствие мотивации;• сниженное сексуальное желание;• бесплодие;• сбои в режиме сна;

• увеличение жировой прослойки, недостаточная мышечная масса.

Гормон имеет несколько форм:

• тестостерон, связанный с белком глобулином (SHBG);• тестостерон, связанный с альбумином;

• свободный тестостерон.

Комбинация свободного и связанного с альбумином тестостерона также называется биодоступным тестостероном.

Именно эти вещества оказывают наибольшее воздействие на ваш организм, поэтому рассмотрим их подробнее.

Свободный тестостерон активно участвует во всех биохимических процессах в организме, протекающих на клеточном уровне, начиная от клеток скелета и кожи, заканчивая клетками почки, центральной нервной системы и тканей простаты. Свободный тестостерон может взаимодействовать с другими веществами на внутриклеточном уровне.

Свободный тестостерон активно участвует во всех биохимических процессах в организме, протекающих на клеточном уровне, начиная от клеток скелета и кожи, заканчивая клетками почки, центральной нервной системы и тканей простаты.

Как эти процессы сказываются на ваших мышцах? Гормон, будучи активированным в ядрах мышечных клеток, увеличивает синтез двух важнейших белков – актина и миозина. Оказывая на мышечные клетки антикатаболический эффект, тестостерон может существенно увеличить массу и силу мышц.

Специалисты заметили, что активный рост мышц имеет место в том случае, если анаболический эффект тестостерона превосходит дегенеративное воздействие кортизола.

Связанный с альбумином тестостерон, как предполагалось ранее, является неактивной формой гормона, во многом схожей с тестостероном, связанным с SHBG. Но в результате последних исследований специалисты пришли к выводу, что эта форма тестостерона может становиться биодоступной.

Прежде, чем перейти к рассмотрению оптимальных уровней содержания тестостерона для мужчин различных возрастных групп, обозначим некоторые характерные особенности выработки и распределения этого вещества в организме:1.

Уровень SHBG, как правило, понижается со снижением уровня эстрогена и, напротив, повышается, если содержание этого гормона растет.2.

Формы тестостерона распределяются в организме мужчины следующим образом: 30-45% приходится на гормон, связанный с SHBG, 50-68% – на связанный с альбумином и лишь 0.5-2% приходится на свободный тестостерон.3.

За выработку тестостерона отвечают в основном яички, меньшее количество этого гормона производится надпочечной корой.4. В организме взрослого мужчины вырабатывается порядка 2.5-11.0 мг гормона в сутки.

5. После 30 лет уровень тестостерона начинает снижаться со скоростью приблизительно -1% ежегодно.

Согласно Quest Diagnostics, оптимальное содержание тестостерона для мужчин в возрасте 18-89 лет колеблется в пределах 250-1100 нг/дл.

Очевидно, что столь широкая возрастная градация и колебания приемлемого уровня тестостерона слишком размыты для адекватного понимания, что является нормой.

Согласитесь, мужчина в возрасте 30 лет не может нормально себя чувствовать, имея в организме такой же уровень тестостерона, что и 80-летний.

Если вы хотите получить более конкретную информацию, обратите внимание на следующую таблицу, в которой собрана информация, отражающая оптимальный уровень тестостерона в организме для представителей различных возрастных групп.

Каким должен быть уровень свободного тестостерона?

Снова обратимся к Quest Diagnostics, чтобы определить оптимальный уровень свободного тестостерона. Перед нами такие же размытые значения:• 4.6-22.0 нг/дл для мужчин в возрасте 18-69 лет

• 6.0-7.3 нг/дл для представителей сильного пола старше 69 лет

Согласно данным медицинской лаборатории Мейо, в организме всех мужчин в возрасте старше 16 лет свободный тестостерон должен содержаться в пределах 9-30 нг/дл.

Если вы не хотите довольствоваться такими широкими диапазонами значений, обратите внимание на следующую таблицу:

Уровень биодоступного тестостерона для представителей различных возрастных групп

Что же касается уровня биодоступного тестостерона, то в медицинской лаборатории Мейо подошли более основательно к его определению и свели полученные в результате исследований результаты в следующей таблице:

Теперь, когда вы ознакомились с основной информацией о формах тестостерона, его воздействии на организм и оптимальном уровне для различных возрастных категорий, самое время перейти к рассмотрению факторов, которые способствуют снижению уровня этого гормона и естественных способов, доступных для использования с целью его повышения.

К ключевым факторам, которые влияют на содержание тестостерона в организме, относится:• психологическое состояние;• рацион питания;

• употребление определенных пищевых добавок.

