Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

Содержание

Детокс весной

Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

Весну можно сравнить с новым годом или с понедельником. В эту пору года так хочется начинать все сначала, «с чистого листа», и при этом будет очень кстати мягкая чистка организма.

Тем более, что именно весной отмечено усиление многих обменных процессов в организме.

Тело готово сбрасывать с себя шлаки и ненужный вес, вот только оно требует пусть незначительной, но помощи в этом сложном деле.

С чего начинать детокс?

Начинать генеральную уборку организма или детокс с правильного питания. Как у Вас обстоит ситуация с силой воли? Обычно достаточно для нормальной очистки одной недели, можно продержаться несколько недель, если на это есть силы и желание. Но при недостаточной силе воли, вполне возможно ограничиваться детокс-днями.

Во время детокс – дней или недель откажитесь от сладких фруктов и сладостей, мяса, яиц, молочных продуктов и хлебо-булочных изделий. Орехи, фасоль, алкоголь, картофель – все эти продукты тоже не должны быть в списке ваших покупок. Исключена и консервация, консервы в любом виде.

Чему уделить внимание?

Вместо этого особое внимание уделите очищающим травяным чаям. Это фенхель, корица, кардамон, алоэ. Отличным очищающим свойством обладает ромашка, которую запросто можно купить даже в аптеке и быстро заваривать.

Кишечник за счет ромашки отлично очищается, снижается газообразование, постепенно выводятся вреднее вещества. Подобным эффектом обладает и свежий зеленый чай, но только не добавляйте в него сахар. Он прекрасно очищает кровь и печень.

Если же его регулярно употреблять, он отлично поможет справиться с отложениями на стенках кровеносных сосудов и с жироподобными веществами. Отличный эффект можно получить, если наслаждаться имбирным напитком с лимоном.

В имбирном корне содержаться микроэлементы, которые способствуют улучшению метаболических процессов в организме. Они же способны нормализировать работу желудка.

Также во время детоксикации нужно пить обычную воду не газированную помимо чаев и травяных настоев. Воды как минимум в сутки нужно употребить около литра. Из фруктов разрешено питаться только теми, которые помогают отлично работать пищеварительной системе.

Это гранаты, грейпфруты, киви, яблоки. Также допускается питание овощами, сваренными на пару. Очень хорошо готовить шпинаты, морковь и свеклу, цветную капусту, брокколи.

А из свежих овощей готовим салаты и, что еще лучше, не забывайте радовать себя овощными фрешами.

Чтобы было проще начинать деток-дни, предлагаем небольшое деток меню на день. На завтрак выпейте воду с лимоном. Его желательно выпить примерно на полчаса до приема пищи, чтобы этот лимонный напиток смог расшевелить пищеварительную систему. Дальше можно порадовать себя смузи.

Для этого берем свежие ягоды и помещаем их в блендер. Добавлять к ягодам можно грейпфрут, имбирь, семена льна. Все это отлично сочетается и позволяет улучшить эффект от употребления коктейля. Немного позже можно перекусить запеченным яблоком с медом, если очень хочется сладкого.

Второй завтрак представляет собой киви или апельсин и чашку зеленого чая без сахара.

На обед отведайте овощной суп или приготовьте ризотто из бурого риса. Обязательно добавляйте специи, такие как куркума, тмин, черный перец, так как они способствуют улучшению пищеварения.

Полдник представляет собой салат из тертой свежей моркови с небольшим количеством оливкового масла. Можно делать салат с морковью и свеклой.

На ужин вновь порадуйте себя смузи из ягод, которые имеют гликемический индекс. В состав смузи можно немного добавить листьев алоэ или салатных листьев. На вкус такие добавки не будут влиять, а вот польза от коктейля повысится, и заметно.

Для чего нужно очищение

С очищения в восточной медицине рекомендуют начинать лечение буквально любого заболевания. Так что, не удивительно, что восточная кухня богата разнообразными рецептами для детокса. Приготовить некоторые из этих блюд очень просто и быстро, а эффект от них просто потрясающий.

Яблочный чатни готовиться из двух яблок любого сорта. Их нужно почистить и порезать на мелкие кусочки.

На сковороде для начала разогревается масло Ги ( так в Индии называют обычное коровье топленое масло), или масло растительное, если топленое найти не удалось.

Добавляем на сковороду немного тмина и яблоки, которые предварительно перемешаны с черным перцем и корицей. Это блюдо будет прекрасным вариантом на завтрак или для полдника в период проведения дней детокса.

Еще одно блюдо имеет название кичари. Для его приготовления разогревается на сковороде то же масло, потом добавляются нарезанные чеснок, имбирь, кардамон, гвоздика, куркума, лук, частички коричного дерева. После это добавляются рис и маш ( можно брать чечевицу).

Все это перемешивается, добавляется вода и под крышкой блюдо несколько минут тушится. Такое блюдо способствует выведению токсинов, так как прекрасно помогает улучшить метаболизм.

Питаться таким блюдом можно весь день, при этом на каждый прием пищи потребуется примерно две чашки кичари.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/dieta-i-pohudenie/detoks-vesnoy-5608-article.html

Весенний детокс: в чем особенность?

Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

Не может быть лучшего времени для очищения организма, чем весна! С приходом теплых деньков мы избавляемся от толстых шуб, обуваем легкие босоножки, открытые маечки… Вслед за этим хочется сбросить и лишние килограммы, которые многие из нас с легкостью набирают за зиму. Способы разгрузки организма в зимний период отличаются от тех, которые лучше применять весной.