Какой должна быть диета для оптимизации уровня тестостерона?

Вот несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться при составлении своего рациона питания.

Откажитесь от значительного уменьшения количества потребляемых калорий

Если вы будете придерживаться диеты, которая подразумевает снижение количества ежедневно потребляемых калорий на 20% и больше, рано или поздно такой рацион может спровоцировать снижение уровня тестостерона.

Такая закономерность была подтверждена группой ученых в результате недавнего исследования. В нем принимали участие мужчины, которые придерживались низкокалорийной диеты, рассчитанной на потребление 1350-2415 Ккал ежедневно.

По окончанию эксперимента в организмах всех испытуемых было отмечено снижение уровня тестостерона и увеличение количества белка, который связывает и инактивирует этот гормон.

Примечательно, что все мужчины ежедневно получали 100% необходимых питательных веществ.

Не ограничивайте потребление ненасыщенных жиров

Составьте рацион таким образом, чтобы 25-30% от общего количества калорий приходилось на долю ненасыщенных жиров. Если этот показатель снизится до 20% и ниже, уровень тестостерона также может начать уменьшаться.

Какие продукты необходимо употреблять?

1. Полиненасыщенные жиры: лосось, тунец, растительное масло льна, грецкие орехи, сезам и семена тыквы.2. Мононенасыщенные жиры: оливковое масло, авокадо, подсолнечное масло, кунжутное масло, арахисовое масло, масло канолы.

3. Насыщенные жиры: кокосовое масло, тыква и семена подсолнечника, грецкие орехи, орехи пекан, миндаль, молоко, сыр, масло и источники животных белка.

Употребляйте больше углеводов

Диеты, в которых на количество углеводов уступает или равняется содержанию белка, могут спровоцировать снижение уровня тестостерона. Если вы хотите поддерживать содержание этого гормона в организме и обеспечить его увеличение, составьте рацион так, чтобы ежедневно потреблять в два раза больше углеводов, чем белков.

К примеру, если ваша ежедневная норма белка составляет 200 г, вам необходимо как минимум 400 г углеводов.

Используйте добавки

Вот некоторые пищевые добавки, которые помогут увеличить уровень тестостерона в организме:

1. Экстракт пажитника. Как показали последние исследования, экстракт этого растения способен увеличивать содержание биодоступного и свободного тестостерона. Это обеспечивается за счет замедления преобразования тестостерона в эстроген. Именно за счет этого уровень гормона постепенно увеличивается.
2.

Экстракт Longjack. Действие этого вещества направлено на поддержку уровня свободного тестостерона за счет минимизации воздействия на него полового гормона глобулина SHBG.
3. Дииндолилметан.

Это вещество является компонентом антиэстрогена, его употребление обеспечивает оптимальное отношение между уровнем тестостерона и эстрогена.
4. D-аспарагиновая кислота.

Как показали исследования, ежедневное употребление 2-3 г этого вещества на протяжении 1-3 месяцев способно повысить уровень эстрогена в организме.
5. Экстракт трибулуса. Употребление этого вещества не только повышает уровень тестостерона, но и обеспечивает усиление либидо.
6.

Экстракт колеуса Форсколли. 250 мг 10% экстракта, употребляемые дважды в день на протяжении 3 месяцев, могут повысить уровень тестостерона. Обратите внимание! Экстракт растения может негативно повлиять на работу вашей пищеварительной системы, поэтому начинать его употребление лучше с меньших доз.

Не забывайте о витамине Д3 и цинке

Недостаток этих веществ также может поспособствовать снижению уровня тестостерона. Обязательно удостоверьтесь, что витамин Д3 и цинк присутствуют в выбранном вами поливитаминном комплексе и регулярно в достаточном количестве поступают в организм.

Точное количество этих веществ, которое необходимо вашему организму, сможет назвать врач после проведения анализа крови. Не пытайтесь определить дозировку самостоятельно во избежание возможных побочных эффектов.

Не рассчитывайте, что повышение уровня тестостерона – легкая задача. Чтобы достигнуть поставленной цели, вам придется немало поработать. Специально для вас мы перечислили основные стратегии, которых следует придерживаться для получения желаемого результата.

Если вы будете следовать перечисленным выше рекомендациям, касающихся рациона питания и употребления специальных добавок, вскоре вам удастся оптимизировать уровень тестостерона в собственном организме и заметно улучшить свое физическое здоровье, психологическое состояние и качество жизни в целом.

Источник: https://wefit.ru/vyrabotka-testosterona/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.