Так, зимой мы использовали ингредиенты, ускоряющие метаболизм, способствующие поддержанию стабильного веса: это согревающие специи — корица, гвоздика, мускатный орех, цитрусовые — лимон, грейпфрут и апельсин, имбирь, кайенский перец. Весной акцент можно сделать на обогащение организма витаминами и минералами и восстановление естественных функций очищения от токсинов.

Один из самых эффективных и простых способов детоксикации весной – это  замена одного из основных приемов пищи в течение дня на зеленый смузи.

Этот простой шаг поможет избавиться от лишнего веса за счет снижения потребляемых калорий, очистить пищеварительную систему и получить ценные витамины и полезные вещества из сезонной зелени.

В результате вы не меняете обычный режим питания, не голодаете, детокс проходит без стресса — а это один из основных факторов, мешающих достижению поставленных целей.

Рецепты зеленых коктейлей, практическое обоснование их пользы и огромное количество рецептов можно найти в книгах Виктории Бутенко:

Зеленый смузи можно легко приготовить дома и взять с собой на работу или на прогулку. Они подходят для вегетарианского и строго вегетарианского питания.

Конечно,название зеленый коктейль или зеленый смузи довольно условное, поскольку не определяется цветом напитка, а использованием в его составе  большого количества зелени, например, шпината, рукколы, укропа, петрушки, салатов и т.д. Зеленый смузи легко обогатить специальными добавками или суперфудами. Семяна льна, тыквы, подсолнечника помогут лучше утолить чувство голода. Специи — например, кайенский перец, куркума — улучшают метаболизм.

Можно подобрать идеальные зеленые смузи именно для вашего образа жизни: более питательные для спортсменов или людей с большими умственными или физическими нагрузками, менее калорийные – для желающих избавиться от лишнего веса, сладкие ягодные, пикантные или свежие овощные смузи в зависимости от ваших предпочтений. Преимуществом зеленых смузи перед более интенсивными методами чистки организма является их мягкое действие. Смузи также могут употреблять беременные женщины и кормящие мамы.

Выбираем сезонные продукты весной

После долгих зимних месяцев, когда так сложно найти сезонные свежие овощи и фрукты, а те, что лежат на полках супермаркетов, как правило, утратили большую часть витаминов во время длительной транспортировки и хранения. Весной лучше отдать предпочтение корнеплодам, которые при правильном хранении сохранили витамины, и свежей весенней зелени, выращенной, например, на собственном подоконнике.

Как сделать весенний зеленый смузи:

  • добавляем орехи, семечки и сухофрукты. Любые семечки и орехи добавляют питательность и жирные кислоты для красоты кожи, волос и ногтей.
  • не сезонные ягоды весной  берем только в замороженном виде — малина, черника, смородина, клюква итд.
  • берем свежую молодую зелень — зеленый лук, листья салата, укроп, петрушку, шпинату — или сезонную замороженную.
  • из овощей для зеленых смузи отдаем предпочтение свекле, луку, чесноку, томатам, капусте.
  • весной в российских магазинах практически нет сезонных местных фруктов. А импортные утратили большую часть во время транспортировки. В плодородных странах СНГ и на юге России урожай первых сезонных фруктов начинается в середине июня. Я предпочитаю ограничивать употребление фруктов в весенний период сухофруктами.

Свекольный зеленый коктейль

Конечно, этот свекольный коктейль только условно зеленый, но в нем достаточно зелени. Рецепт можно посмотреть в этом посте.

_____________С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля

PRO-Весну: весенняя программа поможет вам проложить путь к отличному самочувствию в любое время года!

Этот курс для вас, если вы…

  • хотите встретить весну здоровыми и полными энергии
  • научиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять
  • справляться с симптомами аллергий и предупреждать их
  • поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет
  • устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность
  • улучшить работу всех органов элиминации
  • обрести гармонию с окружающим миром и радоваться всем его проявлениями

Школа сезонного питания” совместно с журналом Vegetarian.ru

  • принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года
  • как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
  • как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
  • таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
  • лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию

Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц:

RawДетоксЗдоровое питаниеКрасотаСезонное 1Смузи и соки

error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!

Источник: https://www.yogabodylanguage.com/spring-detox/

Весенний детокс: нужен ли он на самом деле

Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

«Наш детокс-набор — крутой комплекс для тех, кому нужно очистить свой организм от шлаков и токсинов», «Детокс для организма — это кнопка reset, нажав на которую можно запустить естественные функции по очищению и восстановлению нашего тела» — весной такие «здоровые» предложения то и дело попадаются на глаза. А еще отзывы вроде «Целью было очищение организма, а приятным бонусом стало минус 5 кг. Пять килограммов за 10 дней!»

Во время загрузки произошла ошибка.

Подобный детокс предлагают сегодня — в среднем за 2000—3000 рублей за одно- или двухдневный курс — многие компании, а в своих рекламных постах после тэга «детокс» нередко ставят еще парочку — «правильное питание» и «зож».

На самом деле в таком виде детокс — это совсем не «пп». Мало того, такая экстренная мера как очищение нашему организму вовсе не требуется: этот процесс и так происходит ежедневно.  

Детокс весной, летом, осенью, зимой? Когда организм больше всего нуждается в «чистке»? На самом деле процессы детоксикации в клетках нашего организма идут ежесекундно, независимо от времени года

Конечно, после праздников с продолжительными застольями, чрезмерного употребления сладостей, приема некоторых лекарств можно помочь своему организму особым режимом питания, но вряд ли такую диету можно назвать детоксом.

Детокс — это модная модификация классических разгрузочных дней. Самый доступный вариант — на яблоках, фруктовых смузи или сырых овощах.

После обильных приемов пищи такой детокс, безусловно, улучшает работу печени и почек.

Но экспериментировать над своим организмом самостоятельно и пробовать различные детокс-системы не стоит — это может привести к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта

Шлаки и токсины: они существуют?

А как же «шлаки» и «токсины»? Авторы детокс-программ делают упор именно на очищении и оздоровлении организма, а похудение и хорошее настроение лишь сопутствуют этому процессу. Однако накапливаться в нашем организме может лишь жир, а еще некоторые продукты обмена веществ, если этот обмен не идеален. Поэтому никакой «генеральной уборки» или «чистки» нашему организму не требуется.

Любая экстренная встряска, такая как диета, детокс, гидроколонотерапия или модная «чистка сосудов» — для организма сильнейший стресс, после которого могут наступить необратимые патологические изменения.

Нужно стараться в течение всего года вести здоровый образ жизни, рационально питаться, заниматься физкультурой, проходить обследования, то есть обращать внимание на профилактику болезненных состояний и поддержание хорошего самочувствия

Если не весенний детокс, то…

Самый простой способ быть здоровым —– просто питаться правильно. И тогда никакого особенного детокса не понадобится. Весной же, когда ощущается упадок сил, происходит заметное снижение уровня витаминов С и Д, разумнее заняться не мифической детоксикацией, а компенсацией недостающих питательных веществ.

Весной нужно употреблять продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, болгарский перец, отвар шиповника), или пить поливитаминные комплексы, рекомендованные врачом. Обязательно нужна в достаточных количествах белковая пища — нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые, орехиВо время загрузки произошла ошибка.

Весной необходимо пропить комплекс поливитаминных препаратов, добавив к нему незаменимые жирные кислоты Омега-3, витамин Д, а также побольше чистой питьевой воды и качественной натуральной еды.

Если у вас нет нарушений веса, можно один раз в неделю сделать себе разгрузочный день на овощных фруктовых смузи или просто на чистой питьевой воде

Если к лету хочется похудеть, нужно заниматься спортом и вести активный образ жизни, продолжая при этом разнообразно и сбалансированно питаться.

Во время загрузки произошла ошибка.

Для тех, кто хочет большего

Если вы уже давно питаетесь правильно, но хотите большего, можете провести мягкий детокс — он не имеет ничего общего с рекламируемыми на просторах Интернета чудо-баночками с очищающими смузи.

Для проведения мягкого детокса можно на пару недель отказаться от слизеобразующих продуктов (молоко и его производные); продуктов, содержащих глютен; сладкого (включая сладкие фрукты), грибов и алкоголя. Упор стоит делать на цельнозерновые крупы, бобовые, овощи, зелень, несладкие фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса

Отказ — даже временный — от сладкого и белой муки, безусловно, полезен, с этим согласится большинство диетологов. А вот что касается молочных продуктов — вопрос спорный, специалисты расходятся во мнениях: кисломолочные продукты полезны для пищеварения и способствуют хорошей работе кишечника, а вот цельное молоко хорошо переносится далеко не всеми взрослыми.

Также можно обогатить свой рацион продуктами, особенно полезными для центрального органа детоксикации организма — печени.  

Для печени полезны авокадо, спаржа, морковь, брокколи, брюссельская капуста, шпинат, томаты и чеснок в сыром виде, а также грецкие орехи
Кроме того, в список покупок можно включить лимон — он обладает антибактериальными свойствами, очищает кровь и выравнивает pH-баланс в кишечнике; свеклу — способствует регенерации клеток печени; имбирь и куркуму — обладают мощным противовоспалительным действием, а также любые темные ягоды — природные антиоксиданты.

Источник: https://lady.mail.ru/article/494690-vesennij-detoks-nuzhen-li-on-na-samom-dele/

Что нужно знать о детоксе и как лучше начать очищение организма

Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

Статья посвящена новой модной программе очищения под названием детокс.

Эта программа уже завоевала доверие у многих поклонников здорового образа жизни, красоты и даже у голливудских звезд! Подробно рассказывается что такое детокс; кому он нужен, а кому нет; как и когда лучше очищаться; приведены виды и примеры программ детокса, оговорены противопоказания, даны рекомендации как лучше начать очищение организма; в качестве примера приведены рационы детокса звезд из Голливуда!

Инстаграм, ВКонтакт, хроники светских новостей от голливудских звезд о красоте и здоровье просто пестрят новомодным и непонятным словом “детокс”. Сегодня детокс-коктейли невероятно популярны. При желании очистить свой организм и улучшить метаболизм природным путём, детокс-коктейли – лучшие помощники.

Однако, для того чтобы вас порадовал результат, одного коктейля или смузи замало. В этой статье Elgreloo.com расскажет о том, что такое детоксикация, каким образом она улучшает работу организма, кому подходят и даже необходимы детокс-коктейли.

Мы подобрали лучшие из очищающих напитков специально для вас!

Так что это такое детокс (детоксикация)?

Детокс происходит от английского de-tox. Тут уже даже человеку не владеющему английским становится понятно, что это нечто, связанное с токсинами, интоксикацией.

Действительно, детокс – процесс очистки организма от токсинов и шлаков, в результате которого происходит избавление от вредных составляющих; приводится в порядок метаболизм и обмен веществ; и как результат – улучшаются самочувствие, работа органов пищеварения, настроение; ощущается прилив энергии и сил; исчезают лишние килограммы; вы получаете сияющий, красивый и здоровый внешний вид!

Детоксикация – это процесс организма, при котором шлаки и отходы, накапливающиеся в нашем теле годами, выводятся. Для того, чтобы очистить организм, существует программа детоксикации с помощью детокс-коктейлей.

Чаще всего, в организме накапливаются шлаки из-за неправильного питания. Если вы давно мечтаете сбросить лишний вес, вашей первой задачей по пути реализации цели должно стать очищение организма! Кроме вредных продуктов питания, негативно на организм влияет и малоподвижный образ жизни. Чем больше вы занимаетесь спортом (в особенности, кардио тренировками), тем больше очищается ваше тело.

Кому и когда нужен, а кому не нужен вовсе?

Наш организм, несомненно, мощное, умное и продуманное создание. Он способен очищать себя сам. Но, когда степень нагрузки на него слишком велика, справиться ему весьма сложно. Особенно, если речь идет о выводе химических элементов: красителей, ненатуральных добавок, антибиотиков и прочих неестественных ингредиентов.

Поэтому, самое время вспомнить о детоксе после праздников и тяжелых продолжительных застольях, после болезни и длительного приема лекарственных препаратов. Он показан всем кто испытывает расстройство желудочно-кишечного тракта, чувствует себя истощенным, вялым и усталым. Да, честно говоря, любому человеку полезно периодически устраивать такие вот разгрузки для своего здоровья!

Если хотя бы один-два пункта из следующего списка отвечает состоянию вашего организма, мы рекомендуем обратиться к врачу и совместно продумать программу детоксикации индивидуально. Во всяком случае, детокс-коктейли вам точно не навредят.

Итак, ребята, вам стоит задуматься об очистке организма, когда:

  1. на вашей коже часто появляется сыпь, аллергия, жирный блеск, покраснение, угри;
  2. вы склонны к полноте, хотите привести тело в тонус и быть здоровыми;
  3. просыпаетесь среди ночи, имеете проблемы с регулярным полноценным сном;
  4. большую часть времени чувствуете себя уставшим;
  5. желаете укрепить иммунитет и улучшить метаболизм.

Программа очищения организма – это стресс для вашего тела, так званная перезагрузка. В этот момент обязательно заниматься физическими нагрузками, желательно кардио-тренировками. Когда вы потеете, шлаки выходят из организма намного быстрее. Как правило, результат виден уже после 5-10 дней.

Несмотря на огромное количество плюсов детокса, все же у метода есть и противопоказания.

Не рекомендуют подобные программы: тем, у кого наблюдаются серьезные нарушения в области ЖКХ, повышен уровень сахара в крови, имеются болезни сердца и почек, а также беременным и кормящим женщинам.

Следует ли говорить, что начинать подобные мероприятия по очищению следует здоровым (без признаков ОРВИ), морально подготовленным людям. Чтобы лучше “войти” в программу спланируйте ее начало на выходной или свободный для вас день.

Внимание! Вам нельзя садиться на лечебное похудение если:

  1. Вы беременны или кормите грудью (данный процесс может пагубно отобразиться на здоровье ребёнка);
  2. Вы несовершеннолетние (организм ещё растёт и это очень большой удар для него);
  3. у Вас есть серьёзные заболевания желудка или сердца;
  4. Вы мало весите на свой рост.

Не стоит путать программу детоксикации с диетой, ведь это кратковременная встряска, с помощью которой организм очищается от ненужного, насыщается витаминами и начинает работать продуктивнее.

Виды детокса: выбирай свой!

Существует огромное количество различных программ детокса, разработанных специалистами и осуществляющимися под их пристальным наблюдением, а также просто домашних приемов пищи, выполняемых самостоятельно.

Но основной смысл любых таких программ заключается в ограничении, а затем и вовсе исключении из рациона мяса, жирной, жареной, острой пищи, мучного, сладкого (даже меда!), кофе, сигарет и алкоголя, соли. Взамен этой губительной еде приходят зеленый чай и вода; соки и смузи; свежие овощи и фрукты; блюда, приготовленные на пару.

Интересно, что подготовка к детоксу длится гораздо дольше, чем сама программа очищения. За 1-2 месяца необходимо постепенно ограничивать себя в употреблении вышеперечисленных продуктов.

А затем переходить непосредственно к самой программе, которая в зависимости от ваших сил и желания может быть рассчитана на 3, 7, 14 или 21 день.

Только вода

Такой вид очищения подразумевает отказ от еды полностью, зато позволяет употреблять очищенную воду в неограниченном количестве. Только воду! Срок проведения этой программы рассчитан на 1-3 дня. Сразу следует оговориться, что это очень экстремальный способ, который не рекомендуется применять новичкам.

Детокс-коктейли: соки, смузи, травяные чаи, овощное пюре

Детокс-коктейли – это напитки и смузи, приготовленный из натуральных продуктов или трав, которые способствуют выведению шлаков из организма. Рецепты коктейлей состоят из простых ингредиентов, что позволяет приготовить их в домашних условиях.

Питание состоит из употребления жидкой, полужидкой и пюреобразной пищи. Можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, всевозможные зеленые, фруктовые смузи, травяные и зеленые чаи, а также кушать овощные пюре с волокнами. Этот метод более гуманный, срок гонения “названных гостей” можно увеличить до 3-7 дней.

Список самых лучших детокс-коктейлей

Чтобы мягко очистить организм, улучшить состояние кожи и волос, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие, вы можете делать полезные детокс-коктейли в домашних условиях.

На сегодняшний день существует множество рецептов смузи и коктейлей на любой вкус! Команда Elgreloo.

com подобрала лучшие варианты детокс-напитков специально для вас! Избавьтесь о зашлакованности и почувствуйте легкость уже за несколько дней детокс-программы.

Зелёный коктейль из шпината, банана и лимона

Шпинат содержит много полезных питательных веществ для организма. Чтобы пополнить суточный заряд витаминов, достаточно щедрого пучка листей шпината. К листьям вам необходимо добавить 350 млл воды, сок половины лимона, 3 банана. Всё хорошенько сбываем в блендере и напиток готов к употреблению!

Яблучно-банановый смузи

Один из любимых коктель по описаниям и отзывам! Для приготовления вам понадобиться 1 банан, 1 яблоко (желательно кисло-сладкое), 1 пучок кинзы и 1 столовая ложка отрубей. Все перечисленные ингредиенты сбить в блендере, украсить мятой и пить с удовольствием. По вкусу можно додавать немножко порошка корицы.

Ягодный рай

Ягоды насыщают организм антиоксидантами и ко всему обладают мочегонным эффектом. Ягодный напиток – это рай из витаминов и необходимых питательных веществ! После употребления данного напитка значительно улучшается внешний вид кожи.

Вам необходимо: полчашки чёрной смородины, малины, клубники, половина банана, небольшой кусочек корня имбиря и 1 столовая ложка льняного масла. Ко всем ингредиентам додаём стакан натурального йогурта и смешиваем в блендере.

Если добавить две-три ложки овсяных хлопьев – вы получите идеальный завтрак!

Детокс-напиток с имбирем

Корень имбиря значительно улучшает здоровье! О нём говорят, как о продукте вечной молодости. Благодаря стимуляции пищеварения и обменных процессов, корень имбиря выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению. Чтобы приготовить детокс, очистите и нарежте корень имбиря (3 сантиметра) тонкими пластинками.

Варить в кипящей воде на слабом огне 10 минут, затем процедить. Для вкуса додают сок лимона и немножко порошка корицы. Замечательно дополнит детокс натуральный мёд, но додавать в напиток его можно только после охлаждения (при высоких температурах мёд теряет все полезные качества). Этот вариант детокс-коктейля поможет вам с лёгкостью избавиться от лишнего веса.

Пить следует по 250 млл натощак или перед едой.

Энергия трав

В рейтинг лучших детокс-напитков вошли и травяные чаи. Они оказывают желчегонное и мочегонное действие, улучшают цвет кожи, успокаивают нервную систему и выводят шлаки из организма.

Рецептов существует множество, смотря какие травы вам подходят более всего. Классический чай – в равных пропорциях смешать ромашку, зверобой, листья земляники, берёзовые почки. Столовая ложка трав на 250 млл кипятка.

Запарить, дать настояться. Употреблять перед едой за тридцать минут.

Эти пять детокс-напитков, по мнению Elgreloo.com, самые удобные для приготовления в домашних условиях. Но вам стоит помнить, что детокс-лечение имеет противопоказание! Прежде чем приступить к детокс программе, проконсультируйтесь с врачом!

Сыроедение

Предполагает употребление твердой пищи, но неподверженной термической обработке. Вы можете кушать фрукты и овощи, но в сыром виде!

Достаточно лояльный и приятный вид детокса, который можно продлить от 10 до 14 дней. Часто люди, которые попробовали сыроедение принимают его и делают основным видом питания.

Это основные виды очистительных программ, которые при желании могут комбинироваться между собой!

Детокс-программы: как они на самом деле влияют на организм?

Итак, когда Вы подготовились и определились с видом борьбы, стоит также морально подготовиться к возможно возникающим сложностям.

Дело в том, что человек, начинающий программу детокса, внезапно может почувствовать себя плохо: появление насморка, тошноты, упадка сил, температуры – все эти симптомы, к сожалению, не исключены.

Это абсолютно естественно и этого не стоит пугаться. В теле человека живет огромное количество бактерий и паразитов, которые предпочитают питаться вареной или мясной пищей. При этом они не любят сырые и свежие продукты. Когда им не предоставляют питания в виде термически-обработанной еды, вполне логично, что они начинают бунтовать, принося человеку страдания и неудобства.

Не нужно отчаиваться! Уже через пару дней, все придет в норму, а противные субстанции покинут организм! Набирайтесь терпения и вперед к внутренней чистоте!

Детоксикация представляет собой программу, которая базируется на лечебном голодании? Что это значит? Лечебное голодание – это ваш осознаный выбор сделать организм сильнее и здоровее.

Вы отказываетесь от многих обработанных продуктов, не приносящих конкретной пользы, отказываетесь от вредных привычкек и переедания, употребляете пищу в жидком сыром виде в маленьком количестве, пьёте много жидкости (чистой воды).

Этот курс является кратковременным, но стимулирует работу всех систем организма. После очищения вы:

  • теряете несколько килограмм;
  • легко себя чувствуете;
  • выглядите отдохнувшими и энергичными;
  • лучше понимаете своё тело.

Возвращаться к привычному питанию стоит постепенно и аккуратно!

Помимо корректировки своего рациона, детокс предусматривает и корректировку режима дня, физических нагрузок. Очищение лучше всего совмещать с посещением сауны, бани, спа, массажей – так вы поможете организму активнее убирать из себя шлаки; также рекомендуется проводить длительные пешие прогулки на свежем воздухе, следить за режимом сна – ночной сон должен длится не менее 6-8 часов.

Некоторые ошибочно полагают, что детокс – это диета. Хотя в конечном итоге программа и приводит к снижению веса, все же, детокс – это некая “разгрузка”, очищение, избавление от вредностей.

Детокс и голливудские звезды

Детокс очень популярен и среди звезд.

  • Гвинет Пэлтроу заявляет, что любит очищаться овощными супами из морковки, имбиря, нута, авокадо. Главное при этом, не солить и не перчить блюдо!
  • Бьйонсе готовит полезные салаты, выводящие токсины.
  • Дженифер Эннистон предпочитает радикальный метод и вовсе бросает есть, оставляя только воду, хотя бы на 1 день!
  • Хайди Клум использует сыроедение + воду: салат из дыни с огурцом и не менее трех литров воды – ее детоксная программа.
  • Сальма Хайек придерживается трехдневного детокса: свежевыжатый сок и сырые овощи с нежирной белковой пищей.
  • Анджелина Джоли сделала популярным детокс, основанный на овощных и фруктовых соках, а также употреблении сырых твердых фруктов и овощей.
  • Наоми Кэмпбелл использует лимонадный детокс: по сути тот же водный, но в воду разрешается добавлять еще некоторые ингредиенты ( лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец!

Список можно продолжить и дальше.

Как видите, детокс завоевал доверие, продемонстрировал результаты, приобрел поклонников по всему миру! Если Вы готовы и не имеете противопоказаний к этому подходу – почему бы и не попробовать на себе действие детокса?!

Рекомендуем почитать другие полезные статьи по теме

Источник: https://elgreloo.com/diet-nutrition/detox

Сбрось балласт: 3 лучших способа провести детокс весной

Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

Чтобы привести в порядок свое тело, очистить организм от накопившихся токсинов, гармонизировать душевное состояние и сделать кожу сияющей, тебе срочно рекомендован весенний детокс! Как правильно его проводить, а также лучшие варианты детокса ты можешь найти в этой материале.

Детокс весной – то, что необходимо нашему организму, дабы совершить так называемую перезагрузку, то есть очистить организм от скопившихся за зиму шлаков и токсинов, которые зачастую и становятся причиной лишнего веса, а также целлюлита. Грамотно составленная детокс-программа позволяет «вымести» из организма весь «мусор», лишнюю жидкость, а также ускорить метаболизм.

Перед тем, как приступить к детоксу, запомни эти важные правила подготовки организма к очищающей программе:

1) Пей больше воды  – от 1.5 до 2 литров в сутки обязательно! Включи в рацион травяные чаи из мяты, мелиссы, шиповника, а также зеленого и красная листового чая.

2) Исключи из меню алкоголь, сахар, твердые жиры, соль (не полностью, просто умерь порцию), еду с пищевыми добавками в виде красителей и консервантов, жирное, жареное, копченое и консервы. Сюда же следует отнести и газированные сладкие напитки.

3) Старайся регулярно принимать пищу  небольшими порциями (раздели свой рацион на пять приемов,  ешь через каждые три часа, последний прием за несколько часов до сна).

Включай в свой рацион продукты, богатые клетчаткой и фитонцидами, нейтрализующими вредные частицы метаболизма: яблоки, морковь, чеснок, брокколи, ростки фасоли, цитрусовые, папайю, семя льна и зелень петрушки.

В питании сделай акцент на свежие фрукты, овощи и зелень. Подробнее о ПРАВИЛАХ ВЕСЕННЕМ ПИТАНИИ читай ЗДЕСЬ!

Пример весенней детокс-программы

Целью этой детокс-программы питания является устранение различных токсинов и шлаков из организма, улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Наряду с детоксикацией тает лишний вес, улучшается общее самочувствие и внешний вид.

Примерное меню детокс-диеты:

Завтрак: овсянка с сухофруктами, тост с 2 ст. л. творога, зеленый чай.
Перекус: стаканчик натурального йогурта, стакан минералки.
Обед: овощной суп, запеченная в фольге семга или форель, свежие овощи, зеленый чай.
Перекус:  большое яблоко или груша.
Ужин:  овощное рагу, мятный чай.

Чтобы закрепить и улучшить результат детокс-программы, не забудь и о косметических процедурах. ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙ ЗДЕСЬ!

Детокс-диета для очищения организма весной

Диеты с детокс-эффектом не только оказывают в целом оздоравливающее и тонизирующее действие, но и помогают сбросить лишние килограммы. Главное здесь – соблюдать меру, четкое следовать инструкциям и внимательно прислушиваться к своему организму.

Основные продукты, разрешенные детокс-диетами: яблоки, апельсины, лимоны, морковь, сухофрукты (чернослив, курага), бананы, капуста, огурцы, помидоры, имбирь, перец, зелень, зеленый чай, оливковое масло, семена подсолнечника и тыквы, орехи. В качестве исключения один раз за программу можно съесть небольшую порцию нежирной рыбы и козий сыр.

Запрещенные продукты: алкоголь, кофе, сладкое, мучное, углеводы. Стоит воздержаться от жареной и соленой пищи. Последний пример пищи должен происходить не менее чем за  3 часа до сна.

Три главных правила детокс-диеты: день начинай со стакана теплой воды с лимоном. До обеда употребляй клетчатку – злаки, яблоки. В день выпивай до 3 литров воды. ПОДРОБНЕЕ О ПРАВИЛА ДЕТОКСА читай ЗДЕСЬ!

Меню Детокс Диеты на неделю

Первый день

На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай. Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.  На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом. Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.

Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день

На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби. Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника. Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом. Полдник – банан, травяной чай.

Ужин – овощное рагу на пару (цукини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день

На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре. Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко. На обед – овощной суп-пюре. Полдник – живой йогурт, орехи. На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Детокс-программа на 7 дней от диетолога Натальи Самойленко

Главные правила: За 2 часа до сна пей мятный чай.

Сопровождай очищающую диету легкой физической нагрузкой или йогой, практикуй дыхательные упражнения – это активизирует выведение токсинов из тканей и органов. На ночь выпивай 1 ст. л.

оливкового масла, чтобы улучшить желчеотток и стимулировать печень к детоксикации. Чтобы очистить от токсинов кожу, ходи в сауну и принимай душ с контрастным обливанием дважды в день. 

Первый день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном 8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): тыквенно-яблочный фреш – 300 мл 11:30: травяной чай (шалфейный) 13:30 (обед): 250 г салата (морковь, сельдерей и имбирь) 16:00 (полдник): 50 г миндаля 18:00 (ужин): белая рыба (на пару) с зеленью, специями и лимонным соком – 250 г

За 2 часа до сна: травяной чай (из мяты или мелиссы)

Второй день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном 8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): фруктовый салат или большая хурма «Шарон» – 250 г 11:30: травяной чай (шалфейный) 13:30 (обед): филе индейки или перепелки и зелень, обработанные на пару, – 250 г 16:00 (полдник): 50 г миндаля 18:00 (ужин): овощной крем-суп (брокколи, цветная капуста, специи и масло расторопши) – 250 г

За 2 часа до сна: мятный чай

Третий день

о 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном 8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): гречка с маслом расторопши, специями и тушеными овощами (морковь + лук) – 250 г 11:30: травяной чай (шалфейный) 13:30 (обед): крем-суп из брокколи – 250 г 16:00 (полдник): 50 г миндаля 18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок на пару – 250 г

За 2 часа до сна: мятный чай

Четвертый день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном 8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): фруктовый салат или большая хурма «Шарон» – 250 г 11:30: травяной чай (шалфейный) 13:30 (обед): белая рыба с травами и специями, приготовленная на пару, – 250 г 16:00 (полдник): 50 г миндаля 18:00 (ужин): тыквенный крем-суп с семечками – 250 г

За 2 часа до сна: мятный чай

Пятый день

до 7:00 (когда просыпаешься): стакан воды комнатной температуры с лимоном 8:00: травяной чай (крапивный) 10:00 (завтрак): цитрусовый фреш – 300 г 11:30: травяной чай (шалфейный) 13:30 (обед): сырые овощи (морковь, топинамбур, огурцы, авокадо) с кешью, имбирным соусом и специями – 250 г 16:00 (полдник): 50 г миндаля 18:00 (ужин): белая рыба, зелень и кабачок, приготовленные на пару, – 250 г

За 2 часа до сна: мятный чай

МЕНЮ на 6 и 7 дни ты можешь УЗНАТЬ ЗДЕСЬ!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Дженнифер Лоуренс: когда люди говорят, что у меня пышное тело, я думаю – “что за бред”

Источник: https://beauty.ua/view/14706

Что такое детокс и нужен ли он вообще

Зеленый детокс: зачем он нужен весной?

Добрый день! Меня зовут Шибарова Ирина Сергеевна и в этой статье я расскажу вам об очень модном способе очищения организма. В последнее время мне частенько приходится слышать такое слово, как – детокс.

Оно уже настолько прочно вошло в обиход тех, кто привык следить за здоровьем, что им кажется, что и другие прекрасно знают что оно означает.

А между тем это не совсем так и многие люди просто не понимают, или же понимают неверно, что такое детокс. Давайте попробуем разобраться.

Что это такое

Если сформулировать ответ на этот вопрос покороче, то он будет звучать примерно так: детокс – это очищение организма от накопившихся ранее в нем шлаков, всевозможных токсинов и всякой другой дряни.

Люди, прошедшие процедуру детокса отмечают, что у них резко улучшается самочувствие, появляется необыкновенное чувство легкости во всем организме.

Сразу хочу пояснить, что сильно похудеть при детоксе скорее всего не удастся, да и не в этом его предназначение. Он нужен прежде всего для того, чтобы “перезапустить” свой организм и настроить его на новую волну.

Так уж традиционно складывается, что за зиму мы все обрастаем лишними килограммами. Кто то больше, кто то меньше, но зимой вес набирают все. Я не буду сейчас вдаваться в подробности почему так происходит, скажу лишь, что большую роль здесь играет наше с вами питание.

Мы с вами живем в холодной стране и поэтому пища наша в основном сытная и калорийная. Она конечно быстро насыщает и согревает организм, но еще она негативно влияет на общее самочувствие.

За зиму в организме скапливается огромное количество всевозможных шлаков и токсинов, в результате чего большинство из нас становятся тяжелыми, неповоротливыми и немного ленивыми.

Все это просто ведет к тому, что мы очень быстро устаем, раздражаемся по пустякам, в некоторых случаях – болеем. Что же делать? А вот здесь все очень просто. Нужно всего то провести процедуру детокса, то есть очистить организм от всякой дряни мешающей нам полноценно жить.

Когда лучше всего это делать? Лучше всего до наступления весны. Оптимальный вариант – середина февраля. Итак, если я смогла вас убедить заняться собой – читаем дальше!

Принципы детокса и противопоказания

Раскрываю вам главный принцип детокса. В основе всего  – вода, чай из трав и полностью растительная пища. Именно такая диета способствует быстрому очищению организма и выводу шлаков.

Эффект очищения возникает благодаря большому содержанию в пище клетчатки и отсутствию жиров и белков животного происхождения.

Кому противопоказан детокс? Эта процедура очищения организма противопоказана следующей категории людей:

  • людям с заболеваниями почек
  • мочевыводящей системы
  • больным диабетом
  • беременным и кормящим женщинам

В любом случае, перед началом процедуры детокса желательно проконсультироваться с врачом.

Подготовка

Перед началом процедуры детокса желательно подготовить свой организм к нему. Достигается это путем постепенного изменения своего рациона питания.

В среднем для подготовки достаточно месяца, в течении которого нужно постепенно, не спеша отказываться от привычных мясных  жирных блюд, а также обжаренных на масле продуктов.

За 2 недели до начала детокса основой вашего рациона должна стать растительная пища. Если совсем сложно без мяса, то 1 раз в неделю его можно есть, по чуть чуть, в ограниченном количестве.

В период подготовки к детоксу постепенно отказывайтесь:

  • от кофе
  • алкоголя
  • пива
  • сладостей
  • мучных и кондитерских продуктов

Начало

Итак, вы знаете что такое детокс, зачем он нужен и настроены вполне решительно довести дело (и тело) до конца (то есть, до оптимального состояния). Что нужно делать?

На все время проведения (в среднем достаточно 10 дней) детоксикции вашими основными продуктами питания должны стать:

  • свежие или приготовленные овощи
  • крупы
  • овощные супы или супы – пюре
  • свежие ягоды   фруктовые или ягодные смузи
  • пряности
  • травы
  • зеленый или травяной чай
  • чистая питьевая вода

Небольшой нюанс: если у вас проблемы с желудком, можно отказаться от сырых овощей, а есть только тушеные. Фрукты также можно запекать.

Завтрак

Каждое ваше утро должно начинаться с 1 чайной ложки натурального льняного масла. Пить его нужно именно натощак!

Через 10 минут после приема льняного масла нужно выпить один стакан теплой воды.

Через 15 минут после выпитого первого стакана, нужно выпить еще один. А еще через 10 минут можно приступать непосредственно к завтраку. Что можно есть на завтрак?

Можно сварить себе вкусную и ароматную кашу, приправив ее петрушкой или свежим укропом (благо сейчас вся зелень свободно продается круглый год).

Если вы неравнодушны к сладкому и привыкли добавлять в кашу сахар, можно сворить овсянку на воде и добавить в нее сухофрукты или кусочки банана.

В качестве десерта к чаю, можно запечь в духовке яблоко, посыпав его орехами или корицей. Можно также сделать воздушный мусс из банана и ложки какао – порошка.

Обед

На обед можно приготовит суп – пюре из лука – порея и брокколи, свекольный, томатный, тыквенный или любой другой овощной суп исходя из ваших предпочтений.

Суп можно дополнить специями и 1 ложкой растительного масла. На второе можно потушить овощи или приготовить кичари. Кичари – это вегетарианское блюдо из смеси тушеного риса с машем, а также обжаренных в масле специй. В некоторых случаях в кичари добавляют овощи, но это на любителя.

Если такое блюдо кажется вам сложным, то просто приготовьте плов из овощей с рисом.

Ужин

Ужин ваш должен быть примерно за 2 – 3 часа до сна – это главное правило. На ужин при детоксе не советуют есть крупы. Лучше всего налегайте на овощи.

Овощи запеченные в духовке, овощное рагу, тушеные овощи – вариантов много. Все зависит от вашей фантазии.

Важные правила при проведении детокса

Существуют определенные правила, которые необходимо знать и соблюдать. Если этого не делать, можно нанести некоторый вред своему здоровью. Потратьте всего пару минут на изучение этих правил или просто добавьте эту статью в закладки, чтобы вы в любой момент могли вернуться и освежить память. Вот эти правила:

  1. Нужно питаться 3 – 5 раз в день и контролировать размеры своих порций. Переедание недопустимо! Важно не только очистить свой организм, но и предоставить отдых своим органам пищеварения
  2. Соблюдайте режим дня. Постройте свой день таким образом, чтобы вы спали не менее 8 часов в сутки. Впрочем, мужчинам может быть достаточно и 6 часов, а вот женщина должна высыпаться, поэтому ей нужно не менее 8 часов
  3. Старайтесь не есть много соленого. Думаю не нужно рассказывать вам о вреде соли
  4. На так называемые перекусы старайтесь выбирать фрукты и овощи, а не печенье, даже если это печенье постное или галеты
  5. Все ваши напитки должны исключать сахар. Просто запомните: сахар – табу!
  6. Если у вас нет никаких проблем с желудком, нет гастрита или язвы, то будет полезно во время ужина проглотить по несколько горошинок черного перца. Черный перец прекрасно стимулирует работу печени и улучшает обмен веществ
  7. Никогда не ешьте бананы на голодный желудок: у них слишком высокий гликемический индекс. Есть их лучше всего с кашами, например с овсянкой
  8. Добавляйте в свои блюда корицу. У нее есть замечательные свойства усмирять аппетит, к тому же она нормализует в крови уровень сахара, что тоже важно
  9. В течении дня пейте воду и имбирный чай: имбирь активизирует процесс обмена веществ в организме и в некотором роде способствует похудению
  10. В период детокса полностью откажитесь от кофе, заменив его на травяные чаи или на худой конец на обычный зеленый чай

Заключение

В принципе, это все. Теперь вы знаете, что такое детокс. Нужен ли он вам? Думаю, что вы, не долго думая, ответите на этот вопрос себе сами.

Кстати, а вы не задумывались, что такое пост и почему он занимал, и продолжает занимать, такое важное место в жизни людей раньше, да и сейчас тоже?

По сути, это в какой то мере тот же детокс. И помимо основной, религиозной составляющей, его задачей всегда было очищение организма. Именно поэтому, люди регулярно соблюдающие пост живут как правило дольше и меньше болеют! Выводы делайте сами!

Шибарова И.С.

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Источник: http://derevenskiyaybolit.ru/chto-takoe-detoks/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.